Что делать, чтобы во время беременности не появилось растяжек? – проблема многих будущих мамочек. Профилактика, которую начали проводить еще в первом триместре, снижает вероятность необратимых изменений кожи после родов.
Стоит осознать, что это процесс необратимый во время беременности, совсем уберечь кожу не поможет один крем от микроразрывов. Лишь профилактические меры, комплексный подход и постоянная работа над собой поможет избежать некрасивых проявлений на животе и теле после родов.
Основные правила профилактики
Для того чтобы во время беременности и после родов не было растяжек нужна комплексная . В целях профилактики растяжек необходимо соблюдать 5 простых правил:
- Правильное питание, а особенно включение в рацион витаминов А, Е, В, С.
- Массажи тела при беременности и после родов.
- Занятия спортом.
- Комплексный уход за кожей.
- Нормализация веса во время беременности.
Помимо этого стоит знать и о генетическом факторе. Существует особая группа женщин, которые находятся в зоне риска выявлений подобных образований. В этом случае ткань недостаточно эластичная. Именно этот фактор может поставить «жирную точку» во время перепадов в весе, в результате чего произойдет микроразрыв ткани.
Если генетический фактор стоит на первом месте, в этом случае профилактические меры и комплексные программы нужно проводить с удвоенной силой. Только в этом случае получится избежать появления растяжек.
Контроль веса
Вес – одно из основных изменений в организме женщины. Крайне важно чтобы набор веса во время беременности происходил плавно и постепенно. Стоит отметить, что у каждой беременной есть своя «картина» правильного набора веса, именно ее стоит запросить у врача и строго соблюдать диету и следить за прибавками в весе.
Какими средствами увлажнять кожу?
Увлажнение кожи в каждом триместре – основная профилактическая мера во избежание появления растяжек на коже. В том случае если ранее не использовались, кожа находится в зоне риска, поэтому стоит обратить внимание на это, срочно начать комплексное увлажнение. Первыми признаками появления растяжек является зуд и дискомфорт. В этом случае нужно срочно приобрести хороший крем. Увлажняющий крем от растяжек содержит аминокислоты и коллаген.
Стоит обратить внимание на состав крема. Он может содержать морские водоросли, микроорганизмы, экстракты растений, витамины группы А, Е, эфирные масла, пантенол. Только такие крема можно и нужно использовать во время беременности от растяжек. Для того чтобы растяжки не появились, такие крема используют до четырех месяцев ежедневно. Увлажнять кожу живота, грудь, другие места нужно ежедневно после душа.
Отличным методом для обогащения кожи во время беременности и после родов может стать – Palmer’s. В этом креме присутствует коллаген, эластин, масло ШИ, женьшень. Такое средство разрешено для беременных, оно способствует регенерации и подтяжки кожи. Еще одно средство способное улучшить состояние кожи на основе ростков пшеницы. Такой крем содержит миндаль, абрикос, авокадо, подсолнечник и витамин Е.
Альтернатива кремам
Поскольку всевозможные крема и во время беременности удовольствие не дешевое. Существует масса альтернативных вариантов, приготовленных своими руками. Одно из них – это оливковое масло, которое способно увлажнить и подтянуть обвислые участки кожи. Наносить оливковое масло стоит поглаживающими движениями с легкими прощупываниями от низа живота к пупку. После, по бокам, ногам и груди. Наносить оливковое масло рекомендуется с перерывами от 12 до 36 недель.
К оливковому маслу можно добавить сок алое-вера, витамин Е и А. Такой эликсир обладает большим эффектом. Хранить его нужно на холоде в течение одного месяца.
Белье для беременных
Кроме основных профилактических мер для предотвращения и , как во время беременности, так и стоит носить специальное белье. Особе белье, такое как бандаж и бюстгальтер с широкими лямками помогают уменьшить нагрузку на кожу. Таким образом, белье становится незаменимым помощником в борьбе со стриями.
Массаж от растяжек
Существует специальный метод массажа кожи. Для этого вам понадобится натуральная щетка, массажная перчатка. Даже если этого у вас нет, вы можете использовать обыкновенную мочалку для душа. Следует отметить, что во время беременности бедра надо массировать активно, а живот очень аккуратно, чтобы не спровоцировать схватки. Признаком того, что массажные движения делаются правильно является красноватый оттенок кожи. Таким образом, массаж разгоняет кровь по организму, способствует укреплению кожной ткани. Для более полного эффекта можно пользоваться , приготовленными в домашних условиях.
Совет! После массажа обязательно нужно воспользоваться увлажняющим кремом либо маслом от растяжек.
Правильное питание
При выборе эффективных особое внимание следует уделить питанию. Самое главное во время беременности не усердствовать с диетами. Для укрепления тканей нужно включить в рацион больше салатов с льняным, оливковым, кукурузным маслами. Также необходимо употреблять овощи, диетические сорта мяса, рыбу и молочные продукты.
К обязательным продуктам полезной диеты во время беременности относятся цельные зерна, орехи и бобовые продукты. Именно этот набор ингредиентов поможет справиться с растяжением ткани.
В рацион будущие мамы обязательно должны включить витамины. Об этом знает каждый врач-гинеколог. Самый главный противник растяжек – это витамин Е. Этот витамин позволяет бороться с вредными отложениями в организме и укреплять кожу. Помимо этого, в витамине Е содержатся коллаген и эластин, которые помогут омолодить вашу кожу.
Совет! Нужно контролировать темп набора веса и стараться не допускать растяжения кожи. В противном случае появления стрий не избежать.
Во время беременности, даже если очень хочется, нужно поставить «табу» на мучные изделия. Если хочется избежать появления растяжек, стоит забыть до родов и после о пирожных, тортах и всевозможных десертах.
Фитнес
Физические нагрузки – это улучшение кровообращения в организме, и, следовательно, питание для кожи. Фитнес во время беременности не новинка, но занятие будет полезным и безопасным, если подобрать тренера, специализирующегося на будущих мамочках.
Совет! Есть желание выглядеть красиво и сделать все возможное для того чтобы не появились растяжки, лучше заняться фитнесом еще в 1 триместре.
При грамотной профилактике избежать появления растяжек на коже во время беременности удается 85% женщин.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Стрии могут появиться у любой женщины в период, когда возникают гормональные колебания: в подростковом периоде, при быстром наборе веса, при заболеваниях желез внутренней секреции, на-пример при болезни, при которой возрастает выделение гормонов глюкокортикоидов надпочечниками, а также при приеме этих гормонов для лечения.
Если причиной растяжек является эндокринная патология, лечение косметическими средствами не только не даст результата, но и отсрочит обращение к врачу-эндокринологу и адекватное лечение заболевания, Растяжки возникают из-за того, что кожа не успевает за ростом быстро увеличивающихся i объеме груди, живота, бедер. К тому же, «гормональная буря» замедляет выработку коллагена к эластина - белков кожи, обеспечивающих ее эластичность и упругость. Замедление выработки этих белков может быть вызвано и генетическими причинами: для того чтобы определить это, присмотритесь к количеству растяжек на телах своих мам, бабушек, сестер. Вы сможете проследить, какова ваша наследственность, и уточнить вероятность появления растяжек. Если у всех родственниц по женской линии есть растяжки, то нужно приложить все усилия для их профилактики. К сожалению, не всегда даже в этом случае результат принятых мер оправдывает ожидания.
В результате недостаточной эластичности кожи в ее глубоких слоях возникают микроразрывы, впоследствии замещающиеся соединительной тканью, - растяжки, или стрии. В соединительной ткани, которой замещаются микроразрывы, прорастают кровеносные сосуды, придающие им красный, розовый или сине-багровый цвет. Со временем стенки сосудов спадаются и высыхают, стрии приобретают белый цвет.
К сожалению, до сих пор нет метода, позволяющего быстро и безболезненно убрать застарелые растяжки с бедер, живота и груди. Проще предотвратить появление белых полосок на теле, чем лечить их. Поэтому с начала беременности необходимо уделять время профилактике растяжек.
Профилактические меры
Рацион. В качестве профилактики возникновения растяжек беременной женщине необходимо следить за тем, чтобы набор веса во время беременности не выходил за пределы нормы, как можно меньше употреблять в пищу продуктов с высоким содержанием животных жиров, концентратов и консервантов (чипсов, картофеля фри, гамбургеров, консервов и т.д.). Рацион должен содержать достаточное количество продуктов, богатых витамином Е. Это растительные масла, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пророщенные зерна пшеницы.
Для поддержания эластичности кожи необходимо выпивать около 2 л воды в день (в том случае, если доктор не ограничивает прием жидкости). И конечно, важную роль играет полноценный рацион, обогащенный витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами (растительные масла и т.д.) и белками.
Массаж. При массаже кожа несколько растягивается, ее упругость и эластичность, особенно при применении масел - персикового, оливкового и т.д., - увеличивается, что предотвращает появление растяжек. Массаж беременных несколько отличается от знакомого нам массажа: каждое движение производится без применения силы, надавливаний, нажиманий, легко и расслабленно, а живот и грудь вообще не массируются, лишь слегка поглаживаются.
Поглаживание живота, ног, рук, ягодиц женщина может делать сама, В качестве профилактики растяжек аккуратно поглаживайте живот круговыми движениями с боков к середине. Дойдя до пупка, прервитесь, подождите и через несколько секунд начинайте заново. В первом и втором триместре беременности, при отсутствии противопоказаний, кожу на животе можно легко пощипывать от боков к пупку круговыми движениями, Массаж эффективнее, если он проводится после теплой ванны или душа. К массажу можно отнести и легкие растирающие движения махровым полотенцем после ванны или душа. Начинать делать массаж рекомендуется с первых месяцев беременности 1-2 раза в неделю.
Противопоказаниями являются:
- острое заболевание, сопровождающееся температурой;
- воспалительные процессы на коже, поражение волос, ногтей;
- варикозное расширение вен;
- воспалительные поражения кровеносных сосудов, лимфатических узлов;
- заболевания сердца;
- онкозаболевания;
- психические заболевания, сопровождающиеся возбуждением;
- запрет вашего лечащего врача.
Физические упражнения. От растяжек особенно страдают живот, бедра и грудь. Слабые мышцы, расположенные на этих участках тела, не способны вынести увеличивающийся объем тканей и предотвратить избыточное растяжение кожи. Особенно это заметно в области груди. Во время беременности объем груди резко увеличивается, поэтому она нуждается в дополнительной поддержке. Но в молочных железах нет мышц, которые были бы в состоянии вынести возрастающий объем и снизить растяжение кожи.
Однако под грудными железами находятся мощные мышцы, способные выдержать увеличивающийся вес молочных желез. Для предотвращения стрий необходимо укрепить эти мышцы, также как и мышцы бедер и живота. В этом случае вероятность возникновения растяжек меньше.
Сопротивление воды больше, чем воздуха, что требует дополнительных усилий и хорошо тренирует мышцы, в то же время вода как бы «уменьшает» вес живота, позволяя легче двигаться. Плавать можно как в природных водоемах (реке, море, озере, если температура вода не ниже 22°С), так и в бассейне. Можно использовать и специальные комплексы упражнений для беременных, в которые также входят упражнения для укрепления мышц бедер и груди.
Косметические средства. С первого триместра беременности необходимо проводить профилактику стрий при помощи специальных косметических средств, содержащих эфирные масла, протеины, растительные масла, растительные флавоноиды (полевой хвощ, калина сливолистная, манжетка и т.д.) и другие стимуляторы, увеличивающие выработку коллагена и эластина - белков соединительной ткани кожи. Каждый крем обладает определенным набором специфических веществ, способствующих увеличению упругости и эластичности кожи.
Утром и вечером каждый день массирующими движениями аккуратно, не надавливая на грудь и живот, наносите средства от стрий в места предполагаемого появления растяжек.
В качестве средства для предупреждения появления стрий можно использовать оливковое, персиковое масла, обычное косметическое молочко, крем или сливки для тела, содержащие витамины А, С, Е, и увлажняющие компоненты: эти средства необходимо наносить массирующими круговыми движениями на грудь, бедра и живот. Эффективность их может быть ниже, чем специальных средств против растяжек, но стоят они дешевле.
Белье. Важным методом профилактики растяжек является ношение специальных бюстгальтеров. Современные поддерживающие бюстгальтеры производятся из эластичных, мягких, экологически чистых тканей очень высокого качества. При помощи специального белья, выполненного из этих тканей, можно предотвратить избыточное растягивание кожи, вызывающее появление растяжек. Бандажи бывают дородовые и послеродовые, в форме трусиков или пояса.
Как избавиться от растяжек?
В лечении растяжек самым важным фактором является время. Чем «старше» растяжки, чем труднее будет от них избавиться и тем более кардинальные меры придется принимать.
Если растяжки совсем свежие, попробовать бороться с ними можно при помощи специальных косметических средств для лечения растяжек. Например, КОНТРАКТУБЕКС рекомендуют применять в качестве лечения сразу после родов. Применение этого препарата совместимо с грудным вскармливанием.
Если же после возникновения растяжек уже прошло какое-то время, косметические средства могут не помочь. В этом случае помогут такие методы, как мезотерапия, пилинги, микродермабразия, микро-токовая терапия и самый кардинальный - абдоминопластика.
Мезотерапия используется для лечения растяжек давно. Она считается одним из наиболее действенных методов лечения свежих стрий. Мезотерапия представляет собой микроинъекции под кожу проблемных зон особых фармакологических препаратов и витаминных комплексов, например экстрактов и вытяжек из растений и водорослей, витамина С, витаминов группы В. Эти препараты стимулируют образование волокон соединительной ткани. Курс лечения составляет в среднем 5-15 процедур, в зависимости от возраста и количества растяжек. После мезотерапии кожа становится более эластичной, упругой, подтянутой, растяжки становятся менее заметными, глубокими и более бледными. Единственное противопоказание для мезотерапии - желчнокаменная болезнь. Во время грудного вскармливания мезотерапия противопоказана.
Если количество растяжек велико и времени после их появления прошло много, проводится более агрессивное воздействие - пилинг средней глубины . Эта процедура назначается только по окончании периода грудного вскармливания: химические средства, использующиеся для пилинга (фруктовые кислоты - гликолевая, молочная), могут принести вред ребенку. При химическом пилинге специальные кислоты (трихлоруксусную, альфа-гидроксикислоты и феноловые кислоты) косметолог помещает на определенное время на проблемные зоны. Кислоты уничтожают поверхностные и глубокие слои эпидермиса. Альфа-гидроксикислоты более слабые, они не достигают глубоких слоев, лишь слущивают роговые чешуйки, делая растяжки более бледными и незаметными, а также стимулируя повышенное производство коллагена. Феноловые кислоты считаются наиболее эффективными, но и наиболее опасными в косметологии. После их применения даже застарелые растяжки значительно сокращаются в размерах и бледнеют, более свежие становятся практически незаметными. Однако процедура пилинга с феноловыми кислотами настолько неприятна, что проводится под общим обезболиванием. Кроме того, возможно возникновение осложнений, аналогичных осложнениям при сильном ожоге. Фенол - токсичное вещество, при определенных обстоятельствах способное всасываться через кожу. Оно может находиться на коже строго ограниченное время. Противопоказаниями к процедуре являются сердечно-сосудистые заболевания, склонность к образованию келоидных рубцов, воспалительные заболевания, варикозное расширение вен, если пилинг проводится в области ног, новообразования, кожные заболевания. Трихлоруксусная кислота считается более мягкой, но все равно требует аккуратности. Пилинги проводит только врач-косметолог.
К проведению лазерного пилинга необходимо готовиться 1-2 месяца. В это время проводится подготовительное лечение специальными косметическими препаратами. Лазерный пилинг считается одним из наиболее действенных средств. Его действие, как и любого другого пилинга, заключается в том, что в ходе процедуры удаляются верхние слои кожи. Старые растяжки не исчезают, но становятся практически незаметными. Такой пилинг проводят в стационарных условиях под общим обезболиванием лазерным лучом 45-60 минут. Процедуру должен проводить только врач-косметолог. На следующий день женщина может возвращаться домой. После процедуры в течение 2 недель кожа будет красноватой, отечной и болезненной, как после солнечного ожога. Не нужно этого пугаться. Просто в течение этих двух недель придется наносить специальные средства, ускоряющие заживление, и воздерживаться от загара, в связи с этим рекомендуют проводить эту процедуру в зимнее время. Противопоказаниями являются склонность к образованию келоидных рубцов, воспалительные заболевания, варикозное расширение вен (если пилинг проводится в области ног), новообразования, кожные заболевания. Лазерный пилинг можно делать уже через 6 месяцев после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.
Существует еще один вариант пилинга - микродермабразия . Специальный аппарат под давлением через наконечник обдает небольшой участок кожи потоком мелких твердых частиц. Наконечник, не отрываясь от кожи, двигается по ее поверхности, а круговорот микрокристаллов не прекращается ни на секунду. Примерно так выглядит процедура микрокристаллической шлифовки. Кристаллы уносят с собой мельчайшие частички кожи. Происходит шлифовка кожи - поверхность эпидермиса выравнивается. Помимо этого, дерма -более глубокий слой кожи, в котором и находятся эластиновые и коллагеновые волокна, - на такое воздействие реагирует. Она начинает усердно производить эластин и коллаген. За счет этого кожа как бы расправляется. Применять процедуру лучше при наличии свежих растяжек, но можно и при наличии старых. После процедуры в течение нескольких дней кожа остается красной. Для ощутимого эффекта необходимо около 10 процедур. Этот метод можно использовать уже через 2 месяца после родов, в том числе и при грудном вскармливании, кроме области молочных желез.
Большой популярностью для лечения растяжек пользуется микротоковая терапия . Этот способ лечения использует целебное воздействие на ткани организма слабых импульсных токов низкой частоты и малой силы. Токи воздействуют на обмен веществ в коже и мышцах, возвращая их электрофизиологические процессы к обычным значениям и стимулируя образование на месте стрий новой соединительной ткани. Стрии бледнеют, становятся более тонкими и сходными с цветом окружающей их кожи. Требуется 10-15 процедур для того, чтобы вы заметили результат.
Но порой ни одна из этих методик не приводит к существенному улучшению: обычно это бывает в случае глубоких, обширных рубцов, сочетающихся с дряблыми, растянутыми мышцами и кожей. В этом случае возможно хирургическое вмешательство. При операции, которая называется абдоминопластика , удаляется дряблая, растянутая кожа вместе с растяжками. Операция проводится в стационарных условиях под общим обезболиванием. Проводить операцию можно через полгода после родов, если вы не кормите грудью или по окончании грудного вскармливания.
- Что такое растяжки
- Как проявляются растяжки
- Причины появления растяжек
- Факторы риска во время беременности
- Методы борьбы с растяжками
- Обзор средств
Что такое растяжки
Йога для беременных – лучшая профилактика растяжек и подготовка к родам. © Getty Images
Во время беременности, когда из-за увеличения молочных желез грудь меняет размер на больший и растет объем живота, потому что будущий ребенок требует больше места. Волокна дермы «расползаются» все дальше друг от друга, в какой-то момент они перерастягиваются и могут порваться.
Чтобы «залатать» это место разрыва в сетке соединительной ткани и надежно стабилизировать пострадавший участок кожи, дерма в спешке продуцирует соединительную ткань. Так появляются растяжки, или стрии.
Притроньтесь ладонью к своим бедрам или животу. Если ощущаете под пальцами как будто неровные дорожки или рубцовую ткань – это стрии.
Основные причины появления растяжек
Растяжки, или, по-научному, стрии, появляются в результате внутренних микроразрывов кожи. Их относят к атрофическим рубцам, которые выглядят как узкие запавшие волнистые линии. Волоски на этих участках не растут, пигмент не образуется.
Растяжки могут появиться из-за набора веса и увеличения объёмов тела © iStock
Если прикоснуться ладонью к бедрам или животу, под пальцами ощущаются неровные дорожки. Это и есть стрии. Возникают они по разным причинам, но во время беременности обычно вызваны:
быстрым набором веса;
резким ростом объемов тела (особенно в последний месяц);
гормональными "всплесками";
генетической предрасположенностью;
слабостью мышц брюшного пресса.
Как проявляются растяжки
Ученые утверждают, что растяжки – явление наследственное. Посмотрите на свою маму. Если у нее есть растяжки, то, скорее всего, и вам не избежать этой участи (если, конечно, вовремя не предпринять необходимые действия). Частое место для проявления стрий – грудь, живот и бедра.
Свежие стрии обычно красного цвета. Располагаются чаще всего радиально либо параллельно.
На каком сроке появляются растяжки
Как правило, первые намеки на появление стрий (один из показателей – зуд кожи в области живота, бедер и груди) возникают во втором триместре беременности, когда живот и грудь начинают стремительно увеличиваться в размерах.
Поэтому задолго до этого стоит начать бороться с ними с помощью косметического ухода. О нем мы расскажем ниже.
Причины появления растяжек
Растяжки, как мы уже выяснили, появляются в результате внутренних микротравм кожи вследствие перерастяжения. Возникают они по разным причинам, но во время беременности чаще всего из-за таких причин.
Набор веса
Во время беременности женщины могут прибавить в весе от 3-6 до 30 кг. Нормой считается 1 кг на каждый месяц беременности. Но даже при минимальном наборе массы кожа испытывает стресс. А поскольку объемы тела увеличиваются, то и растягивается кожа, что может привести к появлению растяжек.
Гормональный дисбаланс
Время ожидания малыша – ответственное во всех смыслах. Пока будущая мама готовится к появлению ребенка, в ее организме происходят серьезные изменения. Все процессы направлены на создание лучших условий для роста и развития плода. Ускоряются обменные процессы, увеличивается скорость деления клеток. Зачастую тело не успевает подстроиться со стремительно меняющимися изменениями.
Генетическая предрасположенность
Как мы уже сказали выше, ученые считают, что в появлении растяжек часто виноват наследственный фактор.
Недостаточное увлажнение кожи
Слабость мышц брюшного пресса
Беременность – не болезнь. Не забывайте про фитнес и спорт. Однако прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со своим врачом.
Способы предотвращения растяжек
Сегодня уже не секрет, что во время беременности женщинам необходимо не только больше гулять и правильно питаться, но и ухаживать за телом. С каждым месяцем живот растет, кожа растягивается, появляется зуд в местах растяжения - все это требует определенных действий.
Если вы переедаете, пусть это будет "здоровая" пища © iStock
Корректировка питания
Во время беременности прибавки в весе не избежать. Но важно следить за тем, чтобы он не выходил за рамки нормы. Именно поэтому рацион женщины должен быть сбалансированным. Включите в меню продукты, богатые витамином Е, белком, Омега-3, -6, -9 жирными кислотами, а именно:
зеленые листья салата;
Исключите кофе, а черному чаю предпочитайте чистую негазированную воду. Если нет ограничений по медицинским показаниям, пейте 1–2 литра воды в день, это поможет сохранить упругость кожи.
Косметические средства для профилактики
Со 2–3 месяца беременности ежедневно проводите профилактику стрий. Вам в помощь:
В составе должны быть эфирные масла, протеины, увлажняющие и питательные вещества.
Ежедневно после душа наносите средство на кожу легкими массирующими движениями, уделяя особое внимания местам, где могут появиться растяжки: бедрам, ягодицам, животу, груди. Если под рукой нет специального средства, используйте любой увлажняющий или питательный крем для тела.
Контрастный душ
Контрастный душ помогает держать кожу в тонусе. © Getty Images
В целом контрастный душ – полезная процедура во всех смыслах. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает коже упругость и эластичность. А контрастный душ в сочетании с легким массажем щеткой из натуральной щетины даст отличные результаты. После душа нанесите на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.
Одно «но»: в период беременности врачи не рекомендуют резкие перепады температур. Поэтому ваш контрастный душ – это мягкое чередование не ледяной и горячей воды, а прохладной и теплой.
Легкая физическая нагрузка
Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, во время которого небольшие физические нагрузки приветствуются (уточните у своего врача об отсутствии противопоказаний).
Большинству женщин умеренные физические нагрузки во время беременности не противопоказаны, а наоборот, рекомендованы. Если вы ходите в фитнес-клуб, узнайте, есть ли там группы для беременных.
Массаж
Массаж во время беременности отличается от обычного:
исключены надавливающие движения;
живот и грудь вообще не массируют, возможны только поглаживания.
Убедитесь, что мастер владеет техникой массажа для беременных, - тогда причин отказываться нет.
Массаж вообще полезен для тела, а во время беременности - особенно. Во время процедуры применяются масла, которые делают кожу упругой и служат профилактикой растяжек.
Бандаж от растяжек при беременности
Бандаж заметно облегчает жизнь будущим мамам и не дает коже перерастягиваться. © Getty Images
Бандаж в виде пояса помогает не только поддерживать округлившийся животик, но и предотвращает появление растяжек. А дородовый бюстгальтер с широкими бретельками обеспечивает надежную поддержку увеличившейся груди. По поводу необходимости использования и размерного ряда лучше проконсультироваться со своим доктором.
«Как только начал расти живот, кожа на боках стала суше, появился зуд. Иногда кожа натягивается так, словно собирается треснуть по швам».
Методы борьбы с растяжками
Как быть, если растяжки уже появились? Мы собрали специально для вас несколько практических советов. Берите на заметку.
Профилактика растяжен
Рецепты в домашних условиях
В случае, если нет никаких подходящих готовых средств под рукой, можно воспользоваться оливковым маслом. Вылейте на ладонь немного масла, согрейте в руках и поглаживающими мягкими движениями пройдитесь им по проблемным местам.
Физические упражнения против растяжек
Во время беременности очень важно уделить внимание дыханию. Научитесь правильно дышать. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот. Причем, старайтесь дышать животом. Вы это почувствуете. Таким образом не только обогатите тело кислородом, но еще и укрепите брюшные мышцы.
Косметологические процедуры от растяжек
Во время беременности бороться с растяжками можно только косметическими средствами, а вот после родов, через 4-6 месяцев, – с помощью косметолога (проконсультируйтесь с врачом, когда можно начинать). Для этого есть смысл прибегнуть к таким процедурам.
Лазерная терапия
С помощью лазерного луча снимается верхний слой эпидермиса, в результате чего выравнивает текстура кожи. Для достижения видимого эффекта одной процедуры недостаточно, понадобится курс.
Мезотерапия
Инъекции витаминных препаратов вводят около или прямо в область растяжек. В составе коктейля - гиалуроновая кислота, витамин С и витамины группы B, а также пептиды, стимулирующие работу фибробластов, которые отвечают за синтез коллагена и эластина. Курс состоит из 3–5 процедур, по одной в 10 –14 дней. Растяжки бледнеют и становятся менее выраженными.
Микродермабразия
С помощью специального кристалла шлифуются проблемные участки кожи. Благодаря такому контролируемому повреждению клетки получают импульс к обновлению и регенерации.
Узнав о беременности женщина испытывает немало волнений и страхов. Один из них связан с потерей внешней привлекательности, в частности, с появлением на теле растяжек. И это действительно повод для беспокойства, ведь по статистике более 70% женщин в процессе вынашивания ребенка сталкиваются со стриями (растяжками) на груди, бедрах, животе и ягодицах. Причем первые растяжки будущая мамочка может заметить уже в I триместре беременности, когда начинает округляться животик.
Здесь и возникает вопрос, можно ли предотвратить повреждения кожи и есть ли возможность избавиться от имеющихся растяжек? Подробно расскажем об этом в данной статье.
Почему появляются растяжки
Существует три основных причины появления некрасивых стрий:
1. Растяжение кожи при беременности
В период роста плода и резкого увеличения живота, кожа у женщины начинает стремительно растягиваться. Организм попросту не успевает вырабатывать эластин в нужном количестве, что и приводит к появлению микроразрывов кожного покрова.
2. Резкая прибавка в весе
Кроме растягивания кожи на животе, беременная женщина начинает активно поправляться в бедрах и ягодицах. Эпидермис не приспособлен к столь резким колебаниям, а потому в этих проблемных зонах также появляются деструктивные процессы, приводящие к появлению растяжек.
3. Нарушение гормонального фона
Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что организм беременной женщины переживает гормональный сбой. А нарушение баланса гормонов приводит к снижению выработки эластина. Этим и объясняется тот факт, что растяжки у будущих мамочек появляются намного чаще, чем у женщин, страдающих ожирением.
Механизм образования растяжек
В нашем организме, а точнее в соединительной ткани, содержатся клетки под названием фибробласты. Именно они отвечают за синтез коллагена и эластина – белковых соединений, обеспечивающих эластичность нашей кожи.
В тоже время в организме присутствуют и другие важные клетки – фиброкласты, призванные регулировать уровень межклеточного вещества. Когда гормональный фон человека в порядке, фибробласты и фиброкласты работают слаженно и поддерживают упругость нашей кожи, но только в организме происходит гормональный сбой, как фиброкласты начинают утилизировать коллаген и эластин, даже если эти белковые соединения находятся в дефиците. То есть, в результате гормонального сбоя соединительная ткань теряет ценные эластичные соединения, что и приводит к появлению стрий.
К слову этот негативный процесс затрагивает не только кожу. От снижения уровня коллагена и эластина становятся ломкими сосуды, а также портятся и начинают выпадать волосы. Таким образом, проблемы с волосами у беременных и недавно родивших женщин, а также появление безобразных растяжек на коже имеет одну природу, а именно, гормональный дисбаланс.
Что же касается цвета растяжек, то при появлении они имеют ярко-красный или ярко-фиолетовый оттенок. Всему виной мелкие подкожные кровоизлияния, которые появляются на фоне микроразрывов соединительной ткани. Со временем, когда повреждения затянутся, стрии побелеют или приобретут бледно-розовый оттенок.
Нужно сказать, что у появления растяжек есть и еще ода важная причина – генетическая предрасположенность. Чтобы понять, будут ли у вас растяжки при беременности, достаточно взглянуть на кожу близких родственниц (мамы, старшей сестры). Статистика говорит о том, что в 75% случаев такая проблема передается по наследству.
К счастью, никакого физического дискомфорта растяжки не причиняют. Тем не менее, они наносят серьезный психологический удар по самооценке представительницы прекрасного пола. Именно поэтому данную проблему необходимо решать, а лучше попробовать предотвратить.
Лечение растяжек
Если у вас не получается бороться со стриями при помощи кремов, масел и народных средств, вы всегда можете обратиться в косметический салон. Профессионалы помогут справиться даже с глубокими растяжками, правда стоит такое «удовольствие» недешево.
Рассмотрим 4 наиболее подходящих метода борьбы с растяжками в современной косметологии.
1. Осозонотерпия
Это самый лучший способ устранения свежих, недавно появившихся растяжек. Данный метод подразумевает подкожное введение смеси озона с кислородом, благодаря которому ускоряются обменные процессы под кожей, и начинается обновление эпидермиса. Правда для получения результата придется пройти 10–15 сеансов. К тому же у озонотерапии есть ряд противопоказаний, а именно перенесенный инфаркт, гипертиреоз и заболевания крови.
2. Пилинг
Такой метод является самым популярным способом устранения стрий. Механизм его заключается в отшелушивании поверхностного слоя кожи, с которым уходят и дефекты на поверхности эпидермиса. Заметим лишь, что со свежими растяжками пилинг справляется великолепно, тогда как для застарелых шрамов требуется глубокое отшелушивание, и даже в этом случае идеального результата можно добиться не всегда.
3. Микродермабразия
Под этим названием понимается специальная шлифовка кожи кристаллами оксида алюминия. После нескольких сеансов такого воздействия кожа заметно обновляется, а некрасивые растяжки исчезают.
4. Абдоминопластика
Это радикальный метод решения проблемы, который подразумевает удаление излишков кожи с области талии и бедер. Правда здесь следует понимать, что это полноценная полосная операция, которая проводится под общим наркозом, и после которой на теле остаются шрамы.
Обычно о злосчастных растяжках на теле женщина задумывается лишь тогда, когда стрии уже начали появляться. Тем не менее, существует несколько эффективных методов предотвращения данной проблемы, о которых должна знать каждая уважающая себя женщина.
1. Правильное питание
Чтобы минимизировать риск появления растяжек женщине необходимо пересмотреть собственный рацион. В этом плане диетологи рекомендуют регулярно включать в рацион мясо (как самый ценный источник белка), есть больше натуральных фруктов и овощей. Без пополнения запасов витаминов и минералов поддерживать эластичность кожи попросту невозможно. В то же время от хлебобулочных изделий, консервированных продуктов, сладостей и копченых блюд лучше отказаться.
2. Душ и легкий массаж
Это не только чрезвычайно полезные, но и очень приятные процедуры. Они улучшают приток крови к коже и способствуют снабжению ее питательными веществами. Правда чтобы предотвратить растяжки, душ и массаж должны быть в вашей жизни ежедневно, причем душ должен быть теплым, ведь холодная вода приведет к спазму сосудов. Впрочем, периодически следует принимать контрастный душ, который способствует запуску регенерирующих свойств кожи.
3. Посещение врачей
Мы уже писали о том, что одну из важнейших ролей в появлении растяжек играет изменение гормонального фона. В этом плане женщине совсем не помешает посетить врача и пройти обследование для проверки уровня гормонов. При необходимости может понадобиться лечение, призванное привести в норму свой гормональный фон.
4. Использование специальной одежды
Для беременных женщин разработана специальная одежда – бюстгальтеры и бандажи, которые призваны поддерживать кожу и предотвращать ее растяжение, а значит, и появление стрий.
Растяжки появляются у большинства беременных женщин, но если вы знаете, как предотвратить появление повреждений на коже, или избавиться от уже существующих растяжек, вы сможете сохранить красоту своего тела.
Как предотвратить растяжки при беременности
Масла от растяжек
Специалисты подразделяют такие масла на три группы:
- натуральные масла;
- косметические масла;
- эфирные масла.
Каждое из этих масел обладает своим, уникальным воздействием на эпидермис.
1. Натуральные масла
Абрикосовое
Такое масло прекрасно увлажняет кожу и повышает ее эластичность, не допуская появления растяжек. Причем это универсальный продукт, который подходит беременным женщинам независимо от типа кожи. По этой причине абрикосовое масло чаще других применяется в косметической промышленности.
Миндальное
Это замечательное масло активизирует синтез коллагена и эластина, а значит, является одним из лучших средств, предупреждающих появление стрий. Более того, косметологи рекомендуют использовать его для борьбы с уже имеющимися молодыми и даже застарелыми растяжками.
Оливковое
Содержит олеиновую кислоту, запускающую процессы регенерации кожи и подкожной клетчатки. Принимать такое средство можно, как внутрь, так и наружно.
Кокосовое
Этот продукт останавливает дистрофические процессы в соединительной ткани и запускает процессы восстановления подкожной клетчатки, а все благодаря высокому содержанию витамина E. Тем не менее, по словам косметологов, это масло способно справиться лишь с молодыми и неглубокими растяжками.
Облепиховое
Прекрасно тонизирует и питает кожу, предупреждая повреждение ее волокон. Правда, по отзывам, используют его исключительно для профилактики стрий, в то время как с имеющимися растяжками оно не справляется.
2. Эфирные масла
Сразу скажем, что эфирные масла намного эффективнее натуральных в плане борьбы с растяжками. Однако их применение требует особой осторожности, ведь переусердствовав с применением таких средств можно получить ожоги.
Апельсиновое
Это масло является ценнейшим источником витаминов и минералов для нашей кожи, благодаря чему усиливает эластичность эпидермиса и инициирует процессы восстановления поврежденных участков.
Розовое
Масло розы считается идеальным средством для уменьшения или полного устранения свежих растяжек.
Сандаловое
Такое масло славится своими тонизирующими свойствами, благодаря которым устраняет дряблость кожи и делает растяжки совершенно невидимыми.
Кроме перечисленных средств, в борьбе со стриями хорошо проявляют себя следующие масла: масло аниса и можжевельника, иланг-иланг и петрушки, фенхеля и имбиря. Правда, перечисленные средства не рекомендуются беременным, из-за вероятности выкидыша, а значит, прибегать к ним могут лишь те женщины, у которых растяжки появились по причинам, не связанным с деторождением.
Следует понимать, что натуральные и эфирные масла могут стать причиной аллергической реакции. Поэтому, если будущая мамочка заметит даже минимальные проявления аллергии вроде зуда или высыпаний на коже, ей следует немедленно прекратить контакт с маслом и обратиться к лечащему врачу.
Косметические масла
Косметические компании также разрабатывают средства, действие которых направлено на предотвращение и устранение уже имеющихся растяжек. Наиболее популярными продуктами являются:
- масло «Weleda».
- масло «Johnsons Baby» (универсальное).
Каждое из этих масел прекрасно увлажняет и тонизирует кожу, но что еще важнее, борется с дегенеративными процессами в соединительной ткани и устраняет имеющиеся растяжки.
Кремы от растяжек
В косметических салонах можно встретить немало кремов, которые имеют в своем составе вещества, активно препятствующие появлению повреждений на коже.
Если вы решили бороться со стриями при помощи кремов, обратите внимание на следующие марки:
Крем «Medical Collagen 3D»
Это уникальное средство, состоящее из натурального коллагена животных и рыб, подходит, как для профилактики, так и для устранения существующих стрий. При этом средство абсолютно безопасно для будущей мамы и вынашиваемого плода, а значит, может использоваться с первого и до последнего дня беременности.
Крем «Mama comfort»
Такой косметический продукт создан специально для применения беременными женщинами в конечный период беременности, а также новоиспеченными мамочками, у которых за время вынашивания ребенка появились растяжки. Крем-гель отлично питает кожу, повышает ее эластичность и упругость, а также предупреждает появление дряблости.
Эмульсия «Бепантол»
В составе эмульсии от растяжек присутствует эфирное масло тропического растения – центеллы азиатской, а также комплекс витаминов и гидролизат коллагена. Благодаря такому сочетанию увеличивается упругость тканей и их способность растягиваться без появления стрий.
- крем «ButtON»;
- крем «Контрактубекс»;
- крем «9 месяцев»;
- крем «Rilana»;
- крем «Sanosan».
Эффективность данных средств подтверждена миллионами женщин во всем мире. Однако у них есть один недостаток, а именно, высокая стоимость. А учитывая, что для предотвращения или устранения растяжек такими средствами необходимо пользоваться ежедневно на протяжении нескольких месяцев, в итоге выходит «кругленькая» сумма, которая по карману не каждой женщине. Как же быть? Альтернативой могут стать народные средства от стрий.
Народные средства от растяжек
Существует несколько народных средств, которые воздействуют на кожу не хуже покупной косметики и с той же эффективностью могут противостоять растяжкам.
1. Крем с мумие
Ингредиенты:
- мумие – 1 таблетка;
- детский крем – 1 ст.л.;
- теплая вода – ¼ стакана.
Перемешав все ингредиенты, у вас получится средство от растяжек, которое необходимо наносить на пораженные участки кожи на 3-4 часа, а затем смывать водой. Процедуры нужно проводить ежедневно на протяжении нескольких месяцев.
2. Крем с бадягой
Ингредиенты:
- бадяга – 1 ч.л.;
- перекись водорода – ½ ч.л.;
- кипяченая вода – 1 ч.л.
Перемешайте ингредиенты в густую кашицу, после чего наносите на кожу со стриями буквально на 15–20 минут в день.
3. Виноградный сок
Вам понадобится свежевыжатый виноградный сок, взятый из винограда темных сортов. Просто втирайте такое средство в кожу на 1-2 часа, чтобы предотвратить появление новых растяжек.
4. Маски из глины
Для приготовления средства смешайте в равных пропорциях красную, зеленую и голубую глину. Добавьте в полученную смесь немного меда и можете наносить его на кожу в качестве маски или компресса, фиксируя сверху бинтом и оставляя на ночь.
5. Сок алоэ и оливковое масло
Смешайте по половине стакана оливкового масла и сока алоэ, добавьте к жидкостям 5 капель эфирного масла апельсина и хорошенько перемешайте. Наносите готовую смесь на кожу, слегка втирая ее, а спустя 1 час смывайте теплой водой. Проводить процедуры следует ежедневно до получения результата.
Берегите себя!
Что такое растяжки и как они выглядят, знают, наверное, почти все нерожавшие. Ведь появление растяжек - один из самых неприятных для женщины спутников беременности. Но хуже всего то, что в отличие от других, они не исчезает сразу же после родов. Поэтому наряду с мучительным токсикозом и сильной отечностью появление растяжек - то, чего новоиспеченные беременные опасаются чуть ли не больше остального.
На самом деле растяжки - это не смертельная болезнь, и не нужно их так панически бояться. Но то, что они не исчезают сами по себе бесследно - правда. И чтобы предотвратить их появление или хотя бы уменьшить проявление, необходимо знать о растяжках немного больше, чем рассказывают бывалые подруги.
Что такое растяжки?
Специалисты называют растяжки стриями. Но, несмотря на простое и, казалось бы, такое точное народное определение, стрии - это разрывы, а не просто растяжения. Из-за потери кожей эластичности и упругости, она становится тонкой и легко рвется при натяжении, что и происходит во время роста плода. Конечно, эпидермис не разрывается полностью, а только внутренний его слой. И он очень быстро восстанавливается. Однако рубцы после разрывов все равно остаются, что мы наблюдаем в виде растяжек.
На начальных стадиях восстановления соединительная ткань пронизана капиллярами, поэтому стрии имеют лиловый, розовый или фиолетовый цвет. Но постепенно они обесцвечиваются и, к сожалению, навсегда остаются именно такими - белыми перламутровыми шрамами, не поддающимися даже загару под солнцем (ведь там нет пигмента меланина).
Почему возникают растяжки?
В идеале наша кожа схожа своими свойствами на резину: она упругая, эластичная, может растягиваться и без труда возвращаться в прежнее состояние. Но по ряду причин эти функции могут быть нарушены - кожа истончается и очень легко рвется изнутри. Так появляются стрии.
Возникновение растяжек у женщин напрямую связано с беременностью. Матка постепенно увеличивается, плод стремительно растет, и кожа не всегда успевает за ними. Кроме того, с самого начала в организме будущей матери начинают происходить колоссальные изменения, что просто необходимо для созданий условий вынашиванию и рождения здорового ребенка. Всеми этими процессами «руководят» гормоны. Именно изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона непосредственно влечет за собой появление растяжек. Потому что при высоком уровне этих гормонов снижается выделение коллагена (отвечающего за плотность кожи) и эластина (необходимого для ее легкого растяжения). Кожа утрачивает свои свойства легко растягиваться и возвращаться в прежнее состояние без ущерба. И этот процесс, к сожалению, регулировать невозможно.
Самая главная причина появления стрий - наследственность. Если у вашей мамы и бабушки были растяжки - практически гарантировано они появятся и у вас. И в этом смысле неважно, насколько большим будет ваш живот. Порой, после маленького пузика у женщины остаются очень заметные следы, а у другой после большущего живота - ни единого. Вот такой вот фокус.
Однако кроме генетического есть ряд других факторов, способствующих появлению растяжек и увеличению их в количестве. Это качество питания беременной женщины, поступление витаминов, двигательный режим, скорость прибавки в весе. На появление растяжек влияют курение во время беременности, возраст женщины (молодая кожа более эластична), слабость брюшных мышц, нарушение обмена вещества (при сахарном диабете или ожирении, например).
Кроме того, не забывайте, что растяжки появляются не только во время беременности, но и в первое время после родов. Речь идет о груди: молоко очень быстро прибывает, чтобы обеспечить питание младенцу. Кожа груди может не поспевать за стремительно увеличивающимися ее объемами, и происходят разрывы соединительных тканей.
Тем не менее, многие из этих факторов поддаются контролю, что позволяет существенно снизить риск появления нежелательных полос на коже.
Как предотвратить появление растяжек?
Если ваша родившая подруга хвастается отсутствием растяжек, то это вовсе не от того, что она мазалась самым дорогим еще на стадии планирования беременности. Просто ей повезло: от природы досталась эластичная кожа. Так что возлагать надежды на одну лишь косметику с вашей стороны будет очень неправильно: вы можете упустить момент. Но и сидеть, сложа руки, в ожидании появления растяжек, тоже нельзя. Если у вас генетически предрасположена к этому кожа, вам просто необходимо попытаться затормозить нежелательные процессы. Как, в принципе, любой беременной. Но в случае предрасположенности усилия нужно утроить.
В любом случае беременная вынуждена пересмотреть свой рацион в сторону здорового . Но для предотвращения появления растяжек очень важную роль играют белки: именно они синтезируют выработку так необходимых сейчас коллагена и эластина. Также необходимо есть много фруктов и овощей и употреблять достаточно жидкости (но не забывайте о возможном появлении отеков - контролируйте количество питья). Обратите внимание на поступление в организм растительных масел, курицы, яиц, сыра, говядины, орехов, цельных зерен, бобовых. А мучное и сладкое - не лучшее для вас сейчас питание.
Среди множества , так необходимых в период беременности, особое внимание уделите витамину Е. Он выводит из организма вредные вещества, которые, накапливаясь в соединительных тканях, способствуют ослаблению и снижению описанных свойств кожи. Витамин Е накапливается в организме, так что если вы принимаете поливитаминный комплекс для беременных - этого будет вполне достаточно.
Контроль веса - очень важен по многим причинам. И для предотвращения появления стрий весовые прибавки также необходимо удерживать в рамках. Постарайтесь не набрать за беременность более 10-11 килограммов и помните, что при стремительном наборе веса растяжки появляются быстрее и в большем количестве. Ни в коем случае не ешьте за двоих, как это нам советуют любящие мамы и бабушки. И если врач не ограничивает вас в физических нагрузках - много двигайтесь.
Где-то с третьего месяца, когда животик начинает заметно расти, подумайте о белье для беременных. Обязательно носите «правильный» бюстгальтер на широких лямках, предотвратить появление растяжек может и бандаж для беременных.
Также приступайте к косметическим процедурам. Кремы и гели против растяжек - не панацея, но в комплексе с другими мероприятиями могут сыграть в вашу пользу. За неимением профессиональных средств можно воспользоваться оливковым, персиковым или миндальным маслом. Хороши натуральные скрабы: соль, пережженный сахар.
Косметические средства против растяжек стимулируют работу клеток, продуцирующих необходимый для эластичности и упругости кожи эластин и коллаген. Кроме того, в состав таких кремов входят питательные и увлажняющие вещества, в том числе витамин Е (он же содержится в растительном масле).
Можно и самой приготовить отличное масло против растяжек: соедините по полстакана оливкового масла и сока алоэ, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Перелейте «крем» в темную стеклянную емкость и храните в холодильнике. Растирайте проблемные места этим маслом ежедневно в течение, по меньшей мере, двух месяцев - и вы заметите результат!
Наносите крем массажными движениями на зоны риска: грудь, живот, бедра, ягодицы, подмышки. Чередуйте поглаживания и щипки - такая тактика дает хороший эффект и предотвращает появление растяжек на животе. А грудь, бедра и ягодицы лучше растирать махровым полотенцем. Полезно и специальной щеткой или варежкой (в идеале - массажером). Помните, что массажные движения производятся в направлении сердца. Полезно также принимать контрастный душ, но только если у вас нет угрозы выкидыша. Разогрейтесь под струей комфортно теплой воды, потом на несколько секунд (до полутора минут) встаньте под горячий душ, после чего переключите на несколько секунд на холодный. Помните, что горячий душ должен быть в 2-3 раза продолжительней, а заканчивать процедуру необходимо холодным душем. Все эти мероприятия значительно улучшают кровообращение и способствуют усилению необходимых свойств кожи.
Вообще все профилактические меры направлены, как вы видите, на сохранение и улучшение упругости и эластичности соединительных тканей.
Полосатые мамочки
Если о проблеме растяжек вы задумались уже после их появления и даже многим позже - конечно, предотвратить уже никак не получится. Вы можете попытаться применить все профилактические способы в качестве терапевтических, однако придется приложить в несколько раз больше усилий и ждать гораздо дольше, прежде чем вы заметите эффект от стараний. Избавиться от растяжек полностью своими силами вам, скорее всего, не удастся, зато можно будет заметно уменьшить их проявления. Правда, это будет сделать куда сложнее, чем предотвратить появление стрий.
Но как бы там ни было, помните: растяжки - это не болезнь. Они не опасны, не беспокоят какими-либо болезненными ощущениями. Да, косметический эффект от полосок не ахти, но такова природа - каждая из нас платит за счастье материнства свою цену. И, согласитесь, появление стрий - не самая высокая из всех возможных. Вы стали матерью! И пусть вас не огорчают такие мелочи, как полоски на коже. Просто измените свое к ним отношение, если не удалось изменить свойства кожи в период беременности.
А если все же эта неприятность не дает вам покоя, воспользуйтесь одним из современных радикальных способов избавления от растяжек. Это может быть лазерная шлифовка или мезотерапия. Однако если вы планируете второго ребенка, то, скорее всего, после родов снова придется проделывать все заново. Поэтому с лазером в таком случае есть смысл повременить. А многим бывает достаточно озоновых инъекций. Химический пиллинг также дает хороший результат. В общем, выход есть всегда!
Специально для - Елена Кичак
