Ноги, как и лицо, являются украшением женщины и требуют дополнительного ухода. Жаль, что природа не всех одарила идеальными ровными, длинными ногами, которые можно выставить напоказ, но ситуацию можно исправить, если приложить некоторые усилия.
Колени часто слишком перегружены и не получают соответствующего ухода, поэтому могут потерять свою привлекательность и приобрести серьезные заболевания. Чтобы избежать таких последствий уделяйте своим коленям больше внимания, старайтесь чрезмерно не нагружать их и ухаживать за кожей. Ведь кожа в этих местах требует особого увлажнения и питания, так как не имеет сальных желез, а значит – сухая. Но подкожный жир, который образуется на коленях и нависает в виде некрасивых морщин можно устранить только с помощью диеты. Как сделать колени красивыми? Об этом поговорим далее.
Для красивых коленей должны быть здоровыми ноги
Упражнения для коленей
Для улучшения внешнего вида ваших колен, нужно выполнять определенные упражнения. Систематически повторяя эти упражнения, вы станете красивее, стройнее, улучшится состояние кожи, кровеносных сосудов, суставов. Что же для этого нужно сделать?
- Вращение.
Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях, уприте руки в одно колено и медленно вращайте им, при этом, увеличивая амплитуду. Сделайте 10 повторений на одно и другое колено в обе стороны. После этого поставьте ноги вместе и выполните круговые движения обоими коленями сначала в одну, а потом в обратную сторону тоже по 10 раз.
В таком положении вращайте коленями
- Сгибание.
В положении лежа на спине, поднимите и согните ноги под прямым углом. Выполните движения, имитирующие вращение педалей на велосипеде, максимально вытягивая от себя и притягивая к себе ноги. Лучшим тренажером для коленей будет обычный велосипед или велотренажер.
- Приседания.
Многие женщины недооценивают это упражнение, но оно может улучшить форму ваших коленей и ног в целом, особенно в области бедер, а также оказать отличное влияние на суставы.
Принимая во время упражнений различные положения, делайте перерыв, чтобы не было перенапряжения в мышцах
- Отклонения.
Встаньте на колени, держите спину прямо, медленно отклоните туловище назад, при этом ощущая натяжение мышц над коленями. Дойдите до крайней точки и вернитесь в исходное положение. Для начала выполните 10 повторений и дальше увеличивайте количество до 30 в три подхода.
- Прыжки.
Встаньте в положение прямо, двумя ногами отпрыгните в стороны, и припрыгните назад, приземляясь – скрещивайте ноги. Повторяйте движение, чередуя впереди идущую ногу.
В таком положении сделайте растяжку после упражнений
Для идеального результата нужно выполнять эти упражнения по 15 минут в день несколько раз в неделю, и вы увидите улучшение внешнего вида и общее состояние ваших коленей.
Косметика и массаж
Красивые колени — это не только физические упражнения — вашим коленкам нужен дополнительный косметический уход и массаж для лучшего кровообращения, для эластичности кожи, и для того чтобы избавиться от лишнего жира.
Немного массажа для тонуса кожи
Наиболее часто применяемые средства при уходе за коленями:
- Отбеливание кожи.
Для осветления потемневшей и огрубевшей кожи используйте соляной скраб. Его легко приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать по две столовых ложки меда и соли, добавить касторовое масло — чайную ложку и натереть этой смесью кожу на коленках.
Еще можно использовать кефир. Несколько столовых ложек его смешать с двумя чайными ложками огуречного сока, добавить несколько капель сока лимона. Такой бальзам втереть в колени легкими движениями, при этом массируя коленный сустав.
- Смягчение кожи.
Для смягчения кожи можно использовать тот же кефир в сочетании с обертыванием. Для этого нужно смешать несколько чайных ложек эвкалиптового масла с несколькими столовыми ложками кефира и втереть эту смесь в колени, после чего обмотать их пленкой или полиэтиленом. Оставить так на 20 минут, после — смыть теплой водой. После такого компресса кожа станет гладкой и нежной.
- Увлажнение кожи.
Для таких целей лучше использовать маски на растительных маслах. Особенно эффективны маски из оливкового и льняного масел в одинаковых пропорциях с присоединением сока половины лимона. Такую смесь необходимо втереть в колени на 20 минут, после этого промыть теплой водой и смазать кожу жирным кремом.
- Придать форму.
Для того, чтобы улучшить форму коленей и избавиться от излишков жира, можно воспользоваться различными моделирующими кремами в сочетании с массажем. Этот прием изменит форму коленей и придаст коже эластичности и упругости.
Придерживайтесь этих советов, и ваши колени дольше сохранят здоровье и привлекательный внешний вид.
- Для правильной циркуляции крови и равномерной нагрузки на конечности носите качественную удобную обувь подходящего размера, реже ходите на каблуках, чтобы избежать проблем с сосудами (отеки, варикоз);
- Если боль в коленях вызвана болезнями суставов и сосудов, то нужно очиститься от солей, при этом поможет следующее средство: измельченную смесь из головки чеснока, лимона, половины корня сельдерея и чайной ложки меда съедать натощак по чайной ложке каждое утро;
- Питайтесь правильно, избегая лишнего холестерина, соли и жира, которые имеют свойство откладываться по всему организму, включая колени, что изменяет их форму.
Итак, чтобы сохранить идеальную красоту коленей нужно позаботиться не только о них, но и уделить внимание всему организму, при этом правильно питаться, заниматься спортом, и совершать постоянный уход за кожей. Если делать это регулярно, то вашими ножками можно будет только восторгаться.
Размер и форма красивых женских коленей зависят от таких факторов, как строение сустава, структура мышц и состояние кожи. Существует ряд параметров, по которым можно определить красоту коленей. В расслабленном состоянии форма колена должна приобретать округлую форму, а его задняя часть должна быть тоненькой и примерно соответствовать толщине щиколотки. При этом допускается утолщение задней части по сравнению с щиколоткой – однако незначительное.
Обязательный нюанс – лодыжка по сравнению с коленом должна быть изящной, но ни в коем случае не худой.
Также считаются красивыми колени, по бокам которых отсутствуют выступы, а под самой коленкой имеется небольшое углубление. Коленные чашечки должны хорошо поддерживаться мышцами и не смещаться внутрь, создавая ощущение кривых коленей. Само колено не должно быть слишком по сравнению с остальной ногой, как это бывает у слишком худых девушек. При сгибании ноги красивая коленка должна оставаться округлой, а не выпирать угловатой частью наружу.
Уход за коленями женщины
Чтобы коленки любой формы и размера всегда оставались красивыми и ухоженными, их необходимо баловать. Поскольку в области коленей слишком мало сальных желез, их кожа часто становится сухой и неэластичной, накапливая на своей поверхности отмершие клетки. Отшелушивать их необходимо гелями, пенками и скрабами, в состав которых входят фруктовые кислоты. Они стимулируют деление клеток за счет своих биовеществ, в результате чего кожа коленей регулярно обновляется.
Не стоит ухаживать за сухой кожей коленок с помощью мыла и горячей воды – они еще больше пересушат ее.
Кроме этого, скрабы, гели и пенки для ухода за коленями можно заменить натуральным медовым скрабом. В нем содержатся витамины С и Е, которые обеспечат коже постоянную регенерацию, увлажнение и оздоровление. Для его приготовления нужно смешать по одной столовой ложке касторового масла, меда и крупной морской соли. Скраб необходимо слегка подогреть и тщательно втереть в кожу коленей, оставив их так на десять-пятнадцать минут. По истечении времени скраб нужно смыть теплой водой.
Также колени желательно два раза в день увлажнять с помощью кремов, в состав которых входят пантенол, алоэ, касторовое и облепиховое масло, витамины А, К, Е и РР, которые предотвратят сухость, шелушение и старение кожи коленей. Благодаря такому уходу, коленки всегда будут оставаться красивыми и привлекательными.
Перед началом учебного года жителей Прикамья шокировала видеозапись хладнокровной расправы школьников над своей сверстницей. На кадрах видно, как компания несовершеннолетних в течение нескольких минут издевается над 13-летней девочкой.
Ученицы постарше хватают жертву за волосы, бьют по лицу. Заставляют встать на колени, пинают по ногам. Упавшую школьницу ударяют коленкой по спине и опрокидывают снова на землю. С детских губ то и дело срываются матерные слова, перемешанные с угрозами.
За происходящим, ухмыляясь, наблюдают и парни. Они стоят в стороне и комментируют происходящее. «Лежачих не бьют — лежачих запинывают», — слышится за кадром. В конце концов, уже плачущую девочку заставляют оскорблять себя на камеру.
«Я больше никогда не подойду к Саше и её друзьям, иначе у меня будет разбито лицо», — сквозь слёзы шепчет она. В завершение группового зверства одна из мучительниц наступает жертве на лицо кроссовками.
Видео предоставлено группой «Подслушано Чайковский».
Недетские разборки
Инцидент, случившийся в Чайковском, отдалённом городе, так бы и остался в памяти участников конфликта, если бы видеозапись не опубликовали в местном паблике в социальных сетях.
Конфликт, как писали местные жители, завязался на почве оскорблений ещё в школе. По одной из версий, избитая девочка распускала слухи о старшеклассницах, за что, собственно, и поплатилась.
Но позже выяснилось, что это уже не первый случай, когда банда школьников терроризирует местных ребят. По словам горожан, компания пользуется дурной славой. Буквально за пару дней до публикации видео эти же подростки набросились на другую учащуюся школы.
«Я знаю этих отморозков! Ребята пьют и курят, словно взрослые бандиты. Дерзят всем подряд и ведут аморальный образ жизни», — прокомментировал произошедшее один из пользователей.
По одной из версий избитая девочка распускала слухи о старшеклассницах. Фото: Из личного архива/ Подслушано Чайковский
Пострадавшая школьница написала заявление в полицию. К скандальному делу тут же подключились следственные органы. Как рассказали в Следственном комитете Пермского края, причина произошедшего, как ни банально, кроется во взаимоотношениях с юношей.
Избивали ребенка только девочки. Фото: Из личного архива/ Подслушано Чайковский
Проверка длилась около недели. В результате следователи установили, что в действиях агрессивных подростков есть признаки побоев. Их родителей привлекут к административной ответственности, а непосредственно самих «интернет-героев» поставят на профилактический учёт в полиции. Самая же старшая участница экзекуции — 16-летняя школьница — получит штраф.
Кроме того, после случившегося сотрудники комиссии по делам несовершеннолетних направили заявки на проведение в образовательных учреждениях уроков, цель которых воспитание и недопущение конфликтов среди подростков.
«С началом учебного года будут организованы разъяснительные лекции с учащимися, родителями, педагогами по вопросам межличностных бесконфликтных отношений среди школьников с привлечением сотрудников правоохранительных органов и психологов», — добавили в пресс-службе ГУ МВД по Пермскому краю.
Совсем недавно к делу подключилась прокуратура. Внимание надзорного органа будет уделено деятельности полицейских и органов опеки, местного самоуправления и родителей.
Народная месть
Казалось бы, на этом случай в Чайковском должен закончиться, но в социальных сетях до сих пор активно продолжается травля всех участников скандального видео. Пост о случившемся в чайковском интернет-сообществе собрал более 1700 гневных комментариев. Некоторые из «героев» кровожадного ролика даже были вынуждены удалить после случившегося свои странички в соцсетях. Тем же, кто по-прежнему онлайн, пользователи угрожают жестокой расправой и даже желают смерти.
Пользователи угрожают жестокой расправой и даже желают смерти. Фото: Скриншот vk.com «Просим взять под контроль этот вопиющий случай. Виновники не могут остаться безнаказанными. Потом из таких вот детей вырастают взрослые, которые чуть что хватаются за ножи, пистолеты или применяют кулаки», — призывают в местном паблике.
В интернете даже появилась петиция по сбору средств (200 тысяч рублей) для восстановления здоровья избитой школьницы. Также горожане требуют лишить местную школу почетного имени Юрия Гагарина. Именно в ней учатся несколько участников конфликта.
В конце августа жители Чайковского выследили одного из школьников. Неизвестные заставили молодого парня, снимавшего на видео процесс издевательств, извиниться перед своей жертвой. Видеозапись публичного раскаяния выложили в сеть. На камеру молодой человек признался, что ему стыдно, и попросил у девочки прощения. Как отмечают активисты, в рамках «народной мести» никакой физической силы они не применяли.
Видео предоставлено группой «Подслушано Чайковский»
Пермский семейный психолог Надежда Керова считает, что причины агрессивного поведения у подростков кроются, прежде всего, в их воспитании, и поэтому только родители в силах повлиять на их поступки и действия.
«Ребята часто считают, что им дозволено больше, нежели говорят другие. На самом деле, агрессия есть у всех. Вопрос лишь в том, что люди не научились её выражать, — считает психолог. — Например, у школьников много внутренних переживаний, чем меньше у них развит самоанализ, тем больше они начинают вести себя плохо. А оказавшись в толпе, они перестают контролировать себя и действуют как все».
«В последние месяцы только и думаю о том, что, воспитывая дочь, допустила какую-то ужасную ошибку.
Все началось с того, что пару месяцев назад Даша пришла из сада и сказала, что ей нравится Никита. Я, честно сказать, не придала этому особого значения: все эти «тили-тили тесто, жених и невеста» и у меня были, и у моих родителей. Но потом воспитательницы стали говорить, что дети ходят за руку, причем инициатором выступает моя дочь – а ей ведь только пять!
Дальше – больше: говорят, что Даша садится к Никите на колени, обнимает и целует при любой возможности… Слушаю и умираю от стыда. Что они должны думать обо мне? Что я за мать? Собираюсь за дочкой в сад, и все внутри сжимается: что сегодня она успела выкинуть? И не могу понять, как на это реагировать. Пресекать? Одергивать? Но, может, будет только хуже… Как объяснить ей, что дети так себя не ведут?»
Мария, 32 года
Галия Нигметжанова, психолог:
У многих девочек и мальчиков в возрасте 4-5 лет возникает особая симпатия к ребенку противоположного пола – та самая дошкольная «влюбленность». В этих первых отношениях нет подтекста ухаживания, но есть желание дружить, делиться тем, что нравится, быть рядом, физически чувствовать присутствие другого.
За ее (его) откровенным поведением стоит не «распущенность» и не слишком рано проявившаяся сексуальность. Дошкольник впервые испытывает сильные эмоции в общении с ровесником, но еще не умеет их выражать. Поэтому так важно в этот момент суметь просто порадоваться (не оценивая) такой полноте эмоциональной жизни сына или дочери.
Не критикуйте поведение
«Властвовать собой» нередко не удается и взрослым, что уж говорить о маленьких детях, которые, к испугу родителей, «сами навязываются мальчику», «цепляются за него (нее)», «шагу не дают ступить». Детям еще предстоит понять важность личного пространства, научиться согласовывать свои порывы с желаниями другого человека.
А для нас, взрослых, это повод подумать о том, как мы выражаем чувства друг к другу в семье. Хорошо, когда дети видят объятия родителей, нежность и заботливое отношение: именно так, скорее всего, и будет вести себя ребенок.
Ваша острая негативная оценка может после сказаться и на взрослой жизни дочери
Не высмеивайте дочь и не критикуйте то, что вам не нравится в ее поведении. Лучше подскажите, как можно выразить симпатию. На коленки к мальчику садиться неприлично? Но как тогда девочке показать желание быть с ним в телесном контакте?
Ваша острая негативная оценка может сказаться потом и на взрослой жизни дочери, мешая проявлять сильные чувства, лишая интимные отношения спонтанности и удовольствия.
Поговорите об отношениях
Влюбленный ребенок уже способен размышлять о чувствах и отношениях. Поговорите с ним о том, как быть, если тебя не принимают, обижают, отвергают, как слова и поступки могут ранить другого. В то же время не стоит касаться его чувств впрямую и предлагать, скажем, «купить новое платье, чтобы Никита завтра удивился, – у вас ведь с ним любовь». Детям 4-5 лет не свойственно привлекать внимание к своей внешности.
Позвольте пережить драму
Симпатии в этом возрасте меняются быстро: у некоторых детей влюбленность длится пару недель, у других – год. Но многие из них (особенно девочки) переживают утрату дружбы как настоящее горе: уединяются, отказываются есть, плачут. Не обесценивайте чувства ребенка в этот момент, но и не драматизируйте! Дайте ребенку возможность пережить эту ситуацию.
