Экология здоровья и красоты: Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились - дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.Как можно больше ходите пешком. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.
1. Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились - дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.
2. Как можно больше ходите пешком.
3. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.
4. Спите на удобной постели, желательно на полужестком матрасе. Перины и провисающие кровати испортят позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время сна мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.
5. При необходимости подкладывайте под голову и поясницу валики или мягкие игрушки аналогичной формы. Но лучше всего спите на правом боку.
6. Если вы много сидите за столом, учитесь или работаете, позаботьтесь о том, чтобы стул был с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить валик.
7. Ноги ставьте на пол или на подставку под прямым углом. Ноги не должны висеть и не следует зацепляться ими за ножки стула. Не сидите нога на ногу - это вредно для женского здоровья.
8. При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.
9. Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20-30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, - сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.
10. Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.
11. Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжениепозвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.
12. Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.
13. Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой - чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде - используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.
14. Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника.
15. Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей - содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.
Это Вам будет интересно:
Примерно 1-2 раза в неделю употребляйте естественную кальциевую добавку: молотую яичную скорлупу (чайную ложку) с рыбьим жиром (1- 2 капсулы).
Прием яичной скорлупы и рыбьего жира должен возрастать во время быстрого роста (13-15 лет), беременности, кормления грудью, климакса. В эти периоды желательно и 1-2 раза в неделю употреблять студень, желе, отварные ножки (свиные, телячьи), чтобы пополнять собственную хрящевую и сухожильную ткань.
Указанные советы для женщин (некоторые подойдут и для мужчин) позволят им сохранить здоровым не только позвоночник, но и зубы, кости, улучшить пропорции тела, и продлить общее здоровье и красоту на долгие годы. опубликовано
Нужно ли женщине особое питание или это не так важно? Ответ однозначный – Да, и только — Да! Ведь на хрупкие, женские плечи ложится много разного и непростого. Женщина вынашивает ребёнка, женщина рожает, рискуя своей жизнью, занимается воспитанием детей, бывает «крепкой и гибкой шеей» для своего мужа и даже иногда ведёт свой бизнес, оставаясь при этом женщиной. И, конечно, во всех этих случаях она должна быть красива и не просто красива, а очень красива, так как она Женщина…
Хотя, конечно, природу не обманешь, и механизмы старения женского организма неизбежно включаются уже после зо лет. Поэтому настоящая женщина всегда начеку в плане того, что можно и нужно есть, а что нежелательно, что лучше пить, а отчего стоит отказаться. Ведь она то точно знает, что соблюдая режим дня и правильное питание, можно реально улучшать состояние своей кожи, цвет лица, здоровье волос и ногтей, да и не набирать лишние килограммы. Поэтому вопрос: «- Как сохранить молодость?» ежедневно стоит на её повестке дня.
И речь сегодня пойдёт о пяти продуктах, которые способствуют сохранению красоты и молодости милых женщин. Эти продукты должны находиться в холодильнике регулярно, как присутствие флакона хороших духов и помады в наших сумках. Читаем и если нужно, подправляем свой рацион.
5 основных продуктов для женщин
Печень
Печень необычайно богата железом и представительницам прекрасного пола необходимо её есть. Хотя многим печень не нравится из-за особенного вкуса и запаха. Но всё же недооценивать и категорически отказываться от неё просто не разумно. Считается, что на сегодняшний день это самый лучший поставщик природного железа, такой нужный женщине в связи с её физиологическими особенностями (ежемесячная потеря крови). А кровь нужно регулярно питать, желательно естественным путём, что бы держать гемоглобин и другие важные показатели в норме. И специалисты настоятельно рекомендуется женщинам регулярно есть печень, хотя бы 2 -3 раза в неделю.
Блюд с печенью существует великое множество. Печень имеет одно хорошее свойство — быстро готовится, а если ещё к ней добавлять различные специи, то можно в итоге и пальчики облизать, так как получается реально вкусная еда. В интернете можно найти разные варианты приготовления этого продукта и пополнить свою кулинарную книгу понравившимися рецептами.
Таким образом, регулярное употребление печени частично решит вопрос, как сохранить молодость.
Гречка
Если говорить о гречке, то это, наверное, единственная культура на сегодняшний день, которая сохранилась в первоначальном виде и которую не удалось геномодифицировать. Она считается по праву экологически чистым продуктом. К тому же, она необычайно вкусная!
Гречка тоже имеет в своём составе железо, но, конечно, меньше, если сравнивать с печенью. Считается, что если иметь в своём ежедневном рационе гречневую кашу, можно существенно уменьшить возникновение рака молочной железы, благодаря огромному количеству лигнина — мощного, природного сорбента. К тому же лигнин качественно способствует понижению плохого холестерина в крови, прекрасно выводит токсины и вредные вещества.
Ещё гречка содержит в большом количестве полезную и такую нужную для женского организма клетчатку. Всё это в совокупности позволяет качественно улучшить цвет кожи — она начинает, как будто, светиться «изнутри».
Специи
Недаром говорят, что хорошая щепотка специй заменяет горсть таблеток. И главное их достоинство, конечно – это высочайшее содержание антиоксидантов. Благодаря им ослабляются все окислительные процессы в организме, которые ведут и к ранним морщинам, и к появлению тяжёлых, и таких грозных заболеваний, как онкология, сердечно-сосудистые, диабет.
Оказывается, что в щепотке специй антиоксидантов содержится больше, чем в стакане свежих ягод. Таким образом, нужно взять за правило уменьшать количество соли, например, в салате, но добавлять туда побольше различных специй. И в приготовлении полезной еды должен звучать девиз — меньше соли, больше специй. Давайте познакомимся с некоторыми из них.
Корица считается другом женщин. Она прекрасно снимает боли в период цикла. Помимо этого она снижает сахар в крови, нормализует холестерин. Практически у всех народов мира корица используется в косметологии, так как даёт прекрасные результаты.
Имбирь , помимо своих вкусовых качеств, уменьшает тошноту в период беременности, снимает головные боли, поддерживает иммунитет.
Куркума имеет множество положительных качеств, помимо вкуса и запаха. Но в первую очередь она улучшает качество кожи, делая её гладкой и упругой, тем самым останавливая старение. Прекрасно борется с проявлениями атеросклероза, который может возникнуть, когда женщина находится в климаксе. Способствует очищению организма в целом.
Розмарин улучшает нашу память, а шафран способствует выработке серотонина – гармона радости. Это помогает эффективнее выходить из наших частых, «женских» депрессий.
Имеет смысл пересмотреть свой рацион и увеличить в нём различные специи. Такие, как кардамон, кунжут, лён, мускатный орех, тмин, паприка, базилик, кориандр, гвоздика, лавровый лист, хрен, различный перец и т.п. мы должны обязательно иметь всегда под рукой. Пускай пока не полный перечень, но хотя бы частичный для начала.
Заключение
Не забываем кушать печень с гречневой кашей, регулярно пить клюквенные морсы и хрустеть капустой. Использовать регулярно специи в своей еде, тем самым помогая своему организму в улучшении обменных процессов. А значит и стареть будем гораздо медленнее. Плюс ко всему, ещё пьём чистую водичку между приёмами пищи (см. ). И я очень надеюсь, что постаралась ответить на такой важный вопрос, как сохранить молодость и красоту женщине, как можно дольше…
Будьте красивы, здоровы и любимы!
Водный баланс:
От баланса влаги в коже напрямую зависит ее эластичность. Доказано: если не увлажнять кожу, не пользоваться кремами, то первые признаки старения дадут о себе знать на 5-7 лет раньше.
Водный баланс необходимо поддерживать как изнутри, так и снаружи. Изнутри он подкрепляется достаточным количеством чистой питьевой воды, выпиваемой человеком ежедневно. Пусть это будут не рекомендованные 2 л, чуть меньше, главное - пить в течение дня небольшими порциями, но часто.
Внешний баланс легко регулировать с помощью увлажняющих масок, сывороток, кремов и, по желанию, салонных процедур. Самое простое - домашний уход.
Вот несколько рецептов масок, которые точно дадут результат:
*1/4 авокадо, 3 ст. л. сметаны и 1 ст. л. меда поместить в блендер. Смешать между собой, нанести на чистую кожу лица. Оставить на 1 ч. затем смыть теплой водой.
*7-8 ягод белого винограда очистить от кожуры и косточек. Размять мякоть и добавить к ней 2 ст. л. жирных сливок. Нанести на очищенную кожу лица на полчаса, затем смыть.
Каким должен быть увлажняющий крем, способный насытить кожу влагой и отсрочить старение?
В нем должны содержаться: витамин С, являющийся природным антиоксидантом, витамин А - источник ретинола, который уменьшает количество морщин, масла, питающие кожу.
В салоне обратите внимание на процедуру мезотерапии. С помощью легких, не болезненных инъекций гиалуроновой кислоты кожа получит необходимое количество влаги и обновится.
Уход за областью вокруг глаз:
Кожа в области глаз более тонкая, чем на лице, а потому нуждается в особом уходе. Чтобы преждевременные морщины и «гусиные лапки» долго не давали о себе знать, нужно позаботиться о тонусе кожи. Доказала свою эффективность питательная маска.
Отрезать мякиш белого хлеба, удалить корочку. Замочить мякиш в молоке, слегка отжать, растереть в кашицу. Нанести на закрытые веки на 15 мин. Умыться ромашковым отваром (заварить в кипятке 1 пакетик ромашки аптечной).
Предотвращает появление мелких морщин касторовое масло. Его необходимо нанести на кончики пальцев и легкими движениями распределить по верхнему и нижнему векам. Можно оставить на ночь.
Утром приведите кожу вокруг глаз в тонус с помощью кубиков льда. Помните: воздействие должно быть кратковременным (10-20 сек. на каждый глаз), чтобы не повредить кожу.
Многие женщины ошибочно полагают, что с ярким макияжем на лице, который обычно носят подростки, они и сами помолодеют, однако это не так. Только мэйкап, выполненный с учетом возрастных рекомендаций, позволит выглядеть элегантно, современно и женственно.
В таком макияже следует отказаться от:
*перламутровых оттенков, блесток. Они привлекают излишнее внимание и выглядят дешево;
*пудры. Она забивается в мелкие морщинки и делает лицо усталым;
*яркого выделения глаз.
*Пересмотрите свой взгляд на подводку, темные тени, многослойность.
В свою очередь, стоит обратить внимание на:
*карандаш для губ. С возрастом контур губ становится нечетким, так что его лучше слегка выделить;
*брови. Подчеркните их карандашом для бровей.
*естественные оттенки. Особенно это касается теней и помады.
После нанесения макияжа взгляните на себя в зеркало и оцените результат. Мейк-ап не должен выглядеть вызывающе. Если чувствуете, что не в состоянии самостоятельно сделать правильный макияж, обратитесь к стилисту-визажисту за консультацией.
Как оставаться молодой и энергичной:
Для того чтобы оставаться молодой, нужно не просто запастись антивозрастными кремами, но еще и поработать с собственными мыслями. На сколько лет вы себя ощущаете? Чувствуете ли внутри неиссякаемый запас энергии?
Если ответ на эти вопросы отрицательный, пора позаботиться о наполнении собственного жизненного сосуда.
*Пробуйте новое. Научитесь рисовать, выезжайте на конные прогулки, запишитесь в бассейн, сходите на танцы. Если ваша жизнь будет состоять из открытий, вам будет некогда думать о возрасте.
*Путешествуйте. Пусть даже вашей целью будет всего лишь соседний город. Давайте себе возможность видеть и узнавать что-то новое.
*Совершенствуйтесь. Если вы что-то умеете делать хорошо, добейтесь того, чтобы начать делать это отлично.
*Заведите роман с самой собой. Балуйте себя. Определите ежемесячную сумму, которую вы можете позволить тратить только на свои женские нужды. Полюбите себя!
*Исключите стресс. Он забирает энергию, которую вы накапливаете.
На что обращают внимания мужчины:
При встрече с женщиной мужчина медленно скользит взглядом по ее фигуре и неизменно останавливается в области декольте. И эта зона должна быть идеальна! Увы, как правило, именно она первой подает сигнал о скором старении.
Чтобы предотвратить появление морщин в области шеи и декольте, не забывайте увлажнять кожу в это зоне. Лучше делать это с помощью крема для лица, а не для тела - по структуре он подходит лучше. Обратите внимание на средства с коллагеном и эластином.
Привести кожу в тонус помогут контрастные компрессы. Вам понадобятся два махровых полотенца . Обмакните одно в горячую воду, отожмите и приложите на 3 мин. к области шеи и декольте. Затем обмакните второе в холодную воду, отожмите и приложите на 3 мин. Повторите чередование 3-4 раза. Закончите холодным полотенцем.
Не стоит забывать и про укрепление мышц шеи - именно они держат кожу в тонусе. Через день выполняйте несложное упражнение:
Сложить перед собой ладони так, чтобы они упирались друг в друга. Локти развести в стороны. Сначала в течение 5 сек. давить ладонями друг на друга, затем расслабиться. Повторить 10-20 раз.
Уход за руками:
Возраст женщины выдают руки. Только при постоянном уходе они будут радовать своим внешним видом. Сделать ручки мягкими поможет скраб на основе кофейной гущи. Делайте его 1-2 раза в неделю.
Смешать 2 ч. л. кофейной гущи и добавить к ней 1 ст. л. растительного масла. Нанести состав на руки и помассировать 2-3 мин. Смыть водой. Смазать кожу кремом .
Раз в неделю делайте смягчающие ванночки для рук. В качестве основы можно взять любую траву - зверобой, липу, ромашку, мяту, шиповник - в измельченном виде (горсть) или в пакетированном (2 пакетика). Залейте ее 250 мл кипятка и дайте настояться 15 мин. Затем вылейте в заранее приготовленную в тазике теплую воду. Держать руки в ванночке нужно 10-15 мин., в конце вытереть их и смазать питательным кремом.
Позаботьтесь о маникюре, ведь с ним руки смотрятся более ухоженными. Достаточно классического или французского маникюра. Ярких элементов, декора, блесток лучше избегать.
Будем честны ─ невозможно этого не делать вообще. Полностью оградить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, практически нереально: она получит «дозу», достаточную для ожога и появления пигментного пятна, пока вы пять минут, зажмурив глаза, радуетесь теплым солнечным лучам. Конечно, произойдет это только в том случае, если вы не использовали солнцезащитный крем. А если грамотно подойти к защите кожи, почему бы не позагорать? Легкий золотистый загар ─ это не только мода, но и здоровый вид кожи, визуально сглаженный микрорельеф, макскировка мелких досадных несовершенств. Сегодня дерматологи уверены в том, что солнце может быть другом для кожи, просто для этого нужно как следует защитить ее. В условиях городских будней весной и летом оптимально использовать средство защиты с фактором SPF не менее 20 (в крайнем случае 15), во время релакса на побережье или горных активностей ─ минимум 30 (оптимально 50). Кстати, все настойчивее специалисты косметологической индустрии рекомендуют использовать солнцезащитное средство круглый год, так что не забрасывайте после закрытия пляжного сезона баночки с пометкой sun protection в дальний ящик.
Сбрасывайте кожу
Конечно, даже скраб не сможет полностью избавить лицо от отшелушивающихся мертвых клеток, тем не менее, он сделает это гораздо более эффективнее, чем обычная пенка для умывания. Проводите процедуру скрабирования еженедельно, и она даст коже возможность дышать в полную силу и функционировать на 150%. Излишне говорить, что такая процедура хороша не только для лица, но и для всего тела.
Займитесь йогой для...
Но не тем традиционным вариантом, который сразу пришел на ум, а особым, известным сегодня как «йога для лица». Десятки разработанных методик утверждают, что face yoga может стереть с лица все морщины. Возможно (и даже скорее всего) это и не так, но что специальные упражнения на расслабление лицевой мускулатуры могут сделать, так это подружить вас с собственной мимикой и освоить в прямом смысле «фейс-контроль». Штука заключается в следующем: последовательно напрягая, а затем расслабляя группы мышц, вы снимаете накопившееся за день напряжение, расслабляете их и даете отдых, одновременно заряжаясь энергией, бодростью и хорошим настроением (согласитесь, это тоже немаловажный фактор отсутвия между бровями сердитых вертикальных складок Ежедневную 15-минутку гримасничанья еще называют «мысленным ботоксом» ─ достаточно причин, чтобы поскорее ввести ее в свой beauty-рацион, не правда ли?
Напейтесь
Чтобы сохранить молодость и сияние кожи, используйте все возможные способы увлажнения. Ежедневно не только используйте увлажняющий крем, но и выпивайте не менее двух литров воды (идеально, если она будет с лимоном). Да, сегодня диетологи много говорят об индивидуальности питьевого режима ─ в частности, о том, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. Но вы попробуйте увеличить потребляемое количество влаги и умножить увлажняющий уход на два (после пробуждения нанесите на лицо увлажняющий крем, а после того как средство впитается, повторите процедуру и только после этого приступайте к макияжу) ─ и увидите, как кожа отблагодарит вас.
Купите шелковое белье
Речь в данном случае идет о белье постельном. Даже если сон спокоен и безмятежен (для этого в идеале комнатная температура должна быть не выше 18-19 С, а влажность не менее 40-45%), соприкосновение лица с грубым волокном наволочки подушки может внести свой вклад в ваш неидеальный внешний вид. Распространенный хлопок ─ довольно грубая ткань для кожи, поэтому дерматологи советуют выбирать для объятий Морфея шелкый путь (вариант для тех, кто не любит прохладу и скольжение ─ спать на спине).
Год сменяет год, но для каждого желание пролить молодость – естественно! Хочется жить долго-долго, и выглядеть шикарно в любом возрасте, чтобы все удивленно, вскидывали брови, узнав о возрасте. Чтобы мужчинам хотелось всегда поцеловать бархатную ручку, на секунду в порыве восхищения задержав в своей. Хочется дожить до 100 лет, но подольше оставаться молодой, и при этом не знать, что такое болезни: чтобы сохранить и бодрость, а главное – не утратить тех задора и энергии, которые присущи молодости.
Есть такие женщины…
Если опираться на данные международной статистики, с удивлением и восхищением можно узнать, что есть такие женщины, которые, дожив до 100-летнего возраста, с легкостью заменят подружку своим правнучкам, а их веселому нраву и оптимизму позавидует любой.
Но как же им удается это все? Почему они никогда не жалуются, не поучают своих родственников, не считают дни, которые им еще отмерены? Они сами для себя решили подольше оставаться молодыми. Если собрать советы этих удивительных женщин, получится маленький путеводитель по здоровым привычкам, к которым все-таки стоит прислушаться, потому что даны они от чистого сердца.
Как продлить молодость женщине: эмоциональные способы
Рецепт красоты и молодости № 1: Нужно уметь любить людей!
Рецепт красоты и молодости № 2. Радуйтесь каждому новому дню! В погоне за синей птицей многие не успевают ощутить вкус настоящей жизни. В борьбе за очередное повышение на службе незаметно вырастают дети, и сидя в директорском кресле, никогда нельзя будет увидеть, как сын сделал первый шаг, а дочка взволнованно вышла на сцену. Так и пролетает время в постоянных заботах и переживаниях. А радоваться яркому солнцу, красивому мужчине, который сказал комплимент на улице, выразив так свое удовольствие от встречи с элегантной женщиной, просто не хватает времени. Да и того ли, если впереди важное совещание, где тебя воспринимают как обычного сотрудника, но зато в престижной фирме…
Чтобы оставаться молодым, нужно уметь видеть позитив даже в обыденном. Стакан всё-таки должен быть наполовину полным, а не наполовину пустым!
Главное – не утратить тех задора и энергии, которые присущи молодости.
Рецепт красоты и молодости №3. Дольше оставаться молодой помогут удивительные моменты, которые подвластны, стоит их заметить и уловить! Есть события в жизни значительные и незначительные. Но кто сможет определить грань между ними? Конечно, свадьба, рождение долгожданного малыша, покупка квартиры – определенные вехи, которые являются в чем-то отправной точкой и играют в жизни важную роль, но чашечка ароматного чая, выпитая после перемирия с любимым, песни у костра в выходной день с друзьями, чтение интересного романа, когда закутавшись в мягкий плед с волнением узнаешь о перипетиях сюжета, — как определить все эти минуты счастья, из которых в общем, и соткана вся жизнь? Именно эти кратковременные минуты, которые так бережно следует собирать и хранить, подскажут, как оставаться молодой и красивой.
Вредные привычки – для лузеров!
Рецепт красоты и молодости № 4. Скажите «Да» здоровому образу жизни и в конце концов бросьте вредные привычки, иначе продлить красоту и молодость не удастся! Как аксиому можно повторить известную фразу о том, что курение не подарит лишние годы и здоровье. Более того, сердечные заболевания, пораженные легкие, раковые заболевания – вот далеко не полный набор отрицательных причин, почему необходимо забыть об этой пагубной привычке.
Рецепт красоты и молодости №5. Воспаленные слезящиеся глаза, отекшее лицо, серая кожа, трясущиеся руки и ноги. Неопрятно одетая, с худыми, похожими на палки ногами, которые еле двигаются по асфальту, шаркая растоптанной обувью… Стоп! Скажите чрезмерному употреблению алкоголя такое же твердое «Нет», как и курению! Так вы однозначно сможете подольше оставаться молодой
Крепкое здоровье – верный шаг на пути к красоте и молодости
Рецепт красоты и молодости №6. Любите и будьте любимы! Любовная страсть делает пару счастливее, повышает самооценку и продлевает жизнь. Медики успешно доказали, что активный секс не дает разгуляться сердечно-сосудистым заболеваниям, а вырабатываемый адреналин улучшает состояние всего организма. Вот как можно продлить молодость женщине!
Сердечные заболевания, пораженные легкие, раковые заболевания – вот далеко не полный набор отрицательных причин, почему необходимо забыть о вредных привычках.
Рецепт красоты и молодости № 7. Пластичность и гибкость в любом возрасте — совершенная реальность. Только каждодневные упражнения помогут сохранить фигуре стройность, а активные занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов. Это, в свою очередь, значит, что счастье будет постоянным спутником в долгой жизни!
Сладкий сон и еда для души
Рецепт красоты и молодости №8. «Только прикоснулась к подушке, как тут же отключилась до утра», — говорят многие женщины. И это прекрасно, потому что здоровый сон таким и должен быть, и это верный способ продлить молодость женщине. Каждый определяет для себя, сколько часов потребуется для того, чтобы организм отдохнул и с новыми силами исправно работал, не подводя свою хозяйку. В течение дня женщине приходится не только успевать переделать тысячу важных дел на работе и дома, накормить домочадцев, убрать в квартире и проверить уроки у детей, но и при этом выглядеть великолепно. Вот почему пожалеть свои ручки-ножки, которые работали и бегали, необходимо! А выход один – .
Рецепт красоты и молодости №9. В борьбе за идеальными пропорциями многие женщины предпочитают постоянные диеты, забывая о тех веществах, которые насыщают организм полезными белками, жирами, витаминами. Здоровое питание – это полнейшая гармония рациона, в котором, конечно же, основное место занимают фрукты и овощи. Они способствуют предотвращению многих болезней, и рака в том числе, кожа благодаря им остается гладкой и эластичной. Чтобы оставаться молодой, нужно уметь питаться с пользой для организма, доставляя себе душевное удовольствие. Сбалансированное питание – самый надежный путь к долголетию и сохранению умственной активности.
Ещё одно правило (больше летнее)
Рецепт красоты и молодости № 10. Солнышко хоть и ласковое, но и коварное! Если подставлять лицо под его лучи, кожа быстро станет сухой и сморщенной, а его избыток сможет спровоцировать рак кожи. Но это не значит, что нужно сидеть в комнате, плотно задернув шторы. В малых дозах солнечные лучи полезны, и такой нужный любому человеку витамин D существует только благодаря солнцу. К счастью, существуют кремы, предохраняющие от слишком ярких лучей, элегантные шляпки и оригинальные зонтики.
Вы и только Вы имеете право контролировать свою долгую и интересную жизнь.
Чтобы в пути было интересно и весело
Вот так шаг за шагом можно разработать целую программу, как продлить красоту и молодость, живя так, чтобы каждый день приносил радость. Нужно помнить, что делая шаг, можно преодолеть длинную долгую дорогу, а будет ли она увлекательной и интересной, зависит от идущего. Нужно только суметь понять, что все, встречающееся в пути – это собственный выбор. Вы и только Вы имеете право контролировать свою долгую и интересную жизнь.
И, конечно, чтобы продлить молодость женщине, запомните «правило трех «О»:
- Будьте О чаровательны.
- Будьте О слепительны.
- Будьте О бворожительны.
И просто – будьте! Молоды, красивы, жизнелюбивы. И любимы!
