Как вести себя женщине после развода? Коротко о разводе.

Бракоразводные процессы в наши дни не редкость, но назвать их обычным явлением тоже нельзя. В большинстве случаев женщины и мужчины долго решают трудности — как пережить развод, а также как выйти из депрессии после расставания.

Как пережить развод хотя бы за год? Идеальным было бы сразу получить помощь профессионального психолога, но это не принято в нашей стране. Люди не привыкли и стесняются лечить душу.

В церковь к священнику, где тоже можно получить дельные советы и моральную помощь, обращаются редко, долго переживают одиночество в себе. Все надеются, что время лечит, но только растягивают процесс на год, два, три… и возникает депрессия, которую сложно преодолеть самостоятельно.

Постараемся обсудить все трудности в данной статье, оказав помощь женщинам, потому что на их плечи ложатся все тяготы расставания. Дети, как правило, остаются с мамами, а это значит, что надо разговаривать на больную тему и с ними, нет возможности быстро решить, как справиться с разводом, полностью погрузившись в свои переживания. И вопрос, как пережить развод, растягивается порой на год и больше. А жизнь в это время проходит стремительно.

Самыми сложными бывают первые дни после развода, когда не только морально, а и физически ощущается отсутствие человека, с которым прожито несколько лет жизни. Захлестывает тоска. И совсем непонятно, как восстановиться после развода…Забыть бы, но вспоминается все, часто хорошие моменты: день встречи, период ухаживания, совместные поездки на отдых… В это же время набегает волна неприятных воспоминаний, бессонные ночи, страхи, стыд… Угнетает и щемящее чувство одиночество после развода. Кажется, что любимый человек тебя морально убил. И ничего уже не вернуть. Понадобится не один год, чтобы пережить это.

В таком состоянии надо найти силы и подумать о том, как жить после развода дальше, заставить себя понять, что виноваты всегда оба. И через переживания тоже проходят оба.

Наука психология утверждает, что в первые два месяца женщина переживает период глубокого стресса, который может даже порождать чувство собственной вины в случившемся. И ищет помощь на стороне. Все время женщина пытается найти ответ на вопрос — как выжить после развода? Это состояние может усугубить сопутствующая проблема – раздел имущества, а, возможно, и детей. За детей сердце болит, глядя на их несчастные лица, ведь они привязаны к обоим родителям. Что делать? Как будет лучше? А может простить, наладить отношения и вернуться к мужу? Такие вопросы задает себе женщина в первый год после расставания.

Психологическая травма после расставания

Депрессия после развода – это проблема любой женщины. Нужна психологическая помощь и советы, которые получают без труда женщины за рубежом. Но на постсоветском пространстве, как отмечалось выше, это, к сожалению, не принято. Значит, надо взять себя в руки и научиться жить без бывшего мужа. Здесь важно заставить себя найти сублимацию в другом виде деятельности и не опускать руки. Например, уйти с головой в работу, отправиться с детьми в поход или просто на прогулку, утроить день здоровья или день посещения музеев. Главное, что-то делать, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, забыть хоть на время о неприятностях, сказать себе – я хочу жить и меня не остановят проблемы!

Как восстановить силы после развода

Психологическая статистика говорит о том, что на третий после развода месяц приходится период облегчения, который сопровождается пониманием, жизнь налаживается, отсутствует раздражитель с его несносными привычками, дети успокоились и перестали задавать вопросы о папе. Все хорошо? Вовсе нет, женщину в этот период захлестывает тоска, возникает чувство пустоты, которое может длиться и один год, и несколько лет.

Почему так происходит? Это нам объяснит психология и ее советы. Человек устроен так, что любить созданный разумом образ легче на расстоянии. Прошло время, которое стерло плохие воспоминания из памяти. Вы анализируете прошлую жизнь и приходите к выводу – у меня было не все так плохо. Тоска наводит на мысли – а может все забыть и вернуться в объятия бывшего мужа, ведь так хочется любви и ласки, нежных слов… а сможете ли вы наладить старые отношения? Не спешите с выводами. Лучше подумайте, как восстановиться после развода без моральных потерь и жить дальше. Прислушайтесь к советам психолога, примите их помощь и посвятите этот месяц себе и своему здоровью.

В этот период облегчения, который проходит без бурных страстей главная проблема – победить одиночество после развода, преодолеть чувство вины и оправиться от стресса. Это достаточно сложно сделать, ведь вас будут сопровождать серые будни и переживания.

Убедите себя в том, что одиночество – это период вашего личностного роста, период развития вашей личности. Не погружайтесь и дальше с головой в работу, как привыкли делать в первые два месяца. Здесь вам на помощь придет литература психологическая и эзотерическая. Вы не одна такая, многие люди проходили такой же сложный период в своей жизни. Найдите подобный пример в своем окружении, только обязательно положительный. Наверняка есть среди ваших знакомых женщина, которая после развода стала еще более успешной и воспитала прекрасных детей. Перед ней точно так же стояла проблема — как выжить после развода. Разумно будет даже попросить ее оказать моральную помощь и дать советы. А, главное, сказать себе – я хочу также, меня не пугают сложности!

А еще оглянитесь назад, жизнь не стоит на месте, страшный день позади. Прошло уже два месяца, вы живете и у вас получается все наладить правильно. А, значит, пройдет год или два – и станет еще лучше.

Психологическая практика показывает, что временные рамки этого периода зависят только от самой женщины. Затянуться он может на всю жизнь, если копаться в причинах развода и жалеть себя. Надо разобраться в себе, в своих мыслях и твердо сказать себе – «Одиночество не будет преследовать меня всю оставшуюся жизнь». Только так вы сможете наладить новые отношения.

В первый год после разрыва очень важно перестать задавать себе вопрос — как пережить стресс после развода, важно выявить ошибки и понять – почему не получилось прожить вместе с некогда горячо любимым человеком. Обрести мудрость, обязательно простить бывшего мужа, тем самым стать самой лучше и подготовить себя к новой любви. Одиночество в данной ситуации – это урок, который предоставила жизнь. И если это не понять, ошибки будут повторяться вновь и вновь.

Советы специалистов говорят, что, задаваясь вопросом, как выжить после развода, не стоит упиваться одиночеством. Лучше помнить, что все интересные занятия, любимая работа и даже дети не заменят теплоту и близость, которые возникают между мужчиной и женщиной. А потому, даже если однажды вы поняли, что депрессия после развода страшна, и пережить ее непросто, не закрывайтесь от новых отношений. Главная миссия всех людей на Земле заключается в совместной гармоничной жизни мужчины и женщины. Другими словами, рядом с женщиной должен быть любящий, но и любимый мужчина, который избавит ее от одиночества.

Вот поэтому в данный период лучше вернуться чуть назад и проанализировать, умели ли вы с бывшим мужем прощать друг друга? Насколько ваши отношения были близкими и доверительными? Вы и только вы сами можете создать обстановку, в которой будете в полной мере счастливы. Не стоит переделывать другого человека, надо научиться принимать его таким, каков он есть. Его уже воспитывали родители, вам не по силам заставить его измениться. Следует помнить и то, что подобное притягивается. Покопайтесь для начала в себе и найдите недостатки, которые вас не устраивают в любимом. Второе правило – нельзя все время получать, не отдавая нечто взамен. Замечательная наука психология учит меня и вас – потребительское отношение друг к другу, несомненно, приведет к разрыву отношений.

Как правильно выстроить новые отношения?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните на бесплатную горячую линию:

8 800 350-13-94 - Федеральный номер

8 499 938-42-45 - Москва и Московская обл.

8 812 425-64-57 - Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Поняв все эти истины, переформулируйте вопрос – как прийти в себя после развода. Спросите у себя – как же надо выстроить следующие отношения, чтобы избежать разрыва? Что нужно для этого сделать?

Следующий совет от меня может показаться странным, но в первую очередь надо полюбить себя. Этому кстати учит мудрейшая из книг библия. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» — читаем мы на ее страницах. Если вы любите себя, то излучаете энергию любви и притягиваете ее в свою жизнь.

Существует и еще большая ошибка у человека, решающего проблему, как восстановиться после развода за год и испытывающего чувство вины. Он делает все, чтобы искоренить любовь к бывшему партнеру. Это разрушение станет губительным для следующих отношений, потому что все время вас будет преследовать негатив от содеянного. Нельзя познать новую любовь, если убил старую, такой поступок ведет к одиночеству. А потому, если вы искренне желаете решить проблему как прийти в себя после развода, найдите в себе силы и простите бывшего мужа. Пожелайте ему счастья и отпустите все обиды, даже если он убил ваши отношения. Когда вы преодолеете это, период одиночества закончится. Вас перестанет мучить вопрос – как жить после развода, вы станете думать о том, как вернуться к обычной жизни и снова обрести любовь. Как сделать так, чтобы меня полюбили снова и полюбила я.

Страсти улеглись, вы больше не испытываете чувство вины и поняли, аксиома о том, что все делается к лучшему, не требует доказательств. С этого момента вам больше не требуется помощь психолога, вам не надо уже делать усилия, чтобы пережить развод. С этого момента для вас началась новая жизнь. Займитесь собой, новым имиджем. Не огорчайтесь, если для этого пока не хватает средств, выход есть всегда. Одеваться необязательно в дорогих бутиках, главное, чтобы все, что вы носите, подчеркивало ваши достоинства. И перестаньте думать, что все мужики сво…

Пережить развод за год непросто и пока вы восстанавливали свое психическое равновесие, чтобы поддержать себя наверняка приобрели и несколько вредных привычек, а именно заполнили пространство детьми и домашними животными, подругами и работой… Ваша задача освободить место для НЕГО. Это очень важно, место должно быть абсолютно свободно. При этом не стоит бояться, что новый мужчина способен испортить ваши отношения с детьми. Любящая, счастливая мама создаст атмосферу любви, в которой очень нуждаются, и дети и не будет ощущать чувство вины перед ними. Именно детям в первую очередь необходимо излучение энергии любви.

Наладить старые отношения

Часто случается так, что, решая задачу, как жить после развода, бывшие партнеры понимают, что являлись половинками друг друга, что именно в том союзе и заключалась жизненная энергия, и пытаются наладить отношения. Если вы попали в такую ситуацию и приняли решение простить бывшего мужа, научитесь уважать его и дарить любовь. Это очень непросто, заставить себя забыть, как вы пережили развод сложно. На первое место в такой ситуации надо ставить свое «хочу» и то, что только с этим человеком вы получаете положительную жизненную энергию, только с ним проходите необходимые уроки и познаете мудрость жизни.

Есть женщины, которые обожглись один раз и считают, что больше уже никаких мужей им не надо. Это пагубное заблуждение, которое идет в разрез с библией, если хотите. Обречь себя на одиночество после развода грех. Мир устроен так, что каждой твари на Земле по паре. И у каждого человека есть половинка, надо преодолеть все и найти ее. Только так можно вернуться к нормальным отношениям и познать всю полноту Бытия. Без любви человек переживает и угасает, потому что внутри каждого из нас изначально есть это великое чувство. И как только вы пойдете дальше и научитесь дарить свою любовь достойному человеку, вы испытаете блаженство.

Вы преодолели тоску, депрессия после развода прошла, чувство вины угасло. Помощь специалистов вам больше не требуется. Смело отправляйтесь на поиски новой любви, которая, несомненно, принесет вам счастье. Ваш день обязательно наступит!

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать - напишите вопрос в форме ниже:

Разводом называется официальный разрыв брачных отношений между мужчиной и женщиной. Казалось бы, довольно простая процедура: два человека приняли обоюдное решение об «отделении» друг от друга и решили его узаконить. Однако послеразводный период считается тяжелым и в физической, и в психологической сферах, причем особенно для женщин, ибо их психоэмоциональное восприятие гораздо чувствительнее мужского.

Развод – не просто расставание. Это изменение уклада и привычек уже устоявшейся жизни, ломка стереотипов, поведения и взглядов. А значит — стресс. При этом, согласно исследованиям известных американских клиницистов Холмса и Рааге, уровень влияния развода на психику и организм превышает по своей разрушительной силе (73 балла) такие события как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого члена семьи (63 балла) и даже получение серьезной травмы или заболевание (53 балла).

Симптомы постразводной депрессии у женщин

У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

Закономерности протекания пост-разводного периода

Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов:

В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь — своеобразная метафора развода

1. Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
2. Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
3. Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
4. Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
5. Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.

Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:

• причина развода;
• возраст обоих супругов;
• решение финансовых вопросов;
• поддержка от друзей, родственников;
• наличие в браке детей.

Как пережить?

Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:

• Развод, инициируемый только одной стороной;
• Развод, согласованный обеими сторонами.

При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.

Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.

Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи.

Стадия первая – оцепенение и шок

На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.

Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.

Стадия №2 – гнев и обида

Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.

Третья стадия – депрессия

После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.

Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем — спокойствия и равновесия.

Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога

В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе — застревание и стагнация…

Можно ли победить депрессию после развода самостоятельно?

Что советуют психологи для переживших развод? Прежде всего, необходимо ваше желание, от этого зависит успех любого начинания. Далее важно найти правильный баланс между гореванием,погружением в проблему и отвлечением от нее. Дело в том, что нельзя избавиться от постразводной депрессии без слез. Попытка уйти любым способом от «оплакивания» отношений будет означать «консервирование» психологической проблемы и превращение депрессии в затяжную.

Но и нельзя позволять себе углубляться в проблему так, чтобы начать игнорировать мир вокруг вас, а также элементарные средства, которые могут стать естественными антидепрессантами. Следует найти занятие, которое не позволит тяжелым мыслям накапливаться у вас в голове, или, по крайней мере, даст возможность на некоторое время забыть о сложившейся ситуации. Самыми эффективными «народными средствами» от послеразводной депрессии являются:

• Общение. Многие после развода перестают общаться и знакомиться с людьми. И все-таки стоит сделать над собой усилие и завести новые знакомства. Определенно необходимо найти людей, которые будут иметь схожие интересы, они смогут пережить брошенному супругу трудные моменты его жизни.
• Физические упражнения. Для того, чтобы не сидеть дома и не утопать в депрессивном состоянии, женщина может заняться спортом. Уже давно доказано, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья. Йога и пилатес – то, что нужно не только для борьбы с депрессией и духовного равновесия, но и для придания телу тонуса и великолепного внешнего вида.
• Диета. Мы говорим не о той диете, которая используется как средство похудения. Скорее это система сбалансированного и правильного питания. Тело будет насыщаться энергией при употреблении в пищу овощей и фруктов, а вы ощутите легкость и свободу.
• Забота о себе. У многих женщин после развода нет сил на уход за собой. Но в этот сложный период очень важно заново научиться наслаждаться жизнью. Не стоит концентрироваться на плохом, необходимо с оптимизмом смотреть в будущее. Спа-процедуры и новая стрижка прекрасно помогут вам в этом. Это также может быть рисование, пение, фитнес, танцы, кулинария, чтение любимых книг или банальная уборка.

Не замалчивайте проблему, но и не говорите о ней с каждым прохожим. Найдите понимающего человека, кого-то из ваших друзей, коллег или знакомых, который сможет выслушать и, непредвзято оценив ситуацию, поддержать вас.

Развод очень часто дается женщинам тяжело и ввергает их в апатию или в агрессию и истерику. Однако если задуматься, как пережить развод с мужем , можно понять, что вполне реально сделать это спокойно и остаться уверенной в себе и достаточно счастливой. Психологи утверждают, что психологических травм во время развода может избежать практически каждая женщина.

В жизни очень часто встречается следующая ситуация: женщина, устав от постоянных измен своего мужа, сама инициирует развод с ним. Такие женщины нередко смотрят в будущее с оптимизмом, полагая, что после развода в их жизни закончится «черная» полоса. Однако на практике все оказывается совсем не так: несмотря на то, что развод проходит довольно тяжело и сопровождается взаимными претензиями, а иногда и скандалами, после того, как женщина остается одна, она ощущает одиночество и острую боль. У тех, кто привык отдавать семье все свое время, после развода возникает в душе пустота. Держать эмоции под контролем в такой ситуации очень непросто, а если у пары есть дети и бывший муж по выходным встречается с ними, это способно надолго выбить женщин из колеи.

Четыре стадии «выздоровления» после развода

1. острая боль;
2. приспособление;
3. выздоровление;
4. стабилизация.

Период выздоровления обычно проходит во втором полугодии после развода. Женщины в это время начинают возвращаться к жизни, восстанавливают свое душевное равновесие и даже думают о новой любви. С бывшими мужьями они разговаривают спокойно, почти не предаются воспоминаниям и видят свое будущее в оптимистических красках. На протяжении следующего года они избавляются от душевной боли, снова поднимаются на ноги и вокруг них образуется новый социальный круг: меняются друзья и даже появляется новая любовь. Новая жизнь, которую они ведут, начинает им даже нравиться.

Что делать, когда женщина винит в разводе себя

Постарайтесь уяснить, что общество не совсем право, считая, что дело мужчины - только обеспечение семьи, а сохранение семейных отношений полностью ложится на женщину. Поэтому женщины изо всех сил стремятся сберечь «ячейку общества», даже если семья не приносит в их жизнь ничего положительного. Не стоит после развода винить себя ни в распаде семьи, ни в лишении своих детей отца и ни в чем другом. Настоящая любовь - это не взаимодобивание, а полная взаимность и если распадается семья, то виноваты в этом могут быть только оба. Если же говорить о детях, то гораздо больше вреда им приносят несчастливые семьи.

Как перестать ненавидеть бывшего мужа

По мнению психологов, очень важно отпустить прошлые отношения, для чего они советуют тщательно обдумать ситуацию, а затем простить и бывшего мужа, и себя, чтобы прошлое не мешало вам идти дальше. Чем быстрее вам это удастся, тем быстрее у вас смогут произойти изменения в позитивную сторону. Если же негатив по отношению к бывшему мужу останется, то он автоматически будет перенесен вами не только на новые отношения, но и на отношение к ребенку, что значительно страшнее. Поэтому психологи советуют высказать бывшему мужу все, что наболело, а потом постараться простить всех участников ситуации. Можно, например, написать ему письмо, где высказать все обиды, а в конце поблагодарить его за все хорошее, после чего сжечь это письмо и развеять его по ветру.

В нашей стране разбивается около половины всех семейных лодок, а значит, развод — частое явление. И он очень сильно бьет именно по прекрасному полу. И женская задача — пережить развод без ущерба и без потери себя.

Почему женщинам тяжелее?

Даже в 21 веке женщина более уязвима, причем даже в тех странах и обществах, которые традиционными назвать нельзя. И даже если инициатор расставания — именно жена, она воспринимает все тяжелее. На это есть несколько причин, точнее, установок:

• Прекрасный пол больше ориентирован на семью, тогда как для мужчин работа таки важнее. И расставание бьет по женской самооценке: это она не смогла сохранить семью;
• Женщине после развала семью устроить свою личную жизнь таки сложнее, особенно если у нее есть ребенок. И дело не в том, что мужчин меньше (сейчас примерно одинаково), просто не каждый из них возьмет на себя ответственность за не своего ребенка;
• После расставания детей обычно определяют маме, а значит, приходится брать на себя еще и обязанности отца.

На самом деле, многое из этого -только предубеждения и устаревшие штампы. Многие женщины устраивают свою личную жизнь после расставания с первым мужем, и она более успешна: когда есть опыт семейной жизни, построить новые отношения будет проще – уже знаешь, где подстелить соломки. Более того, автору известны случаи, когда новые мужья становились отличными и любящими отцами для детей разведенных женщин. Просто сейчас мир изменился и желающих жениться больше, чем мечтающих замуж.

Стадии переживания развода женщиной

Психологи полагают, что после расставания стадии переживания схожи со стадиями переживания после потери родного человека.

Ступень первая. Её назвать можно оцепенением или шоком. Пока еще не очень тяжело, ведь мы пока не можем принять перемены полностью и не очень верим в реальность расставания. Сейчас мы эмоционально цепенеем. В этот период у вас могут пропасть все чувства. Со стороны это похоже на эгоизм и отсутствие эмпатии.

Но за этой видимой холодностью на самом деле обычно скрыто серьезное потрясение после утраты и попытки защиты от этой боли. Длиться все это может от десяти дней и до месяца. Ступор и эмоциональная холодность может быть даже у тех жен, что инициировали расставание сами. Но у этого ступора и отрицания есть и терапевтический эффект, схожий с действием обезболивающих средств. Задача шока – помочь справиться с болью потери очень близкого человека.

Ступень вторая. Период обиды и гнева. В это время уже осознается реальность развода и появляются душевные силы для того, чтобы столкнуться с теми чувствами, что он вызвал. Сейчас бывшая жена может прокручивать в памяти все, что предшествовало расставанию и пытаться найти причины ошибок, которые совершила их семья и она лично. Она будет искать ответы, а вопросов будет очень много и они перманентно будут всплывать в её сознании.

А вместе с вопросами появляются и гнев с обидой, направленные на тех, кто виновен в разводе или способствовал ему хоть прямо, хоть опосредовано. Бывшая жена обвинять может не только мужа, но и его любовницу, родственников, детей, друзей семьи. Сейчас женщина больше руководствуется чувствами, нежели рассудком, поэтому поиск виновных может привести к неожиданным выводам и затронуть даже тех, кто совсем в семейной трагедии не виноват. В это время женщину может обуять желание мстить, злоба, обида или негодование. Близким очень важно сейчас переживать развод вместе с женщиной и понять, что это все является просто защитной реакцией. Упреки и обиды сейчас даже более естественны, чем осознание беспомощности.

Ступень третья. Вина. Здесь может наблюдаться поиск вариантов, как можно было изменить ситуацию, если бы можно было отмотать назад время. Женщине кажется, что если бы она могла вернуться в прошлое, то они с мужем не совершили бы так много ошибок и уберегли бы семью от развала. На самом деле, не так уж много пар разошлись по ошибке и даже если время можно было бы промотать назад, ничего бы не стало иначе. Именно поэтому не стоит подпитывать свое чувство вины: это приведет к совершенно ненормальным выводам и к саморазрушению. Просто поймите, что нельзя контролировать все.

На этом этапе женщине нужна не только поддержка друзей и близких. Если она слишком зациклилась на своих несуществующих ошибках и не может выйти из этого состояния, именно здесь может прийти на помощь толковый психотерапевт или психоаналитик.

Ступень четвертая. Депрессия. Здесь душевная боль становится предельно сильной, иногда её ощущать можно даже физически. Душеведы считают, что это нормальная реакция на расставание и это надо пережить. Другое дело, если эта депрессия затягивается на несколько лет и женщина не может прекратить это сама. Здесь точно нужен психотерапевт. Некоторые в этом состоянии плачут, а некоторые его переживают в себе. Дело в том, что за страдания здесь женщины цепляются как за попытку удержать связи с прошлым. Также это попытка доказать любовь к бывшему супругу. Депрессия не дает шансов для нового и более благополучного будущего.

Ступень пятая. Здесь утрата наконец-то принимается. Уходит грусть и происходит возвращение к обычной жизни, где есть место новым целям и планам.Многие здесь даже видят новые плюсы: обретя свободу от не совсем счастливого брака (а счастливые разводом не заканчиваются),женщина становится более мудрой и освобождается от негативных эмоций. Воспоминания о прошлых отношениях здесь могут стать источником равновесия и новых сил.

Чего делать нельзя

Психологи считают, что после развода может прийти и чувство свободы, но важно не совершить несколько ошибок, которые помешают его обрести:

• Нельзя увлекаться алкоголем. Особенно в стадии депрессии. Это депрессант и ничего хорошего он не принесет;
• Нельзя обвинять себя. Чувство вины непродуктивно и оно не принесет пользы ни вам, ни детям. Лучше уделяйте максимум внимания именно им;
• Нельзя пытаться вернуть бывшего супруга. В крайнем случае, подождите месяцев шесть, а можно и больше. Тогда вы точно поймете, нужны ли вам действительно эти отношения. Если желание вернуть былые отношения осталось, можете и попробовать. Также нельзя искать встреч с бывшей половинкой и пытаться высказать ему все, что лежит на душе;
• Нельзя ходить в веселье. Тусовки, гулянки и клубы помогут только на время, а дальше вас снова накроет, и, возможно, сильнее, чем могло быть. Если нужно похандрить, значит нужно, иначе вы просто затолкнете свое горе еще глубже;
• Нельзя заводить сразу новые романы. Вы все равно будете сравнивать другого с бывшей половинкой. Да и отношение такие по определению обречены.
• Ну, и нельзя мстить бывшей половине. Просто месть не принесет положительных эмоций. И вообще, никаких эмоций не принесет.

Стресс и боль будет все равно. Но ваша задача — пройти через всю эту боль быстро и с минимальными потерями. Вот что можно сделать для этого:

• Поплакать. Мы уже говорили, что нельзя негативные эмоции заталкивать внутрь себя. Это равносильно откладыванию в долгий ящик: все равно выплывут, причем даже в более болезненном варианте. Найдите человека, который поймет и выплачьтесь. Но дайте себе на это небольшой отрезок времени: например, с понедельника по следующий понедельник. И плачьте вдоволь;
• Смиритесь и прекратите паниковать. Не нужно постоянно перемалывать с подружками подробности случившегося и перетирать это. Ситуация не изменится от того, что мы машем кулаками или психуем, а душевных и психологических сил на нее вы затратите много. Просто отключите эмоции. Можно попробовать сделать это при помощи медитаций. Ну, или другим понятным вам способом, за исключением саморазрушения;
• Ищите плюсы. Нет, ну правда. Наверняка муж что-то вам не разрешал делать и где-то ограничивал, а теперь вы можете делать это свободно. Ну, или у вас просто не хватало времени на себя любимую, на саморазвитие, хобби. А теперь оно есть. Если он любил ходить налево или выпить, теперь у вас нет бессонных ночей и беспокойства насчет того, где он и не вляпался ли в дурную ситуацию. Он сам себе хозяин, а вы спите спокойно. Впервые за много лет;
• Постарайтесь обрести материальную независимость. Быть может, вы мечтали сменить работу или заняться чем-то непривычным? Сейчас пора! И абсолютно не поздно. Кроме того, у вас есть жизненный опыт, который поможет все освоить быстрее. Тогда осваивайте! Если в плане работы все устраивает, займитесь собой или тем, что вам действительно интересно;
• Будьте рядом с детьми. Вы взрослая, поэтому можете дать себе ладу, а ваш сын или дочка переживает сильнее, чем вы. Поверьте, им будет еще хуже, если рядом будет раздерганная мама. Живите так, как раньше: занимайтесь с малышом, играйте в любимые игры, уделяйте внимание и делитесь нежностью. Ну, и если у ребенка есть потребность, давайте общаться с отцом.

А можно ли все вернуть?

Вообще-то да. Мужчины начинают переживать о разводе и впадают в депрессию примерно через год-два после расставания, когда многие женщины уже находят себя, а иногда и новую любовь. Более того, если вы расстались из-за того, что у него другая, и он считает, что она лучше вас, то это ненадолго. Года через три отношений большинство мужчин начинают думать, что «бывшая» была намного лучше. И наконец, согласно статистике, примерно четверть мужчин женятся на бывших, а примерно треть не против такого поворота событий. Другой вопрос, готовы ли вы принять его в свои объятия, или уже счастливы по-своему.

В любом случае, помните, что все мы в этом мире одиноки и у нас есть лишь учителя и спутники, и никаких вторых половин. Поэтому, переживая развод, важнее всего не потерять саму себя!