Баланс витаминов и микроэлементов в организме будущей мамы – залог ее хорошего самочувствия и здоровья малыша. Нехватка любого минерала приводит к нежелательным и порой опасным последствиям. Особенно это касается кальция (Ca) – строительного материала для костей, зубов, ферментов и гормонов.
Для профилактики недостаточного поступления этого микроэлемента и его плохого усвоения организмом будущим мамам нередко назначают препараты кальция. В каких случаях они показаны, не повредят ли плоду? Стоит ли их принимать, или лучше заменить на продукты питания, богатые кальцием?
Для чего беременным нужен кальций, чем опасен его недостаток?
В организме будущей мамы кальций для беременных выполняет двойную работу. Он оберегает плод от рахита, а мать – от хрупкости костей и стрессов, попутно нейтрализует последствия плохой экологии.
Если в женский организм он попадает в недостаточном количестве, плод забирает его из опорно-двигательного аппарата мамы. Это ведет к остеопорозу – снижению плотности костей.
Для чего плоду необходим кальций? Для формирования костной и нервной систем, развития органов чувств, мышечных волокон. Благодаря кальцию у малыша растут ногти на пальцах, развивается кровеносное русло, готовятся к полноценной работе сердце и почки.
Будущей маме Ca помогает сохранять спокойствие при стрессовых ситуациях, позволяет снизить риск преждевременного родоразрешения и кровотечений при родах. Кальций регулирует работу мышечных волокон, в том числе сердца, матки, что важно при схватках. Микроэлемент отвечает за свертываемость крови, нормальную функцию почек, играет большую роль в первые недели после зачатия. Его достаточное количество снижает вероятность аллергопроявлений со стороны кожи и дыхательной системы.
Нехватка кальция отмечается у каждой второй женщины, которая готовится к материнству. Особенно опасно такое состояние с 12 недели, когда плод начинает активно расти и развиваться. С каждым днем ребенку нужно все больше кальция, что отражается на минеральном обмене в организме будущей мамы.
При кальциевом голоде общее состояние беременной ухудшается: наблюдается слабость, учащение сердцебиения, меняются показатели крови. Страдает и плод: могут произойти задержки в его физическом и умственном развитии.
Суточная норма употребления кальция для беременных, симптомы его нехватки в организме
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Какова суточная норма потребления кальция женским организмом? С 19 до 50 лет ему нужно 1000 мг Ca в день. С момента зачатия ежедневная доза возрастает на 50% и составляет 1500 мг. Через плацентарный барьер ежедневно проходит около 300 мг минерала. Кормящей маме нужно не менее 2000 мг.
Потери Ca при беременности возможны при частых мочеиспусканиях, нарушениях минерального обмена. Кальциевый голод чаще встречается у белокожих и светлоглазых женщин, курящих будущих мам, а также тех, кто ограничен в движении. Гипокальциемия сопровождается следующими признаками:
- ломкостью ногтей;
- судорогами в мышцах икр ног в ночное время (подробнее в статье: );
- сухостью, шелушением кожных покровов;
- изменением пищевых привычек (например, желание есть мел);
- ощущением «мурашек» по телу;
- отсутствием блеска, эластичности волос;
- хрупкостью костей.
Если не принять мер и не поднять уровень кальция, беременная может столкнуться с:
- выпадением волос;
- гестозом;
- сильными проявлениями токсикоза;
- кариесом, быстрым разрушением зубов;
- тахикардией;
- преждевременными родами;
- слабой родовой деятельностью.
Откорректировать баланс микроэлемента в организме очень важно. В этом поможет врач, который назначит специальную диету и лекарственные препараты.
Диагностические исследования
Недостаток кальция, или гипокальциемию, подтверждает биохимия крови. Этот анализ беременным делают часто, поэтому диагностика недостатка Ca не представляет труда.
Если по результатам анализов врач не акцентировал внимание на нехватке микроэлемента и не назначил поддерживающей терапии, значит показатели крови в норме.
Однако если будущая мама замечает у себя симптомы недостатка кальция, следует сказать об этом врачу и попросить совета, как быть в такой ситуации. Врач может назначить витаминно-минеральные комплексы для беременных, биодобавки с кальцием, разработать полезное и питательное меню.
Продукты питания, богатые кальцием, показанные при беременности
Уровень кальция во многом зависит от того, насколько разнообразным и сбалансированным является рацион будущей мамы. Есть продукты, которые мешают усвоению Ca и даже ускоряют его потерю организмом. Это мучные изделия (белый хлеб, макароны, сдоба), отруби, манная каша, кофе, шпинат, сладкие газированные напитки. Многие из них следует исключить из рациона и по причине высокой калорийности.
Восполнить дефицит кальция будущей маме помогут содержащие его продукты:
- молочные и кисломолочные продукты;
- куриные яйца;
- петрушка, сельдерей, красная фасоль (кальций растительного происхождения);
- морепродукты и рыба (треска, семга);
- белокочанная капуста, брокколи;
- миндальный орех;
- кунжутное масло;
- инжир.
Женщинам важно с первых дней беременности ежедневно выпивать по стакану молока, йогурта или простокваши, съедать бутерброд с сыром и 150 г творога. Вместо белого хлеба лучше выбрать зерновой, а для перекусов - носить с собой орешки. В этом случае можно нормализовать дисбаланс кальция в организме, что поможет в родах.
Витамины и другие препараты, назначаемые при нехватке кальция у беременных
Наряду с правильным рационом, в профилактических целях рекомендовано употребление натурального препарата кальция. Подбор вида средства и длительность его применения проходит индивидуально с помощью врача.
- Монопрепараты с солями кальция. Это глюконат или цитрат кальция, Кальций Сандоз. Форте. Доказано, что цитрат усваивается лучше, чем карбонат кальция. После его использования отмечается быстрый рост содержания кальция в крови. Карбонат понижает кислотность желудка, что чревато коликами и запорами.
- Поливитамины. Это Элевит, Витрум Пренатал и другие комплексы. За один раз организм усваивает не более 500 мл микроэлемента, поэтому суточную дозу обычно распределяют на несколько приемов.
- Комбинированные средства (с витамином D и минеральным комплексом). Это таблетки Кальций D3 Никомед, Кальцемин, Витрум-Кальций-D3 (рекомендуем прочитать: ).
При назначении комплекса или препарата с кальцием врач учитывает суточный рацион будущей мамы и все медикаменты, которые она употребляет. Подбор дозировки ведется с учетом того, что беременной нельзя принимать более 600 МЕ витамина D3 и 1500 мл Ca в течение суток. Повышенная доза не принесет пользы маме и будет токсичной для ребенка.
Как правильно принимать препараты с кальцием, сколько их нужно пить?
Перед использованием препаратов кальция важно обязательно ознакомиться с инструкцией и схемой приема, которую назначил врач. Как правило, их назначают с 20-28 по 35 недели беременности. При нехватке минералов в женском организме врач может принять решение о назначении кальция на более раннем сроке. Употребление препарата на последнем месяце третьего триместра может привести к преждевременному окостенению головы плода, что создаст трудности во время родов и спровоцирует разрывы родовых путей.
Сколько времени беременной следует пить препараты с содержанием кальция? Если нет иных рекомендаций врача, их пьют в течение месяца. Таблетки принимают во время еды, запивая половиной стакана воды или молока. Кратность применения - 2-3 раза в сутки в зависимости от того, что говорится в инструкции по применению.
Во время употребления средств учитывают, что не все микроэлементы могут эффективно взаимодействовать друг с другом. Желательно, чтобы использование кальция шло параллельно с приемом витамина D3, для чего разработаны специальные комплексы. Также лучшему усвоению кальция способствуют витамины С и В12.
У кальция и железа плохая совместимость - они мешают друг другу правильно усваиваться. Между использованием препаратов должно пройти 2 часа, отказываться от приема даже одного из них не надо. Слабительные и мочегонные средства также стоит принимать с осторожностью (см. также: ). Если будущая мама принимает антибиотики, нужно предупредить об этом врача. Например, кальций ослабляет эффект от тетрациклинов. Любое сочетание препаратов кальция с иными медикаментами (особенно слабительными и мочегонными) следует также обсудить с врачом.
Противопоказания и возможные побочные реакции у беременных, передозировка
У каждого из препаратов кальция есть свои ограничения по приему. Противопоказания:
- непереносимость компонентов;
- камни и песок в почках;
- избыток Ca и витамина D3 в организме;
- фенилкетонурия;
- риск прерывания беременности;
- заболевания пищеварительного тракта;
- избыточная секреция паращитовидных желез.
Среди побочных реакций на препараты чаще всего отмечают кожный зуд, нарушение пищеварения, головокружение, судороги. В этом случае прием отменяют, подбирают диету или лекарства-заменители.
При передозировке развивается гиперкальциемия – опасное для мамы и малыша состояние. Оно ускоряет старение плаценты, сопровождается мигренями, нарушением сердцебиения у женщины, учащением мочеиспусканий (рекомендуем прочитать: ). Плод при этом развивается неправильно, что чревато возникновением умственных и физических отклонений. Во избежание негативного влияния передозировки на здоровье беременной показаны активированный уголь и промывание желудка.
Содержание статьи:Организм будущей мамы нуждается в витаминах и минералах. Часто в период вынашивания плода женщины страдают от дефицита кальция. Это важнейший микроэлемент, который является строительным материалом костей, зубов. Этот элемент стимулирует рост волос, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему.
Компенсировать недостаток кальция в организме будущих мам можно с помощью продуктов и специальных препаратов. Кальций в продуктах для беременных предотвращает рахит у будущего ребёнка и оберегает от депрессий и аллергии мать. Благодаря этому элементу можно сохранить зубы в нормальном состоянии, избежать непроизвольных мышечных спазмов. При регулярном применении кальцийсодержащих препаратов снижается вероятность самопроизвольного аборта, преждевременных родов, обильных кровопотерь. Главное - соблюдать рекомендации врача по вопросу диеты и приёма медикаментов.
Дефицит кальция при беременности
Кальций – это важный элемент, на него приходится 2% от общей массы тела. Это строительный материал для костей, кроме того, он входит в состав энзимов, способствует передаче нервных импульсов и сокращению мускулатуры. Он является важным компонентом свёртывающей системы.
Он присутствует в организме в наибольшем количестве. Общий запас кальция в организме взрослого человека – 20г/кг. Около 95% кальция входит в состав костной и хрящевой ткани. Когда старые костные клетки распадаются образуются новые, а поэтому нужно регулярно пополнять запасы.
Согласно медицинским исследованиям, у 17% беременных (неосложнённая беременность) диагностируют кальциевую недостаточность. Этот недуг проявляется парестезией (онемение, покалывание), судорогами, болями в костях и т. д. У беременных при позднем токсикозе (осложнение, при котором повышается давление, появляется белок в моче, отёчность) вышеописанные признаки встречаются в 50% случаев.
Дефицит кальция могут спровоцировать следующие факторы:
Неправильное питание.
Неблагоприятные климатические условия (весной и зимой снижается концентрация кальция в крови).
Важно насыщать организм этим элементом, в противном случае повышается вероятность кариеса, остеопороза (повышенная ломкость костей), остеомаляции (деформация и размягчение костей). Дефицит кальция провоцирует токсикоз в 1 триместре беременности или гестоз (поздний токсикоз). Благодаря данному элементу у будущей матери исчезает миалгия, судороги в ногах, нормализуется работа сердца.
Кальциевая недостаточность может спровоцировать задержку развития плода. Кроме того, при недостатке этого вещества повышается вероятность рахита. Очень неприятное последствие недостатка кальция для женщины – это потеря зубов во время вынашивания плода и грудного вскармливания.
Согласно медицинским исследованиям, гипертоническая болезнь у будущих мам связана с недостатком кальция. Гипертония осложняет почти каждую 8-ю беременность, недуг провоцирует опасные осложнения и даже смерть матери или плода. Как утверждают врачи, кальций в составе комплексной терапии понижает давление и предотвращает заболевание.
Показания к приёму кальция, норма микроэлемента
Как упоминалось ранее, большая часть кальция локализуется в костной ткани и зубах. При уменьшении количества микроэлемента в кровотоке он попросту начинает вымываться. Как следствие, кости становятся более хрупкими, а зубы повреждает кариес. На фоне сильного недостатка кальция возникает непреодолимое желание съесть мел.
Обычно кальций назначают при появлении следующих симптомов:
Быстро разрушаются зубы.
Ногти и волосы становятся ломкими.
Повышается вероятность родов на 22 – 37 неделе.
Развивается поздний токсикоз.
Тяжёлая степень раннего токсикоза.
Угроза прерывания беременности.
Нервные расстройства.
Непроизвольные мышечные спазмы в ногах.
Повышение тонуса мускулатуры.
Слабость родовой деятельности.
При возникновении подобной симптоматики необходимо обратиться к врачу, который проведёт обследование. После подтверждения диагноза медик подскажет как корректировать меню и назначит подходящие препараты.
Небеременные женщины от 18 до 50 лет нуждаются в 1000 мг кальция за сутки, для девушек до 18 лет норма составляет 1300 мг. Суточная норма кальция для беременных повышается до 1500 мг. Суточная доза микроэлемента увеличивается, так как плод нуждается в большем количестве кальция для формирования костей и зубов. Элемент регулирует сердечный ритм и работу свёртывающей системы крови. Кальций необходим для развития всех тканей и важных органов ребёнка. Согласно исследованиям, через плацентарный барьер проникает от 250 до 300 мг элемента.
Во время беременности повышается концентрация кальция в крови будущей мамы, но в то же время, увеличивается количество элемента, выводящегося с уриной. Как следствие, потребность в минерале в этот период обостряется, то есть доза кальция для беременных увеличивается. В таких случаях необходимо включить элемент в ежедневный рацион, так как во время беременности под действием гормонов увеличивается всасывание кальция из продуктов.
Чтобы предотвратить осложнения у матери или плода, необходимо включить в ежедневное меню продукты, содержащие кальций для беременных . Большое количество элемента сконцентрировано в молоке и кисломолочной продукции (рекомендованы продукты с низким процентом жирности). Кроме того, много кальция содержится в растительной пище:
Белая, цветная капуста.
Чеснок, сельдерей, петрушка.
Крыжовник, смородина, клубника, черешня.
Различные фрукты.
Чтобы насытить организм кальцием употребляйте отварной хрящ животных (холодец) и морскую рыбу (сардины, лосось и т. д.).
Однако во время составления меню следует помнить, что существуют продукты, которые нарушают усвоение пищевого кальция. По этой причине не рекомендуется совмещать некоторые злаковые (рис, овсянка), щавель, смородину, крыжовник, шпинат. Это объясняется тем, что в их составе находится фитиновая и щавелевая кислота, которые после вступления в химическую реакцию с кальцием образуют фитаты и оксилаты (нерастворимые соли), из-за этого усвоение минерала замедляется. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофеинсодержащими напитками: кофе, чай, сладкая газировка. При регулярном употреблении тонизирующих напитков нарушается обмен кальция.
Таким образом, если у будущей матери отсутствуют хронические заболевания, то компенсировать недостаток кальция можно с помощью продуктов, богатых на данный минерал.
Если учитывать норму (от 1300 до 1500 мг), то в суточное меню можно включить следующие продукты:
200 г творога с жирностью 4%, которые содержат (300 мг кальция);
200 мл кефира с жирностью от 1 до 1.5 % (240 мг);
200 мл молока (240 мг);
50 г твёрдого сыра (500 мг).
Итого в меню содержится 1280 мг чистого кальция.
Кроме того, дневной рацион можно дополнить грецкими орехами, капустой, рыбой, ягодами (черешня, изюм). Чтобы повысить суточную дозу кальция до 1500 мг можно употребить 3 или 4 кисломолочных продукта.
Восполнить недостаток кальция можно не только с помощью продуктов питания. Будущим мамам рекомендуется совершать пешие прогулки в солнечный день, так организм насыщается витамином D (кальциферол). Если женщина не любит молоко, плохо переносит лактозу (молочный сахар), мало бывает на улице, пьёт много тонизирующих напитков (кофе, чай) или курит, то её просто необходимы препараты кальция.
Препараты кальция для будущих мам
Препараты кальция для беременных можно разделить на 3 группы:
1. Монопрепараты, в основе которых только кальций.
2. Комбинированные средства с кальцием и витамином D, аскорбиновой кислотой, а иногда с минералами (магний, цинк, бор, фосфор).
3. Поливитаминные препараты, в состав которых входит кальций.
Перед применением препаратов кальция необходимо проконсультироваться с доктором. Это обязательное условие, так как нужно чтобы врач определил безопасную дозировку, при этом учитывается срок беременности, а также индивидуальные особенности организма.
Как правило, кальцийсодержащие препараты назначают со 2 триместра беременности. Витамины с кальцием для беременных принимают длительное время (не менее 4 недель).
Для восстановления правильного баланса кальция используют специальные препараты, которые выпускают в форме таблеток, порошка и раствора:
Кальций Д3 Никомед для беременных – это комбинированный препарат, который содержит 500 мг кальция и 200 МЕ витамина Д3. Суточная порция препарата – 1 таблетка двукратно. После приёма в организм поступает 2500 мг кальция и 400 МЕ витамина Д3 этой дозы достаточно для предотвращения потери костной массы. Пилюлю предварительно растворяют в 220 мл фильтрованной воды. При необходимости врач повышает дозу до 4 штук за сутки.
При значительном превышении дозировки увеличивается концентрация кальция в организме, возникают расстройства пищеварения (к примеру, запор).
Список побочных реакций минимальный: вздутие кишечника, расстройства дефекации (понос, запор).
Кальций Сандоз Форте – это шипучие таблетки, в составе которых 500 мг кальция и лимонная кислота. Как утверждают врачи, лимонная кислота повышает усвоение алюминия, по этой причине препарат с осторожностью принимают пациентки с функциональной недостаточностью почек. Необходимо придерживаться дозировки при совместном приёме Кальций Сандоз Форте с препаратами, которые содержат алюминий (Алмагель, Маалокс).
Под контролем врача медикамент принимают диабетики, так как 1 таблетка содержит 870 мг углеводов. Если пациентка соблюдает низкосолевую диету, то следует учитывать, что в таблетке находится 270 мг натрия. При совместном приёме препарата с антибиотиками (хинолоны, тетрациклины) нужно соблюдать интервал в 3 часа.
Кальций Актив с солями кальция и биодобавками (комплексен и витамин Д3) тоже назначают беременным. При создании препарата использовали листья амаранта, это растение накапливает огромное количество кальция. Холекальциферол (Д3) и фосфор улучшают усвоение и обмен кальция, который поступает из продуктов питания. Дозировка препарата – 2 таблетки двукратно.
Компливит – это комплексный препарат, который содержит витамины (А, группа В, С, РР), а также кальций, фосфор, железо, цинк и т. д. Кальций участвует в формировании костной ткани и процессе свёртывания крови. Препарат удовлетворяет все потребности организма будущей мамы, улучшает её самочувствие, и способствует нормальному развитию плода. Суточная дозировка – 1 таблетка.
Глюконат кальция для беременных содержит 9.5% данного минерала в 1 таблетке. То есть в 500 мг препарата находится около 45 мг кальция. Чтобы получить хотя бы 500 мг минерала нужно ежедневно употреблять не менее 11 таблеток глюконата. Поэтому дешёвый кальций для беременных лучше заменить на более дорогой, но эффективный Кальций Д3 Никомед, который содержит 500 мг минерала.
Решение о выборе препарата и определении дозировки принимает лечащий врач.
Меры предосторожности
Кальций в таблетках и любой другой форме запрещено принимать в следующих случаях:
Непереносимость компонентов препарата.
Синдром Бернета (повышение выработки паратгормона, который участвует в поддержании нормального уровня кальция в организме).
Злокачественные новообразования.
Хроническая диарея.
Атеросклероз.
Функциональная недостаточность почек.
За один приём в организм усваивается максимум 500 мг минерала, а поэтому суточную дозу (1500 мг) нужно разделить. Врачи рекомендуют принимать препараты кальция во время приёма пищи днём или вечером перед отходом ко сну (натощак).
Таким образом, препараты Кальция будущие мамы принимают только по медицинским показаниям и строго в той дозировке, которую определил доктор. Не стоит игнорировать кальциевую недостаточность, в противном случае повышается вероятность развития умственных и физических отклонений у плода.
Чтобы ребёнок родился здоровым в рацион женщины должны входить продукты, богатые на кальций. Врач поможет составить меню в соответствии с потребностями организма беременной женщины.
Какой пить кальций при беременности
Кальций во время беременности играет важнейшую роль. Именно поэтому его содержание в организме должно быть сбалансированным. Достаточное количество этого микроэлемента помогает уменьшить вероятность выкидыша и преждевременных родов, регулирует кровяное давление и снижает риск развития эклампсии, сводит на нет потерю крови во время родов, избавляет от таких неприятных явлений, как судороги икроножных мышц, ломкости ногтей, выпадения волос, чувствительности зубов и многое другое.
Рост и развитие ребенка требует огромного количества кальция у матери и если его не хватает, то организм начинает черпать этот микроэлемент с собственных ресурсов, а именно с костей и зубов (ведь именно там содержится 98% свободного кальция). Это, в свою очередь, влечет к печальным последствиям. У будущей мамы начинает развиваться остеопороз, крошатся зубы, выпадают волосы. В нашей статье мы расскажем все о дефиците кальция во время беременности, диагностике гипокальциемии, а так же о препаратах кальция во время беременности.
Группа риска людей с недостаточностью кальция во время беременности
Все мы (или практически все) употребляем молочные продукты и поэтому справедливо считаем, что с наличием кальция в организме у нас все в порядке. На самом деле все обстоит немного сложнее. Существует определенный круг лиц, которые предрасположены к дефициту кальция во время беременности. К ним можно отнести:
- женщин худощавого телосложения со светлым цветом волос (по данным исследований именно они чаще всегда страдают нехваткой кальция во время беременности);
- женщин, длительно сидящих на диете (недостаточность употребления продуктов содержащих кальций негативно сказывается на его уровне);
- женщин, употребляющих много мучных изделий, отрубей, газированных напитков, кофе, какао, а также жирных и соленых блюд (все перечисленное способствует пониженному усваиванию организмом кальция);
- женщин, страдающих непереносимостью лактозы (молочного сахара) – как следствие отсутствие употребления молочных продуктов, а соответственно и кальция;
- женщин, употребляющих некоторые гормональные контрацептивны (они снижают всасывание этого микроэлемента в кровь);
- женщин, с заболеваниями щитовидной железы, а именно при повышенной функции выработки тиреотропных гормонов;
- женщин с малоподвижным образом жизни (для хорошего усваивания кальция нужна физическая нагрузка);
- женщин, работающих в офисах (этот микроэлемент лучше усваивается при воздействии ультрафиолета);
- женщин, страдающих вредными привычками (курение и алкоголь пагубно влияют не только на здоровье в целом, но и нарушают обмен веществ).
Так же «вымыванию» кальция способствует высокая температура тела (при простудных заболеваниях) и сильные физические нагрузки.
Признаки дефицита и переизбытка кальция во время беременности
Нередко все беременные жалуются на одни и те же симптомы, которые доставляют им немало неудобств. Но далеко не все женщины связывают это с нехваткой кальция в организме. Чаще всего, все списывается на положение и отмазку «У всех беременных так». Достаточное количество кальция у матери является очень важным, именно поэтому мы приведем ниже самые распространенные признаки дефицита кальция во время беременности:
- судороги в мышцах;
- боль в костях, остеопороз;
- общая слабость, быстрая утомляемость;
- нарушение свертываемости крови, кровоточивость десен;
- мочекаменная болезнь;
- чувствительность зубной эмали;
- выпадение волос, ломкость ногтей, зубов;
- бессонница, нервозность.
Если у вас присутствуют хотя бы два признака дефицита кальция во время беременности, то это уже сигнал о том, что нужно сообщить своему лечащему врачу о своих беспокойствах.
Нужно так же помнить, что опасен не только дефицит кальция во время беременности, но и его переизбыток. Лишний кальций может привести к преждевременному закрытию родничка у плода, чрезмерной твердости костей черепа, что может привести к родовой травме. Так же существует предположение, что переизбыток этого микроэлемента может вести к его отложению в плаценте, а это в свою очередь будет ухудшать приток полезных веществ к ребенку.
Препараты кальция во время беременности
Для лечения гипокальциемии и остеопороза врач назначает прием кальция во время беременности. На рынке существует невероятное множество препаратов, содержащих этот микроэлемент, но чаще всего встречаются назначение глюконата кальция и препарата Кальций Д3. В чем же разница между этими лекарствами?
Глюконат кальция содержит только микроэлемент, в свою очередь Кальций Д3 содержит микроэлемент + витамин D, который активно учувствует в усваивании кальция.
Особенностью применения кальция глюконата во время беременности является употребление его строго перед приемом пищи или после 1,5-2 часа после приема запивая стаканом молока, так как этот препарат агрессивно действует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Дозировка обычно составляет 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).
Кальций Д3 при беременности можно принимать независимо от приема пищи. Его можно как жевать, так и глотать, и он совершенно безопасен для желудочно-кишечного тракта, имеет приятный вкус. Дозировка составляет также 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).
Еще одним популярным препаратом является кальцемин. Особенность его заключается в наличии в составе не только свободного кальция, но и веществ, которые способствуют успешному его усваиванию, а именно холикальциферол (50МЕ), медь (0,5мг), цинк (2мг), марганец (5 мг) и бор (50 мкг). Рекомендуемая доза применения 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 250 мг кальция).
Так же можно принимать комплексные витамины для беременных, в состав которых входит кальций, с целью профилактики развития гипокальциемии. Но при этом строго следить, чтобы суточная доза потребляемого кальция не превышала рекомендуемую норму (1200-1500 мг). Примером таких препаратов могут быть:
- Элевит Пронаталь (содержит 125 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки через 15 минут после еды;
- Витрум Пронаталь (содержит 200 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки после еды;
- Мультитабс Пренаталь (содержит 160 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки во время или после еды;
- Матерна (содержит 250 мг кальция), назначают по одной таблетке в сутки после приема пищи.
Препараты кальция во время беременности должен назначать только врач! Самолечение может привести к негативным последствиям не только для Вас, но и для Вашего ребенка.
Диагностика дефицита кальция во время беременности
Прочитав все вышеизложенное, скорее всего вы зададитесь вопросом: «Если кальций так важен для нашего организма, почему же его уровень не контролируют на протяжении всей беременности?». Ответ на этот вопрос очень простой. На самом деле диагностика гипо- или гиперкальцеимии сводиться к обычному биохимическому анализу крови, который делают всем беременным. Если врач видит отклонения от нормы, то назначает препараты кальция.
Если пациентку беспокоят боли в костях, то врач может назначить УЗИ (денситометрия). При помощи этого метода можно диагностировать ранее развитие остеопороза, еще задолго до того, как пойдут необратимые процессы в костной ткани.
Источники кальция во время беременности
Рекомендуемая суточная норма потребления кальция во время беременности составляет 1000-1200 мг. Для сравнения, рядовому взрослому человеку нужно всего 800-1000 мг. Ниже мы приведем список продуктов, концентрация кальция в которых максимальна.
- твердые сорта сыров (до 1000 мг на 100 гр продукта)
- нежирный йогурт (450 мг на 100 гр)
- орехи (170 мг на 100 гр)
- творог (150 мг на 100 гр)
- молоко (120 мг на 100 гр)
- шпинат (106 мг на 100 гр)
Выходит, для того чтобы обеспечить суточную норму кальция во время беременности достаточно употреблять два бутерброда с сыром, стакан молока и 100-150 гр творога. Это не так уж и сложно.
Нехватка кальция при беременности встречается практически у каждой второй женщины. Начиная с 12-13 недели, плод стремительно развивается и с каждым днем нуждается в большем количестве кальция, что естественным образом влияет на показатели минерального обмена беременной.
При нехватке кальция во время беременности общее состояние будущей мамы ухудшается, а недостаточное поступление минерала в организм плода может стать причиной задержки внутриутробного развития.
Нехватка кальция при беременности. Как это проявляется?
Кальций – вещество, в поступлении которого беременная нуждается ежедневно. Несмотря на то, что в качестве депо кальция выступает костная ткань, взрослому человеку данный минерал невозможно накопить «про запас», поэтому его избыток выводится с мочой. Это касается только поступления кальция с пищей, так как дополнительный прием минеральных комплексов все же может спровоцировать гиперкальциемию – переизбыток кальция в организме.
Входят ли в рацион беременной продукты, богатые кальцием, или нет – не важно, плод нуждается в новой порции этого минерала каждый день. При нехватке кальция в период беременности в ход идут все стратегические запасы минерала, которые хранятся в костях. Такое «вымывание» кальция из костей негативно отражается на состоянии здоровья женщины.
ВАЖНО! Для усвоения кальция необходим витамин «Д» (кальциферол), который поступает с пищей, либо образуется в организме под действием солнечных (ультрафиолетовых) лучей. Именно поэтому беременным советуют, как можно больше гулять на свежем воздухе.
Основные проявления нехватки кальция (гипокальциемии) в гестационный период:
- Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос
- Чрезмерная раздражительность, бессонница
- Появление очагов кариеса, разрушение зубов
- Заболевания опорно-двигательного аппарата, повышенная ломкость костей
- Рвота, тошнота на ранних сроках
- Осложненное течение родов (слабость родовой деятельности, преждевременные роды)
- Развитие тяжелого и опасного состояния - преэклампсии (повышение артериального давления, отеки, белок в моче)
- Судороги в икроножных мышцах
Нехватка кальция при беременности может проявляться, как желанием съесть кусочек мела, так и учащением случаев простудных заболеваний – все индивидуально.
Нехватка кальция при беременности. Что делать?
Норма кальция у женщин.
Прежде чем говорить о наличии гипокальциемии у беременной, необходимо знать, в каком количестве кальций должен ежедневно поступать в организм. Итак, для взрослого человека ежедневная норма этого минерала составляет 1000 мг, увеличиваясь во время беременности до 1500 мг. Учитывая потери кальция с молоком во время лактации, организм кормящей матери нуждается в 2000 мг микроэлемента каждый день.
Обратить внимание на рацион питания.
Ввиду того, что минеральные комплексы эффективны далеко не на 100%, при нехватке кальция беременной рекомендовано наладить свое питание. Это означает, что повседневный рацион будущей мамы должен включать продукты, богатые данным минералом.
Чтобы покрыть суточную норму кальция, достаточно включить в свой ежедневный рацион 1 стакан молока, 50 грамм твердого сыра и 200 грамм творога.
ВАЖНО! Некоторые продукты препятствуют всасыванию кальция. При нехватке этого минерала во время беременности следует ограничить употребление овощей, богатых щавелевой кислотой (шпинат, щавель), мучных и кондитерских изделий с высоким содержанием жира, а также сладкой газировки, чая, кофе и шоколада.
Начать прем кальция в таблетках.
Лучше всего усваивается тот кальций, который поступает в организм беременной с пищей. В случае, если скорректировать гипокальциемию с помощью питания не удается, врач назначает прием минеральных комплексов или препаратов кальция. Как правило, в состав таких лекарственных средств входят магний, фосфор и витамин «Д», которые способствуют нормализации минерального обмена.
Организм не может усвоить больше 500 мг кальция за один прием, поэтому суточную дозу минерала разбивают на несколько приемов.
ВАЖНО! При нехватке кальция во время беременности прием больших доз минерала может привести к неприятным последствиям. Гиперкальциемия – переизбыток кальция в крови, не только отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, но и является причиной образования кальцификатов в плаценте, которые нарушают маточно-плодово-плацентарный кровоток.
Препараты кальция не относятся к биологически активным добавкам! Назначение того или иного минерального комплекса осуществляет врач. Неконтролируемый прием кальция во время беременности очень опасен и может повлиять на течение родов и дальнейшее развитие ребенка.
Какие продукты полезны при нехватке кальция при беременности?
Нехватка кальция при беременности не грозит тем будущим мамам, в рационе которых присутствуют следующие продукты:
- молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, твердый сыр, йогурт, кефир);
- овощи (брокколи, белокочанная капуста, зелень, фасоль и т.д.);
- орехи (лидер по содержанию кальция – миндаль);
- яйца куриные;
- морская рыба (семга, лосось, треска – источники витамина «Д»).
При первых признаках нехватки кальция во время беременности следует обратиться к врачу. Если вы заметили, что волосы и ногти стали ломкими, кожа сухой, а судороги в икроножных мышцах - привычным делом, вам необходимо срочно проконсультироваться по этому поводу со своим акушером-гинекологом. Своевременная коррекция минерального обмена поможет сохранить здоровье маме и ребенку.
Беременность - не только зарождение и развитие новой жизни, но и ее построение, а значит - без «строительных материалов» будущей мамочке никак не обойтись. Сделать кости и хрящи малыша крепкими поможет только кальций: основной «строительный материал» для опорно-двигательного аппарата ребенка. Кальций по распространенности является пятым элементом в земной коре. Элемент делает сразу два полезных дела: и еще неродившегося ребеночка оберегает от рахита, и мамочку - от и аллергии, а заодно - нейтрализует последствия плохой экологии. Более того, кальций помогает будущей мамочке сохранить зубы, избежать , а еще - снижает риск выкидыша и , уменьшает потерю крови во время родов.
Именно кальций - важнейший элемент для работы мышц и мышечных органов - сердца или матки. Если организму недоставало кальция, роды не смогут пройти нормально. Ведь именно Ca способствует нормальному функционированию свертывающей системы крови и полноценной работе почек. Он помогает пищеварению и почечной деятельности. Влияет на деление клеток, процесс оплодотворения, имеет большое значение в эмбриональном развитии и в свертывании крови.
Как узнать, что в организме не хватает кальция?
Некрасивые ломкие ногти, еле живые волосы, шелушение кожи, ее сухость - первые симптомы нехватки кальция. Но все это отнюдь не свидетельствует о невнимательности к своему здоровью будущей мамочки. На самом деле каждая пятая беременная женщина на последних месяцах беременности испытывает симптомы недостатка. У деток, рожденных от мам с дефицитом кальция, гораздо чаще встречается рахит - заболевание, нарушающее рост и развитие костей и приводящее к деформациям скелета.
Такого ценного элемента не хватает, как правило, тем, кто грешит едой, препятствующей усвоению кальция и способствующей его потере. Это сладости, белый хлеб, манная каша, макароны. В этот список внесем еще всеми любимый , какао, отруби, шпинат, жирные и соленые блюда, газированные напитки.
Кальциевый голод чаще обнаруживается у блондинок, у курящих и у тех, кто либо мало двигается (чтобы кальций усвоился костной системой, нужно поработать мышцами!), либо - наоборот - переусердствует с физическими нагрузками.
Сколько нужно кальция для беременных?
Суточная потребность в кальции во время беременности - 1500 мг. А вот плод «берет» свое в зависимости от степени созревания: в первом триместре беременности к плоду поступает 2-3 мг в сутки, в третьем - в период формирования скелета - в 100-150 раз больше: до 250-300 мг в сутки. Кальций помогает не только костям и зубам, но и формирует все ткани организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.
Как повысить уровень кальция во время беременности?
Есть, есть и еще раз… есть! Но далеко не все подряд. Безусловно, без медицинских рекомендаций и советов лечащих врачей тут не обойтись. Как принимать его так, чтобы он и в организме оставался, и пользу приносил - только врач и подскажет. Ведь для того, чтобы кальций надежно удерживался в костях, нужны еще сопутствующие минералы - магний, цинк, марганец, медь, бор.
Главные источники кальция - пища на вашем столе. Основные "поставщики" - и молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи. Главные в «молочке» - йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров. Кстати, по содержанию кальция жирный не лучше обезжиренного молока. Не страдают от недостатка кальция капуста, брокколи и братья-орехи: миндаль, бобовые, и зелень (ботва) корнеплодов. Практически все овощи - отлично справляются с задачей и поставляют в организм недостающий кальций, кроме тех, в которых есть щавелевая кислота (щавель, шпинат, свекла). Подводят и некоторые каши: наихудшая - овсяная каша.
В погоне за кальцием, не стоит забывать о сыре, брынзе, зеленом луке, шпинате, можно полакомиться мороженым, пощелкать грецкими орехами и фундуком, пить молоко, кефир, ацидофилин.
Лучше всего с первых дней беременности приучить себя к тому, что ежедневно стоит выпивать 1-2 стакана молока, кефира или простокваши, съедать несколько кусочков сыра и 100-150 грамм творога. Кроме того, ешьте ржаной хлеб, фрукты, фасоль. Так создается запас кальция, который ой как поможет в последнем триместре. Врачи еще рекомендуют в течение одного месяца за всю беременность принимать половину рекомендованной дозы натурального препарата кальция.
Не переусердствовать!
Но все же не стоит забывать: излишние запасы кальция в организме добра не принесут. Часто мамашки уже с первых дней беременности литрами пьют молоко, заедая его килограммами творога и сыр. А если задуматься, то на самом-то деле, никто из братьев наших меньших - млекопитающих - в естественных природных условиях не добавляет в пищу кальций (не пьет молоко и не употребляет молочные продукты, богатые кальцием) во время вынашивания потомства. Поэтому, если переусердствовать, можно и беду накликать. Одна из первых опасностей - огромная нагрузка на мочевыводящую систему. Излишки кальция - прямой путь к образованию камней в почках, в желчном и мочевом пузырях. Может подхрамывать и сердечно-сосудистая система. Слишком много кальция мешает усваиваться магнию. А он очень важен для здоровой работы мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Кстати…
Старый бабушкин метод - оно же - первое лекарство, которое якобы восполняло недостаток кальция при беременности - яичная скорлупа. Все мы помним старые советские ступки, в которых скорлупу мелко-мелко истирали, добавляли в еду либо же просто запивали водой. До сих пор специалисты спорят: насколько эффективен этот метод. Некоторые говорят - структура кальция в яичной скорлупе не позволяет ему усваиваться нужным нам способом. Другие - им перечат. Третьи - то есть мы - зачастую так и добавляем перетертую скорлупу в тарелки деткам.
Специально для - Александра Золотарева
От Гость
Приём любых таблеток во время беременности лучше согласовать с врачом. Мне, вот, моя врач сказала пить кальций д3 никомед - причём несколько месяцев я его пила - чтобы кости были крепкими, и обмен минеральный нормальный был. Я и после родов немного его пила - и ничего меня не беспокоило
От Гость
Мне доктор выписывал принимать Кальций д3 никомед, из него лучше всего усваивается. Мне понравилось что вкусы разные, это для беременных очень важно))
От Гость
