Мэтт Мулленвег, в прошлом ведущий разработчик WordPress и глава Automattic, пообещал себе делать одно отжимание перед сном. Так он понял, что даже «постыдно мелкая цель» может стать основой для мощной привычки. Стоило ему начать, как он осознал, что способен на серьезную тренировку.
Чемпион по рестлингу Трайпл Эйч отправляется на поиски спортзала сразу после прибытия в отель. Он обнаружил, что 15 минут занятий на велотренажере позволяют «перезагрузиться», сделать мысли яснее и избежать джетлага.
Для того чтобы Рид Хоффман, сооснователь и исполнительный председатель совета директоров LinkedIn, принял решение, которое может обойтись в немалую сумму, ему достаточно одного, а не нескольких факторов. Когда есть много достойных причин, но ни одной решающей, он рекомендует ничего не предпринимать, иначе возникнет ощущение, что время потрачено зря.
Это всего лишь три из сотен советов по продуктивности, которые можно найти в книге «Инструменты титанов: тактика, ритуалы и привычки миллиардеров, идолов и самых продуктивных людей в мире». Написал ее Тим Феррис, автор бестселлеров «Четырехчасовая рабочая неделя» и «Четырехчасовое тело». Книга основана на уроках, которые Феррис почерпнул в ходе интервью для своего подкаста «Шоу Тима Ферриса» у успешных людей из мира спорта, искусства и бизнеса.
Сам автор отмечает две особенности книги. Во-первых, он испытал на себе многие из описанных приемов и называет ее «компиляцией рецептов для высокой производительности», которую собрал для собственного использования. Во-вторых, Феррис полагает, что люди, которых он цитирует, не обладают сверхспособностями: «Может показаться, что правила, которые они создали для себя, позволяют менять реальность, но на самом деле раз они научились этому, то вы можете последовать их примеру».
Феррис считает, что, каким бы ни было ваше определение успеха, кто-то другой уже сделал нечто подобное, а значит, полезные рецепты и новые эффективные способы взглянуть на проблему уже существуют. Так почему бы вам просто не повторить чей-то удачный прием? Чтобы облегчить задачу, Феррис выявил общие приемы, которые используют самые успешные люди планеты.
Например, более 80% из них ежедневно развивают осознанность или медитируют. Тони Роббинс, самый известный в мире специалист в области продуктивности, объясняет, что попытки решить проблему зачастую оказываются безуспешными, потому что люди находятся в «подавленном состоянии» и реагируют только на трудности. Чтобы с этим справиться, он каждое утро проводит «предпусковую подготовку» – ныряет в холодную воду, делает дыхательные упражнения и медитирует, фокусируясь на чувстве благодарности и самосознания, а потом определяет три основные вещи, которые собирается воплотить в жизнь в течение дня.
Арнольд Шварценеггер открыл для себя трансцендентальную медитацию, когда его карьера пошла в гору и он почувствовал, что не в состоянии справиться с открывшимися возможностями. Медитация помогала ему сохранять спокойствие и находить решения проблем по порядку. Сосредоточенность – это одно из главных преимуществ осознанности .
Феррис отмечает, что «в мире, полном отвлекающих факторов, умение сосредоточиться на одной задаче – это сверхспособность». Даже те, кто не медитирует, часто практикуют вещи, схожие с медитацией. Например, слушают одну и ту же песню или альбом на повторе, поскольку это способствует концентрации и помогает сосредоточиться на текущем моменте.
Феррис поделил своих собеседников на три группы: «здоровые», «богатые» и «мудрые»
Еще один основатель компаний и инвестор-миллиардер Питер Тиль рекомендует задать себе вопрос: «Если у вас есть план по достижению цели за десять лет, то почему нельзя добиться ее за полгода?» Подобные вопросы взрывают традиционный ход мыслей и открывают возможность для появления новых идей .
Фил Либен, сооснователь и исполнительный председатель совета директоров Evernote, напоминает о «правиле 3 и 10»: «Абсолютно все в компании разрушается каждый раз, когда она увеличивается примерно втрое… и здесь имеется в виду буквально все: как вы начисляете зарплату, как назначаете встречи, какие каналы коммуникации используете, как распределяете бюджет, кто принимает решения. Понимание этого принципа поможет стартаперам избавиться от устаревших процессов по мере расширения».
В издании делается акцент на доступные приемы, реальные случаи и советы, которые легко понять и использовать
Книга «Инструменты титанов...» представляет собой сборную солянку из ритуалов, привычек и философских принципов, которые, по мнению успешных людей, помогли им в жизни. В издании делается акцент на доступные приемы, реальные случаи и советы, которые легко понять и использовать, чтобы «подлить масла в огонь развития».
Тем не менее научные исследования, подтверждающие пользу ритуалов, существуют. В статье «Не теряйте веры. Ритуалы повышают продуктивность, снижая беспокойство» преподаватель Гарвардской школы бизнеса Алисон Вуд-Брукс вместе с коллегами из Уортонской школы бизнеса, Чикагского и Колумбийского университетов представляют доказательства этого тезиса и описывают серию экспериментов, демонстрирующих, что «выполнение ритуала перед погружением в стрессовую ситуацию может снизить ощущение беспокойства и повысить продуктивность» . Это доказывает, что производительность способна повыситься, даже если сам ритуал выдуман экспериментаторами и не имеет никакого смысла.
Перевод: Нина Набокова.
Об эксперте
Хелен Эдвардс (Helen Edwards) – руководитель библиотеки Московской школы управления «Сколково», автор статей на бизнес-тематику.
Чтобы добиться успеха, нужно иметь определенный взгляд на жизнь и склад ума. Если вы хотите достигать всех целей, попробуйте позаимствовать десять главных привычек, отличающих преуспевающих людей от остальных. Вы поймете, как изменится ваша жизнь, если вы будете применять их каждый день.
Успешные люди быстро учатся
Если вы можете учиться активно и быстро, вам будет куда проще достичь цели. Всего пятнадцать минут в день, проведенные за чтением научной литературы, могут стать мощным двигателем вашего профессионального развития. Начните с чтения книг, которые кажутся вам наиболее интересными и полезными для решения задач, которые встают перед вами в данный конкретный период времени. Если у вас еще нет такой привычки, то попробуйте обучиться и скорочтению. Оно популярно по всему свету и используется многими преуспевающими людьми для того, чтобы достигать успеха. Даже известные президенты - Авраам Линкольн и Теодор Рузвельт - владели таким навыком.
Преуспевающий человек знает, в чем его проблемы
Если вы умеете быстро разбираться, в чем конкретно заключаются основные затруднения, вас очень скоро найдет успех. Вы должны уметь видеть всю ситуацию как сложное уравнение, в котором трудности представляются неизвестными, и вам необходимо их вычислять. Если вы быстро с этим справляетесь, это большая удача. Если такой привычки еще нет, попробуйте почитать специализированную литературу, развивающую способности к визуализации.
Успешные умеют расставлять приоритеты
Каждый день перед человеком встает целый список разнообразных задач, из которых необходимо вычленять действительно важные и те, что просто займут ваше время. Неправильная организация приводит к спешке, и вы не можете добиться желанного успеха. Научитесь быстро выбирать то, что нужно делать, и оптимизируйте процесс своей работы.
Преуспевающие люди хорошо считают деньги
Для развития этой привычки тоже подойдет специализированная литература по управлению финансами. Это важно для вашей жизни в долгой перспективе, так что потратьте время и изучите этот вопрос. Планирование и подсчеты - задача непростая, но она действительно заслуживает внимания, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, чем она была прежде. Даже самые крупные предприниматели начинали свой путь с умения планировать и экономить. Да и многие голливудские звезды не прочь посидеть над колонками цифр - к примеру, актер Уилл Смит очень любит подсчитывать средства и умеет инвестировать.
Успешный человек поднимается рано
Чтобы получить из каждого дня максимум, нужно раньше вставать и приступать к работе, продумывая весь распорядок с самого утра. Успешный человек не начинает работать после обеда - он на месте уже в восемь! Убедитесь, что получаете максимум от своего времени. Долгий сон можно позволить себе тогда, когда вы уже добились самых главных целей в своей жизни, а не пока вы еще в пути. Чем раньше вы встаете и начинаете разбираться со всей работой на день, тем результативнее ваш труд. Убедитесь сами!
Успешные люди четко ставят цели
Каждому нужна определенная цель в жизни и направление, в котором стоит стремиться. Без них жизнь просто бессмысленна. Так что пока у вас есть устремления, у вас есть и мотивация бороться за успех. Как только вы перестаете заботиться о прогрессе, вам становится трудно управлять своей жизнью. С помощью написанных на бумаге целей, список которых можно составлять ежедневно, вы можете напоминать себе о том, о чем мечтаете в жизни, чтобы никогда не потерять свои ориентиры. Это очень важно, вне зависимости от того, насколько масштабным будет ваш успех. Составлять список целей должен как простой рабочий, так и мультимиллионер.
Преуспевающий человек правильно питается
Нет ничего хуже, чем есть несбалансированную и некачественную еду. Вам нужно быть здоровым человеком, а для этого организм должен получать все необходимые питательные вещества. Тело, которое измучено неправильной диетой, не способно функционировать нормально. Убедитесь, что едите здоровую пищу и делаете это регулярно, чтобы ваш организм смог справляться со всеми задачами, встающими перед вами на протяжении дня. Помимо всего прочего, стоит также добавить ежедневные физические упражнения. Нетренированные люди часто отличаются и негибким мышлением. Наконец, образ жизни отражается на вашей внешности, которая тоже играет роль для достижения успеха.
Успешные люди знают свои сильные стороны
Пройдите тесты на тип личности, чтобы понять о себе новое. Если вы знаете все свои преимущества и недостатки, вам проще начать работу над собой. Вы не позволите своим минусам удерживать вас от успеха и сможете воспользоваться сильными сторонами по максимуму. Зная о себе все, вы можете реалистичнее оценивать любую задачу и понимать, что именно вам нужно будет сделать.
У успешного человека много связей
Для успеха вам потребуется широкая сеть знакомых и друзей, на которых вы можете положиться. Если вы открыты и умеете налаживать контакты, вы легко сможете связаться с нужными людьми и расширить свой список знакомств. Если нет, воспользуйтесь специальной литературой, которая научит вас заводить друзей. В современном мире важно уметь пользоваться социальными сетями - об этом знает каждая знаменитость. Поучитесь у публичных людей умению вести свои личные страницы в интернете.
Успешный человек работает над своим характером
Чтобы справляться с тяготами, вам нужны устоявшиеся убеждения и правила, которые будут направлять вас. Если вы обладаете сложившимся списком моральных ценностей, вам будет проще оставаться верным себе человеком, а это важно для достижения успеха.
Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своем ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?
Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.
1. Ориентированы на качество, а не на количество
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.
2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии
Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место свое здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.
3. Знают свои сильные и слабые стороны
У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.
4. Доверяют своим инстинктам
Успешные люди, прежде всего, доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.
5. Устанавливают высокие стандарты
Они не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя . Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Они понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.
6. У них есть план
Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят, как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.
7. Не жертвуют творчеством
Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.
8. Ставят реалистичные цели
Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.
9. Выполняют дела последовательно
Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.
10. Регулярно корректируют свой курс
Дорога к успеху - это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.
11. Автоматизируют то, что нельзя изменить
Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии, и дальше занимаются своими делами.
12. Делают только то, чем увлечены
В этом пункте просто нечего добавить.
13. По-умному организуют свой рабочий день
Они работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим «броском». Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь - всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются «сгорать» на работе.
14. Верят в свой талант
Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.
В свои выходные. Хотите поделюсь секретом? Они занимаются тем же, чем в любой другой свой день. Как говорил Аристотель, «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. Способность управлять своими поступками формирует характер»
Вот вам в пример 12 привычек успешных людей:
1. Роберт Айгер: Просыпайтесь как можно раньше
Исполнительный директор Disney – не единственный в компании руководителей, признавшихся в том, что из день начинается в 4:30 утра. Успешные люди не лежат в кровати до обеда. И даже до 11. Исследования показывают, что наш мозг функционирует лучше всего на протяжении 2,5-4 часов после пробуждения. Вставайте пораньше и будьте впереди всего мира.
2. Бенджамин Франклин: Имейте план
Как известно, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос: «Что полезного я могу сделать сегодня?». Успешные люди знают цену каждому дню и выходные – не исключение. Конечно, их можно потратить на (спланированный и осмысленный) отдых, но не нужно быть президентом, чтобы понять, что бессмысленное бездельничество – не вариант.
3. Тимоти Феррисс: Не делайте несколько дел одновременно
Многозадачность – это такие 2005. Перспектива увеличить свою продуктивность совмещая бег на дорожке, звонок матери и прокручивание новостной ленты может казаться очень привлекательной, но успешные люди знаю, что это только лишь вредит вашей производительности и качеству работы. Вместо этого, старайтесь сосредоточивать свое внимание на чем-то одном. Феррисс рекомендует ставить себе не более двух целей в день, чтобы быть уверенным, что все самое необходимое будет выполнено.
4. Анна Винтур: Оставайтесь активны
Главный редактор Vogue играет в теннис хотя бы один час в день. И она не единственный успешный человек занимающийся спортом. Ричард Брэнсон активно занимается кайтсерфингом, а один и из самых богатых людей Индии – постоянно участвует в марафонах. Успешные люди знают цену выражению «в здоровом теле здоровый дух» и помнят об этом даже в выходные. В конечном счете, вы хотя бы отработаете бокал вина и кусок сыра съеденный в субботу.
5. Стив Джобс: Расставляйте приоритеты
«Вещи не должны менять мир, чтобы считаться важными.» Выходные – это самое подходящее время напомнить себе о маленьких радостях, чтобы сохранить гармонию между режимом “работа-личная жизнь” и отдохнуть при необходимости. Время проведенное с родителями, друзьями, любимыми и детьми может и не увеличить ваши доходы или продвинуть вас по карьерной лестнице, но это не значит, что это время будет потрачено в пустую. Даже нынешний президент Соединенных Штатов находит время на ужины со своей семьей.
6. Уоррен Баффет: Выделяйте время на хобби
Несмотря на то, что его называют самым успешным инвестором 20-ого века, в свое свободное Баффет любит играть на укулеле. Успешные люди нередко – очень интересные личности, и их хобби – главная тому причина. И, конечно же, субботняя игра в гольф – отличный способ наладить деловые отношения и закрепить удачные бизнес предложения. Но, даже такие увлечения, как вязание у Мэрил Стрип и рисование масляными красками у Джорджа Буша, могут помочь добиться успеха, развивая воображение и ослабляя напряжение.
7. Опра Уинфри: Уделяйте время тишине
Самая влиятельная звезда по версии Forbes 2013 находит время посидеть в тишине 20 минут – дважды в день! Этот секрет спокойствия йогов теперь достояние общественности. Мир корпораций тоже единогласно признает неоспоримые преимущества медитации при борьбе со стрессом, увеличении продуктивности, развитии креативности и поддержании благополучия. Выходные иногда могут быть еще более занятыми из-за отчаянных попыток втиснуть в график все недоделанные дела, занятия спортом, выполнение семейных и общественных обязательств – все на протяжении 48 часов. Самые успешные люди дают себе время посидеть в тишине и спокойствии даже по выходным.
8. Рэнди Цукерберг: Забудьте про FOMO, поощряйте JOMO
Мы все так поступали – выкладывали красиво отфильтрованную фотографию наших гримас с выходных или обновляли ленту, чтобы собрать «лайки» и вызвать зависть у наших друзей. Добро пожаловать в век FOMO или страх, что-то упустить! Но основатель и исполнительный директор Zuckerberg Media (да, вы правильно угадали – сестра известного создателя Facebook) утверждает, что людям стоит уделять больше времени практике JOMO (удовольствие от пропуска) девиз которого – «нет места, где я бы хотел быть больше, чем то, где я нахожусь сейчас.» Успешные люди очень любят соревноваться, потому что они, по своей натуре, очень амбициозны. Но практикуя благодарность и стараясь сопротивляться внедренной социальными сетями “FOMO” вы сможете провести счастливые выходные. А разве счастья – это не спутник успеха?
9. Бил Гейтс: Оставляйте время на размышления
Основатель Microsoft как-то сказал: «Чудесно праздновать свой успех, но более важным является умение выносить уроки из своих провалов.» Оценка своих поступок должна быть ежедневной практикой, но выходные – это отличная возможность посмотреть на достижения недели со стороны и понять какой урок можно вынести, чтобы быть стать еще лучше на следующей неделе. Автор книги «Проект Счастье» Гретхен Рубин советует начать вести дневник, стараясь, для начала, описать свой день в одном предложении. Сделайте для себя субботу и воскресенья днями, когда вы будите перечитывать эти записи.
10. Ричард Брэнсон: Возвращаете миру
Предприниматель как-то сказал, что «удивительно, как концентрация внимания на вопросах здравоохранения, нищеты, защиты окружающей среды и борьбы с изменениями климата, может помочь изменить ваше мышление в других областях.» Успешные люди единогласно соглашаются с Анной Франк: «Дай! Никто еще от этого не обеднел!» Томас Корли изучал жизнь богатых людей на протяжении 5 лет, прежде чем написать свою книги «Богатые привычки: ежедневные привычки успешных людей.» Он выяснил, что 73% успешных людей занимаются благотворительными работами более 5 часов в месяц. Ничто не помогает посмотреть на вещи со стороны и уменьшить напряжение так, как помощь тем, кто в ней нуждается. Выходные – это отличный повод заняться волонтерской работой.
11. Джек Дорси: Подготовитесь к наступающей неделе
Один из создателей Twitter и Square известен своей строгой позицией, выступая за 16 часовой рабочий день с понедельника по пятницу, но даже он говорит: «Суббота – это мой выходной. Я езжу в походы. После этого, в воскресенье, я занимаюсь оценкой событий, даю комментарию, разрабатываю стратегии и готовлюсь к следующей неделе.» Забудьте про воскресный блюз, давайте назовем этот день «День организации своей жизни». Лаура Вандерка, автор книги «Что самые успешные люди делают на выходных», утверждает, что для успешных людей выходные – секретное оружие. «Ты должен встречать понедельник готовым к работе.»
12. Jay Z: Пользуйтесь каждым моментом
Он создал огромную империю, стал успешным репером и предпринимателем, и его секрет кроется в словах одной из его песен: «Вы можете хотеть успеха, но, чтобы получить его вы не должны колебаться. Вы не должны ошибаться. Вы не должны спать. Один глаз открыт, по настоящему и навсегда.» Jay Z никогда бы не заработал $520 миллионов стремясь к своей цели 5 дней в неделю. Если вам хочется когда-нибудь провести свои выходные на роскошной яхте на Карибах с Beyoncé, непоколебимая выдержка – то, что может вам действительно помочь. А мечтать можно бесконечно.
Теперь это очевидно. Успех – это 24/7 образ жизни – включая выходные.
