Как нужно загорать, чтобы похудеть. Способствует ли солярий похудению

Солярий поможет похудеть даже тем, кому не помогают диеты и физические упражнения

К такому выводу пришли специалисты из Университета Мичигана. Они не только «защитили» солярий от тех, кто считает, что это несет вред человеку, но доказали его несомненную пользу. По их словам, с помощью солярия можно, например, сбросить лишние килограммы.

Дело в том, что во время сеанса организм человека получает огромную дозу витамина D. Именно он и является «толчком» для похудения.

А вот недостаток этого витамина в организме обычно мешает похудеть. В солярии вы восполните этот дефицит.
Отметим, что врачи, соглашаясь с доводами ученых, предупреждают о том, что солярий отнюдь не безопасен и советуют ограничить его посещение до одного раза в неделю.

Чтобы получить правильный загар в солярии, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

Правила загара в солярии
Солярий стоит посещать через несколько часов после душа (бани, сауны, ванные) или не принимать его вообще. После мытья кожа лишается своей естественной защиты, так что вы можете обгореть. Нельзя посещать солярий с влажной кожей.

• Использование духов может привести к раздражению кожи.
• Смойте перед посещением всю косметику - эфирные масла, гормоны, красители и прочие вещества, входящие в ее состав, могут привести к образованию малопривлекательных пигментных пятен и помешают получить вам хороший загар.
• Не используйте защитные средства для загара на солнце - иначе вы рискуете получить "пятнистый загар". Лучше пользуйтесь специальной косметикой для соляриев. Она защитит вашу кожу от старения, активизирует процесс получения загара и сделает его ровным.
• Солярий делает волосы ломкими и сухими - так что не забудьте защитить их специальной шапочкой.
• Чтобы не сохли губы, используйте бальзам для губ с UV-фильтром.
• На глаза надевайте специальные очки, которые есть в каждом солярии. Закрытые глаза - ненадежная защита, ультрафиолет все равно проникает сквозь тонкое веко и ранит сетчатку, так что загар в солярии без очков противопоказан. Контактные линзы перед сеансом нужно снять.
• Никогда не загорайте без трусиков! Соски защитите с помощью специальных наклеек "стикини ". Если в солярии их нет, можно просто прикрыть соски ладонями.
• Возьмите за правило после солярия выпивать свежевыжатой сок - морковный, манговый или абрикосовый. Эти соки содержат каротин, который делает загар более стойким и красивым.
• После сеанса в солярии примите душ и нанесите на тело и лицо увлажняющий крем, чтобы восполнить недостаток влаги в коже после загара.
• После солярия следует отдохнуть. Не рекомендуется в течении двух часов принимать холодный душ или заниматься физической работой.
• Посещать солярий можно не чаще раза в день.
• Если вы обгорели, дождитесь полного восстановления кожи.
• Соблюдайте все эти правила загара в солярии , и вы получите красивый загар без вреда для своего организма.
• Перед посещением солярии проконсультируйтесь с дерматологом. Помните, что для загара в солярии есть ряд противопоказаний.

Противопоказания для загара в солярии

• Во время менструации (есть вероятность обострения болей и усиления кровотечения).
• Страдающим кожными заболеваниями
• При онкологический настороженности (мастопатия, эндометриоз, миоматозные узлы и т.п.)
• При приеме антибиотиков, гормональной терапии, психотропных и мочегонных средств. Если вы принимаете что-то из указанных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом - нет ли противопоказаний к солярию.
• Также противопоказан загар во время беременности и кормлении грудью.
• Еще одним противопоказанием к солярию является наличие кожных заболеваний, таких как дерматит и витилиго
• При наличии большого количества родинок, веснушек, сыпи и рубцов в солярии лучше не загорать - вы рискуете заболеть меланомой - раком кожи
• Также загар в солярии противопоказан при заболеваних бронхиальной астмой, щитовидной железы, атеросклерозе, при открытой форме туберкулеза, сердечно-сосудистой системы, печени и почек, заболеваниях кроветворной системы и повышенной чувствительности к солнцу.

Но прежде всего, нужно знать не только о пользе солнца, но и о его вредном воздействии, если загорать без меры. Чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать преждевременное старение кожи.

Солнечные лучи глубоко проникают в вашу кожу, и способствуют выработке витамина D, который участвует в правильном обмене и вместе с кальцием укрепляет кости, волосы, зубы, и ногти. К тому же прибывание на солнце способствует укреплению мышц, поэтому ваша фигура станет значительно более подтянутой и красивой. Чтобы достичь такого результата, вполне достаточно принимать солнечные ванны в течение 10 минут каждый день.

Кроме того, под воздействием ультрафиолета улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм, восстанавливаются функции эндокринной системы, а все это способствует снижению массы тела. Поэтому солнышко может помочь в борьбе с , особенно если у вас нарушен обмен веществ.

После солнечных ванн снижается тяга к еде, все дело в том, что под воздействием солнца, жировые запасы начинают, расщепляется на необходимую энергию для организма, вы приобретаете дополнительную подзарядку, а вес начнет постепенно уходить. Но во всем нужно знать меру, так как чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать серьезные заболевания, и очень сильно подавит иммунитет. Ведь избыток витамина D, ведет к ослаблению иммунитета, и вы станете более уязвимыми перед инфекционными заболеваниями.

Очень важно время загара, поэтому загорать следует в утреннее и вечернее время, а именно с 9 до 11 часов утра, и с 16 до 19 часов вечера. Именно в эти часы солнце менее активно и не принесет вам вреда, как в солнцепек.

Перед принятием солнечных ванн следует подготовить свою кожу, чтобы не навредить ей и сохранить ее молодость на долгие годы. Поэтому перед первым выходом вам нужно нанести на кожу защитный крем, для того чтобы смягчить загар и не сгореть на солнышке, применять его следует в первые дни, затем крем нужно сменить на другой, который будет способствовать загару. Также необходимо запомнить, что первые дни нужно начинать с 10 минут солнечных ванн, затем каждый день можно прибавлять по 5 минут. Общее количество можно постепенно довести до 2 часов, но загорать дольше не рекомендуется.

Перед каждым загаром наносите на кожу крем, который способствует загару и будет защищать вашу кожу от вредного воздействия солнца. Особое внимание уделите тем участкам кожи, которые подвержены обгоранию: нос, грудь, плечи.

Чтобы активировать похудение и нейтрализовать вредное воздействие солнца, нужно употреблять достаточное количество витаминов, поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

Для более эффектного загара и избавления от лишнего веса, можно воспользоваться специальным маслом для загара, но заменять его на другое ни в коем случае нельзя, так как в противном случае, масло будет нагреваться, и обжигать кожу.

Загорая правильно небольшими порциями, в организме человека вырабатываются гормоны счастья, а они также способствуют снижению массы тела, так как это уже доказано научно.

Перед тем, как отправится на пляж, обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки, холодную питьевую воду и головной убор, чтобы предотвратить солнечный удар и перегрев организма. Кроме этого вы должны уделить коже вокруг глаз особое внимание, ведь от солнца приходится много щуриться, и чтобы не навредить своей красоте вы просто обязаны наносить на нее специальный защитный крем.

После загара обязательно примите прохладный душ с использование натуральных цитрусовых гелей, которые будут заботиться, и способствовать снижению массы тела. Если вы вдруг получили , обязательно нанесите на кожу легкий крем от солнечных ожогов, и следующую солнечную процедуру вам придется пропустить. Но если загорать постепенно, вы не будете сталкиваться с подобными неприятными ситуациями.

Заботьтесь о себе и ухаживайте за своей кожей и фигурой, использовав лучи солнца вы сможете не только похудеть, но и приобрести красивый бронзовый загар и оздоровите свое тело и организм. Самое главное во всем соблюдайте меру и не пренебрегайте самыми простыми советами, которые помогут стать красивой и здоровой.

Любители ровного загара в любое время года могут посещать солярий, хотя вред и польза от этой процедуры не всегда очевидны. В защиту круглогодичного посещения искусственных солнечных ванн говорит то, что практически в любую погоду можно выглядеть привлекательно. Процесс загорания проходит под контролем специалистов, так что обгореть здесь довольно сложно. Явное преимущество солярия − снижение риска заболеть остеопорозом. Наш организм настолько зависим от солнечных лучей, что находиться под ними − одна из гарантий быть здоровым. Солнечный свет, даже излучаемый искусственными ультрафиолетовыми лампами, помогает синтезировать витамин D. Умеренное нахождение в солярии снижает вероятность заболеть гипертонией и псориазом, а здоровый, закаленный солнцем организм в зимний период лучше сопротивляется вирусным инфекциям. Одним словом, отвечая на вопрос: «солярий − это вред или польза?», очень многие выскажутся за полезность такой процедуры. Но тут важно обратить внимание на несколько нюансов загара под искусственным солнцем.

Очевидна ли польза от солярия?

Действительно, искусственное облучение способствует выработке витамина D, но его количество столь незначительно, что настоящие солнечные лучи заменить не может. Дело в том, что при естественном загаре человек получает поровну коротковолнового и длинноволнового излучения, стимулируя выработку витамина D. При искусственном загаре такого равновесия нет, поэтому витамин D вырабатывается не так активно. Повысить содержание этого витамина в организме можно, употребляя в пищу следующие продукты питания:

• рыбий жир;
• лосося;
• сельдь;
• макрель;
• желтки яиц;
• чёрную икру;
• сыры твёрдых сортов;
• масло сливочное.

Также витамин D можно получить, употребляя в пищу специальные мультивитаминные комплексы. Однако в случаях, когда речь идёт о лечении кожных заболеваний, сможет помочь солярий: вред и польза от таких процедур оценивается отзывами врачей.

Не вызывает ли сомнений польза солярия для организма?

Следует помнить, что лампы в солярии намного мощнее естественного солнечного света, поэтому обгореть под ними можно за гораздо меньший промежуток времени. Такое сильное воздействие ультрафиолета не лучшим образом сказывается на состоянии кожи: у злоупотребляющих искусственным солнцем может развиться меланома. Особенно стоит быть внимательным людям с веснушками и родинками при посещении солярия: вред и польза от него часто не соотносимы. В группе риска находятся также женщины, которые любят загорать топлесс. Если есть желание приобрести ровный шоколадный загар даже на груди, то соски стоит закрывать специальными наклейками. Также солярий вреден беременным и кормящим матерям.

Безопасный солярий: вред и польза (противопоказания при посещении)

В первую очередь, искусственных ультрафиолетовых лучей стоит опасаться тем, у кого есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям. В таком случае идти загорать можно только после консультации с врачом. Так же ещё раз стоит пересмотреть пользу и вред от солярия тем, кто страдает гипертонией. Расширенный список противопоказаний выглядит следующим образом:

• дерматит;
• пигментные пятна на коже;
• обилие родинок и веснушек;
• туберкулёз;
• астма;
• диабет;
• мастопатия;
• гинекологические заболевания;
• атеросклероз и др.

Поэтому стоит с осторожностью подходить к походам в солярий, взвешено расценивать пользу и вред, не соблазняться привлекательными фото загорелых красавиц. Если же вы имеете хотя бы одно из упомянутых противопоказаний, то лучше вовсе отказаться от идеи с искусственным загаром.