Опасность завышенной самооценки у женщин. Учитесь принимать себя такой, какая вы есть

Проблема низкой самооценки существует у девушек и женщин в любом возрасте.

Особенно это актуально для подростков и юных дам, которые еще не обрели уверенности в себе. Почему так происходит?

Все проблемы кроются в недовольстве своей внешностью или другими качествами вашей личности. Низкая самооценка мешает жить, нормально работать, приводит к постоянным депрессиям, стрессам.

Повысить самооценку – непросто, однако, жизненно необходимо. Это поможет вам в дальнейшем строить свою судьбу так, как хочется вам, идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться поставленных целей.

Существует множество советов, в том числе от психологов, как повысить самооценку девушке и обрести уверенность в себе:

Во-первых, научитесь любить свою внешность, уважать свои поступки и принятые решения . Для этого каждое утро проводите несколько минут перед зеркалом, хвалите себя и радуйтесь тому, что такой замечательный человек есть на свете.
Во-вторых, ваша неуверенность связана с боязнью, что окружающие люди вас не поймут или осудят . Поверьте, всем плевать. Соседям и знакомым совершенно не интересны ваши оплошности и промахи. О них они забудут через две секунды, спеша по своим делам.
В-третьих, прекратите слушать советы подруг . Каждая ваша подружка – потенциальная конкурентка. Ничего дельного они вам не посоветуют, напротив, из зависти могут придумать какую-нибудь пакость.
Слышали, что женской дружбы не бывает? Не доверяйте даже самым верным друзьям свои секреты.
В-четвертых, преобразитесь внешне . Стильная прическа, короткое платье, высокие каблуки, яркая помада и безупречный маникюр – разве может такая девушка быть неуверенной в себе?
В-пятых, больше мечтайте . Любовь, счастье, семейный очаг, красивая обеспеченная жизнь. Мечтать можно даже о невероятном событии, впрочем, как показывает практика, даже самые смелые фантазии могут осуществиться.
В-шестых, поищите причину проблемы . Ведь неспроста же у вас низкая самооценка. Если вы недовольны своей внешностью, попробуйте придумать новый образ, устранить или скрыть недостатки.
В-седьмых, займитесь спортом или клубными танцами . Если стесняетесь, попробуйте для начала тренировки дома. Такие развлечения отлично скажутся на состоянии вашей фигуры, а танцы разовьют сексуальность, женственность, научат пластично и завораживающе двигаться.
В-восьмых, заведите красивую тетрадь личных достижений . Записывайте сюда все комплименты, хорошие слова в ваш адрес, приятные неожиданности, собственные хорошие поступки. Этот метод работает на все 100%, позволяя за короткий срок сильно измениться.
Девятый совет: не носите масок . Будьте собой, не преувеличивайте свою значимость. Те, кому надо, вас увидят такой, какая вы есть. Излишний пафос ни к чему.
Демонстрация высокого положения часто заставляет людей ставить вас на место, у окружающих складывается о вас не очень хорошее впечатление, игнорировать которое очень тяжело. Зачем злить ваших знакомых?

Десятое правило :
Представьте на один день, что вы поменялись телами с другой девушкой – известной актрисой, богатой леди или просто красавицей из вашего окружения.
На вас устремлены восхищенные взгляды, толпы поклонников постоянно окружают вас, ведите себя как звезда.
Такой тренинг позволит раскрепоститься, вам непременно понравится, и в скором времени уже за вами будут увиваться молодые люди.

Как повысить самооценку девушке в 21 год и старше

Если вы – взрослая дама, выкинувшая из головы всякие подростковые глупости, а самооценка так и не повысилась, попробуйте поискать другие способы реализации себя в жизни.

Займитесь работой или бизнесом, постройте головокружительную карьеру, станьте настоящей деловой леди. Времени на самобичевание у вас просто не останется!

В этом возрасте вы уже что-то узнали в жизни, бывали предательства и разочарования, а окружающая реальность больше не кажется вам мелодрамой. Старайтесь выглядеть стильно в любых условиях, даже дома

Если до сих пор живете с родителями – попробуйте переехать. Так вы научитесь принимать решения самостоятельно, уважать свой выбор, поймете, что чего-то стоите.

Берегите себя – любимую!

В свободное время сядьте и подумайте: почему вы себя не любите и за что? Есть причины, скрытые в детстве или школьных годах, когда низкая самооценка сформировалась. Найдите свои внутренние противоречия, избавьтесь от них, простите себя за непредсказуемые поступки .

Берегите себя любимую! Не нужно таскать тяжелые сумки и стоять целый день у плиты, ваша семья будет довольствоваться яичницей, а вы сможете посетить салон красоты, выспаться или сделать расслабляющую ванну.

Избавиться от низкой самооценки помогут психологи, записавшись на прием к которым вы сможете избавиться от своих проблем. Специалисты дают несколько советов. Следуя им, вы повысите самооценку, научитесь ценить и уважать себя:

Совет №1 . Никогда не оправдывайтесь. Другим не нравится ваше поведение – их проблемы. Придерживайтесь своей точки зрения.
К вам придираются – улыбайтесь, чужое мнение вам не интересно, а нравиться всем нельзя – вы ж не расписной самовар. Недовольные люди будут всегда – не обращайте внимание.
Совет №2 . Не обманывайте себя ни в чем. Просто задумайтесь, где вы прикрывались ложью. Не делайте пустых обещаний: похудею к лету, займусь йогой, накоплю на новую шубу.
Совет №3 . Жаловаться на жизнь не стоит. Все же очень хорошо! Светит солнце, вы здоровая девушка, которая сможет получить все, что захочет.
Не нужно рассказывать окружающим о своих проблемах и переживаниях – всем всё равно!
Совет №4 . Не сравнивайте себя с другими. Особенно не в свою пользу. Это глупо и безрезультатно, ведь вы – уникальная личность со своими достоинствами и недостатками. Не нужно ни на кого равняться, а тем более завидовать.
Совет №5 . Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые будут заряжать вас нужными эмоциями.
Если окружающие вас люди находятся в постоянной депрессии, ни к чему не стремятся, просто плывут по течению – вы тоже начнете деградировать.

Видео «Как повысить самооценку»

На видео собраны самые действенные советы, для тех, кто хочет повысить самооценку:

Книги для тех, кто не уверен в себе

Почитайте на досуге следующие произведения:

Алхимик, Пауло Коэльо;
Школа Стервы, Евгении Шацкой;
Чайка по имени Джонатан Ливингстон, Ричарда Баха;
Секреты о жизни, которые должна знать каждая женщина, Барбары де Анджелис;
Форрест Гамп, Уинстона Грума;
Книги Луизы Хей;
Путь мирного воина, Дэна Миллмэна.

Коротко о главном :

Следите за осанкой . Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне солидно. Подбираем живот, распрямляем плечи, поднимаем голову!
Улыбайтесь . Ваше настроение может передаваться окружающим. Задорный смех – один из важнейших инструментов невербального способа общения. Не забывайте, что на нашу самооценку влияет то, как мы выглядим в данный момент.
Верьте в себя . Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но его значение все же велико. Человек, который доволен своим видом, обычно не обращает внимания на косые взгляды и осуждающий шепот.

Фильмы, повышающие самооценку

Для девушек и не только российскими и зарубежными компаниями снято немало кинолент, которые помогут девушкам обрести уверенность в себе:

Блондинка в законе . Кино рассказывает о жизни девушки, которая усилием воли смогла добиться очень многого и доказать окружающим, что она чего-то стоит.
Гадкий утенок . Жила-была молодая дама, над которой многие смеялись из-за ее неухоженного вида. Постепенно героиня преображается в прекрасного лебедя и находит свое счастье.
История золушки и Еще одна история о золушки . Два кинофильма, снятые по мотивам любимой сказки, помогут поверить в себя и найти свое место в жизни.
Дьявол носит Прадо . Кино повествует об индустрии красоты с её пороками, безумной красотой и жестокостью.
Прокаженная . Польский фильм, где показана история любви богатого дворянина и простой гувернантки. Необычная история с трагическим концом.
Шопоголик . Фильм о немного взбалмошной девушке, которая смогла стать редактором престижного журнала и добилась многого в жизни.
Королева . Лента повествует о событиях, произошедших в конце августа 1996 года. О роли Елизаветы в трагедии народной принцессы, о том, как стойкий характер помог ей пережить ненависть народа.
Призрак . Отечественное кино, главный герой которого – забитый мальчик, сделавший невозможное. Здесь же можно подумать и о быстротечности жизни.
Уильям и Кейт . История любви простой студентки и наследного принца Великобритании, основанная на реальных событиях.
Золотой лёд . Четыре части картины повествуют о непростой судьбе фигуристов, их силе воли, стремлению к победе и счастью на личном фронте.
Жестокие игры . Главная героиня Кетрин Мертей знает, как добиваться своего, жертвуя всем. Что из этого получилось, можно увидеть в фильме.
Дикость . Четыре кинокартины расскажут о хитроумных планах главных героинь. В достижении желанного результата все средства хороши. Не так ли?

Катя Самбука – Королева;
Дима Билан – Против правил;
Неплагиат – Подари мне море;
Шпильки – Красивая любовь;
XS – Вооружена и опасна;
Шелег – Королева бала;
Виа Гра – Бриллианты;
Гр. Камон – Брюнетка;
Настя Задорожная – Гоу-гоу;
Максим – Весна;
Шпильки – Стерва;
Винтаж – Религия;
Beyoncé – Run The World;
Артерия – Лети на свет;
James Blunt – You’re Beautiful;
Quest Pistols – Ты так красива.

Поднятие самооценки для девушки – занятие непростое, требующее немалых усилий . Следуя приведенным здесь советам, вы сможете достичь хороших результатов за короткий срок.
Помните: все будет хорошо!
Главное, помните, как бы ни складывалась ваша жизнь сейчас, все равно, в скором времени вы сможете найти свое счастье, встретить любимого, создать крепкую семью и полностью реализовать самые заветные мечты!
Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .

На адекватную самооценку способна только здоровая личность, живущая полноценной жизнью. От того, как женщина оценивает себя, свои личные качества, реальные возможности в достижении целей, как она относится к собственным успехам и неудачам, зависит ее гармоничное существование в социуме.

Оптимизм, даже в период преодоления жизненных трудностей, повышает статус женщины в обществе. Сегодня много женщин-лидеров, успешно контролирующих не только семейные отношения, но и бизнес. В таких условиях требуется поддерживать самооценку на высоком уровне, чтобы реализовывать планы по максимуму.

При этом немало есть женщин неуверенных в себе. Почему так происходит, откуда пониженная самооценка у женщины, что делать с этим положением дел?! Поговорим об этом подробнее на этой странице www.сайт.

Истоки низкой самооценки

Установка на заниженную самооценку вполне могла сформироваться в раннем детстве. Излишне критичные родители, их частое недовольство стало тем грузом, который не давало тогда и не дает теперь расцвести нашему потенциалу, дать вырасти в уверенного в собственных силах, энергичного и психически спокойного человека.

Взрослой личности вполне под силу освободиться от негативного груза прошлого, от чувства ложной вины за неоправданные надежды. Вереница комплексов постепенно растает, как только мы научимся быть довольными собой, комфортно почувствуем себя в своем теле, по-настоящему полюбим изображение в зеркале.

Часто мы неправильно определяем свои отношения с окружающими. Уровень этих отношений напрямую зависит от нашего расположения к себе. Можно избавиться от необходимости видеть начальника, уволившись с работы, развестись с мужем, поменять место жительство и соседей. Но нельзя сбежать от самой себя. Однако стоит попробовать полюбить ту личность, которая сидит внутри нас. Научиться разделять свое истинное лицо и то расхожее впечатление, которое мы способны оставить у чужих людей.

Причиной переживаний и, как следствия, низкой самооценки, может стать неприятное обстоятельство, случай, событие, негативно повлиявшее на жизнь или здоровье. Даже через много лет событие оказывает влияние на подсознание, убеждая нас в несовершенстве и всё «давит и давит» нашу психику...

Чем выше уровень самооценки, тем больше желания самосовершенствоваться, развиваться физически, умственно и духовно, тем больше возможностей в реализации жизненных целей.

Как определить, что самооценка занижена?

Заниженной самооценкой страдают люди с высокой чувствительностью. Их выдает боязнь чужого мнения, излишняя тревожность. Они ранимы, зависимы от обстоятельств. Чтобы оградить себя от возможного негативного влияния, часто надуманного, минимизируют контакты с окружающими.

Женщину, страдающую от низкой самооценки, выдают некоторые качества:

Постоянная забота о том, что о тебе думают люди;
Волнение без причины;
Желание угодить, нравиться каждому;
Стремление вечно сравнивать свои поступки и внешность с аналогичными критериями чужих людей;
Неуверенный внешний вид, грустное выражение лица, подвижная мимика;
Скованное поведение, сложность в объяснении простых вопросов;
Трудность в общении с оппонентами, часто не «клеящийся» разговор;
Негативное отношение ко всему новому, боязнь риска;
Жалобы окружающим на собственную не сложившуюся жизнь;
Уверенность, что все вокруг настроены враждебно;
Уверенность в том, что ты никому не интересна, как личность;
Твердое убеждение, что любви и счастья она попросту недостойна.

Такому человеку очень сложно строить отношения с друзьями и близкими. Женщина не уверена в серьезных намерениях партнера, его искренних чувствах. Часто семейная жизнь не складывается или рушится.

Что может повлиять на уровень самооценки?

Самооценка женщины может склоняться в одну или другую сторону под влиянием разных обстоятельств. Высокий социальный статус, успешность в профессии, компетентность во многих вопросах однозначно повышают собственную значимость. Неудачи, бытовые неурядицы, отсутствие желания что-либо поменять действуют с противоположным эффектом.

Основные факторы, влияющие на самооценку:

Наши привычки и стереотипы. Думая о себе, как о неудачнице, накладываешь программу ассоциации на все сферы собственной деятельности;
Отсутствие позитива. Женщина думает: «Как все обернется, неизвестно. Вряд ли хорошо. Лучше даже не пытаться браться за это дело»;
Отношение к конкретным ситуациям. Удачное знакомство кто-то сочтет рядовым случаем, другая сочтет это выигрышем в лотерею;
Физическое и душевное состояние. Болезнь и сильная усталость могут не позволить думать о себе в конкретный момент достаточно позитивно;
Самодостаточность. Если женщине интересно жить, она уверена в своих силах, реально оценивает собственные возможности и может их реализовать, самооценка взлетает до предела. Одной убежденности в успехе иногда достаточно, чтобы этот успех нас настиг.

Довольно обыденные факторы, которые можно и нужно учитывать. Они вполне поддаются корректировке. Если знать, как исправить положение, самооценку легко повысить. Ведь низкая оценка собственной значимости лишает нас многих радостей. Мы упускаем шансы, не получаем ценный опыт, не развиваемся, не растем в глазах своих близких, теряем большинство возможностей, не чувствуем к себе уважения.

Способы повысить самооценку

Основа положительной динамики - в нашей открытости. Мы должны быть готовы к изменениям. Мы должны им позволить ворваться в нашу жизнь. Делать много не придется. Только перестать отрицать, что удача и позитивные изменения уже на пороге. Доверьтесь новым знакомствам, впитывайте знания, получайте целительную энергию от всего интересного, что удается узнать.

Не забывайте о своем праве на ошибки. Воспринимайте все, как бесценный опыт, без которого жизнь так и осталась бы слишком пресной. Не бойтесь просить советов у тех, кто, по вашему мнению, является успешным и уверенным в себе. Секрет успеха может крыться в совсем незначительных вещах.

Существует несколько психологических правил, позволяющих поднять самооценку:

Ухаживайте за собой. Здоровая кожа и волосы, прямая осанка, модный образ придают уверенности;
Занимайтесь спортом. Не обязательно пробегать километры дистанции или часами крутить педали велосипеда. Достаточно ежедневной энергичной прогулки в удобном костюме и обуви. Это придаст бодрости и блеск глазам;
Фильтруйте информацию. Откажитесь от просмотра передач с негативным содержанием, руганью. Чаще улыбайтесь, сочувствуйте героям фильмов и книг;
Будьте милосердны, делайте добро. Даже небольшое доброе дело обернется сторицей. Таков закон;
Не требуйте одобрения от окружающих. Помните: вы - личность, не зависящая от чужих недомолвок. Вы не обязаны отчитываться за каждое свое решение;
Если кажется, что ничего не получается, возьмите тайм-аут. Отдохните, осмотритесь, делайте следующий шаг;
Контролируйте свое психическое состояние, гасите вспышки обиды и агрессии. Например, с помощью медитации;
Много положительных эмоций подарит домашний питомец. Кроме того, с ним можно делится всеми полученными эмоциями не боясь, что ваши секреты «разболтают».

Положительные изменения в жизни начнутся только тогда, когда вы научитесь уважать и любить себя. Оптимистично смотрите вперед. Вы - тот объективный человек, который сам назначает цели и может достичь их при правильном настрое и желании вырасти.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Боритесь со своими страхами. Если вам неуютно в больших компаниях, и вы теряетесь в разговорах с малознакомыми людьми, то это можно исправить. Вам могут помочь курсы ораторского мастерства, периодическое посещение многолюдных мест. Старайтесь идти навстречу своему страху, и тогда он начнет отступать.Постигайте новые знания. Если пока вам не удобно ходить на какие-либо курсы или мастер-классы, ищите необходимые уроки в интернете. Так вы можете выучить иностранный язык, научиться шить, танцевать и многое другое. Чем больше новых умений вы будете обретать, тем выше будет ваша самооценка.Не общайтесь с людьми, которые занижают вашу самооценку. Если есть хоть малейшая возможность этому – вовсе прервите с ними контакт. Такое общение будет идти вам лишь во вред, и при подобных обстоятельствах очень сложно достичь положительного результата. При этом старайтесь почаще бывать в обществе людей, рядом с которыми вы чувствуете себя уверенно и комфортно.Уделяйте особое внимание заботе о себе и своей внешности. Люди, которые боятся привлекать к себе внимание, обычно опасаются, что окружающим станет очевиден какой-либо недостаток. Вы не должны жить с этим ощущением – найдите любой способ, чтобы исправить в себе то, что вас смущает и ограничивает в общении с другими людьми.Если у вас достаточно времени на то, чтобы заниматься самокритикой и предаваться унынию, то лучше направьте его в совершенно иное русло – ставьте перед собой большие и маленькие цели, стройте планы о том, как их можно достичь, после чего приступайте к реализации своих замыслов. И ни в коем случае не думайте, что у вас что-то не получится. Если вы чего-то на самом деле хотите, то это достижимо, даже если не с первой попытки. Главное – начать действовать, ведь обычно труднее всего дается именно первый шаг.

Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно , поскольку именно у них она часто бывает .

К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.

От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи сайт говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины. Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.

Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.

Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:

Одеваясь, нужно надеть как можно более новый и красивый наряд, который будет подчеркивать достоинства красавицы. Как говорится, некрасивых девушек не существует, есть просто те, кто не умеет или не желает за собой ухаживать. Не обязательно обладать модельными параметрами тела. Нужно всего лишь одеваться и краситься так, чтобы выглядеть ухоженно и красиво.
Не критикуйте свое тело. Даже если вы обладаете пышными формами, это еще не делает вас некрасивой. Даже пышное тело можно сделать красивым. Самое главное – правильно подобрать наряд. Если обратить внимание, то даже стройное тело можно изуродовать балахоневыми нарядами и халатами. Здесь важны не параметры тела, а то, во что женщина его одевает.
Приведите себя в порядок. Психологи не предлагают девушкам и женщинам обретать пресловутые формы 90-60-90. Здесь нужно просто полюбить свое тело и сделать его таким, каким оно вам будет нравиться. Если вам нравится спортивная форма, тогда начните заниматься спортом. Если желаете сбросить лишние килограммы, тогда займитесь этим. Если же хотите просто оздоровиться, тогда обратите внимание на свой рацион питания.

Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.

На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?

Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.

Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.

Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:

Не замыкайтесь и не закрывайтесь от других людей. Продолжайте общаться с родными и друзьями. Инициируйте новые знакомства с мужчинами. Не обязательно начинать новые отношения, можно просто пока только общаться и насыщать себя новыми впечатлениями.
Не жалейте себя. Что ушло, то ушло – оставьте это в прошлом. А себе позвольте жить счастливо дальше.
Увлеките себя чем-нибудь. Это может быть новая работа. Это может быть новое увлечение, хобби. Это может быть поход на тренинг по саморазвитию. Это может быть отдых на море или другом месте. Другими словами, займите себя чем-нибудь, чтобы новые переживания и события вытеснили прошлое.

Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.

Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.

Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:

Соответствие Я-реального Я-идеальному.
Оценивание себя так, как оценивают человека другие люди.
Количество достижений, на которые человек обращает внимание.

Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.

Из чего состоит самооценка женщины или девушки?

Из того, соответствует ли она реальная тем идеальным представлениям о женщине, которые были придуманы окружающими.
Что о ней думают другие люди, то она начинает думать о себе.
Из того, что она имеет на сегодняшний день по сравнению с тем, что она хотела бы иметь.

В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.

Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.

Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.

Перестать себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые лучше вас. Однако лучше обращать внимание на то, насколько вы хороши сами по себе.
Перестаньте себе критиковать, унижать и ругать. У всех людей есть недостатки и неудачи. Однако это не повод саму себя истязать этим.
Научитесь принимать комплименты. Не отмахивайтесь от них, а наоборот, считайте, что это верная оценка вашей личности.
Отзывайтесь о себе положительно. Больше хвалите себя и говорите о положительных качествах, нежели критикуйте.
Окружить себя положительными людьми, которые будут уверены в себе, с которых можно будет брать положительный пример, считаться с их мнение и быть уверенными в том, что они будут давать адекватную оценку.
Нагружать себя полезной и положительной информацией. Женщина очень восприимчива к тому, что ей говорится. Нужно слушать лишь то, что будет полезно и положительно сказываться на вашем настроении.
Создайте список своих достижений, который будете пополнять новыми успехами. Акцентируйте внимание на положительных сторонах своей жизни.
Живите своей жизнью, не старайтесь кому-либо подражать. Уважайте себя и живите так, как сами считаете нужным.
Занимайтесь тем, что действительно интересно. Ваш день должен быть насыщен интересными и увлекательными событиями.

Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.

Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?

Как повысить самооценку девушке?

Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:

Всегда быть ухоженной. Не нужно быть супер красивой и обладать модельными данными. Достаточно просто хорошо одеваться, делать красивый макияж и прическу.
Всегда чувствовать себя достойной иметь желаемое. Развивайте в себе это чувство, чтобы гордо и уверенно смотреть на мир.

Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?

Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.

Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.

Однако из-за низкой самооценки мы:

Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
Не чувствуем Себя успешными.
Упускаем шанс приобрести опыт.
Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
Не чувствуем свою ценность и полезность.

Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

Как формируется самооценка в детстве?

Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
Спокойно относился к критике;
Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 🙂

Начнем с теории

Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

Правильный настрой

Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

Спрашивается:

Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?

47 простых способов повышения самооценки

Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
Хорошо проведите время с семьей и детьми
Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
Посетите тренинг «Понимание себя и других»
Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
Дайте себе возможность отдохнуть
Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
2 раза в неделю делайте себе подарки
Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
Создайте коллаж ваших ценностей
Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
Простите своего обидчика
Начните интересоваться другими людьми
Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
Отправьтесь в путешествие
Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
Отмечайте успехи ваших близких
Ставьте цели на каждое действие
Читайте воодушевляющие книги
Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
Отпразднуйте свою самую большую неудачу
Помедитируйте
Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
Перестаньте смотреть новости
Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
Научитесь управлять чувствами
Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
Научитесь сотрудничать
Используйте свои знания не во вред, а во благо
Берите тайм-ауты
Реализуйте свою детскую мечту
Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
Сделайте то, что давно откладывали
Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
Смотрите воодушевляющие фильмы
Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!