Почему бывает слабость при беременности? Как справиться с усталостью во время беременности.

Во время беременности очень многие женщины , чем это было раньше. Особенно сильно усталость проявляется первые и последние месяцы беременности. В это время организм будущей мамы усиленно вырабатывает большое количество гормонов и претерпевает множество различных изменений, направленных на нормальное вынашивание ребенка и подготовку к родам.

Причины усталости

В течение первых месяцев беременности организм вырабатывает много гормона прогестерона. Высокий уровень этого гормона может сделать вас сонной, вялой и вызывать постоянное чувство усталости.

Также в вашем организме становится больше крови, которая необходима для поддержания жизнедеятельности и обеспечения питательными веществами вашего ребенка. Из-за того, что увеличился объем крови, увеличивается нагрузка на сердце и другие органы.

Происходящие в организме во время вынашивания беременности физические и психологические изменения приводят к . Стрессовое напряжение также может стать причиной чувства усталости.

В последние месяцы беременности нагрузка на организм, вызванная дополнительным весом ребенка в сочетании с набранными своими килограммами, также вызывает усталость. Кроме того на этом этапе беременности вызывать чувство усталости могут следующие проблемы, часто возникающие у будущих мам:

• трудности со сном (бессонница) и с засыпанием;
• частые позывы к мочеиспусканию в течение ночи;
• , из-за которых женщина часто пробуждается;
• изжога;
• анемия, особенно железодефицитная.

Когда усталость является признаком анемии?

Усталость может быть признаком анемии, особенно железодефицитной (ЖДА). Железодефицитной анемией страдает около половины всех беременных женщин.

Организму будущей мамы необходимо железо, чтобы вырабатывать гемоглобин – вещество в красных кровяных клетках, которое позволяет им переносить кислород к тканям ее организма и организма ее малыша. Ваша потребность в железе увеличивается во время беременности из-за потребностей в нем ребенка, а также, из-за повышения общего количества крови в вашем организме.

Другие признаки анемии, кроме усталости, включают в себя:

• быстрое или нерегулярное сердцебиение;
• слабость, вялость;
• побледнение кожи;
• головокружение.

Как справиться с усталостью?

Чтобы во время беременности избежать усталости, необходимо:

• По возможности отдыхать днем, хотя бы во время обеденного перерыва. Лучше всего прилечь вздремнуть.
• На работе делать частые перерывы, чтобы не изнурять себя и восстановить силы.
• Рано ложиться спать, особенно если вы часто просыпаетесь по ночам. Идите спать сразу же, как только почувствовали усталость, не пересиживайте!
• Старайтесь не пить ничего за 2 часа до сна, чтобы предотвратить частые ночные походы в туалет. Но в течение дня обязательно пейте много жидкости, ее недостаток может способствовать усталости!
• Если вас мучает изжога, то последний раз покушать в этот день нужно за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать.
• Чтобы избежать ночных судорог ног, сделайте перед сном растяжку мышц ног.
• Занимайтесь простыми физическими упражнениями. Если вам не запрещено заниматься, то это нужно делать хотя бы 2 часа в неделю (это примерно по 25 – 30 минут в день). Даже такие упражнения, как ходьба, могут поднять настроение, снять усталость и повысить уровень энергии. Узнайте у вашего врача, какими упражнениями вам безопасно заниматься, и как долго вы можете это делать. Хорошо снимают усталость занятия пренатальной йогой.
• Избегайте стрессовых ситуаций. Нервное перенапряжение – первый шаг к усталости.
• Старайтесь избегать шумных мероприятий, которые могут вас утомить. Вместо этого лучше потратьте это время на занятия, которые приносят вам удовольствие, и во время которых вы расслабляетесь.
• Используйте такие методы релаксации (расслабления), как глубокое дыхание или медитация, когда вы чувствуете, что вам нужно немного расслабиться и передохнуть.
• Распределите домашние обязанности между всеми членами своей семьи. Попросите супруга, детей или даже друзей помочь вам в выполнении домашней работы, которая, как известно, сильно утомляет и выматывает.
• Следите за своим питанием. Ешьте по возможности только здоровую пищу, особенно ту, в которой содержится много белка и железа.
• Принимайте витамины для беременных. Если у вас есть риск развития анемии, то ваш врач должен выписать вам дополнительно препараты железа.

Когда стоит обратиться к врачу?

Незначительная усталость – это нормальное явление для беременных женщин, особенно в начале и конце беременности. Но обязательно поговорите с вашим врачом, если вы чувствуете:

• внезапную усталость;
• усталость, которая не проходит после того, как вы полноценно отдохнули;
• усталость, которая сохраняется в течение нескольких недель, особенно если у вас сейчас второй триместр беременности;
• депрессию или необъяснимое беспокойство.

Если вы внезапно почувствовали желание попробовать несъедобные вещи, такие как грязь, лед, бумага, глина, то обязательно сообщите об этом доктору! Такая тяга может быть связана с дефицитом железа. В таком случае доктор должен назначить вам анализ крови, и в случае необходимости выписать железосодержащие препараты.

Слабость при беременности на ранних сроках объясняется различными патологиями в организме, гормональной перестройкой, индивидуальными особенностями будущей мамы. Беременность - наиболее ответственный период в жизни женщины. Вынашивание ребёнка - это физиологический процесс, который при благоприятном течении, длится примерно сорок недель, и заканчивается родами. Будущей маме очень важно соблюдать режим дня и пребывать в максимально комфортной обстановке для полноценного роста и развития малыша. Слабость при беременности на ранних сроках, также, может присутствовать при недостаточном или несбалансированном питании, переутомлении, нестабильном психологическом состоянии беременной женщины.

Причины появления слабости на ранних сроках беременности

Особенно важен для нормального роста и развития плода 1 триместр беременности. Длится он от момента зачатия до 12 недель. За этот небольшой отрезок времени успевают сформироваться практически все органы у плода, и функцию жёлтого тела начинает выполнять плацента.

Слабость при беременности на ранних сроках может возникать по физиологическим причинам и под воздействием внешних факторов, например таких, как:

• Перестройка гормональной системы. Сразу после зачатия в организме начинают активно вырабатываться эстроген, прогестерон, окситоцин, хорионический гонадотропин. Поступление в кровь этих веществ необходимо для нормального течения беременности, однако, может вызывать упадок сил у женщины.
• Токсикоз до конца не изученное явление, по одной из теорий, происходит борьба в организме будущей мамы. На начальном этапе иммунная система воспринимает плод, как инородное тело, вырабатываются антитела, из-за которых появляется тошнота и слабость.
• Переутомление может негативно сказаться на состоянии здоровья женщины. Организм терпит повышенную нагрузку, необходимо больше внимания уделять отдыху.
• Вредные привычки. Бороться с вредными привычками желательно начинать уже на этапе планирования беременности. Алкоголь, курение недопустимы, так как крайне негативно влияют на развитие плода и состояние здоровья будущей мамы.
• Несбалансированный режим дня. Нужно пересмотреть режим дня женщины. Слишком ранние подъёмы, могут негативно повлиять на самочувствие, необходимо стараться ложиться спать раньше привычного времени.
• Сильная психологическая нагрузка во время беременности, особенно на ранних сроках, может вызывать общую слабость, плохой сон ночью, сильную сонливость днём.

Симптомы слабости связанные с гормональной перестройкой организма, токсикозом, не редко, сильнее проявляют себя утром сразу после пробуждения. Вечером состояние женщины немного облегчается.

Заболевания, которые могут провоцировать слабость во время беременности на ранних сроках

Высокую настороженность вызывает сильная слабость при беременности. Она может быть проявлением различных заболеваний, описанных в таблице ниже.

Угроза прерывания беременности

Будущая мама примерно в сроке 8-10 недель должна постараться стать на учёт в женской консультации, чтобы находиться под постоянным наблюдением врача, акушера-гинеколога. Именно, первый триместр является наиболее опасным для вынашивания ребёнка. В этот период чаще всего может возникать угроза прерывания беременности. Следует внимательно относиться к своему самочувствию и любые признаки недомогания расценивать, прежде всего, как симптомы и сообщать об их появлении врачу. Женщинам, у которых был опыт неудачного вынашивания беременности, и после выкидыша сохранилось состояние неуверенности в своих силах, желательно проконсультироваться с психологом, психотерапевтом для стабилизации нервной системы.

Угроза прерывания беременности может возникнуть по следующим причинам:

• Гормональные нарушения.
• Иммунные патологии.
• Нарушение генетического характера.
• Заболевания внутренних половых органов (миома матки, эндометриоз).
• Врождённые аномалии (перегородка в полости матки, двурогость матки).
• Вирусные, и бактериальные инфекции способны вызвать выкидыш на раннем сроке беременности.
• Сильный стресс.
• Систематическое сильное переутомление.
• Подъём тяжестей.

При угрозе прерывания беременности появляются такие симптомы, как:

• Боль внизу живота и пояснице.
• Самый тревожный признак ¾ выделения из влагалища тёмно-коричневые или кровянистые.
• Учащённое мочеиспускание.
• Женщина может ощущать слабость в теле, сердцебиение, головокружение, как проявлении стресса из-за боязни потерять ребёнка.

При своевременном обращении за медицинской помощью очень высока вероятность сохранения плода.

Важно! При появлении нарастающих схваткообразных болей внизу живота, обильных кровянистых выделений (кровотечения), ощущения давления в области прямой кишки, следует немедленно вызвать скорую помощь. Это симптомы аборта в ходу. Промедление крайне опасно для здоровья женщины

После выкидыша, вероятность забеременеть составляет 80%. Уже на 21 день организм женщины готов к зачатию. Но, торопиться, всё-таки не стоит. Необходимо пройти обследование, выявить возможные причины самопроизвольного аборта. Поправить здоровье и восстановить нервную систему. Многие врачи считают, что планировать новое оплодотворение можно не раньше чем через 4-6 месяцев после спонтанного прерывания беременности.

Как бороться со слабостью на ранних сроках беременности

Женщине при беременности на ранних сроках необходимо соблюдать определённую диету. В рационе должны присутствовать продукты с повышенным содержанием белка (не жирное мясо, рыба, яйца), железа (свиная печень, яблоки, гранаты), фолиевой кислоты ¾ витамин В9, других витаминов группы В (шпинат, спаржа, брокколи, клубника, малина, чечевица, миндаль, свёкла, сельдерей). Аскорбиновая кислота (витамин С), которая в достаточном количестве содержится во всех цитрусовых, болгарском красном перце, петрушке необходима для сильного иммунитета. Также она, как мощный антиоксидант способна нейтрализовать вредное действие различных препаратов, облегчить состояние при токсикозе.

Токсикоз - это физиологическое состояние при беременности. Большинство женщин его испытывают в той или иной степени. Как бороться с ним и что делать, чтобы облегчить самочувствие поможет разобраться врач. Доктор может посоветовать принимать пищу в небольших количествах примерно каждые 2-3 часа. Стараться больше гулять на свежем воздухе, высыпаться и не уставать.

Также очень полезным и эффективным средством при токсикозе является чай на основе ромашки с добавлением лимона.

Приготовить его можно следующим способом:

Необходимо взять 1 столовую ложку сухой ромашки (приобрести её лучше в аптеке) залить 250 мл кипятка. Настоять 30 минут, процедить добавить кипячёной воды до 300 мл, чтобы чай получился не такой концентрированный, положить небольшой ломтик лимона. Принимать по половине стакана не больше трёх раз в день за 30 минут до еды.

Первый триместр беременности - это период, когда закладываются все органы и системы у плода и формируется плацента. Хорошее физическое и психологическое состояние у женщины на протяжении всего срока вынашивания ребёнка залог рождения здорового малыша. Крайне не желательно бороться со слабостью и другими проявлениями самостоятельно без предварительной консультации врача. Приём любых лекарственных средств может серьёзно нарушить различные процессы развития младенца и навредить будущей маме.

Ожидание долгожданного малыша - настоящее испытание для будущей мамочки. Помимо токсикоза, перепадов настроения, изменения аппетита, частых позывов к мочеиспусканию, изжоги, судорог, отечности, тяжести в ногах и руках беременную часто беспокоит хроническая усталость, даже если женщина не ведет слишком активного образа жизни и не переутомляется.

Сегодня мы выясним, отчего при беременности возникает сильная усталость, насколько опасно это состояние и как можно от него избавиться.

Отчего возникает усталость при беременности?

С самого момента зачатия в материнском организме происходят глобальные изменения, необходимые для нормального вынашивания беременности и подготовки к родам.

Объем крови, необходимой для обеспечения плода питательными веществами, увеличивается приблизительно в полтора раза, отчего «пламенному мотору» требуется намного больше энергии, чем раньше. Из-за этого увеличивается и нагрузка на органы кроветворения.

Дает о себе знать и гормональный фон. Теперь организм в больших количествах вырабатывает прогестерон - женский гормон беременности, понижающий давление и замедляющий процесс пищеварения. Благодаря этому коварному гормону, кстати, будущие мамочки часто страдают от тошноты.

Чаще всего сильная усталость при беременности беспокоит женщин на ранних сроках - в первые три месяца. Обусловлено это тем, что в первом триместре происходит закладка всех жизненно важных органов малыша - сердца, печени, головного мозга, почек, легких. Такая нагрузка никак не может не отразиться на самочувствии будущей матери, и та постоянно ощущает упадок сил и сильную сонливость.

Во 2 триместре беременности уровень прогестерона немного снижается, и женщина чувствует себя намного лучше. А вот в последнем, 3 триместре, когда плод интенсивно набирает вес, постоянная усталость возвращается вновь. При этом будущая мама, ко всему прочему, испытывает тяжесть в ногах, одышку и изжогу.

Такое состояние очень важно не перепутать с железодефицитной анемией, поскольку повышенная утомляемость - это просто особенность течения беременности, а вот анемия - серьезное заболевание, чреватое появлением гестоза, задержкой развития плода и даже его гибелью. По статистике, каждый третий малыш, чья мама во время вынашивания малыша страдала железодефицитной анемии, имеет пониженный иммунитет и аллергию.

Помимо утомляемости, анемия имеет такие симптомы:

• регулярные головные боли, «мушки в глазах» , головокружение, обмороки;
• запоры или диарея;
• ломкость ногтей, расслаивание и выпадение волос, крошение зубов;
• заметная бледность кожи, слизистых оболочек;
• стоматиты, гастриты;
• беспричинное учащение пульса, сердцебиения, периодические боли в сердце;
• частые простудные заболевания;
• изменения вкуса и обоняния, при которых женщине начинают нравиться резкие запахи (ацетона, бензина);
• недержание мочи во время резких движений (чихания, кашля, изменения положения тела и ночью во сне).

Дефицит железа возникает, в первую очередь, из-за увеличения в организме общего уровня крови. Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, эритроцитах, попросту не успевает вырабатываться.

Именно поэтому будущей мамочке необходимо тщательно следить за содержанием гемоглобина в крови и ежемесячно сдавать анализы. Обязательно следует вести календарь беременности и не забывать вовремя сдавать кровь.

Особое внимание женщина, ожидающая кроху, должна обратить на свое питание. Рацион должен быть богатым на белки и железо. К сожалению, вылечить анемию, если она все-таки появится, при помощи одного питания невозможно, а вот предупредить ее появление - запросто.

Теперь расскажем о том, как можно справиться с повышенной утомляемостью во время вынашивания малыша и как предотвратить ее появление.

Как же бороться с усталостью во время беременности?

1. Старайтесь как можно чаще отдыхать. Порою это бывает довольно сложно, потому как упадок сил одолевает чаще всего на ранних сроках, в первом триместре, когда животик еще совсем незаметен и женщине приходится вести такой же образ жизни, как и до зачатия - целый день проводить на работе, а в выходные заниматься домашними делами.

Используйте любую возможность отдохнуть - по прибытии домой после работы не спешите хвататься за кастрюли и половую тряпку, лучше лягте на диван и отдохните. Домашние хлопоты по возможности переложите на супруга, родителей или старших детей. Выходные дни полностью посвящайте отдыху и заботе о себе и будущем малыше;

1. Сон должен быть качественным. Чтобы чувствовать себя бодрой и полной сил, ложитесь в кровать пораньше, спите не менее 8-9 часов в сутки. Кровать должна быть максимально удобной и комфортной, спальня - проветренной.

Часто будущим мамам мешают хорошо выспаться частые позывы к мочеиспусканию. За 2 часа до сна старайтесь не пить много жидкости, восполняйте водно-солевой баланс в течение дня;

1. Чтобы не растрачивать силы понапрасну, во время беременности старайтесь оградить себя от переживаний. Избегайте стрессовых ситуаций, попросите близких и родных прощать вас, когда вы неправы, и относиться с пониманием.

Помочь абстрагироваться от жизненных неурядиц может помочь медитация, йога, чтение художественной литературы, просмотр качественного кино;

Незначительная усталость - вполне нормальное явление во время ожидания малыша, особенно в 1 и 3 триместре.

И как справиться с ней

Нет ничего более естественного для женщины, чем вынашивание ребенка. Но во время в организме происходит множество физиологических процессов, которые приводят к изменениям и в физическом, и в психологическом состоянии будущей мамы. Это и – то веселье без причины, то слезы в три ручья; и изменения активности – от бодрости и прилива сил до состояния «засыпаем на ходу», и частая усталость, жалобы на которую встречаются у 9 из 10 беременных.

Усталость во время беременности – вполне объяснимое явление . Часто будущие мамы замечают, что быстро устают, еще до того, как увидят на . Поэтому повышенную утомляемость и часто называют . Но в течение девяти месяцев причинами усталости могут быть самые разные факторы, и на них мы остановимся подробнее.

І триместр, или прогестероновые перемены

С момента зачатия в мамином организме полностью меняется гормональный фон . «Главным» гормоном теперь становится прогестерон. Его главная задача – обеспечить комфортное вынашивание ребенка. Одним из эффектов его воздействия на мамин организм является чувство расслабленности и даже периодическая апатия и усталость. Это один из механизмов, «заставляющих» маму беречь силы и накапливать энергию для гармоничного .

Второй причиной усталости во время беременности является , увеличение веса, объема матки и циркулирующей крови в материнском организме. бьется в учащенном ритме, обмен веществ ускоряется – соответственно, энергия расходуется быстрее, и организм подает сигнал: «Пора отдыхать, мы устали!»

Вместе с тем следует обратить внимание и на другие симптомы – если усталость сопровождается резкой , бледностью, или обмороками, то следует обратиться к врачу и сдать анализ крови, ведь беременность может сопровождаться или авитаминозом.

ІІ триместр или «Два в одном»

Свежий воздух

Очень важно ежедневно бывать на свежем воздухе: – хороший способ поддерживать себя в хорошей физической форме.

И помните: повышенная усталость во время беременности – это один из способов вашего организма подготовиться к родам и накопить достаточный запас сил и энергии , поэтому прислушайтесь к сигналам вашего тела и не ставьте перед собой сверхзадачу «все успеть». Ваша главная цель в период беременности – здорового малыша, поэтому берегите себя!

Вы так длительно и тщательно готовились к наступлению беременности и ждали этого момента с нетерпением. И вот он настал, но помимо радостных эмоций и ожидания малыша пришли и негативные моменты: вы стали быстрее утомляться, хотеть спать, появилась апатия и нетипичное для вас пассивное состояние.

Стоит ли беспокоиться и какая причина подобных изменений? Поговорим об этом.

Почему женщина чувствует слабость во время беременности

Для того, чтобы исключить возможность наличия любых заболеваний, которые могут провоцировать упадок сил, женщине необходимо своевременно проходить обследование и сдавать анализы. Если все в норме и никаких отклонений нет, с усталостью можно бороться.

Как избавиться от слабости во время беременности

Идеально подходит свежий лесной воздух, он помогает расслабиться и расстаться с негативными эмоциями. Обязательно следите за тем, что и как часто вы едите. Забудьте о советах «кушать за двоих», в этом нет никакой необходимости. Вы должны ввести в свой ежедневный рацион богатую витаминами, минералами, микро и макроэлементами пищу. Это как раз то, чего зачастую не хватает развивающимся в мамином животике деткам.

Не забывайте о необходимости умеренных физических нагрузок. Выбирайте такой вид спорта, который приносил бы вам удовольствие, а не на который вы бы шли из чувства долга. Обязательно скажите тренеру, что вы ждете ребенка.

Разрешенных во время беременности видов спорта предостаточно – это и плавание, и пилатес, и йога и гимнастика. Они помогут вам насыщать организм кислородом и поддерживать себя в хорошей форме. Только помните, что всему есть пределы – не стоит переутомляться.

Когда слабость может свидетельствовать о заболевании

Другими симптомами заболевания являются бледность кожных покровов, головокружения, одышка и ломкость ногтей. Чтобы предотвратить возможное появление анемии и вылечить уже имеющуюся, отрегулируйте свое питание.

Гипотония – резкое снижение давления – еще одна причина слабости. Гипотония может быть опасной для ребенка - резкое снижение давления замедляет поступление кислорода к плоду, тем самым задерживая его развитие. Мама при пониженном давлении может падать в обмороки и чувствовать головокружения.

Для того, чтобы стабилизировать давление необходимо движение и свежий воздух. Возвращаемся к вопросам о физических нагрузках и прогулках, без них будущим мамочкам никуда.

Постарайтесь не ограничивать себя в хорошем отдыхе и дневном сне. Ешьте белковую пищу, питайтесь дробно, не злоупотребляйте вредной едой. Крепкий черный чай с сахаром повышает давление, используйте его как подручное средство при резком понижении.