В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами. Затем, до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХ I века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра, шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет. В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.
Типы телосложений у девушки
Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.
Эктоморф. Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.
Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.
Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.
Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро
Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.
Типы женских фигур: какая из них идеальная?
Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.
Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.
V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.
Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.
Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.
Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры "груша”
Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.
Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. "Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У "прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится "яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся "песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.
Идеальные параметры и стандарты
Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.
1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.
Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.
С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.
Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.
2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:
Девушки с низким
ростом
- не выходят за границы
150 см;
- ниже среднего – от
151 до 156 см;
- со средним
– от 157 до 167 см;
- высокие дамы – от
168 до 175 см;
- очень высокие – выше
176 см.
От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе. Никаких других "дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.
3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.
Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.
Идеальная фигура в разных странах
Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.
Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом "совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.
Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи
Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей.
Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.
Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.
Как менялись стандарты красоты с годами
За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.
У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии. Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами. Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.
В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты. С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло. На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.
Фото. Спортивная женская фигура
Выводы . Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.
Как часто, выбирая одежду, женщина замечает огромную разницу между тем, как вещь смотрится на манекене и именно на ней. Понравившаяся одежда не обязательно может поселиться в гардеробе, так как она не демонстрирует достоинства фигуры. Знание об особенностях своего силуэта поможет сэкономить время на поиск подходящих вещей, убережет деньги от ненужных трат.
Все виды женских силуэтов стилисты подразделяют на несколько типов. Самыми распространёнными считаются: «груша», «перевернутый треугольник», «песочные часы», «яблоко».
Они имеют свои недостатки и достоинства, отличающие их друг от друга. Зная их, представительница прекрасного пола может достаточно быстро выбирать себе одежду, которая будет демонстрировать ее силуэт в выгодном свете.
Советы специалистов подскажут, как определить тип фигуры женщины. Пройти тест, воспользовавшись сантиметровой лентой и своими наблюдениями, достаточно легко.
Для точного определения вида фигуры, необходимо произвести замеры:
ширина плеч (расстояние от одного плеча до другого, проводя сантиметровой лентой по выступающим косточкам у шеи);
полуобъема груди (от середины одной подмышки до середины другой подмышки через самые выступающие точки груди);
полуобъем талии (измерить талию в самом узком месте, и значение разделить на два);
полуобъем бедер (измерить окружность бедер, учитывая самые выступающие точки живота и ягодиц).
Если ширина плеч, полуобъем груди, полуобъем бедер примерно одинаковы, а показатели талии намного меньше (талия четко выражена), то обладательница таких параметров имеет вид фигуры «песочные часы».
Тест Такой силуэт считается практически идеальным. Большинство фасонов изумительно смотрятся на ней, особенно, приталенные силуэты. Но, не всегда на такой женщине хорошо смотрится свободная одежда. Ее часто приходится приталивать при помощи пояса.
К сожалению, мало кто обладает такими параметрами. Большинство женщин имеют нестандартные силуэты. Для них очень важно понимать, как определить тип фигуры женщины. Тест с сантиметровой лентой рекомендуется выполнять в нижнем белье, стоя перед зеркалом.
Тем, у кого параметры от ширины плеч до ширины бедер уменьшаются, можно с уверенностью сказать, что у них вид силуэта – «перевернутый треугольник». Выглядят они достаточно спортивно. В одежде им лучше подчеркивать бедра, не делая акценты на верхнюю часть одежды.
Если параметры от полуобъема бедер до ширины плеч уменьшаются, то такие особенности говорят о типе «груша». При выборе одежды важно скрывать объем бедер, выделяя плечи.
Вид «яблоко» легко распознать по невыраженной талии. Показатели всех четырех измерений практически равны. Аксессуары, подчеркивающие талию и силуэты, «делающие» ее, помогут зрительно приблизить параметры к эталону.
Визуальный тест
Кроме измерений, есть еще один способ, как определить тип фигуры женщины. Тест , где нужно просто ответить на вопросы, поможет добавить знаний об особенностях телосложения. Важно не лукавить и честно отвечать на них. Название силуэта, которое при пяти выбранных ответах встретится чаще, и будет являться обладаемым типом телосложения.
Как выглядят ягодицы:
а) плоские («перевернутый треугольник», «яблоко»);
б) выпуклые («песочные часы», «груша»).
Где больше всего объема сейчас и где чаще всего откладываются лишние килограммы:
а) в талии («груша»);
б) в груди («перевернутый треугольник»);
в) в бедрах («груша»);
г) он распределен равномерно («песочные часы»).
Когда лишние килограммы набраны , то это становится заметно, если повернуться к зеркалу:
а) лицом («груша», «песочные часы»);
б) боком («яблоко», «перевернутый треугольник»).
Не важно, какой ответ получился. Главное, понимать, что женщина с любыми показателями объемов может выглядеть роскошно.
Однако, данный или любой другой тест даст возможность определиться с типом вашей фигуры и поможет выбирать подходящую одежду и аксессуары для изящного и красивого стиля одежды.
Всем большой привет! Любая женщина рано или поздно начнет в себе видеть недостатки. Кто-то замечает, что прибавила несколько килограмм и отражение в зеркале совсем не радует, у кого-то изменения в фигуре произошли из-за родов. С возрастом, тело также меняется, все труднее сохранить тонкую талию, ноги и руки начинают полнеть и прибавлять в объеме. Это неизбежно, как бы вы не занимались спортом и , сохранить фигуру 18 летней девушки не удастся.
Другие, несмотря на недостатки, даже не хотят ходить в спортзал и сидеть на диетах. Это дело каждого. Возможно, такие женщины вполне чувствуют себя привлекательно и сексуально именно в таком весе. Но проблема многих заключается в том, что они не могут подобрать себе такую одежду, которая будет подчеркивать достоинства и максимально срывать недостатки.
Ведь подходящая вам одежда способна решить огромное количество проблем. Если у вас полные руки, то определённый фасон блузки скроет это, а если вам нужно сделать акцент на стройные ноги или выделить тонкую талию, то это также достаточно легко сделать благодаря своей одежде, которая подобрана именно под ваш индивидуальный тип фигуры.
Лично для меня эта задача оказалась сложноватой, перечитала множество статей и так и не смогла определить свой тип фигуры, пока на глаза мне не попалась книги с подробным и пошаговым методом. Сейчас я вам расскажу, об этом способе, возможно, он и вам поможет.
Определение вашего типа фигуры – первый шаг организации гардероба. От того, как грамотно вы это сделаете, будет зависеть то, будет ли подходить вам ваша одежда и как вы в целом будете выглядеть. Главная задача вашего гардероба – убрать зрительно недостатки и выделить, подчеркнуть все ваши достоинства. Поэтому начнем прямо сейчас!
Как определить тип фигуры
На сегодняшний день стилисты и дизайнеры выделяют 5 типов фигур:
- круг, его еще называют “яблоком”
- треугольник, то есть “груша”
- перевернутый треугольник – мужской тип
- песочные часы – самый женственный
- прямоугольник
Чтобы выглядеть красиво и привлекательно, необходимо знать свой тип фигуры и составить гардероб так, чтобы вещи подходили вам, создавая идеальный силуэт. Кроме того, цвет выбранных вами вещей далеко немаловажен, но об этом поговорим в следующих статьях.
- Итак, для начала снимите с себя всю тяжелую одежду и оденьте либо белье либо обтягивающую вещь.
- Встаньте перед зеркалом. Освещение должно быть достаточно яркое. Сумерки могут скрыть некоторые нюансы.
- Внимательно рассмотрите себя и свою фигуру. Не приукрашайте правду, мыслите объективно и трезво.
- Выделите у себя те зоны, которые хотели бы скрыть, а на какие сделать акцент, то есть выделить.
- Возьмите сантиметровую ленту и измерьте 3 параметра: объем груди, талии и бедер. Запишите все на бумаге.
Помните, что вы должны правильно выполнить последний шаг. Так, объем груди измеряется по самой выступающей линии спереди и сзади. Объем талии нельзя мерить по линии, где пояс брюк и юбок, прикладывайте сантиметровую ленту по самой тонкой части талии. Объем бедер также мериться по самой широкой части низа и по выступающим точкам. Я делала так: измерила несколько раз, меняя высоту, и выбрала самый большой объем, он и стал для меня подходящей меркой.
По стандартам у женской фигуры разница в сантиметрах между грудью и бедрами составляет около 8 сантиметров и 27 сантиметров между талией и бедрами.
Теперь вы точно знаете параметры и благодаря им и вашим наблюдениям в отражении можно определить свой тип фигуры.
Тип фигуры “круг” или “яблоко”
У женщин “яблочек” объем талии и груди, можно сказать, равен. Могут быть различия, но не значительные. А по форме фигура напоминает окружность. Особенно заметен такой тип у полноватых людей. В худощавом состоянии можно подумать, что тело имеет прямоугольную форму.
Большие объёмы, которые создаются благодаря плечам, груди и животу на самом деле делают силуэт напоминающим яблоко. Женщины с достаточной легкостью полнеют, при этом ноги остаются стройными и красивыми. Шея становиться коротковатой, появляется второй подбородок.
Большинство представительниц прекрасного пола не могут себе подобрать нормальную одежду из-за большого выступающего живота, пиджаки и костюмы просто выглядят нелепо. Остается надеяться на балахоны и трикотажные платья, способные растягиваться до нужного размера.
Достоинством фигуры является грудь и ноги, их и нужно подчеркивать и делать на них акцент.
Выбирайте одежду:
- ту, которая удлинит фигуру визуально, то есть зрительно
- платья, кофты, блузы с V – образным вырезом,
- платья футляры без рюшек, платья, имеющие завышенную талию,
- зауженные юбки по колено или выше,
- прямые брюки, облегающие бедра,
- длинные украшения и бусы,
- обувь с высоким или средним каблучком.
Запрещено носить:
- одежду из тонкого трикотажа, которые облегают фигуру,
- кофты с горловиной,
- пояса и ремешки.
Подробнее о женщинах “яблоках” читайте .
Тип фигуры “треугольник” или груша
Таким женщинам достаточно сложно выбрать платье и некоторые виды брюк/джинс. Так как бедра у них широкие, объемные, а талия узкая. Узкие плечи и широкий низ при выраженной талии визуально напоминает грушу. Бедра на 2 или даже на 3 размера могут быть больше, чем вверх.
Считается, что это чисто женская фигура, которая издавна гласила, что женщина плодовита и способна родить много детей. Ее характеризует красивые руки и аккуратная грудь. Талия тоже достаточно узкая, но низ громоздкий. Полноватые бедра и ноги делают на себе заметный акцент. Такие люди особенно склонны к полноте и часто страдают от .
Лишние килограммы, как назло, имеют свойство откладываться именно на талии, попе и бедрах. А вот верх тела остается практически таким же.
Очень много женщин данного вида телосложения имеют комплексы и совсем недовольны внешним видом. Большая разница в объемах доставляют им большие сложности в выборе костюмов, например брюк и пиджака, так как размеры верха и низа различаются. Таким образом, приходиться обращаться к швеям, чтобы подкорректировать одежду под фигуру или шить вещи под заказ.
Главной задачей женщины имеющей данный тип фигуры – это подчеркнуть красивые ручки, аккуратные плечики с грудью и скрыть достаточно полноватые ноги и бедра. Для этого лучше всего выбирать одежду, учитывая следующие критерии :
- V-образный вырез кофт,
- верх ярких оттенков или с полосками поперек. Таким образом, зрительно верхняя часть туловища увеличится в объёме,
- для скрытия проблемные зоны лучше выбирать темных оттенков них, хорошо будут смотреться юбки – карандаш и узкие или прямого фасона брюки, а также платья с завышенной талией (вещи будут подходящими, если они будет без излишеств, ярких вызывающих украшений и качественной плотной ткани),
- отлично корректируют пропорции шарфы, объемные украшения на шею, такие как платки и рюши, обувь предпочтительно покупать на каблуке.
Не следует одевать:
- светлую одежду длиной по бедра,
- брюки и юбки, то есть низ с карманами,
- широкие ремни и пояса,
- мешковатые футболки и кофты,
- облегающие тонкие платья.
Подробнее о женщинах “грушах” читайте .
Тип фигуры “прямоугольник”
Если у вас грудь и бедра практически одного объема, а талия не ярко выражена и почти сливается с верхом и низом, то, скорее всего вы подходите под данный вид. Разница в сантиметрах между бедер и талии будет не более чем 22, а то и меньше.
Этот тип фигуры неплох. И правильно подободранный гардероб, может подчеркнуть любую часть фигуры, по желанию женщины.
Обычно, плечи, руки и грудь небольшие, не выделяющиеся, бедра без каких-либо округлостей, талия не выражена, ноги стройные.
При наборе веса больше всего страдает талия, спина и плечи и фигура становиться похожа на “яблоко”. В большинстве случаев женщина не испытывает проблем с выбором одежды по размеру.
Выбирайте:
- приталенные жакеты,
- блузы, футболки и кофты с овальным и V-образным вырезом, воротниками,
- брюки прямого кроя или узкие,
- узкие облегающие юбки из плотной качественной ткани,
- платья строгие и классического кроя,
- длинные аксессуары, например, шарфы или бусы,
- яркие украшения,
- обувь можете покупать любую удобную для вас, но только на толстом каблуке.
- одежда с рюшами и объемными декоративными элементами,
- широкие юбки с резинкой на талии,
- слишком обтягивающие вещи, которые подчеркивают отсутствие талии.
Тип фигуры “перевернутый прямоугольник”
Узкие бедра и совсем не выраженная талия с достаточно объемной грудью напоминает мужскую фигуру. Если по объемам бедра уже чем грудь, то вы сто процентов попадаете в данную категорию.
На сегодняшний момент это симвло спортивности и активного образа жизни. Данный тип фигуры характеризуется широким верхом и узким низом. Руки, груди и плечи полноватые, талия и бедра не выраженные, а вот ноги – это красивый акцент.
Полнеют такие дамы сверху поэтому, чем больше у них лишнего веса, тем фигура все больше приобретает форму перевернутого треугольника.
Здесь с выбором одежды возникает такие же проблемы, как и у типа “треугольник”. Разница в объемах низа и верха не дает приобрести полноценный и хорошо сидящий костюм или платье.
Выбор одежды должен преследовать цель подчеркнуть красивые длинные ноги и бедра и сделать на них акцент, а плечи и руки немного скрыть, сделать их худее.
Выбирайте одежду:
- с V-образным вырезом, он зрительно вытягивает фигуру,
- верх спокойных, не броских тонов с цельнокроеным рукавом и простого кроя,
- низ с яркими акцентами, карманами, принтом,
- обувь на высоком или среднем каблуке с острым или слегка тупым носом,
- украшения с острыми углами и элементами.
Не стоит одевать:
- кофты с запахом, рюшами и яркими декоративными элементами и подплечниками,
- объемные аксессуары: платки, шарфы, украшения.
Тип фигуры “песочные часы”
Если разница между объемами талии и бедер составляет более 23 сантиметров, у вас грудь и попа практически одного объема, вы счастливая обладательница самой женственной фигуры.
Женщины данного типа фигуры сексуальны и привлекательны, женственны и могут позволить себе больше чем остальные, можно сказать, практически любой наряд.
Силуэт фигуры округлый и имеет четко выраженные изгибы, красивые плечи, грудь и бедра. Даже набрав лишние килограммы, женщина остается прекрасна. Но появляются так называемые проблемные зоны, например, “ушки по бокам”.
Главной задачей при выборе одежды является подчеркивание линии талии и избежание увеличения непропорционального объема между бедрами и грудью.
Можно носить:
- одежду с различными вырезами: лодочка, круглый и V – образный,
- платья футляры с запахом,
- прямые и облегающие брюки с высокой талией,
- одежду с декоративными элементами, которые подчеркивают линию талии или делают на ней акцент,
- приталенные пиджаки и жакеты,
- юбки – карандаш, трапеция и годе,
- приветствуется ношение ремешков и поясков.
Не желательно одевать:
- слишком мешковатую или обтягивающую одежду,
- объемные аксессуары, типа, шарфов и палантинов,
- слишком широкие ремни и пояски.
Подробнее о женщинах – “песочные часы” читайте .
Вот и подошел к концу наше небольшое исследование. По началу оно может вам показаться сложным. Попросите родных и близких помочь вам, и вы обязательно сделаете правильные выводы.
Статьи, которые стоит прочесть:
Удачи вам и до новых встреч! Подписывайтесь на обновление блога и получайте самые свежие статьи на почту! Пока!
Мое почтение, господа и, особенно, наши красавицы-дамы! На повестке дня тема, которую я уже давно обещал рассмотреть барышням и все как-то зажимал. Звучит она так – типы женских фигур. Стоит сказать, что представленная информация достаточно интересная, ибо много чего позволяет понять в практическом плане тренировок, питании и просто обыденной и повседневной жизни. По прочтении Вы узнаете, какие существуют в природе типы фигур, как необходимо тренироваться в зависимости от них и самое главное -какая одежда призвана подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки той или иной женской формы.
Как всегда насыщенно, поэтому давайте не будем терять ни минуты, поехали.
Типы женских фигур: какие они бывают?
Сразу хочу сказать, что хотя статья и имеет женский подтекст, однако она также будет интересна и мужской части аудитории, ибо формы-то женские, но руку к ним прикладывает мужчина:). Поэтому, думаю, парням будет весьма интересно узнать, обладательницей какого типа фигуры является их суженая (ну или потенциальная суженая) . Кроме того, очень часто хочется удивить свою барышню и купить ей комплект красивого белья или роскошное платье, разумеется, без ее ведома, но тут возникает вопрос – какой тип женской фигуры у моей избранницы? Прочитав эту заметку до конца, у Вас больше не будет возникать подобных вопросов. Ну а дамам, разумеется, она будет во сто крат полезнее.
Итак, как Вы, наверное, помните, мы уже рассматривали некоторые вопросы женской антропометрии и в частности познакомились с тем, что из себя представляет . Что касается именно форменных вопросов, то у барышень с типами фигур все намного сложнее и геометрически запутаннее, чем у мужчин. Нет, базовые три (эктоморф, эндоморф и мезоморф) никто не отменял, но существуют еще и более специфические формы, которые наиболее полно характеризуют комплекцию любой представительницы прекрасного пола.
В начале статьи хочется сказать, что текущая форма Вашего тела является прямым результатом генетики (программы антропометрических, и не только, изменений, передающейся из поколения в поколение) и образом жизни. Вы - это биологическая программа ваших родителей, бабушек, дедушек и т.д. Если последняя обычно весьма сложно и неохотно поддается изменениям, то образ жизни (выбор продуктов питания, уровень активности) – относительно быстрый рычаг в деле трансформации.
Примечание:
Для более лучшего усвоения материала, повествование будет протекать в следующем ключе. Мы будем последовательно изучать каждый тип фигуры, рассматривать его особенности и основные моменты тренинга и питания.
Собственно, начнем мы с того, что всего существует 5 основных типов женской фигуры и первый это…
Основные типы женских фигур: груша
Также известна как ложка/spoon (геометрически напоминает букву А) . Женщины таких форм (а их около 15% ) несут дополнительный вес в нижней части тела, в основном в области бедер и ягодиц, их талия и бюст достаточно малы. Голень и руки – это их активы, они всегда стройны и подтянуты. В целом, общими характеристиками являются - короткие ноги (широкие икры и лодыжки) и полные бедра. Жир откладывается на боках, ягодицах и бедрах. Родовая проблема – целлюлит. Сутулая спина подчеркивает все недостатки фигуры, поэтому необходимо всегда держать гордую осанку.
Примечание:
Один из самых притягательных типов женской фигуры для мужчин, поскольку в нем все внимание сосредоточено на больших ягодицах. Ученые говорят, что крупная "женя" вызывает в мозгу самца древние инстинкты, связанные с вскармливанием его грудью. А это очень сильная “корневая” связь. В связи с этим груша пользуется повышенным интересом со стороны мужского населения:).
Как правильно тренироваться
Чтобы скорректировать такую форму фигуры, необходимо заняться вопросами расширения плеч (их обхвата) и спины. Кардио-нагрузки низкой интенсивности в виде ходьбы, занятие на беговой дорожке (без угла) и эллиптическом тренажере позволят избавиться от лишнего веса в нижней части тела. Тренировки с отягощениями должны протекать от слабого до умеренного темпа. Из упражнений отлично подойдут такие как: жим гантелей вверх, разводки в стороны, тяга верхнего блока и . Для проработки верхней части тела диапазон повторений держите в районе 6-8 .
Что касается корректировки нижней части, то необходимо выполнять приседания (темп умеренный) , разгибания ног в тренажере и выпады. Для более лучшего эффекта желательно соединять упражнения в длинные серии, суперсеты. Количество повторений держать от 10 до 15 .
Думаете, голливудские звезды все обладают потрясными фигурами? Нифига подобного:), просто они знают свой тип фигуры и в чем им можно, а в чем не можно ходить. Другими словами, они подчеркивают свои форменные достоинства и грамотно вуалируют недостатки. Сейчас об этом узнаете и Вы, мои уважаемые дамы.
Идеальным гардеробом для верха можно считать плотно сидящую одежду. Летом нужно непременно носить топы, которые показывают Ваши выигрышные части тела - руки и спину. Низ должен быть темным, чтобы скрывать широкую нижнюю половину. Выберите юбки-трубки чуть выше колена или юбки прямого покроя (буква А) . Отличным вариантом может стать темные джинсы с высокой талией в которые можно заправить блузку.
Следующие звезды являются обладательницами формы груша, и вот как выглядит их гардероб.
Общие советы в подборе одежды выглядят так.
Основные типы женских фигур: перевернутый треугольник/V-форма
Плечи этих представительниц много шире, чем их бедра. Они, как правило, имеют пышный бюст, узкие бедра и плоскую пятую точку. Талия тонкая, есть склонность к набору веса в области живота и верха тела. Основной актив – красивые стройные ноги.
Как правильно тренироваться
Чтобы скорректировать такую форму фигуры, необходимо заняться вопросами набора массы нижней части тела, чтобы она догнала верхнюю. Степпер является хорошим средством, чтобы сжечь калории и добавить толщину к ногам. Беговая дорожка на наклонной поверхности также подходит в качестве кардио-активности. Лучше всего избегать эллиптических машин, т.к. нагрузка на неукрепленные ноги будет достаточно велика.
Качественная проработка всего мышечного пласта ног – вот основная цель тренировок таких девушек. Необходимо сосредоточиться на проработке бедер, выполняя , становую тягу на прямых ногах. В качестве форм-формирующих упражнений необходимо использовать выпады (с гантелями, штангой) , заходы на платформы и выпрыгивания вверх из глубокого седа. Веса от умеренных до тяжелых, количество повторений держать в диапазоне 6-8 .
Как правильно подобрать гардероб
Ключ к правильно подобранному гардеробу – сбалансирование широких плеч, груди и спины с узкой нижней частью тела. Это достигается благодаря выбору одежды, которая добавляет изгибы Вашим бедрам и создает более выразительную линию талии. Красивые ноги лучше всего подчеркивать с помощью различных юбок разной длины (но не слишком коротких) .
Следующие звезды являются обладательницами формы перевернутый треугольник и вот как выглядит их гардероб.
Основные типы женских фигур: буква H/прямоугольник.
Наиболее распространенный тип женской фигуры, которым обладает более 45% американских женщин. Женщины этих форм имеют спортивное телосложение (мальчишеский внешний вид) , измерения груди, талии и бедер приблизительно одинаковы. Плоские ягодицы – характерная черта прямой формы. Эти дамы имеют высокий уровень метаболизма и достаточно тяжело набирают вес. Основной актив – стройные и длинные ноги. Основные проблемы фигуры – ярко-выраженная “плоскость”.
Как правильно тренироваться
Чтобы скорректировать такую форму фигуры, необходимо свести кардио-активность к минимуму и преимущественно использовать степпер. Для создания талии необходимо использовать (обруч) и упражнения на мышцы пресса. Самое пристальное внимание нужно уделить тренировкам с отягощениями и, конечно, усиленному питанию.
Правильный тренинг должен быть интенсивным и коротким. Каждая группа мышц должна получать нагрузку один раз в неделю. Необходимо сосредоточиться на интенсивности занятий и построении симметричных пропорций, посредством надлежащего тренинга мышц плеч, спины и ног. Сконцентрируйтесь на тяжелых движениях: жим штанги лежа, жим на плечи, тяга верхнего блока и приседания. Работа в диапазоне 6-8 повторений будет способствовать набору мышечной массы.
Как правильно подобрать гардероб
Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии. Вы можете носить облегающую одежду (например, платье трубчатого типа) и для создания талии добавить темный широкий пояс. Для создания более пышного эффекта необходимо пропорционально добавить объема верхней и нижней частям тела.
Следующие звезды являются обладательницами формы прямоугольник, и вот как выглядит их гардероб.
Общие советы в подборе одежды выглядят так:
Основные типы женских фигур: есочные часы/форма восьмерки/буква Х
Искренне рад за всех девушек с таким типом фигуры - природа к Вам благосклонна и щедро одарила Вас самыми аппетитными формами. Обычно форма песочные часы вызывает бурный восторг у мужчин и черную зависть у женщин ее не имеющих. Рост и вес таких представительниц находится в надлежащем соотношении. Бюст и бедра имеют одинаковый размер, а соотношения талии к бедрам составляет 0,7 . Тело имеет изящные изгибы, а ягодицы округлую форму. Верхняя часть тела пропорциональна длине ног, которые стройны. Потеря жировой ткани происходит равномерно по всем частям тела.
Примечание:
Согласно статистическим данным, мужчины при выборе партнерши отдают предпочтение женщине у которой отношение объема талии к объему бедер 0,7 или меньше. Также проведенные научные исследования показывают, что у обладательниц форменных изгибов реже наблюдаются болезни бесплодия.
Как правильно тренироваться
Для поддержания фигуры необходимо кардиотренировки перемежать с силовыми занятиями. Подойдут любые виды сердечно-сосудистой активности. Двух занятий по 25-30 минут в неделю будет вполне достаточно. Это самая прогрессивная форма для занятий бодибилдингом и фитнесом. Сбалансированная программа тренировок с различным количеством упражнений – вот все, что нужно. В среднем работа по одной программе составляет 8-10 недель, потом необходимо провести ее замену.
Как правильно подобрать гардероб
Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с акцентом на талии. Широкие ремни поверх блузок и платьев являются отличным способом показать Вашу талию. Отличные ноги необходимо подчеркивать с помощью юбок различной длины.
Следующие звезды являются обладательницами формы песочные часы и вот как выглядит их гардероб.
Общие советы в подборе одежды выглядят так:
Основные типы женских фигур: овал/круг/яблоко
Представительницы этих форм имеют средний рост, пышный бюст, узкие бедра и довольно плоские ягодицы. Вес преимущественно набирают в средней части (живот и талия) , от того внешний вид напоминает овал. Талия является самой широкой композиционной частью. Чаще всего у женщин этих форм короткая шея и полное лицо. Лучший актив – стройные ноги.
Примечание:
Американским антропологом Элизабет Кашдан было выявлено, что популярные женские формы, песочные часы и груша, крайне редко встречаются у женщин, которые вынуждены самостоятельно обеспечивать себя и свою семью. Это связано с высоким уровнем андрогенов в их организме, который способствует накоплению жировой ткани в области талии.
Как правильно тренироваться
Чтобы снизить общий вес, необходима регулярная кардио-активность, например, на беговой дорожке или степпере. Эллиптические машины стоит избегать, т.к. они будут способствовать увеличению массы ног. Талию можно сформировать в том числе используя обруч и выполняя различные упражнения на пресс.
Силовые тренировки должны быть сфокусированы на проработке ног, это позволит создать баланс с верхней частью тела. Чтобы нижняя часть догнала верхнюю, необходимо выполнять приседания, жимы ногами и различные виды мертвых тяг. Диапазон повторений следует держать в диапазоне 6-8 .
Как правильно подобрать гардероб
Основным ключиком в подборе гардероба является снятие акцента с живота и создание более очерченной талии. Это достигается за счет выбора одежды, которая добавляет изгибы и полноту нижней части и топы, которые сужаются к талии. Ноги необходимо подчеркивать за счет юбок средней (и чуть ниже) длины.
Следующие звезды являются обладательницами формы овал, и вот как выглядит их гардероб.
Общие советы в подборе одежды выглядят так:
Собственно, основные типы женских фигур мы разобрали. Теперь несколько практических моментов. Теперь Вы в курсе, обладательницей каких форм являетесь, осталось подобрать правильный гардероб. Что ж, давайте этим и займемся и подберем самый важный аксессуар в жизни любой девушки – свадебное платье. Оказывается, зная свой тип фигуры, это не так уж и сложно. Все что нужно, это знания (которыми мы уже обладаем) и следующая иллюстрация.
Ну вот, совсем другое дело, теперь не надо перебирать тонны платьев, мы точно знаем свой выигрышный тип и ищем строго его.
Основные типы женских фигур: практически-научный момент
Думаю, Вы в курсе, что с возрастом женская фигура меняется, и далеко не в лучшую сторону. Так вот, научно-исследовательский центр гуманитарных наук Японии выявил, что тело женщины меняется с возрастом в определенной последовательности.
В частности, эти шаги выглядят так.
Также для тех, кто в танке), ничего не понял и затрудняется сходу определить свой тип фигуры, предлагаю воспользоваться удобным онлайн-калькулятором, который в считанные секунды определит что Вы за фрукт – грушка или яблоко. Все, что для этого нужно, это пройти по ссылке (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php) , выбрать метрическую (в см) систему и ввести свои стандартные параметры антропометрии.
Вот как это получилось у меня.
По-моему, это было последнее, о чем хотелось бы рассказать, да – последнее. Осталось подвести итоги и помахать друг-другу, ручкой.
Послесловие
Сегодня мы узнали, какие бывают типы женских фигур и как нужно строить свой тренировочный процесс в зависимости от них. Кроме того, мы узнали о том, как выгодно подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть ее недостатки. Теперь Вы просто обязаны хорошо выглядеть, мои Афродиты!
На сим все, рад был всех лицезреть, до новых встреч!
PS. Не брезгуем комментариями, оставляем свои пометки для истории.
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно:) .
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий
.
Каждая женщина уникальна в своем роде, особенности ее фигуры неповторимы. Однако ученым удалось выделить несколько типов женской фигуры, которые позволяют по определенным особенностям классифицировать наших женщин.
Всего известно большое количество типов фигур, однако в реалии используются лишь пять основных, которые получили названия геометрических фигур или букв. Немногие знают, что точно узнав ваш тип фигуры, вы без проблем научитесь красиво и стильно одеваться. Ведь не зря говорят, что нет некрасивых женщин - есть неправильно подобранный гардероб. Зная все особенности ваших костей, жировых отложений и мышечной ткани, вы без проблем сможете подобрать для себя индивидуальный график тренировок и выбрать оптимальный стиль в одежде.
В данной статье мы рассмотрим особенности классификации типов фигур у женщин, опишем пять основных типов фигур. А также более подробно расскажем, как определить тип фигуры и как правильно подобрать одежду, основываясь на особенностях строения тела.
Особенности классификации женских фигур по типу
Уже давно доказано, что особенности строения женской фигуры передаются по наследству. Все остальные изменения могут быть незначительными и зависеть от определенного образа жизни, культуры питания, физических нагрузок. Вам вряд ли удастся уменьшить объем бедер, если ваш тип фигуры является груша и, наоборот, если ваша фигура напоминает перевернутый треугольник, вы вряд ли сможете уменьшить ширину ваших плеч.
В любом случае, идеальной женской фигуры не бывает. В разные века идеальной признавались совершенно разные типы женских фигур. В каменном веке эталоном считались женщины крупных размеров, в средние века предпочтение отдавалось фигуре с объемной талией. И лишь в последние годы идеалы и стереотипы изменились и появились идеальные пропорции, которые равны 90-60-90. Многие девушки не едят месяцами и изнуряют себя физическими нагрузками, чтобы достичь таких параметров. Однако важно обращать внимание не на параметры, а на пропорции, из которых и складываются типы фигур у женщин.
Типы фигур были классифицированы на основе пропорций женского тела. Для определения своего типа фигуры важно учитывать соотношение параметров плеч, талии и бедер. В настоящее время существует большое количество самых разных классификаций женских фигур. Выделяют классическую классификацию по схожести фигуры с геометрическими фигурами или же фруктами. Также можно выделить классификацию по запястью и метаболическую систему типов фигур. Можно также выделить несколько новых разных типов фигур, которые появились в связи с изменениями в особенностях женского тела: брокколи, баклажан, мускатная тыква.
Типы фигур у женщин - описание
Рассмотрим самую популярную и часто используемую классификацию типов женской фигуры, где каждый тип соответствует определенной геометрической фигуре в одном случае, фрукту в другом случае и букве алфавита в третьем случае.
Тип фигуры «Груша»
Иногда в литературе можно встретить немного другие названия: тип женской фигуры А-образный, тип фигуры треугольник. Данный тип фигуры женского тела по праву можно назвать самым женственным и притягательным. Именно таким девушкам и женщинам принадлежит комплекция, как нельзя лучше подходящая прекрасному полу - узкие плечи, среднего размера грудь, более широкие бедра. Чаще всего обладательницы типа фигуры груша имеют более длинную верхнюю часть тела. Им свойственна плоская грудь или грудь небольшого размера, зато хорошо различимая талия, на которой практически не скапливается жировая ткань.
При наборе веса, жир у женщин-груш скапливается прежде всего на бедрах, ягодицах, икрах, в низу живота, реже в области талии. Зато такая женщина всегда обладательница худых рук и всей верхней части тела. С первого взгляда на такой тип фигуры складывается впечатление, что верх гораздо легче нижней части.
Большим недостатком такой фигуры является склонность к появлению целлюлита, который уже давно стал основным врагом красивого женского тела. Также к недостаткам можно отнести то, что при наборе веса грушевидная фигура становится все более различимой, и область бедер заметно утяжеляется. Особенно важно обладательницам типа фигуры треугольника всегда правильно держать осанку, иначе все недостатки станут еще заметнее.
Советы по режиму питания и тренировкам:
- Прежде всего, если вы решили что-то изменить в своей фигуре, вам необходимо усиленно выполнять комплексные упражнения.
- Для обладательниц типа фигуры груша важно обратить особое внимание на похудение в области ног и ягодиц. Поэтому специалисты рекомендуют применять упражнения, направленные конкретно на данные группы мышц.
- Необходимо уделять внимание и верхней части тела, чтобы в общем фигура выглядела гармонично и не было акцента на тяжелых бедрах.
- Женщины с фигурой такого типа очень быстро набирают в весе, они склонны к полноте. Поэтому важно правильно питаться.
- Диетологи утверждают, у женщин-груш обмен веществ более быстрый во второй половине дня, поэтому рекомендуется плотно кушать вечером. В то же самое время, утром и днем объем пищи сократить.
- Рекомендуется в пищу употреблять больше фруктов, овощей и зерновых.
- Важно постоянно следить за количеством выпитой воды. Норма - 30 мл на 1 кг веса.
- Упражнения, подходящие для женщин с фигурой в форме груши: ягодичный мостик, приседания с выпрыгиванием, выпады с продвижением.
Тип фигуры - песочные часы
Такой тип фигуры еще называют «восьмерка», «гитара» или «Х-образный тип фигуры». Все эти названия описывают, пожалуй, самые идеальные пропорции женского тела. Это те самые пресловутые 90-60-90, только значения могут немного изменяться. В наше время именно такой тип фигуры считается эталоном женской красоты, хоть это и ошибочно, а временами и предвзято. Для обладательницы такого типа фигуры характерны одинаковые пропорции параметров плеч и бедер, в то время как талия очень узкая, а иногда даже излишне.
Женщины с фигурой песочные часы всегда выглядят хорошо. При наборе веса, жир накапливается в области бедер и груди равномерно, при этом талия остается узкой. Самым главным недостатком фигуры песочных часов является появление «ушек» в области бедер при наборе веса. Их легко можно убрать при физических нагрузках и корректировке питания.
Стройная талия, грудь среднего размера, слегка выпуклые ягодицы и покатые бедра, разница между параметрами в 30 см - это предел мечтаний многих женщин даже с совершенно другим типом фигуры, параметры которых не столь совершенны. Не стоит стремиться к такому, вероятно это никогда не получится. Достаточно лишь подчеркивать достоинства своего типа фигуры, и ваше тело станет идеальным.
- Женщинам с типом фигуры песочные часы рекомендуется сбалансировать свое питание. Важно постоянно поддерживать вес, чтобы жировая ткань равномерно распределилась по всему телу, а конкретнее на бедрах и груди.
- Не стоит допускать голодания, так вы точно наберете лишний вес через постоянные переедания.
- Основными приемами пищи сделайте завтрак и ужин, а между ними допускаются два легких перекуса.
- Основывайте свой рацион на молочных продуктах, рыбе, фруктах и овощах.
- Рекомендуется использовать упражнения для все групп мышц, чтобы не выделять какую-то одну часть тела. Только так у вас получится сохранить идеальные пропорции песочных часов.
- Инструкторы советуют заняться аэробикой, где используются самые разные упражнения: бег, ходьба, велосипед, степпер и другие общеукрепляющие упражнения.
Тип фигуры - прямоугольник
Такой тип фигуры также имеет свои особенности и далек от идеала. У женщины такого типа плечи, талия и бедра имеют практически одинаковые параметры, за что и называют такое телосложение прямоугольник. Иногда можно встретить и другие названия, характеризующие строение тела, например, линейка или банан, или Н-образная фигура. Данный тип характеризуется довольно широкой грудной клеткой, иногда выпирающим животом и ничем не выделяющимися бедрами с выступающими тазовыми костями.
Женщины с такой фигурой часто напоминают подростков или даже чем-то похожи на мужчин. Главная проблема - это склонность к полноте, что приводит к полному отсутствию пропорций между плечами, талией и бедрами. Однако при постоянных нагрузках и правильном питании можно добиться идеальных параметров. Очень часто женщин с типом фигуры прямоугольник можно встретить на подиуме.
Фигура типа Н больше всего поддается корректировкам. Даже при небольшом воздействии физическими упражнениями вы сможете увидеть результат. По своей природе у таких женщин очень податливые мышцы, которые легко формировать в нужном направлении.
Советы по питанию и тренировкам:
- Главная проблема женщин с фигурой прямоугольного типа - выступающий живот и отсутствие талии. Специалисты рекомендуют усиленно заниматься правильным питанием, использовать низкокалорийную диету.
- Для получения оптимальных пропорций важно отказаться от употребления соли, спиртного, в частности пива и колбасных изделий.
- Скорость обмена веществ у женщин данного типа средняя, поэтому рекомендуется питаться небольшими порциями в течении всего дня.
- Для того чтобы поддерживать данный тип фигуры в идеальном состоянии, важно регулярно заниматься физическими нагрузками. Специалисты советуют делать самые разные упражнения на пресс. Необходимо постоянно работать над областью живота, чтобы добиться изгибов и появления талии.
- Также необходимо заниматься силовыми тренировками, которые направлены на увеличение объема в бедрах и ягодицах для придания фигуре женственности.
- Отлично подойдут женщинам с фигурой прямоугольного типа кардио упражнения. Это длительный бег трусцой, ходьба.
Тип фигуры - яблоко
Такой тип женской фигуры часто называют и другими определениями: О-образный тип, овал, круг или ромб, иногда можно встретить название алмаз. Обычно обладательницы такого типа фигуры склонны к полноте. Их характерная особенность - одинаковые параметры груди и талии, что придает фигуре сходства с яблоком или овалом. Прежде всего, женщины с О-образной фигурой имеют плавную линию, которая переходит от груди к бедрам, это присуще слегка полным женщинам.
Часто такие женщины имеют проблемы с лишним весом в районе живота и спины. Зато они являются обладательницами высокой и большой груди, стройных и длинных ног. В далекие времена всемирно известные художники таких женщин писали на своих картинах, считая их фигуру эталонной. По природе таким женщинам свойственна грациозность и аристократичность осанки.
Вы легко можете все особенности вашего тела сделать вашим же оружием. Сделайте акцент на лицо с помощью свежего макияжа и оденьте платье-футляр, красиво подчеркивая линию бедер и стройные ноги.
Советы по питанию и тренировкам:
- Ахиллесова пята женщин с фигурой О-образного типа является проблема излишнего веса. Чаще всего он появляется в области живота и талии.
- Для сохранения нормальных пропорций и сжигания избыточной жировой ткани рекомендуется строго следить за своим питанием. Важно придерживаться низкоуглеводной диеты.
- В качестве основных продуктов питания для женщин с фигурой типа яблока лучше всего использовать свежие фрукты и овощи, нежирные виды рыбы и мяса, различные крупы из цельных зерен, творог и кефир с низким процентом жирности. Главное, чтобы все эти продукты были богаты витаминами, минералами и микроэлементами.
- Также важны регулярные физические нагрузки.
- Рекомендуется выполнять упражнения на пресс, косые мышцы живота и боковые мышцы пресса. Специалисты советуют делать следующие упражнения: отжимания, берпи с выпрыгиванием и велосипед.
Тип фигуры - перевернутый треугольник
Такой тип фигуры у женщин часто называют V-образным, Т-образным, клубничкой или морковкой. Все эти названия описывают фигуру с тонкой талией, среднего размера грудью, нешироким бедрами, однако с довольно массивными плечами, которые делают фигуры женщины похожей на мужскую.
Женщины именно с таким типом фигуры наиболее распространены среди спортсменок, например, в плавании или теннисе. Это связано с тем, что весь лишний жир накапливается только в верхней части тела: в руках, плечах, груди и шее. К тому же обладательница такого типа фигуры имеют длинные и стройные ноги. Все эти особенности приводят к тому, что женщины могут быть очень успешны и выносливы в спорте.
Женщин с такой фигурок легко заметить. Очень часто верхняя часть туловища у них значительно массивнее и при этом короче нижней. Ноги у обладательниц фигур перевернутого треугольника практически всегда длинные и стройные, что является самым важным преимуществом строения тела такой женщины.
Советы по питанию и тренировкам:
- Женщинам с таким типом фигуры также показано правильное питание и строгое регулирование употребления жиров и углеводом. Лучше всего отдать предпочтение продуктам с большим содержанием клетчатки. Также важно включать в свой ежедневный рацион как можно больше белка, при этом уменьшить употребление молочных продуктов.
- Все тренировки должны быть направлены на уравновешивавшие пропорций верхней части тела и нижней. Для этого необходимо выполнять силовые упражнения для наращивания мышечной массы в области бедер и ягодиц.
- Рекомендуется обладательницам фигуры перевернутого треугольника делать «суперсетты»: поднятие тяжестей с небольшим количеством повторений.
Фото типов фигуры у знаменитостей
Мировые знаменитости также не обладают идеальной фигурой, однако они стараются подчеркивать все выгодные особенности своих типов фигуры. Рассмотрим фото типов фигуры у разных знаменитых персон.
Тип фигуры песочные часы - Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Моника Беллуччи, Мерелин Монро, Холли Берри.
Тип фигуры груша - Кристина Агилера, Кейт Уинслет, Бейонсе, Дженнифер Лопес.
Тип фигуры прямоугольник - Милла Йовович, Кира Найтли, Камерон Диаз, Линдси Лохан.
Тип фигуры яблоко - Алла Пугачева, Келли Осборн.
Тип фигуры перевернутый треугольник - Деми Мур, Рене Зеллвегер.
Как определить свой тип фигуры
Сделать свою фигуру идеальной может каждая женщина. Необходимо просто точно узнать, обладательницей какого типа фигуры вы являетесь. Для того чтобы определить тип фигуры у женщины, нужно найти измерительную ленту, взять лист бумаги и карандаш и приступить к замерам.
- В первую очередь нужно измерить объем вашей груди. Для этого возьмите в руки сантиметровую ленту, приложите ее горизонтально полу поверх самого обычного бюстгалтера без всякого поролона. Измерительная лента должна проходить по самой выступающей точке. При этом следите, чтобы она была строго параллельной. Параметры запишите на листе бумаги.
- Следующим шагом будет измерение объема талии. Для этого измерительной лентой необходимо помереть самую узкую часть живота без его втягивания.
- Измерьте объем ваших бедер по самой широкой и выступающей части.
- Объем вашей груди и бедер практически равен, а талия меньше примерно на 20-30 см - ваш тип фигуры песочные часы.
- Объем груди, бедер и талии практически одинаковый, тогда вы обладательница прямоугольного типа.
- Объем вашей груди значительно меньше объема ваших бедер, тогда ваш тип фигуры груша.
- Объем вашей груди намного больше объема бедер - тип фигуры перевернутый треугольник.
- Объем вашей талии и груди довольно внушительный - ваш тип фигуры яблоко.
Можно определить тип фигуры онлайн с помощью специальных интернет-программ. Для этого введите параметры вашего тела в специальные графы и нажмите Рассчитать. Программа сама за несколько секунд определит, какой у вас тип фигуры.
Как подобрать одежду по типу фигуры
Как уже отмечалось выше, не бывает некрасивой фигуры - бывает неправильно подобранный гардероб. Приведем несколько советом по правильному выбору одежды по типу фигуры у женщин. Узнав, что носить по типу фигуры, вы сможете грамотно и ловко совмещать наряды, чтобы подчеркивать все достоинства и скрывать недостатки.
Как правильно подобрать гардероб - тип фигуры груша
- Одежда должна подчеркивать верхнюю часть вашего тела.
- Непременно подберите несколько топов, футболок с открытыми руками, без рукавов. с голыми плечами, с вырезом.
- Подойдут рубашки и блузы с широкими рукавами.
- Блузы с широким декольте, выгодно подчеркивающим грудь.
- Платья по типу фигуры груша подойдут с завышенной талией или с оборкой под линией груди. Можно носить также платья с V-образным декольте.
- Низ предпочтителен черный из плотной ткани.
- Из ассортимента юбок отдайте предпочтение юбкам-карандашам.
- Брюки лучше носить немного прямого покроя, с расширением от бедра.
- Верхнюю одежду лучше всего приобретать приталенной из плотной ткани, можно примерить и пальто с накладками на плечах.
Как правильно подобрать гардероб - песочные часы
- Это единственный тип фигуры, которому подойдет практически любая одежда.
- Отдайте предпочтение гардеробу, который будет подчеркивать правильные пропорции груди и бедер, а также подчеркнет тонкую талию.
- Платья выбирайте приталенного кроя. То же самое можно сказать и верхней одежде типа пальто или плаща.
- Также важно подчеркнуть талию с помощью пояса, поэтому выбирайте рубашки, блузы и верхнюю одежду с поясом.
- Кофточки и платья с довольно большим V-образным декольте.
- Из юбок можно остановиться на юбках-трапециях или юбках с завышенной талией.
- Брюки и джинсы лучше подбирать прямые.
- Платье футляр и платье с запахом выгодно подчеркнут все достоинства вашей фигуры.
- Купальник по типу фигуры песочные часы можно подобрать абсолютно любой, здесь нужно ориентироваться по особенностям строения тела.
- Избегайте одежды мешковатой формы, которая будет скрывать вашу фигуру.
- Из гардероба также лучше убрать брюки и джинсы с заниженной талией.
Как правильно подобрать гардероб - тип фигуры прямоугольник
- Выбирать одежду для данного типа фигуры необходимо таким образом, чтобы сделать равновесие между верхней частью тела и нижней.
- Верхнюю одежду лучше всего приобретать приталенную, возможно с поясом.
- Платья-трубки, облегающие платья с открытыми плечами или с запахом.
- Облегающая юбка в форме трапеции или юбка-солнышко.
- Топы и футболки лучше носить с коротким рукавом либо вовсе без рукавов.
- Чтобы скорректировать такой тип фигуры, можно носить платья, юбки, пальто с косым краем.
- Блузы и кофточки с овальным или квадратным вырезом.
- Одежду лучше предпочесть из плотных и массивных тканей, которые вырисовывают талию.
Как правильно подобрать гардероб - тип фигуры перевернутый треугольник
- Пополните свой гардероб одеждой, которая зрительно увеличит и сделает акцент на ногах и закроет чрезмерно массивную верхнюю часть.
- Блузы и кофточки лучше выбирать с V-образным или овальным вырезом.
- Свитера, кофты, рубашки должны быть без лишнего объем а в рукавах.
- Предпочтительнее носить темный верх и светлый низ.
- Верхняя одежды должна быть слегка свободной, например, пальто-трапеция.
- Брюки или джинсы лучше носить с низкой посадкой.
- Для делового стиля можно подобрать топы или платья с баской на уровне бедер. Это зрительно увеличит их объем.
- Юбки выбирайте с большим количеством складок, фатиновые или с объемными карманами.
Как правильно подобрать гардероб - тип фигуры яблоко
- В одежде для этого типа фигуры нужно сделать акцент на стройных ногах и верхней части тела, скрывая при этом область живота.
- Верхнюю одежду лучше всего носить трапецевидной формы с А-образным силуэтом.
- Платья также лучше выбрать с А-силуэтом, с запахом и завышенной талией под грудь.
- Широкие юбки до колена или чуть длиннее.
- Брюки прямые или слегка расклешенные с завышенной талией.
- Отдайте предпочтение однотонной одежде.
Не стоит гнаться за идеалами, которые совершенно не подходят для вашего типа фигуры. Лучше сделать все возможное, чтобы выгодно выделить все достоинства вашего тела и скрыть недостатки.
