Что можно от нервов при беременности. Лечение настойкой пустырника

Беременным женщинам крайне нежелательно нервничать и переживать. Поэтому, в какой бы сложной ситуации вы ни оказались, постарайтесь сохранять спокойствие. Помните о том, что все ваши переживания непременно сказываются на здоровье малыша. Следовательно, беременность и нервы - понятия несовместимые и даже опасные для ребенка. Сегодня мы попробуем разобраться, почему будущим мамам нельзя нервничать и как успокоить себя в стрессовой ситуации.

Влияние нервов на беременность

Когда будущая мама начинает нервничать и злиться, то это практически всегда приводит к нарушениям в формировании и развитии клеток эмбриона. В особо тяжелых случаях переживания беременной приводят к патологиям у плода сердечно-сосудистой системы и даже провоцируют преждевременные роды. Вы ведь не хотите, чтобы с вашим ребенком случилось что-то плохое? Тогда возьмите себя в руки и прислушайтесь к советам экспертов.

Особенно важно сохранять спокойствие во второй половине беременности. Нервные переживания в этот период могут вызвать гипоксию плода. Кроме того, слишком темпераментные будущие мамы рискуют родить чадо с недостатком веса или с астматическими патологиями. Кроме того, когда мама нервничает, плод тоже переживает, проявляя свое беспокойство чрезмерной подвижностью. После рождения такие детки страдают нарушениями режима бодрствования и сна.

Как успокоить нервы во время беременности?

Если вы чувствуете, что ваше терпение находится на пределе и вы вот-вот «взорветесь» - глубоко вдохните, досчитайте до 10 и примите успокоительное. Беременным женщинам можно выпить 2 таблетки валерианы, 20 капель настойки пустырника или 1 капсулу Персена. Постарайтесь уединиться, чтобы максимально расслабиться и отвлечься от раздражителя. Включите любимый сериал, спокойную музыку или почитайте книгу. Думайте в этот момент только о своем ребенке и ни о чем другом.

Читайте также

Народные целители также имеют в своем арсенале немало рецептов для успокоения нервов при беременности. Предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов приготовления лекарства от нервов на дому:

• Смешайте в равных частях траву сушеницы болотной и пустырника, возьмите 1 ст. ложку смеси, заварите стаканом кипяченой воды, настаивайте в термосе в течение 8 часов и пейте по 1 ч. ложке три раза в день после еды.
• Заварите 1 ст. ложку сбора трав чабреца, пустырника, листьев подорожника, корней валерианы и плодов шиповника полулитрами кипятка. Дайте средству настояться 30 минут, после чего пейте напиток в течение дня по 100 мл в сутки.
• Чай из зверобоя, шалфея, мяты, мелиссы, ягод калины также хорошо успокаивает нервы при беременности.

Перед применением народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку иногда у беременных женщин наблюдается индивидуальная непереносимость трав, что провоцирует развитие аллергии.

Важно отметить, что прием успокоительных препаратов также необходимо согласовать с врачом, поскольку такие лекарства требуют длительного и систематического применения. Например, валериану пьют по 2 таблетки дважды в день на протяжении недели, чтобы успокоить нервы, снизить напряжение, устранить чувство страха и волнения и наладить сон.

Если вы постоянно нервничаете или переживаете на работе, то целесообразно отказаться от такой должности на время беременности. Объясните начальству, что вы готовы выполнять поставленные задачи, но только те, которые не наносят вред вашему «интересному положению».

Отвлечься от стресса и переживаний помогут занятия по йоге, рисование, гимнастика для беременных и даже шопинг. Поэтому старайтесь как можно чаще посещать те места, где вы чувствуете себя расслабленной и спокойной. Ну, а если справиться с нервами самостоятельно вы не в силах, обязательно обратитесь к специалистам. Опытный психолог всегда найдет оптимальное решение вашей проблемы и поможет вам справиться со своей раздражительностью максимально безопасными методами.

Берегите себя и будьте спокойными!

Беременная женщина – это вулкан. Непредсказуемый, вспыльчивый и неординарный. Гормоны, непонимание близких, проблемы в семейной жизни и на работе способны подорвать спокойствие будущей мамы. Она взрывается за секунды, сносит своей агрессией все вокруг.

Негативные эмоции способны повлиять на плод. Дети, чьи мамы много нервничали во время родов, становятся слишком активными, непоседливыми, раздражительными. Стресс во время беременности может привести нарушению формирования нервных клеток эмбриона, малыш рождается с отклонениями. На поздних сроках беременности нервные срывы могут привести к гипоксии ребенка, а также к преждевременным родам. Учитывая это, нужно уметь вовремя успокоиться и настроиться на положительную волну.

Психологический настрой

Психологический настрой мамы – это главное условие вынашивания здорового ребенка. Только от вас зависит, какое состояние и настроение вы передадите ребенку. Если вы носите под сердцем малыша, перестаньте реагировать на внешние факторы. Абстрагируйтесь от проблем, вас поймут и простят, поверьте. К беременным женщинам многие относятся со снисхождением, это естественно. Отбросьте все свои проблемы, что может быть важнее, чем маленькая жизнь, зародившаяся в вашем теле? Думайте о своем ребенке, который должен родиться здоровым, красивым и счастливым. Все проблемы вы решите потом, когда родите. А пока нужно находиться как бы под куполом, в защищенности и отдалении от жизненных неурядиц.

Немаловажна в таком состоянии и поддержка близких. Родственники, муж, дети и родители должны поддерживать будущую маму. Ни в коем случае нельзя говорить беременной женщине, что она стала раздражительной, плаксивой, капризной. Нельзя говорить ей, что она поправилась или потолстела. Такое слышать неприятно даже обычным женщинам, что говорить о беременной даме. Если будущая мама обижается, бурчит и ругается, можно перевести все в шутку – мол, родится у нас маленький ворчун. Нельзя нарываться на конфликт, провоцируя вспышки гнева и агрессии.

Беременной маме нельзя получать негативную информацию извне. Не стоит смотреть новости с элементами кровопролития, не нужно сообщать о финансовых или жилищных проблемах по мере возможности. Окружение будущей мамы должно знать, что беременной нельзя рассказывать трагические случаи из жизни той или иной роженицы. Помните, женщина воспринимает всю информацию близко к сердцу, любая неприятная новость может привести ее в затруднительное положение.

Многие женщины трудятся до седьмого месяца беременности. Им приходится ходить на работу каждый день, выполнять свои трудовые обязанности, решать вопросы. Абстрагируйтесь от нервной работы, попросите своего начальника перевестись на более спокойные виды труда. Не переживайте потерять свое место – беременных нельзя уволить, а рабочее место за ней сохраняется. Не нервничайте из-за неправильно сделанной работы, начальник, будь он женщиной или мужчиной, наверняка войдет в ваше положение. Если же рабочие моменты не дают вам спокойствия, возьмите на недельку отпуск или больничный.

Вот несколько эффективных и безопасных способов, которые помогут вам успокоиться, если вы носите под сердцем ребенка.

1. Массаж ног. Массаж всегда приятен, особенно, для беременной женщины. Он способен улучшить кровообращение в ступнях, снять отек, успокоить.
2. Травы. Отвары некоторых трав способны очень быстро и безопасно снять усталость. Приготовьте из валерианы, пустырника, ромашки, шалфея и мяты сбор, который нужно залить кипятком. Дайте отвару настояться и процедите его. Пить по половине стакана утром и вечером. Уже через несколько дней вы заметите улучшение своего эмоционального состояния.
3. Физическая активность. Как ни странно, но спорт и физические упражнения снимают любые переживания и агрессию. Беременным, конечно, нельзя тягать гантели и бегать, однако некоторые виды физических нагрузок выполнять не только можно, но и нужно. К ним относятся гимнастика для беременных, ходьба, плавание, йога. Прогулки перед сном около водоемов и в лесопарковых зонах – лучшее успокоительное лекарство.
4. Витамины. Мы не призываем вас пить поливитаминные комплексы, хотя если они прописаны врачом – не прерывайте их прием. Мы говорим о витаминах, которые беременная женщина должны получать вместе с фруктами, овощами, мясом, молочными продуктами. Полноценное, сбалансированное питание позволяет малышу нормально развиваться, а женщине — успокоить расшатавшиеся нервы.
5. Музыка. Музыка – это неощутимая и невероятная субстанция, которая способна помочь человеку, когда ему плохо или хорошо. Слушайте приятные мелодии, любимые песни, веселые напевы – это успокаивает нервы и улучшает настроение.
6. Борьба с бессонницей. Многие женщины нервничают оттого, что страдают от бессонницы. Позаботьтесь об этом – гуляйте перед сном, купите подушку для беременных, пейте молоко с медом по вечерам.
7. Рисование. Это интересное и эффективное занятие способно успокоить человека даже при самом сильном стрессе. Если вы испытываете негативные эмоции, постарайтесь выразить их на бумаге – это поможет вам от них избавиться.

Если никакие способы не помогают вам успокоиться, займитесь подготовкой к рождению ребенку. Необходимость покупки коляски и кроватки, обустройство комнаты, подготовка пеленок и тысячи нужных мелочей избавит вас от плохих мыслей.

Как говорила небезызвестная героиня знаменитой книги «Я подумаю об этом завтра». Если на вас навалились проблемы, отбросьте их решение на тот период, когда малыш окажется у вас на руках. А пока получайте только положительные и качественные эмоции. Ведь что может быть важнее маленького счастья, которое растет под сердцем?

Видео: почему нельзя нервничать при беременности

Стрессовое состояние беременной женщины плохо сказывается на самочувствии как самой будущей матери, так и ее ребенка. Гормональные изменения, возникающие после зачатия, нередко проявляются повышенной вспыльчивостью и нервозностью. Устранить внезапные приступы гнева можно с помощью лекарственных средств. Какие успокоительные можно принимать во время беременности, описано в статье.

Чем опасны стрессы во время беременности

Все беременные периодически находятся в стрессовом состоянии. Врачи считают повышенную нервную возбудимость нормальной физиологической особенностью, свойственной женщинам в положении. Но это состояние требует медицинского контроля и наблюдения. Сильнейшие стрессы могут спровоцировать серьезные последствия, от преждевременных родов до прерывания беременности.

Последствия стрессов могут проявляться даже спустя время после родов. Бывает, что в школьном или переходном возрасте ребенок переживает психические проблемы. Медики объясняют это именно беспокойным состоянием мамы еще в период беременности.

Сами женщины не знают, какие успокоительные можно принимать во время беременности, и рискуют нанести своему малышу непоправимый вред.

Последствия стрессов

Стрессы у беременных могут привести к таким последствиям:

1. Небольшой вес новорожденного.
2. Преждевременные роды.
3. Развитие сахарного диабета.
4. Нарушения сердечно-сосудистой системы.
5. Гиперактивность ребенка.
6. Появление родовых аномалий заячья губа).

На ранних строках чрезмерные стрессы приводят к развитию гипоксии плода, в результате которой малыш будет плохо расти и развиваться. Стрессовое состояние на последних месяцах грозит появлением патологий нервной системы. Малыш, мама которого много нервничала, больше склонен к аутизму, развитию фобий и страхов. У такого ребенка наблюдаются нарушения нервной системы. Как правило, дети нервных родителей много плачут и беспокойны в маленьком возрасте.

Предотвратить все эти страшные проявления можно, принимая Во время беременности они иногда просто необходимы. Грамотно подобранный препарат поможет до самых родов.

Безопасные успокоительные

Далеко не все антистрессовые препараты показаны беременным. Но есть несколько средств, которые позволено применять женщинам в положении на протяжении всей беременности. К таким препаратам относятся таблетки и капли на основе лекарственных растений.

Какие успокоительные можно принимать во время беременности? Врачи советуют беременным избегать лекарств. Особенно эта рекомендация актуальна в первый триместр, когда формируются все органы. Даже самый безопасный препарат может нанести зародышу вред. В этот период беременности лучше успокаиваться пешими прогулками на свежем воздухе и полноценным сном.

Еще один эффективный способ снятия нервного напряжения - прием травяных чаев. Фитотерапевты советуют беременным заваривать мяту, мелиссу, боярышник, ромашку, цветы липы. Чай из этих трав можно пить всю беременность для профилактики стрессов.

«Персен» во время беременности

В состав препарата входят компоненты растительного происхождения. По сравнению с другими современными успокаивающими в «Персен» не входит фенобарбитал - вещество, вызывающее нарушения нервной системы малыша.

Препарат создан на основе экстрактов мяты, мелиссы, пустырника и валерианы. При приеме лекарства в рекомендованных дозах побочные эффекты не проявляются.

Таблетки «Персен» успокаивают нервную систему, нормализуют сон, улучшают работу сердца, снимают эмоциональное напряжение. В комплексе с другими препаратами это средство эффективно помогает при терапии угрозы выкидыша.

Беременным «Персен» показан при таких проявлениях:

• нарушения сна;
• повышенная раздражительность;
• тревожность;
• нестабильное настроение.

Дозировку и длительность лечения определяет врач, учитывая состояние здоровья будущей мамы. Самостоятельный прием таблеток не рекомендуется.

«Новопассит»

Этот не менее популярный препарат часто выписывают беременным женщинам во 2-м и 3-м триместре. В состав таблеток входит боярышник, мелисса, валериана, зверобой, хмель, пассифлора. Все эти компоненты обладают успокаивающим действием. Препарат нормализует сон, улучшает настроение. Даже для преодоления общей слабости или усталости можно принимать «Новопассит». Инструкция по применению таблетки рекомендует употреблять по 1 штуке 3 раза в день.

Производитель препарата утверждает, что средство безопасно для беременных. Риск развития патологий у плода отсутствует при условии правильного приема.

Успокаивающее выпускается в форме раствора и таблеток. Беременные лучше переносят таблетированный «Новопассит». Инструкция по применению таблетки рекомендует принимать до приема пищи.

Таблетки валерианы

Используют в фармакологии для изготовления успокаивающих капель или таблеток. Это растение также продают в высушенном виде для приготовления лечебного отвара.

Валериана показана беременным только в форме в виде настоек не рекомендуются из-за содержания спирта. Только в исключительных случаях врач может назначить капли или раствор, так как лекарство в такой форме быстрее усваивается.

Считается самым безопасным лекарственным препаратом. Многие врачи, отвечая на вопрос, можно ли принимать успокоительные во время беременности, ссылаются именно на этот препарат. Его чаще всего назначают в первом триместре при реальной угрозе выкидыша. На 4-м и 5-м месяце таблетки назначают для снятия тонуса матки. В последние месяцы валериана способствует лечению позднего гестоза.

Лечение настойкой пустырника

Пустырник обладает седативными, противосудорожными и успокаивающими свойствами. Прием капель способствует улучшению пищеварения. Пустырник хорошо снимает проявления токсикоза, устраняет тошноту и образование колик.

Настойка травы не имеет противопоказаний в период беременности. Капли эффективно успокаивают нервную систему и нормализуют работу всего организма.

Противопоказания и побочные эффекты

Какие успокоительные можно принимать во время беременности, знают гинекологи. Поэтому при первых признаках стресса следует обращаться к врачу. Он сможет правильно составить курс терапии с минимальными последствиями для здоровья.

Самостоятельный прием успокоительных в некоторых случаях грозит развитием побочных эффектов:

• головокружение;
• сонливость;
• тахикардия;
• тошнота;
• головные боли;
• вялость.

Противопоказаниями к приему рассматриваемых успокоительных препаратов являются:

1. Индивидуальная непереносимость некоторых составляющих.
2. Острые заболевания желудка и кишечника.
3. Болезни печени.
4. Ранее перенесенные травмы головы.
5. Выраженная гипотензия.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Стрессы могут нанести непоправимый вред матери и ребенку, но их не избежать. Есть множество способов успокоить нервы при беременности.

Отсутствие стрессов — важное условие успешного протекания беременности

Самый простой способ снять нервное напряжение – принять успокоительные средства. Гораздо сложнее перестроить свое мировоззрение, научиться стойкости и спокойствию. Позитивный настрой поможет не только благополучно выносить ребенка, но и в будущем справиться с ролью матери.

Опасность стресса для беременной

Организм беременной женщины уязвим к внешним воздействиям. Это связано с гормональными перестройками, подавлением защитных механизмов.

Беременные на ранних сроках чрезмерно реагируют на обычные бытовые неурядицы. Их пугают новые ощущения, они боятся за здоровье ребенка. У многих женщин есть страх перед родами.

При стрессе в крови повышается концентрация гормонов глюкокортикоидов, это необходимый защитный механизм. Если стресс затяжной, активность гормонов стабильно повышена. Почему это опасно для беременных:

1. Тормозится синтез белков в растущих и делящихся клетках плода.
2. Повышается нагрузка на печень. В ней активируется синтеза глюкозы и гликогена. Печень не до конца справляется с фильтрацией, наблюдается быстрая утомляемость, бледность или желтушность кожных покровов, усиливаются симптомы токсикоза.
3. Усиливается выведение калия и кальция с мочой. Ребенок недополучает элементы, необходимые для его здорового развития.
4. Угнетается активность иммунных клеток. Организм беременной становится еще более уязвимым к инфекциям.

Вероятность преждевременных родов при спокойном течении беременности значительно снижается. Если женщина регулярно подвергалась стрессу, у ребенка в будущем может наблюдаться повышенное чувство страха, тревожность, гиперактивность, задержки умственного развития.

Успокоительные препараты

Бороться со стрессом во время беременности можно с помощью некоторых медикаментозных средств. Успокоительные препараты на растительной основе помогают снять нервное напряжение без вреда для здоровья.

Какие успокоительные можно пить беременным:

• валериана (таблетки);
• пустырник (таблетки);
• «Ново-пассит» (для одноразового приема);
• «Персен».

Средства помогают быстро успокоиться после пережитого потрясения. Если мучает бессонница, есть ощущение тревоги, наблюдается резкая смена настроений, нужно обратиться к специалисту. Самостоятельно принимать препараты, особенно на ранних сроках беременности, не рекомендуется.

Экстракты валерианы, пустырника, пассифлоры, мяты для беременных безопасны.

В препарате «Ново-Пассит» содержится зверобой и хмель. Первый вызывал выкидыши или рождение слабого потомства у подопытных животных, а второй влияет на гормональный фон, поэтому во время беременности нельзя принимать успокоительное регулярно.

Пустырник и валериану разрешено принимать только в форме таблеток. Спиртовые настойки при беременности противопоказаны. Строго запрещены транквилизаторы и барбитураты: они оказывают тератогенное действие на плод.

Препарат «Ново-Пассит» содержит зверобой и хмель

Фитотерапия

Успокоить нервы во время беременности можно с помощью трав. Главное, выбрать правильные растения.

Лечение повышенной нервной возбудимости можно проводить, используя рецепты:

1. Смешать по одной столовой ложке плоды боярышника, травы душицы и пустырника. Залить смесь стаканом горячей воды, настоять на водяной бане 15–20 минут, после остывания процедить. Пить настой два раза в день по несколько глотков.
2. В чайнике для заварки смешать чайную ложку зеленого чая, 10 цветков ромашки лекарственной, 5 листков мяты и мелисы. Смесь залить кипятком, оставить на 15 минут. Пить чай перед сном.
3. В чашке смешать по чайной ложке валерианы и пустырника, залить кипятком, оставить на 20 минут. Процеженный чай пить в течение дня.

Валериана и пустырник обладают самым сильным успокаивающим действием. Мята и мелиса помогают легко заснуть. Ромашка облегчает симптомы токсикоза, тонизирует организм.

Злоупотреблять концентрированными травяными настоями не стоит. Можно добавлять немного травы в обычный чай.

Пустырник отлично снимает стресс

Витаминотерапия

Стрессы и нервозность у беременных часто являются результатом недостатка витаминов, микро- и макроэлементов. Решить проблему можно с помощью правильного питания и витаминно-минеральных комплексов.

Главный элемент – аскорбиновая кислота. Она нужна всем клеткам и тканям для нормального функционирования. Витамин С содержится во всех овощах и фруктах. Лидерами являются болгарский перец, черная смородина, брюссельская капуста, петрушка.

Витамин Е работает в паре с витамином С: они составляют антиоксидантный комплекс. Он содержится в говяжьей печени, листьях шпината, миндале, оливковом и подсолнечном масле.

Для нормальной работы нервной системы матери и формирования ее у ребенка нужен витамин В6 и магний. Последний содержится в бананах, шпинате, миндале, кешью, грецких орехах. Витамином В богаты бобы, говяжья печень, свинина, баранина, фисташки, корень сельдерея.

Витаминно-минеральные комплексы можно принимать только после назначения врача. Бесконтрольно пить препараты запрещено.

Успокаивающие занятия

Чтобы справиться с нервным напряжением, беременным необязательно пить таблетки или травы, можно поменять или скорректировать образ жизни, найти занятие по душе.

Как успокоить нервы во время беременности без таблеток:

1. Прогулки на свежем воздухе. Можно ходить по лесу или парку, любоваться природой, не думая о проблемах.
2. Здоровый сон. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (идеальное время для засыпания 22:00, для пробуждения 6:00, 7:00). Очень полезен беременным дневной сон после легкого обеда.
3. Физкультура. Лучше всего заниматься йогой для беременных с профессиональным инструктором.

Развитие новых талантов поможет расслабиться и избавиться от хандры. Можно выучить иностранный язык, научиться рисовать портреты, вязать крючком, вышивать лентами и т. д.

Полезно начинать день с прослушивания музыки. Она может быть спокойной или бодрой, но не печальной или агрессивной.

Психологический настрой

Если справиться со стрессами с помощью прогулок и фиточая не выходит, нужно работать над собой. Позитивный настрой поможет легко справиться с любой стрессовой ситуацией.

Избавиться от отчаяния, страха, обид и раздражения одним усилием воли очень трудно. Нужно себя программировать. Это можно сделать самостоятельно или поработать с психологом.

1. «Мой муж (мама, папа и т.п.) лучший, он хочет мне только добра. Я не буду с ним ссориться, даже если сегодня он не прав. Я спокойна, мудрая и уравновешенная». Это не касается случаев рукоприкладства.
2. «Я счастлива, что живу, что у меня есть дом, у меня есть свобода. Я сильная и могу себя защитить, мне нечего бояться». Словесная форма помогает отогнать необоснованные страхи.
3. «Нет идеальных матерей, у меня есть право на ошибку. Я со всем справляюсь». Подходит для случаев, когда посторонние начинают давать советы, как надо и как не надо вести себя беременной.
4. «Я не буду реагировать на это, я сохраняю спокойствие». Подходит для любой неприятной ситуации.

Не стоит пытаться специально ограничивать себя от стрессов. Если ситуация требует участия, его нужно принять. Да, нужно реагировать спокойней, но состояние полной отрешенности на пользу также не идет.

Спокойно выйти из любой стрессовой ситуации, перестать нервничать женщине во время беременности поможет здоровый образ жизни, витамины, интересное хобби и позитивный настрой. Эти способы имеют долгосрочное действие. Успокоительные препараты помогают справиться с нервами на короткий период.