Ребенок устает часто полежать надо. Ребенок устает в школе: причины и план действий

Соперничество между детьми.

Золотое правило для родителей – не сравнивайте детей между собой. И дайте каждому свое ласковое прозвище.

Ни для кого из родителей не секрет, что малыши способны слишком активно играть в течение дня и переутомляться к вечеру. Также дети могут жаловаться на сильную усталость после школьных уроков, и это нормально. Но что делать, если у ребенка постоянно вялое поведение? С чем связано хроническое переутомление в детском возрасте?

Усталость - это последствие нехватки энергии. Испытывать ее вполне нормально после длительного периода активности. Но постоянные жалобы на усталость от ребенка свидетельствуют о неких нарушениях в организме. Факторов, приводящих к вялому поведению у детей, может быть несколько, и каждый из них достаточно серьезен.

Недостаток питания и сна

Также несбалансированный рацион часто приводит к так называемому анемичному состоянию, когда детский организм испытывает нехватку железа. Дефицит этого минерала запускает серьезные процессы, снижая внимание и двигательную активность. Дети при железодефицитной анемии выглядят бледными и уставшими с самого утра, и им необходима врачебная помощь. Впрочем, к хронической усталости приводит и недостаток других минералов - магния, кальция и калия, а также витаминов группы B и C. Недаром весенний гиповитаминоз ассоциируется с вялым и раздражительным поведением.

Вместе с рационом проанализируйте и сон ребенка. Большинство педиатров считает, что огромное множество детей так или иначе сталкивается с недосыпанием. Возможно, если брать во внимание только часы, ребенок спит достаточно. Но надо понимать, что у малышей до 12 лет повышенная потребность в отдыхе, хотя они сами этого не понимают и не ложатся «подремать», почувствовав усталость. Если ваш ребенок еще не достиг подросткового возраста, но при этом он спит всего 8-9 часов в сутки (это нормально для взрослых, но не для детей), стоит задуматься о дневном сне или - если это невозможно - более раннем засыпании.

Стресс

Хронические инфекции и гипогликемия

Если хроническая усталость малыша протекает на фоне потери веса и сильной жажды, это может указывать на пониженное содержание сахара в крови (гипогликемию). Характерно, что поведение ребенка в этом случае становится активнее после еды, когда организм получает порцию сахара с пищей. Гипогликемия - достаточно опасное явление, поэтому при малейшем подозрении немедленно обратитесь к врачу.

Что могут сделать родители?

Ситуация иная, если раньше ваш малыш был жизнерадостен и активен, а утомляемость и вялость проявились лишь недавно. Такие перемены не могут произойти без соответствующей причины, и вам однозначно стоит обратиться к педиатру. Подробно изложите ему все ваши наблюдения. Например, всегда ли ребенок подавлен, или пики активности у него сменяются резкой усталостью. Специалист должен выявить конкретную причину и подсказать шаги для устранения проблемы.

В то же время, вам необходимо принять общие меры для улучшения состояния ребенка. К ним относится правильная организация сна и питания, частые прогулки на свежем воздухе, прием витаминно-минеральных комплексов и, конечно же, теплая любящая атмосфера в семье.

Ваш маленький ученик приходит после школы вялый и жалуется на усталость?

Если это происходит чаще раза в месяц, стоит обратить внимание на его здоровье.

Многие родители считают, что ребенок просто не хочет идти в школу, поэтому придумывает отговорки об усталости.

Причин ухудшения детского здоровья довольно много. Отразиться на самочувствии могут как объективные факторы (плохая экология, снижение иммунитета и т.д.), так и субъективные (несбалансированное питание, неправильный , сильные учебные нагрузки, низкая физическая активность). И если с объективными причинами справиться довольно сложно, то устранить субъективные - вам под силу.

Перегрузка в школе

Современная система образования стремится сделать из каждого ребенка гения, постоянно добавляя новшества в школьную программу. Родители лишь усугубляют ситуацию несколькими в расписании отпрыска. Чрезмерные нагрузки могут привести к стрессам, неврозам, негативно отразиться на общем психическом и физическом состоянии школьника.

Врачи доказали, что существует прямая связь между количеством хронических заболеваний, приобретенных в школе, и интенсивностью учебной программы . Помните, что режим школьника нужно правильно организовывать, у него обязательно должно быть свободное время. Пусть кружки и секции ребенок выбирает сам, чтобы они эмоционально заряжали его.

Светлана Подорожняк, психолог : «Часто дети очень быстро устают в школе из-за того, что их слишком рано туда отдали. Ребенок может быть не готов к учебе даже физиологически. Проверить это можно, попросив его проставить точки в клеточки. В норме ребенок за минуту проставляет 70 точек. Если результат ниже, то кости его руки еще не готовы к такой нагрузке. К тому же, к моменту поступления в школу у него должны смениться 4 передних зуба: 2 вверху и 2 внизу. Биологическая неготовность к школе приводит к тяжелой адаптации, когда ученик быстро утомляется и не справляется с заданиями. Дальше он может даже начать ненавидеть школу» .

Школьные болезни

Довольно часто у детей с поступлением в школу появляются: нарушение работы пищеварительной системы (гастрит), проблемы со зрением (близорукость) и искривление позвоночника (сколиоз).

Причиной гастрита является несбалансированное и нерегулярное во время учебного года. Вы, конечно, можете проконтролировать завтрак дома, но вот рацион дня - практически невозможно. Кто мешает ему на переменке сбегать за чипсами вместо предложенного в обед «невкусного супа»? Поэтому родителям важно донести до своего сорванца , насколько важны для его здоровья и самочувствия именно эти «невкусный суп» или каша. Ограничьте карманные деньги ребенка до минимума, оплачивайте обеды в школе заранее, на ужин готовьте побольше овощей, кисломолочной продукции и поменьше жирной и тяжелой пищи.

Ухудшение зрения влечет за собой головные боли, усталость, снижение внимания. Нужно снижать нагрузку на глазные мышцы за счет вредного или компьютерных игр. Позаботьтесь о том, чтобы уроки ребенок делал в хорошо освещенном месте, не читал лежа и чередовал зрительные нагрузки с физическими (дадут отдых глазам). Время перед компьютером и телевизором ограничьте до 30-60 минут в день, кормите своего маленького ученика морковкой, рыбой, творогом, капустой, красными ягодами, зеленью. Также следите за осанкой во время домашнего задания, ведь неправильное положение тела тоже может снизить зрение.

Сколиоз , который приобретают в школе многие дети, касается не только эстетической или психологической проблемы, но и физической. Только правильное положение тела, при котором мышцы напрягаются оптимально, способствует нормальной работе внутренних органов . Поэтому так важно следить за тем, в каком положении ребенок сидит, выполняя домашнюю работу, или за компьютером. Выберите ему подходящий стол и стул.

Что касается во время ходьбы - подскажите ребенку, в каком положении должно находиться тело. Ежедневно проделывайте одно упражнение : прислоните школьника к стене, прижмите к ней одновременно пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Занимайтесь зарядкой для укрепления мышц спины - тело само будет подсказывать ребенку, как ему удобнее держаться. Если же ребенок будет сутулиться, то организм будет испытывать недостаток кислорода - отсюда и быстрая утомляемость, и снижение скорости мышления.

Мамочка- Инга рассказывает : «Моя дочь абсолютно не хочет учиться. Говорит, что сильно устает, ничего не запоминает, болеет постоянно. Ленивая стала какая-то. Я даже не знаю, что с ней делать. Может, витамины какие попить?».

Мама Вера считает так : «Если ребенок устает, значит нужно сменить режим и приобщить ребенка к спорту и частым прогулкам. Пересмотрите рацион, может, вы дочу свою перекармливаете или ей не хватает фруктов-овощей. К сожалению, нет волшебных витаминов, которые могли бы сразу наладить здоровье и самочувствие ребенка».

Иммунитет

Укрепят иммунитет и . Недостаток определенных микроэлементов замедляет мозговую деятельность, снижает внимание и ухудшает оценки в школе. Замените сладости на фрукты, обеспечьте ребенку достаточное количество белка, омега-3 жирных кислот, йода (все это есть в рыбе). Следите за тем, чтобы ребенок выпивал не меньше 1,5 литра воды в день.

Помните, что от вас зависит то, каким вырастет Ваш ребенок. Уделяйте ему как можно больше времени, интересуйтесь его проблемами и не откладывайте их решение «на потом». Через несколько лет проблема лишь усугубится, и справиться с ней будет гораздо сложнее.

Следите за здоровьем своего школьника - тогда он будет бодрым и здоровым, а хорошие оценки станут его постоянными спутниками.

Нередко приходится слышать от родителей, что ребенок постоянно жалуется на усталость. А родители разводят руками: отчего? Ребенок и так, по их мнению, ничего не делает: не помогает маме по дому, не удосуживается добросовестно выполнить домашнее задание. Попробуем разобраться. Между тем причины, почему ребенок быстро устает , могут быть самыми различными.

1. Нехватка витаминов и питательных веществ. В этом случае, ребенка могут беспокоить головные боли, нарушения сна, он может резко сделаться капризным, раздражительным, болезненным. Родителям следует обеспечить своему ребенку правильное питание: покупку необходимых продуктов, правильный режим приема пищи. Непременно посоветуйтесь с врачом и начните принимать витамины!

2. Чрезмерная занятость. График современных детей иногда бывает настолько перегруженным, что невольно удивляешься: как в таком режиме может существовать маленький человек? Тут даже взрослому пришлось бы очень нелегко. Посудите сами: шестичасовой день в школе, различные факультативы, приготовление уроков дома, посещение секций или кружков, помощь маме по дому, выгул собаки. И это еще далеко не весь список. Возможно, стоит разгрузить ребенка, пересмотреть его расписание на каждый день?

Помогите школьнику спланировать его распорядок дня таким образом, чтобы оставалось время на игры и развлечения, на то, чтобы приготовить уроки. Детям тоже необходим отдых.

3. Наличие хронических заболеваний. Если ребенка что - то беспокоит, или он страдает каким - то хроническим недугом, обязательно покажите его квалифицированному специалисту! Врач проконсультирует вас и вашего ребенка, вы будете знать, на что вам можно и нужно рассчитывать, от чего следует отказаться.

4. Излишняя впечатлительность. Если ваш малыш переживает из-за каждой плохой отметки, полученной в школе, то это говорит не только о его стремлении хорошо учиться. Повышенная психическая возбудимость может быть связана с его неуверенностью в себе. Перегруз нервной системы приводит к быстрой усталости и невозможности сосредоточиться. В этом случае лучше показать ребенка детскому психологу.

Разобравшись в причине и устранив ее, вы сможете вернуть малышу радость полноценной жизни, в которой будет время и обучению и отдыху.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Причины, вызывающие повышенную утомляемость:

• Чрезмерная активность.
• Обычная инфекция.
• Диабет или гипогликемия (понижение сахара в крови)
• Хроническая инфекция и анемия.
• Другие причины.

Чрезмерная активность

Существует разница между нормальной усталостью и ненормальной. Степень активности ребенка может резко меняться - в какое-то мгновение дети могут быть жизнерадостны и полны энергии, но в следующий момент они уже лежат в изнеможении от усталости. Такое «стоп-старт» поведение типично для детей от двух до пяти лет. И усталость после активных игр вполне нормальна. Также, если ребенок долго не ложится спать и вообще недосыпает, на следующий день он будет чувствовать себя усталым. Если что-то тревожит нормальный сон ребенка, например шумный брат или сестра или ночная поездка с родителями в отпуск, он также будет вялым и усталым.

Обычная инфекция

Второй распространенной причиной внезапной усталости является обычная простуда или острое респираторное заболевание, когда воспаляется горло и болят уши. Иногда такое заболевание вызывают бактерии, особенно гемолитический стрептококк, которые способны вызвать приступы усталости.

Диабет и гипогликемия

Иногда усталость связана с потерей веса, сильной жаждой и сильным мочеотделением - все вместе эти симптомы предполагают диабет. Если вы столкнулись с подобным случаем, срочно обратитесь к врачу. У некоторых детей наблюдается пониженное содержание сахара в крови (гипогликемия) накануне обеда или ужина, которое проявляется как рецидивирующая, но временная усталость.

Хроническая инфекция и анемия

Есть немало состояний, которые всегда надо учитывать в случаях повышенной утомляемости ребенка. Это могут быть инфекционные заболевания и анемия, когда способность крови переносить кислород снижена. После перенесенного вирусного заболевания ребенок, как правило, утомляется быстрее обычного. Но некоторые вирусы способны вызвать длительную, изнуряющую усталость, известную как поствирусный синдром усталости, или миалгический энцефаломиелит.

При этом ребенок быстро устает, у него появляется боль в мышцах, нарушается координация и возникают другие отклонения. Еще одной причиной повышенной усталости является инфекционный мононуклеоз - вирусное заболевание горла, которое ведет к длительному периоду послевирусной усталости. Постоянный сухой кашель и повышенная усталость у ребенка иногда свидетельствует о пневмонии одного легкого. А вот такие заболевания, как туберкулез, инфекционная болезнь почек и зубов редко вызывают усталость.

Другие причины

В основном дети никогда не устают надолго, но если это происходит, надо прежде всего убедиться, что они ничем не расстроены, не озабочены, отчего могло бы возникнуть это состояние, например страх пойти в школу или нарушение сна. Надо также учитывать индивидуальность ребенка, поскольку есть дети, которые любят читать книги, а не гонять футбольный мяч весь день.

Некоторые дети становятся апатичными, потому что им скучно, другие, в основном неуклюжие дети, притворяются слишком усталыми, чтобы избежать игр, в которых может проявиться их неловкость, вызывающая насмешки друзей. Замечено, что у детей в процессе полового развития и у половозрелых могут быть периоды пониженной активности. И наконец, иногда апатия и вялость может быть вызвана лекарствами, назначенными врачом. В более сложных случаях проявления усталости ребенок может стать «трудным», раздражительным и даже агрессивным, он становятся чрезвычайно рассеянным и сильно потеет.

Что можете сделать вы?

Если у родителей появились подозрения, что у их ребенка повышена утомляемость, им полезно завести дневник поведения ребенка. Тогда, возможно, они заметят, что сильная усталость ребенка регулярно сменяется периодами неуемной активности. Определите для себя, какой характер у вашего ребенка - спокойный или нет. Быстро ли ему все надоедает, в каких случаях он возбуждается, что происходит, когда он чем-то заинтересовался. Проследите, чтобы ребенок вовремя ложился спать и не просыпался по ночам. После перенесенной простуды ребенок может быть вялым, апатичным в течение десяти дней. Но если эта вялость не проходит и дальше, особенно если у ребенка было острое респираторное заболевание, то утомляемость может быть результатом гепатита или миалгического энцефаломиелита.

Если повышенная усталость появляется накануне обеда или ужина, вероятно, что у ребенка понизился сахар в крови (гипогликемия). В этом случае ребенок должен что-то перекусить между основными приемами пищи. Гораздо опаснее, когда утомляемость сопровождается другими симптомами, например потерей веса, аппетита и ненормальной жаждой. В этом случае у ребенка может быть диабет.

Если ребенок очень бледен и одновременно быстро утомляется, это может быть признаком анемии. Повышенная температура в сочетании с затрудненным дыханием может свидетельствовать о вирусной инфекции.

В общем, дети устают ненадолго, но, если усталость длится более десяти дней или имеются другие симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Что может сделать врач?

Врач должен установить точный диагноз, определив причину повышенной утомляемости. Если исключаются личностные качества, условия жизни и окружающей среды, то необходимо поискать физические причины. Если усталость длится более десяти дней после перенесенных простуды или инфекционного заболевания ушей, ребенка необходимо тщательно обследовать. Диабет можно определить по анализу мочи и крови, но для других инфекционных заболеваний могут потребоваться более сложные исследования.

Если вы еще этого не знаете, то запомните следующее:

• Частая утомляемость ребенка считается нормальным явлением.
• Нередко причиной повышенной усталости может быть острое респираторное заболевание или заболевание ушей.
• При долго не проходящей усталости, особенно в сочетании с другими симптомами, необходимо дальнейшее обследование.

Взрослые всегда устают после работы, и, приходя домой, хотят отдохнуть. Но неугомонные дети не дают такой возможности, и родители мечтают иметь столько же сил и энергии, сколько и их чада. Но в последнее время стало происходить так, что и дети приходят после занятий уставшие, и единственное их желание – это отдохнуть. С чем же связан такой упадок сил у молодого поколения?

Усталость у детей возникает в результате повышенных нагрузок в школе, а также посещения всевозможных кружков и секций. В последние годы учебная и внеклассная нагрузка на детей очень возросла. Именно из-за этого у многих детей появляется усталость.

Ребенок школьного возраста может самостоятельно определить степень своей усталости и сообщить о ней родителям. Но не все дети делают это по ряду своих причин. А между тем родители и сами должны быть начеку и выявить симптомы, показывающие, насколько ребенок утомлен.

К таким признакам относятся:

• снижение успеваемости по школьной программе;
• отсутствие желания выполнять домашние или другие задания;
• ухудшение восприятия информации и ее запоминания, проблемы с выполнением заданий дома.

Это начальные симптомы усталости, которые легко устранить. Но бывает, что усталость переходит в хроническую форму, и тогда признаки выявляются более негативные: нарушение сна, отсутствие аппетита, капризы и резкие смены настроения, головные боли и общее ухудшение самочувствия ребенка.

При возникновении таких проблем необходимо как можно быстрее установить причину усталости и сделать все возможное для ее устранения. Для этого нужно пересмотреть распорядок дня ребенка и откорректировать его.

Как правильно организовать режим дня ребенка?

Первое и самое важное правило, которое распространяется на детей всех возрастов, – это выполнение четкого режима дня. Ребенок должен вставать и ложиться спать в одно и то же время, вне зависимости от того, праздничный ли это день или будний.

За час до сна ребенок не должен подвергаться никаким раздражителям, не должно быть компьютерных игр или телевизора. Времяпрепровождение должно быть спокойным. Лучше пусть почитает книгу, или почитайте вместе с ним.

В расписании ребенка обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе, а также общение с друзьями. Свежий воздух всегда благоприятно влияет на детский организм, а свободное общение с друзьями поможет ребенку сбросить напряжение, которое копится в течение дня. К тому же во время игр улучшается общее эмоциональное состояние вашего чада.

Не стоит сильно нагружать ребенка различными кружками и секциями. У него должно быть время на отдых и развлечения. Необходимо оставлять ребенку, особенно младшего школьного возраста, 1-2 свободных от кружков дня в неделю. Для этого необходимо выбрать только те занятия, которые действительно интересны малышу.

Ребенку необходимо разнообразие. Иногда, хотя бы раз в неделю, придумывайте для него что-то новое. Вместо просмотра мультиков по телевизору сходите в кино или посетите зоопарк. Смена обстановки очень благоприятно повлияет на общее самочувствие вашего ребенка.

Также необходимо сократить время нахождения ребенка за экраном телевизора или перед монитором компьютера. Даже если ребенок сидит и не напрягается, но зрительные нервы и мозг испытывают постоянную нагрузку от таких развлечений. Для ребенка достаточно проводить за монитором не более 40 минут.

Обязательным условием хорошего самочувствия ребенка является сбалансированное питание. Включайте в его рацион побольше фруктов и овощей. Не забывайте о рыбе, которая так богата витаминами и микроэлементами. И объясняйте ребенку, что и почему полезно для него. Тогда он будет просить не только сладости, но и что-то полезное.

Не забывайте интересоваться жизнью ребенка в школе. Возможно, ухудшение самочувствия ребенка связанно именно с конфликтами с учителями или одноклассниками.

При выполнении домашних заданий ребенок не должен часами сидеть за учебой, пока не закончит работу. Необходимо давать малышу передышки каждые полчаса. В это время можно сделать зарядку или просто отвлечься.

В наше непростое время необходимо уделять максимум времени ребенку. И если ваш ребенок капризничает или отказывается от еды, это не значит, что у него такой характер, просто вашему чаду необходимо правильно и полноценно отдохнуть. Будьте внимательны к вашим детям.