И в статье рассказал Вам для чего и как
правильно надо поить своего малыша в жаркие летние дни.
Какую воду можно давать ребенку от одного до трех лет
В возрасте от
одного года до трех лет можно давать своему ребенку не только специальную
детскую воду. В этом возрасте уже можно давать малышу питьевую воду из
магазина, а так же можно давать ему очищенную домашним фильтром, но обязательно
высоко качественным, а так же просто остывшую кипяченную воду. Можно так же
давать ребенку столовую воду, но только не лечебную и без газа.
Газированную воду
нельзя давать ребенку потому, что она может спровоцировать у него отрыжку,
вздутие живота, а так же другие неприятные явления. Ребенку такого возраста
можно разнообразить питье, особенно в летнее время. Можно давать малышу морсы,
компоты, свежеевыжатые фруктовые и овощные соки. Главное, чтобы эти напитки
были свежими и их компоненты не вызывали у Вашего малыша аллергию. В напитки
для Вашего малыша лучше совсем не добавлять сахар, но если без этого обойтись
не получается, то добавляйте как можно меньше сахара. Ведь сладкие напитки не
утоляют жажду. Ягоды и фрукты содержат различные минеральные вещества,
способствуют повышению аппетита и улучшают процесс пищеварения. Эти свойства ягод
и фруктов очень актуальны в дни летней жары, в которые замедляется процесс
пищеварения и ухудшается аппетит.
Правила приготовления детских компотов
Предварительно помытые фрукты и ягоды надо залить кипятком и
довести до кипения, потом отключить огонь, накрыть крышкой и дать настояться до
остывания. Компоты, приготовленные таким образом, сохранят свои полезные
свойства и вкусовые качества. Обязательно учитывайте способность вызвать
аллергические реакции у тех или иных ягод и фруктов. Поэтому если Вы даете
ребенку компот первый раз, то сварите его из одного вида фруктов, самого
низкоаллергенного, например из яблок, груш, абрикосов или сливы. Через время
можно добавлять в компот черешню, смородину, вишню, малину, клубнику. И давать
ребенку надо начинать с маленьких порций, постепенно увеличивая порцию.
Консервированные компоты можно давать ребенку только с двух летнего возраста,
но только при условии, что вы готовили эти компоты, соблюдая все требования
гигиены. Банки со вздутыми крышками, с
посторонними запахами и привкусом и тем более с прокисшим содержимым нельзя
давать ребенку и конечно же не стоит пить самому.
Зеленый и черный чай
Чай можно давать
ребенку только лишь с двухлетнего возраста, но только обязательно не сильно
крепкий. В чай можно добавлять кусочки фруктов или листья смородины, малины и
мяты. Чай для малышей надо настаивать в течение пятнадцати минут и обязательно
охладить его до комнатной температуры.
Настои и отвары трав
Детям в возрасте
после двух лет полезно давать настои и отвары смородины, шиповника, которые
очень богаты витамином С. Такие напитки могут быть как комнатной температуры,
так и теплыми, главное предварительно попробуйте сами, что бы не обжечь малыша.
Но такие настои и отвары надо давать ребенку небольшими порциями и несколько
раз в неделю, чтобы не вызвать у Вашего малыша аллергию.
Подсказал молодым мамочкам, какими напитками
можно поить ребенка в возрасте от одного года до трех лет
.
С наступлением летней жары многие мамы начинают задумываться о том, чем напоить кроху. Предлагаем вам список полезных напитков, которые помогут младенцу утолить жажду.
1. Грудное молоко
Современные педиатры уверяют родителей в том, что в течение первых месяцев жизни малышу не нужно больше ничего, кроме маминого молока. Исключение - необходимость развести лекарство (хотя для разбавления измельченной в порошок таблетки отлично подойдут несколько капель сцеженного грудного молока) и медицинские показания. Речь идет о проблемах со здоровьем - о высокой температуре, новорожденного, поносе, обезвоживании. Материнское молоко на 87,5% состоит из воды, так что оно отлично утоляет жажду. Однако детей, которые находятся на искусственном вскармливании, между приемами пищи все же нужно допаивать.
2. Вода
3. Морс
Сделать этот напиток очень просто, даже термическая обработка не понадобится. Просто залейте кипятком фрукты с ягодами, а потом дайте морсу немного настояться. Поить им можно ребенка с годовалого возраста.
4. Сок
Этот напиток подходит для малышей, которым уже исполнилось 4 месяца. Однако соки с мякотью рекомендуются для детей от полугода. Рекомендации о том, стоит ли уже вводить в рацион крохи такое питье, обычно дает участковый педиатр.
Если вы покупаете сок в магазине, выбирайте его в отделах с продуктами для детей. Всегда внимательно изучайте сроки годности и хранения. Часто промышленные соки для малышей обогащаются витаминами и микроэлементами - все это можно узнать, прочитав этикетку.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Вначале дайте ребенку несколько капель однокомпонентного сока, чтобы уменьшить риск аллергической реакции. Постепенно увеличивайте количество напитка, доводя его до возрастной нормы.
5. Компот
Если ребенку уже исполнилось 6 месяцев, ему уже можно давать домашние компоты. При приготовлении напитка заменяйте сахар на фруктозу - она продается в аптеках, но нередко встречается и в супермаркетах. Дело в том, что сахар нагружает поджелудочную, но пищеварительная система малыша еще слабая. Не добавляйте в компот свежий виноград, а также изюм, если варите напиток из сухофруктов. Эти ягоды в любом виде провоцируют газообразование и процессы брожения в кишечнике.
6. Кисель
В киселе содержится крахмал, поэтому им нельзя поить детей младше 6 месяцев. Да и с полугодовалого возраста давать этот напиток ребенку нужно аккуратно - после консультации с педиатром и при соблюдении нескольких правил. Младенцу нельзя предлагать густой кисель, а варить его нужно непосредственно перед употреблением. Чтобы избежать аллергии, используйте только те продукты, которые малыш уже ест, и не экспериментируйте с экзотическими фруктами .
7. Чай
Это один из популярных напитков, который любят во всех семьях. Для детей выпускают специальные чаи с травами и растениями - с мятой, мелиссой, ромашкой, шиповником и зверобоем. Они не только вкусные, но еще и лечат. К примеру, есть напитки, которые улучшают пищеварение, успокаивают, стимулируют выведение мокроты при кашле.
В аптеках продаются гранулированные чаи. Если будете выбирать такие, обязательно соблюдайте рекомендованную дозировку. Все же перед покупкой любого чая для крохи посоветуйтесь с врачом, ведь с травами нужно быть осторожным. Малыша-искусственника можно поить чаем в 3-4 месяца, грудничка - с полугода.
8. Кефир
Вводить этот кисломолочный напиток в рацион крохи нужно не раньше, чем ему исполнится 8 месяцев. Причем для ребенка это скорее еда, чем питье. Старайтесь покупать кисломолочные продукты известных производителей с хорошей репутацией и только в проверенных магазинах.
Наблюдайте за своим ребенком, не заставляйте его пить в жару, если он не хочет. Это значит, для грудничка достаточно маминого молока, а для малыша-искусственника - жидкости, в которой разводят смесь.
Сколько ребёнок должен пить воды?
Чем допаивать ребенка. Часть 2
Что лучше давать грудному ребенку? Рассмотрим варианты слабо заваренного чая, фруктового или овощного отвара. На эту тему говорим в блоке Ирины Зайцевой с врачом-педиатром Софьей Николаевной.
Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Потребность детей первого года жизни в питье индивидуальна и определяется характером вскармливания, возрастом и весом ребенка, состоянием его здоровья, климатическими условиями. Расскажем обо всем по порядку.
Малыш, которого кормят только грудью, до введения прикорма не нуждается ни в какой дополнительной жидкости, кроме грудного молока. Если ребенок находится на смешанном или полностью на искусственном вскармливании, то дополнительное питье назначается врачом индивидуально.
Вообще, количество потребляемой малышом жидкости зависит от его возраста и веса. Ребенку до года требуется 100 мл жидкости в день на 1 кг веса тела. Когда он станет весить более 10 кг, подсчет усложнится: в сутки ребенку потребуется 1 л жидкости плюс 50 мл на каждый килограмм сверх 10 килограммового веса.
О воде
Качественная вода для детского питания должна обладать характерными свойствами питьевой воды - прозрачностью, отсутствием запаха, с нейтральным вкусом. Это может быть свежекипяченая вода из под крана, предварительно пропущенная через бытовой фильтр, или бутилированная вода. Врачи часто рекомендуют использовать именно такую воду, т.к. при ее производстве соблюдаются все гигиенические требования и она действительно безопасна для здоровья малыша. Основное преимущество при использовании бутилированной воды - это гарантированный контроль низкого уровня минерализации. Состав воды существенно влияет на качество пищи, поэтому обратите внимание на следующий факт. Вода для детей делится на две категории: вода для восстановления (т. е. для приготовления детского питания из сухой смеси) и питьевая вода . Минеральный состав питьевой воды несколько превышает допустимые для новорожденного показатели по основным микро- и макроэлементам, поэтому ее рекомендуют давать детям старше полугода и не использовать для растворения сухих продуктов. Вода для восстановления более мягкая, это вода двойного назначения. Она разрешена детям с первых дней жизни.
Существуют некоторые правила использования бутилированной воды:
- Вода должна иметь в своем названии характеристику «детская».
- На этикетку должно быть вынесено название организации, которая дает официальное медицинское заключение о воде. На сегодняшний день таких организаций только три - Минздрав РФ, Госсанэпиднадзор МЗРФ и Институт питания РАМН.
- Бутилированную воду нельзя кипятить!
- Хранить воду надо при низкой температуре, в холодильнике. Врачи советуют ориентироваться на срок хранения детских соков, равный 48 часам. Открытую бутылку воды желательно использовать в течение дня, т.к. в нее могут попасть различные микроорганизмы.
- В питании детей раннего возраста можно использовать только негазированную воду. Лечебно-профилактические воды тоже не подходят из-за высокого насыщения минеральными солями.
О соках
Фруктовые и овощные соки, компоты и овощные отвары принадлежат к числу продуктов, которые включают в рацион детей в качестве дополнения к грудному молоку или его заменителям не ранее 4 месяцев. Это позволяет обеспечить ребенка рядом новых пищевых веществ, в которых он нуждается, - глюкозой, фруктозой, органически_ ми кислотами, витамином С, железом, калием. В домашних условиях можно приготовить слабой концентрации компоты из яблок, груш, чернослива и кураги. Также полезны овощные отвары. Но, учитывая неблагоприятную экологическую обстановку, врачи считают целесообразным вводить в рацион малыша натуральные соки промышленного производства, а также соки, выжатые из овощей и фруктов с собственного огорода, когда вы знаете, что их выращивали без использования вредных химикатов. Соки промышленного производства используют, если врач назначил соки ребенку с 4_х месяцев. С 6 месяцев можно использовать соки собственного приготовления. Практически все промышленные соки обогащены витамином С в дозе от 15 до 100% суточной потребности в этом витамине детей первого года жизни. В некоторые соки добавляют также железо, что способствует профилактике анемии у детей.
Соки могут быть однокомпонентными или смешанными. Смешанные соки обладают более высокой питательной ценностью, чем соки из одного плода. Но здесь кроется реальная опасность возникновения аллергической реакции, причем трудно будет определить, на какую составляющую неадекватно отреагирует организм малыша.
Поэтому лучше сначала вводить в рацион малыша только однокомпонентные соки (из яблок, груш, персиков, моркови, тыквы), а когда ребенок станет постарше, разнообразить его питание смешанными соками. Введение сока в рацион ребенка следует согласовать с педиатром. Начинать следует с 3-5 капель, с последующим постепенным увеличением количества сока до 100-120 мл к концу первого года жизни. Соки с мякотью следует вводить не раньше 5-6 месяцев, т.к. они содержат растительные волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это может вызвать нарушения стула у детей раннего При покупке сока в магазине обязательно обращайте внимание на дату его изготовления и срок годности. Если при вскрытии баночки с откручивающейся крышкой вы не услышите характерного хлопка, ни в коем случае не давайте такой сок ребенку во избежание отравления.
О чае
Кроме воды и соков мама может предложить малышу детские чаи из лекарственных трав, например из ромашки (заварить 1 чайную ложку сушеной травы в 250 мл воды, немного подсластить фруктозой, усвоение которой не требует выработки инсулина, как это происходит в случае с обычным сахаром; кроме того, поскольку фруктоза слаще сахара, ее требуется меньше). Если вы используете чай в качестве обычного питья, то заваривать ромашку достаточно 5-10 минут. Если врач назначил ребенку чай для лечения расстройств пищеварения, то заваривать ромашку следует 15-20 минут. Чаи из других трав (мелиссы, мяты, зверобоя, фенхеля) употребляются строго по рекомендации врача, поскольку они обладают профилактическим и лечебным действием и применяются при лечении ряда заболеваний у детей первого года жизни. Чаи с фенхелем, ромашкой, итальянским укропом оказывают благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.
Существуют чаи от кашля,успокаивающие.
Детям на искусственном вскармливании чаи можно предложить на третьем-четвертом месяце. В любом случае, начиная знакомить малыша с этим видом напитков, следует покупать чаи, выпускаемые для детей первого полугодия жизни. Возрастные рекомендации всегда указаны на этикетке! Чаи для малышей старше шести месяцев отличаются ингредиентами и их количественным составом.
Они могут включать фруктовые или ягодные добавки и употребляться качестве освежающих напитков.
Несмотря на чудесные свойства многих чайных напитков, предлагать детям их нужно осторожно - не более 100- 150 мл в день. Все виды чаев содержат значительные количества углеводов (сахарозу, глюкозу или декстринмальтозу), поэтому их избыточное употребление может стать причиной кариеса или аллергических реакций, а также способствовать усилению бродильных процессов в кишечнике. О целесообразности употребления детских чаев обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
Особые случаи
Если у новорожденного младенца наблюдается физиологическая или конъюгационная желтуха (1 или 2 степени), врачи рекомендуют выпаивать таких детей водой из расчета 120-150 мл на один килограмм веса. Это необходимо для выведения билирубина из организма.
Если у вашего крохи понос или он болен и у него высокая температура, прежде всего необходимо вызвать врача. До приезда врача малышу просто необходимо обильное питье. Для грудничка мамино молоко в этой ситуации будет самым главным и лучшим лекарством. Если ребенок отказывается от груди или находится на искусственном вскармливании, его нужно допаивать пресной водой, раствором регидрона или аналогичных средств. Но помните, что больше 250 мл (объем желудка ребенка до года) жидкости в 20-30 минутный период малыш физически выпить не сможет. Подслащенную воду можно употреблять в случае, когда у ребенка высокая температура и он отказывается от питья.
Из-за недостатка воды нарушается весь водный и минеральный обмен и существует риск обезвоживания организма. На это состояние могут указывать следующие признаки: малыш становиться чрезвычайно беспокойным и чаще плачет; пьет с необычайной жадностью; выделяется очень мало мочи или моча темная; кожа сухая и/или бледная; язык и губы сухие. Необходимо внимательно следить за появлением подобных признаков в жаркие летние дни, когда воздух особенно сух. Вы можете предложить малышу воды с ложки, если опасаетесь, что после бутылочки ребенок может отказаться от груди.
И в заключение - еще один важный момент. Чтобы у детей правильно сформировались вкусовые привычки, диетологи рекомендуют давать им пресную воду. Однако опыт многих мам показывает, что дети часто отказываются от такого питья. Если вы решите подслащивать воду, то лучше применять для этого не сахар, а фруктозу в минимальном количестве (не более 1 чайной ложки на 200 мл). В любом случае, питье для утоления жажды надо давать ребенку между основными кормлениями.
” №1/2010 15.04.12
Раньше воду предлагали новорожденному с первых недель жизни независимо от вида его питания. Сейчас же режимы кормления грудничка и ребенка-искусственника различаются. Так, ребенка, находящегося на естественном вскармливании, до 6 месяцев допаивать не рекомендуется, ведь для него грудное молоко– это и еда, и питье. Переднее молоко на 87 % состоит из воды. И если ребенок хочет пить, достаточно приложить его на несколько минут к груди. А вот ребенку-искусственнику обязательно следует давать питье между приемами пищи.
Что давать пить ребенку?
Ребенку-искусственнику и грудничку до 6 месяцев в первую очередь предлагайте воду. Только учтите: диетологи и педиатры не рекомендуют использовать воду непосредственно из водопровода, даже прокипяченую. Кипячение убивает микробы, но не очищает воду от солей и тяжелых металлов. Безопаснее всего использовать специальную бутилированную воду, которая продается в отделах детского питания или аптеках. Ее не надо кипятить, достаточно лишь нагреть до нужной температуры.
Другие напитки в меню и грудничка, и искусственника появляются с введением прикорма. Делайте их сами или покупайте готовые от надежного производителя.
Полезные напитки для детей
Компот для детей
Для приготовления компота используйте только детскую воду или в крайнем случае отфильтрованную и прокипяченую. Сахар не добавляйте, отвар из кислых ягод можете подсластить фруктозой (продается в аптеках) или виноградным сахаром. Это не создаст дополнительной нагрузки на поджелудочную железу ребенка. Не давайте детям компот ночью, так как большое количество углеводов способствует развитию кариеса.
Морс для детей
Морс отличается от компота тем, что его не нужно подвергать тепловой обработке. Перетертые с сахаром ягоды разбавьте водой - и витаминный напиток для ребенка готов.
Эти напитки можно предлагать детям только после 1-1,5 лет.
Чай для детей
Чай взрослому человеку можно употреблять в довольно больших количествах. Детям же разрешается выпивать не более 100-150 мл в день детского чая. Искусственнику уже со 2-3-го месяца предлагайте напиток из ромашки или фенхеля: он не только утолит жажду, но и поможет при коликах. Чаи из других трав (мелисса, мята, зверобой) до полугода давайте лишь по рекомендации врача. В состав напитков для детей постарше включают также фруктовые или ягодные добавки, фруктозу.
Питьевой режим для больного ребенка
Но бывают случаи, когда ребенку требуется дополнительная жидкость вне зависимости от того, какое питание он получает – смесь или мамино молоко.
Физиологическая желтуха у детей
Печени новорожденного может понадобиться несколько дней на адаптацию в новых условиях. Для того чтобы вылечить желтуху новорожденных, врачи советуют грудничков чаще прикладывать к груди, а искусственников допаивать водой из расчета 30-50 мл на один килограмм веса.
Сухость слизистых у ребенка
Если в комнате постоянно работает обогреватель, организм ребенка быстрее теряет воду. Чтобы младенцу не хотелось пить, чаще предлагайте ему свое молоко либо воду (в зависимости от вида вскармливания и возраста).
Высокая температура у ребенка
При высокой температуре у ребенка дополнительная жидкость жизненно необходима! Восстановить водный баланс помогут опять же грудное молоко или чистая вода.
Диарея у ребенка
Запавший родничок и темный цвет мочи у детей – сигналы обезвоживания организма. Даже если ребенок отказывается пить, заливайте с ложечки жидкость ему за щечку. Для больного ребенка вода - лекарство.
Наш эксперт, детский диетолог, Адиля Сафронова:
Если когда-то сок вводили новорожденному по капле уже с первого месяца жизни, то в наше время сроки его введения несколько изменились. Это связано с тем, что теперь педиатры и диетологи считают: желудочно-кишечный тракт ребенка первое время еще не созрел для переваривания фруктов. Современные специалисты сходятся во мнении: фруктовое пюре и сок можно давать детям не раньше 4-5 месячного возраста.
Кефир диетологи советуют вводить в рацион ребенка с 8 месяцев. Надо только всегда помнить о том, что кефир и молоко – это не питье, а еда. Покупайте детский продукт известных производителей. В его состав должны входить полезные бифидо- и лактобактерии.
Предлагая питье здоровому ребенку, не настаивайте, если он отказывается от дополнительной жидкости. Если вы будете следовать желаниям ребенка, его вкусы и предпочтения сформируются правильно. Отказ маленького ребенка от питья может быть обусловлен разными причинами. Вполне вероятно, искусственнику достаточно той, которой вы разводите адаптированную смесь. А у ребенка на грудном вскармливании необходимости в добавочном питье не возникнет до тех пор, пока он не съест полноценную порцию каши или овощного пюре.
Начнем с банальностей: без воды организм человека способен существовать несколько суток. Это организм человека взрослого. Что же касается детей, то для них дефицит жидкости
еще опасней - обмен веществ интенсивнее, двигательная активность выше, соответственно, и потери жидкости
весьма существенны. Способствуют росту вышеупомянутых потерь и присущие именно нашей ментальности принципы одевания детей - где мама и папа в футболочках, там дитя в кофточке - понятно, что потливость усиливает потребность в живительной влаге.
Казалось бы, ну что тут спорить: поить ребенка
надо, в жаркое время года особенно, ибо как перегрев, так и его непременный спутник - дефицит жидкости
- исключительно опасны. А избыток жидкости позволяет ребенку справиться с перегревом посредством отдачи тепла при образовании и испарении пота.
Тем не менее, в многочисленных руководствах по взращиванию младенцев первого года жизни часто приводится информация касательно того, что ребенок не нуждается в дополнительном питье - мол, маминого молока или современной смеси вполне достаточно для благополучного и здорового существования. Эти рекомендации часто распространяются на детей вообще, вот и терзаются бедные родители вопросом: поить или не поить
? С точки зрения здравого смысла - поить, разумеется, но ведь пишут...
В этой связи хотелось бы все-таки кое-что сомневающимся родителям разъяснить - дабы понятно стало, откуда, как говорится, «растут ноги» у ценных указаний касательно того, что пить вредно.
В 1989 году ВОЗ/ЮНИСЕФ приняли широко известную декларацию под названием «10 принципов успешного грудного вскармливания». В этой декларации есть принцип номер 6, который звучит так: «Не давать новорожденным никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока, за исключением случаев, обусловленных медицинскими показаниями».
Возражать против этого вполне логичного правила невозможно. Понятно, что сосание ребенком материнской груди - самый лучший способ усилить и стабилизировать выработку молока. А если вместо мамы водичку давать
, так высоковероятно, что о грудном молоке вскорости придется забыть. Т. е. имеется совершенно конкретный этап в жизни дитя, когда поить его не надо, - период новорожденности в сочетании с дефицитом молока у матери. Хочет пить - пусть сосет и стимулирует выработку молока. ВСЕ! Других противопоказаний к тому, чтобы дитя поить, не существует.
Парадокс состоит в том, что ВОЗ в своей декларации говорит именно о новорожденных, а многочисленные рекомендации, прикрываясь авторитетом этой уважаемой организации, распространяют совет «не поить» на детей вообще! Напомню, что с точки зрения все той же ВОЗ, новорожденный - это ребенок от рождения до 28 дней... Выводы очевидны - поите на здоровье!
В любом случае, здорового ребенка не надо заставлять пить воду
или другие жидкости. Задача родителей - предлагать, а уж пить или не пить - дитя решит само. Особенно важно предлагать тем, кто сам попросить не в состоянии.
Актуальность питья
тем выше, чем теплее, чем суше, чем больше потери жидкости (например, потливость при физических нагрузках, избытке одежды).
Где бы вы ни находились - на прогулке, на пляже, в стенах родной квартиры, - под рукой всегда должен быть сосуд с жидкостью, предназначенной для питья.
Не забывайте о том, что кипяченая вода не имеет ничего общего с естественным вариантом питья - ни одно живое существо не пьет кипяченую воду. Если уж просто вода, то детям до года - минеральная, нейтрального вкуса, негазированная, а тем, кто постарше, особенно в жару и при избыточной потливости - можно и чуть солоноватую, а если просит - то и газированную.
Вариантов безопасного и полезного питья именно для детей множество. Понятно, что, используя любой напиток, следует учитывать и индивидуальные пристрастия конкретного ребенка, и материальные возможности родителей, и склонность определенной части младенцев к аллергическим реакциям. Возможные варианты - компоты из свежих или замороженных фруктов и ягод; очень удобны и полезны, с учетом большого количества калия, - сухофрукты вообще, изюм и курага в частности. Множество фирм, ориентирующихся на детское питание, выпускают многочисленные чаи на основе целебных трав, ягод и т. д. И если вы можете себе такое позволить - пейте на здоровье.
Никогда не забывайте о признаках перегрева и дефицита жидкости
. Главные из них - редкое мочеиспускание, сухость кожи, языка и слизистых оболочек. Эти симптомы, особенно летом, - очень опасны. Поэтому повторяю: пейте, точнее, поите, на здоровье!
