Среди всех типов женских фигур "прямоугольник", пожалуй, имеет самую большую свободу выбора. Да-да, не "песочные часы", к идеалам которых мы стремимся подогнать все остальные варианты пропорций, а именно "прямоугольник". Женщины с таким типом фигуры (кстати, продолжая фруктовую тему в типажах, это телосложение иногда называют "бананом") могут позволить себе при помощи правильно подобранной одежды создать мягкий женственный силуэт или подчеркнуть свои чуть резковатые андрогинные черты. И в любом случае останутся на пике моды, ведь андрогинность сейчас популярнее, чем когда бы то ни было!
Именно поэтому красавицы с выразительными женственными формами часто завидуют женщинам-прямоугольникам - ведь спрятать свои изгибы, придать им мужские черты и не прибавить при этом визуально пару размеров - почти непосильная задача, которая вынуждает пропускать мимо многие интересные тренды. Так что, дорогие прямоугольники, почувствуйте свою власть над модным миром и не стесняйтесь ей пользоваться!
По каким признакам можно понять, что ваш тип фигуры - прямоугольный? Ваши бедра и плечи примерно одинаковой ширины, а талия выражена достаточно слабо - разница между обхватами талии и бедер не более 20 см, а чаще - 10-15 см. В профиль разница в объёмах груди и бёдер также невелика, а в пояснице нет заметного прогиба, ягодицы достаточно плоские. Иногда женщины-прямоугольники по ошибке причисляют себя к яблокам за невыразительную талию или к перевернутым треугольникам за достаточно массивные плечи. Поэтому, определяя свой тип фигуры самостоятельно, не спешите. Сделайте все необходимые замеры, внимательно рассмотрите себя в зеркале, при необходимости сделайте несколько фотографий с разных ракурсов и изучите их.
Итак, вы совершенно уверены, что вы - прямоугольник. У меня для вас прекрасная новость - вам подойдет практически любая модель брюк на ваш вкус, и почти наверняка у вас не будет проблем с поиском тех, что удачно сядут по фигуре.
Прямоугольники просто созданы для брюк, ведь те модели, которые визуально добавят вашим бедрам объема, в сочетании с правильно подобранным верхом придадут вашему телу женственности, а все остальные просто украсят вас и послужат хорошим фоном для любых экспериментов со стилем. Прогадать невозможно! Именно вам можно смело экспериментировать с брюками с заниженной талией, с объемными карманами в области бедер, с самыми разными оттенками и покроем. Сдерживать вашу фантазию могут только соображение пропорциональности силуэта - при сравнительно коротких ногах не забывайте о простых и неоднократно описанных приемах, которые сделают их стройнее. Если же ваши ноги вас полностью устраивают, забудьте об ограничениях и наслаждайтесь.
Наверное, вы уже приготовились к тому, что за такую свободу придётся платить большими проблемами при подборе юбок? Вовсе нет! Как ни странно, большинство массовых производителей сегодня шьют юбки с расчетом преимущественно на прямоугольную фигуру без больших перепадов между талией и бедрами. Именно поэтому там, где груши и песочные часы будут мучиться в поисках хороших портных, которые правильно посадят купленную юбку в талии, прямоугольники смогут прямо из примерочной отправиться на свидание. Выбирая юбку-карандаш, возьмите ту, которая посажена чуть ниже вашей естественной линии талии.
Хорошо подойдут юбки на кокетке, юбки, сидящие на бедрах, а также всевозможные плиссировки. Юбки с запахом тоже неплохо формируют женственный силуэт, однако, если выбираете наряд для города, следите, чтобы по ткани и расцветке он не напоминал пляжный саронг или домашний халат.
А вот подбору топов и жакетов действительно придётся уделить довольно много внимания. И дело здесь не столько в посадке, а в том эффекте, который тот или иной топ оказывает на ваш силуэт. Так, слишком обтягивающий тонкий трикотаж будет смотреться совершенно не выигрышно, так как не имеет отношения ни к андрогинному образу, ни к женственному. Он подчеркнет массивность и остроту черт вашего торса, не принеся взамен ничего хорошего. Поэтому, если вам нужен топ по фигуре, пусть он будет из достаточно жёсткой ткани, которая сможет придать вам нужные очертания - сдержанные прямые или женственные, в зависимости от типа горловины и других нюансов оформления.
В целом, для придания силуэту женственных форм используйте все хитрости, помогающие визуально расширить плечи и/или добавить объема груди: воланы в зоне груди, вырезы каре, лодочка и качели, топы со спущенным плечом, объем в плечевой части рукава, горизонтальная полоса контрастного цвета или декора по линии плеч. И не забывайте о том, что в вашем образе должна сохраняться целостная концепция: увеличивая плечи, чтобы талия казалась более тонкой и женственной, вы должны позаботиться и о дополнительном объеме в зоне бедер, чтобы фигура осталась уравновешенной.
Прямоугольная фигура - повод забыть о том, что никакой предмет одежды не должен заканчиваться в самом широком месте бедра. Забудьте, это совершенно не про вас! Пусть топы, жакеты и кардиганы заканчиваются именно там, особенно если вас устраивает природная длина ваших ножек! Впрочем, допустим и почти любой другой вариант длины, в зависимости от ваших пропорций и вкуса. Чтобы удлинить ноги, попробуйте укороченные жакеты и кардиганы. Нейтральный вариант - модели, которые заканчиваются в районе верхней косточки бедра.
Именно ваш силуэт - тот редкий случай, когда платье джазовой эпохи по-настоящему способно подчеркнуть красоту фигуры, а не спрятать ее.
Для торжественных мероприятий и повседневных образов выбирайте платья такого типа и всегда останетесь в выигрыше. Но есть и множество других вариантов. К примеру, футлярные платья с использованием оптических иллюзий - контрастных вставок по бокам, обозначающих талию, горизонтальных полос в зонах груди и бёдер. различного декора, придающего вашей фигуре силуэт песочных часов, платья с пышной юбкой, опущенной чуть ниже естественной линии талии, платья-рубашки с прямой или расклешенной юбкой, ампирные платья с завышенной талией. Экспериментируйте - ваша фигура это позволяет.
Создавая женственный силуэт на основе прямоугольной фигуры, важно не переусердствовать с романтическими бантиками и прочими милыми безделушками. Чаще всего, обладательницы такого типа фигуры имеют достаточно резкие, выразительные, но совсем не кукольные черты лица, которые на фоне слишком трогательного декора могут выглядеть слишком грубо и нелепо. В таком случае, аксессуары и декор должны быть достаточно графичными, без лишней приторности. Ну, а окончательно расставить все точки над i в подборе стилевого решения для вашего гардероба поможет консультация стилиста. Бояться её не нужно - ни один профессионал не станет навязывать вам свой собственный вкус. В консультациях стилисты опираются на свойства вашей фигуры, природные и приобретенные черты лица, ваш характер и образ жизни.
Однако, вы едва ли ошибетесь, если в аксессуарах сделаете ставку на сумки с жестким каркасом геометричной формы и необычную стильную обувь на достаточно устойчивом каблуке. Также вашими хорошими помощниками станут шарфы, бусы и колье, ремни для ношения на бедрах и, по желанию, часы или браслеты, ведь ваши руки тоже хотят получить свою долю внимания! А главное, не забывайте любить себя и гордиться своим телом. Прямоугольная фигура еще долго не выйдет из моды, а значит, вы просто обречены на успех!
Фото: otona1987.diary.ru, fashiona.me, woman-project.com, jazzandclassic.com
Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея . Женщины-"груши" практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах – их проблема. "Треугольным" барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.
Если вы хотите поработать над своей фигурой, отдайте предпочтение тяжелым комплексным упражнениям, занятиям на велотренажере, плаванию или танцам. Чтобы быстрее справиться с целлюлитом, используйте в дополнение к тренировкам специальные антицеллюлитные шорты и бриджи.
Ваша главная салонная процедура – ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа . В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.
Выбирайте свитера и кофточки с широкими, желательно поперечными полосами для зрительного увеличения области груди, юбку-карандаш из плотной ткани или узкие, прямые брюки, платья должны быть с завышенной талией или оборкой под грудью. Сместить акцент на достоинства помогут броши и платки в области шеи, V-образные и диагональные глубокие вырезы, объемные рукава.
"Песочные часы", или тип Х
Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи
 |
"Песочные часы" – идеальная фигура для женщины, "прописан" даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит – пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса – возможность появления "ушек" или "галифе" в области бедер.
Чтобы вернуться в форму, достаточно скорректировать питание и поддерживать мышцы в тонусе . Бегайте, занимайтесь танцами или степ-аэробикой. Ошибиться с выбором одежды вам сложно, лучше всего подчеркнут достоинства прямые брюки или джинсы с поясом, юбки с завышенной талией и поясом, юбки-трапеции, платье-футляр, узкие и широкие пояса, строгие блузы . Откажитесь от слишком широких поясов, накладных карманов на штанах, одежды с заниженной талией, слишком плотных и тяжелых тканей, крупных рисунков и отдельных горизонтальных полос.
"Яблоко", или тип О
Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн
 |
Тип фигуры "Яблоко" характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у "яблок" широкая талия и большой животик. Главные достоинства – пышная грудь и стройные ноги . Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.
Диетологи рекомендуют представительницам "яблочного" типа фигур отказаться от молочных продуктов, потому что молочный белок замедляет отток лимфы. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени и разнообразных каш . Для поддержания хорошей формы "яблокам" важно регулярно заниматься спортом: бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами, аэробикой, выполнять упражнения для укрепления мышц груди и живота. Вам полезен массаж, циркулярный душ и душ Шарко . При выборе одежды важно подчеркнуть стройные ноги и визуально спрятать массивный верх.
Вам подойдут платья с завышенной талией и платья-футляр, расклешенные миди-юбки, брюки с завышенной талией, немного зауженные или укороченные, блузки и жакеты с прямыми рукавами, обувь на высоком каблуке. Противопоказаны для вас приталенные силуэты, округлые вырезы и спущенные плечи, горизонтальные линии, пояса и ремни, низкая талия, текстурные ткани.
"Прямоугольник", или тип "Банан"
Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен
 |
Женщины-"прямоугольники" обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую "мальчишеской" фигурой . "Бананы", как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ – вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.
Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии . Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки – с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.
"Треугольник", или "Морковка"
Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна
 |
У "треугольников" плечи значительно шире бедер, явно выраженная талия отсутствует, а большая грудь соседствует с узким тазом и плоскими ягодицами. На фоне массивной верхней части тела, ноги выглядят особенно стройными. "Морковки" обычно не полнеют, но если это происходит, то излишек жира распределяется по рукам, груди, спине и животу. Причем потеря веса не гарантирует хорошего результата.
Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер . Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также "морковкам" полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона – молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.
Главная задача при выборе одежды – скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.
Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея . Женщины-"груши" практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах - их проблема. "Треугольным" барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.
Если вы хотите поработать над своей фигурой, отдайте предпочтение тяжелым комплексным упражнениям, занятиям на велотренажере, плаванию или танцам. Чтобы быстрее справиться с целлюлитом, используйте в дополнение к тренировкам специальные антицеллюлитные шорты и бриджи.
Ваша главная салонная процедура - ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа . В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.
Выбирайте свитера и кофточки с широкими, желательно поперечными полосами для зрительного увеличения области груди, юбку-карандаш из плотной ткани или узкие, прямые брюки, платья должны быть с завышенной талией или оборкой под грудью. Сместить акцент на достоинства помогут броши и платки в области шеи, V-образные и диагональные глубокие вырезы, объемные рукава.
"Песочные часы", или тип Х
Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи
 |
"Песочные часы" - идеальная фигура для женщины, "прописан" даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит - пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса - возможность появления "ушек" или "галифе" в области бедер.
Чтобы вернуться в форму, достаточно скорректировать питание и поддерживать мышцы в тонусе . Бегайте, занимайтесь танцами или степ-аэробикой. Ошибиться с выбором одежды вам сложно, лучше всего подчеркнут достоинства прямые брюки или джинсы с поясом, юбки с завышенной талией и поясом, юбки-трапеции, платье-футляр, узкие и широкие пояса, строгие блузы . Откажитесь от слишком широких поясов, накладных карманов на штанах, одежды с заниженной талией, слишком плотных и тяжелых тканей, крупных рисунков и отдельных горизонтальных полос.
"Яблоко", или тип О
Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн
 |
Тип фигуры "Яблоко" характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у "яблок" широкая талия и большой животик. Главные достоинства - пышная грудь и стройные ноги . Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.
Диетологи рекомендуют представительницам "яблочного" типа фигур отказаться от молочных продуктов, потому что молочный белок замедляет отток лимфы. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени и разнообразных каш . Для поддержания хорошей формы "яблокам" важно регулярно заниматься спортом: бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами, аэробикой, выполнять упражнения для укрепления мышц груди и живота. Вам полезен массаж, циркулярный душ и душ Шарко . При выборе одежды важно подчеркнуть стройные ноги и визуально спрятать массивный верх.
Вам подойдут платья с завышенной талией и платья-футляр, расклешенные миди-юбки, брюки с завышенной талией, немного зауженные или укороченные, блузки и жакеты с прямыми рукавами, обувь на высоком каблуке. Противопоказаны для вас приталенные силуэты, округлые вырезы и спущенные плечи, горизонтальные линии, пояса и ремни, низкая талия, текстурные ткани.
"Прямоугольник", или тип "Банан"
Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен
 |
Женщины-"прямоугольники" обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую "мальчишеской" фигурой . "Бананы", как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ - вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.
Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии . Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки - с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.
"Треугольник", или "Морковка"
Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна
 |
У "треугольников" плечи значительно шире бедер, явно выраженная талия отсутствует, а большая грудь соседствует с узким тазом и плоскими ягодицами. На фоне массивной верхней части тела, ноги выглядят особенно стройными. "Морковки" обычно не полнеют, но если это происходит, то излишек жира распределяется по рукам, груди, спине и животу. Причем потеря веса не гарантирует хорошего результата.
Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер . Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также "морковкам" полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона - молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.
Главная задача при выборе одежды - скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.
Тип фигуры «Банан» Склонен к худобе и стройности. Плечи, бедра и талия почти одинакового размера. Слегка втянутый живот. Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках. У типа фигуры почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда. Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с таким типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема - выступающий живот и талия. Поэтому основной задачей будет - сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Рекомендую нагрузку три раза в неделю: два раза аэробика, степ, танцы (высокоинтенсивная) один раз в неделю Тонкая Талия - она поможет похудеть в талии. Тип фигуры «Яблоко» Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин). Верхняя половина тела больше нижней. Стройные бедра и ноги. Большая грудная клетка и живот. Склонны к набору веса выше или ниже талии. У типа фигуры плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая. Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела - на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» - убрать жир на животе с помощью упражнений. В тренировках рекомендую силовые ПАМП тренировки два раза в неделю, и один раз аэробика или степ, так же подходит Тонкая Талия. Тип фигуры «Груша» Нижняя часть тела больше чем верхняя. Плечи уже бедер (обычно у женщин). Склонны набирать вес ниже талии. Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс. Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного. Жир как правило откладывается на животе, ногах - бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка - если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными. Так как у вашей формы тела основная проблема - излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. Я бы посоветовала посещать следующие тренировочные занятия: два раза в неделю аэробная нагрузка, третий силовая ПАПМ или тренировка только на мышцы ног. Главное, на чем вам следует сосредоточиться - похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер. Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными - хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена. Тип фигуры «Песочные часы» Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы. Бёдра и плечи почти одного размера. Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер. Типично женская форма. У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом. Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» - жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным. Рекомендую занятия: ПАПМ, Аэробика танцевальная, классическая, степ на ваш вкус. Наталья Филатова.
by Записки Дикой ХозяйкиОчень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».
Женщина – «груша»
Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться.
Поэтому для обладания идеальной фигуры они должны быть… хорошими математиками, уметь и хотеть считать калорийность блюд, которые входят в их меню.
Чтобы женщинам-«грушам» не набирать лишний вес диетологи советуют:
Отдавать предпочтение черному хлебу
Включать в свой рацион легкие низкокалорийные супы
Есть меньше продуктов, содержащих крахмал
Почаще пить томатный сок и не увлекаться фруктовыми, ягодными компотами и морсами, в которых велик процент содержания сахара
Побольше есть свежие фрукты
Не забывать про физические упражнения для снижения веса и массаж.
Женщина-«яблоко»
Ее легко узнать по талии, вернее, по полному ее отсутствию, и по заметно выпирающему животику. У этих женщин высок риск сердечных заболеваний.
Поэтому для снижения веса или коррекции фигуры женщинам с таким типом фигуры диетологи советуют:
Сократить потребление животных жиров
Обратить внимание на нежирные сорта рыбы и отварное мясо
Сказать твердое «нет» мучным продуктам
За едой предпочтительно употреблять цельный зерновой хлеб
Ежедневно включать в рацион овощные и фруктовые салаты и и травяные чаи
Регулярно качать мышцы брюшного пресса.
Женщина-«банан»
Казалось бы, ну какие проблемы могут быть у худенькой женщины? У нее же почти идеальная фигура, идеальный вес! Ан нет, она во что бы то ни стало, хочет поправиться, обычно, с целью коррекции фигуры, добавления женственности формам.
Вот советы специалистов женщинам - «бананам»:
В вашем рационе поставщиками калорий должны стать растительные ненасыщенные жиры (оливковое, ореховое масло)
Лучше есть часто, но понемногу, скажем, 6-8 раз в день с интервалом 2-3 часа
Между приемами пищи перекусывайте орехами, сухофруктами, бананами, авокадо, шоколадом
Помните, что прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит
Повышают аппетит также острые специи (карри, чили, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян)
Для коррекции фигуры выбирайте физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.
