Фасоны которые визуально уменьшают грудь. Как визуально уменьшить большую грудь

Лифчик является важнейшей частью женского туалета. Бюстгальтер для обвисшего бюста способен придать ему соблазнительную форму, а также предотвратить его дальнейшее отвисание.

Он может прибавить женщине возраст, а может наоборот сделать её моложе. Эта прелестная часть женского туалета может творить чудеса!

Поговорим о том, как правильно выбирать это изделие.

Прежде чем обсуждать,какой бюстгальтер подойдет именно Вам, давайте обсудим :

В момент подготовки организма женщины к родам, происходит значительное увеличение в размерах молочных желез – увеличивается процент жировой ткани, увеличивается сама железистая ткань. То, как будет выглядеть грудь женщины после окончания кормления, определяет её образ жизни до беременности. Большое значение имеют определённые факторы: занималась ли девушка до беременности гимнастикой и придерживалась ли она основ правильного питания.
Роды и последующие кормление ребёнка оказывают благоприятное воздействие на весь организм женщины. В этот период нужно умело подобрать специальный лифчик, удобный для кормления ребёнка. В случае большого размера молочных желез, чтобы препятствовать их дополнительному растяжению, подбирается специальный бюстгальтер свободной выкройки для надевания на ночь.
Наличие лишнего веса и большого размера груди. Фактор номер один, провоцирующий отвисание груди. Специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц бюста и спины, и способствующие формированию мышечного корсета, являются обязательными для пышногрудых красавиц. Необходимо также придерживаться диеты, направленной на снижение веса. Важен правильный подбор лифчика.
Диетологи уже давно призывают осторожно относиться к применению различного вида строжайших диет. Резкое похудение – фактор, который неизбежно приводит к отвисанию молочных желёз. Похудение, которое происходит постепенно, для организма более полезно. Кожа успевает адаптироваться к похудению и подтянуться.
Неправильная осанка. Часто становится причиной неестественного положения позвоночника, сутулости и впалой груди. Молочные железы в этом случае всегда выглядят не лучшим образом. Если у девушки красивая форма груди, но неправильная осанка и сутулость, она выглядит старше своих лет, а бюст визуально воспринимается как отвисший.
Слабые и плохо развитые грудные мышцы визуально уменьшают бюст. Работая с помощью физических упражнений над мышцами груди и спины, можно добиться очень хороших результатов. Молочные железы приподнимаются за счет укрепления мышц, улучшается осанка, женщина выглядит моложе, сколько бы ей не было лет. Для этого разработаны комплексы физических упражнений различной степени сложности, в том числе и силовых.
С возрастом почти у всех женщин меняется форма бюста – он начинает отвисать. Связочный аппарат постепенно ослабевает и растягивается под тяжестью груди, сосок смещается вниз, бюст теряет округлые очертания и форму. В выигрыше в данном случае остаются те женщины, у которых размер небольшой. Если они уделяют внимание физическим упражнениям, их бюст, как правило, остается подтянутым до преклонных лет.

Обвисает ли грудь без лифчика?

Если бюст имеет небольшой размер, то такая участь, в большинстве случаев, ему не грозит. Большая же грудь подвержена процессу отвисания и потере формы однозначно.

Грамотно подобранный бюстгальтер для обвисшей груди замедлит и даже остановит этот процесс .

Как правильно выбрать бюстгальтер - фото

Важно подобрать лифчик таким образом, чтобы проблемная зона достаточно хорошо поддерживалась, и в то же время не была сжата. Правильная форма бюстгальтера корректирует не только грудь, но фигуру женщины в целом.

Данную часть женского туалета рекомендуется покупать только в специализированных магазинах – это будет залогом качества приобретаемого изделия.
Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов – они хорошо держат бюст и не создают «парникового эффекта».
Если у вас большой размер бюста – выбирайте модели с закрытой верхней частью.
Часто случается, что одна грудь бывает несколько больше другой. В этом случае подбирайте размер чашечки, ориентируясь на большую.
Не покупайте бюстгальтер без примерки – размеры разных производителей могут отличаться на порядок.
Если у вас большой размер бюста – отдавайте предпочтение толстым лямкам, иначе они будут врезаться в плечи.
Обратите внимание на качество ткани , образующей нижнею часть изделия. Она должна хорошо поддерживать грудь и быть довольно плотной.
Бюст любого размера нуждается в отдыхе – какое-то время можно ходить без лифчика, а при возможности принимать воздушные ванны.

От каких изделий лучше отказаться?

Не стоит покупать изделие в случае, если:

Грудь очень сильно выпирает сверху;
Косточки не располагаются плотно по нижней поверхности бюста, а давят на молочные железы. Это говорит о том, что объём чашечки вам явно мал;
Если грудь висит, а сосок располагается не по центру, а ниже. Это происходит, когда чашечка велика. Такой лифчик не будет выполнять своих поддерживающих функций, а бюст будет выглядеть неэстетично, добавляя вам возраста;
Застёжка задирается кверху – значит объём вам явно велик;
Грудь выпирает подмышками. Часто женщины берут такой бюстгальтер, чтобы уменьшить размер бюста. Но покупать его не стоит – он сдавливает сосуды и лимфатические узлы.

Внимание! Не рекомендуется часто носить модели типа пуш-ап и модели с косточкой. Они могут создавать излишнее давление на определённые части бюста и ухудшать кровообращение.

Еще 5 методов подтяжки проблемной области

Только лишь правильным подбором лифчика большого результата достичь не удастся. Необходим комплекс других мер:

Силовые упражнения. Отличный способ за довольно короткое время подкачать мышцы груди. Сразу приступать к силовым упражнениям не рекомендуется, особенно если раньше вы не уделяли внимания спорту. Нужно начать с гимнастических упражнений, постепенно добавляя силовые.
Гимнастика. Различные виды гимнастических упражнений рекомендуется выполнять постоянно. Их можно использовать и для восстановления формы бюста, и для профилактики отвисания. Он легче восстанавливается и приобретает свою первоначальную форму у тех женщин, кто уделял в прошлом внимание физическим упражнениям и не имеет лишнего веса.
Крема, обертывания и маски. Являются хорошим способом ухода за кожей бюста. Но сами по себе они являются вспомогательным средством. Основное средство – физические упражнения и рациональное питание.
Массаж. Хорошо дополняет все перечисленные методы. Но следует помнить, что его применение возможно, если грудь абсолютно здорова.

Несколько слов про специальную диету

Является основой здорового образа жизни. Какие продукты полезны для женского здоровья? В рационе женщины обязательно должны быть:

Все виды капусты – белокочанная, брокколи, цветная. Они богаты антиоксидантами, замедляют старение кожи, предотвращают возникновение заболеваний молочной железы.
Овощи, фрукты и ягоды разных цветов. Кабачки, морковь, помидоры, листовой салат, яблоки, лимоны, клюква, облепиха. Каждый цвет говорит нам о наличии в продукте различных витаминов. Зимой нужно обязательно использовать ягоды в замороженном виде.
Молочные продукты содержат витамины и минералы, необходимые женщине для красоты и здоровья. Обезжиренные продукты не обладают полезными свойствами – в них нет витамина D, а без него кальций не усваивается. Используйте продукты с небольшим процентом жирности =2,5%.
Курица, рыба, морепродукты – прекрасный источник белка и минеральных элементов.

Правильно подобранный бюстгальтер украсит любую женщину, независимо от размера её груди. Отправляетесь в ближайший магазин и порадуйте себя новой прелестной вещицей!

Наверное, нет ни одной женщины, абсолютно довольной своей внешностью. Каждая девушка без труда назовет с десяток недостатков, которые она с удовольствием бы устранила. И многие из этих изъянов не выдуманы, а вполне реальны и всерьез портят жизнь своей хозяйке.

К числу таких объективных проблем можно отнести большой бюст. Несмотря на неизменный интерес сильной половины человечества к обладательницам пышного декольте, многие дамы задумываются над тем, как уменьшить грудь хотя бы на один размер. Почему они так стремятся избавиться от того, о чем некоторые девушки могут только мечтать? У каждой из них найдутся свои аргументы, однако на первом месте обязательно окажутся проблемы со здоровьем или психологический дискомфорт.

Основные сложности

Гипертрофия молочных желез может быть жировой или эндокринной. В первом случае пышность бюсту придает жировая ткань, образовавшаяся в результате появления избыточного веса. Уменьшить ее количество, соответственно сократив объем груди, можно самостоятельно. А вот с эндокринными проблемами справиться в одиночку не получится. Остановить развитие железистой ткани способна только тщательно подобранная медиками гормональная терапия, при этом удалить уже образовавшиеся «излишки» удастся лишь хирургическим путем.

Независимо от вида гипертрофии основными неприятностями, причиняемыми большой грудью, являются:

невозможность спать на животе;
потница, образующаяся в складках кожи;
проблемы с выбором одежды, особенно при непропорциональной фигуре;
болевые ощущения в спине, шее и плечах;
изменение осанки;
необходимость ношения поддерживающего белья;
сложности при подборе бюстгальтеров для занятий спортом и других активных видов деятельности;
быстрая деформация груди, сопровождающаяся образованием растяжек и прочих дефектов кожи.

Чаще всего с подобными проблемами девушки впервые сталкиваются сразу после беременности или во время приема гормональных препаратов. Впрочем, многих женщин эти неприятности начинают беспокоить намного позже. В таком случае виновниками гипертрофии становятся возрастные изменения в организме.

Радикальные меры

Современное развитие эстетической медицины позволяет исправить практически любые внешние недостатки. И большая грудь не является исключением из этого перечня. Избавиться от ненавистных сантиметров объема, не прилагая никаких усилий, можно с помощью редукционной маммопластики.

Данная операция проводится после тщательного обследования клиентки, дающего объективную картину состояния ее здоровья. Это вмешательство предполагает общую анестезию. Во время процедуры хирурги удаляют излишки не только внутренних тканей, но и кожи. Также возможна коррекция расположения сосков и ареол.

Стандартный адаптационный период после маммопластики составляет 4-8 недель. Это время необходимо для исчезновения отеков и гематом. Но следует учитывать, что рассасывание и сглаживание рубцов занимает гораздо более долгий срок.

Результаты маммопластики во многом зависят от профессионализма медиков, качества оборудования и медикаментов. Поэтому, решившись на радикальное изменение внешности, нужно уделить пристальное внимание выбору клиники и хирурга. Однако нельзя забывать, что даже новейшие технологии не могут полностью исключить риски, сопровождающие любое оперативное вмешательство.

Обман зрения

Существует и еще один вариант быстро и без особых усилий сделать грудь меньше. Правда, только визуально. Поэтому никаких физических проблем данный способ не решит. Зато он замечательно подойдет для девушек, которых стесняет чрезмерный интерес окружающих.

Итак, что выбирать, чтобы скрыть большой бюст?

Одежду, подчеркивающую талию. Подойдут и свободные вещи, если их дополнить широким ремнем, способным сыграть роль корсета.
Простые фасоны. Чем меньше декоративных деталей, тем меньше внимания к груди. Поэтому от накладных карманов, рюшей, оборок, хомутов и капюшонов лучше отказаться.
Темные тона, придающие фигуре стройность. Лучше отдать предпочтение одежде без рисунка.
Вещи, идеально подходящие по размеру. Чрезмерно обтягивающие модели подчеркнут все недостатки фигуры, а очень свободные сделают девушку «необъятной».
Пиджаки и кардиганы, визуально вытягивающие фигуру.
Матовые ткани. Атлас, пайетки, стразы и другие светоотражающие элементы придают дополнительный объем, поэтому они противопоказаны тем, кто желает что-то скрыть.
Одежду с небольшим вырезом любой формы. Слишком открытых или чрезмерно скромных моделей рекомендуется избегать.

В любом случае следует выбирать фасоны и сочетания, способные уравновесить грудь и бедра. Это приблизит фигуру к идеалу, именуемому песочными часами.

Еще несколько полезных советов стилиста можно найти в ролике:

Не стоит забывать и о правильном нижнем белье, оно должно быть простым и удобным. Лучше отдавать предпочтение моделям-минимайзерам. Благодаря специальным вставкам и особому крою они способны зрительно уменьшить грудь на 1-2 размера, не исказив ее форму. Также уместно белье с широкими лямками, хорошо поддерживающее молочные железы. Оно предотвратит преждевременное обвисание груди.

Тренируем силу воли

Все следующие способы отлично подходят тем, кто интересуется, как уменьшить грудь без операции, и не только визуально. Разумеется, эффект от таких методов не будет моментальным. Чтобы получить его, придется приложить немало усилий. Но в результате всех этих действий бюст станет не только меньше, но и привлекательнее.

Диета

Поскольку жировая гипертрофия молочных желез, как правило, сопровождается лишним весом, именно эту проблему и нужно устранять в первую очередь. Ведь с каждым потерянным килограммом будут таять 20 граммов бюста. Получить нужный результат поможет соблюдение диеты.

Что она собой представляет?

Сокращение суточного рациона на 300-500 ккал. Это заставит организм тратить собственные «запасы».
Снижение потребления соли и сахара.
Увеличение количества приемов пищи. Лучше есть чаще - 4-5 раз в день, но меньшими порциями.
Основными веществами в рационе должны быть углеводы (35-45%) и белки (45-50%), а вот жиров следует съедать совсем немного.

Можно питаться любыми привычными и доступными продуктами, нужно лишь строго соблюдать описанные выше правила. Также не стоит забывать о потребности организма в витаминах и минералах. Без них нормализовать обмен веществ - а значит, и похудеть - невозможно.

Только не нужно стремиться скинуть лишние килограммы быстро. Резкая потеря веса приведет к тому, что кожа обвиснет, не успев адаптироваться к новому объему. В результате бюст станет дряблым и потеряет форму.

Упражнения

Увеличение общей физической нагрузки даст не меньший эффект, чем диета. Чтобы худеть равномерно, рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием (для улучшения очертаний груди нужно плавать на спине), фитнесом. Эти виды активности укрепляют все группы мышц, делая фигуру более гармоничной.

А вот для уменьшения груди необходимо выполнять несколько специальных упражнений в день.

Укрепление спины. Сесть на стул, согнуть руки в локтях и поднять предплечья так, чтобы они были параллельны полу. Делать резкие движения, сводя локти перед собой, а затем максимально сближая их за спиной.
Работа с гантелями. Лечь на спину, взять небольшие снаряды (1-1,5 кг). Чередовать поднимание рук прямо перед собой и опускание их в стороны.
Отжимания. Опереться на носки или колени, расставить руки максимально широко. Опускаясь, стараться коснуться грудью пола, а поднимаясь, полностью разгибать локти.
«Молитва». Встать прямо, сложить ладони вместе перед собой. С силой давить руками друг на друга в течение нескольких секунд, чувствуя, как напрягаются грудные мышцы.
«Борьба со стеной». Опереться ладонями на стену или дверной косяк. Попытаться «сдвинуть» препятствие, надавливая на него руками, но не корпусом!

Для начала вполне достаточно будет выполнять данные упражнения попеременно, заставляя работать разные мышцы. Интенсивность тренировки следует варьировать, ориентируясь на собственное самочувствие и уровень физической подготовки. Стартовать можно с двух подходов по 10 повторений в каждом. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, не снижая частоты тренировок.

Если есть возможность посещать тренажерный зал, рекомендуется уделить внимание занятиям на снаряде Pec Deck и жиму штанги лежа. Оба варианта замечательно укрепляют мышцы груди и спины. За помощью в подборе оптимального веса лучше обратиться к инструктору.

После любых упражнений необходимо растянуть мышцы. Самый простой вариант - лечь на живот, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, прогибаясь в позвоночнике. Это закрепит достигнутый эффект, снимет излишнее напряжение.

Также сразу после занятий можно провести массаж с маслами. Он приподнимет грудь, сделает ее более упругой, улучшит кровоснабжение мышц и кожи. Выполнять данную процедуру рекомендуется ежедневно сразу после принятия контрастного душа. Уменьшению бюста способствует применение смеси эфирных масел виноградной косточки (1 ч. л.), жожоба (2 ст. л.) и розы (несколько капель). Втирать этот состав нужно мягкими круговыми движениями.

Обертывания и компрессы

Дополнить диеты и упражнения можно народными средствами, воздействующими именно на проблемную зону - грудь. В число подобных методов входят обертывания и компрессы. Они повышают тонус кожи, увлажняют ее, делая бюст более «аппетитным». Подобные процедуры рекомендуется проводить ежедневно в течение 3-4 недель.

Для обертываний можно взять пару натертых на мелкой терке огурцов, 4 ст. л. сметаны и 1 чайную ложку меда. В полученном составе нужно смочить 2 марлевые салфетки и наложить их на грудь. Еще один рецепт требует замочить в 5 ст. л. теплого молока 3 ст. л. овсяных хлопьев. Затем в таком же объеме молока необходимо развести дрожжи (40 г) и мед (2 ч. л.). Первую из смесей нужно нанести непосредственно на кожу груди, а во втором составе смочить марлевые салфетки и положить их сверху. После этого следует обмотать бюст пищевой пленкой, укрыться и провести полчаса в покое. Затем остатки смесей необходимо стереть салфеткой или смыть.

Есть много способов визуально уменьшить большой бюст. Можно сделать это с помощью одежды, но есть и другие способы, не связанные с хирургическим вмешательством. Что бы вы ни выбрали, эти советы будут вам полезны.

Шаги

Какую одежду следует носить

Носите одежду по размеру. Всегда покупайте только те вещи, которые на вас хорошо сидят. Не носите слишком тесную одежду, потому что в ней ваша грудь будет выглядеть больше, а это будет привлекать к ней внимание. Откажитесь от слишком свободной и мешковатой одежды, поскольку это тоже визуально увеличит грудь. Лучше всего носить вещи, которые сидят по фигуре (не слишком плотно и не слишком свободно). Так вам будет удобнее, и грудь не будет так сильно выделяться на фоне тела.

Носите длинные рубашки-туники. Выбирайте рубашки, нижний край которых будет находиться ниже самой широкой части бедер. Это отвлечет внимание от верха и подчеркнет бедра. Если у вас крупные бедра, такой фасон позволит это скрыть.

Носите расклешенные рубашки и рубашки с баской. Покупайте топы, которые расширяются чуть ниже талии. Это тоже позволит отвлечь внимание от верха. Такие блузки и рубашки сейчас в моде.

Сочетайте темный верх с ярким низом. Темные цвета (черный, темно-синий, темно-зеленый) сделают грудь визуально меньше. Этот эффект объясняется тем, что темные цвета "съедают" тени, в результате чего глазу становится сложнее воспринимать форму и фактуру.

Чтобы добиться максимального эффекта, носите темную блузку или рубашку с юбкой или брюками броского цвета. Бирюзовый, розовый, желтый, красный и другие яркие цвета привлекут внимание к бедрам и ногам, а не к груди.

Подчеркните бедра, чтобы отвлечь внимание от груди. Выбирайте одежду, которая будет выделять бедра, в результате чего грудь на их фоне будет казаться меньше. Носите брюки и юбки в горизонтальную полоску, и если вы решите надеть юбку, пусть она будет пышной. Это добавит объема нижней половине тела и избавит фигуру от ненужных акцентов.

Какую одежду не стоит надевать
1. Откажитесь от одежды с высоким горлом. Гольфы и свитера с большим горлом визуально увеличат грудь. Обтягивающая одежда под горло просто сделает грудь слишком большой, а толстые свитера добавят объема всей верхней части тела, что создаст точно такой же эффект.
  
  Избегайте одежды, которая сидит на талии, и вещей с завышенной талией. И тот, и другой фасон увеличит грудь. Не носите такие вещи, потому что в них ваша грудь будет выглядеть большой по сравнению с талией.
  
  Не носите топы с глубоким вырезом. Избавьтесь от такой одежды. Любые вещи с глубоким декольте только увеличат грудь, да еще и так, что будет казаться, что она сейчас выпадет. Старайтесь носить вещи, которые прикрывают грудь.
  - На некоторых фигурах V-образные вырезы и вырез сердечком визуально увеличивают грудь. Однако многим все равно очень нравится, как выглядит фигура в такой одежде. Попробуйте носить разные вещи, чтобы понять, что подходит именно вам.
2. Не надевайте вещи, создающие ненужный объем в районе груди. Они будут увеличивать грудь. Свитера и блузки с большими воротниками, блузки с рюшами на груди, длинные шарфы, рубашки со сборками в области груди и другие фасоны со складками вам не подходят.
  
  Откажитесь от горизонтальной полоски. Полоска расширит грудную клетку и увеличит бюст. Лучше носить узкую вертикальную полоску, потому что она будет отвлекать взгляд от груди, подчеркивая талию и бедра. Этот эффект объясняется тем, что мозг человека думает, что две стороны тела расположены близко друг к другу.
Физическое уменьшение груди
1. Носите особые бюстгальтеры. Существуют специальные лифчики, призванные визуально уменьшить объем груди. Они обычно очень тонкие, поэтому не добавляют лишнего. Можно также носить лифчики без поролона, и такое белье обойдется вам дешевле. Тем не менее, многим женщинам удобнее носить лифчики, которые надежно поддерживают грудь, и в этом случае лучше всего носить качественные спортивные бюстгальтеры. Такой лифчик сожмет грудь и уменьшит ее в объеме.
  
  Носите утягивающее белье. Утягивающие майки делают из плотного эластана, и носят их под одеждой. Купить такое белье можно в интернете и в некоторых магазинах нижнего белья.
2. - Многие женщины боятся обратиться за помощью, когда речь заходит о примерке бюстгальтера. Бояться примерить белье и определить, какой у вас размер, нормально, однако из-за этого многие женщины носят не свой размер белья, в результате чего их грудь выглядит обвисшей. Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела лучше, то вам нужно определить свой размер. Работники магазинов знают, как правильно подобрать бюстгальтер. Не стесняйтесь спросить у них.
  - Уравновесьте фигуру с помощью широких брюк. Или же попробуйте примерить платье А-образного силуэта, которое расширяется от талии.
  Предупреждения
  - Не пытайтесь поместиться в маленький лифчик. Это неудобно и вредно для груди.
  - Если вы носите утягивающий корсет, не ходите в нем дольше 8-12 часов. Даже качественные корсеты могут оставить на теле синяки, если не снимать их слишком долго.
  - Бандажи "Ace" опасны для здоровья. Они ограничивают дыхание, вызывая скопление жидкости в легких, и могут привести к перелому ребер. Они не предназначены для утягивания груди.

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Читайте в этой статье

Можно ли уменьшить грудь без операции

Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.

Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.

Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.

А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.

Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:

Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.

Мнение эксперта

Татьяна Сомойлова

Эксперт по косметологии

Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.

Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.

Диета для изменения размера

Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.

Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.

Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.

Народные рецепты

Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:

Смесь для компресса из головок мака и его лепестков . Сырье необходимо прокипятить 10 — 15минут, потомить и остудить. Процеженном отваре смачивают марлю или бинты и делают компресс. Процедуру можно проводить каждый день.
Смеси эфирных масел . В неметаллической посуде смешивают виноградных косточек и жожоба, розы. Смесью проводят легкий массаж, который способствует уменьшению размера и повышению упругости кожи.
Отдельно применяют розовое масло . Его также втирают в область декольте и оставляют до полного впитывания. Кроме того, розовое масло устраняет растяжки и пигментные пятна.

Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.

Упражнения для уменьшения груди

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно. Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.

Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.

Выбор одежды и подбор гардероба

Хорошо известный факт, что плохо подобранный туалет может выделить те части тела, которые вы хотите скрыть. Таким образом, если вы , и вы хотите, чтобы она выглядела меньше, вы должны правильно одеваться. Сосредоточьтесь на цвете, дизайне, форме, фасоне и декольте вашей одежды. Нет ничего лучше оптического обмана, особенно, когда дело доходит до выбора туалета

Носите верх темного цвета. Темные оттенки сделают вас стройнее.
Держитесь подальше от вырезов в виде замочной скважины, поло и шейных воротников, они заметно увеличивают бюст.
Вместо этого обратите внимание на низкое и широкое декольте и V-вырез.
Широкие и большие принты на вашей одежде сделают бюст больше, поэтому носите более темные и грубые оттенки с меньшим количеством различных узоров, принтов и полос, если хотите визуально уменьшить грудь.
Сочетание одежды также имеет большое значение. Нижний слой одежды должен быть легким и длинным. Для верха лучше подбирать майки с короткими рукавами или блузки с полуоткрытыми плечами.
Забудьте про имперский стиль в одежде, если хотите визуально сделать свой бюст меньше.
Старайтесь избегать топов и платья, которые слишком плотно прилегают к телу.

Носите правильный бюстгальтер

Для того, чтобы создать впечатление маленькой груди обратите внимание на лифчик. Если вы хотите выбрать правильную модель, смотрите чтобы размер подходил идеально. Не стоит выбирать бюстгальтер на размер большие или меньше, чтобы визуально изменить объем груди, всегда выбирайте точный размер.
Многие женщины прибегают к тактике ношения двух лифчиков сразу, чтобы сделать грудь меньше и подтянуть ее. Да, это работает, но вы также можете получить вместе с этим головные боли и боли в спине, а также некоторое чувство удушья. Лучше сделать выбор в пользу здоровья, чем комфорта или эстетичного внешнего вида. Кроме того, есть множество хороших вариантов бюстгальтеров, которые будут хорошо поддерживать вашу грудь, не обременяя вас лишними проблемами.

Регулярный массаж груди

Это один из лучших способ сделать грудь меньше. Хороший массаж с правильной техникой позволяет не только улучшит циркуляцию крови, но в тоже время поможет подтянуть обвисшую грудь и придаст ей упругость.

Фитнес и физическая активность

Физические тренировки должны стать регулярными. Одно из лучших упражнений для поддержания груди это отжимания. Необходимо уделять больше внимания грудным мышцам, чтобы получить желаемую форму.

Кардиотренировки также хороши для того, чтобы подтянуть грудь и сделать ее меньше. И никогда не забывайте носить специальный спортивный бюстгальтер во время тренировок!

Естественный подход

Вместо того чтобы идти на такой рискованный процесс как операция, лучше обратить внимание на естественные процедуры, которые помогут уменьшить грудь без побочных эффектов. Существуют различные растительные масла, которые можно использовать во время массажа, чтобы сделать ваш объем груди меньше и защитить ее от провисания.

Правильная диета

Один из основных секретов, которые вы должны знать, заключается в употребления растительных продуктов, а именно фруктов, овощей и цельных злаков. Здоровое питание не только уменьшит жировые отложения в теле, но и будет сжигать жир вокруг грудных мышц. Грудь это не что иное, как хранилище жира, и если вы хотите уменьшить ее, то вы должны обратить внимание на свой рацион. Обязательно избегайте слишком жирных продуктов.