Что лучше заниженная или завышенная самооценка? Многие прекрасные дамы ответят, что лучше иметь завышенную, чем заниженную. Поэтому, когда они пытаются поднять свою самооценку, зачастую теряется адекватное оценивание самой себя.
Некоторые могут поспорить, ведь дамы с высоким мнением, лучше решают проблемы, заводят знакомства и отношения, и, конечно же, лучше знают себе цену. К сожалению, все эти преимущества есть у женщин с адекватным пониманием себя, у остальных же представительниц прекрасного пола развиваются негативные черты характера.
Например, у людей с высокой самооценкой можно наблюдать – эгоизм, надменность, самовлюбленность, высокомерность. А с низкой самооценкой можно увидеть – трусость, зависть, обидчивость, ревность.
Как же можно определить завышенную самооценку и слабого пола? Как понять, что девушка или женщина переоценивает себя и свою значимость?
Есть много признаков, по которым можно это определить. Вот некоторые из них:
Ей всегда хочется быть первой во всем.
Просьбы часто звучат как приказы, и редко употребляется слово «пожалуйста».
Она постоянно говорит о себе, перебивает и учит других как правильно жить.
Ошибки недопустимы вообще, все должно быть идеально, и так как захочет она.
Критика воспринимается тяжело и как личное оскорбление.
«Я» звучит в речи очень часто.
Все точки зрения, кроме собственной, неправильны.
Проявляется ярко выраженный, но иногда может быть и скрытый, эгоизм.
Неудачам сопутствуют раздражительность и подавленность.
Она выражает свое мнение всегда и везде, несмотря на то, что иногда оно не уместно.
Идет постоянная конкуренция с окружающими по поводу и без повода.
Слова «прости» и «извини» используются очень редко.
Во всех бедах виноваты окружающие или обстоятельства.
Последнее слово всегда за ней.
Мужчин редко привлекают эгоистичные женщины, поэтому завышенное мнение о себе не способствует созданию семейной жизни, а так же не всегда способствует и карьере. Тоже самое можно сказать и о низкой самооценке.
Хотя между завышенной и заниженной самооценками есть большая разница. С низкой девушки и женщины чаще хотят изменить свое отношение, чем с высокой. Так как эгоистичные люди никогда не хотят меняться, считая себя идеальными.
Вряд ли женщины с завышенной самооценкой спокойны и счастливы, ведь страх проиграть или ошибиться заставляет жить в напряжении и следить за каждым своим шагом. Обнаружив у себя признаки высокой самооценки, стоит заняться собой и стремиться к адекватному оцениванию себя и окружающего мира.
Физиогномика с юмором. Характер и форма носа.
Существует такая интересная наука – физиогномика, изучающая связь элементов внешности человека с...
Можно ли развить интуицию.
При принятии решения у нас часто возникает дилемма: послушать внутренний голос или опереться на л...
Как справиться с негативом исходящим от людей
Как справиться с негативом. К сожалению, мы не всегда можем выбрать круг людей, с которыми нам нуж...
Являются ли глаза зеленого цвета признаком сексуальности
Что означает зеленый цвет глаз? Существует три основных подхода к изучению внешних признаков сексуал...
Почему интроверты привлекают - 5 причин
Интроверты не желают быть в центре внимания, но они относятся к невероятно привлекател...
Как бороться с детской ленью
Часто родителям приходится наблюдать за ребенком, который абсолютно ничем не занимается...
Как морально настроить себя на похудение
Как известно, любой жизненный процесс или рывок начинается с психологического...
Если вы не знаете, о чем говорить на первом свидании с мужчиной, не паникуйте. Нет ничего удивительного в том, что люди, испытывая волнение при встрече, теряются и чувствуют себя неловко из-за возникающих пауз.
32 идеи, чем заняться на каникулах дома, как занять ребенка
На вопрос «Чем заняться на каникулах?» дети ответят: «Отдыхать!» Но, к сожалению, для 8 из 10 ребят отдых - это интернет и соцсети. А ведь есть еще столько интересных занятий!
Подросток и плохая компания – что делать родителям, 20 советов
В плохой компании подростки ищут тех, кто будет их уважать и считать классными, крутыми. Так объясните значение слова «круто». Расскажите, что для того, чтобы вызвать восхищение, нужно не курить и ругаться матом, а научиться делать нечто, что не каждый умеет и что вызовет эффект «вау!» у сверстников.
Что такое сплетни – причины, виды и как не быть сплетницей
Сплетни - это обсуждение человека за его спиной не в позитивном ключе, а в негативном, передача неточных или вымышленных сведений о нем, которые порочат доброе имя и содержат укор, обвинение, осуждение. А вы сплетница?
Что такое высокомерие – это комплексы. Признаки и причины надменности
Что такое высокомерие? Это стремление скрыть свои комплексы и низкую самооценку, нацепив маску победителя. Таких людей с больным ЭГО следует пожалеть и пожелать им скорейшего «выздоровления»!
15 правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше
Выбирайте витамины правильно! Не «ведитесь» на красочные упаковки, ароматные и яркие капсулы. Ведь это всего лишь маркетинг, красители и ароматизаторы. А качество предполагает минимум «химии».
Симптомы авитаминоза – признаки общие и специфические
Симптомы (признаки) авитаминоза бывают общие и специфические. По специфическим признакам можно определить, какого именно витамина не хватает в организме.
17 советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя
Вряд ли в наше время суеты и быстрого темпа жизни можно встретить человека, которому не нужны были бы советы, как снять стресс и нервное напряжение. Причина этого - неумение правильно относиться к жизненным неурядицам и стрессовым ситуациям.
На адекватную самооценку способна только здоровая личность, живущая полноценной жизнью. От того, как женщина оценивает себя, свои личные качества, реальные возможности в достижении целей, как она относится к собственным успехам и неудачам, зависит ее гармоничное существование в социуме.
Оптимизм, даже в период преодоления жизненных трудностей, повышает статус женщины в обществе. Сегодня много женщин-лидеров, успешно контролирующих не только семейные отношения, но и бизнес. В таких условиях требуется поддерживать самооценку на высоком уровне, чтобы реализовывать планы по максимуму.
При этом немало есть женщин неуверенных в себе. Почему так происходит, откуда пониженная самооценка у женщины, что делать с этим положением дел?! Поговорим об этом подробнее на этой странице www.сайт.
Истоки низкой самооценки
Установка на заниженную самооценку вполне могла сформироваться в раннем детстве. Излишне критичные родители, их частое недовольство стало тем грузом, который не давало тогда и не дает теперь расцвести нашему потенциалу, дать вырасти в уверенного в собственных силах, энергичного и психически спокойного человека.
Взрослой личности вполне под силу освободиться от негативного груза прошлого, от чувства ложной вины за неоправданные надежды. Вереница комплексов постепенно растает, как только мы научимся быть довольными собой, комфортно почувствуем себя в своем теле, по-настоящему полюбим изображение в зеркале.
Часто мы неправильно определяем свои отношения с окружающими. Уровень этих отношений напрямую зависит от нашего расположения к себе. Можно избавиться от необходимости видеть начальника, уволившись с работы, развестись с мужем, поменять место жительство и соседей. Но нельзя сбежать от самой себя. Однако стоит попробовать полюбить ту личность, которая сидит внутри нас. Научиться разделять свое истинное лицо и то расхожее впечатление, которое мы способны оставить у чужих людей.
Причиной переживаний и, как следствия, низкой самооценки, может стать неприятное обстоятельство, случай, событие, негативно повлиявшее на жизнь или здоровье. Даже через много лет событие оказывает влияние на подсознание, убеждая нас в несовершенстве и всё «давит и давит» нашу психику...
Чем выше уровень самооценки, тем больше желания самосовершенствоваться, развиваться физически, умственно и духовно, тем больше возможностей в реализации жизненных целей.
Как определить, что самооценка занижена?
Заниженной самооценкой страдают люди с высокой чувствительностью. Их выдает боязнь чужого мнения, излишняя тревожность. Они ранимы, зависимы от обстоятельств. Чтобы оградить себя от возможного негативного влияния, часто надуманного, минимизируют контакты с окружающими.
Женщину, страдающую от низкой самооценки, выдают некоторые качества:
Постоянная забота о том, что о тебе думают люди;
Волнение без причины;
Желание угодить, нравиться каждому;
Стремление вечно сравнивать свои поступки и внешность с аналогичными критериями чужих людей;
Неуверенный внешний вид, грустное выражение лица, подвижная мимика;
Скованное поведение, сложность в объяснении простых вопросов;
Трудность в общении с оппонентами, часто не «клеящийся» разговор;
Негативное отношение ко всему новому, боязнь риска;
Жалобы окружающим на собственную не сложившуюся жизнь;
Уверенность, что все вокруг настроены враждебно;
Уверенность в том, что ты никому не интересна, как личность;
Твердое убеждение, что любви и счастья она попросту недостойна.
Такому человеку очень сложно строить отношения с друзьями и близкими. Женщина не уверена в серьезных намерениях партнера, его искренних чувствах. Часто семейная жизнь не складывается или рушится.
Что может повлиять на уровень самооценки?
Самооценка женщины может склоняться в одну или другую сторону под влиянием разных обстоятельств. Высокий социальный статус, успешность в профессии, компетентность во многих вопросах однозначно повышают собственную значимость. Неудачи, бытовые неурядицы, отсутствие желания что-либо поменять действуют с противоположным эффектом.
Основные факторы, влияющие на самооценку:
Наши привычки и стереотипы. Думая о себе, как о неудачнице, накладываешь программу ассоциации на все сферы собственной деятельности;
Отсутствие позитива. Женщина думает: «Как все обернется, неизвестно. Вряд ли хорошо. Лучше даже не пытаться браться за это дело»;
Отношение к конкретным ситуациям. Удачное знакомство кто-то сочтет рядовым случаем, другая сочтет это выигрышем в лотерею;
Физическое и душевное состояние. Болезнь и сильная усталость могут не позволить думать о себе в конкретный момент достаточно позитивно;
Самодостаточность. Если женщине интересно жить, она уверена в своих силах, реально оценивает собственные возможности и может их реализовать, самооценка взлетает до предела. Одной убежденности в успехе иногда достаточно, чтобы этот успех нас настиг.
Довольно обыденные факторы, которые можно и нужно учитывать. Они вполне поддаются корректировке. Если знать, как исправить положение, самооценку легко повысить. Ведь низкая оценка собственной значимости лишает нас многих радостей. Мы упускаем шансы, не получаем ценный опыт, не развиваемся, не растем в глазах своих близких, теряем большинство возможностей, не чувствуем к себе уважения.
Способы повысить самооценку
Основа положительной динамики - в нашей открытости. Мы должны быть готовы к изменениям. Мы должны им позволить ворваться в нашу жизнь. Делать много не придется. Только перестать отрицать, что удача и позитивные изменения уже на пороге. Доверьтесь новым знакомствам, впитывайте знания, получайте целительную энергию от всего интересного, что удается узнать.
Не забывайте о своем праве на ошибки. Воспринимайте все, как бесценный опыт, без которого жизнь так и осталась бы слишком пресной. Не бойтесь просить советов у тех, кто, по вашему мнению, является успешным и уверенным в себе. Секрет успеха может крыться в совсем незначительных вещах.
Существует несколько психологических правил, позволяющих поднять самооценку:
Ухаживайте за собой. Здоровая кожа и волосы, прямая осанка, модный образ придают уверенности;
Занимайтесь спортом. Не обязательно пробегать километры дистанции или часами крутить педали велосипеда. Достаточно ежедневной энергичной прогулки в удобном костюме и обуви. Это придаст бодрости и блеск глазам;
Фильтруйте информацию. Откажитесь от просмотра передач с негативным содержанием, руганью. Чаще улыбайтесь, сочувствуйте героям фильмов и книг;
Будьте милосердны, делайте добро. Даже небольшое доброе дело обернется сторицей. Таков закон;
Не требуйте одобрения от окружающих. Помните: вы - личность, не зависящая от чужих недомолвок. Вы не обязаны отчитываться за каждое свое решение;
Если кажется, что ничего не получается, возьмите тайм-аут. Отдохните, осмотритесь, делайте следующий шаг;
Контролируйте свое психическое состояние, гасите вспышки обиды и агрессии. Например, с помощью медитации;
Много положительных эмоций подарит домашний питомец. Кроме того, с ним можно делится всеми полученными эмоциями не боясь, что ваши секреты «разболтают».
Положительные изменения в жизни начнутся только тогда, когда вы научитесь уважать и любить себя. Оптимистично смотрите вперед. Вы - тот объективный человек, который сам назначает цели и может достичь их при правильном настрое и желании вырасти.
Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно , поскольку именно у них она часто бывает .
К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.
От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи сайт говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины. Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.
Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.
Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:
- Одеваясь, нужно надеть как можно более новый и красивый наряд, который будет подчеркивать достоинства красавицы. Как говорится, некрасивых девушек не существует, есть просто те, кто не умеет или не желает за собой ухаживать. Не обязательно обладать модельными параметрами тела. Нужно всего лишь одеваться и краситься так, чтобы выглядеть ухоженно и красиво.
- Не критикуйте свое тело. Даже если вы обладаете пышными формами, это еще не делает вас некрасивой. Даже пышное тело можно сделать красивым. Самое главное – правильно подобрать наряд. Если обратить внимание, то даже стройное тело можно изуродовать балахоневыми нарядами и халатами. Здесь важны не параметры тела, а то, во что женщина его одевает.
- Приведите себя в порядок. Психологи не предлагают девушкам и женщинам обретать пресловутые формы 90-60-90. Здесь нужно просто полюбить свое тело и сделать его таким, каким оно вам будет нравиться. Если вам нравится спортивная форма, тогда начните заниматься спортом. Если желаете сбросить лишние килограммы, тогда займитесь этим. Если же хотите просто оздоровиться, тогда обратите внимание на свой рацион питания.
Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.
На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?
Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.
Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.
Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:
- Не замыкайтесь и не закрывайтесь от других людей. Продолжайте общаться с родными и друзьями. Инициируйте новые знакомства с мужчинами. Не обязательно начинать новые отношения, можно просто пока только общаться и насыщать себя новыми впечатлениями.
- Не жалейте себя. Что ушло, то ушло – оставьте это в прошлом. А себе позвольте жить счастливо дальше.
- Увлеките себя чем-нибудь. Это может быть новая работа. Это может быть новое увлечение, хобби. Это может быть поход на тренинг по саморазвитию. Это может быть отдых на море или другом месте. Другими словами, займите себя чем-нибудь, чтобы новые переживания и события вытеснили прошлое.
Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.
Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.
Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:
- Соответствие Я-реального Я-идеальному.
- Оценивание себя так, как оценивают человека другие люди.
- Количество достижений, на которые человек обращает внимание.
Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.
Из чего состоит самооценка женщины или девушки?
- Из того, соответствует ли она реальная тем идеальным представлениям о женщине, которые были придуманы окружающими.
- Что о ней думают другие люди, то она начинает думать о себе.
- Из того, что она имеет на сегодняшний день по сравнению с тем, что она хотела бы иметь.
В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.
Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.
Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.
- Перестать себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые лучше вас. Однако лучше обращать внимание на то, насколько вы хороши сами по себе.
- Перестаньте себе критиковать, унижать и ругать. У всех людей есть недостатки и неудачи. Однако это не повод саму себя истязать этим.
- Научитесь принимать комплименты. Не отмахивайтесь от них, а наоборот, считайте, что это верная оценка вашей личности.
- Отзывайтесь о себе положительно. Больше хвалите себя и говорите о положительных качествах, нежели критикуйте.
- Окружить себя положительными людьми, которые будут уверены в себе, с которых можно будет брать положительный пример, считаться с их мнение и быть уверенными в том, что они будут давать адекватную оценку.
- Нагружать себя полезной и положительной информацией. Женщина очень восприимчива к тому, что ей говорится. Нужно слушать лишь то, что будет полезно и положительно сказываться на вашем настроении.
- Создайте список своих достижений, который будете пополнять новыми успехами. Акцентируйте внимание на положительных сторонах своей жизни.
- Живите своей жизнью, не старайтесь кому-либо подражать. Уважайте себя и живите так, как сами считаете нужным.
- Занимайтесь тем, что действительно интересно. Ваш день должен быть насыщен интересными и увлекательными событиями.
Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.
Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?
Как повысить самооценку девушке?
Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:
- Всегда быть ухоженной. Не нужно быть супер красивой и обладать модельными данными. Достаточно просто хорошо одеваться, делать красивый макияж и прическу.
- Всегда чувствовать себя достойной иметь желаемое. Развивайте в себе это чувство, чтобы гордо и уверенно смотреть на мир.
Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?
Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.
Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.
Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.
Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.
Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.
Признаки недооценивания себя
Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.
Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:
- Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
- Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
- Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.
Однако из-за низкой самооценки мы:
- Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
- Не чувствуем Себя успешными.
- Упускаем шанс приобрести опыт.
- Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
- Не чувствуем свою ценность и полезность.
Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!
Как формируется самооценка в детстве?
Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:
- Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
- Спокойно относился к критике;
- Умел и хотел исправлять свои ошибки.
По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 🙂
Начнем с теории
Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.
Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.
В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).
Правильный настрой
Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.
Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.
Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!
Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!
Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».
Спрашивается:
- Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
- Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?
47 простых способов повышения самооценки
Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:
- Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
- Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
- Хорошо проведите время с семьей и детьми
- Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
- Посетите тренинг «Понимание себя и других»
- Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
- Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
- Дайте себе возможность отдохнуть
- Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
- 2 раза в неделю делайте себе подарки
- Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
- Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
- Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
- Создайте коллаж ваших ценностей
- Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
- Простите своего обидчика
- Начните интересоваться другими людьми
- Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
- Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
- Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
- Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
- Отправьтесь в путешествие
- Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
- Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
- Отмечайте успехи ваших близких
- Ставьте цели на каждое действие
- Читайте воодушевляющие книги
- Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
- Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
- Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
- Отпразднуйте свою самую большую неудачу
- Помедитируйте
- Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
- Перестаньте смотреть новости
- Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
- Научитесь управлять чувствами
- Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
- Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
- Научитесь сотрудничать
- Используйте свои знания не во вред, а во благо
- Берите тайм-ауты
- Реализуйте свою детскую мечту
- Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
- Сделайте то, что давно откладывали
- Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
- Смотрите воодушевляющие фильмы
- Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)
Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!
