Когда я открыл список вопросов к экзамену в аспирантуру МГУ им. Ломоносова, мне стало не по себе. «Они серьёзно думают, что всё это реально запомнить?» – подумал я и в отчаянии переключился на просмотр «Шерлока». Интерес вскоре сменился жгучей завистью: хорошо быть Холмсом! Герой Бенедикта Камбербэтча эффектно погружается в «чертоги разума», чтобы извлечь нужную информацию. Каково же было моё удивление, когда я узнал, что это не вымысел. Более того, построить такие «чертоги» под силу каждому.
В действительности мнемотехника (греч. «искусство запоминания») была изобретена задолго до Конан Дойля – первые упоминания о ней мы найдём у Цицерона. В его сочинении «Об ораторе» реально существовавший греческий поэт Симонид Кеосский (V в. до н. э.) помогает распознать тела участников пира, которые погибли из-за обрушения кровли. Их лица были разможжены, и установить личности погибших не представлялось возможным. Удерживая в памяти план рассадки гостей, Симонид обнаруживает, что вспомнить всех не составляет труда.
Так называемый метод локусов (мнемотехника мест) – это способ запоминания больших объёмов информации путём построения «чертогов разума» или «дворцов памяти». Для этого не нужно обладать гениальным IQ, потребуются лишь развитое воображение и свободное время.
– Это очень мощная техника, которая всегда срабатывает, – рассказала Metro психолог по развитию памяти Лариса Леонтьевна Четверова. – Нужно фиксировать информацию на неподвижных предметах. Например, привязывать образы к стулу нельзя, потому что стул можно переставить. К стакану нельзя. А вот к картине, висящей на стене, можно. Также подойдёт, например, телевизор, но не ноутбук, потому что его мы часто таскаем из комнаты в комнату.
На начальном этапе специалисты советуют моделировать «чертоги» по реально существующему помещению, например, по собственной комнате. Получившееся хранилище можно расширять. Наловчившись, вы даже сможете создать виртуальное вместилище, не имеющее аналогов в реальном мире, но главное, чтобы порядок вещей в нём был неизменным.
Я попытался построить свой «дворец памяти», чтобы в преддверии вступительного экзамена запомнить имена стихийных материалистов Древней Греции, их последовательность и основные идеи философских учений. Как объяснила Лариса Четверова, путь по «чертогам» следует прокладывать так, чтобы его можно было впоследствии легко воспроизвести. Поэтому удобнее всего стартовать от входной двери.
Итак, я закрываю глаза и мысленно переношусь ко входу в свою комнату. Поднимаю руки, в них оказывается детская книга-раскладушка. Я открываю её и вижу лес , по которому течёт река. На берегу стоит путник и пытается взять ноту «фа» – первого философа звали Фалес ; согласно его учению, мир произошёл из воды. Поворачиваюсь вправо, к прикроватной тумбочке, на которой стоит фигурка девушки («она» ) с кси лофоном, её волосы развеваются на ветру . Анаксимандр – следующий философ в списке, движущей силой мира у него является воздух . Я открываю тумбочку, на дверце которой наклейка с изображением диснеевского Геркулеса (Геракла) – внутри бушует пламя . Основа философии Гераклита – разумный, всепожирающий огонь . Закрываю тумбочку и перевожу взгляд на стену над кроватью. На стене висит плакат, на котором танцуют цифры . Я вспоминаю о Пифагоре, который наделял мистической силой простые числа …
Метод оказался весьма увлекательным и на удивление эффективным. Наловчившись, я запомнил другие ключевые факты из истории философии. Каждый вечер перед сном я повторял мысленную экскурсию по своей комнате, вызывая в памяти субъективные ассоциации. Не могу сказать, что я стал чувствовать себя Шерлоком, но что «дворец памяти» помог мне поступить в аспирантуру МГУ, не сомневаюсь.
Кстати, размахивать руками и гримасничать, как это делает Шерлок при погружении в «чертоги разума», совершенно не обязательно (но если очень хочется, то можно).
Одним из наиболее полезных и широко используемых методов мнемоники (упрощённое запоминание) является построение чертогов разума. Так называют место или ряд мест в вашем разуме, где вы можете хранить информацию, которую хотите запомнить. Со временем и опытом любой человек может построить свои собственные чертоги разума, назначение которых может быть куда шире обычных состязаний, требующих хорошей памяти.
1. Определитесь с планом своих чертогов.
Пока что чертоги разума могут быть чисто условным местом. Гораздо проще сконструировать их на основе реально существующего и даже хорошо знакомого вам места. Для начала это может быть даже ваша спальня. В дальнейшем можете представлять себе большие чертоги, как то: ваша квартира/дом, церковь, ваша улица или целый город.
Чем шире пространство, отведённое под чертоги, и чем оно подробнее, детальнее, тем больше информации вы сможете хранить в соответствующих этому реальному месту мысленных пространствах.
2. Определитесь с маршрутом.
Если вы хотите запомнить вещи в определённом порядке, существенным шагом будет прохождение в определённом порядке, по определённому пути как по вашим мысленным чертогам, так и по реальному месту, соответствующему им. Если вам не нужен определённый порядок запоминания вещей, этот шаг необязателен, но, тем не менее, очень полезен, так как помогает запомнить ваши чертоги.
3. Определите точные места хранения в ваших чертогах или вдоль вашего маршрута по ним.
При использовании чертогов разума вы станете класть запоминаемые вещи (число, имя, часть речи, которую вы собираетесь произнести) в определённые локации. Итак, вам понадобится столько локаций, сколько вы сочтёте нужным. Проходите через свои чертоги или по своему маршруту и реально наблюдайте эти выбранные локации.
Если в качестве чертогов вы выбрали дорогу от дома до места работы, локациями могут стать встречаемые на пути ориентиры, например соседний дом, перекрёстки, памятники, небоскрёбы и т.д.
Если в качестве чертогов вы выбрали помещение, можете помещать локации в различных комнатах. Внутри комнат вы можете разместить меньшие локации, например, картины, части мебели (подлокотники, полки) и т.п.
Ключевым в этом шаге является то, что локации должны явно отличаться друг от друга, дабы вы не перепутали их.
4. Запоминание чертогов разума.
Чтобы ваши чертоги были эффективны, вы должны быть уверены, что знаете их как свои пять пальцев. лучше всего набросать план чертогов, на котором указаны выбранные вами ориентиры или локации. Пытайтесь визуализировать, мысленно представлять ваши чертоги, когда вы находитесь вне них в реальном мире. (Когда вы вне выбранной вами для чертогов квартиры.) Затем сверяйтесь с набросанным вами планом. Убедитесь, что знаете каждую локацию в нём и их точное расположение. Рисуйте ориентиры как можно точнее, удостоверьтесь, что образ, созданный у вас в голове соответствует их реальным ориентирам: их расцветке, размерам, запахам и всем возможным отличительным характеристикам.
5. Расположите запоминаемые вещи.
Когда вы сконструировали чертоги и накрепко внедрили их в свою память, вы готовы их использовать. Положите в каждую локацию то количество вещей, которое будет поддаваться запоминанию.
Например, если чертогами является ваша квартира и вы пытаетесь запомнить речь, можете положить первые несколько предложений на половик. Следующие несколько поместите в замочную скважину. Не пихайте слишком много информации в одно место. И если вещи, которые вы запоминаете, должны быть в готовой речи отдельно от других, размещайте их в отдельных локациях. Убедитесь, что вещи размещены вдоль выбранного маршрута в том порядке, в котором они должны всплывать в памяти.
6. Используйте символы.
Вам вовсе необязательно размещать в локациях целые строки слов и цифр, это слишком громоздко и контрпродуктивно. Как правило, всё, что вам нужно разместить, - это нечто, которое даст толчок вашей памяти и приведёт её к целой идее, которую вы пытались запомнить. так, если вы хотите запомнить корабль, поместите в локацию якорь. Хотите запомнить линкор "Висконсин" - поместите якорь, сделанный из сыра. [Тут я не совсем разобрался, возможно это связано с эмблемой линкора, она цветом напоминает сыр о_о.] Символ краток и позволяет улучшить управление воспоминанием, кроме того, они могут стать эффективнее, чем изображение собственно вещи, которую вы хотите запомнить.
7. Проявите творчество.
Образы, которые вы размещаете в своих чертогах, должны быть как можно более запоминающимися. В большинстве случаев образы сильнее врезаются в память, если они абсурдны, привязаны к сильной эмоции или к личному опыту.
Так, число 124 особо не запоминается. Однако если представить копьё (похожее на единицу), дробящее лебедя (напоминающего цифру 2) на 4 части, такой образ запоминается лучше. Да, это несколько тревожный образ, зато так он точно останется в вашей памяти.
8. Комбинируйте метод чертогов разума с другими мнемоническими методами.
Существует много более простых методов для запоминания, которые вы можете использовать в системе с чертогами. Допустим, вы хотите запомнить пять крупнейших озёр бывшего СНГ. Представьте у себя на кухне, в самом центре стола огромный бокал. Это даст вам подсказку (Байкал, Онежское, Каспийское, Арал, Ладожское). [Пример взят из книги Гарри Лорейна "Как развить невероятные способности памяти", потому что в оригинале была непереводимая мнемоника.]
9. Исследуйте свои чертоги.
Когда вы наполнили свои чертоги образами-напоминаниями, нужно пройти мимо них, глядя на каждый из образов. Чем чаще вы исследуете свои чертоги, тем проще вы вызовете в памяти их содержание по первому требованию.
10. Используйте чертоги.
Например, чтобы запомнить день рождения своей девушки (допустим, 30 марта), представьте в своей спальне солдатиков, марширующих [в английском языке march - это и март, и маршировать, но у нас тоже достаточно похожи] под песню группы 30 Seconds To Mars [в оригинале опять же другая песня, но я решил, что этот пример известнее].
С опытом вы сможете восстановить в памяти чертоги разума в любой необходимый момент.
11. Стройте новые чертоги.
Чертоги разума могут быть использованы много раз. Если некоторые объекты вам нужно запомнить на короткий срок, то по его истечении можете заменять эти предметы на другие. Если же вам нужно запомнить много объектов на долгое время, можете построить новые чертоги или маршруты разума и наполнить их новой информацией.
Сегодня, речь пойдет об известном персонаже книг Артура Конан Дойла – Шерлоке Холмсе.
А точнее о его способностях к запоминанию больших объемов информации.
В последнее время вышло много экранизаций, в той или иной степени связанных с этим героем. Сериалы: Шерлок, Элементарно и Менталист. Полнометражные фильмы: Шерлок Холмс - Игра Теней; Мистер Холмс; Шерлок - Безобразная невеста и др.
Разные актеры, разные эпохи. Но феноменальные способности к анализу и запоминанию информации присущи каждому герою.
Давайте посмотрим, какие методы запоминания информации использовал Шерлок Холмс.
Память – это пустой чердак
Это часть диалога между Шерлоком Холмсом и доктором Ватсоном из романа «ЭТЮД В БАГРОВЫХ ТОНАХ».
«Мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, который вы можете обставить, как хотите.
Дурак натащит туда всякой рухляди, какая попадётся под руку, и полезные, нужные вещи уже некуда будет всунуть, или в лучшем случае до них среди всей этой завали и не докопаешься. А человек толковый тщательно отбирает то, что он поместит в свой мозговой чердак. Он возьмёт лишь инструменты, которые понадобятся ему для работы, но зато их будет множество, и все он разложит в образцовом порядке.
Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно. Уверяю вас, придёт время, когда, приобретая новое, вы будете забывать что-то из прежнего. Поэтому страшно важно, чтобы ненужные сведения не вытесняли собой нужных».
ВЫВОД:
- Размер памяти ограничен.
- Нужно помещать в память только необходимую информацию.
- Вся информация должна быть четко структурирована.
Для наглядности, фрагмент из фильма о Шерлоке Холмсе:
Чертоги разума
В современном сериале «Шерлок» режиссеры и сценаристы основательнее подошли к описанию феноменальных способностей главного героя.
Во второй серии второго сезона мы узнаем о неких «Чертогах разума», которые Шерлоку вдруг потребовалось посетить.
Уотсон объясняет доктору Степлтон (а заодно и зрителю), что это такое:
Это техника запоминания, что-то вроде ментальной карты. Составляете карту какого-либо места, не обязательно настоящего, и потом наносите на неё воспоминания. Теоретически вы никогда ничего не забудете. Всё, что вам нужно - найти обратную дорогу к воспоминанию.
- Так это воображаемое место может быть чем угодно - домом или улицей?
- Да.
- Но он назвал это "чертогами", то есть у него это чертоги?
- Ну да, именно так, почему бы нет?
По сути «Чертоги разума» - это один из вариантов применения техники запоминания информации под названием метод Цицерона, метод локаций или метод мест. Нередко можно услышать – дворец памяти. В оригинале - memory palace.
ВЫВОД:
Чертоги разума – это «карта» определенного места или маршрута. На объекты, которые находятся на карте, мы наносим воспоминания. Когда нужно вспомнить информацию, мы повторяем маршрут.
Как создать свои «Чертоги разума»?
В данном разделе, я предлагаю вам пошаговую инструкцию по созданию своих «чертогов», в которых вы сможете хранить запоминаемую информацию.
Данный метод основан на пространственной памяти. Мы хорошо запоминаем расположение вещей в пространстве. Особенно, если мы видим их каждый день.
ШАГ 1. Выбрать ХОРОШО знакомое помещение.
Здесь, ключевое слово – ХОРОШО знакомое.
Некоторые авторы предлагают создавать свои «чертоги» с нуля, без опоры на реальное расположение вещей. Т.е. придумывать новое помещение (дворец, средневековый замок и т.п.), расставлять в нем предметы интерьера. И уже затем размещать в нем новую информацию.
Т.е. если вы будете путаться в расположении объектов в вашем чертоге, вы никогда не вспомните информацию, которую вы в нем разместили.
Чертогом может быть ваша квартира или дом, офис, район, в котором вы живете, или весь город. Главное хорошо в нем ориентироваться.
ШАГ 2. Выбрать локации
После того, как помещение выбрано, нам необходимо определиться с объектами, на которых мы будем размещать новую информацию.
Ими могут быть предметы интерьера, окна и двери, элементы конструкции помещения и т.п. Каждый объект будет называться локацией, а его составная часть образом-крючком.
Например:
Кровать – это локация. Спинка, матрас, ножка кровати – это крючок. Именно с крючками мы будем связывать новую информацию.
Для того чтобы определить локации нам необходимо выбрать точку отсчета. Лучше всего использовать вход в помещение. От выбранной точки по часовой стрелке мы мысленно проходим по помещению и выделяем все локации, которые встречаются у нас на пути. Дверь, шкаф в прихожей, лампа, тумбочка, окно, кровать, бельевой шкаф и т.д.
Чем больше локации вы выделите, тем больше информации сможете запомнить. Главное избегать повторов. Иначе может возникнуть путаница. Например, если у вас в комнате две одинаковые тумбочки, берем только одну из них.
После этого, в каждой локации мы выделяем составные части – крючки. Я рекомендую в одной локации выделять от 3 до 5 образов-крючков.
В среднем у вас должно получиться около 30 -40 локаций и 90 -200 образов-крючков. Правильно структурируя информацию в памяти, в таком чертоге мы сможем разместить около 1000 телефонных номеров, несколько учебников или пару тысяч иностранных слов. Этого вполне достаточно на первом этапе.
Выбранные локации необходимо закрепить в памяти, мысленно проходя по сформированному маршруту.
На этом, строительство наших чертогов можно завершать.
Как использовать "Чертоги памяти"?
ШАГ 1. Переводим информацию в зрительные образы.
Любую запоминаемую информацию нам необходимо перевести в зрительные образы. Если мы запоминаем список покупок, то элементы этого списка, как правило, имеют естественные зрительные образы.
Мы без проблем можем представить, как выглядит булка хлеба или пакет молока. Трудности возникают с запоминанием цифр, абстрактных слов, научных терминов, иностранных слов, а также имен и фамилий.
Попробуйте представить, как выглядит любовь, билирубин или watermelon. Как переводить подобную информацию в образы, разговор для отдельной статьи. В системе запоминания SAVE применяется порядка 15 приемов и методов перевода трудной для запоминания информации в образы.
Подробнее о системе можно узнать, перейдя по
ШАГ 2. Соединение образов и локаций
После того, как информация переведена в образы, мы переходим к её размещению в наших чертогах.
Для этого мы мысленно соединяем запоминаемый образ с одним из выделенных нами крючков, накладывая их друг на друга. Эту связь мы мысленно удерживаем в воображении, в течение 5-10 сек.
Например, берем булку хлеба и накладываем её на спинку кровати, а пакет молока кладем на подушку.
После этого переходим к следующему образу. И повторяем процедуру снова.
Новую информацию необходимо повторять. Мысленно передвигаясь по помещению, мы вспоминаем образы, размещенные на локациях.
Это простой вариант использования своих чертогов. После того, как вы его освоите можно переходить к более сложным ассоциативным структурам, размещая на одном крючке не один образ, а несколько десятков образов связанных между собой ассоциативными связями. В которых, могут быть закодированы списки телефонных номеров, учебные материалы и многое другое.
ШАГ3. Считываем информацию из памяти
Когда нам нужно извлечь информацию из нашей памяти. Мы мысленно перемещаемся в наши чертоги. Выбираем локацию и находим необходимые образы.
Если для кодирования информации в образы мы использовали специальные приемы. То нам необходимо провести декодирование образов в исходный формат.
Например, мы, используя образно-цифровой код, перевели номер телефона в образы: шашки, вода, ранец.
Считывая информацию из памяти, мы обратно переводим образы в цифры – 668210 После небольшой тренировки, эти действия вы будете производить очень быстро.
Хотите память как у Шерлока Холмса? Чтобы помнить все - от серьезных встреч - до малейших деталей гардероба человека, которого вы вчера случайно увидели в метро. Хотите? Значит сделаем!
Человеческая память может развиваться до невероятных размеров. Мы можем построить у себя в голове такие чертоги, что сам Шерлок позавидует.
И вот несколько советов, как это сделать.
1. Проводите больше времени на воздухе.
Чаще выбирайтесь на природу в теплое время года. Регулярно проветривайте помещения, в которых вы проводите много времени.
2. Высыпайтесь.
Ваша память не будет работать на все 100%, если вы не спите по 7-8 часов в день. Клетки мозга восстанавливаются именно ночью, поэтому дневной сон вам не поможет.
3. Откажитесь от вредных привычек.
Люди, которые курят запоминают информацию гораздо хуже, чем те, кто не имеет этой пагубной привычки. Ослабляет память и алкоголь, поэтому стоит задуматься нужно ли это вам.
4. Занимайтесь спортом.
Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это способствует улучшению кровообращения мозга.
Продукты для Улучшения Памяти
Питание играет не последнюю роль в процессе развития памяти. Если вы хотите усовершенствовать свою способность запоминать, то необходимо обратить внимание на то, что вы едите. "Здоровая" и "правильная" еда поможет восстановить полезные вещества, которые были утрачены в процессе активности мозга.
К обязательным продуктов, которые должны быть в Вашем рационе можно отнести сыр (голландский и честер), мясо, печень, рыбу, яйца, орехи. Зато стоит отказаться от мучных изделий, жирной и сладкой пищи.
Упражнения для Развития Памяти
Кроме питания и здорового образа жизни следует выполнять определенные упражнения, которые будут способствовать развитию памяти. Однако хороший результат Вы получите только при условии их регулярного выполнения.
1. Перед сном, лежа в постели, начните вспоминать все, что с вами случилось за день, но в обратном порядке. Сразу Вам сделать это не просто, но проводя это упражнение регулярно, уже через две недели Вы сможете легко вспомнить все.
2. Это упражнение поможет Вам запоминать текст. Прочитав какой-то текст, попробуйте представить такую картину: вы находитесь в комнате, где много разных шкафчиков. В одну из них вы кладете ваш текст. А в момент, когда Вам нужно будет воспроизвести этот текст, Вы можете просто подойти к этому ящика и получить его.
3. Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник. Он должен написать несколько слов. Ваша задача подобрать синонимы к этим словам и записать их напротив. Далее, Вы закрываете слова, которые были изначально, и, несмотря на синонимы, попробуйте вспомнить слова из первого столбика. Впоследствии, количество слов следует увеличивать.
Чтение - еще один действенный способ развивать память. Когда мы читаем, мы заставляем наш мозг работать, а также увеличиваем свой словарный запас, ведь запоминаем, что означает то или иное слово. Во время чтения, наше воображение визуально воспроизводит только прочитанное, а это помогает запоминать текст, значит укрепляет память.
По материалам: ecopravo.lviv.ua
