При нормальном самочувствии мамы и малыша можно делать гимнастику для новорожденных с первых дней жизни: первоначальная зарядка совсем проста, она больше напоминает массаж, а по мере взросления комплекс усложняется. Физические упражнения для новорожденных направлены на формирование скелета, развитие и укрепление суставов и мышц. Ну и ко всему прочему подобные совместные занятия очень полезны в эмоциональном плане.
Как делать гимнастику с новорожденным и противопоказания для зарядки
Как делать зарядку с новорожденным, чтобы занятия приносили радость и ребенку и его родителям? Гимнастику следует проводить в подготовленном помещении: температура воздуха в комнате должна быть 20-22 °С, в теплое время года упражнения выполняются при открытом окне. На пеленальный столик (высота 70 см, размер поверхности 120×120 см) кладут свернутое вчетверо байковое одеяло, накрывают его клеенкой и чистой пеленкой. Перед тем как делать гимнастику с новорожденным, следует подготовить руки: подстричь ногти, вымыть руки с мылом, снять кольца и часы.
Упражнения проводятся за 30 мин до кормления малыша или через 50 мин после него. Продолжительность первых занятий - 6-8 мин, время постепенно увеличивают до 10-15 мин к 5-6 месяцам. При этом учитывается реакция ребенка на упражнения: все в порядке, если малыш спокоен, гулит, тело и конечности у него теплые, розового цвета.
Упражнения для новорожденных с первых дней жизни нужно сопровождать ласковым обращением к ребенку, после завершения комплекса - завернуть малыша в теплую пеленку и уложить отдохнуть на 20-30 мин. Физические упражнения начинают проводить с 1,5 месяцев, при хорошей реакции малыша в течение года вводятся 5 комплексов (для здорового ребенка).
Противопоказания к гимнастике для новорожденных детей на первом году жизни:
- повышение температуры выше 37,3-37,5 °С;
- в период разгара заболевания, когда повышается чувствительность кожи;
- недостаточный вес ребенка (гипотрофия);
- гнойничковые и другие острые воспалительные заболевания кожи;
- врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации (с выраженной синюшной окраской кожи);
- грыжи с наклонностью к ущемлению.
Ниже описано, какую гимнастику делать новорожденным с первых дней жизни и до наступления 12-месячного возраста.
Какую зарядку делать новорожденным детям: развивающая гимнастика
В комплекс упражнений для новорожденных входят так называемые рефлекторные тренировки, больше напоминающие . Растяжки помогают избавить ребенка от мышечной скованности, улучшают кровообращение, главное - при выполнении таких упражнений не следует применять силу, чтобы избежать сопротивления суставов и мышц.
Упражнение 1. Предназначено для развития лабиринтного установочного рефлекса с головы на шею. Исходное положение при выполнении этого упражнения для новорожденных с первых дней - лежа на животе. Одной рукой проводить массаж в точках около позвоночника на уровне II -VII и I-VI грудных позвонков, другой рукой помогая малышу приподнимать голову.
Вариант гимнастики для новорожденных с первых дней и до второй-третьей недели жизни: под грудь подложить плоский валик и привлекать внимание ребенка в момент приподнимания головы яркой игрушкой и ласковыми словами (для удержания мышечного напряжения шеи).
Упражнение 2. Предназначено для ребенка 1,5-3 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Сделать массаж стоп (каждый прием выполняется по 4-6 раз):
- поглаживание. Поддерживая ногу ребенка одной рукой, большим и указательным пальцами другой руки выполнить поглаживание тыльной поверхности стопы от пальцев до голеностопного сустава, затем боковых поверхностей стопы, всей подошвы в направлении от пальцев к пятке;
- растирание. Поддерживая стопу ребенка обеими руками, большими пальцами выполнить спиралеобразное растирание стопы снизу вверх, боковых поверхностей. Затем, поддерживая ногу малыша одной рукой, тыльной стороной пальцев другой руки сделать спиралеобразное растирание подошвы от пальцев к пятке и обратно;
- повторить поглаживание;
- указательным пальцем надавить на подошву ребенка у основания 2-3-го пальцев - в ответ ребенок сгибает пальцы.
Провести пальцем по середине стопы сверху до середины пятки, при этом слегка нажимая; в ответ ребенок разгибает пальцы. Провести штриховые движения по наружному краю стопы от пятки к пальцам - в ответ происходят разгибание большого пальца, расхождение 2-5-го пальцев веером и отведение стопы (рефлекс Бабинского). Повторить 2-4 раза.
Упражнение 4 - рефлекторное ползание.
Исходное положение - лежа на животе. Подвести руки под подошвы ребенка и надавить на них, слегка согнув ножки в коленях - в ответ ребенок, оттолкнувшись от рук, как от опоры, разгибая ножки, сделает движение вперед.
Упражнение 5 - потанцовывание. Это упражнение зарядки для новорожденных детей выполняют с полутора до трех месяцев. Исходное положение - двумя руками удерживать ребенка за грудную клетку в вертикальном положении над горизонтальной опорой (пеленальным столом). Опускать ребенка до касания стопы с поверхностью опоры - в ответ малыш будет отталкиваться от стола (подпрыгивать или пританцовывать). Повторить 4-6 раз.
Упражнение 6 - вариант упражнения для стимулирования опоры и шаговых движений (развитие вертикальной установки тела). Исходное положение ребенка - стоя с поддержкой взрослого. Чтобы делать такую гимнастику с новорожденным, нужно обхватить ребенка двумя руками на уровне груди, ногами он должен опираться о твердую (не скользкую) поверхность или круглую палку, которая будет перекатываться у него под ногами. В момент прикосновения к опоре будет появляться то же движение - выпрыгивание вверх.
Упражнение 7 - разгибание позвоночника. Предназначено для ребенка 1,5-3 месяцев. Исходное положение - ребенок лежит на боку. Большим и указательным пальцами правой руки провести (без усилия и быстро) по линиям вдоль позвоночника с двух сторон от шеи к копчику. В ответ малыш выгнется дугой (рефлекс Таланта). В процессе того как делать зарядку с новорожденным, нужно повернуть ребенка на другой бок и повторить упражнение.
Упражнение 8 - поворот со спины на живот. Предназначено для ребенка 4-6 месяцев. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. Дать ребенку правой ручкой захватить указательный палец правой руки и потягивать согнутую в локте ручку вперед так, чтобы малыш повернулся головой, плечами и всем туловищем сначала на правый бок, а затем на живот. Повторить в другую сторону.
Упражнение 9 - разгибание позвоночника и ног в положении на весу (лабиринтный выпрямляющий установочный рефлекс на голову). Предназначено для детей 1,5-3 месяцев.
Вариант 1: «Пловец». Исходное положение - лежа на животе. Одну руку подвести под живот, другой обхватить ноги малыша в области голеностопных суставов и приподнять над столом. В ответ ребенок отводит назад голову и плечи. Выполняется 1 раз.
Вариант 2: «Парение». Исходное положение для выполнения этого упражнения для новорожденного ребенка - лежа на животе. Обе руки подвести ребенку под живот и приподнять над опорой. В ответ происходит отведение головы и плеч назад.
А какую зарядку можно делать с новорожденным, используя гимнастический мяч?
Упражнение 10 - на мяче. Предназначено для тренировки вестибулярного аппарата у детей с 1 месяца.
Вариант 1. Исходное положение ребенка - лежа животом на мяче. Левой рукой, придерживая за ноги, правой - верхнюю половину туловища, опускать ребенка ножками вниз до упора с горизонтальной поверхностью (полом).
Вариант 2. Исходное положение ребенка - лежа спиной на мяче. Левой рукой, придерживая за ножки, правой за верхнюю половину туловища, опускать ребенка ножками вниз до опоры.
Видео упражнений для новорожденных демонстрирует, как нужно заниматься развивающей гимнастикой с младенцами:
Гимнастика с новорожденными для развития суставов
В гимнастику для новорожденных первых месяцев жизни обязательно входят пассивные упражнения для суставов.
Упражнение 1 - скрещивание рук на груди и отведение их в стороны. Предназначено для детей 3-4 месяцев. Исходное положение ребенка - лежа на спине. Обхватить кисти малыша руками. Привести руки ребенка к груди, как бы обнимая ее (скрестить руки малыша на груди), затем, полностью разгибая руки малыша в локтевых суставах, отвести их в стороны на уровне плеч до соприкосновения с поверхностью стола. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 2 - сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Предназначено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение при выполнении этого упражнения гимнастики для суставов новорожденных - лежа на спине. Взять ребенка за кисти рук и поочередно сгибать и разгибать руки малыша на уровне груди. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 3 - хлопок ладошек. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Взять ребенка за кисти, его руки должны быть полностью разогнуты в локтевых суставах (выпрямлены). Поднять руки вперед и вверх (хлопок ладошки о ладошку), отвести в стороны до соприкосновения с поверхностью стола. Повторить 4-6 раз.
Какие ещё упражнения делать с новорожденным для развития суставов?
Упражнение 4 - одновременное и попеременное сгибание и разгибание ног. Предназначено для детей 4- 6 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Расположить руки ребенка вдоль туловища, обхватить руками его голени. Выполняя такую гимнастику для новорожденного ребенка, нужно медленно и осторожно сгибать ноги малыша в коленных и тазобедренных суставах, слегка нажимая его согнутыми ножками на живот. Медленно разогнуть ножки до исходного положения. Выполнить сгибание и разгибание ног вместе 3-4 раза, затем сгибание и разгибание попеременно 3-4 раза.
Упражнение 5- «топание». Предназначено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение ребенка - лежа на спине. Обхватить голеностопные суставы малыша спереди, согнуть ножки и прижать ступни к столу. Попеременно сгибать и разгибать ноги малыша, не отрывая ступни от стола. Повторить 8-10 раз.
Упражнение 6 - поднимание выпрямленных ног. Это упражнение для развития новорожденного предназначено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение - лежа на животе. Левой рукой взять ребенка за оба голеностопных сустава, правой - фиксировать поясницу. Слегка приподнять туловище малыша над столом, затем опустить в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 7 - отведение рук в стороны и опускание их вниз. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Взять ребенка за кисти выпрямленных рук, отвести их в стороны до соприкосновения с поверхностью стола, затем, скользя по этой поверхности, опустить руки вниз до касания туловища. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 8 - попеременное поднимание и опускание рук. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Занимаясь такой развивающей гимнастикой для новорожденных, нужно взять ребенка за кисти выпрямленных рук, одну руку поднять вверх на уровень головы до касания со столом, вторую опустить вниз до касания с туловищем и столом. Повторить 2-4 раза.
Упражнение 9 - круговые движения руками. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. Держа ребенка за кисти, выполнять круговые движения выпрямленными руками. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 10 - отведение плеч назад со сведением лопаток. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на_ животе. Осторожно развести руки малыша в стороны, согнуть их в локтевых суставах и отвести плечи назад, максимально сближая лопатки. Повторить 2-3 раза.
Посмотрите видео гимнастики для новорожденных, включающей пассивные упражнения для суставов:
Какие упражнения делать с новорожденным: комплекс для развития
Какую гимнастику делать новорожденному, используя активные упражнения?
Упражнение 1 - присаживание. Предназначено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение - лежа на спине. Вложить большие пальцы в ладошки малыша, потянуть ребенка за отведенные в стороны руки. Сначала ребенок поднимает голову, затем плечевой пояс и, наконец, садится. Повторить 1-3 раза.
Упражнение 2 - вставание на ножки. Это развивающее упражнение для новорожденных предназначено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях. Взять ребенка за локти и приподнимать, помогая малышу сначала встать на колени, а затем приподняться на ноги. Повторить 1-2 раза.
Упражнение 3 - ходьба при поддержке (переступание). Предназначено для детей 4-9 месяцев. Исходное положение - лицом к инструктору (матери). Поддерживая малыша под мышки, стимулировать его переступание (6-8 шагов). С 5 месяцев можно выполнять 3-4 шага при поддержке за кисти рук. С 7 месяцев разрешается выполнять упражнение при поддержке за кисть одной руки.
Упражнение 4 - ползание. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на животе, на жесткой опоре (на полу). Положить перед ребенком яркую игрушку, и по просьбе: «Достань игрушку!» малыш ползет. Выполнить 3-5 раз.
Упражнение 5 - вставание на ноги. Предназначено для детей 6-9 месяцев. Исходное положение - лежа на животе. Инструктор охватывает своими руками большие пальцы рук ребенка, отводит руки малыша вперед и вверх, затем - назад и в стороны.
Ребенок вместе с руками приподнимает голову, плечи, туловище, встает сначала на колени, затем на ноги. Повторить 1-2 раза.
Упражнение 6 - доставание игрушки из положения стоя. Исходное положение - ребенок стоит на столе спиной к инструктору (матери), перед ним на столе лежит яркая игрушка. Левой рукой прижать к себе ножки малыша, правой придерживать его за туловище (рука на его животе). Попросить: «Достань игрушку!» Ребенок должен наклониться и взять игрушку. По просьбе: «Дай мне игрушку!» малыш выпрямляется и отдает игрушку. Выполняется 1-2 раза.
Упражнение 7 - ходьба при поддержке под мышки. Предназначено для детей 9-12 месяцев. Исходное положение ребенка - стоя. Положить перед малышом кубик. При поддержке под мышки на счет «раз» ребенок встает на кубик, на счет «два» - сходит с кубика. Повторить 8-12 раз.
Упражнение 8 - присаживание с фиксацией коленей. Предназначено для детей 9-12 месяцев. Исходное положение ребенка - лежа на спине. Одной рукой фиксировать (не надавливая на колени) ноги ребенка в области коленных суставов, другой рукой держать перед малышом яркую игрушку, стимулируя ласковыми просьбами перейти в положение сидя. Выполняя это развивающее упражнение, новорожденный при возврате в исходное положение должен опираться рукой о стол. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 9 - с кольцами. Предназначено для детей 9-12 месяцев. Исходное положение ребенка - стоя, руки с кольцами опущены. Взять за кольца. По просьбе инструктора (матери) ребенок должен сгибать и разгибать руки. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 10- приседания. Предназначено для детей 9-12 месяцев.
Исходное положение ребенка - стоя. При помощи рук и словами побуждать малыша присесть, а затем встать. Повторить 2-4 раза.
Упражнение 11 - поворот туловища с наклоном. Предназначено для детей 9-12 месяцев.
Исходное положение - сидя на коленях у взрослого. Расположить яркие игрушки по обе стороны от малыша, фиксировать его ноги коленями. По просьбе: «Достань игрушку» ребенок должен поворачиваться с наклоном вправо, затем влево. Повторить 1-2 раза.
Упражнение 12 - ходьба за каталкой. Предназначено для детей 9-12 месяцев. Исходное положение - стоя, держась обеими руками за каталку. Стимулировать малыша просьбами и ходить за каталкой в течение 30-60 секунд. При необходимости нужно помочь ребенку.
На видео «Зарядка для новорожденных» показано, как выполнятся все эти упражнения:
Статья прочитана 5 308 раз(a).
Новорожденный ребенок большую часть времени спит (до 22-х часов в сутки). Просыпается он только для того, чтобы поесть, или когда его что-то беспокоит – например, мокрая одежда. Короткие моменты бодрствования малыша нужно использовать для того, чтобы укреплять его здоровье: заниматься с ним зарядкой, делать массаж.
Какую же зарядку можно делать с таким маленьким ребенком? Прежде всего, не нужно ограничивать его подвижность. Ребенок не должен быть туго завернут в пеленки, одевайте его в ползунки и распашонки, не мешающие движениям рук и ног. Эти самостоятельные, непроизвольные движения и являются упражнениями для малыша.
При переодевании ребенка в теплой комнате его можно оставить на несколько минут полностью раздетым. Этих 3-4 минут вам будет достаточно для того, чтобы проделать с малышом комплекс упражнений, основанный на физиологических рефлексах новорожденного (так называются врожденные инстинктивные реакции ребенка, исчезающие к 3-4 месяцам). Проводится зарядка для новорожденных на твердой поверхности; лучше всего для этого подойдет пеленальный стол. Между упражнениями поглаживайте кожу малыша.
Упражнения с использованием рефлексов новорожденного
Рефлекс ползания
Осторожно переверните ребенка на живот и приставьте свою ладонь к его пяткам. Малыш, отталкиваясь от вашей руки ножками, будет «ползти» вперед.
Защитный рефлекс
Ребенок, уложенный на живот, быстро повернет голову в сторону и будет стараться приподнять ее. Суть рефлекса в том, что ребенок обеспечивает себе свободное дыхание. Сначала он не сможет удерживать голову в вертикальном положении, но с каждым днем мышцы шеи будут становиться крепче, и к 1 месяцу зарядка для новорожденных поможет малышу самостоятельно держать голову.
Рефлекс опоры
Крепко удерживая малыша под мышки, поставьте его в вертикальное положение. Он согнет ножки в тазобедренных суставах и в коленях. Но если дать его стопам опору, т.е. коснуться ими поверхности стола, ноги распрямятся, и ребенок всей стопой плотно встанет на стол. Длительность рефлекса – до 10 секунд.
Рефлекс автоматизма ходьбы
Этот рефлекс является продолжением предыдущего. Если «стоящего» на столе ребенка чуть наклонить вперед, он сделает несколько шаговых движений ногами.
«Бабочка» - упражнение для профилактики дисплазии тазобедренных суставов
Зарядка для новорожденных обязательно должна включать это упражнение. Чтобы предупредить развитие дисплазии тазобедренных суставов, нужно разводить и сводить согнутые в коленях ножки лежащего на спине ребенка. Держась руками за согнутые колени малыша, осторожно делайте движения, напоминающие взмахи крыльев бабочки.
Старайтесь разводить ножки ребенка максимально широко, не причиняя ему боли при этом. Делайте это упражнение несколько раз в день, ежедневно увеличивая количество движений. 300 «взмахов» в день – оптимальный вариант, почти до нуля снижающий возможность развития патологии суставов.
О пользе физических упражнений знают все, или почти все. Но далеко не каждый применяет это на практике в своей жизни. Зачастую люди не поддерживают свою мышечную форму, а значит, не развиваются физически просто из-за отсутствия навыка — полезной привычки заниматься гимнастикой, не заложенной в них родителями с детства. К тому же, очень важно, чтобы занятия физическими упражнениями были не только полезны, но и доставляли человеку удовольствие.
Когда у родителей рождается малыш, именно от них во многом зависит привитие ему полезных навыков закаливания и гимнастики.
Многие современные родители давно отказались от принятого прежде тугого пеленания новорожденных. Туго замотанные на теле младенца пеленки ограничивали естественное развитие и укрепление его мышц. Свободные распашонки и ползунки не препятствуют движениям маленьких ручек и ножек. Благодаря этому ребенок с первых дней жизни начинает самостоятельно делать небольшую гимнастику.
Со второй недели жизни с новорожденным можно уже целенаправленно заниматься развивающими физическими упражнениями. Это помогает мышцам его тела крепнуть, быть в здоровом тонусе. А также способствует общему укреплению иммунитета организма.
Как делать гимнастику младенцам
Итак, если у новорожденного нет никаких противопоказаний, со второй недели нужно начинать с ним развивающе-закаливающие процедуры. При этом важно придерживаться определенных правил.
Первое и самое главное правило – не навреди!
Гимнастику с малышом нужно проводить поначалу не больше пяти минут, постепенно увеличивая время до десяти-пятнадцати минут в день. Удобно использовать время переодевания, когда ребенок полностью раздет. Часто дети не любят, чтобы лишний раз меняли на них одежду. Потому нужно просто воспользоваться моментом.
Гимнастика для малыша включает в себя несколько главных аспектов:
- упражнения;
- массаж;
- воздушные ванны.
Принятие воздушных ванн заключается в том, что раздетый малыш пять минут лежит на воздухе и получает закаливание комнатным воздухом. Благодаря ежедневным повторениям процедуры, организм новорожденного адаптируется к уровню комнатой температуры и будет в дальнейшем более стойким к воздействию низких температур.
В течение пяти минут, пока малыш принимает воздушные ванны, следует сделать ему мягкий массаж и несколько простых упражнений.
И массаж, и гимнастические упражнения нужно проводить медленно, плавно, исключив при этом всякие резкие движения. Усилия рук родителей должны быть минимальными.
Массаж тела малыша делается легкими, нежными поглаживаниями. Массажные движения направляются от периферии к центру тела. То есть, ручки и ножки следует поглаживать, начиная от кончиков пальцев и поднимаясь вверх к плечу или бедру, соответственно.
Пока ребенок лежит на спине, следует погладить – помассировать — переднюю поверхность его тела. Животик нужно поглаживать по направлению часовой стрелки. Затем, аккуратно перевернув малыша на живот, нужно прогладить массирующими движениями заднюю поверхность туловища. Спинку поглаживать следует сверху вниз.
В области позвоночника, сердца и печени массаж делать не нужно!
Массажные движения слегка разогревают мышцы младенца и подготавливают их к гимнастическим упражнениям. Рекомендуется делать новорожденному следующие гимнастические упражнения:
- разведение ручек в разные стороны и затем, скрещивание их на груди;
- сгибание ножек малыша, слегка прижимая их при этом к животу и возвращая затем на место;
- положить ручки вдоль тела и поднимать каждую по очереди вверх, затем опускать вниз;
- разводить в стороны согнутые в коленях ножки ребенка (отличная профилактика дисплазии тазобедренных суставов);
- делать аккуратные вращательные полукруглые движения бедром;
- массирование стоп ребенка посредством рисования по ним кончиком пальца восьмёрки;
- массаж ладошек малыша мягкими движениями, разжимая для этого его кулачки.
Каждое упражнение повторяется от трёх до пяти раз.
Можно полностью совместить гимнастические упражнения с массажем.
При выкладывании на животик, малыш будет стремиться рефлекторно приподнять головку, чтобы иметь возможность свободно дышать. Вначале ему будет трудно её удерживать, но постепенно он научится. К месяцу жизни мышцы его шеи, благодаря такой зарядке, хорошо укрепятся.
Полезно делать новорожденному мягкий массаж ушных раковин. Это хорошо укрепляет иммунитет! Затратив каждый день по 30 секунд на каждое ушко, вы отлично простимулируете точки всех внутренних органов ребенка
Во время гимнастики у малыша развивается координация движений, стимулируются рефлексы ползания, ходьбы. Ребенок постепенно учится познавать свое тело. В дальнейшем это поможет ему осознанно управлять им. Особенно полезно, когда мама или папа, делающие ребенку гимнастику, проговаривают вслух всё, что они делают. В сознании малыша фиксируется расположение частей его тела и их название. При этом важно, чтобы родительский голос звучал ласково и по-доброму. Тогда гимнастика с младенчества будет ассоциироваться у ребенка только с хорошим.
Массаж действует на новорожденного успокаивающе. Через прикосновения рук родителей осуществляется столь необходимый ему физический контакт.
Во время проведения гимнастики для новорожденных температуру в помещении нужно поддерживать на уровне 21 градуса по Цельсию, не ниже. Перед проведением гимнастики не забывайте проветривать комнату.
По мере взросления малыша комплекс упражнений меняется, и время, отведенное на проведение гимнастики, увеличивается.
Подробную консультацию на тему зарядки для новорожденного можно всегда получить у своего участкового педиатра.
Очень важно правильно приготовиться к проведению зарядки. Для начала нужно выбрать место, где малыш будет выполнять физические упражнения. Хороший вариант – тихая теплая комната без сквозняков. Выберите ровную поверхность – стол, невысокий комод, пеленальный столик. Затем постелите туда одеяло, мягкую теплую тряпку или пеленку.
Рекомендуется сразу убрать подальше хрупкие, острые, тяжелые предметы, чтобы случайно не задеть их во время зарядки.
Проветрите комнату, чтобы малыш мог легко дышать полной грудью. В помещении не должно быть ни холодно, ни душно, ни сыро. Чем тщательнее вы следите за микроклиматом, тем лучше.
Не забудьте приготовить игрушку для ребенка. Малышу от 1 до подойдет погремушка или яркая вещь, которая поможет привлечь внимание. Детям постарше лучше давать фитболы, с помощью которых можно выполнять некоторые упражнения. Будьте уверены, что на время зарядки вы сможете не отвлекаться. Например, поставить вариться кашу, а затем сразу приступить к упражнениям – плохая идея.
Как проводить зарядку для младенца
Сначала сделайте массаж спины. Если вы не уверены, что справитесь с задачей, обратитесь к детскому врачу, и он покажет вам, как правильно выполнять массаж. После этого помогите ребенку несколько раз согнуть и разогнуть ноги и руки, стиснуть кулачки и разжать пальцы. Это поможет улучшить кровоток и хорошо насытит тело кислородом.
Помните, что зарядка обязательно должна приносить удовольствие. Если ребенок капризничает или сердится, лучше отложить занятия или попробовать заинтересовать его. Когда малыш плохо себя чувствует, зарядка неуместна.
В возрасте от 1 до 4 использовать упражнения, способствующие улучшению рефлекторных движений. Хороший вариант – поднести ладони к ручкам или стопам малыша, чтобы он начал слегка отталкиваться и даже «играть ». С 4 до 5 месяцев дети прекрасно осваивают переворот с живота на спину и обратно. Позднее можно начать учить ребенка переступать ножками. Разумеется, родители при этом должны поддерживать и помогать. Наконец, после полугода можно начать постепенно добавлять упражнения с фитболом, приседания, наклоны и повороты головы. При этом важно следить за тем, чтобы зарядка не затягивалась и не утомляла малыша. Если список упражнений получается длинным, чередуйте их, выбирая для каждого занятия только половину или треть.
Разрешение на гимнастику нужно получить у невролога, так как малышам с неврологическими проблемами многие упражнения запрещены. Здоровому малышу занятия разрешают с 2-3 недель, когда начнут появляться периоды бодрствования.
В первые дни и месяцы ребенок – пассивный участник гимнастики, все движения делает за него взрослый. Для новорожденного характерен гипертонус конечностей, поэтому все движения должны быть мягкими и плавными, ни в коем случае нельзя с усилием разгибать пальчики и конечности грудничка. Увеличить интенсивность тренировок можно будет с полугода, когда у малыша окрепнет мышечный корсет, и придет пора формирования базовых двигательных умений: , присаживание, самостоятельное вставание, первые шаги.
Принципы занятий с новорожденным:
- Лучшее время для гимнастики в первые месяцы – полчаса после кормления.
- Воздух в помещении должен быть свежим. Комнату нужно проветрить до начала занятий, а затем закрыть окна, чтобы не было сквозняков.
- Гимнастика проводится на твердой, но комфортной для ребенка поверхности. Удобно заниматься на столе, застеленном одеяльцем.
- С рук нужно снять все предметы, которые могут повредить кожу ребенка: кольца, часы, браслеты, а также проверить и при необходимости подпилить ногти.
- Хорошо, если занятия сопровождаются . Температура воздуха, при которой можно полностью раздеть грудничка, составляет 22-25°C.
- Первая гимнастика должна длиться не более 5 минут, потом 10 минут, так как новорожденный быстро устает. Существенно увеличить время можно будет только к 6 месяцам.
- Если использовалось массажное масло, в целях безопасности его нужно стереть до того, как берете новорожденного на руки.
- Все время занятий с ребенком разговаривают нежным, уверенным голосом. Можно рассказывать потешки, петь веселые песенки. С таким сопровождением новые движения не испугают малыша.
Какие бывают виды гимнастики
Гимнастику для новорожденных можно разделить на лечебную, классическую, динамическую (включает беби-йогу).
Лечебная гимнастика показана при сильном гипертонусе, врожденном вывихе бедра, и других нарушениях. Гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных — обязательный элемент лечения, который помогает стабилизировать сустав и восстановить нормальный уровень движений в нем. Проводить ее могут только профессионалы с медицинскими знаниями . Даже если мама присутствует на занятиях и запомнила приемы, использовать их самостоятельно нельзя, чтобы не навредить малышу.
Гимнастику младенцам нужно проводить очень аккуратно
Классической, или профилактической, гимнастикой с новорожденным могут заниматься сами родители. Она включает легкие поглаживания, растирания, сведения-разведения, сгибания конечностей, помощь в освоении новых умений. Сюда же входят и упражнения на фитболе.
Динамическая гимнастика – довольно экстремальный способ физического развития грудничков, впервые о нем заговорили в 1980-х годах. Он основан на большом количестве движения, активном включении вестибулярного аппарата. В отличие от классической гимнастики, которая выполняется в положении лежа, динамические упражнения содержат висы, перевороты.
Последователи такого развития детей считают, что динамическая гимнастика не только физически развивает грудничка, но и ускоряет его адаптацию к окружающему миру, придает уверенность в своих силах. При подобных занятиях повышен риск травм. Чтобы избежать вреда для малыша, тренировки проводят под контролем инструктора. Лучше, если это будет врач-реабилитолог со специальной подготовкой.
Гимнастику начинают не позднее, чем в 2 месяца. С увеличением веса ребенка постепенно укрепляются его связки и мышцы. Если сделать комплекс упражнений с неподготовленным полугодовым грудничком, травмы будут неизбежны.
Список упражнений для новорожденных
Гимнастика для новорожденных в 1 месяц:
- Укладываем раздетого ребенка на спинку, двумя руками поглаживаем его грудную клетку и живот, направление — от центра к бокам. Не надавливая, гладим животик по часовой стрелке.
- Проводим рукой по ножкам. Направление – со стоп к бедрам.
- Слегка надавливаем в основании пальчиков ног, ребенок их при этом рефлекторно сжимает.
- Проводим по подошве от основания пальцев до пятки.
- Вкладываем малышу в кулачок свой палец, стимулируем его захват. Одновременно легко массируем ручку, направление – от кисти к плечу.
- Мягко разминаем ладошки.
- Разводим ручки в стороны. Останавливаемся при малейшем сопротивлении.
- Сгибаем-разгибаем ножки.
- Укладываем новорожденного на животик. Поглаживаем спинку от шеи к ягодицам.
- В положении на боку проводим по позвоночнику сверху вниз. Ребенок при этом инстинктивно выгибается.
Каждое движение делают около 7 раз. Весь комплекс занимает не более 10 минут.
Гимнастика в 2 месяца немного сложнее:
- Разведения рук малыш уже может частично выполнять самостоятельно: даем ему свои большие пальцы, проверяем захват и сводим-разводим ручки малыша.
- Если легонько потащить ребенка на себя, он пытается приподнять головку, втягивает плечи. Это хорошая тренировка пресса и мышц спины. Угол подъема должен быть не более 20 градусов, полностью сажать новорожденного нельзя — .
- Отличное упражнение — «бег лежа на спине». Захватываем голени ребенка и поочередно сгибаем ноги, чтобы колени прижались к животику. Сначала гимнастику делаем медленно, как бы имитируя ходьбу, постепенно можно перейти на «бег».
- Ребенок лежит на животе. Привлекаем его внимание яркой игрушкой, мелодичным звуком, стимулируем его поднимать головку и искать интересующий предмет.
- В этом же положении подставляем свои ладони к ступням грудничка, при этом он пытается от них оттолкнуться – как проверить другие .
Динамическая гимнастика для грудничка
Использование фитбола
Упражнения на фитболе – популярный сейчас вид беби-гимнастики. Мяч может быть оснащен рожками для держания, ребрами или пупырышками для дополнительного массажа. Упругая, неустойчивая опора помогает тренировать вестибулярный аппарат, отлично развивает мелкие мышцы. Первый раз специальную гимнастику для новорожденных желательно сделать под контролем тренера, которого можно найти в детских центрах развития, крупных фитнес-клубах. После ознакомления с правилами безопасности и способами фиксации ребенка, гимнастикой на фитболе можно заниматься и дома.
Первые упражнения с фитболом – покачивание на мяче вперед-назад лежащего на животе новорожденного. При этом фиксируем его за спинку. Это одновременно и тренировка равновесия, и массаж животика. Позже можно добавить покачивания вправо-влево, по кругу на животе и спине. Пружинистые движения разрешены с 3 месяцев, когда ребенок уверенно держит головку.
