Как правильно визуализировать желания. Как правильно визуализировать желания - полезные советы

В мире существует огромное количество всевозможных тренингов, учений, обрядов и ритуалов по привлечению в свою жизнь материальных благ, любви. Но, пожалуй, самый популярный метод из всех ─ это визуализация желаний. Интерес к этой теме не угасает, ведутся постоянные споры между сторонниками и скептиками. Давайте попробуем разобраться, что же это такое ─ миф или реально работающий метод для выполнения своих желаний.

В фильме дается подробная инструкция о том, как стать успешным , счастливым и богатым, приведена простая и доступная техника визуализации желаний.

10 правил визуализации желаний

1. Золотое правило визуализации ─ безграничная вера. Необходимо безоговорочно верить в успех. Такое выражение, как «не верю», заменяются словосочетанием «я достоин»; от установок неудачника надо избавляться. Если человек относится к визуализации скептически, с неверием в результат, то и визуализация отнесется к нему так же.
2. Правильно загаданное желание ─ залог успеха в данном мероприятии. В первую очередь оно должно быть сугубо индивидуальным. Загадывать и визуализировать пожелания своих подруг, друзей, родственников - не комильфо. Желание должно быть искренним, вы должны хотеть этого каждой своей клеточкой. Нужно чётко понимать, чего вы хотите. Если вы сами конкретно не знаете, чего хотите, то Вселенная и подавно не догадывается.
   
   
   Поэтому у цели должно быть как можно больше подробностей. К примеру, визуализация денег не даст эффекта, если человек не знает точно, какую сумму он хочет, в каких купюрах и в какой валюте. Нужно представить себе во всех деталях, как вы держите деньги, какого они цвета, сколько купюр.В большинстве своем люди редко хотят просто деньги; как правило, они необходимы для достижения какой-либо цели. Если они нужны для покупки шубы, то правильнее представлять себе именно меховое изделие, из какого зверя оно будет, какой длины, с капюшоном или без. В данном случае цель ─ это шуба, а не деньги. А каким образом она придет не имеет значения ─ об этом позаботится Вселенная. Может вам неожиданно вернут долг, попадется новая высокооплачиваемая работа и т.д.
3. Желание должно быть единственным. Нельзя расточать свою энергию на много «хочу». Представили желание, получили результат, затем можно и к следующему переходить. Начинающим рекомендуется освоить технику на простых желаниях, а потом и визуализация богатства окажется по силам.
4. Правильная визуализация желаний ─ это представление результата, а не пути к цели . Это правило одно из самых важных; нужно доверить Вселенной самой решать, как дать человеку то, что ему хочется. Мысли о том, каким образом я получу желаемое, могут породить сомнения.
   
   
   Если ваша мечта похудеть, то надо представлять себя стройной и изящной, а не то, как вы пыхтите в тренажерном зале и умираете от голода на диете. Как я смогу стать владельцем квартиры стоимостью 3 млн, если доход всего 30000 рублей ─ это и есть сомнение, которое в дальнейшем обернется неверием, а соответственно, и крахом визуализации. Поэтому детализация процесса ─ забота Вселенной, а энергия человека должна быть направлена на конечную цель, в таком случае можно быть уверенным в благополучном исходе.
5. Визуализировать можно только то, что будет происходить непосредственно с нами. Нельзя вовлекать в этот процесс других людей, может быть, им это не нужно. С собой можно делать все, что заблагорассудится, а вот делать конкретных людей участниками своей визуализации - расценивается как насилие.Например, если ваша задача ─ визуализация любви, и вы всем сердцем хотите выйти замуж или жениться, то нельзя в роли второй половинки представлять себе какого-то реального человека: не факт, что ваши мечты совпадают. Нужно представлять себе, свадебный кортеж, платье, кольца, ощущение своего счастья. Если задача состоит в том, что нужно найти новую высокооплачиваемую работу, не стоит воображать себе, как вас зовет к себе Билл Гейтс. Можно представить подробно офис, приемную, переговорные комнаты или хотя бы логотип компании.
6. Необходимо быть участником процесса. Свой счастливый фильм можно, конечно, посмотреть и со стороны, а можно принимать в нем непосредственное участие. Вы же рисовали его в своем воображении для себя, значит, вы и есть главный актер. Если ваша мечта покорять горы, то не нужно представлять себе как какие — то люди карабкаются по скалам, ведь вы самый смелый альпинист, и это вы совершаете восхождение на Эверест.
7. Эмоции ─ обязательный спутник визуализации. Представляя свое желание, необходимо чувствовать, осязать, слышать. Если вы хотите навизуализировать кусок пирога, то необходимо представить себе его аромат, как вы держите его в руках, откусываете, как он тает во рту.
   
   
   Такие атрибуты, как путевки, билеты, свидетельство о браке, деньги, нужно трогать руками. Обязательно следует запомнить те чувства, которые вы испытывали во время своих фантазий, они должны приносить удовольствие. Например, если вы мечтаете поехать на море, нужно представить брызги волн; представить чаек, парящих в небе; приятный солоноватый запах; как вы купаетесь в теплом море,а приятная нега окутывает при этом всё ваше тело.
8. Регулярность. Представить желание и посмотреть свое созданное видео один раз ─ этого мало. Количество в данном случае крайне важно. Чем чаще смотреть ролик, тем быстрее будет результат.
9. Девятое правило ─ отпустить ситуацию. Казалось бы, что этот пункт противоречит предыдущему. А заключается он в том, чтобы не повторять себе постоянно: «Ну, когда? Когда начнется исполнение желаний. Почему ничего не происходит?» Как уверяют эксперты, привязка к результату ─ главная проблема начинающих волшебников. А не нужно ждать результат. Вселенная сама решит, когда это произойдет.
10. Если через продолжительное время нет результатов, необходимо провести анализ мыслей. Возможно, что какие-то из них являются блокираторами. Необходимо найти помехи и устранить их, а в некоторых случаях изменить желание. Предположим, что человек мечтает начать свой бизнес; но при этом его постоянно одолевают страхи и сомнения, что он не справится с ним, загубит дело.
    
    
    И зачем тогда Вселенная будет давать свой бизнес человеку, который заработает себе лишь нервный срыв? Или другой пример: женщина захотела себе машину только лишь потому, что все подруги на авто. Захотеть-то она захотела, но водить она умеет плохо, за руль боится садиться, да и вообще с мужем ездить гораздо комфортнее и безопаснее. Естественно, в таком случае визуализация результатов не даст. В таком случае лучше изменить свое желание или избавиться от страхов.

Читайте также

В поисках креативности и вдохновения

Техника выполнения

Представив свое сокровенное желание, нужно закрыть глаза и полностью расслабиться. Затем следует начать мысленно представлять себе картину, связанную с вашим пожеланием. На протяжении 10 — 15 минут полностью погрузитесь в мир своих иллюзий. Представляйте себе происходящее не в будущем времени, а в настоящем, как будто вы достигли желаемого и наслаждаетесь результатом. Обязательно задействуйте органы чувств, отпустите свое воображение и создавайте в своем подсознании свое удивительное счастливое кино.

Некоторые гуру и тренеры рекомендуют проводить подобные сеансы трижды в день. Время суток особенного значения не имеет; но, как утверждают «бывалые», утренние часы ─ самое идеальное время для проведения мероприятия. И не стоит забывать, что обязательное условие для успешного проведения визуализации ─ это полный релакс.

Доска визуализации желаний

Иногда человек представляет себе что-то одно, а в результате получает нечто иное. Чтобы такого не случилось, необходимо свои фантазии формулировать конкретно и точно. В таких случаях идеально подходят картинки для визуализации желаний. Можно использовать фотографии, где желание обрисовано до мельчайших подробностей.

С точки зрения энергетики, картинки, нарисованные своей рукой, значительно лучше, ведь они будут буквально пропитаны энергией художника. Прежде чем приступить к рисованию своей мечты, следует реально оценить свой художественный талант. А то нарисуете перекошенный дворец без окон и дверей, да такой потом и получите.

Для воплощения желаний используются доска визуализации желаний и карта . По сути, они мало чем отличаются. Доска представляет собой эдакий динамичный носитель, на нем свои желания можно видоизменять, корректировать. Для её создания можно использовать картон, ткань, доску, ватман. На доске - обязательно в центре - должна присутствовать фотография её владельца. Причем он должен выглядеть на фото счастливым и улыбающимся. Вокруг фотографии собственника доски размещаются картинки желаний. Можно в хаотичном порядке.

Главная ошибка. Нужно не только ждать и надеяться, а действовать каждый день. Эта доска желаний должна помогать вам эффективнее работать и быстрее добиваться своих целей, а не просто быть неким магическим символом, который сам по себе сделает вам богатым.

Карта визуализации желаний статична, видоизменениям не подлежит. Её создают на определенный промежуток времени, а затем заменяют новой. Ещё одно отличие карты от дощечки заключается в расположении желаний. Все фото располагаются по определенным секторам ─ это своеобразная визуализация желаний по фен-шуй. Делать карту надо строго на растущей луне. Лист бумаги делится 9 квадратов.

Самый центр символизирует зону здоровья. Именно в этот квадрат необходимо поместить фото, на котором вы запечатлены счастливым.

Выше зоны здоровья разместилась зона славы; в неё помещают картинки, символизирующие успешность.

Внизу, под зоной здоровья, находится сектор карьеры. Сюда помещают образ того, кем хотели бы стать.

Зона богатства ─ левый верхний угол. Все, что связано с деньгами, наклеивается в этот квадрат.

Внизу, под зоной богатства, нашла свое место зона семьи. Несложно догадаться, что в этот квадрат вклеивают картинки счастливых семейных пар с детьми или без них, в зависимости от пожеланий обладателя карты желаний.

В нижнем левом углу, под зоной семьи, находится зона мудрости и знаний. Она влияет на успешность обучающих процессов. Здесь уместны фото дипломов или людей, излучающих счастье при получении образования.

Правый верхний угол отвечает за любовные отношения. Разрешается вклеивать на это место фотографии любимых людей или влюбленных пар.

Под сектором любви расположилась зона творчества. Сюда вклеивают картинки хобби, которым хотелось бы заняться.

Правый нижний сектор отвечает за путешествия и помощников. Фотографии городов, стран размещают любители путешествий. Изображения святых помещают в этот сектор, если требуется помощь.

Пример карты для создания доски визуализации

Перед тем как сделать карту, нужно продумать её размеры. Чем крупнее изображение желания, тем быстрее оно осуществится. Карты желаний и доски визуализации можно сделать и на компьютере, используя фотошоп, онлайн-сервисы. Свое творение желательно никому не показывать, ведь это предмет сугубо личный. Чтобы желания исполнились, созерцать созданный шедевр лучше всего 2 раза в день - перед сном и после. После того как желание исполнилось, картинку надо бережно снять, спрятать в специальную коробочку и поблагодарить доску.

У всех людей есть какие-то желания. И все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись в жизни, причём в идеале ещё и как можно быстрее. Но не всем известно о том, что очень часто причина неисполнения желаний кроется в нас самих – а именно в том, что мы не умеем правильно их формулировать и посылать во Вселенную. Чтобы постичь искусство визуализации желаний и понять, как правильно визуализировать, вам нужно будет прочесть этот материал.

Визуализация представляет собой процесс создания в человеческом воображении образов желаемого. Визуализация выступает одним из самых мощных и в тоже время наиболее простых в исполнении инструментов, позволяющих достичь цели. Она не отнимает много энергетических и временных ресурсов, позволяя достигать при этом поразительного результата при условии правильного выполнения.

Секреты успешной визуализации

Воспользовавшись следующими полезными советами вы поймете, как визуализировать правильно, чтобы привлечь в свою жизнь желаемые предметы, людей, вещи — в общем абсолютно все, что только пожелает ваша душа.

Правило первое. Грамотная формулировка

Чем более правильно вы сформулируете свое желание, тем быстрее его услышит Вселенная и тем скорее оно начнёт реализовываться. Если же вы ставите перед собой очень размытые и неконкретные цели, то шансы на то, что они исполнятся, сводятся к нулевым.

Важно, чтобы вы знали для себя максимально конкретно, что вы хотели бы получить прямо сейчас. По этому прямо сейчас без промедления начинайте формулировать то, о чем желаете. При этом соблюдайте следующие правила:

• желания должны относиться лишь к настоящему времени;
• они должны быть лишены отрицаний и слов «хочу»;
• важно, чтобы желание было максимально конкретным.

Можете действовать по следующему примеру: » Я получаю в качестве подарка золотой браслет».

Слово » получаю» относится к настоящему времени (обязательно не в прошедшем). А слово «золотой» максимально конкретизирует вашу цель. То есть вы даете Вселенной понять, что вам нужна не бижутерия, не изделие из серебра, а именно золотое украшение.

Правило второе. » Визуализируйте конечный результат»

От вас потребуется полная фокусировка на окончательном результате, то есть на том временном промежутке, когда ваше желание уже воплотилось в жизни, вы достигли поставленной цели, смогли воплотить свою мечту в жизни.

Старайтесь при этом не зацикливаться на том, каким образом произойдет исполнение вашей мечты. Не зря ведь говорится, что Пути Господни являются неисповедимыми, а Вселенная — полна разных благ и богатств. И она лучше знает, как будет лучше для вас, даже если вы имеете совершенно другое мнение. Не стремитесь ограничить Вселенную, делая акцент только на одном способе исполнения вашей мечты.

А фиксируя свое внимание на том, как будто событие уже исполнилось, вы автоматически активизируете закон Притяжения, который начинает привлекать в нашу жизнь то, на чем мы сконцентрированы в данном моменте времени.

Правило третье. Нужно погружаться в саму ситуацию, а не находиться на поверхности

Еще одним правилом успешной визуализации выступает полное погружение в ситуацию. Для этого необходимо поместить себя на внутренний экран созданного образа. Тогда вы из постороннего наблюдателя превратитесь непосредственно в участника ситуации.

Помните о том, что вы не должны быть зрителем, а играть главную роль в вашем «произведении». Эффект усилится во много раз, если вы будете переживать все свои эмоции Так, как будто они уже произошли в реальности.

К примеру, Ваше желание может звучать следующим образом: «У меня идеальная фигура» (если ваше желание связано с избавлением от лишнего веса. Тогда мысленно вам необходимо увидеть свое тело без каких-либо видимых изъянов. Представляйте как вы, к примеру, приобретаете красивую одежду на несколько размеров меньше, чем носите на сегодняшний день.

Правило четвертое. «Видео имеет большую силу, чем картинка»

Существует разделение воображаемых мыслеобразов на фото и видео. Это значит, что вы можете видеть окончательный результат или как стабильную картинку, или как видео-ролик. При этом доказано, что действие картинки слабее действия видео.

Поэтому вашей задачей будет создание в своей голове небольшого видео-материала, в котором ваша мечта уже превратилась в реальность. Думайте о своей цели, как о том, что уже достигнуто. Как вы будете себя вести в этот момент? Почувствуете ли взрыв положительных эмоций вокруг себя, будете ли кричать от удовлетворения или действовать как то иначе.

Здесь можете не скромничать и проявить свою фантазию по полной программе. С этой целью, будучи в тихой и спокойной обстановке думайте про свою мечту. Про её осуществление. Что вы будете делать, когда она осуществится? Где будете находиться? Будете ли вы одни или в компании кого-либо? С кем вы, прежде всего, поделитесь радостной новостью? Обязательно добавьте все свои действия в воображаемый видео-ролик, касающийся реализации вашего сокровенного желания.

Правило пятое. «Задействуйте все свои чувства»

Чтобы желание стало реальностью, понадобится определённое количество энергии. Сейчас уже ни для кого ни секрет, что всё вокруг образовано энергией, в том числе и желания человека. И если вы хотите, чтобы ваша пока что ментальная мечта воплотилась в физической реальности, потребуется потратить определённое количество энергии. Если по-другому — это будет своеобразная энергетическая плата за реализацию желаемого.

Ничто не в силах сравниться с повышением энергетики, как эмоции. Именно эмоции являются мощнейшим катализатором, активирующим процесс реализации мечты. Поэтому, когда будете визуализировать свои желания, необходимо включать эмоции на полную. Представьте, что вы уже достигли поставленной цели, добились воплощения своей мечты в жизнь! А это повод, чтобы включить веселье, начать радоваться, веселиться, петь, танцевать — в общем, наслаждаться жизнью по максимуму.

Старайтесь при этом испытать всевозможные виды положительных эмоций. Чтобы сделать это нужно будет подключить все свои органы чувств. В случае, если ваша цель относится к категории материальных, притроньтесь к ней в своём видео. Если её можно понюхать — сделайте это. Рассмотрите её в мельчайших деталях. Добавьте в свой видео-ролик мечты звук, пусть он будет максимально реалистичным и как можно больше схожим с вашей повседневной реальностью.

При таком раскладе вы просто не сможете сдерживать своих эмоций и вам не нужно будет провоцировать их искусственным способом. Когда ваш видео-ролик наполнится положительными эмоциями, вызванными реализацией своего желания, вы сможете значительно продвинуться в приближении желанного мгновения.

Правило шестое. «Повторение — залог успеха»

Если вы прибегните к визуализации всего лишь несколько раз, то вряд ли сможете достичь успеха. Процесс визуализации желаемого является полезной привычкой, которая должна быть приобретена или выработана. А, чтобы выработать привычку, как известно, необходимо многократно повторять одни и те же действия.

Интересный факт. Любые действия, которые повторяются от двадцати одного до сорока раз автоматически превращаются в привычку.

Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы что-то осуществилось в вашей жизни — нужно будет взять себе за правило регулярно визуализировать свою мечту. С этой целью следует постоянно прокручивать в голове составленный видео-ролик как можно чаще в течение дня. Как минимум дважды в день — один раз с утра и ещё один раз — с вечера.

При этом утро является наиболее подходящим временем для практики. Ведь в это время человек по максимуму наполнен энергией, эмоциями и жизненной силой. К вечеру мы уже растрачиваем большую часть своих сил, но зато перед непосредственным отходом ко сну происходит раскрытие нашего подсознания и в него вы с лёгкостью сможете заложить придуманную «историю, как ваша мечта стала реальностью.».

Прибегайте к визуализации как можно чаще на протяжение дня, каждый раз, как у вас будет появляться свободная минутка времени. И, конечно, не забывайте, что чем сложнее и нереалистичнее будет ваша цель, тем большее количество повторов вам придётся выполнить для её достижения.

Правило восьмое. «Зацепка для сознания»

Каждый раз, когда вам нужно будет активизировать визуализацию, создайте для себя специальный якорь-маячок для своего сознания. С этой целью в подсознании необходимо зафиксировать любой кадр из созданного вами мини-кино. Пусть этот стоп-кадр отличается особой яркостью и хорошо врезается вам в память. Можете даже как-то назвать его для большего удобства. Когда выдастся каждый удобный случай, нужно будет вызывать в подсознании этот кадр, он начнёт автоматически запускать «видение».

А как отдельная картинка такой якорь поможет вам отрешиться от происходящего вокруг вас и оказаться в положительном настроении. Процесс будет работать таким образом: вы вспоминаете про якорь-маячок, в результате этого начинается процесс автоматической визуализации, выделяются положительные эмоции, улучшается ваше настроение и по итогу вы ещё на шаг приближаетесь к своей мечте!

Теперь вы знаете, как правильно визуализировать свои желания, чтобы они исполнялись в действительности как можно раньше. Желаем вам успеха в этом нелёгком деле, а также предлагаем напоследок просмотреть интересное и полезное видео по данной теме:

Чтоб желания исполнялись, они должны вас вдохновлять, ваше сердце принимает мечту полностью. Мечта должна быть вашей, созданной не с помощью вашего эго, а благодаря душе. Это то, что вас манит к действиям.

Лучше тратить энергию на великие желания, которые отражают ваше предназначение или ваш путь, ту жизнь, которая вам действительно важна.

Например, вы можете представлять, что вы становитесь писателем, вы постоянно находите вдохновение и идеи для своих произведений, развиваетесь в этом, творите добро, обучая людей стать более счастливыми...

Или что вы живете в горах, в уютном комфортном для проживания доме вместе со своей семьей, с которой у вас счастливые любящие отношения...

Или что вы ведете здоровый образ жизни, восстанавливайте свое здоровье и поддерживайте его на должном уровне, заботясь о своем физическом теле и более тонких телах.

Или вы путешествуйте по миру, изучаете особенности городов и стран, фотографируйте достопримечательности, совершенствуйтесь в фотоискусстве, находите красивые моменты для запечатления их на камеру.

Важно визуализировать мечту. Делать это правильно. А в конце практики думать о том, что сегодня вы сделайте для того, чтоб она стала реальностью. А затем переходить к действиям, доверяя себе и своему сердцу.

Еще статьи:

Правильная формулировка желания

Вы нашли свое истинное желание, теперь приступайте к его формулировке. Важно правильно оформить свою цель, придать ей четкость. Вот главные руководства:

1.Скажите нет нужде

Желания исполняются, когда они правильно сформулированы. Если они идут от нужды, то вы притягивайте нужду. Поэтому будьте аккуратны с тем, какие мыслительные волны вы посылаете.

Приведу пример. Молодая женщина после родов желает постройнеть, она постоянно думает о своих лишних килограммах, от которых желает избавиться, но вместо обретения стройного тела, она получает противоположный результат.

А все, потому что она не правильно формулирует цель, вместо того, чтобы думать о том, как избавиться от жира, нужно думать о том, как обрести и затем поддержать в норме стройное, упругое тело, которое излучает молодость и красоту.

2.Намерение, а не желание

Когда вы загадываете желание, убедитесь, что оно мотивирует вас к действиям.

Просто чего-то хотеть не достаточно, для того чтоб материализовать желание, оно должно быть сформулировано в виде намерения, отличие которого в явной решимости обладать и идти к своей цели.

3.Основной фокус – конечный результат

Это когда ваша мечта уже воплотилась. Вы уже имеете стройное тело или нужную сумму денег или любимого. То есть следите за тем, чтоб ваша цель была составлена в настоящем.

Иногда, когда вы имеете сильное сопротивление своему желанию из-за ощущения, что этого очень сложно достичь, можно сформулировать убеждения такого типа:

я создаю свое здоровье

я смело создаю доход от 100000 рублей в месяц

я нахожу друзей

Главное, чтоб ваше убеждение полностью принималось вашим подсознанием, чтоб оно звучало в вас словно любимая песня и наполняла вас энергией. Чтоб при использовании новых мыслей вы не чувствовали дискомфорт, напротив, вам нравиться то, что вы проговаривайте, это зовет вас к действиям, мотивирует. Вы верите в то, что это возможно!

4.Без отрицания

При составлении желания нельзя использовать частицу «не». Это очень важное правило. Приведу пример: Допустим, Человек хочет укрепить свое здоровье. Если он говорит «Я не болею». Подсознание не распознает частицы «не» и воспринимает «я болею». Вместо этого разумно составить свое намерение в следующей форме: «У меня высокая энергетика и прекрасное здоровье, которое позволяет мне ощущать все прелести жизни».

5.Ваше присутствие важно

При формулировке своей цели, обязательно включайте себя в убеждение. Делайте это от первого лица.

Прежде чем приступать к созидательной визуализации, запишите свое желание на бумаге, соблюдая при этом все правила формулировки.

Опишите желание подробно. Включите максимум деталей. Ответьте сна следующие вопросы:

1.Что я хочу?

1. Почему это для меня важно? Действительно ли я этого хочу?

2. Какой станет моя жизнь, когда я достигну желаемого?

3. Что я буду видеть, слышать вокруг?

4. Какие эмоции я буду испытывать?

5. Какие качества приобрету?

Как визуализировать

Расслабьте тело. Закройте глаза, Совершите глубокий вдох, плавно и не спеша, а после медленный выдох.

Обратите внимание на пальцы ног. Позвольте им расслабиться. Затем поднимите свое внимание выше и расслабьте ваши стопы, голени, бедра…

Затем уделите внимание спине, груди, мышцам живота. Пусть они тоже расслабляются. Продолжайте делать практику и расслабляйте руки, плечи, шею, лицо, голову.

Ваша цель – ощутить релаксацию всего тела. Это такое состояние, когда вы как будто вообще не чувствуйте своего тела. Ваше сознание активно, а тело спит.

По мере расслабления тела, ваш ум успокаивается, вам становится хорошо. Очень хорошо.

После релаксации, переходите к визуализации мыслеобразов. Рекомендуется в течение 2-4 недель работать только над расслаблением.

После релаксации представьте перед собой мысленный экран.

На этом экране рисуйте свою мечту во всех подробностях. Включайте как можно больше деталей.

Чем четче вы создадите образ и чем больше вы его напитаете положительной энергией, тем быстрей вы получите то, о чем вы мечтаете.

Обязательно включайте все органы чувств в процесс визуализации. Отвечайте себе на следующие вопросы:

Что вы видите?

Что вы слышите?

Что вы ощущаете?

Какие запахи вдыхаете?

Какие вкусы чувствуйте?

Главные тонкости визуализации

1.Самое важное – это фокусировать внимание на конечном результате. Как будто вы уже обладаете тем, чего привлекаете. Вы уже зарабатывайте нужную сумму денег. Вы уже здоровы. Вы уже в отношениях с любимым человеком.

То есть ваша картинка или мини фильм должен быть в настоящем времени. Не в будущем. А здесь и сейчас.

2.Очень важно в вашу визуализацию вкладывать высокие вибрации, такие как счастье, радость, любовь, благодарность.

3.Обязательно включайте себя в ваши видения. Отвечайте себе на следующие вопросы:

Кем я стану?

Какие качества приобрету?

Очень важно видеть себя счастливым, уверенным, довольным жизнью…

4.Чтоб материализовать какое-то желание, практикуйте визуализацию регулярно.

5. Помните о задержке. На исполнение некоторых желаний нужно время. Просто доверьтесь Вселенной. Вы получите то, что действительно хотите, если отпустите важность и будете соблюдать все рекомендации изложенные в данном курсе.

6. Не забывайте о настоящем. Живите в нем. Радуйтесь. Ощущайте себя счастливыми уже сейчас. Это очень важно.

7. Прочь сомнения. Они разрушают вашу энергию мысли.

1.Вы можете включать небольшие визуализации в свои обычные действия. Например, когда видите влюбленных, воображайте, что это вы идете со своей половинкой. Когда принимаете душ, воображайте, как смывается с вас вся негативность. Когда принимаете пищу, визуализируйте, как эта пища восстанавливает вас.

2.Вы можете дополнительно использовать карту желаний и письменное перепрограммирование.

Про визуализацию

Уникальное свойство мозга - представлять вещи, ситуации образно называют визуализацией. Это мощнейший инструмент самовнушения, из известных сегодня. Рисуемые разумом события мозг воспринимает как реальные. И факт этого уже доказан.

Известно, что визуализация применялась, когда спортсменов готовили к полету «Аполло». Они пробежали дистанцию только в своем воображении, а специальная аппаратура, подсоединенная к ним, фиксировала показатели, как при беге в жизни. Результат был потрясающим. В абсолютно той же последовательности активировались мышцы, сердцебиение участилось, как будто участники эксперимента и, правда, бежали. Но на самом деле спортсмены находились в креслах и не двигались.

Скептики, которые хотят проверить это на себе, могут представить себе такую ситуацию: на столе стоит любимое блюдо. Надо представить его максимально точно: внешний вид, как пахнет. То есть перенести себя в реальную ситуацию. Затем взять ложку или вилку и начать есть, представляя в это время вкус блюда. Потом нужно остановиться и оценить свои ощущения. Откуда взялось столько слюны, которая выделяется во время еды? Ответ прост. Благодаря визуализации, мозг представил прием пищи и начал подготавливать организм к процессу пищеварения, усилив выделение слюны.

Образное мышление напрямую связано с визуализацией. Когда человек думает о чем-то приятном, вспоминает радостные моменты, на лице непроизвольно появляется улыбка. То есть те ощущения, которые человек испытывает в реальной жизни.

Интересно, что даже 5-минутное чувство радости обеспечивает приподнятое настроение на несколько часов. Подобные визуализации значительно влияют на сознание. Но надо учитывать, что позитивная картинка вызывает приятные чувства, негативная - неприятные. А чтобы визуализация могла оказать влияние на жизнь, необходимо вырабатывать умение визуализировать на уровне подсознания. Поэтому тренировочный процесс очень важен и вряд ли кто-то сможет визуализировать свое желание за один раз.

Так как настроение человека меняется под влиянием различных обстоятельств из вне, занимаясь визуализацией нужно стараться представлять картины максимально четче. Цель таких тренировок – научиться чувствовать себя комфортно, даже несмотря на неблагоприятные внешние факторы.

Для правильной визуализации необходимо

Четко осознавать желание. Перед тем, как начать сеанс визуализации, нужно максимально четко сформулировать желание. Из всех пожеланий выбирать необходимо именно то, чего хочется больше всего. Хотеть наполовину нельзя, потому что если цель не особо важна, визуализация быстро надоест. А значит, и цель не будет достигнута.

Представлять желаемое регулярно (минимум 2 раза в день примерно по 5 минут). Нельзя визуализировать сразу несколько желаний. Новую цель можно ставить только после достижения предыдущей. Так как эффект достигается только при повторении одного и того же желания, совершенно бессмысленно повторять вразброс различные цели. От количества повторений напрямую зависит эффективность визуализации. Это чувствуется, когда разум по-настоящему начинает верить в то, что представляется. Повторение желания делает его достижение главной мыслью. А положительный исход дела объясняется тем, что Вселенная реагирует именно на мысли, которые доминируют. При этом очень важно, чтобы визуализация была в радость. Безусловно, чем сложнее цель, тем проще визуализация, и, наоборот. Главное – не сдаваться и обязательно заканчивать начатое.

Чувствовать на эмоциональном уровне то, что визуализируется. Чтобы Вселенная "услышала" желание, необходимо, чтобы оно было эмоциональным. Визуализация без эмоций менее эффективна, а значит, и времени на исполнение желания потребуется намного больше. Главная цель – заявить о своем желании. А вот как его преподнести тому, кто послал запрос, решит Вселенная, ведь только она знает самый простой и гармоничный путь к мечте. Когда человек начинает сомневаться, он представляет картины неудачи и тем самым ставит препятствия. Поэтому если кажется, что все усилия безрезультатны и ровным счетом ничего не меняется, ни в коем случае нельзя рисовать в своем воображении негативный исход или то, что может произойти в случае неисполнения желания. В зависимости от цели процесс реализации желаемого может затянуться на несколько месяцев, а, может, и на годы.

Главное - верить и представлять успех в самых ярких красках. Иногда это совсем нелегко. Но не зря же говорят, что удача любит смелых. Поэтому не бойтесь мечтать и, конечно, визуализировать! Чем смелее мечты, тем интереснее жить!

Доска визуализации

Если вам сложно визуализировать желания на внутреннем экране, есть альтернатива. Вы можете создать доску желаний из ватмана или в компьютерном варианте.

Для этого выберите свою фотографию, чтоб разместить ее в центральной части вашего коллажа. Обратите внимание, чтоб она была позитивная, свежая и качественная, чтоб видно было лицо. Вы должны быть на ней без очков, в полный рост.

Вокруг снимка приклейте изображения, которые олицетворяют ваше желание или желания. Выбирайте такие фотокарточки, которые полностью и детально отражают то, что вы хотите реализовать.

Делайте доску желаний на рост луны, с положительными мыслями, не спеша.

Потом регулярно смотрите на созданный коллаж, при этом соблюдая все описанные выше тонкости работы с воображением.

Обязательно, чтоб визуализировать правильно, проводите все практики в альфа-состоянии. Чтоб в него войти достаточно расслабиться и смотреть на нарисованную черную точку перед собой, при этом считать от 100 до 1.

А потом закрыть глазки и начинать работу с воображением. Если вы привлекаете желание с помощью доски визуализации, тоже войдите в транс, побудьте в нем минут 5, а затем откройте глаза и созерцайте свой коллаж, взращивая при этом в себе эмоции обладания желаемым.

Можно создать и карту желаний. Ее отличие от доски воображения в том, что свои цели вы размещаете строго по секторам, которые в фен-шуй олицетворяют разные сферы жизни.

Убеждения при правильной визуализации

Кроме воображения, важно еще работать со своими убеждениями. Можно визуализировать желаемое так.

1. Войдя в транс, вы в течение 5 минут проговаривайте выбранное убеждение, которое соответствует цели. Например: " Я счастлива в отношениях", " Мой доход столько-то".

2. Затем вы рисуете образы на мысленном экране по всем правилам.

3. Благодарите высшие силы.

Как усилить визуализацию

Чтоб усилить визуализацию можно перед ней прочитать Отче Наш, настроится на свою магическую силу и на связь с Богом.

Сочетание практики с ритуалами усиливает мощность многократно.

Например, вы можете зажечь свечу, которую предварительно важно подержать в руках, послать ей флюиды своего намерения, смазать маслом. Для любви - маслом розы, для денег - маслом корицы... Затем поджечь свечу при этом сказать: " Свечу зажигаю, желание исполняю". Ну а дальше визуализировать, проговаривать убеждения, пока горит огонь. Это самый простой ритуал, так сказать для начинающих. Вы можете даже сочинить свой собственный. Любое творчество в магии приветствуется.

Итог

Чтоб визуализировать желание правильно, вам следует вначале определиться с истинным намерением, составить для него убеждение, описать подробно свое желание. Потом, проработав все детали, начинать процесс визуализации. Ну и еще важно действовать!

Чтоб желания исполнялись важно верить в возможность материализации желаемого и в метод, который вы применяете.

В нашем случае мы будем рассматривать визуализацию, как эффективный метод ментальной магии.

Надеюсь, вы уже научились останавливать бардак в голове, расслабляться и входить в альфа. Если нет, возвращайтесь к изучите эту статью. Так как первый ключ к материализации мыслеобразов лежит в умении входить в транс.

Что такое Визуализация?

Визуализация - это создание мысленного образа желаемого и наполнение его энергией для воплощения в реальность. Это работа вашего воображения. Вы рисуете яркие, детальные картинки на мысленном экране. При этом вы точно знаете чего вы хотите. И уверены в истинности своих желаний.

Пример практики

Чтоб было понятно, опишу простой способ работы с воображением. Предположим вы желаете привлечь любовь.

Вы настраивайтесь на эмоции любви, например послушав любовные песни, посмотрев картинки про любовь или фильмы, или вспоминая счастливые события из прошлого связанные с счастливыми отношениями. Или сделав медитацию на посылания любви.

Войдя в состояние любви, вы начинаете визуализировать в энергетическом шаре (лучше так делать, это защищает мыслеобраз от воздействия чужих энергий).

Вы видите, как вы и ваш любимый человек заходите в лес. При этом вы держите друг друга за руки, улыбаетесь и игриво общаетесь. Вы одеты в определенную одежду определенного цвета. Зайдя в лес вы видите перед собой снежную тропинку белого цвета, на которой виднеются веточки. По сторонам тропинки растут деревья.

В основном это хвойные породы деревьев. Вы идете и слышите песни птиц, шум ваших шагов и ваши счастливые голоса, которые излучают теплые энергии.

Вы визуализируйте как вы останавливайтесь на поляне и дурачитесь там, вокруг вас много деревьев... и вы стоите посредине полянки и смотрите друг другу в глаза. Вы замечаете, его взгляд. Он такой нежный и любящий. Можете отметить цвет глаз любимого или любимой.

Вы обнимаете друг друга... и в его или ее объятьях так чудесно... Вы счастливы.

Ваш партнер вам говорит, что любит вас, а затем ваши губы соединятся в чувственном поцелуе. Вы ощущаете вкус его или ее губ и думайте, что вам так хорошо...

Затем вы наполняете шар визуализации энергией. Мысленно отправляете в него свет. И видите, как он светится, словно солнышко... а затем отправляете его во вселенную.

В следующий раз при визуализации вы этот шар возвращаете к себе и снова, (дергайте за ниточку и притягивайте к себе) и делайте работу с мыслеобразом вновь, потом опять наполняете энергией и отпускаете.

Так нужно делать ежедневно несколько раз в день в течении недели - месяца, двух... это зависит от скорости вашей мысли и от других факторов, а после вы отпускаете желание.

Вот и вся методика. Чтоб было легче перед началом визуализации составьте ее на бумаге. Все продумайте. Опишите. Можете потом записать ее на аудио носитель. Чтоб прослушивать регулярно. Если вам так удобнее будет.

Подводя итог, я отмечу шаги визуализации:

1. Настрой на визуализацию
2. Расслабление
3. Остановка ВД
4. Вход в транс
5. Визуализация
6. Выход из транса.

Как визуализировать

Чтоб визуализация правильно работала есть ряд рекомендаций, которые скорее всего уже многим знакомы. Но я кратко о них расскажу для тех, кто не знает.

1. Делать практики нужно в альфа-состоянии.
2. Визуализировать желание важно регулярно. 1-3 раза в день.

В перерывах между практиками отпускать желание. Жить счастливой жизнью уже сейчас. Быть отстраненным.

Иначе вы свое желание отдаляете. Смысл в том чтоб во время практик максимум концентрироваться на намерении, наполнить его энергией, а потом отпустить.

Спросите себя что из вашей мечты вы можете уже делать уже сейчас. И делайте это. Не ждите будущего. Наслаждайтесь настоящем моментом.

Например, вы привлекаете путешествие. Мечтаете съездить в Испанию. Но в данный момент позволить себе это не можете. Начните с малого. Не ждите путешествий мечты. Оправьтесь в выходные в ближайший город или на природу. Или изучите места силы вашей области и путешествуйте по ним.

Мечтаете о любви, начните любить себя. Баловать подарками. Проводите свой досуг так, как вы бы хотели его проводить с любимым человеком.

Живете с родителями и мечтаете о своей отдельной квартире, снимите ее на месяц или неделю или даже на выходные. Прочувствуйте весь кайф свободы. Так вы быстрее привлечете свое жилье...

1. Все органы чувств должны быть задействованы.

Когда вы визуализируйте желание, обязательно вкладывайте в процесс:

• Запахи, например запах море, арамат ее духов...
• Визуальные образы, например: синее море, красивые черты лица, высокое дерево...
• Слуховые ощущения, например, звук голоса, шум шагов...
• Вкусовые, например сладкие губы на вкус во время поцелуя.
• 5. Тактильные. Например, теплый шарф, приятный к телу, чувствую себя счастливым...

Так же обратите внимание на то, что вы делайте, как себя ведете, кто рядом с вами и т.п...

1. Четкие образы.

Как вы уже поняли, визуализация должна быть детальной. Максимально насыщена и конкретна.

Например, вы привлекаете собаку.

Какой она расцветки? Какой породы? Какой на ней ошейник и поводок? Какого характера? Чем вы ее кормите? Кто и когда с ней гуляет? Где вы с ней гуляете? Какая у ней кличка? Как она вас встречает с работы? Где у нее место? И т.п...

Задайте себе эти вопросы:

• Что вы видите? Например вижу, как собака черного цвета и красивыми карими глазами дает мне лапу.
• Что вы Слышите? Слышу ее стук шагов по ламинату. Ее лай по команде "голос"
• Что вы чувствуйте? Радость, когда она вас встречает с работы.
• Какие запахи ощущаете? Запах свежести в парке на прогулке с собакой.
• Какие вкусовые ощущения? Ощущаете вкус сосиски, которой вы делитесь с любимым питомцем...
• И т.п...

Проработайте свое желание детально. Запишите все. Потом визуализируйте.

1. Предельная концентрация и вера

Когда вы осуществляете практику визуализации, важно не просто пассивно проговаривать, например, убеждения или визуализировать для галочки, важно работать с предельной концентрацией. Никаких посторонних мыслей, никакого возбуждения. Только ваша мечта, на которой вы держите фокус в течение практики, проживаете ее, живете ей, чувствуйте ее.

Без концентрации сила мысли мала, и вы потратите время в пустую. Поэтому еще раз напоминаю Вам, друзья, что перед практикой важно настроится, остановить внутренний диалог, расслабить тело и успокоить эмоции. Упражнение с черной точкой отлично работает для этой цели. Мы его рассмотрели в первой главе.

Если у вас проблемы с концентрацией, развивайте ее. Не ленитесь. Например, регулярно делайте медитации с концентрацией на вдохе и выходе. Или концентрируйтесь на каком-нибудь предмете, и в этом случае ничего не должно существовать кроме Вас и предмета, на который вы смотрите, изучаете его, сливаетесь с ним как бы в единое целое.

Концентрация поможет вам и в обычной жизни. В ваших действиях. Вы же понимаете, что визуализации не достаточно, кроме ментальной работы с образами, эмоциями и энергиями нужно действовать. И здесь важно держать фокус на своей цели. Концентрироваться на ней, идти к ней с любовью.

И во время визуализации тоже важно включать энергию любви. Делать ее от души, легко и играючи, но в то же время с осознанностью и мощной фокусировкой. Кроме того, важна вера в то, что метод работает. Без веры работа не имеет силы. Вера - это волшебная палочка, она запускает работу вашего подсознания в определенную сторону и настраивает вас на канал с высшей силой. Еще в Библии сказано, что каждому по вере. И так и есть.

Вот пример:

2 человека изучили одну и ту же методику исцеления. Один из них поверил в нее. Он точно знал, что с помощью данной практики исцелится. Он регулярно входил в транс, делал это со сто процентной отдачей. Он четко выполнял инструкции, входил в ИСС, отключал словомешалку... и выздоровел.

А второй делал практику для галочки, имел кучу сомнений, он не следовал рекомендациям, не погружался в транс, не расслаблял тело.... а все куда-то спешил, и чудесного исцеления не произошло.

Понимаете разницу. Уловите ее. Это очень важно. Это ключ.

1. Задержка воплощения

Желания исполняются не сразу, а с определенной задержкой. Поэтому не ждите мгновенных результатов, всему свое время.

1. Конечный результат

Визуализируйте желание так, будто то, что вы сильно хотите, уже материализовалось.

Эмоции при визуализации - топливо

Как вы уже поняли, для результативности визуализации или любой другой техники, важно делать это искренне, от души, при этом вкладывать эмоции в свои мыслеобразы.

Эмоции - это энергия, наполняющая ваше желание.

Например, вы привлекаете любовь... И применяете визуализацию в повседневности.

Вы идете по улице и видите влюбленных. Какие эмоции они у вас вызывают?

Если вы будете смотреть на влюбленную пару и при этом иметь равнодушие или даже отвращение, это значит внутри вас какой-то блок, вы не притянете любовь в свою жизнь. Вы ее не хотите на самом деле.

Вы притянете еще больше равнодушия или отвращения, если будете делать визуализацию с подобными эмоциями.

Если же вы смотрите на влюбленных и при этом говорите внутри себя: "Вау, они классно смотрятся, она такие счастливые. Это здорово)... Скоро и я стану счастливой и найду свою любовь! Я чувствую это".... Тогда вы действительно ее встретите.

То есть, чтоб привлечь желание, важна страсть к этому желанию. Это не описать словами, друзья, но я думаю вы понимаете, что я имею в виду. Эта страсть будет притягивать то, что вы визуализируйте. При этом страсть должна быть спокойной, без фанатизма. Так как важно уметь еще и отпускать желание, не привязываться к нему.

Кстати, раз уж мы говорим, про визуализацию любви в повседневности, есть такой простенький метод в дополнении к основной практике.

Напишите число своего рождения. Например, 10 число.

Прибавьте к числу цифру 10. Получается 100. Так? Хорошо.

Вам нужно встретить 100 счастливых пар, держащихся за руку. При этом представляйте, что это вы идете со своей любимой или любимым...

Обязательно следите за чувствами и мыслями во время визуализации. Они должны быть позитивными. Помните, что закон притяжения всегда работает и то, что в вашем сознании и подсознании, то и вокруг вас.

Мысли и чувства учитесь перекодировать, заменять на положительные.

Не стоит визуализировать в плохом настроении. Вначале выплесните пар, успокойтесь, потом практикуйте ментальную магию.

Что даст вам желание?

Спросите себя: "Что даст вам ваше желание?" Какие эмоции, чувства? Окунитесь в эти ощущения. Это еще один ключ.

Расширьте данный вопрос еще глубже. Спросите и о качествах, которые вы приобретете, о том, что вы будете делать, как себя вести, что говорить и что чувствовать...

Кроме того, важно испытывать данные ощущения в состоянии здесь и сейчас. Не в будущем, когда ваша мечта реализуется, а сегодня.

Например, вы хотите привлечь деньги. Что это вам даст? Свободу, уверенность, радость? Проживайте эти состояния, чувства и эмоции уже сейчас. Найдите методы, которые позволят вам чувствовать это в настоящем.

Например, свободу можно чувствовать гуляя в поле или путешествуя.

Уверенность - занимаясь восточными единоборствами, посещая трененги...

Радость - общаясь в кругу близких, позитивных друзей...

У всех индивидуально, конечно. Главное смысл понять. А вы уж сами найдете, что вам близко и необходимо сейчас.

Что вы будете делать, имея определенное количество денег? Путешествовать? Помогать бездомным животным? Отремонтируйте квартиру? ... Делайте это сейчас. Пусть не так обширно, но примите малое, оно тоже способно дать нужные эмоции.

Вы можете начать с малого. Путешествуйте по природным местам своего края. Кормите уток или птиц в лесу. Сделайте косметический ремонт в одной комнате...

Кстати, раз уж мы говорим про деньги, стоит отметить, что многие эзотерики, считают, что лучше привлекать не деньги, а то, на что они вам нужны. Например, квартиру, путешествие.

Как отпустить желание

Чтоб визуализация работала, нужно не привязываться к результату. Отпустить. Что это значит?

Вы просто знаете, что ваше намерение исполнится. У вас нет никаких сомнений. Вы имеете твердую веру, что добьетесь своей цели.

Вы живете настоящим, испытывая радость прямо сегодня. Вы ведете себя так, как будто мечта уже стала реальностью.

Просто доверьтесь своему подсознанию и божественному источнику. И действуйте, работая над собой и над осуществлением своей мечты.

Вы просто знаете, что ваше желание исполнится так же, как знаете, что скоро придет лето или весна. Просто знаете, просто доверяете вселенной и самому себе, просто действуйте.

Мощное упражнение на формирование СВЕРХ ВЕРЫ

Оно состоит из 2 этапов:

В течение 3 недель практикуйте полное дыхание по 5 минут:

Вдох – 3 секунды

Задержка – 12 секунд

Выдох – 6 секунд

Задержка – 12 секунд.

Вдох должен быть полным: вначале вы вдыхаете животом, как бы раздувая его. Затем наполняете ребра и легкие.

При выдохе тоже вначале делайте выдох животом, как бы втягивая его, затем отпускаете воздух из ребер и легких.

После трехнедельной практики йоговского дыхания, делайте упражнение на сверхверу:

Вначале пять минут осуществляйте простое полное дыхание, затем доведя его до автоматизма, мысленно проговаривайте:

« С каждым вдохом космической энергии, мое тело наполняется ею, и соединяется с моей верой в достижении поставленной мной цели. Я абсолютно точно знаю, что (ваше желание). И ничто, ни изнутри, ни со стороны меня не помешает мне достичь того, чего я хочу.»

Данное упражнение делайте в течение 1 месяца.

Ритуалы, чтоб отпустить желание.

С закрытыми глазами визуализируйте ваше желание в светящемся шаре на ленточке. Наполните этот шар своей энергией и отпустите его, увидьте, как он улетает в космос.

При отсутствии желания визуализировать процесс отпускания желания, вы можете попробовать реальные действия.

Например, сделать кораблик, написать на нем свое желание и отпустить в реку, смотря, как он отдаляется от вас все дальше и дальше. Или купить гелиевый шарик, маркером написать свое намерение и отпустить в ветреную погоду в небо.

Дополнительные советы, чтоб отпустить важность:

1.Чтоб отпустить желание, у вас всегда должен быть запасной вариант.

2.Используйте способ переключение на другое желание. Например, вы в течение 1 месяца визуализируйте одно желание, а затем начинаете привлекать другое. Забывая про первое. Отпуская его. Потом через 30 дней опять переключаетесь на новое желание. И так постоянно. Представьте, сколько желаний вы можете привлечь за год?

Можно переключаться на более простое желание, но такое, чтоб оно захватило вас, и вы забыли про первое.

Допустим, ваше основное желание на тему Привлечь Деньги, вы медитируйте по всем правилам несколько дней и ли месяц, в зависимости от индивидуальных особенностей и других факторов, усиленно вкладывайте энергию, а потом отпускаете. И перенастраивайтесь на менее важное желание. Вы можете представлять, как ваш бывший очень жалеет, что с вами расстался, видя вас такой счастливой, успешной и материально независимой.

Упражняемся в развитии визуализации

Если вы не видите зрительных образов на мысленном экране, то развивайте способности к воображению. Вот хорошие упражнения:

1.После упражнения на блокировку эмоций и релаксации представляйте на мысленном экране знакомый предмет, например грушу.

Рассмотрите грушу с разных сторон.

Когда сможете увидеть четкий образ груши, попробуйте увеличить этот образ. Исследуйте кожуру, цвет… держите внимание на деталях.

Затем почувствуйте запах груши, ее вкус. Съешьте ее, ощутите, что в вашем рту много слюны, за тем откройте глаза.

2.Развивайте фотографическую память. Поставьте перед собой любой приятный вашему глазу предмет, например камень или кружку. Созерцайте его 10 секунд. После закрыв глаза, стремитесь увидеть его на мысленном экране. Делайте упражнение на нейтральном фоне. Предмет должен находиться на уровне ваших глаз

3.Визуализируйте цвета. Например, увидьте красный шарик и отпустите его в небо, затем зеленый, голубой… Если вам сложно увидеть цвет, то для начала вы можете сделать на каждом шарике (мысленно) надпись: Красный, зеленый… При регулярных тренировках вы научитесь действительно видеть цветовые оттенки.

4.Увидьте на мысленном экране геометрическую фигуру.

5.Учитесь визуализировать свое лицо, черты. Если не выходит, то вначале наблюдайте за собой в зеркале, затем закрывайте глаза и визуализируйте.

Так же вы можете воображать образ какого-то человека.

6.Визуализируйте лес. Увидьте на мысленном экране животных, растительность, тропинку, по которой вы идете. Затем добавьте в процесс воображения звуки, запахи.

Можете воображать и другие образы, связанные с природой, например берег моря, озеро в горах, то что ближе вам.

7.Практикуйте управляемую визуализацию. Воображайте то, что хотите привлечь.

Время от времени вам нужно просто позволять некоторым вещам исчезнуть из вашего поля зрения.

Я уже говорил это, и скажу снова: стремление постоянно быть занятым неважно чем — это болезнь, от которой нужно лечиться.

Подумайте о вашей собственной жизни, и жизни близких вам людей. У большинства из нас есть нездоровая тенденция всегда делать столько, сколько мы способны физически, и даже сверх того, забивая каждую свободную минутку событиями, работой, развлечениями, задачами и обязанностями.

Мы считаем, что если будет лезть из кожи вон, чтобы сделать больше за то же время, это сделает нас довольнее жизнью, успешнее, и так далее, хотя в большинстве случаев верно как раз противоположное.

В долгосрочной перспективе меньшая загруженность может пойти нам лишь на пользу… Но мы настолько закостенели в своих убеждениях, что просто не видим этого.

И поэтому…

• Когда мы работаем, мы быстро переключаемся с одной задачи на другую, а то и вовсе делаем несколько задач одновременно, изо всех сил пытаясь успешно жонглировать сразу пятью вещами до конца рабочего дня… и нам все равно постоянно кажется, что мы делаем недостаточно того, что нужно.

• Когда мы все-таки решаем оторваться от работы и заняться какими-нибудь полезными физическими упражнениями, мы пытаемся за этот краткий промежуток времени выложиться на пределе наших физических возможностей… пока совершенно не выбиваемся из сил, понимаем, что у нас все везде болит, и решаем, что ну их, такие развлечения.

• Когда мы попадаем в хороший ресторан, мы пытаемся сразу попробовать все, что у них есть вкусного — от закусок до основных блюд, напитков и десертов, заказывая все подряд, а потом пытаясь доесть все заказанное, потому что не пропадать же добру… В итоге мы вываливаемся из его дверей с желудком, набитым под завязку, и даже сверх того, и неважно себя чувствуем еще пару часов.

• Когда мы отправляемся в туристическую поездку в новый город, мы хотим увидеть его полностью, от начала и до конца — каждый памятник, музей и красивое место для фотографий, и мы изо всех сил стараемся выполнить задуманное, возвращаясь домой уставшими и вымотавшимися.

Как же нам укротить свое желание пытаться делать слишком много?

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день, каждый шаг вашего пути, делать чуточку меньше.

Обращайте внимание на ваше желание делать больше, чем нужно, и вовремя пресекайте его.

У меня ушло довольно много времени на то, чтобы начать изменять себя в этом направлении, но я намного приблизился к цели…

• Когда я работаю, я занимаюсь всего одним делом за раз, зато уделяю ему все свое внимание. А если я ловлю себя на том, что снова начинаю хвататься за несколько дел за раз, я останавливаюсь на минутку, прекращаю делать все, а после составляю список из не более чем трех ключевых задач, которые мне действительно нужно сделать до конца рабочего дня. И да, часто этот список состоит всего из одного пункта, потому что это помогает мне сосредоточиться на самом важном, и не чувствовать себя при этом жонглером на манеже.

• Когда я позавчера решил отправиться в спортзал и потренироваться, мне хотелось поначалу выложиться на полную, и показать все, на что я способен. Я заметил это желание, и решил ему не поддаваться. Я поработал на тренажерах 45 минут, но не стал доводить себя до полной опустошенности и усталости. Вчера я вернулся в спортзал, и позанимался еще 45 минут в том же темпе. Этим утром я вполне смог бы сделать то же самое, но зачем? Вместо этого я устроил себе небольшую пробежку по привычному маршруту. Мой график тренировок гибок, упражнения в нем взаимозаменяемы, и поэтому я редко перенапрягаюсь или пропускаю день.

• Когда я позволяю себе посетить хорошее кафе или ресторан, я не пытаюсь перепробовать все, что можно, или наесться до отвала. Вместо этого я стараюсь встать из-за стола сытым, но не объевшимся. Я стараюсь есть меньше, чем раньше. Да, порою это бывает нелегко, так как от давних и устоявшихся привычек порою избавляться очень и очень непросто, и да, для того, чтобы добиться результата, нужна немалая практика. Однако в итоге с каждым разом я чувствую себя все лучше и лучше, а моя талия уменьшается буквально на глазах.

• Когда я попадаю в новый город, я не пытаюсь увидеть его целиком за один раз. Я составляю себе список из нескольких интересных мест, и стараюсь потратить на них достаточно времени, чтобы это не было просто «для галочки». И когда я уезжаю из этого города, то я знаю, что мне будет, что посмотреть в следующий визит, и будет ради чего туда вернуться.

И я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в этом начинании.

Давайте начнем делать меньше… и заставим это меньшее быть для нас куда большим, чем раньше.

Итак, вот пять признаков того, что для вас настало время сделать именно это:

• Вы чувствуете, что на вас навалилось слишком много всего. – Помните, загружая и заполняя все свое время важными и не очень важными задачами, вы совершаете именно ту ошибку, из-за которой большинство людей постоянно испытывает стресс, и чувствует себя не по себе. Да, порою идея заполнить все свое свободное время, чтобы оно не пропадало зря, важными задачами, событиями, обязанностями и развлечениями, чтобы оно не пропадало зря, может показаться очень привлекательной… но на самом деле это вовсе не так. Не поступайте так с собой. Вы не можете хвататься за все, что придет вам в голову и попадет на глаза. Вы должны отпустить часть того, за что вы держитесь!

• Вы пытаетесь (сознательно или подсознательно) вести себя, как сверхчеловек. – Еще одно вредная убежденность, затягивающее многих людей в бесконечную спираль излишней занятости, это убежденность в том, что мы якобы можем быть всем для всех, находиться везде одновременно, и быть всеобщим героем. Но, конечно, это не имеет никакого отношения к реальности. Реальность в том, что мы не Супермены, и не Чудо-женщины. МЫ обычные люди, и у нас есть свои ограничения. Именно поэтому мы должны отказаться от стремления делать все подряд и угождать всем вокруг. Вы или будете делать немного, но хорошо, или все, но одинаково плохо. И это правда.

• У вас не хватает времени на то, чтобы ценить промежутки, лежащие между вашими делами и поступками. – Ваша жизнь заключается не только в том, что вы делаете, но и в свободных промежутках между вашими поступками. Эти промежутки нужны вам и ценны для вас не меньше, чем все эти дела и поступки. Так что если, к примеру, вы потратили это утро на чтение и медитацию, ваше утро было ценным далеко не только из-за чтения и медитации, но и из-за всего того, что их окружало. То время, что вы потратили на то, чтобы расстелить ваш коврик для медитации, на то, чтобы найти вашу книгу, или на то, чтобы перелистывать ее страницы, или на то, чтобы налить себе чашку чая, или просто на то, чтобы полюбоваться рассветом… эти небольшие промежутки между важными, не такими уж важными, и совсем не важными делами для вас важны ничуть не меньше, чем все остальное. Старайтесь составлять свой распорядок дня таким образом, чтобы вам не приходилось, закончив что-то одно, тут же, сломя голову, нестись к другому. Старайтесь замечать и ценить по достоинству промежутки между вашим делами, ведь они того стоят.

• Вы упустили из вида ваши приоритеты. – Ваши приоритеты, то, что для вас действительно важно, не позаботятся о себе без вашего участия. Вы сами должны освободить достаточно времени на то, что для вас действительно важно — время на вашу «вторую половинку», на ваших детей, ваше хобби, на то, чтобы научиться чему-то новому, на занятие спортом, и так далее. А все остальное можно на какое-то время и отодвинуть в сторону. Как это сделать? Да просто сказать «нет» большинству вещей, которые кажутся захватывающими, но не идут вам на пользу, и сказать «да» тому, что действительно важно.

• Ваше физическое пространство перегружено и захламлено. – Если у вас нет времени на то, чтобы навести порядок на вашем рабочем месте и в вашем доме, то вы делаете слишком много лишних вещей. Точка. Да и шансы на то, что вы покупаете кучу лишних и ненужных вещей, тоже велики. Расчистив от хлама физическое пространство вокруг вас, вы избавляетесь и от хлама в ментальном пространстве – ведь окружающий нас хаос захватывает изрядную часть нашего восприятия, и отвлекает нас намного сильнее, чем мы считаем возможным. Так что старайтесь всегда помнить о том, что то, каким вы хотите видеть ваше рабочее место и ваш дом, говорит о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.

И напоследок я хочу познакомить вас с двумя цитатами из книги нашего хорошего друга Джошуа Беккера «Больше меньшего», потому что мне они очень нравятся, и мне кажется, что они идеально дополняют эту статью:

«Наше избыточное имущество (и обязанности) не делают нас счастливыми. Более того, все это отвлекает нас от того, что как раз и могло бы принести нам счастье. Как только мы избавимся от вещей, которые совершенно не важны, мы обретем свободу, позволяющую нам идти за тем, что по-настоящему важно».

«Порою избавление от имущества (и обязанностей) означает, что нам приходится лично, своими руками убить какую-то свою мечту. Но это далеко не всегда что-то плохое. Порою нам приходится отказаться от мечты о человеке, которым нам бы хотелось стать, для того, чтобы оценить по достоинству человека, которым мы действительно можем быть».

Надеюсь, эти цитаты помогут сделать вашу жизнь проще!

А теперь — ваш черед…

Подумайте, как именно вы можете начать делать меньше? Какую именно область вашей жизни вам больше всего стоит упростить?

воскресенье, 17 февраля 2019 г.

,

Выберитесь из своего ментального кокона

«Прогресс невозможен без изменений, и если человек не способен изменить своё мнение, то он не способен изменить ничего».  — Джордж Бернард Шоу

Мы хотим меняться, не прилагая усилий. Мы хотим получать уроки, не покидая своего ментального кокона.

Вот почему люди терпят неудачи — они ищут исправлений, а не реальной трансформации.

Взять, к примеру, медитацию. Люди хотят победить тревогу, но не тренировать свой ум. Дышать легко; противостоять собственным мыслям, не осуждая их — уже сложнее.

Одни люди хотят стать более продуктивными, но не желают отказываться от плохих привычек. Другие хотят похудеть, не отказываясь от любимых десертов. Менеджеры хотят, чтобы их команды проявляли инициативу, однако не хотят отпускать контроль.

Люди окутывают себя ментальным коконом  — они изолируются в личном оазисе. Они хотят меняться без растущей боли.

Вы не можете ждать каких-либо существенных результатов, если вы не измените своё мышление в первую очередь. Вы должны выбраться из своего ментального кокона.

Привязанность — это ментальное рабство

Первый шаг — перестать искать решения извне. Как сказал Эпиктет: «Не ищите добра во внешних вещах; ищите его в себе».

Чтобы принять новое поведение, вы должны отпустить старые привычки. Как говорится в дзен-пословице, «опустошите чашу» — освободите место для новых практик.

Звучит просто, не правда ли? Тем не менее, в большинстве случаев мы застреваем в старых шаблонах и позволяем прошлому поведению определять нас. Привязанность — это ментальное рабство; мы не свободны принимать новую реальность. Экхарт Толле сказал: «Существует баланс между почитанием прошлого и потерей себя в нём». Застревание в прошлом может быть таким же пагубным, как и привязанность к прошлым страданиям и ошибкам.

«Опустошите свою чашу!»

Когда я стал консультировать по вопросам лидерства, мне пришлось отпустить успешную 20-летнюю карьеру в маркетинге. Мой опыт генерального директора и поведенческого стратега был перенесён в новую деятельность, а вот репутация — нет. Мне пришлось с нуля создавать свой авторитет в новой сфере, несмотря на то, что я работал с невероятным количеством крупных компаний. Чтобы добиться успеха, я должен был принять менталитет ученика и не привязываться к своей прежней репутации.

Когда мы отпускаем свои внутренние истории, мы освобождаем место для новых.

Точка невозврата

Моя жена выкуривала пачку сигарет каждый день на протяжении более 15 лет. Она пыталась бросить много раз. И всякий раз она терпела неудачу. Однажды она проснулась расстроенной. Она была полна решимости отказаться от своей нездоровой привычки. После этого она больше никогда не курила.

Испанский конкистадор Эрнан Кортес отправился завоёвывать Мексику в 1519 году. Те, кто пытался сделать это до него, потерпели неудачу. Кортес приказал своим людям сжечь все корабли — отступление не рассматривается, когда нет пути назад. Огонь, который поджёг корабли, вдохновил людей на завершение миссии.

Какие корабли нужно сжечь вам?

Точка невозврата — это когда вы говорите «хватит». Вы ощущаете отвращение к своему текущему состоянию. Вы сжигаете корабли. Отвращение — мощный мотиватор. Как писала Крис Гейдж: «Отвращение обычно никогда не возвращается. Отвращение — это ситуация, когда “нельзя развидеть”. Отвращение — это нечто лучшее для вас и вашей жизни».

Перфекционизм порождает разочарование, а не совершенство

Тот факт, что у нас что-либо не получается хорошо, парализует нас. Перфекционизм — враг перемен. Чем больше мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет или что идёт не так, тем меньше прогресса мы достигаем. Но как вы можете стать великим пианистом, если вы не хотите быть паршивым для начала?

Быть перфекционистом — значит избегать. Вместо того чтобы противостоять собственным страхам, вы начинаете утверждать, что условия, в которых вы находитесь, недостаточно хорошие, и не делаете даже первого шага.

«Перфекционизм не заставляет вас чувствовать себя идеальными; он заставляет вас чувствовать себя неадекватными». —  Мария Шрайвер

Одно дело —  стремиться быть лучшим, а другое —  стремиться быть совершенным. Мы все любители в жизни —  избегайте использования экспертной панели для измерения ваших первоначальных попыток в новой сфере деятельности. Не относитесь к себе чересчур серьёзно. Делать ошибки —  это не просто нормально, но и весело. Эпиктет сказал: «У того, кто смеётся над собой, никогда не закончатся вещи, над которыми можно посмеяться».

Страх перед неудачей —  это парадокс; некоторые люди чувствуют себя лучше, будучи курильщиками, они боятся отказаться от курения из-за возможности потерпеть неудачу. Неудача является необходимым шагом для достижения прогресса. Изменения никогда не бывают линейными и совершенными.

Вещи, которые находятся вне вашего контроля

Эпиктет предложил нам провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет. Это осознание избавляет от множества страданий. Греческий философ утверждал, что беспокоиться о том, что вы не способны контролировать, бессмысленно.

Вы ничего не можете сделать с поведением других людей или погодой. Однако вы можете выбирать собственные действия. Попытки изменить то, что находится вне вашего контроля, не имеют смысла. Беспокойство отвлекает нас от игры. Буддийский учитель Геше Келсанг говорит, что есть два типа проблем: внутренние и внешние. По его словам: «Мы должны понимать, что наши проблемы не существуют отдельно от нашего внутреннего “Я”, они являются частью нашего ума, который испытывает неприятные чувства. Когда у нас, к примеру, есть проблемы с автомобилем, мы обычно говорим: “У меня проблема”, однако на самом деле это проблема автомобиля, а не наша».

Когда мы не можем провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет, мы превращаем внешние проблемы во внутренние. Вы не способны контролировать события, но вы можете контролировать собственные реакции. Выбирайте действовать мудро, когда всё идет не так, как вам хочется.

Найдите соучастника преступления

За каждым успешным человеком стоит другой великий человек или команда. Никто не преуспевает в одиночку. Легче оставаться на верном пути, когда можно рассчитывать на других людей. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что поддержка является критически важной и эффективной стратегией для простых поведенческих изменений, а также для более сложных, таких как текущее состояние здоровья или зависимость.

«Если вы хотите куда-то пойти, лучше всего будет найти того, кто уже был там». —  Роберт Кийосаки

Гордость ни к чему не приводит —  бонусные очки не начисляются, когда вы не просите о помощи. Всё, чего мы достигаем в жизни, связано с другими людьми (начиная от генов, которые мы наследуем от родителей, и заканчивая боссом или профессором, который изменил вашу жизнь, или коучем, который привнёс в вашу жизнь много хорошего). Мы социальные животные. Признание того, как другие люди формируют нашу жизнь, облегчает обращение за помощью.

Партнёр, которому вы подотчётны, может помочь вам оставаться сосредоточенными, обеспечить эмоциональную поддержку или назвать вас куском дерьма. Социальная приверженность резко увеличивает ваши шансы на достижение целей (95%).

Действие формирует вашу личность

Новые привычки создают дискомфорт — мы чувствуем себя странно, делая то, к чему не привыкли. Мы склонны отказываться от здорового питания и физических упражнений потому, что не чувствуем себя частью того, кто мы есть.

Но что идёт первым: действие или самоидентичность? Психолог Тимоти Уилсон обращается к этой дилемме в книге «Это объясняет всё»: «Люди ведут себя так из-за своих личностных качеств и установок, верно? Они возвращают потерянный кошелёк потому, что они честны, перерабатывает мусор потому, что заботятся об окружающей среде, и платят 5 долларов за латте с карамельным брюле потому, что любят дорогие кофейные напитки».

И хотя в большинстве случаев это может быть верным, контекст также влияет на нашу личность. Более того, наши действия — ответные — в конечном счёте формируют наше самовосприятие.

Как поясняет Уилсон, возможно, мы перерабатываем мусор потому, что город облегчил это. Или потому, что так делают наши соседи — мы чувствуем социальное давление. Возможно, возвращение потерянного бумажника заставляет нас чувствовать себя хорошо. В следующий раз, когда мы его найдём, мы сделаем то же самое.

Переходите к действию. Как сказал Алан Уоттс: «Единственный способ понять смысл перемен — это погрузиться в них и двигаться вместе с ними в ритме танца».

Мы связаны с миром

Чтобы избавиться от привычки, начните с устранения соблазнов. Если вы хотите прекратить есть снэки или пить пиво во время просмотра фильма, начните с того, чтобы убрать их из вашего дома — шансы поддаться соблазну уменьшаются, когда вам нужно отправиться за ними в магазин.

Используйте своё окружение с умом

Вы не среднее из тех людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы можете учиться у кого угодно. Одни люди могут вдохновлять вас, другие — бросать вызов. Отказ — мощная мотивация. Мы можем учиться как у друзей, так и у врагов. Одни раскрывают в нас лучшее, другие вытаскивают из глубин худшее.

Стойкость напрямую связана не с окружающей средой, а с тем, как мы учимся спасать себя от невзгод. Одни люди процветают благодаря своей среде, а другие — вопреки.

Ваше окружение может трансформировать ваши обстоятельства. Как вы относитесь к миру, так и мир будет относиться к вам. Измените своё окружение, и оно заработает в вашу пользу.

Освободитесь от привязанности к своей репутации. Минуйте точку невозврата. Стремитесь быть лучшими, а не идеальными. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Найдите соучастников преступления. Погрузитесь в перемены — присоединитесь к танцу. Используйте своё окружение с умом.

Не бывает изменений без боли. Рано или поздно мы все должны покинуть свой ментальный кокон.

,

Наблюдение за своей нервозностью (или невротической энергией) – это путь, и он начинается прямо сейчас. Сейчас это все, что у вас есть. И у вас никогда не будет чего-то большего. Поэтому, что бы ни случилось, и как бы сильно оно вас не нервировало, путешествия по этому пути все равно не избежать.

Параллельность путей медитации и страданий. Это и есть причина, по которой анализ первых двух благородных истин буддизма так важен. Это не просто изучение концептуальных религиозных понятий, а глубокий анализ всей жизни человека. Мы должны провести бесстрашное и тщательное исследование собственных страданий, а также причин и следствий, которые приводят к появлению чувства неудовлетворения.

Речь идет о выявлении невроза и готовности с ним справиться – готовности воспринимать его как систему, которая определяет или ограничивает характер формирующихся у нас опыта и впечатлений. В конечном итоге, именно это позволяет нам продолжать свой духовный путь.

По сути, медитация предполагает, что человек идет спиной вперед по пути, порождающему страдания. Значит, материалом, с которым мы должны работать во время занятий, выступают наши неудовлетворение и нервозность. И ситуации, кажущиеся нам трудностями или препятствиями, на самом деле и есть тем самым путем, о котором говорил Будда.

Далай-лама XIV сказал: «Если вы хотите быть щедрыми, не смотрите на нищего, как на препятствие». Аналогично неприятный коллега на работе должен расцениваться вами не как тот, кто испытывает ваше терпение, а как возможность раскрыть весь потенциал своего терпения.

Более того, привязанность к нездоровой ситуации или токсичным отношениям никак не мешает вам научиться отпускать прошлое. Такие отношения сами по себе являются призывом отпустить его.

Безумие – это здравомыслие, его просто не так понимают. По сути, помешательство – это свойство сознания, возникающее, когда мысли начинают уводить человека от реальности. И этот уход или разрыв с реальным миром вызван ошибочными предположениями. Говоря о своем неврозе или безумии, мы видим их такими, как они есть. Это внутреннее понимание развеивает любое замешательство, одновременно восстанавливая здравый рассудок.

Наблюдение за своим замешательством приводит к его понимаю. А понимание или мудрость есть мать всех буддистов. Поэтому сочетание наблюдения и самого замешательства приводит к рождению просветленного разума.

До того, как мы сможем понять свое безумие, нужно подготовиться к принятию собственной склонности к невротическим состояниям. То есть, необходимо перестать перекладывать вину за свои проблемы на других людей и/или на свое окружение.

Точно так же нельзя перекладывать вину за это помешательство на события прошлого. А еще важно прекратить отвергать самих себя или говорить себе, что вы не должны злиться. Вы же почему-то злитесь. Просто остановитесь и прислушайтесь к этой злости. Понаблюдайте за ней.

Наблюдение за невротическим состоянием (или своей невротической энергией) являет собой путь, и он начинается прямо сейчас. Не имеет значения, преисполнены вы сейчас чистым осознанием величия жизни или же нервно пытаетесь манипулировать другим человеком ради достижения каких-то эгоистичных потребностей.

Настоящее – это все, что у вас есть. И вас никогда не будет больше, чем это.

Поэтому все, что происходит, и сколь бы нервной не была обстановка, это всего лишь часть вашего пути. Именно с этим вы и должны работать.

«Вместо того, чтобы рассматривать нежелательные аспекты своей жизни в качестве препятствий, Джамгон Конгтрул относился к ним, как к исходному материалу, необходимому для пробуждения истинного сострадания», – Пема Чодрон.

,

Нам кажется, что любить других легче. Правильно и искренне любить себя – гораздо сложнее. Но, как отмечали многие мудрые люди, только когда вы научитесь принимать собственную сущность и заботиться о ней, вы сможете обрести душевное спокойствие. И только в таком случае, вы сможете по-настоящему присутствовать в жизни ваших близких и в вашей собственной.

Любить себя – это не роскошь, которую нужно откладывать, пока вы достигаете каких-то целей или заботитесь о других. Недаром же, в самолете всегда напоминают, что в случае аварии сначала нужно надеть маску на себя. Не позаботившись о себе, вы просто не сможете позаботиться ни о ком другом.

Чтобы добиться успеха и чувствовать себя счастливым, прежде всего следует поверить в то, что вы заслуживаете того, чтобы быть.

Вот наши 15 цитат, чтобы вдохновить вас прежде всего любить себя… чтобы любить других!

1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми.

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей.

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

Разум человека окутывают тайны. И тот факт, что во вселенной супергероев существуют такие персонажи, как Джин Грей и Профессор Икс, является достаточным доказательством того, что человеческий разум и его неиспользованные возможности всегда завораживали человечество.

Несмотря на весь наш скептицизм, человеческий разум и тело обладают бесконечными запасами неиспользованного потенциала.

Этими способностями при рождении награждается каждый из нас, но зачастую они оказываются не востребованными. А со временем на место невежеству приходит скептическое отрицание.

Вспомните всех великих пророков – Мухаммеда, Иисуса, Заратустру. Все свои откровения они получили благодаря голосу, звучащему в их сердцах. Все эти люди обладали той степенью восприимчивости, которая позволяла слышать его.

А Жанна д’Арк публично призналась в том, что с ней эти голоса разговаривают. У каждого из нас есть голос, говорящий с нами и помогающий нам. И сможем ли мы его услышать, зависит только от нас.

2. Внутренний мир.

3. Способность задерживать дыхание.

Задержка дыхания влияет на нервную систему и способствует успокоению. Задержав дыхание и сделав большой медленный выдох, разбитый на 10 маленьких выдохов, вы сможете запустить механизм, который позволит вашему телу обрести легкость.

4. Взгляд.

Вы когда-нибудь замечали, как люди оглядывались на вас или что-то рассеянно говорили после того, как вы смотрели на них? Это объясняется тем, что вы обладаете осязаемым взглядом, который действует на другого человека, словно укол. Поэтому обмен взглядами является прекрасным способом телепатического общения.

5. Умение общаться невербально.

6. Щедрость.

Счастье отдавать – это что-то трансцендентное. Это позволяет вам стать ближе к своей душе, а также повернуть к себе души других людей.

Помощь людям – это то дело, которое почитается всеми религиями. Практика передачи вещей тем людей, которые нуждаются в них больше, чем вы, – это то, что способно поменять наше мировосприятие, то, чем мы должны заниматься все прямо сейчас.

7. Решительность.

Всякий раз, оказавшись в сложных жизненных обстоятельствах, вы имеете возможность воспользоваться интуицией и умственными способностями, чтобы выбрать лучший вариант дальнейших действий.

Ваше собственное чутье и принимаемые с помощью его решения смогут изменить ход игры тогда, когда вам потребуется сделать выбор между двумя одинаково важными и одинаково хорошими вещами.

8. Чувство юмора.

Это правда, смех – лучшее лекарство, и количество позитива, которое исходит от человека, просто любящего смеяться, неизмеримо. Особенно, если с этим человеком вы состоите в паре, и он прилагает все свои усилия, чтобы исцелить вашу душу, поднять настроение и сделать день лучше.

9. Творчество.

Чувство удовлетворения, которое вы получаете, создавая что-то новое, не имеет равных. А количество духовной энергии, которую вы воспроизводите, просто поражает.

10. Способность медитировать.

Эта способность может сделать вашу жизнь более благополучной и спокойной.

пятница, 15 февраля 2019 г.

Жизнь сложна. Сегодня вы счастливы, работая над повседневными задачами, а завтра вы просыпаетесь, думая: «Что мне, чёрт возьми, делать со своей жизнью?».

Я прав? Мы все с этим сталкивались. Когда одна из моих читательница откликнулась на статью на прошлой неделе, я спросил у неё: «Как дела?».

Она ответил: «Всё хорошо. Пытаюсь выяснить, в каком направлении мне двигаться дальше по жизни».

На прошлой неделе я разговаривал с другом, который был в таком же положении. И каждый столкнётся с той же проблемой, так или иначе, в течение своей долгой карьеры.

Я проходил через это не один раз. Никто не застрахован от растерянности. Давайте посмотрим правде в глаза: есть буквально миллион вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью.

И большинство из нас понимают, что мы не можем делать всё, что хотим. Мы также должны осознать, что всё стоящее в жизни даётся нелегко.

Крепкое здоровье, богатство и счастье не случаются сами по себе. Если вы хотите жить хорошо, вам следует предпринимать эффективные действия.

Но какие? Что именно вы должны делать?

1. Сжигайте мосты

«Образование – это вопрос возведения мостов». – Ральф Эллисон

Я не могу сказать вам, чем вы должны заниматься в своей жизни. Никто, кроме вас, не сможет найти ответ на этот вопрос.

Мы должны осознать, что мы никогда не изменимся без причины.

«Но что делать, если у меня нет причины?»