Нервничаете при общении с людьми или чувствуете себя немного некомфортно. Не можете ответить человеку, когда он на вас кричит или обижает. Если все выше сказанное про вас, тогда вам нужно прочитать данный материал.
В этой статье вы найдете советы профессионального психолога, которые помогут вам стать уверенной в себе женщиной. Специально для нашей прекрасной аудитории, мы выделили основные правила, которые следует применять для обретения уверенности в себе и улучшения взаимоотношений в семье и с окружающими вас людьми.
Следите за своей внешностью
Хороший внешний вид преимущество любой женщины. Ведь любой нормальный мужчина сначала смотрит на красоту, а потом оценивает интеллектуальные способности. Также хороший внешний вид указывает на ваше отношение к себе. Потому каждая женщина должна следить за физической привлекательностью своего тела и красотой лица.
Для соблюдения этого правила существует множество салонов красоты, видео уроков по уходу за собой, статей и так далее. Если вы целенаправленно станете интересоваться темой красоты и привлекательности, то обязательно найдете нужную информацию. Все что от вас потребуется это желание хорошо выглядеть и немного усилий.
Важную роль в уверенности в себе играет характер женщины. Если вы хотите стать уверенной в себе женщиной, вам нужно работать над своими комплексами и страхами. Для этого желательно ходить на различные развивающие мероприятия: конференции по психологии, курсы актерского мастерства, тренинги по мотивации и самосовершенствованию.
— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение
Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.
Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:
1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, и следуйте советам специалистов.
2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.
Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.
Главными пунктами часто называют следующие:
Прямой взгляд
Мимика лица
Осанка
Жесты
3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.
Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.
Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.
Обязательно контролируйте свои жесты.
Причины неуверенности в себе женщин
Основные причины неуверенности в себе:
1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».
Например , при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.
2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.
3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.
4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.
5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.
Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.
Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.
Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».
2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.
По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»
Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.
Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.
3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.
Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.
Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина - не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.
4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»
Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.
И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.
4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт
Уверенность в себе - это именно то качество, которого так часто не хватает многим из нас в жизни.
Особенно женщинам, которые, если верить психологическим исследованиям, более подвержены негативному влиянию критики со стороны и самобичеванию, чем мужчины. Как стать уверенной в себе, поднять самооценку и полюбить себя, читайте в нашей сегодняшней статье.
Тонкая грань: что такое уверенность и самоуверенность
Прежде чем приступить к практическим советам, нужно понимать, что же это такое - уверенность в себе. В психологии понятие уверенности рассматривается с позиции личностного качества и подразумевает позитивную оценку человеком собственных навыков и умений. Формироваться уверенность начинает еще в детстве, когда малыш впервые пробует сопоставлять свои маленькие достижения и полученное моральное удовлетворение. Если в этот период родители и окружение ребенка поддерживают его, подбадривают и хвалят, то малыш растет уверенным в своих силах. Соответственно критика, особенно резкая и грубая, и отсутствие поддержки закладывают почву для будущих комплексов и неверия в себя.В то же время необоснованная похвала и чрезмерная опека также опасны для формирования личности ребенка, как и излишняя критичность и строгость. Круглосуточные восхваления и дифирамбы без повода становятся причиной неадекватной оценки собственных усилий, что в дальнейшем приводит к формированию таких качеств, как самоуверенность и гордыня. Главное отличие между уверенностью и самоуверенность - степень адекватности оценки своих сил и достижений. Уверенный человек обладает способностью четко оценивать свои способности и их применение для реализации поставленных задач. Самоуверенная же личность на это неспособна: не обладает самокритикой, не видит возможных угроз, часто рискует без прямой на то необходимости. Про самоуверенных людей часто говорят, что их амбиции зашкаливают и они возносят себя на пьедестал. Как правило, за самоуверенностью стоят ошибки воспитания, а уже потом особенности характера.
Итак, уверенность в себе - это основа адекватного поведения человека, залог успешности и эффективности его достижений. Уверенность в себе тесно связана с другим психологическим понятием - самооценкой, под которой понимается представление человека о своей важности, своих достоинствах и недостатках. Завышенная самооценка сопровождается чрезмерной самоуверенностью, а заниженная, соответственно, характеризуется неуверенностью в своих силах. Идеальный вариант - адекватная самооценка, когда человек уверен в себе, а за этой уверенностью скрываются не пустые амбиции, а вполне соразмерные личностные качества и достижения.
Основные причины неуверенности в себе
Главную, но далеко не единственную причину отсутствия уверенности в себе мы уже озвучили выше - это особенности воспитания и нездоровые отношения в семье. Но если бы семейный фактор был единственной определяющей причиной, то вряд ли история знала столько позитивных примеров успешных людей из неблагополучных семей, которые, что называется, «сделали себя сами». Эти же примеры являются прямым подтверждением того, что многие причины неуверенности кроются в нас самих. Что же стоит за этой абстрактной формулировкой?Незнание своего истинного «Я»
Во-первых, незнание себя и отсутствие четкой самоидентичности. Чтобы было понятнее о чем идет речь приведем простой пример. Все мы в процессе жизни проживаем несколько ролей, с которыми себя идентифицируем. Для женщины такими ролями чаще всего становятся: Дочь, Девочка, Школьница, Девушка, Студентка, Возлюбленная, Женщина, Сотрудник, Жена, Мать, Бабушка… В зависимости от жизненных обстоятельств и личностных приоритетов очередность, количество и состав этих ролей может меняться. Но суть остается прежней: мы привыкаем отождествлять себя с каждым из своих амплуа и элементарно не знаем, что стоит за этими масками. Но если откинуть все социальные условности и навязанные образы, то остается лишь «голое» Я, о существовании которого мы так часто забывает. Так вот, если женщина привыкла отождествлять себя, например, со своей фирмой и ролью директора, то ее уверенности в себе придет конец, как только она потеряет свой бизнес. Тот же сценарий ждет и мать, которая полностью растворяется в своих детях и живет лишь детскими интересами и потребностями. Как только дети вырастают, такая женщина теряет чувство уверенности в себе и перестает радоваться жизни.
Отсутствие правильного смысла жизни
Во-вторых, уверенность в себе во многом зависит от четкого знания смысла своей жизни. Вернувшись к примеру о матери можно сказать, что взрослые дети лишают маму главного в ее жизни - заботы о них. Неудивительно, что прожив многие годы с уверенностью в том, что дети являются смыслом существования, женщина теряется и не знает как быть дальше. Она неуверенна, что способна реализовать себя в другом направлении и буквально не знает, как жить дальше. Четкое знание своих целей, присутствие некого жизненного плана в сочетании с самоидентификацией помогают избежать этой ошибки.
Неспособность сказать «Нет»
И, в-третьих, неуверенностью в себе чаще всего страдают те, кто не умеет выстраивать четкие личностные границы с окружающими. Если вам сложно сказать «Нет» человеку, который вам неприятен или вы часто позволяете знакомым пользоваться вашей добротой безвозмездно, то, вероятнее всего, вы слишком зависимы от мнения других. Именно такая зависимость порождает неуверенность в себе. Женщины в силу особенностей своей психологии больше подтверждены «слиянию» с другими. Яркий тому пример, отождествление себя с младенцем в первые годы его жизни. Такое слияние является природным механизмом, обеспечивающим выживание ребенка. Во всех других случаях, отсутствие четких личностных границ приводит к психологической деформации личности и ее размытости. Поэтому ни о какой уверенности в себе речи быть, естественно, не может.
Как стать уверенной в себе сильной женщиной: практические советы
Давайте сразу оговорим один важный нюанс: формирование уверенности требует времени и работы над собой. Прежде чем приступить к выполнению наших рекомендаций определите для себя сроки достижения желаемого результата. Они должны быть реальными, вариантов «стать уверенной в себе через неделю» быть не должно. Также важно четко представить, что именно будет включать в себя ваше понятие «уверенности». Желательно написать список качеств, которыми по вашему мнению обладает та самая сильная и уверенная женщина, которой вы мечтаете стать. Список и сроки помогут вам не только сориентироваться, но выставят для вас промежуточные цели. Как говорится, слона надо есть по кусочкам.Чтобы вам было легче выполнить это задание, предлагаем примерный список качеств, которыми по мнению психологов обладают уверенные в себе людям. Вы можете взять его за основу и дополнить своими пунктами. Итак, уверенная в себе женщина отличается:
целеустремленностью
силой воли
коммуникабельностью
решительностью
компетентностью
позитивным настроем
четкими личностными границами
адекватной самооценкой
стрессоустойчивостью
пониманием своих потребностей
умением контролировать свои эмоции
осознанием своих слабых сторон
высокой работоспособностью
стремлением к самореализации
Оформив свой список качеств, проанализируйте его и поставьте галочки напротив пунктов, которым вы соответствуете на данный момент. Неотмеченные качества станут вашими промежуточными целями, которые вы будете осваивать постепенно.
Что касается сроков, то в среднем человеку требуется примерно год для того, чтобы добиться ощутимых результатов в «перевоспитании» самого себя. Поэтому важно запастись терпением и постепенно продвигаться к поставленной цели.
Как стать уверенной и поднять свою самооценку: самые эффективные упражнения
Итак, наметив план действий нужно переходить к его реализации. Помогут в этом специальные психологические упражнения, направленные на проработку ваших слабых сторон.Скажи: «Стоп!»
Например, если вы страдаете от размытых личностных границ, то вам нужно работать над защитой собственных интересов. Очень действенным в этом плане является упражнение под названием «Стоп»: каждый раз, когда кто-то из ваших близких, знакомых или коллег попросить вас об очередной услуге, которая утесняет ваши собственные интересы, скажите ему четкое «Нет». Для начала можете потренироваться перед зеркалом или с партнером, проиграв с ним похожую ситуацию. Учитесь отказывать твердо, но спокойно, руководствуясь здравым смыслом, а не эмоциями. И при этом будьте уверены в своей правоте на все 100%. Похожее специальное упражнение можно найти для каждого качества из вашего списка уверенности, над которым вам нужно работать.Придумайте себе образ успешной женщины
Кроме того, в формировании уверенности в себе очень помогает имитация внешнего успеха. Речь идет о воплощении поведенческих паттернов, присущих успешным и уверенным людям. Определите для себя эталон сильной, уверенной в себе женщины. Это может быть знаменитость, ваша знакомая или просто выдуманный вами образ. Присмотритесь к поведению своего идеала: отметьте как она говорит, как ведет себя в сложных ситуациях, как решает проблемы. Важными являются и внешние проявления уверенности, например, походка, манера одеваться, мимика и жесты. Проанализировав полученные данные, попробуйте взять на вооружение некоторые из них. К примеру, очень хорошо на становление уверенности влияет правильная осанка. Учитесь держать спину ровно, не горбьтесь и не сутультесь. Отрабатывайте свою уверенную походку перед зеркалом или с книжкой на голове.
Полюби себя сама
Но главное - полюбите себя. Уверенная в себе женщина всегда уважает и ценит себя и свое тело. Она обладает долей здравой самокритики, но это не мешает ей любить себя и постоянно самосовершенствоваться. Для начала определите «бреши» в вашей личности, которые мешают вам полюбить себя. Если это чисто внешние факторы по типу лишних килограммов или проблемной кожи, то приложите максимум усилий, чтобы избавиться от них раз и навсегда. Если причины более глубинны, то обратитесь, например, к психотерапевту, который поможет вам разобраться с душевными «изъянами». Не забывайте и про свои внутренние ресурсы, такие как, сила воли и мотивация - обязательно используйте их для самосовершенствования.
Теперь вы знаете, как поднять свою самооценку и стать уверенной в себе. Начните свой путь к уверенности уже сегодня и очень скоро вы заметите первые позитивные результаты!
