Экология здоровья: Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками.
Самая распространенная причина, мешающая Вам похудеть
Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами, приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными пристрастиями и дурными привычками.
Самая распространенная причина, мешающая вам похудеть – нарушение гормонального фона. Вы постоянно наступаете на горло собственной песне, проявляете чудеса выносливости и самообладания, но стрелка весов не сдвигается ни на йоту.
В данном случае вы практически бессильны, вами управляют гормоны. Именно они несут ответственность за лишние килограммы, откладывающиеся у вас на бедрах, животе и ягодицах. Но это еще не основание для опускания рук и смирения с ненавистным 52 размером, а всего лишь повод задуматься, как можно преодолеть этот барьер и нормализовать деятельность эндокринной системы.
ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.
Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок. Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом. Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.
Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.
Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.
Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу. Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.
Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста.
Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои менструального цикла , рост волос на лице, появления прыщей. Заметили это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он не только пропишет нужные лекарства, но и поможет составить подходящую для вас диету.
В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру. Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.
ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы (этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 (трийодотиронин) и Т4 (тироксин), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека.
Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок.
У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов. Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается. Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость.
Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.
Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы.
Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.
Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего, обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается синтезировать их самостоятельно.
Чем дольше вы принимаете искусственные гормоны, тем быстрее наступает привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с перерывами (например, принимаете три дня подряд, потом пять дней перерыв, еще через два дня принимаете, неделя перерыв и т.д.). Это дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных последствий.
ГОРМОНЫ РОСТА
Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста (соматропины), синтезируемые гипофизом. Эти гормоны не просто утилизируют жир, они помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается. Все это произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении своего гормонального статуса на должном уровне.
Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна, так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные. Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов. Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.
Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале. Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом поработает двойная доза гормона роста. А вот инъекции гормона роста здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали 30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года. Как результат, минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде диабета и злокачественных перерождений. опубликовано
За семь месяцев моей беременности во мне произошло много перемен. Казалось бы этого времени достаточно, чтобы привыкнуть ко всем изменениям, но я не перестаю открывать в себе что-то новое и удивляться этим открытиям. Одним из них стало изменение эмоционального фона — гормональный взрыв!
Я начала абсолютно по-другому реагировать на обыденные вещи. Как будто все эмоции стали проходить через увеличительное стекло. Я стала чувствовать малейшие изменения настроения, замечать резкие перепады желаний, капризничать, придираться к любым мелочам и даже плакать на ровном месте…
Мне, как человеку эмоционально сдержанному, такие перемены пришлись не по вкусу. Довольно трудно себя контролировать, когда играют гормоны. Да и муж явно не был готов к таким эмоциональным перепадам и не понимал, как помочь с ними справиться.
Подобные эмоциональные взрывы во время беременности испытывают многие женщины. И я как медицинский психолог прекрасно это понимала. Но как беременная девушка не всегда могла держать эмоции под контролем.
С научной точки зрения, перепады настроения объясняются тем, что в нашем организме происходит резкий скачок уровня гормонов, которые в своем роде “отключают” контроль над переживаниями. Это не означает, что мы абсолютно не можем справляться с эмоциями. Просто возможность управлять своими чувствами настолько снижается, что все испытываемые эмоции обостряются в разы. В этот момент они направлены на создание максимально комфортных условий для тебя и будущего ребенка. Поэтому в такие минуты наиболее важна поддержка и внимание окружающих.
Только знание того, что такое причудливое состояние естественно, меня не сильно успокоило и подтолкнуло начать поиски вариантов, как пережить этот эмоционально яркий период.
Оказывается, все эмоции, которые мы испытываем во время беременности, можно свести к нескольким наиболее ярким и часто встречающимся: раздражительность, впечатлительность, чувство одиночества, чувство необъяснимой радости.
Повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме к тому, что нужно учиться расслабляться. Могу отметить, что данный навык поможет не только в период беременности или в момент родов, но и положительно скажется на дальнейшей жизни. У каждой из нас свои методы расслабления: кто слушает любимую музыку, кто-то читает книги, кто-то гуляет, многие даже медитируют, а некоторые расслабляются, когда убираются дома или готовят. Важно понять, что подходит именно тебе. Мне помогают прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность.
Обостренная впечатлительность в период беременности — это повод по-новому взглянуть на мир. Помни, что малыш воспринимает окружающий мир через тебя, через твои ощущения и переживания. Так что вперед на концерты, выставки, в музеи и театры. К тому же, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей.
Чувство одиночества поможет глубже заглянуть в себя, проанализировать свой жизненный опыт, дать ему оценку, а может и пересмотреть свои жизненные ценности. Используй такие моментыдля самопознания, но не замыкайся в себе: делись своими мыслями и выводами с близкими людьми, говори с другими беременными женщинами, советуйся с психологом. Помни, что ты уже не одна, вас как минимум двое.
И наконец, ощущение невероятной радости, полета, эйфории . Наслаждайся им в полной мере, делись улыбкой и заряжай позитивом и легкостью окружающих.
Бороться с эмоциями во время беременности и пытаться их как-то подавить – абсолютно бессмысленно. Попытки препятствовать возникающим ощущениям приведут только к еще большему раздражению и ощущению беспомощности.
Для начала предлагаю попробовать поговорить с близкими людьми и объяснить им, что порой тебе трудно совладать с возникающими эмоциями. Этот период временный, и их поддержка для тебя сейчас очень важна. Такие доверительные разговоры очень помогали мне сохранять прекрасные отношения с мужем на протяжении всех семи месяцев беременности. Я постоянно чувствовала его поддержу, и от этого становилось легче.
Также доверяй интуиции: в период беременности она становится наиболее выражена. Старайся больше прислушиваться к себе, к своим ощущениям: какие эмоции сейчас ты ощущаешь, что стало их причиной. Порой, когда мы начинаем задумываться, из-за чего мы злимся или расстраиваемся, мы понимаем, что чувство возникло на пустом месте. И оно также быстро исчезает, как и появилось. Этот метод подойдет не всем, так как, многим очень трудно рационально размышлять в период эмоционального подъема. Но попробовать стоит.
Пусть каждый день начинается с тепла в душе, улыбки на лице и ярких ощущений новой жизни внутри тебя!
Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Гормоны играют огромную роль в том, что мы чувствуем, в наших эмоциях. От гормонов зависит к какому полу мы принадлежим. Они химическим путём выдают нашему телу приказы. В битве полов гормоны являются генералами. Все мы знаем, как называются основные половые гормоны – главный мужской половой гормон тестостерон и женские половые гормоны эстрогены. Но как они вырабатываются в организме и как влияют на наши ощущения, эмоции всё ещё в определённой степени остаётся загадкой.
Для того, чтобы понять, как действуют тестостерон и эстрогены в период максимальной активности, достаточно взглянуть на подростков. Именно действие половых гормонов в подростковом возрасте приводит к тому, что у мальчиков и девочек подростков появляются значительные изменения во внешности и поведении, когда начинается половое созревание.
Гормональный взрыв.
Говоря о переходном возрасте, можно сказать, что организм подростка буквально переполнен половыми гормонами. Это гормональный взрыв у подростков. Гормоны вырываются на свободу. Такое резкое повышение концентрации половых гормонов в организме происходит впервые. Новый опыт, новые ощущения. Мозг буквально захлёстывают волны новых гормонов и он, захлёбываясь, купается в этих волнах.
Что происходит с мальчиками?
В возрасте 11-13 лет яички мальчиков начинают вырабатывать в 50 раз больше тестостерона, чем раньше.
Под влиянием повышенного тестостерона возрастает мышечная масса, появляются прыщи. Несомненно, тестостерон такой гормон, с которым жизнь становится труднее. Я думаю, что именно поэтому мальчики-подростки становятся неуправляемыми, им трудно на чём-то сосредоточиться и держать себя в руках. Я не хочу сказать, что с девочками проблем совсем не бывает, но не думаю, чтобы гормоны доставляли им столько же неудобств.
Нам известно, что между уровнем тестостерона и некоторыми особенностями в поведении имеется зависимость. И мы так же знаем, что на мальчиков-подростков обрушивается мощная волна тестостерона.
Тестостерон – гормон сексуальности.
Исследования показали, что тестостерон – гормон, отвечающий за половое влечение (либидо) у мужчин. Мы ничем не помогаем подросткам, когда они сталкиваются с пробуждением сексуальности. А ведь наглядным примером того, что тело и ум должны жить в согласии является характерный пример действия гормонов.
У мальчиков-подростков часто возникает эрекция в самый неподходящий момент, например, во время урока и это их смущает. Но вот проходит несколько лет и такого уже не происходит. В студенческом возрасте с молодыми людьми во время лекции такого не случается. А почему? Просто потому, что они уже привыкли к этому состоянию, знают, от чего возникает эрекция. Их организм уже приспособился к этому состоянию.
Просто чудо, когда юношам и девушкам удаётся сохранять нормальные отношения в подростковом возрасте. Ведь они такие разные и юношам с их чрезвычайно высокой концентрацией гормона полового влечения тестостерона непременно хочется вступить в половые отношения. А девушки стараются от них уберечься, поскольку вступили в детородный период. Рождение ребёнка в столь раннем возрасте может испортить не только здоровье, но и всю жизнь.
Что происходит с девочками?
В возрасте 11-13 лет в яичниках девочек начинают бурно вырабатываться женские половые гормоны эстрогены.
Они дают толчок началу менструального цикла, развитию молочных желез и подкожного жира. В отличие от тестостерона эстрогены не столь непосредственно связаны с сексуальным поведением. И на то есть несколько причин.
У самки человека пропали периоды охоты, нет того, что у животных проявляется как течка. Большинство женщин и не знает, когда у них происходит овуляция. Отличительной особенностью женщины является то, что она способна вступать в половые отношения в любой фазе месячного менструального цикла. Поскольку инстинкт охоты утрачен, к половым отношениям женщину влечёт сложный комплекс химических веществ, а не только эстрогены.
Тестостерон у женщин.
Сегодня учёные полагают, что тестостерон имеет непосредственное отношение к возникновению полового влечения у девушек. Надпочечники девочек начинают вырабатывать небольшое количество тестостерона уже в возрасте 8 лет.
В дальнейшем его концентрация в крови немного увеличивается. Тестостерон у женщин вырабатывается яичниками в количестве значительно меньшем, чем у мужчин, а также в небольшом количестве его выделяют надпочечники.
Определённую роль в половом влечении эстрогены, конечно, играют, поскольку женщины с пониженным уровнем эстрогенов, как правило, страдают отсутствием полового влечения и безразличны к ухаживанию. Но исследования показывают, что ключевым гормоном, отвечающим за половое влечение (либидо) у женщин, также как и у мужчин, является тестостерон.
Чтобы я могла узнать, понравилась ли вам статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей или оставьте ниже комментарий.
Беременность — пора надежд и ожиданий. Счастье от скорого появления маленького человечка переполняет женщину и ее близких. Но не всегда все идет гладко. За 9 месяцев Вам придется столкнуться с многочисленными испытаниями, сомнениями и страхами. Преодолеть их необходимо с наименьшими эмоциональными затратами. Так будет лучше для Вас, малыша и окружающих.
М + Ж = Взаимопонимание
Беременность - сложный этап для обоих родителей. Меняется семейный статус, и к этому нужно привыкнуть. И мужчина, и женщина по-своему переживают по поводу будущего.
Но женщине в этот период гораздо тяжелее. Ее организм претерпевает большие изменения. Гормональные скачки, токсикоз , плохое самочувствие - этими факторами обусловлены частые перемены настроения, скандалы, беспричинные обиды и даже «странные» желания и повышенные запросы.
Беременность испытывает Ваши отношения на прочность. Конечно, в идеале, мужчина должен быть нежным, внимательным и предусмотрительным. Но даже у самых терпеливых есть свой лимит! Поэтому не теряйте голову! Не превращайтесь в «чудовище», которое измывается над своими близкими. Да, Вам хочется ощущать поддержку, хочется, чтобы Ваши капризы удовлетворялись. Но все хорошо в меру.
Не замыкайтесь в себе, в своих страхах и сомнениях. По возможности ведите активный образ жизни. Ухаживайте за собой, наряжайтесь. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями и родными, найдите себе какое-нибудь хобби - тогда у Вас не останется времени на занятия «самоедством» и капризы.
Чтобы избежать непонимания, чаще говорите супругу о своих чувствах и проблемах. Не забывайте и о нем! Интересуйтесь его работой, разговаривайте о вещах, которые интересны Вам обоим. Помогите ему почувствовать себя отцом: делитесь своими планами и мечтами относительно будущего малыша, налаживайте контакт между мужем и ребенком.
Психологическая гармония поможет снять напряжение от снижения сексуальной активности пары!
Окружающие
Во время беременности старайтесь больше общаться с людьми, которые Вам симпатичны. Конечно, не всегда можно избежать контактов с неприятными личностями. Постарайтесь не обращать внимания на их косые взгляды и колкие замечания. Уходите от конфликтов.
Есть тип «навязчивых» людей. Они (искренне или не очень) будут интересоваться Вашим самочувствием, тем, кого Вы ждете, и как его/ее назовете, захотят потрогать живот. Если Вам это не нравится, прямо говорите об этом. Не стесняйтесь: оберегать подробности личной жизни - Ваше право!
Каковы особенности подросткового периода? Как работают системы подросткового организма? Каковы особенности подросткового периода? На подростковый период, именно на 16 лет, приходится первый жизненный кризис, обычно связанный с сексуальным опытом или гормональным всплеском. У каждого возраста существуют свои интересы и заботы, и подростки: - начинают уделять больше внимания своей внешности; - больше времени проводят у зеркала (и не нужно их попрекать). Этот возраст важен для репродуктивного здоровья, особенно женского. Потому задача родителей состоит в том, чтобы ненавязчиво, не смущая подростка, рассказать о контрацепции, заболеваниях, передающихся половым путем и о нежелательной беременности. Лучше всего позволить ребенку получить данную информацию из объективных источников: книг, журналов или Интернета. Уже к пятнадцати годам девочка оформляется в девушку: - ее молочные железы развиты; - менструальный цикл стабилен; - появились волосы на лобке, под мышками; - развилась жировая прослойка на бедрах и груди. Однако существуют опасности полового созревания, такие как анорексия – она связана с голоданием и истощением организма девушке, которая считает себя полной. Анорексия может оставить половое развитие, уменьшить яичники и матку, существенно пошатнуть репродуктивное здоровье. Еще до начала менархе – первой менструации – девочка должна быть посвящена в особенности интимной гигиены, соблюдать правила. Причинами для тревоги являются такие факторы: - к 13 годам не началось развитие груди; - к 15 годам не началась менструация. Мальчики растут до 14-16 лет, то есть, дольше, чем девочки, именно в это время у них происходят первые поллюции (выбросы спермы ночью). В этом возрасте мальчики начинают мастурбировать, и это не является патологий если фильмы и журналы эротического характера не заменяют реальность подростку полностью. В этот период у мальчиков: - увеличиваются наружные половые органы; - появляются волосы на лобке, под мышками, на других участках тела; - меняется (ломается) голос. Возможными нарушениями полового развития мальчика являются: - варикоцеле – расширение вен семенного канатика; - неопущение яичка в мошонку (крипторхизм). Как работают системы подросткового организма? Посещение подросткового терапевта – важный этап в развитии каждого человека. Именно в этом возрасте, благодаря физиологическим изменениям, организм ребенка приобретает черты взрослого: 1. Сердечно-сосудистая система должна работать нормально: в 15 лет давление подростка достигает 120/80 мм рт, а оптимальный пульс рассчитывается вычитанием из 220 – возраста, то есть примерно 215 ударов в минуту. 2. Дыхательная система продолжает свое развитие, потому в этом возрасте ребенок должен чаще бывать на свежем воздухе. 3. Желудочно-кишечный тракт – основа роста и развития организма подростка, поскольку в этом возрасте идет накопление необходимых витаминов и питательных веществ. Очень важно правильное и полноценное питание. 4. Мочеполовая система приобретает значение в связи с половым развитием подростка, нужно рассказать ему об интимной гигиене, безопасном сексе. 5. Нервная система находится в стадии возбуждения, связанного с мобильностью, ростом нейронов. Именно потому стремление знать все и куда-то применить идеи ребенка нужно направить в верное русло. 6. Эндокринная система важна всегда, как правильное питание (потребление йода), здоровый сон, достаточная физическая активность. 7. Иммунная система меняется вслед за формированием крови – подростковый период важен для иммунитета, потому надо пояснить негативное влияние на организм курения, употребления алкоголя; сделать все, чтобы дома ребенок не подвергался стрессу и нервным перегрузкам.
