Во время беременности очень важно уделять большое внимание своему питанию, которое должно быть натуральным и полезным. Особую роль здесь играют фрукты и овощи. Именно они приносят организму наибольшее число витаминов и микроэлементов, которые так необходимы маме и ее будущему малышу. И сегодня поговорим о пользе киви для беременных.
Вообще киви — это сочный фрукт с ярким кисло-сладким вкусом. Свое название он позаимствовал у бескрылой птички киви, которая так похожа своим телом на этот фрукт.
По своим полезным свойствам киви занимает первые места среди других фруктов. Поэтому он очень полезен для всех людей. Но стоит отметить, что его нельзя кушать маленьким деткам до пяти лет. Так как у них еще не достаточно необходимых ферментов для переваривания этого специфического фрукта.
Чем полезен киви для беременных
Киви для беременных необычайно полезен. Во-первых, он содержит большое количество калия , который поддерживает нормальную работу сердца и нервной системы. А ведь беременная испытывает повышенную нагрузку на сердце и подвержена перепадам настроения.
В этом фрукте много магния . Этот микроэлемент нужен беременной для улучшения доставки кислорода к мышцам и тканям, чтобы они, в свою очередь, правильно функционировали. Также магний поддерживает нервную систему.
Киви для беременных полезен тем, что содержит просто огромное количество витамина С , которого нет в таком объеме ни в одном цитрусовом. Благодаря этому витамину беременная хорошо защищена от различных инфекций и вирусов. Более того, витамин С поддерживает развитие плаценты и помогает усваиваться железу.
А железо , в свою очередь, также присутствует в киви в большом количестве. Железо участвует в выработке гемоглобина, который очень нужен ребенку и матери. Если гемоглобина будет недостаточно, то беременная , так как плод будет брать красные кровяные клетки из организма мамы. Поэтому беременным надо есть киви!
Помимо этого, киви полезен будущим мамам потому, что содержит кальций и фтор , которые отвечают за формирование зубов и костей у малыша.
Этот прекрасный фрукт богат фолиевой кислотой , которая отвечает за нормальное развитие нервной трубки (в начале беременности) и центральной нервной системы плода, а также за работу костного мозга. А костный мозг, в свою очередь, вырабатывает кровь.
Киви содержит также йод
. Этот микроэлемент обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Достаточное количество йода предупреждает врожденные патологии ребенка, так как щитовидная железа вырабатывает гормоны, участвующие в формировании всего организма в целом.
Более того, киви для беременных полезен тем, что содержит много витамина Е . А он способствует сохранению целостности оболочки клеток и в целом поддерживает беременность.
Еще в этом фрукте содержатся необходимые беременным витамины В1 и В2 . В1 усиливает циркуляцию крови и поддерживает развитие глаз и нервной системы ребенка. Витамин В2 нужен для репродуктивных органов женщины, а также для развития эмбриона на начальных этапах беременности.
Чем еще полезен киви для беременных?
- Так как этот фрукт содержит много пищевых волокон, то он хорошо помогает при , которые часто встречаются у беременных.
- Благодаря своим уникальным свойствам, употребление киви до или после еды препятствует возникновению тяжести и изжоги у будущих мам.
- Киви полезен для беременных тем, что хорошо укрепляет иммунитет , который ослаблен во время беременности.
- Особенно полезно есть киви тем будущим мамочкам, которые стремительно набирают вес. Так как этот фрукт содержит мало сахара и калорий , и его можно не ограничивать в употреблении.
Стоит заметить, что в кожуре киви полезных веществ еще больше, чем в самой мякоти, поэтому есть его следует вместе с кожурой. Волосинки, присутствующие на кожуре, тоже можно есть, от этого будет только польза. Но если кому не нравится, то их можно удалить с помощью щетки.
Киви с кожурой удобно есть, разрезав его на тонкие кольца.
Можно ли кушать киви беременным
Можно ли кушать киви беременным? Не только можно, но и нужно! Все полезности этого замечательного фрукта для беременных были описаны выше. Если будущая мама будет ежедневно употреблять по 1-2 киви, она обеспечит здоровое протекание беременности и родит крепкого малыша. Да и сама будет полна сил и энергии, которых так, порой, не хватает на протяжении девяти месяцев ожидания малыша.
Наряду с родными яблоками и сливами экзотические фрукты заняли на нашем столе свое почетное и важное место. Причина простая: этих фруктов много в продаже, они доступны, а по содержанию некоторых полезных веществ „обогнали” своих отечественных собратьев. Среди таких фруктов и киви. Лохматенький коричневый плод имеет в нашей стране много почитателей. Чем же он полезен здоровым людям и какую пользу приносит женщинам, ожидающим ребёнка?
Польза киви при беременности
Освежающий кисло-сладкий вкус киви способен поднять настроение и утолить аппетит. Этот фрукт наделен многими полезными свойствами для нашего организма.
Химический состав киви способствует росту и развитию малыша в утробе матери. Плод полезен детям и после их появления на свет, в период роста, когда малыш уже приучается к «взрослой» пище.
Существует мнение, что все мы адаптированы к овощам и фруктам той климатической зоны полосы, где обитаем. Это значит, что некоторые диетологи рекомендуют питаться лишь теми фруктами, которые выращивают у нас в стране. Они не одобряют употребление киви беременными женщинами. И, тем не менее, очень много из них любят этот чудесный фрукт. Киви вряд ли навредит беременным, если не злоупотреблять им.
Небольшой плод киви по содержанию (витамина В9) находится на втором месте после брокколи. А фолиевая кислота нужна будущей маме и при планировании беременности, и на ранних сроках вынашивания малыша для предупреждения риска развития нервной трубки плода (зачатка спинного мозга). Витамин В9 влияет на развитие плаценты, уменьшает риски выкидышей на ранних сроках.
Достаточное количество витамина В9 предотвращает дефекты развития ЦНС, способствует умственному развитию малыша после его появления на свет. И это непросто слова, а результаты исследований детей, чьи мамы употребляли нужное количество В9 во время их вынашивания. Такие детки более развиты по сравнению со сверстниками.
Что касается дозы фолиевой кислоты, то в одной штучке киви среднего размера она составляет 10% суточной нормы. Врачи рекомендуют беременным женщинам съедать по 2-3 плода день. Это снизит вероятность анемии.
А еще этот экзотический фрукт содержит большое количество витамина С и железа, которые обеспечивают обмен веществ и процессы кроветворения. Среди других важных микроэлементов в составе киви фосфор и , калий и магний. И всего лишь 100 грамм киви полностью удовлетворит потребность будущей мамы в этих веществах.
Для беременной женщины киви имеет ещё одно существенное преимущество. Фрукт помогает справиться с тошнотой. А это неприятное явление иногда сопровождает будущую маму всю беременность! Сегодняшние мамы делятся на форумах опытом употребления киви. Они говорят о том, что съедать половинку фрукта либо целый плод нужно натощак, еще не вставая с постели, и таким образом предупреждать тошноту.
Какой вред киви может нанести беременной?
Если до наступления интересного положения вы не употребляли киви, то сейчас это нужно делать крайне осторожно. Известно, что такие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию. Рекомендуется съесть немного плода и подождать. Если всё в порядке, то можно употребить и целый фрукт.
Он, как показывает практика, безвреден для беременных женщин. Аллергии вызывает редко, но все же осторожность не помешает никому.
Однако двойная осторожность нужна тем женщинам, которые имеют проблемы с желудком. Гастрит с повышенной кислотностью, язва, проблемы с — это те болезни, при которых киви кушать нельзя. Фрукт содержит много жидкости, поэтому возрастает нагрузка на почки, мочевой пузырь.
Если у женщины есть сомнения по поводу употребления киви, то нужно просто поговорить со своим лечащим врачом.
Итак, польза этого экзотического фрукта при беременности превышает риски и вред. Поэтому употребление 2 штучек киви в день будет полезным для беременной женщины и её малыша. Пусть растёт вундеркиндом!
Специально для Елена ТОЛОЧИК
Благополучное развитие плода - главная задача будущей мамы. В связи с этим она старается оградить своё чадо от всевозможных угроз. Поскольку питание - главный кирпичик в этой линии обороны, то ему необходимо уделить особое внимание.
Врачи и диетологи советуют кушать много овощей и фруктов в этот период жизни. Почему? В них содержится много витаминов и микроэлементов. Одним из таких плодов является киви. Однако перед употреблением следует узнать о его пользе и противопоказаниях к нему.
Важно! Человеческий организм всегда приспосабливается к местным продуктам питания. Поэтому некоторые диетологи рекомендуют употреблять те фрукты, которые растут на родине беременных.
Киви состоит из…
Это лакомство пришло к нам из Новой Зеландии. Его нашли в 20-х годах прошлого века и начали выращивать также в Японии, России, Китае и Индии. В состав этого фрукта входят:
- витамины группы В (пиродоксин, тиамин, рибофлавин, ниацин);
- магний, фтор и фосфор (от 30 мкг);
- фолиевая кислота;
- железо и кальций (от 300 мкг);
- витамин С (составляет более 90% плода);
- цинк (около 150 мкг);
- марганец (до 100 мкг).
В каждых 100 г продукта содержится от 61 до 65 ккал энергии. Однако для обычных людей это лишь цифры и термины. Поэтому следует конкретно узнать, как такой химический состав влияет на благополучное развитие плода, а также мамы.
Здоровые мама и малыш
Киви очень нужен для поддержания здоровья как ребёнка, так и мамы. Употребляя его хотя бы раз в день, женщина даёт организму кладезь ценных компонентов. Вот какие положительные результаты это приносит.
Польза для мамы
Зачастую у беременных резко меняется настроение. С чем это связано? Во время беременности сердце начинает интенсивно работать. Вследствие этого усиливается нагрузка на сердечный орган и нервную систему. Для того чтобы снять такое напряжение, нужны кальций и магний. В свою очередь, молекулы магния отвечают за состояние тканей, особенно мышц. Магний обеспечивает успешную транспортировку кислорода в каждую клетку.
Кроме этого, клетке необходим витамин Е, который сохраняет целостность её оболочки. Это органическое соединение восстанавливает повреждённые части мембраны.
Особого внимания заслуживает наличие железа и аскорбиновой кислоты в составе фрукта. Благодаря витамину С, а также железу, на высоком уровне поддерживаются:
- процесс обмена веществ;
- развитие плаценты;
- работа иммунной системы;
- образование и усвоение гемоглобина.
Должный запас этих веществ защищает организм от инфекционных и вирусных заболеваний. Выработка гемоглобина в нужном количестве предотвращает появление анемии у будущей роженицы.
Важно! Анемия - частое явление у беременных женщин. Какова причина? Мама отдаёт часть кровяных телец малышу. Поэтому ей следует много кушать всевозможных фруктов, которые стимулируют выработку гемоглобина.
Нет болезням
Кроме прочего, киви важно периодически кушать для пользы всего организма. Регулярное употребление этого плода способствует:
- профилактике раковых заболеваний;
- выводу холестерина из организма;
- очищению кишечника от шлаков (за это отвечает клетчатка);
- нормализации пищеварения.
При этом женщина забудет о геморрое, который зачастую является следствием родов. В связи с этим ей необходимо кушать киви на протяжении всей беременности. В итоге здоровая мама сможет выносить полноценного ребёнка.
Польза для малыша
Киви богато фолиевой кислотой. А ведь она играет главную роль в развитии ЦНС. Так, на ранних сроках беременности формируется нервная трубка. Если витамин В9 поступает в достаточном количестве, то уменьшается вероятность появления дефектов в развитии мозга. Поэтому мамочке нужно как можно раньше начинать кушать этот фрукт.
Ещё фолиевая кислота активно участвует в формировании костного мозга. А он, в свою очередь, отвечает за выработку крови. Следовательно, дефицит витамина В9 крайне нежелателен.
Здоровье человека напрямую зависит от состояния зубов и костей. В состав киви входит фтор и кальций. Эти элементы необходимы в процессе формирования суставов, костей и зубов.
Однако чтобы не навредить зародышу, маме важно правильно кушать этот фрукт. Есть некоторые особенности его употребления.
Как употреблять
Вначале стоит попробовать несколько ломтиков киви. Затем понаблюдать за реакцией организма: нет ли сыпи, изжоги или тяжести. При этом беременным запрещено кушать киви, если у них имеются следующие диагнозы:
- язва желудка;
- гастрит (в стадии обострения);
- аллергия на фрукты из семейства цитрусовых;
- хроническая диарея;
- повышенная кислотность.
Ограничить употребление киви нужно даже тогда, когда есть склонность к этим заболеваниям. В таком случае на время беременности лучше вообще его не кушать.
Важно! Привезённые из-за границы овощи и фрукты обильно обрабатываются химикатами, а также воском. Это необходимо в борьбе с грибковыми микроорганизмами. Поэтому фрукты важно тщательно мыть тёплой водой с мыльным средством.
Пред тем как начать регулярно есть киви, стоит проконсультироваться с врачом. Многие из них советуют кушать его после приёма пищи. Так легко снять дискомфорт и тяжесть, которые возникают в животе после еды. Употреблять киви можно тремя способами:
- В сыром виде. Нарезать плод тонкими кольцами или дольками, предварительно сняв кожуру.
- Джем. Киви успешно переносит термообработку. При высокой температуре в нём не уничтожаются полезные вещества. Это хороший вариант на зиму.
- Салат. Чтобы его приготовить, нужно нарезать и смешать клубнику, киви, банан и яблоко. Все ингредиенты залить обезжиренным йогуртом (желательно без добавок). В качестве приправы можно использовать корицу или ваниль.
Этим экзотическим лакомством женщина может баловать себя и малыша на протяжении всех девяти месяцев. Но следует не слишком увлекаться, чтобы не спровоцировать аллергию. Здесь нужна мера. В связи с этим диетологи рекомендуют принимать фрукты вразнобой. Каждые два дня - какой-то новый вид. Такое разнообразие существенно обогатит организм мамы и ребёнка жизненно необходимыми углеводами и микроэлементами. В результате все вырастут здоровыми и сильными!
Киви, или китайский крыжовник – сладкий зеленый фрукт с нежной мякотью, распространенный в странах с субтропическим климатом. Можно ли употреблять киви во время беременности? Как влияет китайский крыжовник на рост и развитие плода?
Состав киви
Родиной киви считается Китай. Зеленый сладкий фрукт был завезен переселенцами в Новую Зеландию, где и был выведен современный вариант этого растения. Свое название киви получил от одноименной птицы за внешнюю схожесть. В настоящее время киви растет в странах с субтропическим климатом: в Греции, Италии, Чили, а также на юге Краснодарского края и Дагестана.
Описывая вкус киви, обычно перечисляют сочетание ароматов банана, крыжовника, яблока, ананаса, земляники, черешни и дыни. Во время беременности киви рекомендуется есть в свежем виде, добавлять в салаты, десерты и выпечку.
В состав киви входят следующие полезные вещества:
- витамины: A, B, C, E, PP;
- минеральные элементы: кальций, калий, магний, железо, фосфор, бор, алюминий;
- пектины;
- флавоноиды;
- природные антиоксиданты;
- ферменты;
- фруктовые кислоты: яблочная, хинная, лимонная и др.
Большое количество витаминов и других полезных веществ делает киви отличным природным средством для стимуляции иммунитета и поддержания в тонусе организма будущей мамы.
Польза киви
Киви – низкокалорийный продукт. В 100 г свежего фрукта содержится всего 48 ккал, в 100 мл сока – 41 ккал. Китайский крыжовник пойдет на пользу беременным женщинам, стремящимся даже в этот непростой период сохранить свою фигуру и избежать быстрого набора веса.
Киви – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Особенно богат китайский крыжовник аскорбиновой кислотой (витамином C). Ежедневное употребление киви помогает организму беременной женщины противостоять опасным вирусам и бактериям. На пользу пойдет киви в период эпидемий гриппа и ОРВИ как натуральное средство, повышающее иммунитет и способствующее повышению жизненного тонуса.
В состав киви входят и другие полезные витамины:
- Витамин A – влияет на рост тканей плода, а также повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Витамин B1 – участвует в обмене углеводов, стимулирует работу головного мозга.
- Витамин B2 – участвует в синтезе некоторых гормонов и ферментов.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) – способствует нормальному развитию нервной системы плода.
- Витамин E – обеспечивает благополучное течение беременности, препятствует выкидышу на ранних сроках, улучшает состояние кожи и волос беременной женщины.
- Витамин PP – поддерживает работоспособность нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем.
Киви благоприятно влияет на функционирование пищеварительного тракта. Китайский крыжовник помогает беременным женщинам справиться с запорами, вздутием живота и метеоризмом. Употребление киви на ранних сроках уменьшает проявления токсикоза, на поздних – помогает справиться с изжогой и жаждой. Киви рекомендуется употреблять до еды для стимуляции аппетита и активизации выработки пищеварительных ферментов.
Киви – фрукт, стимулирующий синтез коллагена. Этот элемент входит в состав соединительной ткани организма, влияет на ее прочность и эластичность. При регулярном употреблении киви повышает тургор кожи, улучшает растяжимость мышц и связок, способствует подготовке организма женщины к родам и облегчает вынашивание ребенка на поздних сроках беременности.
Киви считается рекордсменом среди фруктов по содержанию бора и алюминия. Бор участвует в синтезе клеточных мембран, а также помогает инсулину снижать уровень глюкозы в крови. Алюминий в низких концентрациях принимает участие в образовании соединительной ткани. Нехватка этих элементов неблагоприятно сказывается на состоянии беременной женщины и развитии плода.
Киви – незаменимый помощник для будущих мам, страдающих патологией сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении китайский крыжовник уменьшает выработку вредного холестерина, повышает эластичность сосудов и препятствует образованию тромбов. На пользу пойдет киви и здоровым женщинам во второй половине беременности – в то время, когда возрастает нагрузка на сердце, и организму требуется дополнительная поддержка в этот сложный период.
Меры предосторожности
Киви – экзотический фрукт. У жителей умеренного климата китайский крыжовник может спровоцировать развитие аллергии. Кожная сыпь, зуд и жжение неба и десен – все эти симптомы могут возникнуть впервые во время беременности. При появлении любых признаков аллергии от употребления киви придется воздержаться.
Киви не рекомендуется есть при некоторых заболеваниях пищеварительного тракта (гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника и др.). При этой патологии нежная мякоть киви может спровоцировать обострение болезни. В случае длительной ремиссии и отсутствии симптомов заболевания разрешается употреблять киви небольшими порциями и только после основного приема пищи.
Киви – продукт, усиливающий перистальтику кишечника. Даже у здоровых женщин при переедании этот фрукт может спровоцировать вздутие живота, метеоризм и диарею. При появлении подобных симптомов следует сократить количество фруктов в своем рационе.
Способ употребления
Оптимальная суточная норма киви для беременных женщин – 1-2 фрукта в день. При переедании возможно развитие диареи и аллергических реакций.
Свежий киви – оптимальный вариант для беременных женщин. Именно в свежих фруктах по максимуму сохраняются все полезные вещества и питательные элементы. Можно употреблять киви в сушеном виде, добавлять в десерты, выпечку и салаты. Из киви получается вкусный джем, который сохраняет практически все витамины и микроэлементы в неизмененном виде.
Киви не слишком хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. При смешивании с йогуртом или кефиром фрукт придает блюду горечь. Такие блюда совершенно безопасны для женщины и плода, однако специфический вкус готового продукта придется по вкусу не каждому.
Хорошее питание во время беременности – залог правильного развития плода. Сделать его полноценным, можно употребляя побольше фруктов и овощей. Подойдут как отечественные продукты: яблоки, груши, абрикосы, так и широкодоступные экзотические продукты: помело, грейпфруты. В статье речь пойдет о том, можно ли киви беременным и в каких количествах.
Полезные свойства
Киви – фрукт богатый на макроэлементы и аминокислоты. Его кисло-сладкий вкус манит людей. Он выращивается в Новой Зеландии, Чили, и в регионах нашей страны.
Можно ли беременным есть киви? Чтобы правильно ответить, нужно разобраться из чего состоит этот фрукт, и нет ли противопоказаний для его использования.
Стоит заметить: если беременная ранее не кушала плод, не следует экспериментировать с реакцией организма и перенести процедуру на послеродовой период.
Польза киви для беременных бесспорно есть. В нем содержится много веществ для полноценного формирования малыша.
Какие витамины в киви для беременных женщин:
- провитамин А , он помогает правильно формироваться костным тканям, сетчатке глаз;
- витамин С , способствует повышению иммунитета. Киви при простуде для беременных оказывает противовирусное действие, содействует усваиванию железа;
- витамин В , Это полезно для нервной системы ребенка и его матери. Витамин В9, фолиевая кислота помогает предотвратить аномальные развития малыша такие как гидроцефалия и дефект нервной трубки ребенка. Он отвечает за хорошее настроение женщины, поэтому если нет дефицита В9, у матери не будет трудностей с послеродовой депрессией.
Полезные свойства продукта питания не заканчиваются, ведь он богат на макроэлемены.
В нем содержится следующие макроэлементы:
- калий;
- магний;
- фтор;
- железо.
Все химические элементы, содержавшиеся в экзотическом плоде важны. Они должны приходить в организм будущей матери каждый день.
Чем полезен киви для беременных:
- содержит фолиевую кислоту;
- витамин В, берет участие в формировании нервной системы малыша;
- защищает женщину от преждевременных родов и разрыва плодного пузыря;
- помогает коже сохранять молодость;
- предотвращает затруднения с пищеварением. Он содержит ферменты, расщепляющие белок и кислоты.
Киви для беременных - нужный продукт питания, но объедаться им в неограниченных количествах не стоит, ведь польза и вред находятся близко друг от друга. Главное не перестараться. Следует подытожить, что употреблять в пищу киви желательно, но в пределах разумного.
Вредные качества фрукта
Есть киви при беременности можно, но не следует забывать и о негативном воздействии фрукта. Вынашивание ребенка – непредсказуемый период в жизни женщины. Поэтому безобидные и не раз употребляемые продукты могут вызвать аллергические реакции.
На первых сроках, фрукт применяют для борьбы с токсикозом и запорами. Главное не переборщить, чтобы не вызвать диарею. Половинка спелого плода производит слабительный эффект.
Сколько киви можно съедать в день беременной? Чтобы не спровоцировать расстройство желудка и не вызвать аллергию надо ограничится 1-2 штуками в сутки. Тогда нежелательных трудностей не возникнет.
Можно или нет употреблять фрукт будущей матери в праве решать доктор, ведущий ее беременность. Лишь врач хорошо знает организм беременной и что для него более полезно и необходимо в конкретный момент.
Киви на ранних сроках почти не имеет противопоказаний, но если говорить о третьем триместре – вред присутствует. Фрукт довольно калорийный. Поглощая его в немереном количестве без набора веса не обойтись. Такого нельзя допускать на последних сроках: чем больше набирает мама, тем быстрее растет и масса тела малыша. Это значительно усложнит роды, так как крупного ребенка намного труднее рожать.
Вред может нанести и неспелый фрукт или испорченный, поэтому рекомендуется тщательно подойти к выбору продуктов.
Чтобы удостовериться, что плод качественный, нужно надавить на ножку и оттуда не должно ничего вытекать, киви не должен иметь медового или винного запаха. Фрукт не имеет никакого специфического запаха. Плод следует выбирать мягкий, но не вялый и не подавленный. Если присутствует гниль – его необходимо уничтожить. Покупать фрукты желательно только в проверенных местах и магазинах.
Положительные свойства плода в приоритете, ведь он приносит в организм беременной много полезностей, включая фолиевую кислоту, которая необходима беременной на ранних сроках как воздух.
Есть и негативное воздействие на здоровье женщины в положении. Требуется быть внимательным к выбору пищи для употребления и тогда от них будет исходить лишь польза.
