Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει την εμπειρία του χωρισμού με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τη διάλυση μιας σημαντικής σχέσης κατά μέσο όρο τρεις φορές. Τουλάχιστον ένας από τους χωρισμούς αφήνει ένα τόσο βαθύ σημάδι στην ψυχή που η ποιότητα ζωής υποβαθμίζεται για πολλούς μήνες ή και χρόνια.
Η περίοδος του χωρισμού από ένα αγαπημένο πρόσωπο
Οι περιοδικές μεταβαλλόμενες ψυχολογικές καταστάσεις μετά τη διάλυση μιας ρομαντικής σχέσης επικαλύπτονται σε μεγάλο βαθμό με τα στάδια της εμπειρίας του θανάτου αγαπημένων προσώπων. Όσο περισσότερο οι άνθρωποι βγαίνουν ραντεβού ή είναι παντρεμένοι, όσο πιο σημαντική θέση κατέχουν ο ένας στον ψυχισμό του άλλου, τόσο πιο ισχυρά συνδέονται με πολλές σχέσεις ζωής. Ανεξάρτητα από τους λόγους για την αποχώρηση του συντρόφου, αυτό το γεγονός βιώνεται συχνά ως απώλεια του δικού του «εγώ», ψυχολογικού θανάτου. Μετά από όλα, όλες οι ελπίδες και τα σχέδια που συνδέονται με ένα αγαπημένο πρόσωπο καταρρέουν.
Σημείωση!Γνωρίζοντας τα πρότυπα για το πώς αντιδρά η ψυχή μας στον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτό το δύσκολο στάδιο στη ζωή.
Τα στάδια της απώλειας μπορούν να βιωθούν περισσότερο ή λιγότερο έντονα, αλλάζοντας μερικές φορές τη χρονολογική σειρά:
- Σοκ και άρνηση. Χαρακτηρίζεται από την άρνηση να πιστέψει κανείς στην τελική κατάρρευση των σχέσεων. Το άτομο πείθει τον εαυτό του και τους άλλους ότι «όλα θα πάνε καλά», «αγαπά ακόμα και θα επιστρέψει». Πονάει πάρα πολύ να παραδεχτείς ότι πραγματικά τελείωσε, ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια.
- Στάδιο θυμού. Όταν δεν είναι πλέον δυνατό να κλείσουμε τα μάτια στην πραγματική κατάσταση των πραγμάτων, η άρνηση μετατρέπεται σε οργή. Αυτό που συμβαίνει φαίνεται να είναι το αποκορύφωμα της αδικίας. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να εκδικείται αυτούς που «φταίνε» ή να αρχίσει να αυτομαστίγεται, θεωρώντας τον εαυτό του ως την πηγή όλων των προβλημάτων που οδήγησαν στη διάλυση.
Σημείωση!Μετά τη διάλυση μιας ένωσης στην οποία οι εταίροι δεν ήταν σε θέση, για κάποιο λόγο, να εκφράσουν ανοιχτά τη δυσαρέσκειά τους μεταξύ τους, η αντίδραση του θυμού μπορεί να εκδηλωθεί στο μέγιστο.
- Παζάρι. «Ας περιμένουμε το διαζύγιο μέχρι να τελειώσουν τα παιδιά το σχολείο», «Ελάτε πίσω, θα κάνω οποιαδήποτε παραχώρηση». Ένα άτομο αρχίζει να διαπραγματεύεται με έναν πρώην σύντροφο, απλώς για να αρπάξει την παραμικρή ευκαιρία να διατηρήσει τα πάντα όπως ήταν πριν.
- Κατάθλιψη. Η περίοδος της μεγαλύτερης δυστυχίας και θλίψης, όταν ένα άτομο καταλαβαίνει ότι είναι ανίσχυρο να αλλάξει οτιδήποτε. Χαρακτηρίζεται από εξαιρετική ενασχόληση με την εικόνα του πρώην συντρόφου, εξιδανίκευση των σχέσεων μαζί του. Κάθε μικρό πράγμα θυμάται με νοσταλγία: «Είδαμε αυτή την ταινία μαζί», «Διάλεξε αυτό το πουκάμισο για μένα», «Του άρεσε να δειπνήσει σε εκείνο το εστιατόριο». Κάθε κακό ξεχνιέται ή υποβαθμίζεται. Αυτό αυξάνει τον πόνο της ρήξης.
Σπουδαίος!Η διάρκεια του καταθλιπτικού σταδίου καθορίζεται από το πόσο επιτυχώς ένα άτομο απαλλάσσεται από την ψυχολογική εξάρτηση από έναν πρώην σύντροφο και προσαρμόζεται στην ανεξάρτητη ζωή.
- Υιοθεσία. Σε αυτό το στάδιο, η ζωή επιστρέφει στο φυσιολογικό και ο πρώην σύντροφος παύει να φαίνεται σαν το κέντρο του σύμπαντος. Ωστόσο, δεν μπορεί να αποκλειστεί η εμφάνιση υπολειπόμενων κρίσεων θλίψης, που δεν είναι κατώτερες σε σοβαρότητα από τις εμπειρίες στο προηγούμενο στάδιο. Ο λόγος για αυτούς, κατά κανόνα, είναι κάποιου είδους αξέχαστες ημερομηνίες, επέτειοι, παραδοσιακά γεγονότα: "Η πρώτη ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου χωρίς αυτόν", "Προηγουμένως, τα προβλήματα με τους γείτονες επιλύθηκαν από τον σύζυγο / τη σύζυγο" κ.λπ.
Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό
Άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν τις αποτυχίες στις σχέσεις τους λίγο διαφορετικά, επομένως οι συμβουλές για το πώς να ξεπεράσουν έναν χωρισμό θα είναι διαφορετικές γι' αυτούς.
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του ισχυρότερου φύλου είναι η συνήθεια να κρύβουν τα συναισθήματά τους, τόσο από τους άλλους όσο και από τον εαυτό τους. Τα στερεότυπα των φύλων υπαγορεύουν: «Ένας πραγματικός άντρας δεν πρέπει να το κάνει δεκάρα αν το αφήσει μια κοπέλα», «Τα αγόρια πρέπει να κάνουν σοβαρές αντρικές συζητήσεις και να μην κλαίνε ο ένας στα γιλέκα του άλλου».
Είναι εξαιτίας τέτοιων συμπεριφορών που οι άντρες δεν μπορούν να αφήσουν ελεύθερα τα συναισθήματά τους, να τα ζήσουν και να τα αφήσουν να φύγουν. Ως αποτέλεσμα, κάποιος κολλάει σε ένα από τα στάδια της απώλειας. Όταν τα αρνητικά συναισθήματα καταπιέζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και υπερβολικά, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών διαταραχών.
Επίσης, ένας άντρας μπορεί να βιαστεί να βρει αντικαταστάτη για την πρώην κοπέλα του ή να συνάψει μια νέα σχέση χωρίς να επεξεργαστεί πλήρως την εμπειρία που έχει αποκτήσει. Ωστόσο, αν μείνει κάποια ατελότητα (αγανάκτηση, θυμός), τότε μεταφέρεται στον επόμενο σύντροφο. Η νέα σύνδεση καταστρέφεται, ενισχύοντας το αρχικό τραύμα.
Για να αντιμετωπίσετε πραγματικά έναν χωρισμό, πρέπει να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της απώλειας όχι μόνο διανοητικά, αλλά και σε συναισθηματικό επίπεδο. Είναι σημαντικό να μάθετε να παρατηρείτε τις εκδηλώσεις αρνητικών συναισθημάτων στο σώμα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τις βιώσει. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παρατηρήσετε τις σωματικές σας αντιδράσεις (μυϊκή ένταση, αλλαγές στη συχνότητα και το βάθος της αναπνοής) όταν σκέφτεστε έναν χωρισμό ή όταν μιλάτε για τον πρώην σας.
Επιπλέον πληροφορίες.Ο συναισθηματικός πόνος βιώνεται μόνο μέσω του σώματος. Ο αυθόρμητος χορός θα βοηθήσει στην απελευθέρωση και στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων. Αυτή είναι διάγνωση και θεραπεία σε ένα μπουκάλι. Μπορείτε να χορέψετε με ή χωρίς μουσική. Οι κινήσεις δεν χρειάζονται καμία δομή, θα πρέπει να είναι αυθόρμητες. Μέσω αυτών, το σώμα απαλλάσσεται από την ένταση των μυών, η οποία οδηγεί σε αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης.
Οι γυναίκες εκπαιδεύονται να επενδύουν πολύ περισσότερο σε σχέσεις από ό,τι οι άνδρες, επομένως βιώνουν έναν χωρισμό ως σοβαρή ήττα στη ζωή, ειδικά όταν μια γυναίκα πλησιάζει ήδη τα 50. Άλλωστε, πιστεύεται ότι στην ηλικία των 40-45 ετών υπάρχουν πολλά λιγότερες ευκαιρίες για δημιουργία οικογένειας από ό,τι για νεαρά κορίτσια.
Τι μπορείς να συμβουλέψεις μια γυναίκα που σκέφτεται πώς να ξεχάσει έναν άντρα και να επιβιώσει από τον πόνο του χωρισμού; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγούμε από τον κοινωνικό προγραμματισμό από την άποψη ότι ο γάμος είναι ο νούμερο ένα στόχος της γυναίκας στη ζωή και ότι οι πιθανότητες να βρει σύντροφο εξαρτώνται από την ηλικία.
Μια σοφή απόφαση θα ήταν να εστιάσετε την ενέργειά σας σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Όταν βρίσκονται σε μια σχέση, οι άνθρωποι ακολουθούν κοινές οδηγίες και κάνουν συνεχώς συμβιβασμούς. Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελευθερία σας για να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
Το να βρείτε ένα νέο χόμπι και να βυθιστείτε πλήρως σε αυτό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό με τον άντρα που αγαπάτε. Η αγαπημένη σας δραστηριότητα θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα και θα δώσει στη ζωή νέο νόημα. Είναι καλό αν το νέο σας χόμπι σχετίζεται με τον εθελοντισμό. Το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει να νιώθεις απαραίτητος και αυξάνει την αυτοεκτίμησή σου.
Είναι εφικτός ένας ανώδυνος χωρισμός;
Φυσικά, η διάλυση μιας σχέσης δεν μπορεί να είναι εντελώς εύκολη και ανώδυνη. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά βυθίζονται σε μια κατάσταση απόγνωσης, υποκύπτοντας σε ψεύτικες ηττοπαθείς σκέψεις: «Κανείς δεν θα με αγαπήσει ξανά», «Δεν θα μπορέσω ποτέ να βιώσω τόσο δυνατά συναισθήματα για κανέναν άλλο», «Είμαι αποτυχημένος». Τέτοιες σκέψεις πονάνε περισσότερο από την αδυναμία να είσαι με τον αγαπημένο σου.
Για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό σχετικά εύκολα, πρέπει να οπλιστείτε με αισιόδοξες ιδέες που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
Σημαντικό να θυμάστε!Εκεί που κλείνουν κάποιες πόρτες ανοίγουν καινούριες. Σε αυτό το στάδιο, η ζωή δεν τελειώνει και το μέλλον μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα.
Πόνο μπορεί να βιώσουν και όσοι αποφασίζουν να αφήσουν τον σύντροφό τους ή να εγκαταλείψουν την οικογένεια. Είναι σημαντικό εδώ να απαλλαγούμε από την ψευδή αίσθηση ευθύνης για την ευτυχία ενός άλλου ατόμου. Ένας έρωτας είναι μια σχέση μεταξύ δύο ανεξάρτητων ενηλίκων, όχι μια φυλακή.
Αυτολύπηση μετά από χωρισμό
Κάποιο είδος πένθους για χαμένη αγάπη, διαλυμένες σχέσεις είναι ακόμη και χρήσιμο. Δίνει τη δυνατότητα να δείξει συμπόνια προς τον εαυτό του και έτσι διευκολύνει την προσαρμογή στη ζωή σε νέες συνθήκες.
Ωστόσο, στην ψυχολογία υπάρχει μια συμβατική διάκριση μεταξύ «φυσιολογικής» και «παθολογικής» θλίψης. Συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να λυπούνται τον εαυτό τους ακόμα και μετά από έναν μακρύ χωρισμό. Παρατείνουν τον πόνο γιατί νιώθουν ότι αυτό είναι το μόνο που τους έχει μείνει από τις σχέσεις τους με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Ένας άλλος λόγος αυτολύπησης είναι το μπόνους της ειδικής μεταχείρισης από τους άλλους. Φυσικά, μπορείτε να ξεσπάσετε σε κλάματα μόνοι σας, χωρίς να παρατηρήσετε πώς περιμένετε ειλικρινά παράλογη ανταπόδοση για τον προσωπικό πόνο.
Να τα ξεχάσω όλα;
Αναρωτιούνται πώς να μην υποφέρουν μετά από έναν αναγκαστικό χωρισμό, πολλοί καταλήγουν στην ιδέα ότι πρέπει να σβήσουν την εικόνα του αγαπημένου τους προσώπου από τη μνήμη τους: πετάξτε όλες τις φωτογραφίες και τα πράγματά του, σταματήστε να βλέπετε κοινούς φίλους και γνωστούς.
Ωστόσο, για να ξεπεράσετε πραγματικά έναν χωρισμό, πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από τον πρώην σύντροφό σας όχι σε σωματικό, αλλά σε ψυχικό επίπεδο και να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική σας εξάρτηση από αυτόν. Αξίζει να καταλάβετε ποιες ανάγκες ικανοποιήθηκαν με τη βοήθειά του και να μάθετε να δίνετε στον εαυτό σας αυτά τα πράγματα: να αγαπάτε, να επαινείτε, να σας κάνει να γελάτε, να φροντίζετε, να προστατεύετε.
Όταν επιτευχθεί συναισθηματική ανεξαρτησία, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε όλα τα καλά πράγματα που έφερε το αγαπημένο σας πρόσωπο στη σχέση. Υπάρχει μια ευκαιρία να παραμείνετε φίλοι και να βλέπετε ο ένας τον άλλον τακτικά χωρίς να έχετε γκρίνια στο στήθος σας.
Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα σας δώσει την απάντηση. Εάν ένας σύντροφος έχει προτείνει να χωρίσουν, τότε καλό είναι να συμβιβαστείτε με το γεγονός το συντομότερο δυνατό ότι μπορεί να μην είναι δυνατό να επιστρέψει την αγάπη του, να αναγνωρίσει το δικαίωμά του στην ελευθερία και να βάλει τέλος στη σχέση.
Οποιαδήποτε κατάσταση κρίσης δεν είναι ατυχία, αλλά ευκαιρία για ανάπτυξη, εξέλιξη και μεγαλύτερη χαρά. Η εμπειρία της κατάθλιψης που προκαλείται από έναν χωρισμό σας βοηθά να κάνετε μια βαθιά βουτιά στον εαυτό σας και να ξανασκεφτείτε τις προηγούμενες αποφάσεις. Πρέπει να αναλύσετε νηφάλια τους λόγους του χωρισμού θέτοντας στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι πραγματικά παρακίνησε και τους δύο εταίρους να συναντηθούν; Ήταν αξιόλογοι αυτοί οι στόχοι;
- Ποια λάθη έγιναν για την επίτευξη αυτών των στόχων;
- Πόση αγάπη υπήρχε στη σχέση, πόσος εγωισμός και από τις δύο πλευρές;
- Ποιες είναι οι θετικές πτυχές της διακοπής των δεσμών;
- Ποια μαθήματα μπορούν να αντληθούν από την εμπειρία;
Η διάλυση μιας σχέσης είναι μια καλή αρχή για μια νέα ζωή, όπου θα υπάρχουν λιγότερα λάθη και περισσότερες χαρούμενες στιγμές. Αντί να θρηνείτε για χαμένες ευκαιρίες, είναι καλύτερα να αρχίσετε να κοιτάζετε με ανυπομονησία το μέλλον.
βίντεο
Οι μακροχρόνιες σχέσεις είναι το πιο δύσκολο να σπάσουν. Έχετε επενδύσει πολύ χρόνο και συναίσθημα σε αυτά, οπότε μπορεί να νιώθετε ότι χάνετε όχι μόνο το άτομο που αγαπήσατε, αλλά και ένα μέρος του εαυτού σας. Καταγράφει μια δίνη εμπειριών που δεν σας επιτρέπουν να δείτε τα πράγματα ρεαλιστικά. Αλλά αν έχετε αποφασίσει σταθερά ότι θέλετε να τερματίσετε αυτή τη σχέση και ψάχνετε μια λύση για το πώς να χωρίσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε πρέπει να ενεργήσετε σωστά.
Ο χωρισμός δεν είναι ποτέ εύκολη διαδικασία. Συνοδεύεται από αμφιβολίες, μνησικακίες και βάσανα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τον εμπνευστή, γιατί θα πρέπει να αποφασίσει να χωρίσει, κάνοντας σημαντικές προσπάθειες.
Πώς να προσδιορίσετε τη στιγμή που πρέπει να φύγετε; Ίσως για να μην τα καταστρέψεις όλα, αλλά για άλλη μια φορά να προσπαθήσεις να σώσεις τη σχέση; Πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι αν έχετε σκεφτεί να χωρίσετε τουλάχιστον μία φορά, τότε αυτό είναι το πρώτο κουδούνι κινδύνου. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Κατά κανόνα, τα πράγματα γίνονται μόνο χειρότερα από εκεί.
Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι ολόκληρος ο κόσμος καταρρέει μαζί με τη σχέση. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να το πιστέψεις όταν μόλις έχεις χωρίσει. Ο χωρισμός είναι ένα τρομερό άγχος και πρέπει να μπορέσεις να το ξεπεράσεις. Το κύριο καθήκον αυτή τη στιγμή είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας, να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Πιθανότατα τώρα δεν έχετε ιδέα πώς να ζήσετε αν ο άντρας σας σας άφησε. Αλλά θα σας πω πώς οι άνθρωποι βιώνουν συχνότερα τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο, πώς να απομακρυνθούν, να αποσπαστούν, να ανακάμψουν και τελικά να αρχίσουν να ζουν ξανά.
Συμβουλές ψυχολόγου για κορίτσια
Ποια λάθη δεν πρέπει να γίνουν;
Επιλογή ιστότοπου γνωριμιών
Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με τον άντρα που αγαπάτε
Διαφορετικά κορίτσια αναρρώνουν από τους χωρισμούς με διαφορετικούς τρόπους - κυρίως επειδή αντιμετωπίζουν τον πόνο και τη θλίψη τους με διαφορετικό τρόπο. Κάποιος κλαίει στο γιλέκο του καλύτερου φίλου του για πολλή ώρα, κάποιος δεν φεύγει από το σπίτι και δεν θέλει να δει κανέναν, κάποιος ξεφεύγει και ανάβει ώστε να μην μείνει χρόνος ή ενέργεια για λύπη (ή για το ίδιο με σκοπό να βυθιστούν στη δουλειά ή στη μελέτη), και κάποιος ξεκινά αμέσως μια νέα σχέση.
Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν μπορεί να καταδικαστεί, γιατί αυτή τη στιγμή ένα άτομο ενεργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Αλλά το πιο χρήσιμο είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να λυπηθεί, να θρηνήσεις για μια σχέση που έφυγε, να βγάλεις συμπεράσματα και σιγά σιγά να επιστρέψεις στη ζωή. Αυτό είναι οδυνηρό και δυσάρεστο, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γλιτώσετε από το να χορέψετε σε μια τσουγκράνα που ονομάζεται «σύγχυση σε σχέση με έναν πρώην», η οποία κινδυνεύει να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή και να σέρνεται ασταμάτητα. Εάν θέλετε να επιστρέψετε τα πάντα, τότε διαβάστε το άρθρο και αν αποφασίσετε σίγουρα να ξεχάσετε τα πάντα, τότε διαβάστε.
Είναι πολύ δύσκολο να τα βγάλεις πέρα αν χωρίσατε πρόσφατα. Πρέπει όμως να φροντίσεις τον εαυτό σου και να επιμείνεις στην επιλεγμένη στρατηγική για να επιβιώσεις από τον χωρισμό και να μην καταρρεύσεις. Εδώ είναι μερικοί τρόποι:
- Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος.Όσο χρειάζεται, αλλά τουλάχιστον λίγες μέρες. Θλιβερή μουσική, δάκρυα, τόνοι χαρτομάντιλων και απολύτως μη εποικοδομητικές σκέψεις - επιτρέψτε στον εαυτό σας όλα αυτά. Πρέπει να κλάψετε για να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Μην το παρακάνετε με το πένθος: είναι απίθανο να χρειαστείτε περισσότερες από λίγες μέρες για την ενεργό φάση. Στη συνέχεια επιστρέψτε σταδιακά στην κανονική σας ρουτίνα. Οι σκέψεις για τον πρώην σας και η στεναχώρια δεν θα φύγουν ακόμα, αλλά θα αρχίσετε να κάνετε κάτι άλλο.
Θα μπορείτε να εργαστείτε, να μελετήσετε, να πετύχετε, να διασκεδάσετε στα πάρτι, να απολαύσετε τη ζωή και ακόμη και να συνάψετε άλλες σχέσεις. Αυτό είναι θλίψη. Μην φοβάστε και μην τον αποφύγετε - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιβιώσετε πλήρως από την αποχώρηση του φίλου σας και να βγείτε από τον χωρισμό ένα υγιές άτομο. - Νιώστε την κατάσταση να βρίσκεστε «στον πάτο».Κάποια στιγμή, κλαίγοντας στο μπάνιο ή κοιτάζοντας αλόγιστα έξω από το παράθυρο, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν χειρότερα, ότι αυτό είναι το σημείο χωρίς επιστροφή. Αυτή είναι μια τρομακτική στιγμή, αλλά μετά από αυτήν μπορείτε να αρχίσετε να σηκώνεστε. Εστιάστε σε αυτή τη στιγμή, περάστε τη συνειδητά. Καταλάβετε ότι αυτή η κατάσταση δεν θα διαρκέσει για πάντα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ώρα να σηκωθείτε από τα κάτω.
- Βρείτε υποστήριξη μέσα σας.Ο χωρισμός είναι μια εξαιρετική εμπειρία για να βεβαιωθείτε ότι είστε ο μόνος που έχετε πραγματικά. Όλα τα άλλα μπορούν να εξαφανιστούν ανά πάσα στιγμή, όσο ανησυχητικό και λυπηρό κι αν ακούγεται. Πρέπει να αισθάνεστε ότι είστε ο καλύτερος φίλος, η μητέρα και ο καλύτερος παρηγορητής του εαυτού σας.
Πρέπει να βρεις τη δύναμη μέσα σου για να επιβιώσεις σε ένα δύσκολο στάδιο. Και για αυτό θα χρειαστεί να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο. Θυμηθείτε τον εαυτό σας ως παιδί και σκεφτείτε τι θα έκανε κάποιος κοντινός σας άνθρωπος αν σας έβλεπε σε αυτή την κατάσταση. Κάθισες στην αγκαλιά σου, σε παρηγόρησες, σου έδωσες κάτι νόστιμο, σου είπες κάτι καλό, σε ενθάρρυνε; Νιώστε τη ζεστασιά της φροντίδας που μπορείτε να λάβετε. Και που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Μόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας θα βρείτε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες. - Μη με κατηγορείς.Εάν ο τύπος ξεκίνησε τον χωρισμό, πιθανότατα θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Και αν αποφασίσετε να χωρίσετε, θα βασανιστείτε από ένα αίσθημα ενοχής. Προσπαθήστε να αποφύγετε και τα δύο. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για όσα κάνατε ή δεν κάνατε. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας και για αυτό. Βρεθήκατε σε μια κατάσταση όπου συνειδητοποιήσατε ότι δεν μπορείτε να είστε μαζί για κάποιο σημαντικό λόγο - και αυτό είναι καλό, αν και λυπηρό, νέο.
Είναι καλύτερα να χωρίσεις με ακατάλληλα άτομα. Να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας ή με τον άντρα, αν θέλετε, αλλά μην αφήσετε τον θυμό να μετατραπεί σε ενοχές και να σας κάνει υπεύθυνους για το χωρισμό. Δεν είναι δικό σας λάθος. Και αυτός ο χωρισμός δεν σε κάνει χειρότερο άνθρωπο ή κάποιον που απέτυχε. Να το θυμάστε αυτό, μην αρνηθείτε την αξία σας. - Βρες άλλη αγάπη.Αυτό δεν είναι ένα κάλεσμα για να μπείτε σε μια νέα σχέση, είναι μια συμβουλή να θυμάστε άλλα άτομα που αγαπάτε και εκτιμάτε. Η καθηγήτρια ψυχοφυσιολογίας Barbara Fredrickson αποκάλεσε την αγάπη «μικρο-στιγμές θετικής ανατροφοδότησης»—εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε σύνδεση και ζεστασιά προς τους άλλους ανθρώπους. Χρειάζεστε υποστήριξη. Και το να αγκαλιάζεις ένα άλλο αγαπημένο πρόσωπο, να ακούς κάτι ευχάριστο από αυτόν ή απλά λόγια παρηγοριάς είναι ανεκτίμητη υποστήριξη όταν χωρίζεις.
- Κάντε κάτι για τον εαυτό σας.Μετά από έναν χωρισμό, η ζωή αλλάζει συχνά - και αξίζει να το εκμεταλλευτείτε. Ακούστε τον εαυτό σας: ίσως αναπτύξετε νέα ενδιαφέροντα. Ή θα υπάρχει χρόνος και ευκαιρία να κάνετε κάτι που δεν ήταν δυνατό να γίνει στη σχέση. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, ασχοληθείτε με την αυτοεκπαίδευση - αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα πράγματα. Βρείτε μια ομάδα με παρόμοια ενδιαφέροντα - η κοινωνική αλληλεπίδραση θα είναι θεραπευτική για εσάς. Ένα νέο χόμπι πρέπει να φέρει χαρά και θετικά συναισθήματα.
Μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να δοκιμάσετε όλους τους «Ναπολέων» της πόλης ή να κάνετε άλλα επιπόλαια πράγματα που φέρνουν ευχαρίστηση. Καθώς αποκτάτε νέες εμπειρίες, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε όχι μόνο απώλεια, αλλά και ελευθερία. - Αναδιοργανώστε τα σχέδιά σας.Όταν αισθάνεστε καλύτερα και μερικές εβδομάδες οξέος πόνου είναι πίσω σας, θα έρθει η ώρα να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας για τον εαυτό σας. Μάλλον σχεδίαζες κάτι με τον σύντροφό σου που τώρα δεν φαίνεται σχετικό. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να πετύχετε από εδώ που βρίσκεστε τώρα. Ονειρεύομαι. Θέστε στόχους και σκεφτείτε πώς να τους πετύχετε.
- Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα.Μάλλον θα θέλετε να έρθετε σε επαφή με τη χαμένη σας αγάπη, να προσπαθήσετε να τα πάρετε όλα πίσω, να δείτε ότι και αυτός υποφέρει και θέλει να σας πάρει πίσω. Γνωρίστε τον ή μιλήστε στο τηλέφωνο. Βεβαιωθείτε ότι είναι αδύνατο να αποκαταστήσετε τη σχέση - κανείς από εσάς δεν έχει αλλάξει για αυτό και δεν πρόκειται να αλλάξει. Τέτοιες συγκρούσεις χρειάζονται για να αφήσετε γρήγορα ένα άτομο να φύγει. Είναι επώδυνα, αλλά σημαντικά για να εγκαταλείψετε τις δικές σας ελπίδες.
Πολλά για το τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, έχουν ειπωθεί στην προηγούμενη παράγραφο - αυτοί είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να επιβιώσετε σε μια δύσκολη περίοδο και να βγείτε από αυτήν ως ένα υγιές, πλήρες άτομο, έτοιμο να συνεχίσει να ζει. Αλλά υπάρχουν μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να υποφέρετε εάν ένας άντρας ξεπέσει.
- Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις του παρελθόντος.Πετάξτε ή αφήστε τα πράγματα που σας θυμίζουν τον φίλο σας. Αν άφησε κάποια από τα πράγματά του, ξεφορτωθείτε τα πρώτα.
- Εάν είστε θυμωμένοι, εκτυπώστε και κάψτε τις φωτογραφίες σας μαζί.Κάντε κάτι αποδεικτικό που θα σας βοηθήσει να πιστέψετε στον χωρισμό μόνοι σας. Αν θέλετε να κλάψετε για τις φωτογραφίες που καίνε, μην κρατηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα βγει ακόμα καλύτερο.
- Κάνε, φάε, φόρεσε ό,τι εκνεύριζε τον σύντροφό σου και σου άρεσε.Χαρίστε στον εαυτό σας έναν θρίαμβο ελευθερίας.
- Ενημερώστε κάτι.Κούρεμα, ντουλάπα, κλινοσκεπάσματα ή ακόμα και τόπος κατοικίας. Βοηθήστε τον εαυτό σας να βιώσει τα ορόσημα πριν και μετά.
- Φροντίστε την εμφάνισή σας.Κάντε το με ευχαρίστηση - απολαύστε ένα όμορφο μανικιούρ, σπα, εντυπωσιακά ρούχα και λαμπερό μακιγιάζ. Ακριβώς επειδή δεν χρειάζεται να το κάνετε για κάποιον άλλο, εσείς και η ευχαρίστησή σας είστε ένας επαρκής λόγος. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να φύγει μετά από έναν χωρισμό.
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ.Με φίλους, στο Διαδίκτυο, σε φόρουμ, σε ομάδες συμφερόντων ή ακόμα και σε θεραπευτικές ομάδες. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε σε υπέροχη απομόνωση - με παρέα και υποστήριξη, όλα θα είναι πιο εύκολα.
- Κάψτε τις γέφυρες σας.Όχι μόνο ξεφορτωθείτε τα κοινά πράγματα, αλλά και διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου και μην πηγαίνετε στο προφίλ του στα κοινωνικά δίκτυα. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν και νιώστε το.
- Ταπεινώσου.Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι χωρίσατε κατά λάθος, ότι ο λόγος δεν είναι τόσο σοβαρός, συμβιβαστείτε με την απόφαση του ατόμου, σεβαστείτε τον. Το να αποδεχτείτε σταθερά τη θέση του θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε αν ο πρώην σας αποφασίσει να επιστρέψει και προσπαθήσει να σας παρασύρει στο χωνί της ίδιας σχέσης με τα ίδια προβλήματα.
- Να ξαναγεννηθεί.Λυπηθείτε τον εαυτό σας στην αρχή όταν χρειάζεστε φροντίδα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν γεννηθήκατε για να είστε δυστυχισμένοι. Μείνετε μακριά από τη θέση του θύματος, πιστέψτε στον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ενεργήσει για τα δικά σας συμφέροντα.
- Κάντε καλές πράξεις.Βοηθήστε τους φίλους και τους γονείς σας, κάντε κάτι καλό για τους περαστικούς στο δρόμο. Γίνετε εθελοντής σε μια εκδήλωση, βοηθήστε ένα καταφύγιο ζώων, λάβετε μέρος σε μια δράση που προστατεύει τα δικαιώματα κάποιου. Όταν κάνουμε καλό, βιώνουμε χαρά.
- Παίξε παιχνίδια.Μετά από έναν χωρισμό, ο εγκέφαλός μας παράγει πολύ κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και λήθαργοι. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης και των ενδορφινών στο αίμα. Είναι υπεύθυνοι για την ενέργεια και την καλή διάθεση.
Ποια λάθη δεν πρέπει να γίνουν;
Στο μονοπάτι της επιβίωσης μετά από έναν χωρισμό, είναι εύκολο να κάνεις λάθος στροφή, να σπαταλήσεις χρόνο και ενέργεια σε κάτι που τελικά δεν θα βοηθήσει καθόλου ή ακόμα και θα το κάνει χειρότερο.
Εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο γνωριμιών και αναζητήστε έναν νέο άντρα. Και για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό με υγιή τρόπο, μάθετε τι δεν πρέπει να κάνετε:
- Μην κυνηγάς τις σκέψεις σου.Σκεφτείτε ό,τι θέλετε, αφήστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό να υπάρχει. Αργά ή γρήγορα θα αποχωριστείτε αυτές τις σκέψεις όταν συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα δεν έχουν θέση. Η σκέψη δεν είναι επιβλαβής. Είναι επιβλαβές να υλοποιείς τα σχέδιά σου τέτοιες στιγμές.
- Μην μπεις σε άλλη σχέση.Είστε εκτός ισορροπίας και χρειάζεστε προσοχή, ζεστασιά και στοργή, αλλά λόγω συναισθηματικής σύγχυσης δεν φαίνεστε σαν τον πραγματικό σας εαυτό. Ο νέος έρωτας μοιάζει με μια μεγάλη ευκαιρία να ξεχάσεις, αλλά με μεγάλη πιθανότητα θα καταλήξει σε ακόμα μεγαλύτερη ταλαιπωρία.
- Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτά.Μην νομίζεις ότι είσαι συναισθηματικός ανόητος, μην απαγορεύεις στον εαυτό σου να νιώσει αυτό που σου συμβαίνει, μην το ξεφύγεις.
- Μην κάνετε παρέα με το προφίλ του πρώην σας για ώρες, κοιτάζοντας τις φωτογραφίες και τις αναρτήσεις του.
- Μην παίζετε την κυρία Μαρπλ και μην ψάχνετε λόγους για να χωρίσετε.Μην κανονίσετε επιτήρηση, η οποία θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν παλεύει εκεί με αγωνία και αγωνία ή διασκεδάζει ήδη απερίσκεπτα.
- Μην προσπαθήσετε να δείξετε δραματικά στα κοινωνικά δίκτυα πόσο σπουδαίοι είστε.Αυτό είναι ένα φτηνό κόλπο που κανείς δεν αγοράζει πια.
- Μην γράφετε τεράστια γράμματα στο προφίλ σας ή του για όλα όσα σκέφτεστε για εκείνον και τη σχέση σας.Η σύνταξη τέτοιων επιστολών είναι χρήσιμη, αλλά είναι καλύτερα είτε να τα κρατήσετε για τον εαυτό σας είτε να τα κάψετε.
- Μην του πετάς λάσπη.Ήσασταν μαζί, τον επιλέξατε. Αυτό σημαίνει ότι προσβάλλοντάς τον προσβάλλετε και την επιλογή σας και τον εαυτό σας.
- Μην ξεκινήσετε ανταρτοπόλεμους.Μην χωρίζεις τους κοινούς φίλους σε δικούς και δικούς σου, μην προσπαθείς να τους στρέψεις εναντίον του.
Τώρα είστε πλήρως οπλισμένοι και ξέρετε ποια λάθη δεν πρέπει να κάνετε. Για να ξεχάσετε εντελώς τον παραβάτη, πηγαίνετε, αναζητήστε έναν νέο άντρα και μην θυμάστε ποτέ τον πρώην σας.
Πείτε μας στα σχόλια:
- Τι κάνετε συνήθως για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό;
- Πόσο καιρό είσαι λυπημένος;
- Ποιες σκέψεις σας βοηθούν να συνέλθετε;
Καθένας από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσει τους χωρισμούς από τους εραστές του: μερικές φορές οι άνθρωποι χωρίζουν εύκολα και μερικές φορές οι χωρισμοί είναι επώδυνοι. Δεν υπάρχει καθολική συνταγή για το πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα: όλα εξαρτώνται από συγκεκριμένες καταστάσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τρόπους για να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να επιστρέψετε σε μια γεμάτη ζωή.
Πώς να ξεπεράσετε εύκολα έναν χωρισμό;
Εάν μετά από ένα φευγαλέο ειδύλλιο ένας χωρισμός είναι πιο εύκολο να βιώσει κανείς, μετά από μια μακρά σχέση, ο χωρισμός είναι συνήθως δύσκολος τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Ένα νέο μυθιστόρημα θεωρείται παραδοσιακά η καλύτερη διέξοδος. Εάν καταφέρετε να αποσπαστείτε από μια νέα αγάπη, αυτό θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε λιγότερο τις προηγούμενες σχέσεις και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον χωρισμό: φωτεινά θετικά συναισθήματα και αμοιβαίο ενδιαφέρον θα σας κάνουν χαρούμενους και δεν θα σας επιτρέψουν να λυπηθείτε. Ωστόσο, δεν είναι συχνά δυνατό να συναντήσετε ένα νέο άτομο αμέσως μετά τη διάλυση μιας προηγούμενης σχέσης, επειδή ένα άτομο τείνει να συγκρίνει τους πάντες με μια προηγούμενη αγάπη.
Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για να είστε έτοιμοι για ένα νέο ειδύλλιο.
Επιπλέον, είναι συχνά πολύ απαραίτητο να σκεφτόμαστε προηγούμενες σχέσεις, να βγάλουμε τα σωστά συμπεράσματα, αλλά να μην βυθίζουμε ασταμάτητα στον προβληματισμό. Εάν ο χωρισμός ήταν επώδυνος για εσάς, αφήστε στον εαυτό σας μερικές μέρες να ανησυχήσει: για να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό, πρέπει να πετάξετε έξω τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε γιατί η σχέση δεν λειτούργησε. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για όλα: σε οποιεσδήποτε συγκρούσεις, φταίνε και οι δύο και, καθώς δεν μπορείτε να αλλάξετε το άλλο άτομο, σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να αλλάξετε εσείς οι ίδιοι στη συμπεριφορά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε παλιά λάθη στο μέλλον όταν συνάψετε μια νέα σχέση.
Ταυτόχρονα, μην αφήνετε τις αναμνήσεις να καταναλώσουν ολόκληρη τη ζωή σας. Λίγες μέρες μετά τον χωρισμό, όταν έχετε ξεκαθαρίσει όλη την κατάσταση στο κεφάλι σας, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε τη νοσταλγία και να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας. Χρειάζεστε έντονο χόμπι, νέες εμπειρίες, ενδιαφέροντα πράγματα να κάνετε και επικοινωνία. Είναι καλό αν έχετε συγγενείς και φίλους κοντά που δεν θα σας αφήσουν να βαρεθείτε και θα περνούν ενεργά τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί σας. Μία από τις καλές εναλλακτικές επιλογές είναι να βυθιστείτε πλήρως στη δουλειά: έτσι όχι μόνο θα ξεχάσετε γρήγορα το παρελθόν, αλλά θα μπορείτε επίσης να επιτύχετε νέες επιτυχίες στην καριέρα σας, που σίγουρα θα δώσουν τα απαραίτητα θετικά συναισθήματα.
Η αυτο-ανάπτυξη είναι ένας άλλος σωστός δρόμος μετά από έναν χωρισμό.Αφού χωρίσει με την κοπέλα του, ένας άντρας μπορεί να αρχίσει να παίζει αθλήματα ή να κυριαρχεί σε μια νέα επιχείρηση και ένα κορίτσι μπορεί να αλλάξει την εικόνα της και να ξεκινήσει όλα όσα σχεδίαζε εδώ και πολύ καιρό. Συχνά στις σχέσεις, οι άνθρωποι γίνονται πολύ «εμμονές» μεταξύ τους και χάνουν τον εαυτό τους: αυτό εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη του καθενός και γίνεται ένας επιπλέον επώδυνος παράγοντας όταν χωρίζουν. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να αναπτύσσεσαι – μόνο έτσι θα προσελκύσεις τους κατάλληλους ανθρώπους στη ζωή σου.
Προσπαθήστε να μάθετε νέα πράγματα για τους ανθρώπους και τις σχέσεις. Επικοινωνήστε περισσότερο με διάφορους ανθρώπους, παρακολουθήστε ταινίες και διαβάστε καλή μυθοπλασία. Θα μάθετε περισσότερα για τις εμπειρίες διαφορετικών ανθρώπων και θα μπορέσετε να κατανοήσετε τον εαυτό σας πιο γρήγορα. Οι ιστορίες άλλων ανθρώπων θα σας εμπνεύσουν να κάνετε θετικές αλλαγές, θα σας επιτρέψουν να δείτε τον κόσμο ευρύτερα και να μην εγκλωβιστείτε στη δική σας μελαγχολία.
Τόσο οι άνδρες που έχουν χωρίσει με μια γυναίκα όσο και οι γυναίκες που έχουν βιώσει έναν χωρισμό με έναν άνδρα αισθάνονται εξίσου έντονα. Ωστόσο, στην κοινωνία μας δεν συνηθίζεται οι άνδρες να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, κάτι που μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχή. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κοντά σας ένα αγαπημένο πρόσωπο με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε.
Εάν όχι, βρείτε άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος: τα αθλήματα, τα ομαδικά παιχνίδια και τα λούνα παρκ μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.
Πώς να ζήσετε περαιτέρω;
Ακόμα κι όταν έχετε καταφέρει να ηρεμήσετε μετά από έναν επώδυνο χωρισμό, τίθεται το ερώτημα τι να κάνετε στη συνέχεια. Συχνά, η ζωή ενός ατόμου αλλάζει σημαντικά μετά από έναν χωρισμό - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ήταν σε σοβαρή σχέση. Αν ζούσατε μαζί, μοιράζεστε ένα διαμέρισμα, κοινό προϋπολογισμό και οικιακές υποχρεώσεις, συνηθίσατε ο ένας στις συνήθειες του άλλου, αντέξατε ορισμένες ταλαιπωρίες και απολαύσατε τις θετικές στιγμές. Ακόμα κι αν βγαίνατε απλώς ραντεβού, αφιερώσατε πολύ χρόνο στη σχέση. Είναι πολύ σημαντικό μετά τον χωρισμό να μην υπάρχει κενό σε αυτό το μέρος.
Βρείτε τα πλεονεκτήματα μιας ελεύθερης ζωής: έχετε χρόνο για τον εαυτό σας.Αν δεν βρείτε έναν καλό τρόπο να διαχειριστείτε αυτό το διάστημα, κινδυνεύετε να νοσταλγείτε συνεχώς για το παρελθόν και να πάθετε κατάθλιψη. Θυμηθείτε τι πάντα ονειρευόσασταν να κάνετε και τι μπορεί να σας εμπόδιζε να κάνετε λόγω έλλειψης χρόνου και ενέργειας. Μπορείτε να βρείτε ένα νέο χόμπι, να συναντιέστε πιο συχνά με φίλους και να εξελιχθείτε επαγγελματικά. Η δημιουργικότητα είναι μια από τις σπουδαίες δραστηριότητες που θα σας επιτρέψουν να εκφραστείτε, να πετάξετε αρνητική ενέργεια και να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα. Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει: μετά την άσκηση θα γίνετε ακόμα πιο όμορφοι και κατά τη διάρκεια των ενεργών κινήσεων το σώμα παράγει την ορμόνη της χαράς - την ενδορφίνη.
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε στερεότυπα και να είστε ανοιχτοί σε νέες γνωριμίες. Αφού χωρίσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να φτάσετε σε δύο άκρα: είτε να εξιδανικεύσετε τον πρώην εραστή σας και να επικρίνετε τους πάντες γύρω σας, είτε να περιμένετε κακία ή προδοσία από τους άλλους εάν χωρίσατε από τον σύντροφό σας για παρόμοιο λόγο. Να είστε ανοιχτοί και να αναζητάτε το καλό σε νέους ανθρώπους. Πού μπορείτε να κάνετε νέες γνωριμίες μετά από έναν χωρισμό;
- Βρείτε δραστηριότητες για τον εαυτό σας εκτός εργασίας: δημιουργικοί σύλλογοι, γυμναστήριο, πρόσθετη εκπαίδευση. Εκεί μπορείς να βρεις άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και ίσως να γνωρίσεις τον κατάλληλο άνθρωπο.
- Μην φοβάστε να συναντήσετε άτομα που σας αρέσουν στο δρόμο ή σε ένα καφέ: αυτό είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες, αλλά οι γυναίκες μπορούν επίσης να αντέξουν οικονομικά να κάνουν το πρώτο βήμα.
- Μην απορρίπτετε ιστότοπους γνωριμιών: στον σύγχρονο κόσμο, οι συναντήσεις στο Διαδίκτυο αποδεικνύονται όλο και περισσότερο μοιραίες.
- Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον κύκλο των γνωστών σας, ίσως αν αρχίσετε να επικοινωνείτε πιο στενά με παλιούς φίλους, κάποιος θα σας ανοιχτεί από μια νέα πλευρά.
Εάν εξακολουθείτε να σας στοιχειώνει η προηγούμενη σχέση σας, προσπαθήστε να μην αφήσετε τίποτα γύρω σας να σας το θυμίζει.
Αφήστε στην άκρη ή ακόμα και πετάξτε αναμνηστικά, μην κοιτάξετε τις σελίδες του πρώην αγαπημένου σας στα κοινωνικά δίκτυα, εάν είναι απαραίτητο, αναδιατάξτε το δωμάτιο και διακόψτε προσωρινά τις επαφές με κοινούς φίλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε τη ζωή σας και να ξεκινήσετε από την αρχή με μια καθαρή πλάκα. Ζήστε τη ζωή σας στο έπακρο, γίνετε δραστήριοι και απολαύστε τη μοναξιά σας.
Το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να το μάθεις.Συχνά, παρόμοιο πρόβλημα παρουσιάζεται σε άτομα που έχουν σχέση εδώ και καιρό και συγκατοικούν. Μπορεί να είναι πολύ ασυνήθιστο για εσάς να περνάτε τα βράδια σε ένα άδειο διαμέρισμα, να διασκεδάζετε, να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή να ταξιδεύετε χωρίς τον σύντροφό σας. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε εσωτερική αρμονία και να νιώθετε σαν μια αυτάρκης μονάδα. Απολαύστε τη δική σας ελευθερία: ένα καλό βιβλίο πριν κοιμηθείτε, μια βόλτα μόνοι σας στο πάρκο, διακοσμώντας το σπίτι σας. Μόνο όταν απολαύσεις την ελευθερία θα μπορέσεις να δημιουργήσεις νέες αρμονικές σχέσεις.
Τι να μην κάνουμε;
Πολύ συχνά οι άνθρωποι κάνουν λάθη αφού χωρίσουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μερικές φορές απλά δεν ξέρουν πώς να επιβιώσουν από έναν χωρισμό, και σε άλλες περιπτώσεις παίρνουν το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης. Τα παρακάτω είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να ξεπεράσετε άνετα έναν χωρισμό.
- Δεν χρειάζεται να βυθιστείτε στις δικές σας σκέψεις και να αποσυρθείτε στον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να λυπηθείτε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και μετά προσπαθήστε να ζήσετε όσο πιο ενεργά γίνεται: κάντε νέα πράγματα, επικοινωνήστε με ανθρώπους, κερδίστε εντυπώσεις. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να νοσταλγείτε για πολύ καιρό, πρέπει να αφήσετε την κατάσταση και να ζήσετε για το σήμερα.
- Μην σκέφτεστε να πάρετε πίσω το αγαπημένο σας πρόσωπο εκτός αν υπάρχουν σοβαροί λόγοι. Συχνά οι άνθρωποι θέλουν να ξαναρχίσουν παλιές σχέσεις επειδή ήταν ήρεμοι και άνετοι σε αυτές, ωστόσο, αυτό είναι ένα καταστροφικό μονοπάτι. Αν χωρίσετε, σημαίνει ότι έχουν προκύψει κάποια σοβαρά προβλήματα και θα επαναληφθούν ξανά: το μόνο που θα κάνετε είναι να καταστρέψετε τη ζωή σας. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένα ζευγάρι χωρίζει λόγω βλακείας και ατυχήματος, αλλά σε αυτή την περίπτωση η επιθυμία να επιστρέψει η σχέση είναι συνήθως αμοιβαία.
- Μην κρατάτε κακία στον πρώην σύντροφό σας. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο φταίει για τον χωρισμό και σας προκάλεσε πόνο, προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε. Η δυσαρέσκεια θα επηρεάσει τη ζωή σας και θα σας κάνει να σκέφτεστε συνεχώς το παρελθόν, να κλείνεστε από νέους ανθρώπους, τότε ο χωρισμός θα είναι πιο δύσκολος.
- Μην το κρατάς ενάντια στον εαυτό σου. Ίσως κάνατε πολλά λάθη στις προηγούμενες σχέσεις σας και είναι δικό σας λάθος που τελείωσαν. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και απλώς βγάλτε συμπεράσματα από την κατάσταση.
Προσπαθήστε να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας κλείνοντας για λίγο τα συναισθήματά σας: έτσι θα μάθετε κάτι και δεν θα επαναλάβετε λάθη του παρελθόντος σε μια νέα σχέση.
Μην παραπονιέστε πολύ στους άλλους. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τους καλύτερους φίλους σας, αλλά δεν πρέπει να μοιράζεστε τις λεπτομέρειες της προσωπικής σας ζωής σε μακρινούς γνωστούς. Πρώτον, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν λόγο για κουτσομπολιά και δεύτερον, μπορείτε απλά να κουράσετε τους συνομιλητές σας. Να είστε θετικοί και ανοιχτόμυαλοι: μην σκέφτεστε και μην μιλάτε πολύ για προηγούμενες σχέσεις.
Κανείς δεν μπορεί να παραμείνει ήρεμος όταν λέει "δεν σ'αγαπώ πια" ή "αγαπώ κάποιον άλλο". Η καθημερινή σοφία ("όλα είναι για το καλύτερο", "θα έχεις άλλα εκατό από αυτά", "ακόμα και οι ομορφιές του Χόλιγουντ εγκαταλείπονται") φαίνεται ανόητη - και θέλω μόνο ένα πράγμα: να ξυπνήσω και να καταλάβω ότι όλα ήταν σε ένα ηλίθιο όνειρο. Αλλά περνούν οι μέρες, οι εβδομάδες και δεν ξυπνάτε - πράγμα που σημαίνει ότι αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα σε εσάς. Τα προβλήματα θα μπορούσαν να προέλθουν από οπουδήποτε: θα μπορούσαν να σας απολύσουν από τη δουλειά, να κλέψουν ένα κινητό τηλέφωνο σε ένα μίνι λεωφορείο ή να είστε αγενείς στην ουρά. Αλλά δεν μπορούσες να περιμένεις ότι το πιο κοντινό σου άτομο θα προκαλούσε πόνο. Αυτή τη στιγμή νιώθεις συντετριμμένος, γιατί δεν ήσουν έτοιμος για προδοσία. Και δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνουμε στη συνέχεια. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ανησυχείτε.
Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό: παιδική εμπειρία απώλειας
Σύμφωνα με τον Φρόιντ και άλλους υποστηρικτές της ψυχαναλυτικής έννοιας, η κατάσταση της ρήξης με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο στέλνει πάντα το ασυνείδητό μας πίσω στην πρώτη εμπειρία εγκατάλειψης - αποχωρισμού από τη μητέρα στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι συνθήκες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: η μητέρα σου πήγε νωρίς στη δουλειά, ή ήσουν στο νοσοκομείο και δεν σου επέτρεπαν να μπεις, ή ίσως οι γονείς σου ήταν πολύ αυστηροί. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - όταν βιώνει ένα διάλειμμα στις προσωπικές σχέσεις, ένα κορίτσι που βίωσε έλλειψη αγάπης στην παιδική του ηλικία θα σκεφτεί: "Μάλλον δεν είμαι άξιος αγάπης".
«Όταν ο Ντένις μου είπε ότι έφευγε, σοκαρίστηκα, φυσικά», λέει η Ίνα (25). «Αλλά την ίδια στιγμή φαινόταν να τον καταλαβαίνει και να τον δικαιώνει. Τελικά είναι τόσο πετυχημένος, έξυπνος, όμορφος και εγώ; Αποφοίτησε από ένα αμφίβολο ινστιτούτο και απέχει πολύ από το να είναι όμορφη. Φυσικά, δεν του ταιριάζω». Ψυχολόγος της Υπηρεσίας Ψυχολογικής Βοήθειας της Μόσχας Βλαντιμίρ ΝτμίτριεφΕίμαι σίγουρος ότι ένα μικρό παιδί που βίωσε έλλειψη γονικής αγάπης στην παιδική του ηλικία (και πάντα εξηγούσε την απροσεξία με το γεγονός ότι δεν άξιζε), έχοντας ωριμάσει, προσπαθεί να την κερδίσει.
Πιστεύει ότι πρέπει να γίνει καλύτερος για να τον αγαπήσουν. «Όταν άρχισα να αναλύω τη σχέση μας, συνειδητοποίησα ότι προσπαθούσα συνεχώς να ταιριάξω με τον Denis, ονειρευόμουν να γίνω αρεστός σε αυτόν. Ποτέ δεν κατάλαβα πλήρως γιατί με επέλεξε, οπότε προσπάθησα να κερδίσω την αγάπη του», τα λόγια της Inna επιβεβαιώνουν τη θεωρία.
Δημοφιλής
Σύμφωνα με τον Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ, στην εμπειρία ενός χωρισμού, εκδηλώνεται πολύ ξεκάθαρα η «παιδική ιστορία» που κουβαλά ένα άτομο μέσα του: «Εξερευνώντας την με τον πελάτη, επιστρέφουμε στο παρελθόν και βρίσκουμε ένα παιδί να ζει με την αίσθηση του έλλειψη αγάπης."
Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με έναν άντρα: η εμπειρία κάποιου άλλου
Μπορείτε συχνά να ακούσετε από ένα άτομο που βιώνει έναν χωρισμό από ένα αγαπημένο του πρόσωπο ότι αισθάνεται αυτό το γεγονός ως θάνατο (το δικό του, του συντρόφου του ή της σχέσης του). Αυτά τα συναισθήματα έχουν μια ψυχολογική εξήγηση - πράγματι, το να βιώνεις έναν χωρισμό συχνά περνάει από τα ίδια στάδια με το να βιώνεις την απώλεια. Οι ειδικοί συνήθως διακρίνουν πέντε στάδια: σοκ και μούδιασμα, άρνηση και απόσυρση, αναγνώριση και πόνος, αποδοχή και αναγέννηση και τέλος, ζωή μετά το τέλος της θλίψης. «Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που βρίσκονται στο τρίτο στάδιο της εμπειρίας απευθύνονται σε ψυχολόγο», λέει ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ. «Νιώθουν έντονο πόνο και θλίψη, που μετατρέπεται σε θυμό. Είναι θυμωμένοι με τον εαυτό τους, με τον σύντροφο που έφυγε, με την αδικία του κόσμου. Στο τέταρτο στάδιο, ο ψυχικός πόνος μειώνεται. Και ο χωρισμός αποκτά νόημα, νόημα στη ζωή, τη θέση του στην «προσωπική ιστορία». Τότε ο βιωτής αρχίζει να οργανώνει τη ζωή με έναν νέο τρόπο, μετά συμβαίνουν νέα γεγονότα και εμφανίζονται νέοι άνθρωποι». Ενώ βιώνουμε έντονο πόνο, είναι αδύνατο να αναλύσουμε την κατάσταση. Όταν όμως ο πόνος υποχωρεί, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οποιοδήποτε γεγονός, ακόμη και πολύ δύσκολο, μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή μας αν δούμε το περιστατικό από τη σωστή γωνία.
«Πριν από δύο χρόνια, ο σύζυγός μου επέστρεψε από τη δουλειά και είπε ότι είχε ερωτευτεί και δεν μπορούσε να συγκρατηθεί», λέει η Valeria (29). - Όταν έμαθα ότι το νέο του πάθος γεννήθηκε το 1990, βίωσα μια ισχυρή έκρηξη από τα πιο τρομερά συναισθήματα - θυμό, αγανάκτηση, φθόνο, ζήλια, οίκτο για τον εαυτό μου και για το παιδί μας. Για ένα χρόνο θυμόμουν τον πρώην σύζυγό μου μόνο με κατάρες, αλλά τώρα του είμαι ευγνώμων - για έναν υπέροχο γιο και για μια συνάντηση με έναν καταπληκτικό άνδρα, που δεν θα είχε πραγματοποιηθεί αν ο σύζυγός μου δεν με είχε αφήσει». Ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ εξηγεί ότι ενώ ξανασκεφτόμαστε τι συνέβη, δημιουργούμε προσωπική ιστορία με τα χέρια μας. Το ίδιο γεγονός, όπως ένας χωρισμός, μπορεί να γίνει αντιληπτό διαφορετικά από διαφορετικούς ανθρώπους: ως μέρος μιας ιστορίας επιτυχίας («ευχαριστώ για τρία χρόνια ευτυχίας, για το παιδί, για την ευκαιρία να γνωρίσεις την αγάπη») ή ως μέρος μιας ιστορίας επιτυχίας. ιστορία θυμάτων («Πάντα με εγκαταλείπουν», «όλοι οι άντρες είναι ίδιοι»)
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό;
Συνήθως, χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να ανακάμψει κάποιος από έναν χωρισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ζήσετε μόνοι σας όλες τις ημερομηνίες που είναι σημαντικές για το ζευγάρι (η επέτειος της πρώτης συνάντησης, μια δήλωση αγάπης). Ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ πιστεύει ότι ορισμένες επιβαρυντικές περιστάσεις χωρισμού μπορούν να αυξήσουν την περίοδο της θλίψης. Εάν ο γνωστός κόσμος καταρρεύσει (για παράδειγμα, οι σύζυγοι είναι μαζί για πολύ καιρό ή μια γυναίκα έχει μάθει για τη διπλή ζωή ενός άνδρα), τότε η εμπειρία εκτείνεται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά αν και οι δύο σύντροφοι καταλάβουν ότι η σχέση έχει εξαντληθεί, μιλήσουν ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, ευχαριστήσουν ο ένας τον άλλον και χωρίσουν οι δρόμοι τους ειρηνικά, τότε η εμπειρία είναι σχετικά ανώδυνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένας φιλικός, σοφός χωρισμός δεν αφήνει σημάδι στην ψυχή ενός ατόμου. Ούτε αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να χωρίσουν ειρηνικά είναι ρομπότ χωρίς καρδιά. Απλώς ο άνδρας και η γυναίκα σε αυτή την περίπτωση θα βιώσουν ελαφριά θλίψη και όχι εξαντλητικό πόνο που τους στερεί τη δύναμη και την επιθυμία να ζήσουν.
«Οι περισσότεροι άντρες, από ψεύτικο τζέντλεμαν, δεν θέλουν να ξεκινήσουν έναν χωρισμό», λέει η Μάσα (26). «Αντί να χωρίσουν με την αγαπημένη τους κοπέλα, κάνουν τα πάντα για να κάνουν τη σχέση αφόρητη για το κορίτσι. Το ίδιο συνέβη και με μένα - ο Ντίμα σταμάτησε να με προσέχει, ήρθε αργά, και πήρα κουράγιο και εξέφρασα την επιθυμία του: "Ας χωρίσουμε". Δεν υπήρχαν σκάνδαλα, απλώς καθίσαμε και συζητήσαμε τα πάντα. Ήταν σημαντικό να μιλάμε για εμάς μαζί του και όχι να μιλάμε για προσωπικά προβλήματα με φίλους. Κάποιες λέξεις αποδείχτηκαν τρομερά προσβλητικές και επώδυνες στο άκουσμα, αλλά πολύ χρήσιμες (το κατάλαβα αργότερα). «Νομίζω ότι ξεπέρασα τον χωρισμό πολύ πιο γρήγορα από πολλούς φίλους μου».
«Είμαι άσχημος» και άλλα συναισθήματα
Τα περισσότερα κορίτσια (70%) κατηγορούν τον εαυτό τους για αυτό που συνέβη μετά τον χωρισμό. Ρωτούν το κενό ξανά και ξανά: τι έκανα λάθος; για τι? τι πρέπει να διορθώσω; Θα έπρεπε να είχα συμπεριφερθεί/ντυθεί/έκανα σεξ διαφορετικά; Μετά από έναν χωρισμό, δαπανάται πολλή ενέργεια για την ανάλυση της συμπεριφοράς του ατόμου και την απόδοση μη ικανοποιητικών βαθμών.
«Τώρα είναι ακόμη και ντροπιαστικό να θυμάμαι τι σκεφτόμουν για τον εαυτό μου αφού με άφησε ο σύζυγός μου», λέει η Polina (28). — Όταν το αυτομαστίγωμα έφυγε από την κλίμακα (έφτασα στο σημείο να θεωρώ ότι ένας από τους λόγους της αποχώρησής του ήταν η έλλειψη ομαλότητας των ποδιών μου), ήταν σαν να είχε σβήσει ένα φως φρένου μέσα. Τότε μπόρεσα να σταματήσω και να θυμηθώ ότι και οι άντρες άφησαν τις απόλυτα ιδανικές γυναίκες, ηθοποιούς και μοντέλα μόδας. Είναι αστείο, αλλά αυτή η σκέψη με έκανε να νιώσω καλύτερα».
Η ενοχή συνοδεύει πάντα την εμπειρία της απώλειας, είτε είναι ο θάνατος είτε ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Πρέπει να θυμάστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και ταυτόχρονα να προσπαθήσετε να βρείτε τουλάχιστον θυμό ή θυμό στην ψυχή σας. Άλλωστε, αν μπορείτε ήδη να τα νιώσετε, τότε το αποτέλεσμα είναι αρκετά κοντά. Στη διαδικασία της εμπειρίας, βρίσκεσαι αντιμέτωπος με το γεγονός ότι μέσα σου ζουν ποικίλα συναισθήματα, τα περισσότερα από αυτά είναι αντιαισθητικά, αλλά είναι απαραίτητα για να πάρεις ένα μάθημα από αυτό που συμβαίνει και επομένως να ασφαλίσεις τον εαυτό σου από το να αντιμετωπίσεις το ίδιο τσουγκράνα.
Συμβουλές από ψυχολόγους: πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό
Τι λόγια ακούμε από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που προσπαθούν να μας στηρίξουν; Φυσικά, «μην ανησυχείς», «ξέχασε». Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι το πιο λάθος πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Οι ψυχολόγοι συνιστούν ανησυχία.
«Το αν η εμπειρία ενός χωρισμού γίνει ένα δεσμό που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε ή ένας θησαυρός, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς θα επιβιώσουμε», λέει ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ. — Μερικές φορές ο πόνος λόγω απώλειας εμπιστοσύνης (για παράδειγμα, σε περίπτωση προδοσίας) ή σπασμένων ελπίδων είναι τόσο δυνατός που θέλετε να ξεχάσετε τα πάντα, απλώς διαγράψτε αυτό που συνέβη από τη μνήμη σας. Αλλά τις περισσότερες φορές, αποτυγχάνουμε να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό ακριβώς επειδή προσπαθούμε να τον ξεχάσουμε». Οι φίλοι με τις καλύτερες προθέσεις συμβουλεύουν να επιστρέψετε δώρα, να αλλάξετε το χτένισμά σας ή να ξεκινήσετε ένα νέο ειδύλλιο το συντομότερο δυνατό. Και κάποιοι από εμάς ακούμε τους άλλους, άλλοι - τον εαυτό μας. Οι τελευταίοι κάνουν το σωστό.
«Στην αρχή ήθελα να πετάξω ό,τι μου θύμιζε τον Όλεγκ και μάλιστα έβαψα τα μαλλιά μου ξανθά», λέει η Irena (22). — Δεν ήμουν ο εαυτός μου με λευκασμένα μαλλιά για ακριβώς μια μέρα και επέστρεψα στο φυσικό τους χρώμα. Είναι καλό που δεν διέγραψα τις φωτογραφίες από τον υπολογιστή. Αυτό είναι μέρος της ζωής μου! Λίγους μήνες αργότερα μπόρεσα να θυμάμαι τα κοινά μας ταξίδια με χαμόγελο και όχι με δάκρυα στα μάτια». Ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ εξηγεί ότι το «να ξεπεράσεις» και το «ξέχασε» είναι θεμελιωδώς διαφορετικές στρατηγικές. Η λήθη παρεμβαίνει στην εμπειρία. Είναι σαν να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις μια ασθένεια με παυσίπονα. Η αναισθησία μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο στην αρχή. Τότε σου στερεί όχι τόσο πόνο όσο την ευκαιρία να ξεπεράσεις την ασθένεια.
«Μισώ τον εαυτό μου να κλαίει και δεν επέτρεψα ποτέ στον εαυτό μου να κλάψει, ακόμη και μπροστά στους φίλους μου. Μάλλον, ο μπαμπάς, που με μεγάλωσε αυστηρά ως αγόρι, έκανε τη δουλειά του», λέει η Varya (23). «Όταν με άφησε ο νεαρός άνδρας με τον οποίο ζήσαμε μαζί τέσσερα χρόνια, δεν έριξα ούτε ένα δάκρυ». Ένιωσα τρομερά άσχημα, αλλά νόμιζα ότι το κλάμα ήταν ταπεινωτικό. Στην τέταρτη συνάντηση με την ψυχολόγο, τελικά έκλαψα και έκλαιγα για μισή ώρα. Και μετά τα πράγματα άρχισαν να κινούνται».
Η διαδικασία της εμπειρίας παρεμποδίζεται επίσης από ψευδαισθήσεις. Ξεγελάμε τον εαυτό μας, λέγοντας: «Ναι, δεν χρειάζεται, δεν είμαι καθόλου προσβεβλημένος, θα πάω σε μια εταιρική εκδήλωση με κάποιον άλλον, ας δει...» Οι φαντασιώσεις περνούν, αντικαθίστανται η μία από την άλλη, αλλά πραγματικά συναισθήματα υπάρχουν, ακόμα κι αν θέλεις να τα ξεχάσεις. Μην εμποδίζετε τον εαυτό σας να τα ζήσει. Το γεγονός είναι ότι τα κλειδωμένα συναισθήματα θα εξακολουθήσουν να βγαίνουν - με τη μορφή κατάθλιψης ή προβλημάτων υγείας. «Τα συναισθήματα είναι μια τεράστια δύναμη», λέει ο Βλαντιμίρ Ντμίτριεφ. «Αν διακόψουμε την επαφή μαζί τους, αυτή η δύναμη γίνεται ανεξέλεγκτη και πρέπει να την «εξημερώσουμε» με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου». 7 ανθυγιεινοί τρόποι για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.
Οι ψυχοθεραπευτές θέλουν να ρωτούν τους πελάτες: τι θα συμβεί αν σπάσει το πόδι του τραπεζιού; Σωστή απάντηση: αν υπάρχει μόνο ένα πόδι, θα πάψει να είναι τραπέζι. Αν υπάρχουν πολλά πόδια, θα παραμείνει το ίδιο. Επομένως, όσο πιο σημαντικά και αγαπημένα πράγματα και άνθρωποι στη ζωή, τόσο μεγαλύτερη είναι η σταθερότητα σε οποιαδήποτε κατάσταση κρίσης, συμπεριλαμβανομένης της εμπειρίας ενός χωρισμού.
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ψυχολογικής Βοήθειας της Μόσχας:
- Οι άνθρωποι σπάνια κλείνουν ραντεβού με ψυχολόγο απευθείας για χωρισμό (300 περιπτώσεις στις 20.000 κλήσεις), αλλά συχνά στα πρώτα λεπτά του ραντεβού, πελάτες που έχουν κάνει αίτηση για κατάθλιψη ή χρόνια κόπωση αρχίζουν να μιλούν για την εμπειρία του χωρισμού.
- Πριν από μερικά χρόνια, σχεδόν μόνο οι γυναίκες αντιμετώπιζαν τις δυσκολίες του χωρισμού τα τελευταία χρόνια, οι άνδρες στρέφονται όλο και περισσότερο σε επαγγελματική βοήθεια.
Αλένα Λεγκοστάεβα
Fotobank(1)
