Πώς να θυμάστε αυτό που ξεχάσατε. Προσευχή για να θυμάστε τι ξέχασες Πώς να θυμάστε κάτι

Είναι απλά αδύνατο να θυμηθούμε τα πάντα. Τι γίνεται όμως αν ξεχάσατε κάτι πολύ σημαντικό;

1. Μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε πράγματα που σχετίζονται με κάποιο τρόπο με αυτό που θέλετε να θυμάστε. Για παράδειγμα, αν ξεχάσατε το όνομα ενός ηθοποιού, τότε αναφέρετε τις ταινίες στις οποίες πρωταγωνιστεί ή θυμηθείτε το όνομα της συζύγου του. Οι συνειρμοί πιθανότατα θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τη μνήμη σας.
2. Εάν ένα άτομο έχει ξεχάσει πού έβαλε πρόσφατα κάτι, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπαράγετε τα γεγονότα που προηγήθηκαν της απώλειας. Για παράδειγμα, αν περπατούσατε κάπου κρατώντας ένα αντικείμενο στα χέρια σας, τότε θυμηθείτε πού καταφέρατε να πάτε στην πορεία. Περιηγηθείτε σε αυτά τα μέρη, το χαμένο αντικείμενο πιθανότατα θα βρεθεί σε ένα από αυτά.
3. Εάν ξεχάσατε τι μιλήσατε πριν από λίγα λεπτά (αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά, παρεμπιπτόντως), τότε προσπαθήστε να θυμηθείτε τι μιλήσατε νωρίτερα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον συνομιλητή σας να σας υπενθυμίσει το θέμα της συζήτησης. Και μην ντρέπεστε, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, γιατί αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
4. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ένα γεγονός, έναν τίτλο ή ένα όνομα στη μνήμη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και ανησυχείτε για αυτό, απλώς κάντε ένα διάλειμμα και αποσπάστε την προσοχή σας. Ο εγκέφαλος πιθανότατα θα ανακτήσει σύντομα τις πληροφορίες μόνος του.
5. Οραματιστείτε τις αναμνήσεις. Εάν ξεχάσατε κάτι, τότε δώστε νοερά σε αυτό το αντικείμενο, το γεγονός ή ακόμα και ένα άτομο μια οπτική εμφάνιση. Πρέπει να είναι σαφές, επομένως αναπαράγετε όλες τις λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. Έτσι, εάν πρέπει να θυμάστε το όνομα ενός αντικειμένου, περιγράψτε το νοερά, φανταστείτε ότι το χρησιμοποιείτε.
6. Προσπαθήστε να πείτε λέξεις που σχετίζονται με αυτό που πρέπει να θυμάστε. Αυτά μπορεί να είναι χαρακτηριστικά, ορισμοί, ενέργειες, καταστάσεις και ούτω καθεξής. Ή δεν μπορείτε απλώς να τα προφέρετε, αλλά να τα γράψετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε περισσότερες ενδείξεις.
7. Χρησιμοποιήστε αναμνήσεις και συσχετισμούς που σχετίζονται με όσα έχετε ξεχάσει. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα του πρώην συμμαθητή σας, θυμηθείτε στη μνήμη σας την επικοινωνία σας μαζί του κατά τα σχολικά σας χρόνια, την επικοινωνία του με άλλους μαθητές ή κάποιες καταστάσεις στις οποίες ήταν ηθοποιός.
8. Αν έχετε χάσει κάτι στο σπίτι και πιστεύετε σε λαϊκές δεισιδαιμονίες, τότε προσπαθήστε να προφέρετε την ακόλουθη φράση δυνατά και καθαρά κατά την αναζήτησή σας: «Μπράουνι, μπράουνι, παίξε και δώσε το πίσω!» Μπορείτε επίσης να «ηρεμήσετε» το μπράουνι τοποθετώντας ένα πιατάκι με γάλα και μπισκότα σε ένα απομονωμένο μέρος. Παραδόξως, αυτή η μέθοδος μπορεί κάλλιστα να λειτουργήσει. Εάν πιστεύετε σε ένα τέτοιο σημάδι και συντονιστείτε στο γεγονός ότι το μπράουνι σίγουρα θα επιστρέψει το πράγμα, τότε ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να λειτουργεί προς τη σωστή κατεύθυνση.
9. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο μνήμης που χρησιμοποιήθηκε όταν θυμάστε το πράγμα. Για παράδειγμα, αν ξεχάσατε τον τίτλο, τους στίχους ή το κίνητρο ενός τραγουδιού, δοκιμάστε να ακούσετε μια άλλη σύνθεση από τον τραγουδιστή. Εάν δεν θυμάστε πώς να γράψετε μια λέξη, τότε πάρτε ένα μολύβι ή στυλό στο χέρι σας και απλά ξεκινήστε να το γράφετε. Η μνήμη των χεριών σας πιθανότατα θα λειτουργήσει και δεν θα κάνετε λάθη.
10. Ο απλούστερος, αλλά και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θυμάστε κάτι ξεχασμένο είναι να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Σκεφτείτε ποιος μπορεί να θυμηθεί τι έχει ξεφύγει από τη μνήμη σας και απευθυνθείτε σε αυτόν.
11. Αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι, προσπαθήστε να θυμηθείτε πού το βρήκατε την τελευταία φορά. Πηγαίνετε σε αυτό το μέρος, κοιτάξτε γύρω σας και προσπαθήστε να σκεφτείτε τι κάνατε εδώ όταν είδατε το χαμένο αντικείμενο. Ίσως το πήρατε και το μεταφέρατε σε άλλο μέρος.
12. Προσπαθήστε να αναπαράγετε τα γεγονότα όχι με χρονολογική σειρά, αλλά αντίστροφα, δηλαδή από την παρούσα στιγμή. Θυμηθείτε τι κάνατε πριν από ένα λεπτό, μια ώρα πριν. Φανταστείτε ότι τυλίγετε μια κασέτα προς τα πίσω. Αυτό το είδος διανοητικού ταξιδιού στο χρόνο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μνήμης.
13. Εάν χρειάζεται να αναπαράγετε πληροφορίες που έχετε ξεχάσει εδώ και καιρό και απλά δεν μπορείτε να το κάνετε, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση. Για μισή ώρα σκέψου ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή γεγονός που σου έχει διαφύγει από τη μνήμη, συνεχώς και έντονα. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε κάτι που έχει να κάνει με αυτό που ξεχάσατε. Στη συνέχεια απλά χαλαρώστε και κάντε ένα διάλειμμα. Μετά από μερικές ώρες, επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Κάντε το τρεις έως πέντε φορές. Μετά από μια τέτοια εκπαίδευση, η μνήμη πρέπει να αποκατασταθεί.
14. Τι να κάνετε εάν καμία μέθοδος δεν λειτουργεί, αλλά το να θυμάστε κάτι είναι πολύ απαραίτητο ή ακόμα και ζωτικής σημασίας; Τα δραστικά μέτρα θα βοηθήσουν, δηλαδή η ύπνωση. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να μπείτε στις πιο απομακρυσμένες γωνιές της συνείδησης και της μνήμης, έτσι ώστε σίγουρα να θυμάστε τα πάντα (ακόμα και αυτά που δεν χρειάζεστε). Αλλά είναι σημαντικό να βρείτε έναν έμπειρο επαγγελματία, καθώς μια λανθασμένη συνεδρία μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν οι πληροφορίες είναι κρυμμένες πολύ μακριά (αυτό συμβαίνει εάν δεν έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή είναι εξαιρετικά αρνητικές), τότε μπορεί να απαιτηθούν αρκετές συνεδρίες.
15. Οι πιστοί μπορούν να στραφούν στον Θεό για βοήθεια. Απλά προσευχήσου.
16. Εάν πιστεύετε στις δυνάμεις του άλλου κόσμου και τη βοήθειά τους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια συνωμοσία. Ιδού το κείμενό του: «Υπάρχουν τρία ξημερώματα πέρα ​​από τη θάλασσα. Ξέχασα πώς να ονομάσω την πρώτη αυγή, το δεύτερο όνομα ξεβράστηκε από τη μνήμη μου, και η Μητέρα του Θεού μου αποκάλυψε το όνομα της τρίτης αυγής. Στο όνομα του Πατρός και του Υιού και του Αγίου Πνεύματος. Αμήν". Πείτε αυτές τις λέξεις τρεις φορές.

Τώρα μπορείτε να θυμάστε τα πάντα χρησιμοποιώντας τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω. Και για να μην ξεχνάμε τίποτα, τακτικά

Έχετε συναντήσει ποτέ μια κατάσταση όπου μπήκατε σε ένα δωμάτιο αλλά ξεχάσατε γιατί; Ή, για παράδειγμα, όταν κάποιο όνομα είναι στην άκρη της γλώσσας σας, αλλά δεν μπορείτε να το θυμηθείτε; Ο εγκέφαλός μας είναι υπεύθυνος για τη συλλογή, την επεξεργασία και την αποθήκευση ενός τεράστιου όγκου πληροφοριών, αλλά μερικές φορές συμβαίνουν δυσλειτουργίες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ξεχάσετε κάτι. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε τι έχετε ξεχάσει.

Βήματα

Συμβουλές μνήμης

Κατανοήστε τα στάδια της απομνημόνευσης.Για να θυμάστε κάτι, ο εγκέφαλός σας πρέπει να περάσει από τρία στάδια: απόκτηση, διατήρηση και ανάκληση (ή όπως λέγεται επίσης, ανάμνηση). Εάν κάτι πάει στραβά σε ένα στάδιο, θα δυσκολευτείτε να θυμηθείτε τις πληροφορίες.

• Κατά τη διάρκεια του σταδίου απόκτησης, οι πληροφορίες που θυμάστε πηγαίνουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και στη συνέχεια είτε διαγράφονται είτε κωδικοποιούνται στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αν δεν προσέξεις κάποιες πληροφορίες, όπως το πού βάζεις τα γυαλιά σου πριν φύγεις από το δωμάτιο, είναι πιθανό να ξεχάσεις πού βρίσκονται όταν επιστρέψεις.
• Κατά τη διάρκεια του σταδίου διατήρησης, οι πληροφορίες που θυμάστε μετακινούνται στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτό τείνει να συμβαίνει εάν οι πληροφορίες σχετίζονται με άλλες μακροπρόθεσμες σημαντικές αναμνήσεις, όπως ιστορικές στιγμές ή σημαντικά γεγονότα, ή εάν έχουν ισχυρή αισθητηριακή σύνδεση.
• Κατά το στάδιο της ανάκτησης, οι πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μακροπρόθεσμη μνήμη ανακαλούνται ενεργοποιώντας τις νευρικές συνδέσεις που χρησιμοποιήθηκαν για την αποθήκευσή τους. Σε αυτό το στάδιο, νιώθετε ότι οι πληροφορίες που χρειάζεστε βρίσκονται στην άκρη της γλώσσας σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να θυμάστε αυτές τις πληροφορίες.

1. Κάντε ξανά τα βήματά σας.Η έρευνα έχει δείξει ότι ένας μεγάλος αριθμός αναμνήσεων «εξαρτάται από το περιβάλλον», που σημαίνει ότι οι άνθρωποι ανακαλούν καλύτερα τις πληροφορίες εάν το περιβάλλον ταιριάζει με το περιβάλλον στο οποίο είχαν αποθηκευτεί οι πληροφορίες.

   • Για παράδειγμα, αν σκεφτήκατε κάτι στο σαλόνι, αλλά όταν φτάσατε στην κουζίνα το ξεχάσατε, δοκιμάστε να επιστρέψετε στο σαλόνι. Η επιστροφή σε ένα παρόμοιο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να θυμάστε ξεχασμένες πληροφορίες.

2. Αποκαταστήστε το συρμό των σκέψεών σας.Εάν φυσικά δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο μέρος όπου αποθηκεύτηκαν οι πληροφορίες, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι επιστρέψατε εκεί, θυμηθείτε τι κάνατε και πώς συνδέθηκαν οι σκέψεις σας. Είναι γνωστό ότι πολλές πληροφορίες αποθηκεύονται κοντά, μερικώς επικαλυπτόμενες νευρωνικές συνδέσεις. Αποκαθιστώντας το τρένο των σκέψεών σας, διεγείρετε την αποκατάσταση σχετικών πληροφοριών και αυτή, με τη σειρά της, θα σας βοηθήσει να θυμάστε ακριβώς τι ξεχάσατε.

   Αναδημιουργήστε τα αρχικά σύμβολα που σχετίζονται με το περιβάλλον.Για παράδειγμα, εάν ακούγατε ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή βλέπατε μια ιστοσελίδα ενώ σκεφτόσασταν κάτι που πρέπει να θυμάστε, τότε το να ακούσετε αυτό το τραγούδι ή να επισκεφτείτε μια ιστοσελίδα πιθανότατα θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι ξεχάσατε.

   Σκεφτείτε και/ή μιλήστε για κάτι που δεν σχετίζεται με τις πληροφορίες.Επειδή ο εγκέφαλός σας αποθηκεύει πολλές πληροφορίες που επικαλύπτονται στις νευρικές συνδέσεις, μπορεί απλά να κολλήσετε να θυμάστε σχετικές αλλά «λανθασμένες» πληροφορίες, π.χ. οι υπολοιποιηθοποιοί που έπαιξαν τον Μπάτμαν, όχι αυτόν που νομίζεις. Σκεφτείτε κάτι που σας αποσπά την προσοχή για να «επαναφέρετε» τις αναμνήσεις σας.

   Χαλαρώστε.Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τη μνήμη ακόμα και απλών πληροφοριών. Εάν πρέπει να θυμάστε πολλές πληροφορίες σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην το παρακάνετε. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να ηρεμήσετε και μετά σκεφτείτε τις πληροφορίες.

   Να ξεκουραστείς αρκετά.Ο ύπνος, ειδικά η φάση REM («ταχείες κινήσεις των ματιών»), είναι κρίσιμος για την επεξεργασία, την ενοποίηση και την αποθήκευση πληροφοριών. Η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τους νευρώνες, καθιστώντας πιο δύσκολη την κωδικοποίηση και την ανάκτηση πληροφοριών.

Νομίζω ότι ο καθένας από εμάς έχει αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου σημαντικές πληροφορίες την κατάλληλη στιγμή εξαφανίζονται με κάποιο θαύμα από τα κεφάλια μας. Τέτοιες στιγμές, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να εκνευρίζεστε, γιατί υπάρχουν διάφορες τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να «ψαρέψετε» τις απαραίτητες πληροφορίες από τον εγκέφαλο. Λοιπόν, πώς να θυμάστε αυτό που ξεχάσατε.

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανάκλησης ξεχασμένων πληροφοριών είναι να τις απομνημονεύσετε σωστά. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο των συσχετισμών ή των αναλογιών. Για παράδειγμα, είναι βολικό να μαθαίνεις ξένες λέξεις. Ταύρος – ένας ταύρος, και στο κεφάλι σου θυμάσαι «ταύρο που γουργουρίζει», χείλη – χείλη, μπορείς να αφαιρέσεις τη σχέση «πίνοντας τσάι Lipton με τα χείλη σου». Ο κύριος κανόνας είναι ότι η συνειρμική αλυσίδα πρέπει να είναι πολύ απλή ή παράλογη. Γενικά, υπάρχει μεγάλη ποικιλία τεχνικών απομνημόνευσης ή μνημονικών, οπότε κάθε άτομο πρέπει να επιλέξει μία από αυτές σύμφωνα με τις προτιμήσεις του.

Επιπλέον, το πώς να θυμάστε κάτι ξεχασμένο είναι επίσης χρήσιμο στη ζωή - να αναπτύξετε τη μνήμη. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να μάθετε ποίηση, ξένες γλώσσες και να απομνημονεύσετε αριθμούς τηλεφώνου. Θυμηθείτε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να ονομαστεί ένα είδος μυός που χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση.

Και η τελευταία συμβουλή είναι να περνάτε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ώστε ο εγκέφαλός σας να λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Επιπλέον, καλό είναι να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ ακόμα και η υπερκατανάλωση τροφής. Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει πάντα θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, άρα και στη μνήμη, κάτι που θα σας επιτρέψει να θυμάστε πάντα τις απαραίτητες πληροφορίες.

Πώς να θυμάστε ξεχασμένα πράγματα: τεχνικές και ασκήσεις

Νήμα

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν διάφορες τεχνικές για να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες τη σωστή στιγμή. Μία από τις πιο κοινές είναι η τεχνική «κουβάρι».

Η ουσία του είναι να φανταστείς ένα ξεχασμένο γεγονός ή φαινόμενο από τη στιγμή που το ξέχασες μέχρι να το θυμηθείς ακόμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να αρχίσετε να ξετυλίγετε τις αναμνήσεις σας.

Για παράδειγμα, δεν θυμάστε πού βάλατε τα κλειδιά του σπιτιού σας. Θυμηθείτε την τελευταία φορά που άνοιξες την πόρτα μαζί τους, μετά με μεγάλη λεπτομέρεια πώς έβγαλες το κλειδί από την κλειδαριά και μετά θυμήσου πού τα άφησες. Και θα έρθει η στιγμή που θα καταλάβεις πού βρίσκονται. Όσο πιο λεπτομερείς είναι οι αναμνήσεις σας, τόσο πιο πιθανό είναι να θυμάστε το γεγονός που χρειάζεστε.

Σύνθλιψη σε εξαρτήματα

Μια άλλη χρήσιμη άσκηση για να θυμάστε αυτά που ξεχάσατε είναι ο διαμελισμός των λεπτομερειών. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναλύσετε το γεγονός ή το γεγονός που πρέπει να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο στις πιο μικρές λεπτομέρειες. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ξεχνάτε τι πρέπει να αγοράσετε στο κατάστημα, μπορείτε να φανταστείτε το δείπνο που σχεδιάζατε να μαγειρέψετε και να επισημάνετε τα υλικά που χρειάζονται για την προετοιμασία του. Από αυτά, αφαιρέστε αυτά που έχετε στο σπίτι. Μετά από αυτό, το μόνο που θα έχετε στο μυαλό σας είναι αυτό για το οποίο ήρθατε στο κατάστημα.

Γραφική εικόνα

Μια οπτική παρουσίαση γεγονότων θα σας βοηθήσει να θυμάστε τι έχετε ξεχάσει και να μάθετε να απομνημονεύετε καλά. Σίγουρα, από τις μέρες του σχολείου ή του πανεπιστημίου σας, θυμάστε πώς γράφατε ένα περίγραμμα κάποιου άρθρου ή παραγράφου. Είναι το σχέδιο που σας επιτρέπει να θυμάστε μεγάλες ποσότητες πληροφοριών.

Εάν πρέπει επειγόντως να θυμηθείτε κάτι, μπορείτε να αρχίσετε να σημειώνετε λέξεις που σχετίζονται με το θέμα της ανάκλησης, καθώς και συσχετισμούς και αναλογίες. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ξαναδιαβάσετε το κείμενο αρκετές φορές και το κεφάλι σας θα αρχίσει να σχηματίζει μια λογική αλυσίδα αναμνήσεων. Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για εξετάσεις όταν πρέπει να κρατήσετε πολλές πληροφορίες στο μυαλό σας.

Να θυμάστε ότι η ανθρώπινη μνήμη δεν είναι απεριόριστη. Έτσι, η μνήμη εργασίας του μέσου ενήλικα είναι επτά συν ή πλην δύο μονάδες και η μακροπρόθεσμη μνήμη διαγράφει πολύ γρήγορα πληροφορίες που δεν χρησιμοποιούνται. Επομένως, ό,τι δεν μπορεί να θυμηθεί δεν χρειάζεται να το θυμόμαστε. Έτσι, για παράδειγμα, για να μην βασανίζεστε από την ερώτηση: πώς να θυμάστε έναν ξεχασμένο κωδικό πρόσβασης, μπορείτε να τον αποθηκεύσετε στη μνήμη του υπολογιστή σας ή να τον αποθηκεύσετε σε ένα ειδικό έγγραφο στον σκληρό δίσκο ή στη μονάδα flash.

Τώρα λοιπόν ξέρετε διαφορετικούς τρόπους για να λαμβάνετε πληροφορίες από το μυαλό σας. Θυμηθείτε, για να μην διαγραφούν από τον εγκέφαλο, οι πληροφορίες πρέπει να είναι σχετικές και σημαντικές. Δώστε στον εαυτό σας ένα μήνυμα: θυμηθείτε, δεν μπορείτε να το ξεχάσετε αυτό! Και όλα θα πάνε καλά.

Η επιστήμη

Εάν τραβάτε φωτογραφίες σε γενέθλια, γάμο ή συναυλία, τότε πιθανότατα δεν θα θυμάστε τις πιο φωτεινές στιγμές των διακοπών.

Η λήψη φωτογραφιών κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι από καιρό μια συνηθισμένη πρακτική, καθώς όλοι θέλουν να θυμούνται ευχάριστες στιγμές.

Αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες, όσοι παρασύρονται πολύ με αυτή τη διαδικασία απλά δεν μπορεί να συγκεντρωθείγια άλλα πράγματα που συμβαίνουν τριγύρω.

Η τελευταία μελέτη επιστημόνων από Πανεπιστήμιο Fairfield(Πανεπιστήμιο Fairfield), Κονέκτικατ των Η.Π.Α., με επικεφαλής Δρ Λίντα Χένκελ(Dr Linda Henkel) έδειξε ότι αν προσέχετε πάρα πολύ στη λήψη φωτογραφιών σε διακοπές, δεν θα θυμάστε τις πιο αξέχαστες στιγμές.

Η Henkel και η ομάδα της αποφάσισαν να διευθύνουν πείραμα σε ένα μουσείογια να ανακαλύψουν εάν η φωτογράφηση εκθεμάτων επηρεάζει τη μνήμη των επισκεπτών για το τι είδαν στο μουσείο.

Αποφασίσαμε να πάμε μια ομάδα φοιτητών στο Μουσείο Τέχνης Bellarmini στο Πανεπιστήμιο Fairfield. Σε μια ομάδα είπαν να τραβήξει φωτογραφίες, ενώ στην άλλη ομάδα είπαν να προσπαθήσει απλώς να θυμηθεί τα εκθέματα.

Την επόμενη μέρα επιστήμονες δοκίμασαν τη μνήμη τους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοίταξαν τα εκθέματα στο μουσείο θυμήθηκαν πολλές πιο ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό που είδαν από εκείνους που τράβηξαν φωτογραφίες από αυτά τα ίδια εκθέματα.

Τι επηρεάζει τη μνήμη

Τώρα οι επιστήμονες προσπαθούν να ανακαλύψουν εάν αυτό που εμφανίζεται σε μια φωτογραφία επηρεάζει τη μνήμη. Για παράδειγμα, αν φωτογραφίζατε, θα μπορούσατε θυμηθείτε λεπτομερώςεκείνη ακριβώς τη στιγμή.

Επιπλέον, η Henkel θέλει να μάθει εάν η ενεργή αναζήτηση για κάτι για φωτογραφία επηρεάζει τη μνήμη.

Σε μια μεταγενέστερη μελέτη, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν τραβήξετε μια φωτογραφία μιας συγκεκριμένης λεπτομέρειας ενός αντικειμένου, τότε οι μικρότερες λεπτομέρειες αυτού του αντικειμένου θα παραμείνουν στη μνήμη, και όχι μόνο η λεπτομέρεια που φωτογραφήθηκε, αλλά όλες οι άλλες.

Φωτογραφία για μνήμη

Παλαιότερες μελέτες βρήκαν ότι προβολή φωτογραφιών, που απεικονίζουν σημαντικές στιγμές στη ζωή, μας βοηθούν να θυμόμαστε αυτές τις στιγμές, αλλά αυτό απαιτεί χρόνο.

Επιπλέον, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θυμηθείτε ορισμένες στιγμές στη ζωή, πρέπει να ελέγχετε περιοδικά τις φωτογραφίες, κάτι που συμβαίνει όλο και λιγότερο λόγω του τεράστιου αριθμού ψηφιακών εικόνων που καταγράφονται στον υπολογιστή.

Πώς να θυμάστε τι ξεχάσατε: πού βάλατε τα κλειδιά, το πορτοφόλι σας κ.λπ.

Για παράδειγμα, δεν ξέρετε πού αφήσατε τα κλειδιά σας. Ίσως το άφησες κάπου και αποσπάστηκες αμέσως εκείνη τη στιγμή, οπότε δεν μπορείς να θυμηθείς. Αποδεικνύεται ότι η ίδια η δράση που σχετίζεται με τα πλήκτρα πέρασε απαρατήρητη από εσάς. Τα κλειδιά είναι πράγματα που δεν θεωρείτε σημαντικά και επομένως ο εγκέφαλος δεν αντιλαμβάνεται αυτό το αντικείμενο ως σημαντικό.

Πώς να λύσετε:Να προσέχετε πάντα όταν αφήνετε καθημερινά αντικείμενα. Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα, «Βάζω τα κλειδιά μου στο τραπέζι». Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να θυμάστε είναι η συνέπεια. Είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσετε πού τοποθετήσατε τα κλειδιά σας αν τα κρατήσετε βάλτε στην ίδια θέση.

Πώς να θυμάστε κάτι: μια λέξη ή το επώνυμο ενός ατόμου

Συμβαίνει να θέλετε να θυμάστε μια λέξη, και είναι στην άκρη της γλώσσας σας, αλλά και πάλι δεν εμφανίζεται στη μνήμη σας. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο συχνά μας στοιχειώνει μια παρόμοια κατάσταση. Σε κατάσταση στρες, η επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος είναι ακόμη πιο δύσκολη.

Πώς να λύσετε:πρώτα πρέπει να ηρεμήσεις και να πείσεις τον εαυτό σου ότι αυτό συμβαίνει σε όλους. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, η οποία θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις σκέψεις σας. Στη συνέχεια, πρέπει να πείτε δυνατά τον πρώτο συσχετισμό λέξεων που σας έρχεται στο μυαλό, για παράδειγμα: «Αυτή η λέξη έχει κάποια σχέση με το νερό» ή «Το όνομα αυτού του ατόμου αρχίζει με C». Ξεκινήστε να διαβάζετε τα γράμματα του αλφαβήτου και υπάρχει πιθανότητα να βρείτε αυτό με το οποίο ξεκινάει ένα ξεχασμένο επώνυμο ή λέξη. Μετά από αυτό, θα είναι εύκολο να θυμάστε ολόκληρη τη λέξη. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, τότε απλώς αντικαταστήστε την επιθυμητή λέξη με το συνώνυμο ή την περιγραφή της.

Πώς να θυμάστε ένα άτομο (όνομα)

Έχετε γνωρίσει ένα άτομο, αλλά δυσκολεύεστε να θυμηθείτε το όνομά του - αυτό συμβαίνει συχνά σε πολλούς ανθρώπους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το όνομα ενός ατόμου ξεχνιέται επειδή απλά δεν εστιάσατε στο όνομα όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά.

Πώς να λύσετε:Όταν συναντάτε κάποιον νέο για εσάς, πρέπει να τον κοιτάξετε προσεκτικά. Φροντίστε να πείτε το όνομα του ατόμου στον εαυτό σας και μετά αφιερώστε λίγο χρόνο για να το πείτε δυνατά. Όταν μιλάτε, αφήστε το όνομα του ατόμου στη μνήμη καλώντας το με το όνομά του τουλάχιστον τρεις φορές. Δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις απευθυνόμενοι στο άτομο ονομαστικά. Υπάρχει ένα άλλο κόλπο για το πώς να θυμάστε ένα όνομα - απλώς προσπαθήστε να το συσχετίσετε με κάποιο διάσημο πρόσωπο, για παράδειγμα, Ilya - Ilya Bogatyr, Elena - Elena the Beautiful κ.λπ.

Πώς να θυμάστε το παρελθόν (έκλεισες το σίδερο, τη σόμπα, το φως)

Καθώς εκτελείτε τις ίδιες ενέργειες, όπως η ενεργοποίηση και η απενεργοποίηση ηλεκτρικών συσκευών, ενεργοποιείτε τη διαδικαστική μνήμη, μέσω της οποίας αποκτάτε ασυνείδητες, αυτοματοποιημένες δεξιότητες όπως η οδήγηση ποδηλάτου ή η πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο. Εφόσον τέτοιες ενέργειες εκτελούνται «αυτόματα», το συνειδητό μυαλό δεν ελέγχει πλήρως αυτό που κάνετε.

Πώς να λύσετε: 99 φορές στις 100, πιθανότατα θα κλείσεις το σίδερο. Αλλά αν έχετε σοβαρές αμφιβολίες ή ξεχνάτε συχνά να απενεργοποιήσετε κάτι, προσπαθήστε να κάνετε τέτοιες ενέργειες πιο συνειδητά. Για παράδειγμα, όταν φεύγετε από το σπίτι, μπορείτε να πείτε δυνατά: «Έβγαλα το σίδερο από την πρίζα». Επιπλέον, μπορείτε να αφήσετε στον εαυτό σας σημειώσεις υπενθύμισης και να τις κολλήσετε δίπλα στην μπροστινή πόρτα.

Δεν υπάρχει ποτέ μια καλημέρα... Αυτό το αστείο ακούγεται συχνά από όσους τους αρέσει να περνούν το βράδυ παρέα με δυνατά ποτά. Το πρωί για τέτοιους ανθρώπους ξεκινά συχνά με ένα τρομερό hangover. Όμως ο πονοκέφαλος, η απροθυμία για φαγητό και η υπερβολική δίψα δεν είναι οι πιο τρομερές συνέπειες της ανεξέλεγκτης κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών.

Είναι πολύ χειρότερο όταν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τι συνέβη χθες αφού άρχισε να πίνει αλκοόλ. Επιπλέον, όλες οι απόπειρες ανάμνησης των γεγονότων του προηγούμενου απόγευμα καταλήγουν σε αποτυχία. Για έναν μεθυσμένο, παραμένει μυστήριο πώς έφτασε στο σπίτι, πού λέρωσε τα ρούχα του, με ποιον θα μπορούσε να πιει όταν αποκοιμήθηκε;

Συχνά, μετά από άμετρες αλκοολικές σπονδές, ένα άτομο δεν μετράει ένα μεγάλο χρηματικό ποσό στο πορτοφόλι του, δεν μπορεί να βρει κινητό τηλέφωνο, ρολόι και άλλα τιμαλφή που ήταν μαζί του. Το ερώτημα αρχίζει να τον βασανίζει: πώς να θυμηθεί τι συνέβη χθες;

Η αλκοολική αμνησία και τα είδη της

Η απώλεια μνήμης μετά το ποτό () είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, είναι χαρακτηριστικό για έμπειρους αλκοολικούς, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αμνησία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε εκείνους που απλά δεν υπολόγισαν τη δύναμή τους και επέτρεψαν στον εαυτό τους να περάσουν πάρα πολλά.

Τα συχνά παράπονα για απώλεια μνήμης μετά την κατανάλωση ισχυρών ποτών υποδηλώνουν την ανάπτυξη αλκοολισμού σε έναν πότη: εάν στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο αυτής της ασθένειας η αμνησία εμφανίζεται μόνο μετά από σοβαρή δηλητηρίαση, τότε στο τρίτο στάδιο ο μεθυσμένος ξεχνάει όλα όσα του συνέβησαν, ακόμη και μετά τη λήψη μικρών δόσεων αλκοόλ.

Οι ναρκολόγοι χωρίζουν την αμνησία αλκοολικής προέλευσης σε 3 τύπους:

1. Το παλίμψηστο είναι αποσπασματική απώλεια μνήμης όταν ένα άτομο που είναι μεθυσμένο ξεχνά μεμονωμένα επεισόδια, αλλά θυμάται γεγονότα που συνέβησαν μετά από αυτό (αυτός ο τύπος αμνησίας είναι χαρακτηριστικός για τα περισσότερα άτομα με εθισμό στο αλκοόλ).
2. Η αμνησία ναρκωτικών-αλκοόλ είναι μια πλήρης απώλεια μνήμης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια σοβαρής δηλητηρίασης, μετά την οποία ένα άτομο θέλει να κοιμηθεί και πέφτει σε βαθύ ναρκωτικό ύπνο (μπορεί να συμβεί όταν πίνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ τόσο σε αλκοολικούς όσο και σε υγιείς ανθρώπους).
3. Η ολική αλκοολική αμνησία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένας μεθυσμένος ξεχνάει εντελώς όλα όσα του συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της κατανάλωσης ισχυρών ποτών (εμφανίζεται σε άτομα με το τρίτο στάδιο αλκοολισμού, ακόμη και όταν πίνουν μικρές μερίδες).

Η εμφάνιση απώλειας μνήμης κατά την κατανάλωση αλκοόλ

Για να κατανοήσετε πώς να αποκαταστήσετε τη μνήμη μετά την κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να καταλάβετε γιατί εμφανίζεται αμνησία μετά την κατανάλωση αλκοόλ.Όλα τα είδη αλκοόλ περιέχουν αιθανόλη, η οποία επηρεάζει αρνητικά τα ζωτικά όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Πάνω απ 'όλα, κατά τη διάρκεια των αλκοολικών σπονδών, δεν υποφέρει μόνο το συκώτι, αλλά και ο εγκέφαλος. Η αιθανόλη που εισέρχεται στο σώμα με το περιεχόμενο ενός ποτηριού ή γυαλιού έχει καταστροφική επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό, προκαλώντας διαταραχές εκεί που οδηγούν σε βραδύτερες αντιδράσεις, προσωρινή θόλωση της συνείδησης, απώλεια μνήμης και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Παρόμοιες διεργασίες στον εγκέφαλο συμβαίνουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια της μέθης, αλλά και ως αποτέλεσμα τραυματικών εγκεφαλικών κακώσεων και ορισμένων ψυχικών ασθενειών. Για παράδειγμα, με μια διάσειση, ο ασθενής συχνά ξεχνά τα γεγονότα που προηγήθηκαν αυτού του δυσάρεστου περιστατικού. Όσο πιο σοβαρός είναι ο τραυματισμός ενός ατόμου, τόσο πιο σοβαρή είναι η αμνησία που θα έχει.

Περίπου το ίδιο συμβαίνει όταν ένας μεθυσμένος θέλει να πιει πολύ αλκοόλ, αφού το πρωί δεν θα μπορεί να θυμηθεί τα γεγονότα που συνόδευσαν τη διαδικασία κατανάλωσης αλκοόλ. Η ισχύς της αλκοολικής αμνησίας θα εξαρτηθεί άμεσα από την ποσότητα και τον βαθμό των ποτών που καταναλώνονται.

Δεν είναι τυχαίο που δίνεται ως παράδειγμα μια διάσειση, επειδή οι βλαβερές συνέπειες που έχει το αλκοόλ στον ανθρώπινο εγκέφαλο μπορούν εύκολα να συγκριθούν με τις συνέπειες μιας ήπιας μορφής τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης.

Η απώλεια μνήμης κατά τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ προκαλεί συχνά πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Συχνά συνοδεύεται από ανάρμοστη συμπεριφορά: έχοντας δοκιμάσει μια αξιοπρεπή μερίδα από το πράσινο φίδι, ο μεθυσμένος δεν θέλει πια να κοιμηθεί, παύει να ελέγχει τον εαυτό του, μπλέκει σε καυγάδες, ενοχλεί γυναίκες, αρχίζει να τραβάει την προσοχή στον εαυτό του με κάθε δυνατό τρόπο και ξοδεύουν χρήματα ανεξέλεγκτα.

Έχοντας πιει σε σημείο να χάσει τις αισθήσεις του, ένας αλκοολικός μπορεί να διαπράξει ένα σοβαρό ποινικό αδίκημα, για το οποίο στη συνέχεια δεν θα θυμάται τίποτα. Είναι επίσης καλό όταν ένα άτομο, που έχει ξεχάσει όλα όσα του συνέβησαν το βράδυ, ξυπνά στο δικό του κρεβάτι, καθαρό, χωρίς χτυπήματα και χωρίς ξένους κοντά.

Υπάρχουν όμως στιγμές που ένας μεθυσμένος συνέρχεται μετά από μια συνεδρία με το ποτό σε ένα τμήμα αφύπνισης, αστυνομικό τμήμα, νοσοκομείο ή απλά στο δρόμο, και το τελευταίο πράγμα που θυμάται ήταν η προετοιμασία για το γλέντι. Ταυτόχρονα, νιώθει αηδία, μοιάζει με άστεγο και οι γύρω του τον κοιτάζουν με απροκάλυπτη αηδία.

Πώς να θυμάστε συμβάντα όταν υπάρχουν κενά μνήμης;

Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση, ένα άτομο θέτει την ερώτηση: πώς να θυμάστε τα πάντα μετά το ποτό; Οι ναρκολόγοι μπορούν μόνο να αναστατώσουν τους ασθενείς τους: δεν υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι που να αποκαθιστούν τη μνήμη μετά από κατάχρηση αλκοόλ. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να βοηθήσετε έναν αλκοολικό να απαλλαγεί από την κατάσταση της λήθης μετά από τακτική κατανάλωση αλκοόλ, και είναι να απέχει από το αλκοόλ.

Αν κάποιος ξέχασε κάτι όταν ήταν μεθυσμένος, μόνο οι άνθρωποι που τον περιέβαλαν εκείνη τη στιγμή μπορούν να τον βοηθήσουν. Δεν μεθάνε όλοι σε σημείο να χάσουν τις αισθήσεις τους, και πιθανότατα θα υπάρχει τουλάχιστον ένας γνωστός μεταξύ των φίλων ενός αλκοολικού που θα του πει για όλες τις περιπέτειες που του συνέβησαν κατά τη διάρκεια της περιόδου κατανάλωσης αλκοόλ.

Συχνά, αφού ένας αλκοολικός μαθαίνει για τις λεπτομέρειες των μεθυσμένων περιπέτειών του, γίνεται απελπισμένος και δεν βρίσκει τίποτα καλύτερο από το να πνίξει τη ντροπή του με μια άλλη δόση αλκοόλ. Υπάρχουν όμως πότες που δεν πιστεύουν τις ιστορίες των άλλων και δεν θέλουν να αξιολογήσουν σοβαρά τη σοβαρότητα της κατάστασης στην οποία βρίσκονται. Αντιμετωπίζουν τις ιστορίες για τα «ηρωικά» κατορθώματά τους με δυσπιστία και συνεχίζουν να πίνουν πάρα πολύ, καταστρέφοντας περαιτέρω τον εγκέφαλό τους.

Πώς να θυμηθείτε τι συνέβη μετά το ποτό, εάν η γιορτή έλαβε χώρα στο διαμέρισμα ενός ατόμου του οποίου η μνήμη έχει αποτύχει; Πριν καλέσει τους φίλους του με ερωτήσεις, πρέπει να κοιτάξει προσεκτικά γύρω του.

Εάν τα δωμάτια παραμένουν σε σχετική τάξη, όλα τα πολύτιμα αντικείμενα βρίσκονται στη θέση τους, τα πιάτα είναι άθικτα και ο ίδιος ο ιδιοκτήτης του διαμερίσματος φαίνεται περισσότερο ή λιγότερο αξιοπρεπής (χωρίς γρατσουνιές ή σημάδια ξυλοδαρμού) - αυτό είναι καλό. Πιθανότατα, ο Sabantuy πέρασε χωρίς επεισόδια και όλοι οι καλεσμένοι πήγαν σπίτι χαρούμενοι.

Σπασμένα πιάτα, αναποδογυρισμένα έπιπλα, ίχνη αίματος στο πάτωμα δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της γιορτής δεν ήταν δυνατό να γίνει χωρίς υπερβολές. Θα είναι κακό αν ο ιδιοκτήτης του διαμερίσματος δεν μπορεί να θυμηθεί αφού ήπιε πώς μια άγνωστη γυναίκα κατέληξε στο κρεβάτι του ή πού πήρε ένα μαύρο μάτι ή σημάδια ξυλοδαρμού στο σώμα του.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα του έκανε κακό να επισκεφτεί έναν αφροδισιολόγο ή έναν τραυματολόγο. Οι ανικανοποίητες ματιές από τους γείτονες θα είναι περαιτέρω απόδειξη ότι οι συγκεντρώσεις με φίλους έχουν ξεπεράσει τα όρια της ευπρέπειας. Παρεμπιπτόντως, οι γείτονες μπορούν να πουν πολλά σε έναν μεθυσμένο για τη συμπεριφορά του, ειδικά αν αυτός, όντας αναίσθητος, χτυπούσε τις πόρτες τους στη μέση της νύχτας για να δανειστεί χρήματα για ένα ταξί ή έτρεξε στην είσοδο με το σορτς του.

Πώς να θυμάστε τα πάντα όταν ξυπνάτε το πρωί αφού πιείτε; Αυτή η ερώτηση δεν τίθεται ποτέ για ένα άτομο που δεν έχει προβλήματα με τον αλκοολισμό.

Οι άνθρωποι που γνωρίζουν τον κανόνα και ξέρουν πώς να σταματήσουν εγκαίρως όταν πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας γιορτής δεν αντιμετωπίζουν ποτέ προβλήματα μνήμης.

Και αν κάποιος δεν μπορεί να θυμηθεί αφού ήπιε τι του συνέβη την προηγούμενη μέρα, πρέπει να δει έναν ναρκολόγο. Η αλκοολική αμνησία είναι ένα πολύ ανησυχητικό σύμπτωμα, που δείχνει την καταστροφική επίδραση των αλκοολούχων ποτών στον οργανισμό. Αντιμέτωπος με αυτό, ένα άτομο πρέπει να σκεφτεί σοβαρά την υγεία και να προσπαθήσει να εξαλείψει τα δυνατά ποτά από τη ζωή του. Και αν δεν μπορείτε να τα παρατήσετε, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας στο αλκοόλ με έναν ναρκολόγο.

Ευχαριστούμε για την ανταπόκρισή σας

Σχόλια

Megan92 () πριν από 2 εβδομάδες

Έχει καταφέρει κανείς να απαλλάξει τον σύζυγό του από τον αλκοολισμό; Το ποτό μου δεν σταματά ποτέ, δεν ξέρω τι να κάνω πια ((Σκεφτόμουν να πάρω διαζύγιο, αλλά δεν θέλω να αφήσω το παιδί χωρίς πατέρα και λυπάμαι για τον άντρα μου, είναι υπέροχος άνθρωπος όταν δεν πίνει

Daria () πριν από 2 εβδομάδες

Έχω ήδη δοκιμάσει τόσα πολλά πράγματα και μόνο αφού διάβασα αυτό το άρθρο, μπόρεσα να απογαλακτίσω τον σύζυγό μου από το αλκοόλ, τώρα δεν πίνει καθόλου, ακόμη και στις διακοπές.

Megan92 () πριν από 13 μέρες

Daria () πριν από 12 ημέρες

Megan92, αυτό έγραψα στο πρώτο μου σχόλιο) Θα το επαναλάβω για κάθε περίπτωση - σύνδεσμος προς το άρθρο.

Sonya πριν από 10 μέρες

Δεν είναι απάτη αυτό; Γιατί πουλάνε στο Διαδίκτυο;

Yulek26 (Τβερ) πριν από 10 ημέρες

Σόνια, σε ποια χώρα ζεις; Το πουλάνε στο Διαδίκτυο επειδή τα καταστήματα και τα φαρμακεία χρεώνουν εξωφρενικές σημάνσεις. Επιπλέον, η πληρωμή γίνεται μόνο μετά την παραλαβή, δηλαδή πρώτα κοίταξαν, έλεγξαν και μόνο μετά πλήρωσαν. Και τώρα τα πάντα πωλούνται στο Διαδίκτυο - από ρούχα μέχρι τηλεοράσεις και έπιπλα.

Απάντηση του συντάκτη πριν από 10 ημέρες

Σόνια, γεια. Αυτό το φάρμακο για τη θεραπεία της εξάρτησης από το αλκοόλ πράγματι δεν πωλείται μέσω αλυσίδων φαρμακείων και καταστημάτων λιανικής για να αποφευχθούν οι διογκωμένες τιμές. Προς το παρόν μπορείτε να παραγγείλετε μόνο από επίσημη ιστοσελίδα. Να είναι υγιής!

Sonya πριν από 10 μέρες

Ζητώ συγγνώμη, δεν παρατήρησα τις πληροφορίες σχετικά με την αντικαταβολή στην αρχή. Τότε όλα είναι καλά εάν η πληρωμή γίνει κατά την παραλαβή.

Margo (Ουλιάνοφσκ) πριν από 8 ημέρες

Έχει δοκιμάσει κανείς παραδοσιακές μεθόδους για να απαλλαγούμε από τον αλκοολισμό; Ο πατέρας μου πίνει, δεν μπορώ να τον επηρεάσω με κανέναν τρόπο ((

Andrey () Πριν από μια εβδομάδα

Δεν έχω δοκιμάσει λαϊκές θεραπείες, ο πεθερός μου ακόμα πίνει και πίνει