प्रसव के दौरान सांस लेना कैसे सीखें? प्रसव और संकुचन के दौरान सही सांस लेना

कई प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों का दावा है कि प्रसव के लिए पहले से तैयारी करना असंभव है। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, यही डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करने और कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं। संभवतः रहस्य यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान न केवल प्रक्रिया का शारीरिक पक्ष महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भवती माँ की शांति भी महत्वपूर्ण है।

यह जानना कि संकुचनों के बीच कैसे आराम किया जाए, सही ढंग से सांस लेने से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि प्रसव एक बहु-घंटे की मैराथन है जिसे अंत तक पूरा किया जाना चाहिए।

नहीं, यदि प्रसव पीड़ा में महिला पूरी तरह से थक गई है, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा। डॉक्टर दवाओं और तरीकों से इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करेंगे।

कभी-कभी, यदि कोई महिला अंतिम धक्का देने के लिए बहुत थकी हुई होती है, तो एपीसीओटॉमी की जाती है - पेरिनेम में एक चीरा जो बच्चे के जन्म को आसान बनाता है। लेकिन क्या ये जरूरी है?

यदि एक महिला ने सही ढंग से सांस लेना सीख लिया है, अपना बैग पैक कर लिया है और बच्चे के जन्म के दौरान सभी संभावित जोड़-तोड़ से अवगत है, तो उसके पास घबराने का कम कारण है। इसका मतलब यह है कि वह आराम करने और अधिकतम ताकत बनाए रखने में सक्षम होगी, जिसके परिणामस्वरूप जन्म अच्छी तरह से होगा।

माता-पिता अक्सर हर चीज़ के लिए योजना बनाने की कोशिश करते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में जीवन के बिल्कुल अलग क्षेत्रों से संबंधित गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

इसमें गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम, डॉक्टर के साथ प्रारंभिक समझौता और यदि साथी के जन्म की योजना है तो भावी पिता की तैयारी शामिल है।

वीडियो: बच्चे के जन्म के डर के बारे में डॉक्टर कोमारोव्स्की

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

इन कक्षाओं का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना और उन अंगों की मदद करना है जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव के अधीन हैं, विशेष रूप से गुर्दे और रीढ़ की हड्डी। लेकिन आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा के लिए मतभेदों की सूची में विशेष रूप से शामिल हैं:

• गर्भपात की धमकी
• कोई रक्तस्राव
• भावी माँ का ख़राब स्वास्थ्य

यदि गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, तो शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है और करना भी चाहिए। इससे प्रसव के दौरान मदद मिलेगी और उसके बाद पुनर्वास प्रक्रिया में तेजी आएगी।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

क्या पहले से ही अपने डॉक्टर से बात करना उचित है?

जिन महिलाओं ने बच्चे के जन्म के लिए पहले से व्यवस्था कर रखी होती है उन्हें अक्सर सेवाओं का वही पैकेज मिलता है जो उन महिलाओं को मिलता है जिन्होंने बच्चे के जन्म के लिए एक पैसा भी नहीं चुकाया होता।

दरअसल, डॉक्टर सिर्फ इसलिए होशियार नहीं हो सकता क्योंकि उसे अतिरिक्त भुगतान मिल गया है, और चिकित्सा कर्मचारी, किसी भी मामले में, जन्म अच्छी तरह से होने में रुचि रखते हैं।

फिर गर्भवती महिलाएं बच्चे के जन्म के लिए भुगतान क्यों करती हैं? इसका पुनः अर्थ मनोवैज्ञानिक आराम है। पूर्व व्यवस्था के साथ, आप प्रसूति अस्पताल में किसी ऐसे डॉक्टर द्वारा स्वागत की उम्मीद कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं।

अशिष्टता और कम-योग्य विशेषज्ञों का सामना करने का जोखिम न्यूनतम है। लेकिन हर भावी माँ की आत्मा में एक चिंताजनक बात होती है, जो कहती है: "क्या होगा अगर मेरे साथ ऐसा हो?"

भावी पिता को प्रसव के लिए तैयार करना

पुरुषों के लिए, यदि वे जन्म के समय उपस्थित रहना चाहते हैं, तो तैयारी भी अनिवार्य है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, पिता को फ्लोरोग्राफी से गुजरना पड़ता है, कुछ में, नाक की संस्कृति और प्रारंभिक पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म से पहले फिटबॉल व्यायाम

प्रारंभ में, फिटबॉल का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के इलाज के लिए था। गेंद के साथ जिम्नास्टिक के परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गए और फिटबॉल का उपयोग पहले गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में और फिर प्रसूति अस्पतालों में किया जाने लगा। संयुक्त राज्य अमेरिका और कुछ यूरोपीय देशों में, फिटबॉल प्रत्येक डिलीवरी रूम का एक अनिवार्य गुण है।

व्यायाम जो गेंद पर बैठकर किए जा सकते हैंपेल्विक फ़्लोर की मांसपेशी प्रणाली को पूरी तरह से प्रशिक्षित करें और आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गर्भाशय और गुर्दे के आगे बढ़ने से रोकने के लिए उपयोग किया जाता है

व्यायाम जिसमें आपको गेंद पर लेटने की आवश्यकता होती है, अपनी पीठ और पेट को मजबूत करें। और यदि आप अपनी पीठ के बल फिटबॉल पर लेटते हैं और गेंद पर आगे-पीछे रोल करते हैं, तो आप पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

ऐसे व्यायाम जिनमें घुटने टेकने की आवश्यकता होती है, गर्भाशय और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और प्रसव के दौरान दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

प्रसव का सही तरीका क्या होना चाहिए?

अक्सर महिलाएं प्रसव पीड़ा की शुरुआत को गलत संकुचन समझ लेती हैं और कभी-कभी, इसके विपरीत, जब कोई संकुचन नहीं होता है तो उन्हें प्रसूति अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है। प्रसव के दौरान अधिकांश महिलाओं में होने वाले तीन लक्षण आपको यह समझने में मदद करेंगे कि प्रसव पीड़ा शुरू हो चुकी है।

संकेत है कि अगले 24 घंटों में प्रसव होगा

1. संकुचन. झूठे संकुचनों के बीच कोई निश्चित अंतराल नहीं होता है; ये अनियमित रूप से होते हैं। उदाहरण के लिए, पहले और दूसरे के बीच 30 मिनट बीत सकते हैं, तीसरा 10 मिनट में होगा, चौथा केवल 40 मिनट के बाद होगा, इत्यादि। लेकिन अगर प्रसव शुरू हो जाए तो संकुचन हर समय तेज होते रहते हैं और उनके बीच का अंतराल लगातार कम होता जाता है। यदि संकुचन हर 10 मिनट में दोहराया जाता है, तो निश्चित रूप से प्रसूति अस्पताल जाने का समय आ गया है

2. एमनियोटिक द्रव का स्त्राव। यदि पानी टूट जाए तो महिला को अगले 24 घंटों में बच्चे को जन्म देना होगा। कभी-कभी पानी समय से पहले टूट जाता है और इस समय कोई संकुचन नहीं होता है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आमतौर पर कैस्केड तंत्र अपने आप शुरू हो जाता है और प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है। यदि आपका पानी पहले ही टूट चुका है, तो इसका मतलब यह भी है कि आपको जल्दी से प्रसूति अस्पताल जाना चाहिए।

3. म्यूकस प्लग को हटाना. अधिकांश महिलाओं में, म्यूकस प्लग जन्म के दिन ही निकलता है, कम अक्सर एक दिन पहले। प्रसूति संबंधी पाठ्यपुस्तकों में लिखा है कि जन्म प्रक्रिया के दौरान प्लग को सीधे अलग किया जाना चाहिए, लेकिन व्यवहार में ऐसा कम ही होता है।

प्रसव की शुरुआत का यह संकेत पहले दो की तरह विश्वसनीय नहीं है, हालाँकि, इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि प्लग बलगम जैसा दिखने वाले स्राव से निकल गया है; इसमें खूनी धारियाँ हैं, लेकिन बहुत अधिक खून नहीं होना चाहिए। कभी-कभी प्लग एक बार में पूरा निकल जाता है, कभी-कभी यह टुकड़ों में निकल जाता है

प्रसव की शुरुआत के कुछ लक्षण हैं जो सभी महिलाओं में नहीं पाए जाते हैं, ये हैं:

• अपच और उल्टी. इस तरह, शरीर किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले जितना संभव हो सके खुद को शुद्ध करने और खुद को तनाव मुक्त करने की कोशिश करता है। ये लक्षण जन्म से एक या दो दिन पहले होते हैं
• पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। यह सभी महिलाओं में नहीं होता है और बच्चे के जन्म से एक या दो दिन पहले शुरू होता है।

सही प्रसव की तकनीक

संकुचन तब तक लगातार अधिक और तीव्र होते जाते हैं जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा इतनी खुल न जाए कि शिशु का सिर उसमें से गुजर सके।

संकुचन और प्रयासों के बीच शांति का एक क्षण आता है, जो 5 से 20 मिनट तक रहता है। इस समय, आपको किसी भी तरह से चिंता नहीं करनी चाहिए या प्रसव को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है और प्रक्रिया अपने आप जारी रहेगी।

संकुचन के दौरान महिला को तेज दर्द महसूस होता है, लेकिन जब जोर लगाना शुरू होता है तो राहत मिलती है। जब बच्चे का सिर काफी नीचे गिर जाता है, तो इससे स्फिंक्टर पर दबाव पड़ता है और इस वजह से ऐसा महसूस होता है कि आपको शौचालय जाने की जरूरत है, और धक्का देने की तीव्र इच्छा भी होती है। ये संकेत हैं कि अगले कुछ मिनटों में बच्चे का जन्म हो जाएगा।

बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय ग्रीवा को चौड़ा करने के लिए व्यायाम

प्रसव का पहला चरण, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, सबसे दर्दनाक होता है। असुविधा को कम करने के लिए, आप दो तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

1. पेट और पीठ के निचले हिस्से को सहलाना और रगड़ना। इन क्रियाओं से संकुचन की तीव्रता नहीं बदलेगी। लेकिन तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क, यदि दो आवेग एक सेकंड में उस तक पहुंचते हैं, तो केवल अंतिम को ही समझता है। इसलिए, व्यक्तिपरक रूप से दर्द कमजोर लगेगा। शायद यही वजह है कि जब हम गिरते हैं तो हम सहज रूप से चोट वाले हिस्से को रगड़ना शुरू कर देते हैं
2. फिटबॉल के साथ व्यायाम। गेंद पर रॉक करने से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। प्रसव के दौरान इस तरह के व्यायाम अधिक प्रभावी होते हैं यदि महिला बच्चे को जन्म देने से पहले फिटबॉल के साथ काम करती है और जानती है कि प्रत्येक गतिविधि का क्या प्रभाव पड़ता है

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

साँस लेने की तकनीक करते समय, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक और बहुत तीव्रता से सांस लेने से आप हाइपरवेंटिलेट हो जाएंगे, आपको चक्कर आएगा और आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

इस तरह आप केवल अपने डॉक्टर को डराएंगे, जो समझ नहीं पाएगा कि आपको अचानक बुरा क्यों महसूस हो रहा है। इसलिए, साँस लेने की तकनीकों का उपयोग आराम से किया जाना चाहिए और आवश्यकतानुसार प्रशिक्षक कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए निरंतर दोहराव का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

• संकुचन की शुरुआत में, आप सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं, 4 छोटी साँसें लेना और 6 साँस छोड़ना. इस अभ्यास का मुद्दा यह है कि आपको लगातार गिनने की ज़रूरत है, अंत में आप दर्दनाक संवेदनाओं से खुद को विचलित करने में सक्षम होंगे
• तीव्र संकुचन के दौरान सहायक कुत्ते की तरह साँस लो. आपको अपना मुंह थोड़ा खोलना होगा, अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर दबाना होगा और तेजी से सांस अंदर और बाहर लेनी होगी।
• रेलगाड़ी की तरह साँस लेनागर्भाशय ग्रीवा को खोलने के लिए भी उपयोगी है। नाक के माध्यम से तेजी से सांस ली जाती है, और फिर सिकुड़े होठों के माध्यम से हवा को तेजी से बाहर निकाला जाता है।
• धक्का देने के दौरान सांस लेना सबसे प्रभावी माना जाता है, जो सदृश होता है एक मोमबत्ती बुझाना. आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए और फिर बहुत लंबी सांस छोड़नी चाहिए।

वीडियो: प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

प्रसव के दौरान सही तरीके से धक्का कैसे दें? वीडियो

1. आपको समय पर धक्का देना शुरू करना होगा, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही पूरी तरह से फैली हुई हो। इससे पहले धक्का देना लाभदायक ही नहीं हानिकारक भी होता है
2. सांस छोड़ते हुए आपको जोर लगाने की जरूरत है। यदि आपकी हवा पहले ही ख़त्म हो चुकी है, तो जारी न रखें, दूसरी सांस लें और पुनः प्रयास करें। धक्का एक मिनट तक चलता है, इसलिए एक धक्का के दौरान आप चार से छह धक्का देने वाली हरकतें कर सकते हैं।

वीडियो: धक्का कैसे लगाएं?

प्रसव के दौरान सही व्यवहार कैसे करें?

• संकुचन के दौरान, चलना और घूमना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, किसी को अपनी बांह पर लेकर गलियारे में चलना या गेंद पर व्यायाम करना। जब धक्का देना शुरू होता है, तो आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को बाहर धकेलने के लिए आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है
• जो महिलाएं पहली बार बच्चे को जन्म दे रही हैं, डॉक्टर आमतौर पर जितना संभव हो उतना जोर लगाने की सलाह देते हैं; इसके विपरीत, कभी-कभी संकुचन को रोकने की सलाह दी जाती है, यह सब प्रत्येक व्यक्तिगत जन्म की विशेषताओं पर निर्भर करता है;
• कुछ महिलाओं का कहना है कि प्रसव के दौरान दर्द सामान्य मासिक धर्म से अधिक नहीं होता है, अन्य का कहना है कि प्रसव उनके लिए असहनीय था, लेकिन दोनों इस बात पर सहमत हैं कि पहली बार स्तनपान कराने पर सभी अप्रिय भावनाएं गायब हो जाती हैं।

वीडियो: गर्भावस्था और प्रसव के बारे में

वीडियो: बच्चे के जन्म की तैयारी, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ का व्याख्यान

गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो रही है, महिला अंततः अपने बच्चे को देखने का इंतजार कर रही है। संकुचन और बच्चे के जन्म की अवधि सबसे महत्वपूर्ण चरण है जिसके लिए गर्भवती माँ को तैयार रहना चाहिए और पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहिए। गर्भाशय और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के शरीर विज्ञान को समझने से कई लोगों को न्यूनतम असुविधा के साथ इस चरण को पार करने में मदद मिलती है।

प्रसव के दौरान संकुचन दर्द से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ सरल नियमों का पालन करके इसे काफी कम किया जा सकता है। मालिश तकनीक, शांति की अवधि के दौरान आराम करने और आराम करने की क्षमता, बदलती स्थिति और अन्य तकनीकें आपकी भलाई में काफी सुधार करेंगी। लेकिन पहले, आइए इस बारे में बात करें कि एक गर्भवती महिला को प्रसव से पहले संकुचन के कौन से लक्षण महसूस हो सकते हैं।

सच्चे संकुचन के लक्षण

संकुचनों को वास्तविक संकुचनों में विभाजित किया जा सकता है। गर्भाशय के प्रशिक्षण संकुचन लगभग गर्भावस्था की शुरुआत से ही होते हैं, लेकिन केवल 20वें सप्ताह से ही महसूस होते हैं। कुशल प्रभाव से, उनकी तीव्रता को कम किया जा सकता है (विश्राम तकनीक, मालिश, गर्म स्नान, गतिविधि के प्रकार या मुद्रा को बदलना)। उनके पास स्पष्ट रूप से पता लगाने योग्य आवृत्ति नहीं है और वे आपको दिन या सप्ताह में कई बार परेशान कर सकते हैं। ऐंठन के बीच का अंतराल कम नहीं होता है।

सच्चे संकुचन अधिक स्पष्ट होते हैं और दर्द के साथ होते हैं। एक महिला उनकी तीव्रता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकती (कोई भी तकनीक गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम नहीं देती)। प्रसव संकुचन की एक महत्वपूर्ण विशेषता उनकी आवृत्ति है।

बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के पहले लक्षण काठ के क्षेत्र में खिंचाव की अनुभूति के समान हो सकते हैं, जो समय के साथ पेट के निचले हिस्से तक बढ़ जाता है, दर्द तेज हो जाता है; संकुचन के दौरे लंबे हो जाते हैं और अधिक बार देखे जाते हैं। पहले चरण में संकुचनों के बीच का अंतराल 15 मिनट तक पहुंच सकता है, बाद में इसे घटाकर कई मिनट कर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, कई संकेतों की पहचान की जा सकती है जो वास्तविक गर्भाशय संकुचन की शुरुआत निर्धारित करते हैं, जो प्रसव की शुरुआत का संकेत देते हैं:

1. संकुचन एक निश्चित आवृत्ति के साथ प्रकट होते हैं।
2. समय के साथ, हमलों के बीच का अंतराल कम हो जाता है।
3. संकुचन की अवधि बढ़ जाती है।
4. दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है।

जांच के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक फैलाव को निर्धारित करता है, और साथ ही, पानी का स्त्राव भी देखा जा सकता है।

प्रसव के दौरान व्यवहार

बेशक, एक गर्भवती महिला के लिए प्रसव की शुरुआत एक बहुत ही रोमांचक अवधि होती है, लेकिन जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और गर्भाशय के प्रत्येक संकुचन, संकुचन की अवधि और विश्राम अवधि की अवधि को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। संकुचनों के बीच, आपको मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए आराम करने, गहरी सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल नहीं करना चाहिए और प्रसूति अस्पताल नहीं जाना चाहिए - संकुचन 13-15 घंटे तक रह सकते हैं और इस समय का कुछ हिस्सा प्रियजनों के साथ घर पर बिताना बेहतर है, न कि अस्पताल के वार्ड में। घर के सदस्य समर्थन कर सकते हैं और सकारात्मक मूड बना सकते हैं; पति अपना कंधा दे सकता है और सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढने में मदद कर सकता है।

संकुचनों की प्रतीक्षा के लिए आरामदायक स्थिति

घर पर, आप एक आरामदायक शरीर की स्थिति की तलाश कर सकते हैं जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि का इंतजार करना आसान हो जाएगा। इस अवधि के लिए सबसे आरामदायक पोज़ यहां दिए गए हैं:

1. ऊर्ध्वाधर स्थिति। आप संकुचन के दौरान अपने हाथों को दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी पर झुका सकते हैं और शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रख सकते हैं।
2. एक कुर्सी पर बैठे. आपको अपने नितंबों के नीचे एक तकिया रखना होगा और पीठ की ओर मुंह करके कुर्सी पर बैठना होगा। संकुचन के दौरान, अपनी बाहों को कुर्सी के पीछे क्रॉस करें और अपने सिर को अपने हाथों में नीचे कर लें। इसका उपयोग केवल प्रारंभिक अवधि में ही किया जा सकता है, जब बच्चा अभी भी काफी ऊंचाई पर हो।
3. अपने पति पर भरोसा रखें. एक गर्भवती महिला अपने हाथों को अपने पति के कंधों पर रख सकती है (संकुचन के दौरान दोनों साथी खड़े होते हैं, महिला आगे की ओर झुकती है और अपनी पीठ को झुकाती है)। पति पीठ के निचले हिस्से और कंधों की मालिश करता है।
4. आपके घुटनों और कोहनियों पर. चारों पैरों पर खड़े हो जाएं और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
5. फिटबॉल या शौचालय पर। गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान बैठने की सलाह नहीं दी जाती है; बच्चा धीरे-धीरे जन्म नहर से गुजरता है और कठोर सतह इस प्रक्रिया को कठिन बना सकती है। इसलिए, एक फिटबॉल (एक स्पोर्ट्स बॉल जिस पर आप बैठ सकते हैं) प्रसव के दौरान एक अनिवार्य वस्तु है)। यदि यह अनुपस्थित है, तो आप शौचालय पर बैठ सकते हैं।
6. अपनी तरफ से झूठ बोलना. जब एक महिला लेटी हुई स्थिति में होती है तो उसके लिए संकुचन सहना अक्सर आसान होता है। इस मामले में, अपने कूल्हों और सिर के नीचे तकिया लगाकर करवट लेकर लेटना बेहतर है।

लड़ाई से बचने के लिए अन्य तरकीबें

प्रसव और संकुचन को कैसे आसान बनाया जाए, यह सवाल हर महिला को चिंतित करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई तकनीकें हैं।

चलना

ब्रेक के दौरान लेटने की जरूरत नहीं. यदि गर्भवती माँ चल रही हो तो यह प्रसव के लिए अधिक फायदेमंद है (इसे ज़्यादा करने की कोई ज़रूरत नहीं है - मध्यम गति से चलना काफी होगा)। चलते समय, बच्चे का वजन गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालेगा और उसके खुलने को उत्तेजित करेगा। बच्चे को परेशान न करने के लिए बेहतर होगा कि आप अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें (झुकें नहीं)। ऊँची एड़ी के जूते इसमें मदद कर सकते हैं, उच्चतम संभव ऊँची एड़ी के जूते ढूँढ़ सकते हैं (संकुचन और प्रसव गर्भावस्था की एकमात्र अवधि है जब उन्हें पहना जा सकता है और यहाँ तक कि उन्हें पहनने की आवश्यकता भी होती है)। यह देखा गया है कि जो महिलाएं प्रसव के दौरान गतिशील रहती हैं, उनमें प्रसव तेजी से और आसानी से होता है।

किसी तीसरे पक्ष की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना

संकुचन के दौरान, अपनी नज़र आँख के स्तर पर किसी वस्तु (फूलदान, पेंटिंग, या कोई अन्य) पर रखें। व्याकुलता संकुचन से राहत दिला सकती है। आप गा सकते हैं (भले ही आपकी सुनने की क्षमता या आवाज बिल्कुल न हो)।

शरीर में होने वाले संकुचन और प्रक्रियाओं के बीच संबंध, स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के तरीके

प्रत्येक संकुचन को अलग-अलग अनुभव करें, यह सोचने की कोशिश न करें कि अगला जल्द ही आएगा। दर्द को सकारात्मक स्मृति से जोड़ें। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह एक लहर है जो किनारे पर लुढ़कती है और फिर गायब हो जाती है। संकुचन को एक फूल की कली से जोड़िए जो प्रत्येक हमले के साथ अधिक से अधिक खिलती है, और इसके केंद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा होता है। कुछ महिलाओं को इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता से मदद मिलती है। सोचें कि यह दर्द कोई चोट नहीं है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने और गर्भाशय के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया मात्र है। बच्चे के बारे में सोचें, आप जितना अधिक दर्द महसूस करेंगे, उसके लिए जन्म लेना उतना ही आसान होगा।

मालिश

स्व-मालिश तकनीक आज़माएँ:

1. मांसपेशियों में तनाव की अवधि के दौरान, उस बिंदु पर दबाएं जो पेल्विक हड्डियों के सबसे उभरे हुए क्षेत्र में स्थित है। दबाव इतना तेज़ होना चाहिए कि असुविधा और हल्का दर्द हो।
2. अपनी हथेलियों से अपने पेट के किनारे को सहलाएं। आप इसे नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे दोनों तरह से कर सकते हैं।
3. आप अपने हाथों से पेट के बीच वाले हिस्से को गोलाकार तरीके से सहला सकते हैं, इससे भी दर्द कम होगा।
4. कमर के क्षेत्र को अपनी मुट्ठियों (पोरों) से रगड़ें। हरकतें ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए, और हाथ लगभग त्रिक डिम्पल के स्तर पर स्थित होने चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव

दर्द से राहत के लिए ध्यान भटकाने की तकनीक और शरीर के अन्य क्षेत्रों को आज़माएँ। कुछ लोग दबाव बिंदुओं और संकुचन के दौरान सिकुड़ने वाली मांसपेशियों के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध है कि ऐसा संबंध मौजूद है।

1. माथे की त्वचा पर कार्य करें - इसके केंद्र से मंदिर क्षेत्र तक चिकना करने की क्रिया करें। दबाव ज़्यादा नहीं होना चाहिए.
2. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक हल्की चिकनी हरकतें करें, इससे आपको आराम भी मिलेगा।
3. अपने चेहरे के निचले हिस्से ठुड्डी क्षेत्र पर थपथपाते हुए हरकतें करें।
4. दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे के बीच स्थित बिंदु पर प्रभाव डालें। हरकतें स्पंदित होनी चाहिए। अगर इसकी सही पहचान हो जाए तो आपको दबाव की प्रतिक्रिया में दर्द महसूस होगा।

साँस लेने के व्यायाम

संकुचन के चरण के आधार पर श्वास अलग-अलग होती है। कुल 3 चरण हैं:

1. आरंभ में इसे अव्यक्त या गुप्त भी कहा जाता है।
2. सक्रिय।
3. संक्रमणकालीन.

सभी चरणों से गुजरने के बाद भ्रूण के निष्कासन की अवधि शुरू होती है। प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने का अपना अंतर होता है। इन अवधियों के दौरान प्रसव, प्रसव और श्वास के प्रत्येक चरण पर विचार करें।

संकुचन के प्रारंभिक और सक्रिय चरणों के दौरान सांस लेना

प्रारंभिक चरण की अवधि 7 से 8 घंटे तक रह सकती है, इस अवधि के दौरान गर्भाशय संकुचन नियमित रूप से हर 5 मिनट में होता है, संकुचन आधे मिनट से 45 सेकंड तक रहता है। गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव 3 सेमी तक देखा जाता है।

फिर हमले अधिक बार हो जाते हैं और सक्रिय चरण शुरू हो जाता है। यह 5-7 घंटे तक चलता है. दर्द के हमलों के बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है, और उनकी अवधि 60 सेकंड तक पहुंच जाती है। गर्भाशय ग्रीवा खुलती रहती है और गले का आकार 7 सेमी तक पहुँच जाता है।

इन अवधियों के दौरान, एक महिला को गहरी और उथली सांस लेने की अवधि के बीच वैकल्पिक करना चाहिए।

जब संकुचन होता है, तो आपको अपने मुँह से तेज़ गति से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है (कुत्ते की तरह, आराम के दौरान, आपको गहरी और समान रूप से साँस लेने की ज़रूरत होती है, नाक से प्रवेश करने और मुँह से साँस छोड़ने की)।

संकुचन के संक्रमण चरण के दौरान सांस लेना

इसके बाद मंदी का दौर (संक्रमण चरण) आता है। इसकी लंबाई के संदर्भ में, यह अवधि शायद ही कभी डेढ़ घंटे से अधिक समय तक चलती है। संकुचन डेढ़ मिनट तक चलता है, और हमलों के बीच का अंतराल आधे मिनट से एक मिनट तक होता है। इस समय के दौरान, बच्चे को गुजरने की अनुमति देने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को जितना संभव हो उतना (10 सेमी) खुलना चाहिए। अक्सर गर्भवती महिला को अस्वस्थता, चक्कर आना, ठंड लगना और मतली महसूस होती है। एक महिला के लिए, यह सबसे कठिन चरण है; धक्का पहले से ही महसूस किया जाता है और जब तक प्रसूति विशेषज्ञ धक्का देने की अनुमति नहीं देता तब तक उसे रोकना चाहिए। अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवा में सूजन और इसके कई टूटना हो सकते हैं।

इस अवधि के दौरान सांस लेने से धक्का को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में सांस लेने की ज़रूरत है: पहले, दो छोटी साँसें, और फिर एक लंबी साँस छोड़ना।

भ्रूण के निष्कासन के दौरान सांस लेना

गर्भाशय के पूरी तरह से फैलने के बाद महिला को बच्चे की मदद करनी चाहिए और जोर लगाना शुरू करना चाहिए। इस अवधि के दौरान संकुचनों को केवल थोड़े समय के लिए मांसपेशीय विश्राम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन सामान्य तौर पर वे कम दर्दनाक होते हैं।

साँस लेने से मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन से संतृप्त करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, धक्का देने की अवधि के दौरान, आपको गहरी सांस लेने, अपनी सांस रोकने और पेट की सभी मांसपेशियों को जोर से खींचने की जरूरत है। यदि एक साँस लेना पर्याप्त नहीं है, तो महिला को साँस छोड़ने की ज़रूरत है, 2 बार गहरी साँस लें, फिर अपनी सांस रोकें और अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें। जब संकुचन गुजरता है, तो आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म के बाद माँ का काम नहीं रुकता, आगे एक और महत्वपूर्ण चरण है - नाल का जन्म। यह प्रक्रिया लगभग बच्चे के जन्म जैसी ही है, केवल बहुत तेज और उतनी दर्दनाक नहीं। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में प्रशासित कर सकते हैं, जो प्लेसेंटा को सचमुच एक धक्का में वितरित करने की अनुमति देगा।

अगर बच्चे के जन्म के बाद भी किसी महिला को गर्भाशय संकुचन का अनुभव होता है, तो चिंतित न हों - यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो आपको रक्तस्राव को रोकने और गर्भाशय के आकार को काफी कम करने की अनुमति देती है।

सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ, जन्म प्रक्रिया के बारे में आवश्यक ज्ञान, घर के सदस्यों और चिकित्सा कर्मियों से कुछ मदद, बच्चे के जन्म से पहले और जन्म के दौरान संकुचन के दौरान होने वाली संवेदनाओं को काफी तेजी से सहन किया जाता है। साँस लेने की तकनीक और अन्य आराम तकनीकों को मिलाकर, आप दर्द को असुविधा तक कम कर सकते हैं। कई महिलाएं अपने प्रसव के अनुभव का वर्णन कुछ इस तरह करती हैं: "कोई तीव्र दर्द नहीं था"; "मैंने सोचा कि यह और भी बुरा होगा।"

गर्भावस्था सेवाएँ प्रदान करने वाले कई प्रसवपूर्व क्लीनिक और अन्य चिकित्सा संस्थान "भावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम" संचालित करते हैं।

व्याख्याता, एक नियम के रूप में, प्रसूति रोग विशेषज्ञ हैं, अपने गर्भवती वार्डों को उनके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण परीक्षाओं में से एक को उत्तीर्ण करने के लिए यथासंभव तैयार करने का प्रयास करते हैं।

इसलिए, जब जन्म प्रक्रिया के दौरान बात की जाती है, तो उन्हें बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक का पालन करने और संकुचन और धक्का देने के दौरान सही तरीके से सांस लेने के महत्व को समझाना चाहिए। प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से आपको प्रसव के दौरान आराम मिलता है, गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में तेजी आती है और संकुचन और धक्का देने के दौरान दर्द से राहत मिलती है।

हमारे देश में प्रसव के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने के नियम कई मायनों में उन सिद्धांतों के समान हैं जिन्हें फ्रांसीसी प्रसूति विशेषज्ञ एफ. लैमेज़ ने अपनी "दर्द रहित प्रसव" पद्धति के हिस्से के रूप में प्रस्तावित किया था। दीर्घकालिक अवलोकनों से पता चला है कि बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से जन्म प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अर्थात्:

• मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है;
• आपको दर्द संवेदनशीलता को काफी कम करने की अनुमति देता है;
• "जन्म अनुशासन" के अनुपालन की सुविधा प्रदान करता है - शरीर को नियंत्रित करें और चिकित्सा आदेशों का पालन करें। कार्मिक, जो धक्का देने के चरण में अत्यंत महत्वपूर्ण है;
• माँ और भ्रूण के शरीर में रक्त की आपूर्ति की गुणवत्ता को आवश्यक स्तर पर बनाए रखता है, रोकता है।

प्रसव के दौरान, प्रसव के चरण के आधार पर, प्रसव पीड़ा में महिला को उचित प्रकार की श्वास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है यदि महिला के साथ एक प्रशिक्षित सहायक (आमतौर पर बच्चे के पिता या करीबी रिश्तेदार) हो, जो जन्म प्रक्रिया के दौरान उसकी सांस लेने की आवृत्ति, गहराई और गति को बदल देता है। फिर प्रसव पीड़ा में महिला का काम साथ वाले व्यक्ति के साथ तालमेल बिठाकर सांस लेना होता है।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और सांस लेने की तकनीक का उपयोग करके आवश्यक प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, गर्भवती मां को पहले से ही सही तरीके से सांस लेना सीखना चाहिए।

उदर श्वास

सबसे पहले, एक महिला को प्रसव के दौरान "पेट" प्रकार की सांस लेने की आदत डालनी होगी। इसका मतलब यह है कि साँस लेने और छोड़ने के दौरान पेट "हिलना" चाहिए और छाती गतिहीन रहनी चाहिए।

पहले प्रशिक्षण के दौरान एक हाथ की हथेली पेट पर और दूसरी हथेली छाती पर रखनी चाहिए।

साँस लेते समय (पर्याप्त गहरी), आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पेट पर पड़ी हथेली जितना संभव हो उतना ऊपर उठे (फर्श के समानांतर, या अधिक)।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं (सुचारू रूप से), आपके पेट पर हथेली धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आती है। सांस लेते समय छाती पर हथेली व्यावहारिक रूप से गतिहीन रहनी चाहिए।

कुछ समय बाद, आप बिना मैन्युअल नियंत्रण के अपने पेट से सांस लेने में सक्षम होंगे। फिर आप अगले प्रकार की सांस लेने में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, बच्चे के जन्म में सांस लेने का मुख्य प्रकार।

पूरी साँस

"वक्ष" और "उदर" श्वास के संयोजन को पूर्ण कहा जाता है। पूर्ण प्रकार की सांस लेने के साथ, आपको "नीचे से" जितना संभव हो उतना गहराई से सांस लेने की जरूरत है, यह कल्पना करते हुए कि कैसे ऑक्सीजन पहले पेट, फिर डायाफ्राम और फेफड़ों को भरती है, क्योंकि बच्चा गर्भ में उसी समय सांस लेता है जब मां सांस लेती है। आपको बिना किसी प्रयास के उल्टे क्रम में सांस छोड़ना चाहिए, बस छाती और पेट की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

पूर्ण साँस लेने में महारत हासिल करते हुए, गर्भवती माँ अपनी हथेलियों को अपने पेट और छाती पर भी रख सकती है और सुनिश्चित कर सकती है कि उसके हाथ अपनी स्थिति सही क्रम में बदलें।

एक महिला को पूर्ण साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, उसे साँस लेने के दौरान प्राप्त ऑक्सीजन को "बचाना" सीखना होगा। यह प्रसव और प्रसव के दौरान उपयोगी होगा, जिसके दौरान आपको अपनी सांस रोकनी होगी।

किफायती साँस लेना

जिस श्वास को लेने और छोड़ने की अवधि लगभग 1:2 के अनुपात में हो उसे किफायती कहा जाता है।

आपको पहले पाठ के दौरान महिला की सामान्य साँस लेने की तुलना में साँस छोड़ने की अवधि को बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे किफायती साँस लेने में महारत हासिल करनी चाहिए।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किफायती साँस लेने के साथ श्वसन चक्र को एक महिला के लिए सामान्य से दोगुने से अधिक लंबा नहीं किया जाना चाहिए।

तेजी से साँस लेने

साँस लेना, जिसका चक्र सामान्य से बहुत छोटा होता है (लेकिन दो बार से अधिक नहीं) तीव्र कहलाता है। बच्चे के जन्म के दौरान, कई प्रकार की तेज़ साँस लेने का उपयोग किया जाता है, जिसमें पहले से ही महारत हासिल होनी चाहिए:

• "मोमबत्ती" - श्वास चक्र लगातार और निरंतर होते हैं; एक लड़ाई में उनमें से कई हैं। एक छोटी साँस को तुरंत एक छोटी साँस छोड़ने से बदल दिया जाता है। साँस छोड़ने के लिए आवश्यक प्रयास मोमबत्ती की लौ को बुझाने के लिए आवश्यक प्रयास के समान है।
• "बड़ी मोमबत्ती" - सिद्धांत "मोमबत्ती" जैसा ही है, लेकिन श्वास चक्र और भी अधिक बार हो जाता है। साँस लेने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। आपको अपने नथुनों को पीछे खींचते हुए तेजी से सांस लेने की जरूरत है और अपने गालों को फुलाते हुए तेजी से सांस छोड़ने की जरूरत है, जैसे कि आपको केक पर लगी मोमबत्तियों को जल्दी से बुझाने की जरूरत है।
• "डॉगी स्टाइल" - मुंह से बार-बार उथली सांस लेना, जीभ को बाहर की ओर लटकाना और ऊपरी दांतों पर दबाना।

प्रशिक्षण के दौरान, आपको तेजी से सांस लेने के प्रकारों के बीच वैकल्पिक करना चाहिए, प्रत्येक प्रकार पर काम करने के लिए लगभग 30 से 40 सेकंड का समय देना चाहिए (औसतन, संकुचन की अवधि को ध्यान में रखते हुए)। और ठीक होने के लिए पूरी सांस के साथ तेज सांस लेने का चक्र भी बदलें।

"संचालित" श्वास

जब आप सांस लेते समय "पुश!" का आदेश देते हैं, तो आपको अपने मुंह से जितना संभव हो उतना हवा "निगलना" होता है, अपने फेफड़ों को जितना संभव हो उतना भरना होता है, अपनी सांस रोककर "नीचे" धकेलना होता है, यह कल्पना करते हुए कि एक गुब्बारा कैसे जोर से दबा रहा है ऊपर से गर्भाशय पर, भ्रूण को "बाहर धकेलना"।

जब अपनी सांस को रोकना असंभव हो जाता है, तो आपको पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देते हुए, थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ने की जरूरत होती है, फिर से अपने मुंह से हवा को "निगल" लें और फिर से धक्का दें। साथ ही, डायाफ्राम को गतिहीन रखते हुए, "छाती के अनुसार" श्वास लेना महत्वपूर्ण है। संकुचन समाप्त होने के बाद, आपको पूरी सांस लेते हुए गहरी सांस लेनी चाहिए।

गर्भवती माँ को सांस लेने में सावधानी से "धकेलने" में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम करना चाहिए, पूरी ताकत से नहीं, यह ध्यान में रखते हुए कि धक्का देने के दौरान संकुचन 40-60 सेकंड तक रहता है और इस दौरान प्रसव पीड़ा में महिला को तीन बार जोर लगाना चाहिए।

गर्भवती माँ के लिए अपने लिए आरामदायक कोई भी स्थिति चुनकर साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना अधिक सुविधाजनक होगा: खड़ा होना, बैठना, लेटना आदि। हालाँकि, यह देखते हुए कि संकुचन के दौरान स्थिर रहना बेहद मुश्किल है, उसे सीखने की ज़रूरत है चलते समय सांस लेने की तकनीक कैसे करें। साथ ही, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अध्ययन किया गया कोई भी प्रकार का श्वास अभ्यस्त जैसा हो जाए, और बच्चे के जन्म के दौरान इसे स्वाभाविक रूप से पुन: उत्पन्न करना संभव हो।

संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

प्रसव का पहला चरण सामान्यतः 6-10 घंटे तक चलता है। संकुचन की अवधि के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय के संकुचन पर प्रतिक्रिया करते हुए, लगभग 10 सेमी तक फैलनी चाहिए।

फैलाव की डिग्री के साथ महिला का दर्द बढ़ता जाता है। संकुचन के दौरान प्रसव के दौरान महिला जिस प्रकार की सांस लेती है, उससे उनके दर्द से राहत मिलती है।

पूर्ण किफायती श्वास

प्रसव के अव्यक्त चरण में, जब संकुचन अभी भी कमजोर, लगभग दर्द रहित और दुर्लभ होते हैं, गहरी सांस लेने से प्रसव में प्रवेश करने वाली गर्भवती मां को सक्रिय प्रसव चरणों से पहले शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान "पेट" प्रकार की श्वास गर्भाशय गतिविधि को उत्तेजित करती है।

श्वास चक्र (नाक से लंबी साँस लेना - मुँह से साँस छोड़ना से दोगुना लंबा) में एक संकुचन शामिल होना चाहिए। संकुचन के अंत के साथ, आपको अपने फेफड़ों से हवा के "अवशेषों" को "बाहर निकालना" और सांस लेना होगा।

इस मामले में सहायक का कार्य संकुचन की अवधि को नोट करना और प्रसव में महिला को गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन की शुरुआत के दौरान, साँस लेने और छोड़ने की अवधि को "समायोजित" करने में मदद करना है।

इस साँस लेने की तकनीक को संकुचन की शुरुआत से ही मुख्य के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए और पूरे प्रसव काल के दौरान इसे "पृष्ठभूमि" के रूप में बनाए रखा जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो इसे अन्य साँस लेने की तकनीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

तेजी से साँस लेने

उस क्षण से जब संकुचन ध्यान देने योग्य असुविधा पैदा करते हैं और अधिक तीव्र और लगातार हो जाते हैं, और पूरी सांस लेने से राहत नहीं मिलती है, तेजी से सांस लेने की मदद से एक निश्चित संवेदनाहारी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। धीरे-धीरे, दर्द की डिग्री के आधार पर, प्रसव पीड़ा में महिला विभिन्न प्रकार की साँस लेने की तकनीकों का उपयोग कर सकती है, सहज रूप से सबसे आरामदायक विधि का चयन कर सकती है। उदाहरण के लिए:

• तेजी से सांस लेना - "मोमबत्ती"।
• बार-बार साँस लेना - "बड़ी मोमबत्ती"।

तेज़ साँस लेने का "रहस्य" यह है कि मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रचुर प्रवाह रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। इससे दर्द सहना बहुत आसान हो जाता है।

इस मामले में सहायक का कार्य, संकुचन की अवधि पर ध्यान केंद्रित करना, प्रसव में महिला को "साँस लेना-छोड़ना" की तीव्रता चुनने में मदद करना है और यह सुनिश्चित करना है कि महिला संकुचन के चरम पर अपनी सांस न रोके।

संयुक्त लोकोमोटिव श्वास

संकुचन के दौरान उचित साँस लेना, जिसमें विभिन्न प्रकार की साँस लेने की तकनीकों का संयोजन शामिल है, गर्भवती माँ को सक्रिय गर्भाशय संकुचन की अवधि के दौरान तीव्र संकुचन और अत्यधिक दर्द की अवधि से लेकर धक्का देने की अवधि तक जीवित रहने में मदद करेगा।

संकुचन की शुरुआत में, प्रसव पीड़ा में महिला को धीरे-धीरे सांस लेनी चाहिए, धीरे-धीरे सांस लेना और छोड़ना (नाक से सांस लेना - मुंह से सांस छोड़ना) तेज करना चाहिए, साथ ही गर्भाशय की ऐंठन में वृद्धि भी होनी चाहिए। संकुचन के चरम पर, आपको अक्सर बस "साँस लेने" की कोशिश करनी चाहिए और जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है, धीरे-धीरे धीमी साँस लेना शुरू कर देना चाहिए, ताकि अपने और भ्रूण के लिए ऑक्सीजन का पूरा "हिस्सा" प्राप्त किया जा सके।

इस समय सहायक का कार्य प्रसव पीड़ा वाली महिला की "दूसरी हवा" बनना है, सांस लेने की गति निर्धारित करना है, बारी-बारी से धीमी गति से तेज करना है, और प्रसव पीड़ा में महिला को इस समय आवश्यक सांस लेने की तकनीक का पालन करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना है।

गर्भवती माँ बच्चे के जन्म से पहले वैकल्पिक प्रकार की साँस लेने की तकनीकों का उपयोग करके तेज़ और धीमी साँस लेने के संयोजन का अभ्यास करने में सक्षम होगी, उदाहरण के लिए, इस तरह: पाँच तीव्र चक्रों के लिए एक धीमा चक्र।

धक्का देते समय आपको कैसे सांस लेनी चाहिए?

प्रसव के दूसरे चरण में, जब मां के गर्भ से भ्रूण के निष्कासन का क्षण बहुत करीब होता है, तो महिला का कार्य नवजात शिशु और अपनी स्थिति के लाभ के लिए प्रसूति विशेषज्ञों के आदेशों को पूरा करना होता है।

विशेष श्वास तकनीकों का पालन करने से कार्य बहुत आसान हो जाएगा, अर्थात्:

• कुत्ते की तरह साँस ले रहा हूँ.

यह तकनीक धक्का देने की अवधि की शुरुआत में ही बचाव में आएगी, जब समय से पहले धक्का सहना आवश्यक होता है, जिससे बच्चे को जन्म नहर पर काबू पाने की अनुमति मिलती है। उसी समय, धक्का देने की इच्छा बस भारी होगी, और निषेध मां के पेरिनेम के टूटने और बच्चे को चोट लगने की उच्च संभावना से जुड़ा है।

• "संचालित" श्वास।

धक्का देने की सक्रिय अवधि के लिए विशिष्ट साँस लेने की तकनीक का उपयोग बच्चे को जन्म देने वाले प्रसूति विशेषज्ञों के आदेश पर किया जाता है। धक्का देने के दौरान उचित सांस लेने से उन्हें अधिक उत्पादक बनाने में मदद मिलती है, बच्चे के शीघ्र जन्म को बढ़ावा मिलता है और हाइपोक्सिया से बच्चे की पीड़ा कम हो जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद, प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला अंततः आराम कर सकती है और अपनी इच्छानुसार सांस ले सकती है। प्रसव का तीसरा चरण - नाल का निष्कासन - आमतौर पर दर्द रहित होता है और इसमें गंभीर प्रयास या विशेष श्वास की आवश्यकता नहीं होती है। नई माँ ने सबसे महत्वपूर्ण और कठिन काम किया है।

सभी को नमस्कार, आज मैं आपको सांस लेने के तरीके के बारे में बताऊंगा। हंसो मत, मैं अभी गर्भवती माताओं से बात कर रहा हूं। उन्हें उचित सांस लेने की आवश्यकता होती है, जिससे प्रसव और जन्म प्रक्रिया के दौरान दर्द कम हो जाएगा। खैर, मैं अनुभवी माताओं को भी इस लेख को पढ़ने और तुलना करने की सलाह देती हूं कि क्या उन्होंने उस महत्वपूर्ण क्षण में सब कुछ ठीक किया था।

शायद हम सभी ने ऐसी फ़िल्में देखी होंगी जिनमें नायिका के बच्चे को जन्म देने के दृश्य होते हैं। ओह, वह कैसे चिल्लाती है, खुद को और पूरे मेडिकल स्टाफ को डराती है। यह सभी दर्शकों के लिए तुरंत स्पष्ट हो गया है: प्रसव एक नारकीय पीड़ा है और इसके दौरान चिल्लाना असंभव है। निजी तौर पर, यह बिल्कुल भी फिल्मों जैसा नहीं था। मुझे अपनी पूरी ताकत से चीखने की इच्छा थी, लेकिन मुझमें ऐसा करने की ताकत नहीं थी। इसके बजाय, मैंने "प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेना" पर दाई के व्याख्यान को याद किया और सही ढंग से सांस लेने की कोशिश की, और, आप जानते हैं, मैं सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सका।

प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेना

संकुचन के दौरान भी, प्रसवपूर्व वार्ड में एक विशेष गेंद, एक फिट गेंद पर बैठकर, मैंने साँस लेने के व्यायाम किए। जब संकुचनों के बीच का अंतराल कम हो गया और दर्द अपने आप तेज हो गया, तो मैं एक गेंद में सिमट जाना चाहता था, अपने दांतों में चादर का एक टुकड़ा पकड़ना चाहता था, या मदद के लिए दौड़ना चाहता था। इसके बजाय, मैंने खुद से सांस लेने के लिए कहा। 4 गिनती तक लघु प्रवेश, सिकुड़े होठों से 6 तक लंबी साँस छोड़ना, फिर बार-बार। इस पर ध्यान केंद्रित करके, आप दर्द और इस तथ्य के बारे में थोड़ा भूल जाते हैं कि एक और संकुचन आ रहा है।

इस बारे में सोचें कि जिस बच्चे ने जन्म लेने का फैसला कर लिया है उसे ऑक्सीजन की आवश्यकता कैसे होती है, हमें बस उसे सांस लेने में मदद करनी है; जल्द ही आप उसके पहले जन्मदिन के केक पर लगी मोमबत्ती को बुझा देंगे, लेकिन अभी अभ्यास करें। साँस लेने के व्यायामों में से एक को "मोमबत्ती" कहा जाता है। हम नाक से भी सांस लेते हैं, मुंह से सांस छोड़ते हैं, लेकिन सतही तौर पर और अक्सर, लगातार कई बार। हम लड़ाई के समापन के लिए गहरी साँस लेने और छोड़ने को आरक्षित रखेंगे। तब आप आराम कर सकते हैं.

यदि इस विधि से दर्द से राहत नहीं मिलती है, तो हम दूसरा तरीका आजमाते हैं। हम प्रयास से सांस लेते और छोड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी नाक बंद है, लेकिन आपको बड़ी सांस लेने की जरूरत है। हम होठों के संकीर्ण अंतराल के माध्यम से "बाधाओं के साथ" भी सांस छोड़ते हैं। संकुचन के अंत में, धक्का देने से पहले, इस विधि का प्रयोग अक्सर किया जाता है।

मुँह से साँस लेना भी जायज़ है। यह व्यायाम गर्मी में सांस लेने वाले कुत्ते के समान है: हम नाक का उपयोग किए बिना अक्सर सांस लेते और छोड़ते हैं। कई अनुभवी माताओं की इस पद्धति की समीक्षा, जो एक से अधिक प्रसव से गुजर चुकी हैं, संकेत करती हैं कि "कुत्ते की तरह" सांस लेना प्रसव के दौरान महिलाओं के बीच लोकप्रियता में लगभग पहले स्थान पर है।

संकुचन के दौरान, आप अपने शरीर की स्थिति को बदलते हुए, आपको ज्ञात सभी तरीकों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता भी कर सकते हैं। आप गेंद पर बैठ सकते हैं या स्क्वाट कर सकते हैं, अपनी कोहनियों के बल हेडबोर्ड या खिड़की के सहारे खड़े होकर सांस ले सकते हैं, सांस ले सकते हैं, आराम करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि गर्भाशय खुल सके और धक्का देने की महत्वपूर्ण अवधि के लिए तैयार हो सके। याद रखें, आप जितना अधिक तनाव लेंगे, आप जन्म प्रक्रिया को उतना ही धीमा कर देंगे।

डॉक्टरों को अक्सर प्रसव प्रेरित करना पड़ता है, और यदि तीव्र भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा हो, तो आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन करना पड़ता है। और इससे आगे चलकर शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, सांस लेने का अभ्यास करें, सरल व्यायामों को स्वचालितता में लाएं और एक महिला के जीवन में "प्रसव" नामक सबसे महत्वपूर्ण परीक्षा को आसानी से पास करें।

तीन की गिनती पर

प्रयास करना जन्म प्रक्रिया की परिणति है, जो सही दृष्टिकोण के साथ, केवल थोड़े समय, कुछ मिनटों तक चलती है। मेरे लिए यह क्लाइमेक्स एक घंटे से भी ज्यादा समय तक चला. हां, हां, और सांस लेने के बिल्कुल सही तरीके से न होने के कारण भी। प्रसूति-चिकित्सक के आदेश पर: "धक्का दें," मैंने अपनी पूरी ताकत से जोर लगाया, बिल्कुल गलत जगह पर। परिणाम: लंबे समय तक प्रसव, पेरिनेम में एक चीरा (लेकिन, डॉक्टरों के अनुसार, यह अपरिहार्य था), और चेहरा लाल, फटी हुई वाहिकाओं से ढका हुआ था।

खैर, पहली बार मां बनने वाली कई महिलाओं ने यह गलती की है। आपको गर्भाशय के क्षेत्र में धक्का देने की जरूरत है, न कि चेहरे और आंखों में, तो बच्चे का सिर तेजी से दिखाई देगा। जितना संभव हो उतना गहराई से सांस लें और जितना संभव हो सके उतनी जोर से सांस छोड़ें, और इसी तरह तीन बार। 4-5 कोशिशों में बच्चा पूरी तरह बाहर आ जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान मजाकिया दिखने से न डरें, अपना मुंह खोलकर सांस लें, अपनी जीभ बाहर निकालें, सांस छोड़ते हुए चिल्लाएं।

डॉक्टर पर पूरा भरोसा करें, जिसे आपकी शक्ल-सूरत की बिल्कुल भी परवाह नहीं है। वह आपके बच्चे की जन्म प्रक्रिया और आपकी भलाई को नियंत्रित करता है। जब आपका प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के लिए कहता है, तो पूरी तरह से आराम करें और हमेशा की तरह सांस लें, लेकिन एक और "हमले" के लिए तैयार रहें। यदि आप तुरंत पर्याप्त गहरी साँस नहीं ले सकते, तो हवा छोड़ें और पुनः प्रयास करें।

आप बच्चे के जन्म के दौरान शराब नहीं पी सकती हैं और "कुत्ते की तरह" सांस लेते समय आपका मुंह अक्सर सूख जाता है। अपनी जीभ की नोक से अपने मुँह की छत को छूने से मदद मिलेगी, लेकिन यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको पानी से अपना मुँह धोने दे। हाइपरवेंटिलेशन के "प्रभाव" के लिए तैयार रहें: ऑक्सीजन की तीव्र आपूर्ति से आपकी आँखों में अंधेरा छा सकता है और चक्कर आ सकते हैं। कुछ देर के लिए अपनी सांस रोकें या अपनी बंद हथेलियों से सांस लें।

डन्नो को प्रसूति अस्पताल में कठिन समय बिताना पड़ता है

यदि आप अभी गर्भावस्था की योजना बना रही हैं और सोचती हैं कि यह लेख अभी आपके लिए उपयोगी नहीं होगा, तो आप गलत हैं। प्रसव के प्रत्येक चरण के बारे में जागरूक होने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि जब प्रसव शुरू होगा, तो आप पूरी तरह से तैयार होंगी। विषाक्तता न होने पर व्यायाम करें, ताजी हवा में सांस लें, अपने शरीर को तैयार करें। इस विषय पर वृत्तचित्र वीडियो देखना एक अच्छा विचार है। आप इन्हें आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं।

वैसे, सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कम उबाऊ बनाने के लिए अपने पति को इसमें शामिल करें। टीम भावना अद्भुत काम करती है। और यदि आप योजना बना रहे हैं, तो यदि आप भूल जाते हैं कि उत्तेजना और दर्द से कैसे राहत मिलती है, तो आपका जीवनसाथी एक प्रेरक बन जाएगा। बच्चे को जन्म देने के कठिन क्षण में समर्थन, दुलार, किसी प्रियजन की आवाज़ उत्कृष्ट सहायक हैं।

हम निम्नलिखित लेखों में से एक में संयुक्त प्रसव और संकुचन के फायदे और नुकसान के बारे में बात करेंगे। इस बीच: साँस लें, लड़कियों, और पाठ को सोशल नेटवर्क पर साझा करना न भूलें। क्या होगा अगर कोई माँ अभी बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है, और दर्द से राहत पाने और सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर खोज रही है। हम उनके और सभी गर्भवती महिलाओं के सफल जन्म की कामना करते हैं! फिर मिलेंगे!