Koperasi Kredit (BPK). ✍ “Benar” atau “benar” - bagaimana cara mengeja kata dengan benar? Rahasia kesuksesan adalah latihan

22.06.2015 25 102 13 Waktu membaca: 18 menit.

Hari ini, atas permintaan pembaca tetap kami, kami akan mempertimbangkannya koperasi kredit. Dari artikel ini Anda akan mempelajari apa itu koperasi kredit konsumen (CCC), cara kerjanya, perbedaannya dengan bank dan organisasi keuangan mikro, siapa dan bagaimana memberikan pinjaman, dari mana ia mendapat dana untuk mengeluarkan pinjaman, dan banyak informasi berguna dan penting lainnya. .

Pada hakikatnya, koperasi kredit memiliki banyak kesamaan dengan organisasi keuangan mikro, seperti halnya serikat kredit, lembaga kredit, dan lain-lain. Namun, di Rusia, semua ini adalah struktur yang terpisah, beroperasi berdasarkan undang-undang yang terpisah dan memiliki beberapa perbedaan signifikan dari MFO. Jadi, mari kita lihat apa itu koperasi kredit, alasan didirikannya dan cara kerjanya.

Organisasi koperasi konsumen kredit

Koperasi kredit(nama resmi lengkap - koperasi konsumen kredit) - Ini organisasi non profit, yaitu perkumpulan orang perseorangan dan/atau badan hukum yang bersifat sukarela dalam rangka memenuhi kebutuhan dana pinjaman. Orang atau organisasi bersatu dalam PKC berdasarkan dasar yang sama (teritorial, profesional, dll.).

Kegiatan BPK di Rusia diatur oleh Undang-Undang Federal No. 190-FZ “Tentang Kerjasama Kredit”, yang menurutnya, untuk mengatur koperasi konsumen kredit, setidaknya 15 individu, setidaknya 5 badan hukum, atau setidaknya 7 dari keduanya diperlukan. Pengelolaan BPK dilakukan oleh badan pengatur tertinggi - rapat pemegang saham.

Berdasarkan pengertiannya, kegiatan koperasi perkreditan tidak bertujuan untuk mencari keuntungan. Faktanya, koperasi konsumen kredit beroperasi berdasarkan prinsip dana bantuan timbal balik: para peserta (pemegang saham) menempatkan simpanan mereka di dalamnya, melalui mana pinjaman diberikan kepada peserta yang sama. Semua ini, tentu saja, disertai dengan bunga: untuk pinjaman lebih tinggi, untuk deposito lebih rendah.

Selain iuran dari anggotanya, koperasi perkreditan dapat menarik dana pinjaman dari luar, namun tidak dapat memberikan pinjaman kepada non anggota. Selain itu, CPC tidak dapat bertindak sebagai penjamin dan penjamin atas pinjaman yang diterima dari lembaga keuangan lain, termasuk kepada pemegang sahamnya.

Kredit dana koperasi

Dana moneter koperasi kredit dihasilkan dari sumber-sumber berikut:

1. Kontribusi pemegang saham - peserta PKC. Mungkin ada 4 jenis:
   1. Biaya keanggotaan— kontribusi yang diperlukan untuk menutupi pengeluaran rutin.
   2. Bagikan kontribusi- kontribusi yang dialihkan oleh pemegang saham ke dalam kepemilikan BPK, yang atas biayanya ia melakukan aktivitas peminjamannya.
   3. Biaya masuk— kontribusi yang dibayarkan oleh pemegang saham saat bergabung dengan CPC (tidak selalu ada).
   4. Pembayaran tambahan- kontribusi lain yang diberikan oleh pemegang saham berdasarkan keputusan rapat umum, misalnya jika timbul biaya yang tidak terduga atau diperlukan untuk menutupi kerugian koperasi perkreditan.
2. Pendapatan yang diterima dari kegiatan BPK (bunga pinjaman).
3. Dana yang diperoleh dari luar dan sumber lain.

Semua sumber ini terbentuk dana koperasi kredit:

1. Dana Bantuan Keuangan Reksa— dana yang dimaksudkan untuk memberikan pinjaman kepada pemegang saham koperasi kredit, itulah sebabnya BPK dibentuk.
2. Kepercayaan satuan— dana yang dimaksudkan untuk membayar biaya-biaya saat ini yang berkaitan dengan kegiatan PKC.
3. Dana cadangan- dana yang dimaksudkan untuk membayar pengeluaran yang tidak terduga, tiba-tiba atau untuk menutupi kerugian.

Standar keuangan koperasi kredit

Bank Sentral dan beberapa lembaga keuangan negara lainnya mengawasi kegiatan PKC. Di Rusia, koperasi kredit dapat beroperasi tanpa melanggar standar keuangan berikut:

1. Jumlah pinjaman maksimum per pemegang saham, CCC tidak boleh lebih dari 10% dari jumlah pinjaman yang dikeluarkan oleh koperasi kredit jika telah beroperasi kurang dari 2 tahun, dan 20% jika lebih.
2. Jumlah total dana PKC yang tidak digunakan untuk mengeluarkan pinjaman kepada pemegang saham untuk periode pelaporan tidak boleh melebihi 50% dari modal yang ditarik pemegang saham pada periode ini.
3. Besarnya dana cadangan harus berjumlah minimal 5% dari dana yang dihimpun koperasi.

Selain itu, Anda bisa masuk pembatasan suku bunga simpanan yang diterima, terlebih lagi, hal ini dapat bersifat wajib dan bersifat nasihat. Misalnya pada bulan Januari 2015 Bank Sentral Federasi Rusia merekomendasikan agar CPC tidak menerima simpanan dengan suku bunga lebih tinggi dari tiga kali tingkat diskonto.

Karena koperasi perkreditan dilarang mencari keuntungan, maka koperasi kredit tidak boleh melakukan kegiatan perdagangan atau produksi. Dan jika pada akhir tahun mereka mempunyai hasil keuangan yang positif (pendapatan pinjaman melebihi bunga deposito dan pengeluaran saat ini), maka dibagikan kepada pemegang saham sebanding dengan saham yang disumbangkan.

SRO koperasi perkreditan

Deposit dalam CPC, seperti itu, tidak tercakup. Namun, pada tahun 2011, karena meningkatnya popularitas PKC, perubahan undang-undang diadopsi di Rusia, yang menyatakan bahwa semua koperasi kredit sekarang diharuskan menjadi anggota SRO (organisasi pengaturan mandiri), yang menjadi dasar dana moneter. dibuat untuk pembayaran kepada penabung koperasi dalam hal terjadi penghentian kegiatan.

Dana SRO koperasi perkreditan dibentuk melalui pemotongan pendapatan koperasi perkreditan yang termasuk dalam SRO, pendapatan dari penempatan dana yang diterima, dan cara-cara lain yang tidak bertentangan dengan undang-undang. Dana SRO menjalankan fungsi penjaminan simpanan pada koperasi kredit konsumen.

Negara daftar koperasi kredit SRO Rusia diposting di situs web Bank Sentral Federasi Rusia (seperti daftar koperasi kredit yang ada).

Selain berpartisipasi dalam SRO, banyak koperasi kredit yang mengasuransikan simpanan yang ditarik ke perusahaan asuransi, seringkali bahkan dengan biaya sendiri, sehingga memberikan jaminan tambahan kepada deposan atas pengembalian dana.

Keuntungan koperasi kredit

Mari kita simak keunggulan utama koperasi perkreditan, baik bagi peserta-peminjam maupun bagi penyimpan.

1. Peluang mendapatkan pinjaman ketika bank menolak. Koperasi perkreditan pada hakikatnya dibentuk untuk menciptakan sumber pembiayaan bagi pemegang sahamnya. Di sini Anda bisa mendapatkan pinjaman dengan pendekatan yang lebih setia daripada. Misalnya tanpa penjamin, jaminan, dengan riwayat kredit buruk, membuka usaha dengan pendapatan masa depan, dll. Koperasi perkreditan biasanya lebih menghargai reputasi seseorang dibandingkan sertifikat dan dokumen pendukung.

2. Kemungkinan untuk melakukan deposit dengan persyaratan yang lebih menguntungkan daripada di bank. Koperasi kredit menerima simpanan dengan tingkat bunga yang biasanya 5-10-15% lebih tinggi. Selain itu, tidak ada batasan minimum yang tinggi untuk investasi, seperti halnya dengan organisasi keuangan mikro, dan tingkat perlindungan simpanan lebih tinggi dibandingkan di MFO. Benar, Anda dapat menginvestasikan uang di MFO dengan tingkat bunga yang lebih tinggi - hubungan berbanding lurus antara tingkat risiko dan tingkat profitabilitas juga terlihat di sini.

3. Intervensi pemerintah yang minimal. Struktur keuangan negara melakukan kontrol atas aktivitas PKC, tetapi tidak seaktif organisasi keuangan dan kredit lainnya. Hal ini memberi mereka kebebasan bertindak yang lebih besar dalam pekerjaan mereka.

4. Partisipasi setiap pemegang saham dalam kepengurusan koperasi. Setiap anggota koperasi mempunyai hak suara dalam rapat umum, yaitu dapat mempengaruhi kegiatan koperasi, mengambil keputusan penting, menentukan prioritas pembangunan, dan lain-lain.

5. Transparansi, investasi langsung dalam bisnis. Seringkali, koperasi kredit diselenggarakan dengan tujuan untuk membiayai usaha tertentu, sehingga semua pemegang saham koperasi mengetahui di mana uang mereka diinvestasikan dan memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam usaha mereka sendiri.

Kekurangan koperasi kredit

Di mana ada kelebihan, selalu ada kekurangan. Mari kita lihat kelemahan utama PDA.

1. Pinjaman lebih mahal dibandingkan dari bank. Semua loyalitas kepada peminjam diimbangi oleh kondisi keuangan untuk memberikan pinjaman kepada PKC. Koperasi kredit menarik sumber daya keuangan dengan harga lebih tinggi daripada bank, dan oleh karena itu menerbitkannya dengan harga lebih tinggi daripada bank. Selain itu, untuk menerima pinjaman dari PKC, Anda harus menjadi pemegang saham, yang berarti Anda harus membayar semua biaya yang diperlukan secara rutin. Oleh karena itu, jika seseorang memiliki kesempatan, dalam banyak kasus akan lebih menguntungkan baginya daripada menjadi pemegang saham PKC dan menerima pinjaman di sini. Namun, dibandingkan dengan organisasi keuangan mikro dan pegadaian, koperasi kredit pada umumnya mendapat manfaat dari persyaratan pinjaman keuangan.

2. Deposito tidak dijamin oleh negara. Simpanan di CPC, tentu saja, memiliki tingkat perlindungan tertentu (termasuk partisipasi dalam SRO dan asuransi), tetapi masih lebih rendah dibandingkan simpanan bank.

3. Perpajakan atas simpanan. Pendapatan dari simpanan di BPK dengan tarif melebihi ambang batas yang ditetapkan oleh undang-undang (yaitu, tingkat diskonto + sejumlah bunga, sebelumnya 5%, tetapi sekarang, misalnya, 10%), dikenakan pajak, dan BPK bertindak sebagai pajak agen dan mereka sendiri mentransfer pajak ke anggaran.

4. Ketidakmungkinan pinjaman dan investasi mata uang asing. Koperasi kredit hanya dapat menerima simpanan dalam mata uang nasional dan mengeluarkan pinjaman. Ini berarti bahwa mereka mungkin mengalami devaluasi yang parah, yang dapat berdampak negatif tidak hanya pada kondisi keuangan penyimpan, tetapi juga pada aktivitas PKC.

Koperasi kredit dan piramida keuangan

Dalam beberapa tahun terakhir, koperasi kredit menjadi begitu populer sehingga beberapa struktur lain yang pada dasarnya bukan koperasi konsumen kredit mulai menyamar sebagai koperasi kredit. Kalaupun kegiatannya sah, maka dengan menyebut dirinya koperasi perkreditan dan bukan koperasi, jelas-jelas mereka terlibat dalam penyesatan orang, dan karenanya melakukan penipuan. Mari kita lihat bagaimana membedakan PKC dari struktur penipuan.

1. Memeriksa keberadaan PDA di register negara. Cara paling andal untuk memeriksa apakah ini benar-benar koperasi kredit atau penipu adalah dengan melihat apakah koperasi tersebut termasuk dalam daftar koperasi kredit negara yang diposting di situs web Bank Sentral.

2. Verifikasi keanggotaan SRO. Sejak Agustus 2011, semua koperasi kredit di Rusia wajib menjadi anggota SRO - Anda perlu mengecek SRO KPK mana yang menjadi anggotanya, informasi mengenai hal ini juga tersedia di website Bank Sentral.

3. Bentuk organisasi dan hukum. Jika Anda melihat bahwa suatu organisasi terdaftar sebagai LLC, JSC, perusahaan swasta, dll., atau tidak memiliki badan hukum sama sekali (hanya semacam komunitas warga), maka organisasi tersebut tidak dapat menjadi koperasi kredit. Satu-satunya bentuk organisasi koperasi kredit yang mungkin di Rusia adalah BPK (koperasi konsumen kredit).

5. Program kemitraan. Selain itu, Anda harus menghindari koperasi kredit yang menawarkan bonus atau premi untuk menarik investor baru. Hal ini secara langsung menunjukkan bahwa organisasi tersebut menetapkan tujuan untuk mengumpulkan lebih banyak uang dan melarikan diri, meskipun semuanya sesuai dengan dokumen konstituennya.

Koperasi kredit di Rusia dan di dunia

Per 4 Desember 2013 (tanggal terakhir dalam daftar BPK di situs web Bank Sentral Federasi Rusia) 3.602 koperasi konsumen kredit telah terdaftar di Rusia, beberapa di antaranya sudah dalam proses likuidasi, atau telah diambil keputusan untuk menangguhkan kegiatan mereka. Dalam 2 tahun terakhir, seperti diketahui, Bank Sentral telah melakukan “pembersihan” besar-besaran terhadap struktur keuangan, yang mencakup banyak koperasi kredit dan organisasi keuangan mikro. Keandalan banyak CPC di sini masih menyisakan banyak hal yang diinginkan: setelah krisis keuangan, banyak peminjam tidak mampu membayar kembali pinjaman mereka, yang menyebabkan ketidakmampuan untuk memenuhi kewajiban kepada deposan dan pembubaran koperasi.

Di Amerika pada tahun 2008 Hanya ada kurang dari 8.000 koperasi kredit dengan sekitar 70.000 pemegang saham. Organisasi-organisasi ini mengkonsentrasikan $700 miliar investasi yang ditarik, dan $600 miliar di antaranya diberikan secara kredit kepada pemegang sahamnya. Omong-omong, budaya pembayaran pinjaman di sini jauh lebih tinggi - hanya 3% dari total aset BPK yang dianggap bermasalah pada saat itu. Fungsi dan kemampuan koperasi kredit di Amerika Serikat lebih luas daripada di Rusia: mereka dapat bertindak sebagai penerbit kartu plastik internasional, bertindak sebagai penjamin pinjaman pemegang saham kepada organisasi lain, dll.

Di Eropa, koperasi kredit memiliki sistem tiga tingkat (bawah, regional dan pusat) dan beroperasi terutama melalui bank komersial, yang merupakan anak perusahaan mereka (seperti banyak organisasi keuangan mikro di Rusia). Misalnya, perusahaan perbankan Perancis Credit Agricole Group memiliki sekitar 3 ribu kantor kredit yang diselenggarakan dalam bentuk PKC.

Program unggulan

Pemateri menjawab pertanyaan terkait asal usul, ejaan dan penggunaan kata yang benar. Pendengar pada gilirannya juga diajak menjawab pertanyaan tentang bahasa Rusia. Untuk jawaban yang benar, pendengar menerima hadiah berupa buku dan kamus.

Cerita

Lihat juga

Catatan

Tautan

Yayasan Wikimedia. 2010.

Lihat apa itu “Apa yang benar?” di kamus lain:

Cara mencuci sayur dan buah yang benar- Semua orang tahu bahwa sayuran, buah-buahan, dan beri apa pun harus dicuci bersih. Berkat prosedur ini, tanah, debu, dan pasir dihilangkan dari buah. Selain itu, produk pencuci memungkinkan Anda menghilangkan pestisida yang digunakan untuk merawat tanaman selama proses... ... Ensiklopedia Pembuat Berita

Cara mengisi surat suara yang benar- Tata cara pembuatan dan penyerahan surat suara, serta tata cara pengawasan pembuatan dan penyerahannya, disetujui oleh KPU Pusat selambat-lambatnya 45 hari sebelum hari pemungutan suara. Teks pemilu... ... Ensiklopedia Pembuat Berita

Benar, tepat, tepat, tidak salah lagi; menurut aturan, menurut aturan, sebagaimana mestinya; murni, menurut kehormatan, menurut hati nurani, menurut kemanusiaan, sebagaimana mestinya, dengan semua orang, sebagaimana mestinya, dengan tidak salah, tidak menyimpang, kehormatan menurut kehormatan, pangkat demi tingkat, sebagaimana mestinya,... ... Kamus sinonim

Sebagaimana mestinya, sebagaimana mestinya, kehormatan dengan kehormatan, tidak buruk, menyeluruh, kompeten, kualitatif, sebagaimana mestinya, kuat, benar, menurut semua aturan, tidak buruk, sopan, baik, pada gilirannya, sebagaimana mestinya harus, dengan cara tertentu, pada tingkat yang tepat, dengan benar, sesuai dengan kehormatan, dengan segenap kekuatanku... ... Kamus sinonim

Benar, seperti orang lain, menurut kemanusiaan, menurut hati nurani, menurut manusia, sebagaimana perlunya, menurut kehormatan, sebagaimana mestinya, pada gilirannya, dalam segala bentuk, sebagaimana mestinya, teratur, dengan semua yang ada, agar, seperti orang lain, dengan benar, peringkat demi peringkat, sebagaimana mestinya, sebagaimana mestinya... Kamus sinonim

Ibarat manusia, pangkat demi pesawat, kehormatan menurut kehormatan, sebagaimana mestinya, dengan segala yang diharapkan, sebagaimana mestinya, dalam segala bentuk, kehormatan dengan kehormatan, sebagaimana mestinya, pangkat demi pangkat, sebagaimana mestinya, secara manusiawi, sebagaimana mestinya, diurutkan demi pangkat, menurut kemanusiaan, menurut kehormatan, menurut hati nurani... Kamus sinonim

Pangkat demi pangkat, pangkat demi pesawat, dengan baik, dengan semua orang, seperti orang lain, sebagaimana mestinya, sebagaimana mestinya, sebagaimana mestinya, pangkat demi pangkat, dalam segala bentuk, kehormatan demi kehormatan, sebagaimana mestinya, kehormatan demi kehormatan , sebagaimana mestinya, seperti orang , seperti orang lain, secara formal, pada gilirannya, ... ... Kamus sinonim

Pada gilirannya, menurut hati nurani, menurut kemanusiaan, diberi peringkat menurut peringkat, menurut standar manusia, sebagaimana mestinya, kehormatan demi kehormatan, kehormatan demi kehormatan, sebagaimana diperlukan, peringkat demi bidang, dengan benar, seperti orang lain, menurut kehormatan, seperti orang lain, khususnya, dalam segala bentuk, sebagaimana mestinya, secara berurutan, dengan... Kamus sinonim

Sebagaimana mestinya, hormati dengan hormat, pangkat demi pangkat, berturut-turut, dengan benar, sesuai dengan kehormatan, sesuai dengan hati nurani, secara manusiawi, secara manusiawi, seperti orang lain, sebagaimana mestinya, menurut pikiran, dengan baik, sebagaimana mestinya, dengan segala orang, kehormatan demi kehormatan, pangkat pohon bidang, sebagaimana mestinya, seperti yang lain, pangkat... ... Kamus sinonim

Cara Melatih Naga Anda ... Wikipedia

Buku

• Bagaimana cara menakut-nakuti anak yang benar? , Vostokov Stanislav Vladimirovich. “Bagaimana cara menakut-nakuti anak dengan benar?” adalah buku tentang cerita horor dan ketakutan yang akrab bagi semua orang sejak kecil - yang karena alasan tertentu tidak menakutkan sama sekali, tetapi sangat lucu. Jika Anda masih belum tahu caranya...

Penurunan berat badan yang tepat di rumah

Bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar di rumah, tanpa berkonsultasi dengan dokter atau pergi ke gym? Mari kita lihat dulu rekomendasi standar dari ahli gizi, lalu kesalahan paling umum yang dilakukan wanita saat menurunkan berat badan.

Mari kita segera perjelas bahwa dalam artikel ini kita akan membahas cara menghilangkan sedikit kelebihan berat badan pada tahap awal obesitas, karena dalam situasi sulit, terapi obat, sebagai suatu peraturan, tidak dapat dihindari.

Nutrisi

1. Daripada karbohidrat yang cepat dicerna, gunakan karbohidrat yang lambat dicerna. Karbohidrat yang mudah dicerna yang sering dikonsumsi oleh kaum hawa sebagian besar adalah makanan manis. Banyak orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa permen. Tapi Anda bisa mengganti halva atau susu kental yang sama dengan buah-buahan, yang rasanya tidak kalah, atau bahkan lebih enak. Dan bagian terbaiknya adalah rendah kalori. Artinya, buah-buahan boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak, meski hanya di pagi hari, sesuai anjuran dokter kandungan. Anda juga bisa mengganti gula dengan madu yang jauh lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya dalam jumlah sedang tidak membuat berat badan bertambah. Madu dapat ditambahkan ke hidangan apa pun, tetapi hanya pada suhu di bawah 60 derajat, karena suhu yang lebih tinggi merusak unsur mikro bermanfaat yang terkandung dalam produk ini.

2. Jangan makan roti. Di Rusia, merupakan kebiasaan untuk memakan segala sesuatu dengan roti, bukan hanya hidangan pertama. Tapi roti juga mengandung banyak kalori; Jika Anda tidak bisa menghilangkannya sepenuhnya, setidaknya gantilah dengan roti gandum hitam, atau lebih baik lagi, roti. Terbuat dari tepung gandum utuh dan kaya serat. Jadi, roti lebih memuaskan rasa lapar.

3. Makan tidak lebih dari 200 gram setiap kali makan. Pastikan untuk mendapatkan timbangan elektronik khusus untuk menimbang makanan guna mengontrol nafsu makan Anda.

4. Jangan mengemil makanan manis, tepung, atau makanan yang dipanggang. Secara umum, seseorang biasanya makan 5 kali sehari. Maka tidak ada rasa lapar yang kuat di antara waktu makan. Jika tetap ingin makan, minumlah segelas susu panggang fermentasi, kefir, bisa dibuat smoothie atau minuman susu fermentasi lainnya dengan tambahan buah.

5. Jangan makan makanan yang digoreng atau diasap. Masak dengan cara dikukus atau di oven, bisa juga direbus.

6. Jangan memasak makanan dengan lemak hewani, jangan menambahkan mentega, dll ke dalamnya. Anda hanya bisa memasak menggunakan sayur atau minyak zaitun. Omong-omong, tindakan untuk orang lanjut usia ini merupakan pencegahan aterosklerosis yang sangat baik, karena kolesterol jahat terutama ditemukan pada lemak hewani.

7. Makan lebih banyak sayuran. Tapi bumbui saja bukan dengan krim asam atau mayones, tapi dengan setetes minyak zaitun atau minyak sayur. Tambahkan sedikit garam. Bahkan sejumlah kecil sayuran pun bisa membuat salad yang sangat lezat. Belum lagi semur sayur, semur dan masakan panggang yang dibuat darinya. Ngomong-ngomong, sayur mayur bisa dimakan kapan saja sepanjang hari bahkan di malam hari, tidak seperti buah-buahan yang mengandung fruktosa dalam jumlah besar.

Berikut cara menurunkan berat badan di rumah tanpa mengikuti diet rumit.

Latihan fisik

Hal utama di sini adalah moderasi. Anda tidak boleh berolahraga, secara kiasan, sampai denyut nadi Anda hilang. Anda perlu tahu kapan harus berhenti. Biarlah latihannya singkat, berlangsung 15-20 menit, tapi teratur. Idealnya, sekali sehari.

Perlu diketahui bahwa Anda dapat meningkatkan aktivitas fisik hanya jika Anda makan dengan normal dan benar. Jika Anda berpuasa, Anda tidak akan punya tenaga untuk berolahraga.

Aktivitas fisik apa yang harus dipilih terserah Anda. Tentu saja, pilihannya akan sangat bergantung pada preferensi pribadi Anda, kebugaran atletik, dan status kesehatan. Beberapa orang akan menganggap lompat tali ideal, yang lain akan mengikuti tarian oriental atau balet tubuh, yang lain akan memutar hula hoop, yang lain akan mengikuti lomba jalan kaki, dan bahkan mungkin membeli sepeda olahraga atau treadmill untuk pulang.

Fakta bahwa aktivitas fisik, bersama dengan nutrisi yang tepat dan relatif rendah kalori, mempercepat penurunan berat badan tidak dapat disangkal.

Aktivitas fisik sendiri yang dipadukan dengan pola makan seimbang tanpa makanan berkalori tinggi yang berbahaya menjadi rahasia cara menurunkan berat badan yang benar tanpa diet di rumah.

Apa yang tidak dilakukan

1. Cepat. Pertama, berbahaya dan dapat menyebabkan keracunan pada tubuh. Kedua, bersamaan dengan lemak, otot juga “kempis”, yang berperan penting dalam membakar lemak tersebut. Singkatnya, dengan diet sangat rendah kalori, berat badan berhenti menurun setelah 3-5 hari. Dalam cara menurunkan berat badan yang benar dalam seminggu, puasa sama sekali tidak membantu.

2. Jangan mengonsumsi suplemen makanan atau pil diet yang tidak dikenal. Faktanya adalah suplemen makanan tidak menjalani studi keamanan yang tepat, karena tidak dianggap sebagai obat. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang beralih ke dokter setelah meminum pil tertentu yang diduga dapat menurunkan berat badan. Seringkali, pil diet semacam itu memiliki efek pencahar dan diuretik. Tapi harganya tidak murah.

3. Dari “opera” yang hampir sama - tidak perlu membersihkan diri dari racun menggunakan enema dan teknik bodoh lainnya. Tubuh membersihkan dirinya sendiri; sistem ekskresi bekerja untuk ini. Jika ada masalah, maka enema tidak bisa menyelesaikannya.

4. Jangan mengikuti diet protein. Ini termasuk diet Atkins versi Kremlin yang terkenal. Singkatnya, ketaatannya terdiri dari hanya makan produk berprotein (telur, daging, ikan, makanan laut, sosis, ham, dll), dan dalam jumlah berapa pun. Dapat ditebak bahwa eksperimen seperti itu pada tubuh akan menyebabkan peningkatan tajam kadar kolesterol, dan akibatnya, bahkan serangan jantung dan stroke pada orang paruh baya dan lanjut usia. Protein dalam jumlah besar sangat menyulitkan hati dan membebani ginjal. Ingatlah bahwa karbohidrat diperlukan setiap hari untuk kesehatan yang baik dan fungsi normal tubuh.

5. Jangan merokok. Ada mitos bahwa merokok membantu Anda menurunkan berat badan. Memang, dalam beberapa kasus, rokok sedikit membantu menekan rasa lapar. Namun Anda bisa melakukan hal yang sama dengan makan sedikit demi sedikit 5-6 kali sehari, atau minum segelas air. Sama sekali tidak perlu “meracuni” tubuh Anda dengan nikotin dan tar.

Setelah bayinya lahir

Cara menurunkan berat badan dengan benar setelah melahirkan adalah pertanyaan tersendiri. Karena sebagian besar ibu baru masih menyusui anaknya, meski tanpa tujuan menurunkan berat badan, mereka harus mengikuti pola makan khusus untuk ibu menyusui. Misalnya, selama 3 bulan pertama, ketika bayi belum memiliki usus yang sempurna dan kemungkinan besar bayi mengalami kolik, Anda tidak boleh makan kubis, kacang polong, kentang dalam bentuk murni, karena dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas (jangan lupa bahwa zat penyebab proses fermentasi di usus bisa masuk ke tubuh anak melalui ASI ibunya). Tidak diinginkan mengonsumsi buah dan sayuran berwarna cerah, buah jeruk, coklat, dan permen, yang dapat menyebabkan alergi pada anak. Tapi kita tidak membutuhkannya. Salad tomat, mentimun, bubur, produk susu fermentasi, daging tanpa lemak, dan ikan adalah makanan dasar. Dengan pola makan seperti itu, kecuali, tentu saja, seorang wanita makan selama berhari-hari, pertanyaan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar dalam sebulan tidak akan muncul, karena berat badan akan turun lebih cepat. Biasanya, ibu muda yang aktif akan mendapatkan bentuk tubuh dalam waktu 2 bulan.

Sedangkan untuk aktivitas fisik sebaiknya menunggu 2-3 bulan hingga keluarnya cairan dari saluran genital berakhir dan rahim berkontraksi sempurna. Anda sebaiknya menahan diri untuk tidak memaksakan diri lebih lama, dan terutama latihan perut, jika kelahirannya tidak alami (anak lahir melalui operasi caesar). Jika seorang wanita belum memperoleh berat badan lebih dari yang dibutuhkan selama kehamilan, kemungkinan besar pelatihan yang ditargetkan tidak diperlukan. Pelatihan semacam itu berhasil menggantikan jalan-jalan dengan anak (jalan cepat) dan pekerjaan rumah.

Dan terakhir, yang tidak boleh dilakukan oleh setiap orang yang sedang menurunkan berat badan adalah memikirkan cara menurunkan 10 kg dengan benar dalam sebulan atau kurang. Penurunan berat badan yang cepat tidak hanya bersifat jangka pendek, tapi juga bisa sangat berbahaya bagi tubuh.

Meskipun saat ini Anda tidak punya siapa-siapa untuk dicium, Anda tidak boleh menutup topik ini untuk diri sendiri. Ini seperti dalam olahraga: meskipun Anda tidak berpartisipasi dalam kompetisi hari ini, pelatihan tetap penting. Mereka akan memungkinkan Anda untuk hadir pada kesempatan yang tepat.

Latih di tangan Anda

1. Buat isyarat OK dengan tangan kiri Anda. Pastikan ibu jari Anda berada di atas kuku jari telunjuk Anda.
2. Tempatkan ibu jari tangan kanan Anda pada huruf “O” yang dihasilkan. Peras huruf “O” Anda hingga melingkari ibu jari Anda dengan erat.
3. Hapus ibu jari kanan Anda. Sekarang huruf “O” Anda terlihat seperti sepasang bibir terbuka, menunggu ciuman. Anda dapat memulai fase utama pelatihan.
4. Sentuh "O" dengan bibir Anda. Mulailah mencium ringan jari-jari yang tertutup membentuk lingkaran, bereksperimen dengan kekuatan, tekanan, dan gigitan ringan.
5. Pantau apa yang sebenarnya dirasakan jari Anda. Anda akan merasakan hal yang sama ketika Anda akhirnya melanjutkan ke ciuman sungguhan. Apakah jarimu tidak sakit? Apakah kamu berciuman terlalu basah? Kendalikan sensasi Anda dan ubah taktik berciuman Anda tergantung pada sensasi tersebut.
6. Bereksperimenlah dengan lidah Anda, gerakkan di dalam huruf “O” dan belai jari Anda dengan itu.
7. Berlatihlah berciuman terkadang lebih lembut, terkadang lebih kuat. Pelatihan seperti itu akan membuat Anda lebih percaya diri saat mencium pasangan sejati.

Dan pada buah-buahan dan sayuran

1. Ambil buah lembut dengan kulit halus - buah persik, aprikot besar, mangga... Beberapa merekomendasikan tomat - ini juga merupakan pilihan. Pilih sesuai selera Anda - yang utama adalah ciuman seperti itu menyenangkan.
2. Gigitlah sepotong kecil sehingga area gigitannya seukuran mulut seseorang. Ini akan menjadi simulator Anda.
3. Mulailah dengan lembut mencium bibir indah itu, bereksperimen dengan tekanan dan ritme.
4. Tutupi “mulut” bagian atas dengan bibir terlebih dahulu, lalu bagian bawah. Lakukan gerakan menangkap dengan bibir Anda untuk membawanya ke tingkat otomatis.
5. Jangan lupa untuk melatih lidah Anda, menjalankannya di dalam janin.

Cara mencium pasangan yang benar

Pertama-tama, perlu diingat: berciuman adalah masalah yang sangat intim dan subyektif. Jadi pastikan untuk memantau reaksinya!

Beberapa orang menyukai ciuman yang dalam, beberapa tidak mentolerir lidah orang lain di mulutnya, yang lain mungkin teriritasi oleh kelembapan yang berlebihan. Biasanya, orang malu membicarakan ketidaknyamanan. Namun lain kali mereka akan berusaha menghindari ciuman yang “salah”. Cobalah untuk memastikan bahwa ciuman Anda memenuhi harapan orang tersebut.

Bertindak dengan percaya diri, tetapi dari jauh

Jangan takut untuk mengambil langkah pertama. Jangan minta izin. Jika ini ciuman pertama Anda dan Anda tidak sepenuhnya yakin dengan reaksi Anda, mulailah dengan ciuman di kening. Atau ujung hidung. Jika pasangan Anda tidak keberatan, tarik dia ke arah Anda dan cium bibirnya dengan lembut.

Marissa Nelson, terapis seks Amerika yang populer

Seksolog Claudia Six merekomendasikan Cara French Kiss: 9 Tip yang Disetujui Terapis Seks Mulailah dengan menetapkan apa yang penting dan baru setelah itu lanjutkan dengan berciuman dari jauh.

Belajarlah untuk mengendurkan bibir Anda

Pada awalnya, tekanannya tidak tepat. Biarkan bibir Anda sesantai mungkin - maka pasangan Anda akan merasakan sentuhan lembut dan lembut. Hal ini akan menciptakan antisipasi dan kegembiraan dalam dirinya. Hanya dengan begitu Anda dapat mengencangkan mulut Anda: kontras antara kelembutan dan kekuatan sebelumnya akan membuat orang yang Anda cium memahami bahwa dia membangkitkan gairah dalam diri Anda.

Ini mungkin bukan cara terbaik untuk berciuman secara umum, tetapi ini adalah salah satu cara terbaik untuk memulai fase gairah. Ambil saja salah satu bibir pasangan Anda (tidak peduli apakah itu atas atau bawah) dengan bibir Anda dan mulailah melakukan gerakan menghisap lembut.

Ada legenda tentang ciuman Perancis (yang dalam dengan lidah). Namun, ini adalah tipe yang agak kontroversial. Tidak semua orang menyukai penetrasi yang begitu dalam. Oleh karena itu, ingat algoritmanya:

1. Tanpa melepaskan bibir Anda dari bibir pasangan, bukalah mulut Anda lebih lebar. Pasangannya akan merasakan kekosongan dan kebebasan bertindak dan, mungkin, akan menjadi orang pertama yang memutuskan untuk melakukan penetrasi lebih dalam dengan lidahnya.
2. Tekan bibir pasangan Anda dengan bibir Anda sehingga bibirnya berada di antara bibir Anda. Kemudian gerakkan perlahan ujung lidah Anda di sepanjang bagian dalam bibir bawah orang yang Anda cium. Lakukan satu gerakan halus dan cepat. Jika pasangan Anda menyukai jenis ciuman ini, dia akan merespons.
3. Bersiaplah untuk mundur. Jika, meskipun Anda telah mengikuti langkah-langkah dari paragraf sebelumnya dengan cermat, Anda belum menerima jawaban, tidak perlu memaksa. Simpan ciuman Prancis untuk kali berikutnya dan fokuslah pada teknik sebelumnya.

Gunakan tanganmu

Berciuman merupakan proses fisiologis kompleks yang tidak terbatas hanya pada area mulut. Dengan menyentuh lembut bahu, lengan, dan dada pasangan Anda dengan tangan Anda, Anda akan meningkatkan derajatnya. Mulailah menyentuh dari pinggul, lalu perlahan angkat tangan di sepanjang punggung hingga leher dan bahu. Lalu, jika tidak menemui perlawanan, Anda bisa menangkup wajah pasangan dengan telapak tangan. Ini akan membuat ciuman Anda semakin intim dan bergairah.

Benar: benar (dengan huruf "i").

Benar: salah (bersama).

Jadi, bagaimana cara mengeja kata “benar”: dengan “e” atau “i”? Anda hanya perlu menulis dengan huruf “i”. Jika Anda ragu tentang kata ini, cukup mengingat akar kata yang sama: aturan. Tidak ada yang mengatakan atau menulis “benar”. Ejaan melalui "dan" ini juga dipertahankan dalam kata-kata dengan akar kata yang sama: aturan, benar, benar.

Bagaimana cara mengejanya salah atau salah? Bersama atau terpisah?

Bagaimana cara mengeja "tidak benar"? "Tidak benar" adalah kata sifat dengan "tidak". Menurut aturan bahasa Rusia, kata sifat dengan “ne” ditulis bersama jika berubah makna dan menjadi antonim dari kata sifat afirmatif (antonim adalah kata-kata yang maknanya berlawanan).

Kata sifat tersebut bersifat kualitatif (kata sifat kualitatif menunjukkan berbagai karakteristik benda: indah, besar, panjang, cerah, dll.).

Contoh kata sifat yang sesuai dengan aturan ini:

Kecil (atribut benda dinyatakan) - agak besar (antonim dari kata “kecil”, partikel “tidak” memberikan arti sebaliknya, yaitu benda besar);

Tutup (letaknya dekat) - tidak dekat (letaknya jauh).

Kata “salah” juga termasuk dalam aturan ini (benar - salah), oleh karena itu ditulis bersama dengan partikel “tidak”: salah. Jika ada pertentangan dengan konjungsi (a, tetapi) atau tersirat, maka kita tulis tersendiri dengan “tidak”: tidak benar, tetapi salah. Perlu diketahui bahwa kata yang digunakan dalam oposisi harus merupakan antonim dari kata lawannya, hanya dalam hal ini kata dengan “tidak” akan ditulis bersama.

Contoh:

Tidak benar, tetapi salah (“salah” adalah antonim dari kata “benar”, kami menulis terpisah);

Salah, tetapi menarik ("menarik" bukan merupakan antonim dari kata "benar", "salah" dan "menarik" - ini adalah dua tanda berbeda dari subjek yang sedang dibahas, jadi kita menulis "salah" bersama-sama).

Untuk mengetahui secara pasti kontras mana kata “salah” akan ditulis terpisah dari “tidak”, Anda dapat melihat kamus antonim.

“Jika Anda mencoba melakukan semuanya dengan benar, maka dalam beberapa kasus hasilnya mungkin tidak benar sama sekali, melainkan salah.”

Kata “benar” ditulis melalui “dan”, sama seperti kata serumpunnya: benar, benar, aturan.

Kata “salah” ditulis bersama dengan “tidak”.

Jika oposisi dengan konjungsi digunakan atau tersirat, dan kata “tidak benar” dikontraskan dengan antonim lengkapnya, maka kami menulis secara terpisah: tidak benar.