गर्भवती महिला काय खाऊ शकतात? गर्भधारणेदरम्यान योग्य पोषण इतके महत्त्वाचे का आहे? गर्भवती महिलांनी काय खाऊ नये

गर्भवती आईचा आहार तिच्या शरीरातील चयापचय प्रक्रियेच्या गतीवर आणि बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक द्रव्यांचे शोषण यावर खूप प्रभाव पाडतो. चयापचय दर गर्भाला प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे आणि फायदेशीर सूक्ष्म घटकांचा पुरवठा, त्याची एकसमान वाढ आणि विकास, तसेच वजन वाढणे, मूत्रपिंड, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य स्वतः स्त्रीचे कार्य निर्धारित करते.

एकीकडे असे अनेक पदार्थ आहेत जे गर्भवती महिलांनी खाऊ नयेत. दुसरीकडे, काही गर्भवती माता कठोर आहार घेतात.

तुम्ही टोकाला जाऊ नये, तुम्हाला फक्त हे शोधून काढण्याची गरज आहे की गर्भधारणेदरम्यान अस्वस्थ पोषण तुम्हाला खरोखर किती हानी पोहोचवू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान योग्य पोषण इतके महत्त्वाचे का आहे?

अनेक गर्भवती पालक एखाद्या विशिष्ट खाद्यपदार्थाच्या "हानिकारकतेची" शब्दशः कल्पना करतात: जर एखाद्या गर्भवती महिलेने काही खाल्ले तर ते गर्भापर्यंत पोहोचेल आणि त्याचे नुकसान होईल. तथापि, हे तसे नाही: प्रत्यक्षात, "निषिद्ध" उत्पादनांची परिस्थिती अधिक क्लिष्ट आहे. आई आणि बाळाच्या शरीरात थेट पाचक नलिका नसते. गर्भवती महिलेने खाल्लेले अन्न तिच्या पाचन तंत्रात शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आणि गर्भाच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या मूलभूत उत्पादनांमध्ये मोडले जाते - प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स. हे पदार्थ ऊर्जा चयापचय आवश्यक आहेत. आतड्याच्या भिंतीद्वारे ते रक्तप्रवाहात शोषले जातात आणि रक्तवाहिन्यांद्वारे बाळाला दिले जातात.

प्लेसेंटल अडथळा (गर्भाशय आणि प्लेसेंटाच्या केशिकाच्या भिंतींमधून एक अद्वितीय दुहेरी मायक्रोफिल्टर) आधुनिक अन्न उत्पादनांच्या सर्वात हानिकारक घटकांपासून बाळाचे संरक्षण करते - अन्न मिश्रित पदार्थ, चव वाढवणारे, संरक्षक, रंग, फ्लेवर्स. जर प्लेसेंटा त्याचे कार्य चांगले करत असेल तर हानिकारक पदार्थांचे रेणू अक्षरशः "कस्टम कंट्रोल" पास करत नाहीत आणि गर्भाच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करत नाहीत.

आपण पारंपारिकपणे जे पदार्थ खातो त्यापैकी, गर्भाच्या आरोग्यावर थेट परिणाम करणारे कोणतेही पदार्थ नाहीत. अशी कोणतीही डिश, पेय, फळ किंवा भाजी, नट, बेरी इत्यादी नाही, जे सहसा आरोग्यदायी असते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान हानिकारक ठरते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की गर्भवती आई न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याची भीती न बाळगता तिला जे आवडते ते सुरक्षितपणे खाऊ शकते. गर्भधारणा हा स्त्रीच्या शरीरावरचा एक अतिरिक्त भार असतो आणि त्यादृष्टीने खूप महत्त्वाचा असतो. त्याचे सर्व अवयव आणि प्रणाली "युद्धकालीन मोड" मध्ये कार्य करतात, काहीवेळा अगदी शाब्दिक अर्थाने: वाढत्या गर्भाशयामुळे पोट आणि स्वादुपिंड, यकृत आणि पित्ताशय, प्लीहा, मूत्रपिंड, मूत्राशय आणि मोठ्या प्रमाणात रक्त यासह शेजारच्या अवयवांवर दबाव येतो. जहाजे ऑपरेशनच्या या पद्धतीसह, पौष्टिकतेतील कोणतीही त्रुटी, जी सामान्य काळात स्वतःला थोडीशी अस्वस्थता म्हणून प्रकट करते किंवा लक्ष न दिल्यास, चयापचयवर गंभीरपणे परिणाम करू शकते आणि गर्भवती आईचे आरोग्य बिघडू शकते.

खरं तर, कोणतेही अन्न उत्पादन बाळाला थेट हानी पोहोचवू शकत नाही. तथापि, हानिकारक पदार्थांच्या सेवनाने गर्भवती आईच्या आरोग्यावर नेहमीच हानिकारक प्रभाव पडतो, ज्यावर गर्भधारणा आणि गर्भाचा विकास अवलंबून असतो. अशाप्रकारे, गर्भधारणेदरम्यान आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे हा रिक्त पुनर्विमा नाही आणि आपल्याला ते शहाणपणाने आणि गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे.

गर्भवती महिलेने काय खाऊ नये: विषारी पदार्थांची “काळी यादी”

अर्थात, गर्भवती आईने स्वतःसाठी एक "निषिद्ध यादी" तयार केली पाहिजे, ज्यामध्ये आरोग्यासाठी धोकादायक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या सर्व उत्पादनांचा समावेश आहे. गरोदर महिलांनी चिप्स, रसायनयुक्त गोड पेये, फ्लेवरिंग ॲडिटीव्ह आणि कृत्रिम रंग असलेले अन्न आणि कॅन केलेला अन्न खाऊ नये.

त्यामध्ये हानिकारक पदार्थ असतात जे पचन, यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यात अडथळा आणतात आणि संपूर्ण शरीरासाठी विषारी असतात. गर्भधारणेदरम्यान, या संशयास्पद पदार्थांवर कठोरपणे मनाई आहे: स्त्रीच्या शरीरावर दुहेरी भार येतो आणि या काळात अयोग्य पोषणामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे गर्भाच्या स्थितीवर त्वरित परिणाम होतो.

गर्भधारणेदरम्यान अस्वस्थ अन्न खाण्याचे सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे पित्ताशयाचा दाह. या रोगांसह, तीव्र वेदना आणि गर्भवती आईच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय बिघाड, अनेकदा त्वरित शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक असतो, ज्यामुळे गर्भपात होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो.

याव्यतिरिक्त, बाळाची वाट पाहत असताना आपण वापरू नये कॉफी आणि अल्कोहोल- ही उत्पादने रक्तदाब वाढणे, गर्भाशयाच्या हायपरटोनिसिटी आणि प्लेसेंटल बिघाड होण्याचा धोका वाढवू शकतात. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलेच्या रक्तात फिरणारी अल्कोहोलची अर्ध-जीवन उत्पादने गर्भासाठी विषारी असतात.

गर्भधारणेदरम्यान पोषण: जास्त वजन कसे टाळावे?

"निषिद्ध सूची" व्यतिरिक्त, इतर उत्पादने आहेत जी विविध कारणांमुळे लक्षणीयरीत्या मर्यादित करणे इष्ट आहे. त्यामुळे ब्रेड, पास्ता आणि सर्व प्रकारचे भाजलेले पदार्थ, कन्फेक्शनरी, तसेच मांस आणि मांस उत्पादनांचा वापर कमी करणे चांगले आहे ज्यामध्ये चरबी जास्त असते (लार्ड, बेकन, फॅटी सॉसेज), कारण ते जास्त वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात.

ते आई आणि बाळाच्या आरोग्यास अक्षरशः हानी पोहोचवतात, कधीकधी गर्भधारणेच्या वस्तुस्थितीला धोका निर्माण करतात. जास्त वजनामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर ताण वाढतो.

पॅथॉलॉजिकल वजन वाढण्याच्या पार्श्वभूमीवर, गर्भवती महिलेचा रक्तदाब अनेकदा वाढतो, गर्भाशयाचा टोन वाढतो आणि प्लेसेंटल रक्त प्रवाह कमी होतो. अशा बदलांच्या परिणामी, गर्भाला पोषण आणि ऑक्सिजनची कमतरता जाणवते - गर्भाची अपुरेपणा विकसित होते, ज्यामुळे गर्भाची (ऑक्सिजन उपासमार) होते.

लक्षणीय वजन वाढलेल्या (15 किलो किंवा त्याहून अधिक) गर्भवती महिलांना उशीरा टॉक्सिकोसिस किंवा जेस्टोसिस विकसित होण्याचा धोका असतो, ज्यामध्ये एडेमा दिसणे, रक्तदाब वाढणे आणि लघवीतील प्रथिने कमी होणे यांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. वेळेवर उपचार न मिळाल्यास, या गुंतागुंतीमुळे अकाली प्लेसेंटल बिघाड, एक्लॅम्पसियाचा विकास (रक्तदाबात अनियंत्रित वाढ झाल्यामुळे आक्षेपार्ह सिंड्रोम) आणि गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

दुर्दैवाने, या सर्वात धोकादायक गुंतागुंत, आई आणि मुलाच्या जीवनास धोका निर्माण करतात, बहुतेक प्रकरणांमध्ये (82%!) पॅथॉलॉजिकलदृष्ट्या जास्त वजन असलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये विकसित होतात. म्हणून, गर्भवती आईने वजन वाढण्यावर एकसमान निरीक्षण करणे आणि तिच्या आहारात आनंददायी "अति" मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

गरोदरपणात पचनामध्ये व्यत्यय आणणारे अन्न

गर्भधारणेदरम्यान, वापर लक्षणीयरीत्या मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते स्मोक्ड, मसालेदार, तळलेले पदार्थ, तसेच शेंगा, कॉर्न आणि उच्च कार्बोनेटेड पेये. सूचीबद्ध पदार्थ पसंतीतून बाहेर पडण्याचे कारण सोपे आहे: गर्भधारणेदरम्यान, वाढत्या गर्भाशयाच्या दबावामुळे, पचन प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या अधिक कठीण होते, म्हणून पचण्यास कठीण असलेले पदार्थ गर्भवती आईला विशेष अस्वस्थता आणतात.

भरपूर प्रमाणात मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ पूर्णपणे निरोगी गर्भवती आईमध्ये देखील यकृताचा पोटशूळ आणि उलट्या होऊ शकतात आणि शेंगा आणि सोडा दीर्घकाळापर्यंत फुशारकी (ब्लोटिंग) होऊ शकतात, ज्यामुळे गर्भवती महिलेला खूप अस्वस्थता येते आणि अनेकदा वाढीचे अप्रत्यक्ष कारण बनते. गर्भाशयाचा टोन.

गर्भधारणेदरम्यान ऍलर्जी टाळणे

गर्भवती आईने सावधगिरीने "ॲलर्जेनिक" पदार्थ वापरावे - लिंबूवर्गीय फळे, विदेशी फळे आणि पदार्थ.

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीने कोणत्याही परिणामाशिवाय खाल्लेल्या खाद्यपदार्थांवर प्रथमच एलर्जीची प्रतिक्रिया अनेकदा आढळून येते. गर्भवती आईसाठी ऍलर्जी धोकादायक असते कारण ते गर्भधारणेच्या लवकर आणि उशीरा विषारी रोगाच्या विकासासाठी एक पूर्वसूचक घटक आहेत - गुंतागुंत ज्यामुळे कधीकधी गर्भपात होतो. म्हणून, आपण "ओळखलेल्या" ऍलर्जीवर अवलंबून राहू नये.

बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर गर्भवती आईने गर्भधारणेदरम्यान ऍलर्जीक पदार्थ खाल्ले तर ... गर्भवती महिलेच्या आहाराबद्दल हा सर्वात सामान्य गैरसमज आहे. परंतु हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की गर्भाच्या आरोग्यावर थेट परिणाम करणारे कोणतेही अन्न उत्पादने नाहीत. ऍलर्जी अनुवांशिकरित्या गर्भाधानाच्या वेळी निर्धारित केली जाते किंवा बाह्य प्रतिकूल घटकांच्या प्रभावाखाली जीवनादरम्यान प्राप्त केली जाते (उदाहरणार्थ, खराब पर्यावरणशास्त्र किंवा घातक उत्पादन). तथापि, गर्भाच्या कालावधीत (इंट्रायूटरिन विकासादरम्यान) एखाद्या व्यक्तीला प्लेसेंटल अडथळ्याच्या मदतीने प्रतिकूल घटकांच्या प्रभावापासून विश्वसनीयरित्या संरक्षित केले जाते. अशाप्रकारे, मुलामध्ये ऍलर्जीच्या विकासाचा गर्भधारणेदरम्यान आईच्या ऍलर्जीजन्य पदार्थांच्या सेवनाशी काहीही संबंध नाही. आपण फक्त तेच पदार्थ टाळावे जे स्वतः गर्भवती महिलेमध्ये ऍलर्जी निर्माण करतात.

आई बनण्याची तयारी करणारी स्त्री तिच्या आयुष्याच्या नवीन टप्प्यावर अगदी लहान तपशीलापर्यंत विचार करते. गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आहार ही गर्भवती आई आणि मुलाच्या कल्याणाची गुरुकिल्ली आहे.

गर्भवती महिलांच्या खाण्याच्या सवयी पौराणिक आहेत. खडू, सिमेंट आणि गॅसोलीन, जे पौष्टिकतेसाठी पूर्णपणे अयोग्य आहेत, या परिस्थितीत महिलांसाठी एक वास्तविक निर्धारण बनतात आणि याची स्वतःची कारणे आहेत.

प्रत्येक डॉक्टर, गर्भधारणेदरम्यान काय खाऊ शकतो आणि काय खाऊ शकत नाही हे निर्धारित करताना, चाचण्या आणि सामान्य आरोग्यावर आधारित असतो.

मुख्य यादी, जी सर्व गर्भवती मातांसाठी सार्वत्रिक आहे, खालीलप्रमाणे आहे:

• अल्कोहोलयुक्त पेये – गर्भाच्या विकासावर वाईट सवयींचा प्रभाव ज्ञात आणि सिद्ध आहे. आपण फक्त नंतरच्या टप्प्यात कठोरपणे मर्यादित प्रमाणात अल्कोहोल पिऊ शकता - शंभर ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही आणि आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा नाही. शिवाय, डोस फक्त रेड वाईनवर लागू होतो. अल्कोहोल असलेली इतर पेये कोणत्याही प्रमाणात contraindicated आहेत.
• कच्चे मासे आणि मांस- तुमचे आवडते दुर्मिळ स्टीक्स वगळले पाहिजेत. रोल आणि सुशी बनवण्यासाठी वापरण्यात येणारे मासे हे देखील गर्भवती महिलेसाठी सुरक्षित अन्न नाही. अशा पदार्थांमुळे हेल्मिंथियासिसच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, ज्यामुळे गर्भाला हानी पोहोचते.
• फास्ट फूड- हॅम्बर्गर, चिप्स, क्रॅब स्टिक्स, नाश्त्याच्या तृणधान्यांमध्ये पौष्टिक ई-ॲडिटीव्ह आणि मोनोसोडियम ग्लूटामेट असतात. जरी अनेक ऍडिटीव्ह वापरण्यासाठी मंजूर केले गेले असले तरी, गर्भाच्या विकासावर त्यांचा प्रभाव नकारात्मक आहे, मुलाच्या विकासातील संभाव्य समस्यांसह.
• कोळंबी, कॅविअर आणि क्रेफिश- मोठ्या प्रमाणात ते बाळाच्या अवयवांच्या विकासास हानी पोहोचवू शकतात, कारण त्यात पारा असतो, जो विशेषतः मज्जासंस्था आणि रक्ताभिसरण प्रणालीच्या निर्मितीवर परिणाम करतो.
• टरबूज, खरबूज आणि मशरूमउत्पादकांचा अप्रामाणिकपणा आणि या फळांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारे पदार्थ यामुळे नशा होऊ शकते.
• मजबूत चहा, कॉफी- आईचा रक्तदाब वाढवू शकतो, ज्यामुळे दीर्घकाळ प्लेसेंटल विकार होऊ शकतात.
• मोठ्या प्रमाणात पीठ उत्पादनेगर्भाचे वजन अचानक वाढू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, 6 किलो पर्यंत, जे गर्भधारणेदरम्यान आणि जन्म प्रक्रियेत लक्षणीयरीत्या बिघडते;
• अननसते देखील प्रतिबंधित आहेत कारण त्यामध्ये असे पदार्थ असतात जे गर्भाशयाच्या आकुंचन आणि शरीरातून द्रव उत्सर्जन उत्तेजित करू शकतात.

कमी प्रमाणात, अशी उत्पादने गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात आणि नंतरच्या काळात आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकतात.

तथापि, असे पोषण सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी, तुम्हाला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे, योग्य चाचण्या घेणे आणि शरीराची संपूर्ण तपासणी करणे आवश्यक आहे.

1. कॉफी प्रेमी हे पेय चिकोरीसह बदलू शकतात. दिवसभर त्याचे थोडेसे सेवन बाळाला इजा करणार नाही.
2. लोणचे आणि मीठाचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे सूज येऊ शकते, म्हणून त्यांचा वापर कमीत कमी केला पाहिजे.
3. काही डॉक्टर तळलेले, मसालेदार, फॅटी आणि स्मोक्ड पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे प्रतिबंधित करतात. इतर फक्त तुमचे सेवन मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करणे फायदेशीर आहे, कारण ते पाचक अवयवांवर खूप ताण देतात, जे या काळात "दोनसाठी" काम करतात.
4. ट्यूना आणि स्वॉर्डफिशमध्ये मोठ्या प्रमाणात धातू असतात. बाळाला हानी पोहोचवू नये म्हणून ते काळजीपूर्वक वापरावे.
5. गरम मसाला असलेले मसाले आणि सॉसमुळे काही प्रकरणांमध्ये टॉक्सिकोसिस होऊ शकते, म्हणून त्यांचा वापर देखील मर्यादित असावा.
6. पॅकेजिंगवरील उत्पादनाची रचना तपासताना, गर्भवती महिलेने ऍसिडिटी रेग्युलेटर, प्रिझर्वेटिव्ह, रंग, इमल्सीफायर्स आणि स्वाद वाढवणारे टाळले पाहिजेत, कारण ते आई आणि बाळाच्या यकृत आणि स्वादुपिंडावर परिणाम करतात.

प्रत्येक स्त्री, डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, ही यादी समायोजित करू शकते, कारण कधीकधी विशिष्ट डिश खाण्याची इच्छा कोणत्याही "निषिद्ध" पेक्षा अधिक मजबूत होते.

काही व्यसनं धर्मांधतेपर्यंत पोहोचतात, जेव्हा स्त्रिया खडू, पेन्सिल शिसे, सिमेंटचा प्रतिकार करू शकत नाहीत... प्रत्येकाच्या सारख्या कथा आहेत. या वर्तनाचे कारण शरीरात काही सूक्ष्म घटकांची कमतरता आहे.

उदाहरणार्थ, चॉकची उत्कट इच्छा कॅल्शियमची कमतरता दर्शवत नाही, जसे सामान्यतः मानले जाते. अभ्यास आणि रक्त चाचण्या सूचित करतात की खडू खाण्याची इच्छा लोहाच्या कमतरतेशी संबंधित आहे.

एखाद्या वेळी, एखाद्या महिलेचा मेंदू ब्लॉक करतो की गर्भवती महिलांनी अशा गोष्टी खाऊ नयेत. मग ते एखाद्या विशिष्ट घटकाच्या कमतरतेबद्दल शरीराचे सिग्नल चुकीच्या पद्धतीने ओळखते. दुस-या बाबतीत, मेंदू त्या घटकाला ज्या उत्पादनात आहे त्या उत्पादनाशी जोडत नाही, तर त्याच्याशी पूर्णपणे असंबंधित असलेल्या अन्य घटकाशी जोडतो.

पौष्टिकतेसाठी स्पष्टपणे हेतू नसलेले काहीतरी करून पाहण्याची अप्रतिम इच्छा दिसल्यास, आपल्याला संपूर्ण रक्त चाचणी घेणे आवश्यक आहे.

गर्भवती महिलेसाठी योग्य आहार

संपूर्ण आणि निरोगी आहारासाठी, केवळ अन्न संयोजनच नव्हे तर ते तयार करण्याची पद्धत देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, सामान्य नियमांची रूपरेषा काढणे आवश्यक आहे. गरोदर माता त्यांचा वापर गरोदरपणात खाऊ शकतील आणि खाल्ल्या पाहिजेत अशा पदार्थांची यादी तयार करण्यासाठी करेल.

वनस्पती उत्पत्तीची उत्पादने आहारात 60% बनली पाहिजेत. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात, हा नियम लोखंडी बनतो, कारण हिरव्या भाज्या आणि फळे तसेच औषधी वनस्पतींमध्ये प्रोस्टॅग्लँडिन असतात. हे पदार्थ ऊतकांची लवचिकता सुधारतात, ज्यामुळे बाळाच्या जन्मादरम्यान क्रॅक टाळण्यास मदत होईल.

गर्भवती महिलांनी काय खाऊ नये याच्या यादीत मांस आणि मासे समाविष्ट आहेत. तथापि, जेव्हा योग्यरित्या तयार केले जाते आणि सेवन केले जाते तेव्हा ते मुलाच्या पूर्ण विकासासाठी आवश्यक आहे. दररोज आपल्याला 70-90 ग्रॅम प्राणी प्रथिने खाणे आवश्यक आहे, कारण ही मानवी शरीराची मुख्य "इमारत सामग्री" आहे.

जर काही भाज्या आणि फळे पारंपारिकपणे कच्च्या खाल्ल्या गेल्या असतील तर त्या त्या प्रकारे खाल्ल्या जातात. मुद्दा असा आहे की व्हिनिग्रेटपेक्षा कच्चे गाजर किंवा कोबी गर्भवती महिलेसाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.

उष्णता उपचार कोणत्याही परिस्थितीत त्याचा टोल घेते. याव्यतिरिक्त, ताजे तयार केलेले डिश काही तासांपूर्वी तयार केलेल्या एकापेक्षा अधिक फायदे आणेल.

पटकन खाण्याची सवय आज सर्रास होत आहे. गर्भवती महिलेने विचलितपणे किंवा पटकन खाऊ नये. टीव्ही, संभाषण आणि इतर क्रियाकलापांद्वारे खाण्यापासून विचलित, एक स्त्री आवश्यकतेपेक्षा जास्त वापरते, कारण संपृक्ततेबद्दल पाचन तंत्राचा सिग्नल त्वरित ओळखला जात नाही.

याव्यतिरिक्त, जलद चघळणे पूर्ण शोषण प्रतिबंधित करते, आणि काही प्रकरणांमध्ये मळमळ आणि जास्त खाणे ठरतो. अप्रिय परिणाम टाळण्यासाठी आणि बाळाला जन्म देताना नैसर्गिक वजन राखण्यासाठी अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे.

तुम्ही काय खाऊ शकता आणि काय खावे:

• भाज्या, फळे आणि बेरी या सर्वांना परवानगी आहे. मुख्य नियम म्हणजे वापरण्यापूर्वी पूर्णपणे धुवा.
• लापशी - ओटचे जाडे भरडे पीठ, बकव्हीट, बाजरी लापशी हे आईसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, लोह, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत. गोड लापशी वाळलेल्या फळांसह पूरक असू शकते आणि खारट लापशी तळलेल्या भाज्यांसह पूरक असू शकते.
• मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे हे प्रथिनांचे स्रोत आहेत. त्यांचा वापर अत्यंत महत्त्वाचा आहे, कारण ते शरीराला कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे बी, डी, लोह आणि फॉस्फरस पुरवतात. मुलाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी जीवनसत्त्वे जबाबदार असतात, लोह हेमॅटोपोएटिक प्रणालीच्या निरोगी विकासास प्रोत्साहन देते, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस निरोगी मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीची गुरुकिल्ली आहेत. हे सूक्ष्म घटक देखील आईच्या शरीराद्वारे सक्रियपणे वापरले जातात, म्हणून त्यांची उपस्थिती अनिवार्य आहे.

गर्भवती महिलेसाठी अन्न कसे शिजवावे

गर्भवती महिलेसाठी फायदेशीर असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीत प्रथम ते ओव्हनमध्ये वाफवलेले किंवा बेक केलेले पदार्थ आहेत. अशा प्रकारे, आपण मासे, मांस आणि भाज्या शिजवू शकता. पांढरे मांस आणि भाज्यांपासून बनवलेले पदार्थ विशेषतः चवदार असतात.

तयार करण्याची ही पद्धत केवळ शक्य तितक्या पोषक द्रव्ये जतन करणार नाही, परंतु आईच्या जठरोगविषयक मार्गाच्या योग्य कार्यात योगदान देईल, तिची आकृती राखण्यास मदत करेल.

स्टीमिंगच्या पर्यायांमध्ये स्टविंग आणि उकळणे समाविष्ट आहे. पहिल्या प्रकरणात, उत्पादनावर झाकणाखाली थोड्या प्रमाणात पाण्यात बराच काळ प्रक्रिया केली जाते, दुसऱ्या प्रकरणात, ते उकळत्या पाण्यात ठेवले जाते आणि कमी गॅसवर शिजवले जाते. अशा प्रकारे मांस तयार करून, आपण केवळ मांस डिशच नव्हे तर निरोगी मटनाचा रस्सा देखील मिळवू शकता.

तळलेले पदार्थ आणि पदार्थ अत्यंत सावधगिरीने खावेत. तुम्ही गरोदरपणात खाऊ शकता असा तळलेला डिश बनवण्याचा अर्थ असा नाही की ते उच्च उष्णतावर तेलात पूर्णपणे तळणे.

जर आपण मांसाबद्दल बोलत असाल तर ते लहान तुकडे करणे आणि तेल किंवा चरबी न घालता कमी गॅसवर तळणे चांगले आहे. तळलेले पदार्थ जितके कमी चरबीचे सेवन कराल तितके आईच्या पचनसंस्थेसाठी आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले.

तळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निखाऱ्यावर शिजवणे, जसे निसर्गात केले जाते. येथे मांस आणि भाज्या त्यांच्या स्वतःच्या रसात तळल्या जातात, त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म जतन करतात.

सामान्य पौष्टिक शिफारसी प्रत्येकासाठी सारख्याच वाटतात, परंतु गर्भधारणेदरम्यान खाल्ल्या जाऊ शकतील आणि खाऊ शकत नाहीत अशा पदार्थांची तपशीलवार यादी केवळ आईच्या शरीराची तपासणी, गर्भधारणा आणि चाचणी परिणामांवर आधारित डॉक्टरांनी संकलित केली आहे.

प्रत्येक स्त्री स्वत: साठी ठरवते की सवयीमुळे काय सोडणे कठीण आहे आणि गर्भधारणेदरम्यान काय सहजपणे अलविदा केले जाऊ शकते.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की निरोगी आहाराचा उद्देश केवळ गर्भाच्या योग्य विकासासाठीच नाही तर आईच्या आरोग्यास समर्थन देणे देखील आहे, कारण तिचे शरीर एक जबरदस्त कार्य करते - जन्मासाठी नवीन जीवन तयार करणे.

गर्भधारणेदरम्यान पोषण बद्दल उपयुक्त व्हिडिओ

मला आवडते!

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाचा काळ आहे. यावेळी, तुम्हाला स्वतःला अनेक मार्गांनी मर्यादित करावे लागेल आणि वेगळ्या जीवनशैलीची सवय लावावी लागेल. बर्याच लोकांना आश्चर्य वाटते की गर्भवती महिलांनी सुरुवातीच्या काळात काय खाऊ नये, विशेषत: जर त्यांना कोणत्याही खाद्यपदार्थांमध्ये प्राधान्य असेल.

पोषण नियम

गर्भवती आईने लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे पौष्टिक आणि संतुलित आहार. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात ते कसे आयोजित करावे याबद्दल तज्ञ सामान्य शिफारसी देतात आणि जवळजवळ नेहमीच प्रतिबंधित आणि परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी देतात.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, आपण विशेषत: आपल्या आरोग्याचे आणि पोषणाचे निरीक्षण केले पाहिजे, कारण यावेळी बाळाचे मुख्य अवयव तयार होतात - मेंदू, रीढ़, हृदय आणि रक्ताभिसरण प्रणाली. म्हणून, पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण खाण्याचा नियम स्वतःमध्ये बिंबवणे आणि त्याच वेळी वाईट सवयी सोडणे महत्वाचे आहे.

योग्य पोषण म्हणजे:

1. मांस उत्पादने, भाज्या, तृणधान्ये, मासे, फळे यासह अन्न वैविध्यपूर्ण असावे;
2. फास्ट फूड, स्नॅक्स आणि इतर तत्सम उत्पादनांना पूर्ण नकार;
3. कॅफिन असलेल्या पेयांचे प्रमाण मर्यादित करा, गोड, कार्बोनेटेड पाणी आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेले रस वगळा;
4. नियमित जेवण, म्हणजे विभाजित जेवण, दिवसातून किमान 4 वेळा, नियमानुसार, एकाच वेळी. फळे, नट आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह स्नॅक्सला परवानगी आहे.

वैद्यकीय कारणास्तव आवश्यक नसल्यास कोणताही आहार नाकारणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की एका आहाराचा शरीराच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही. गर्भवती आईने त्यांच्याबद्दल विसरून जाणे आवश्यक आहे, कमीतकमी संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानादरम्यान.

गर्भवती आईने हे लक्षात घेतले पाहिजे की तिला गर्भधारणेच्या आधीपेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची आवश्यकता आहे. परंतु कुपोषण आणि अतिरिक्त अन्न सेवन या दोन्हीमुळे धोका निर्माण झाला आहे, ज्यामुळे शरीराला अनावश्यक ताण येतो. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त पोषणाच्या परिणामी, बाळाचे वजन जास्त होऊ शकते, ज्यामुळे जन्म प्रक्रियेदरम्यान अनावश्यक अडचणी निर्माण होतील.

प्रतिबंधित पेय आणि पदार्थ

डॉक्टरांशी सल्लामसलत करताना, गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात गर्भवती महिलांनी काय खाऊ किंवा पेय घेऊ नये हे आपण शोधू शकता.

हे तंतोतंत असे पदार्थ आणि पेय आहेत जे निरोगी गर्भवती महिलेने खाऊ नयेत. जुनाट आजारांच्या उपस्थितीत, रोगाची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन पोषण समायोजित केले पाहिजे.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, आपण मोठ्या प्रमाणात अन्न खाऊ नये ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

गर्भवती महिलांनी सुरुवातीच्या काळात काय खाऊ नये?खाद्यपदार्थांची एक श्रेणी आहे जी खाण्यास अवांछित आहेत किंवा त्यांचे प्रमाण कठोरपणे मर्यादित असावे.

प्रतिबंधित उत्पादने:

• सॉसेज (सॉसेज, फ्रँकफर्टर्स, सॉसेज);
• अंडयातील बलक आणि त्यावर आधारित सॉस, मोहरी, केचप;
• शेंगा - सोयाबीनचे, वाटाणे, शेंगा ज्यामुळे वायू तयार होतात;
• गोड कार्बोनेटेड पेये, स्टोअरमधून खरेदी केलेले रस;
• केक्स, पेस्ट्री, इतर मिठाई;
• पिकलेल्या भाज्या आणि फळे.

याव्यतिरिक्त, आपण व्हॅक्यूम पॅकेजिंगमध्ये कापलेले किंवा नसलेली उत्पादने खरेदी करू नयेत.

परवानगी असलेले पेय आणि पदार्थ

संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती आई खाल्लेल्या अन्न आणि पेयांमधून मुलाला उपयुक्त आणि इतके उपयुक्त नसलेले सूक्ष्म घटक प्राप्त होतात. म्हणून, एखाद्या महिलेसाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की गर्भवती महिला प्रारंभिक अवस्थेत काय पिऊ शकतात आणि कोणते पदार्थ खावेत.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात तुम्ही काय पिऊ शकता?पेय म्हणून, तज्ञ शुद्ध स्थिर पाण्याला प्राधान्य देण्याचा सल्ला देतात; आपण साखर एक लहान रक्कम सह compotes, घरगुती फळ पेय देखील पिऊ शकता. तुम्हाला भाज्या आणि फळांपासून ताजे पिळून काढलेले रस स्वतः तयार करण्याची परवानगी आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, विशेषतः खालील पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे:

• गोमांस, टर्की, चिकन, ससा, कमी चरबीयुक्त डुकराचे मांस. स्टीमर, ओव्हन किंवा स्टूमध्ये मांसाचे पदार्थ शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो;
• समुद्री माशांच्या प्रजाती - सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल आणि इतर फॅटी मासे. मुलाचा विकास आणि आईचे आरोग्य या दोन्हीसाठी ते उपयुक्त आहे. त्यात प्रथिने, ओमेगा -3, व्हिटॅमिन डी आणि इतर सूक्ष्म घटक मोठ्या प्रमाणात असतात. आठवड्यातून किमान दोनदा फिश डिश खाण्याची शिफारस केली जाते, त्यांना ओव्हनमध्ये वाफवून घ्या;
• तृणधान्ये, कोंडा ब्रेड, डुरम गहू पास्ता. या उत्पादनांमध्ये फायबर, कर्बोदकांमधे, दीर्घकालीन शोषण असते;
• भाज्या, बेरी आणि फळे. डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ फक्त त्या प्रजातींचे सेवन करण्याची शिफारस करतात ज्या महिला राहतात त्या प्रदेशात वाढतात. या प्रकरणात त्यांच्या वापरातून जास्तीत जास्त फायदा होईल. ते खाण्यापूर्वी, त्वचेला सोलण्याची शिफारस केली जाते, जिथे कीटकनाशके जमा होतात.

दूध. आंबवलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हेल्दी असतात, त्यात फॅट जास्त नसते, पण कमी फॅटही नसते. मेनूमध्ये मर्यादित प्रमाणात लोणी आणि हार्ड चीज समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे. प्रक्रिया केलेले चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ वगळण्याची शिफारस केली जाते ज्यात मोठ्या प्रमाणात प्रिझर्वेटिव्ह असल्यामुळे आहारातून दीर्घकाळ टिकून राहते.

अन्न तयार करताना, तुम्ही मांस, मासे आणि भाज्यांसाठी वेगवेगळे कटिंग बोर्ड वापरावे. तळून तयार केलेल्या पदार्थांचा वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

बर्याचदा, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, स्त्रीला कोणतेही विशिष्ट अन्न किंवा पेय किंवा विसंगत उत्पादने वापरण्याची इच्छा असते. ही एक तात्पुरती घटना आहे जी लवकर निघून जाते. मुख्य म्हणजे स्पष्टपणे काय खाल्ले जाऊ शकते आणि काय खाऊ शकत नाही, कोणते पदार्थ आणि पेये कठोरपणे मर्यादित प्रमाणात स्वीकार्य आहेत आणि कोणते अन्न आवश्यक आहे हे स्पष्टपणे ओळखणे आहे.

प्रत्येक डिश, अगदी पूर्वी न आवडलेली, प्रेम आणि कल्पनेने तयार केलेली, केवळ निरोगीच नाही तर चवदार देखील असेल. योग्य आणि संतुलित पोषण बाळ आणि गर्भवती माता दोघांसाठीही अनावश्यक आरोग्य समस्या टाळण्यास मदत करेल.

अर्थात, प्रत्येक मुलीसाठी, गर्भधारणा हा जीवनातील सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. मूल होण्याच्या संपूर्ण कालावधीत, एका महिलेवर विविध टिप्स आणि इशाऱ्यांचा भडिमार केला जातो. मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की त्या प्रत्येकासाठी काही कथित वास्तविक घटना आहे. सुदैवाने, बहुतेक सामान्य मिथकांपेक्षा अधिक काही नसतात जे फार साक्षर नसलेल्या लोकांनी उचलले आणि पसरवले. भुसापासून गहू कसा वेगळा करायचा हे जाणून घेण्यासाठी, तुम्हाला पूर्ण अभ्यास करणे आवश्यक आहे, गर्भधारणेदरम्यान काय शक्य आहे आणि काय नाही.

या स्थितीत असलेल्या मुली काय करू शकतात याचे मुख्य मुद्दे पाहूया:

• सेक्स करा.जर यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तीला काही त्रास होत नसेल तर... याव्यतिरिक्त, ते आणखी अविश्वसनीय भावना देऊ शकते. अर्थात, आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• केसकाप.कोणी काय म्हणतो हे महत्त्वाचे नाही, गर्भधारणेदरम्यान केस कापणे आणि रंगविणे हे contraindicated नाही. स्त्रीला नेहमीच छान दिसण्याचा अधिकार आहे. तुम्हाला फक्त काही विषारी पदार्थ टाळण्याची गरज आहे.
• पोहणे.डॉक्टर शक्य तितक्या वेळा गर्भधारणेदरम्यान पोहण्याची शिफारस करतात. तसेच, विशेष एक्वा एरोबिक्सबद्दल विसरू नका. सर्व केल्यानंतर, तो लक्षणीय आराम आणि ताण आराम.
• हस्तकला करा.हे कोठून आले हे माहित नाही की गर्भवती मुलींना कडक निषिद्ध आहे, उदाहरणार्थ, भरतकाम करणे. जर तुम्हाला तुमचे मनोरंजन करायचे असेल तर ते का करू नये.
• खायला रुचकर.होय, बहुतेक नेहमीच्या उत्पादनांना वगळावे लागेल. तथापि, आपले स्वतःचे योग्यरित्या तयार करणे पुरेसे आहे - आणि सर्व काही ठीक होईल.
• शारीरिक व्यायाम.जर डॉक्टरांनी तुम्हाला शारीरिक हालचाली करण्यास मनाई केली नाही तर ते कमी प्रमाणात करणे शक्य आहे. मुळात, योगासने खूप फायदे देतील.
• प्रवास.तुमची इच्छा असल्यास, तुम्हाला पाहिजे तेथे जा आणि तुम्हाला पाहिजे ते घेऊन जा. हे निषिद्ध नाही. तथापि, जन्म जितका जवळ असेल तितकाच आपल्या स्वतःच्या अपार्टमेंटपासून लांब न जाण्याची शिफारस केली जाते.

आता तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जेव्हा मुलीला मूल होते तेव्हा तिला काय करण्यास सक्त मनाई आहे:

• दारू पिणे. हे सर्वात कठोर बंदी अंतर्गत आहे. रेड वाईनचे काही ग्लास देखील तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. शिवाय, अल्कोहोल दीर्घ आणि कठीण श्रम देखील उत्तेजित करू शकते.
• धुम्रपान. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जेव्हा एखादी मुलगी त्याच्यापासून गरोदर असते तेव्हाही मुलाचे धूम्रपानाचे व्यसन उद्भवू शकते. शिवाय, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि फुफ्फुस पूर्णपणे विकसित होत नाहीत. जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल, तर निकोटीनची अपेक्षित सुरुवात होण्याच्या काही महिन्यांपूर्वी त्याग करण्याची शिफारस केली जाते.
• चुकीचे पदार्थ खाणे. सर्व प्रथम, पुढील नऊ महिने तुम्ही कच्चे अंडी आणि स्क्रॅम्बल्ड अंडी दोन्ही विसरू शकता. उकडलेले दूध आता निषिद्ध आहे. आपण सुशी, सॉसेज, किसलेले मांस, निळे चीज आणि कच्चे मांस देखील खाऊ नये.
• दोनसाठी खा.गर्भधारणेदरम्यान शरीराला फक्त 200 kcal अधिक आवश्यक असते. जास्त खाल्ल्याने गर्भधारणेदरम्यान मधुमेह होऊ शकतो आणि बाळंतपणात लक्षणीय गुंतागुंत होऊ शकते.
• कॉफी प्यायला. गर्भधारणेदरम्यान, कॉफी, तसेच मजबूत काळ्या चहावर निषिद्ध आहे. कॅफिन - हा पदार्थ दोन्ही पेयांमध्ये असतो, तो न जन्मलेल्या बाळाला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचवू शकतो.
• स्व-औषध. प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या कमी होत असल्याने, मुलगी अधिक वेळा आजारी पडू लागते. यावेळी, स्वयं-औषध कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. केवळ एक डॉक्टर सर्व आवश्यक औषधे लिहून देऊ शकतो. आणि त्याहीपेक्षा, पारंपारिक औषधांकडे पाहण्याची गरज नाही.
• गरम आंघोळ करा.जर पाण्याचे तापमान +39 अंशांपेक्षा जास्त असेल तर याचा गर्भाच्या निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• व्यायामशाळेत गुंतण्यासाठी.जड शारीरिक क्रियाकलाप आता प्रतिबंधित आहे.
• मांजरीचा कचरा साफ करा.टोक्सोप्लाझोसिस होण्याची उच्च शक्यता असते.
• उंच टाचांनी चाला.त्यामुळे मणक्यावर अनावश्यक ताण निर्माण होतो. जन्म दिल्यानंतर, तुम्हाला पाठदुखीचा अनुभव येऊ शकतो.

• आपण आपल्या मुलाच्या आगामी जन्माबद्दल कोणालाही सांगू नये.. खरं तर, आपण जे काही करू शकता ते करू शकता. यामुळे काहीही होणार नाही. पौराणिक कथा त्या काळाची आहे जेव्हा जवळजवळ सर्व लोक वाईट डोळ्यापासून भयभीत होते. या समस्येचा सामना करण्याचा एक प्रकारचा "शांतता" हा एकमेव मार्ग होता.
• केस कापण्यास मनाई आहे. काही मुली अजूनही त्याच्यावर विश्वास ठेवतात. प्राचीन लोकांमध्ये केसांबद्दल अनेक दंतकथा होत्या. असा विश्वास होता की जर एखाद्या मुलीने तिचे केस कापले तर ती बाळाची सर्व शक्ती नष्ट करेल. आधुनिक विज्ञान या कल्पनेला पुष्टी देत ​​नाही.
• तुमच्या पोटाचा आकार तुम्हाला मुलगी आहे की मुलगा आहे हे सूचित करतो.मुलगा किंवा मुलगी जन्माला येईल की नाही हे ठरवण्यासाठी मुलीच्या पोटाचा आकार कसा असावा याबद्दल विविध सिद्धांत आहेत. खरं तर, केवळ अल्ट्रासाऊंडच्या मदतीने मुलाचे लिंग काय आहे हे समजणे शक्य आहे.
• जर तुम्ही मुलाला जन्म दिला तर तुमचा दात गमवाल.या मिथकाला आंशिक पुष्टी आहे. आणि दंतवैद्य त्यांच्याशी सहमत आहेत. गर्भधारणेदरम्यान, हिरड्या सूजतात आणि दातांच्या समस्या दिसतात. म्हणून, डॉक्टरांच्या भेटी अधिक वेळा केल्या पाहिजेत.

गर्भधारणेदरम्यान प्रतिबंधांबद्दल व्हिडिओ

आम्ही तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान मुख्य निषिद्ध आणि त्यांच्या मागे काय आहे याबद्दल व्हिडिओ पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो. काय गैरसमज आहेत.

आधीच माता झालेल्या अनेक स्त्रिया गरोदर असतानाचे ते आनंदी महिने नॉस्टॅल्जियाने आठवतात. विचित्रपणे, ते काही प्रतिबंध चुकवू लागले आहेत! प्रिय वाचकांनो, तुमचा जन्म कसा झाला? तुमचा अनुभव इतरांसोबत शेअर करा!

आपल्या मनोरंजक परिस्थितीबद्दल आपल्या कुटुंबास आणि मित्रांना घोषित करण्याची वेळ येण्यापूर्वी, आपण गर्भधारणेशी संबंधित सल्ले आणि चिन्हे यांचा अक्षरशः भडिमार केला होता? काळजी करू नका, गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही काय करू नये याविषयीच्या बहुतेक निषिद्ध आणि अंधश्रद्धा सुरक्षितपणे टाकून दिल्या जाऊ शकतात.

दुसरी गोष्ट म्हणजे शरीरविज्ञान आणि औषधाच्या क्षेत्रातील मनाई: त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. चला सर्वात लोकप्रिय निषिद्धांमधून जाऊया आणि गर्भवती महिला खरोखर काय करू शकत नाहीत ते शोधूया.

वाईट सवयी

धूम्रपान करणे, मद्यपान करणे आणि विशेषत: ड्रग्ज पिणे याला वाईट सवयी म्हणतात असे काही नाही. जवळजवळ प्रत्येकाने ते सोडले पाहिजे आणि विशेषत: मूल घेऊन जाणाऱ्या महिलांनी.

• धुम्रपान. प्लेसेंटा तुमच्या बाळाचे सिगारेटच्या धुरापासून संरक्षण करू शकत नाही. सर्व विषारी आणि हानिकारक पदार्थ रक्ताभिसरण प्रणालीद्वारे बाळामध्ये प्रवेश करतात आणि अंतर्गत अवयवांच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करतात;

बाळाच्या विकासात होणारा विलंब, अपुरी उंची आणि वजन, फुफ्फुसीय प्रणालीचे पॅथॉलॉजी - हे सर्व सिगारेट ओढण्याचे परिणाम आहेत (बाळाचा सामान्यपणे विकास कसा होतो याबद्दल लेखात वाचा, गर्भात मुलाचा विकास >>>). निकोटीनमुळे प्लेसेंटल बिघाड होऊ शकतो, गर्भाचा जन्म कमी होऊ शकतो आणि अकाली प्रसूती होऊ शकते.

• दारू. रक्ताभिसरण प्रणालीद्वारे अल्कोहोल सहजपणे बाळामध्ये प्रवेश करते. इथेनॉलच्या पद्धतशीर गैरवापरामुळे बाळाची वाढ खुंटते, श्रवण आणि दृष्टी, ह्रदय आणि कंकाल प्रणालीच्या पॅथॉलॉजीजचा विकास होतो;

मुलाच्या जन्मानंतर आणि विशेषत: दोन वर्षांच्या वयात अल्कोहोलयुक्त पेयेचे अत्यधिक सेवन लक्षात येईल: लहान डोके, सपाट उतार असलेला चेहरा आणि अरुंद डोळे

• औषधे. औषधांच्या वापरावर एक स्पष्ट बंदी: सर्व अंतर्गत अवयवांचे पॅथॉलॉजीज, कंकालचा अविकसित, स्नायू आणि कंकाल प्रणाली, मूत्रपिंड, यकृत आणि जननेंद्रियाच्या समस्या, हृदयरोग... ही यादी सतत चालू ठेवली जाऊ शकते. परंतु आणखी एक सूक्ष्मता आहे: मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीन आईपासून जन्मलेले मूल आधीच ड्रग व्यसनाने जन्मलेले आहे.

धूम्रपान, मद्यपान आणि औषधे वापरणे - गर्भधारणेदरम्यान आपण काय करू नये याची ही स्पष्ट यादी आहे. आणि हे अंधश्रद्धेपासून दूर आहे.

विशेष मेनू

तुम्ही काय खाता यावर तुमच्या बाळाचा विकास आणि कल्याण थेट अवलंबून असते. निःसंशयपणे, तुमची गॅस्ट्रोनॉमिक अभिरुची खूप बदलली आहे, तुम्ही जास्त प्रमाणात खारट गोष्टींकडे आकर्षित होत आहात, परंतु ही अतिशय खारट गोष्ट बऱ्याचदा निषिद्ध झोनमध्ये असते:

1. संरक्षक आणि स्टेबलायझर्स. आपल्याला संरक्षक सोडण्याची आवश्यकता आहे, कारण ते प्रथिनांचे संश्लेषण दडपतात, ज्याशिवाय बाळ करू शकत नाही;
2. पदार्थ, रंग, चव वाढवणारे. गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते, त्यांच्या रासायनिक पर्यायांची नाही. यावर उपाय म्हणजे स्वत:ला ताज्या पदार्थांपासून शिजवणे (काय शिजवायचे आणि कसे योग्य प्रकारे खावे याबद्दल Secrets of Proper Nutrition for an Expectant Mother>>> या पुस्तकात वाचा);
3. स्मोक्ड मीट आणि फॅटी पदार्थ. तुमचे शरीर आधीच काही ताणतणावांमधून जात आहे; चरबीयुक्त आणि स्मोक्ड पदार्थ यकृत, मूत्रपिंड, मूत्र प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करतात आणि जठराची सूज निर्माण करू शकतात (वर्तमान लेख: गर्भधारणेदरम्यान जठराची सूज >>>). स्मोक्ड मीटसाठी, हे लक्षात ठेवा की उत्पादकांना खूप आवडत असलेला "द्रव धूर" कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकतो;
4. कॉफी आणि काळा चहा. हा मुद्दा जोरदार वादग्रस्त आहे. जर तुम्ही हायपोटेन्सिव्ह असाल आणि सुगंधी कॉफीच्या कपाशिवाय सकाळची कल्पना करू शकत नसाल, तर तुम्ही क्रीमसह कमकुवत कॉफीचा एक सर्व्हिंग घेऊ शकता. परंतु गैरवर्तनामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि कॅल्शियम काढून टाकले जाऊ शकते, जे आपल्या बाळाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, मजबूत चहा आणि कॉफी रक्तदाब वाढवते;

1. कार्बोनेटेड पेये. आपण गर्भधारणेदरम्यान सोडा पिऊ नये, कारण यामुळे फुगणे आणि पोट फुगणे होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, गोड कार्बोनेटेड पेयांमध्ये संरक्षक आणि गोड पदार्थ असतात. रक्तातील साखर वाढू शकते आणि एलर्जी होऊ शकते;
2. मशरूम गर्भधारणेदरम्यान मशरूम टाळणे चांगले. सिद्ध मशरूमसह देखील विषबाधा होण्याचा धोका असल्याने आणि आपल्या परिस्थितीत ते जोखीम घेण्यासारखे नाही;
3. चॉकलेट. चॉकलेटच्या छोट्या तुकड्याच्या स्वरूपात आनंद संप्रेरक आपल्याला नुकसान करणार नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणात ते ऍलर्जी होऊ शकते. या विषयावरील लेख वाचा: गर्भवती महिला चॉकलेट खाऊ शकतात का?>>>.

जीवनशैली

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गर्भधारणा हा एक आजार नाही तर मनाची स्थिती आहे. तुम्ही तुमची सक्रिय जीवनशैली सोडू नये, परंतु गर्भवती स्त्रिया काय करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत हे तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे:

• शारीरिक व्यायाम. हे स्पष्ट आहे की वजन आता तुमच्यासाठी निषिद्ध आहे, कमाल भार 5 किलो आहे. तसे, गर्भवती महिलांसाठी विशेष फिटनेससाठी साइन अप करणे चांगले आहे - हे तुम्हाला आगामी जन्मासाठी तयार करण्यात मदत करेल, तुमची पाठ मजबूत करेल आणि तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड मिळवण्यापासून रोखेल;
• स्वप्न. झोपण्याच्या स्थितीबाबत मनाई आहे. गर्भधारणेदरम्यान, आपण आपल्या पाठीवर झोपू नये, कारण गर्भाशयाच्या खाली स्थित व्हेना कावा संकुचित होऊ शकतो;
• अत्यंत. एड्रेनालाईनची लाट आणि रक्तदाब वाढणे हे अत्यंत करमणुकीचे परिणाम आहेत;
• विमान. बहुतेक वेळा, उड्डाण करणे निषिद्ध मानले जाते, जे गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात केले जाऊ नये. दबाव बदलांमुळे गर्भपात होण्याचा धोका असतो. गर्भधारणेचे शेवटचे आठवडे देखील स्वर्गीय प्रवासासाठी सर्वोत्तम वेळ नाहीत. लेखात अधिक वाचा गर्भधारणेदरम्यान विमान >>>;
• लिंग. गर्भपात किंवा गर्भधारणेच्या इतर गुंतागुंतीचा धोका असल्यास, लैंगिक संबंध आपल्यासाठी contraindicated आहे. उपयुक्त: गरोदरपणाच्या पहिल्या महिन्यात सेक्स >>>

आपल्याला शारीरिक क्रियाकलाप आणि विश्रांती दरम्यान एक मध्यम जमीन शोधण्याची आवश्यकता आहे: आपण गृहपाठ करू शकता, परंतु डोसमध्ये. जेथे शक्य असेल - घरगुती उपकरणे वापरा - त्यांना पूर्ण वेगाने लोड करा. तुमच्या गरोदरपणात धुणे, साफ करणे आणि स्वयंपाक करणे हे तुमच्या घरातील मदतनीसांना सोपवले जाते.

लोक चिन्हे

गर्भधारणेदरम्यान प्रतिबंधांचा एक विशेष विभाग म्हणजे लोक चिन्हे आणि अंधश्रद्धा. त्यापैकी बरेच स्पष्ट केले जाऊ शकतात, परंतु जवळून तपासणी केल्यावर बहुतेक नष्ट होतात:

गर्भधारणेदरम्यान प्रतिबंध, चिन्हे आणि अंधश्रद्धांची यादी बरीच मोठी आहे, परंतु बाळ जन्माला येण्याचा कालावधी इतका मोठा नाही, आपण आपल्या सर्वात प्रिय आणि बहुप्रतिक्षित बाळाला भेटण्यासाठी धीर धरू शकता.