Женщины неустанно выискивают морщинки, неровности и шероховатости на своем теле. Возраст - дело весьма неприятное, косметологические уговоры и всякие стремления красавиц сохранить упругость и лоск для него не являются аргументами. Кожа ранее привлекательных бедер становится дряхлой, руки отекают, да и шелковистость изрядно убавляется в случае недостаточного или неправильного ухода за телом.

Конечно же, современные высокотехнические методы воскрешения молодости приятно поражают любительниц кардинальных перемен. Но главным правилом привлекательности в любом возрасте остается регулярный домашний уход за телом. Притягательный внешний вид является результатом слежения за питанием, количеством физнагрузок и правильным косметологическим уходом. Именно эти три кита и держат на плаву хрупкий островок здоровья и красоты любого человека.

Уход за телом в домашних условиях

Для начала каждому необходимо пересмотреть арсенал средств для мытья тела.

Мыло и гели уже несколько лет находятся в стадии глобальной битвы - многие специалисты говорят о нецелесообразности приема душа в компании простого мыла, опираясь на данные о губительном влиянии его на кислотный баланс и так измученной современной жизнью кожи человека. Гели для душа условно отвечают данным требованиям и существенно расширяют функциональность купания. С помощью них можно провести мягчайший пилинг и насытить кожу маслами.

Обертывания для тела

После правильно проведенного мытья можно порадовать организм обертыванием. Уход за телом в домашних условиях включает в себя не только элементарную и прививаемую еще родителями гигиену, но и регулярную стимуляцию клеток кожи к восстановлению и увеличению ее тонуса. Обертывание - выгодный способ привести пораженные целлюлитом и растяжками участки тела в нормальное состояние.

Горячее обертывание

В домашних и, казалось бы, весьма ограниченных условиях можно полноценно провести как горячее обертывание, так и бодрящее холодное. Для этого зачастую используют известнейшую грязь Мертвого моря, качественные бурые водоросли или домашние смеси. Для приготовления домашнего состава для горячего обертывания потребуются такие компоненты:

• 50 г обычного мелко помолотого кофе (ценовая категория не повлияет никоим образом на результат);
• столовая ложка растительного масла;
• немного теплого и нежирного молока (не стоит применять слишком горячее).

Приготовление и нанесение смеси

В высокой и прочной миске следует смешать кофе и подогретое молоко, в результате их соединения должна образоваться густая каша. В нее тонкой струйкой необходимо влить заготовленное масло, после перемешивания смесь нужно неспешно распределить по всей поверхности участков тела, которые впали в немилость, и покрыть все несколькими слоями прочной пищевой пленки.

Подобный уход за телом включает изменение температурного режима тела, поэтому следующим шагом становится укутывание тела теплым одеялом. Временной интервал процедуры колеблется в пределах 40-60 минут, после чего можно смело смывать остатки кремом.

Холодное обертывание

Не менее популярным является и холодное обертывание. За счет охлаждающего эффекта подобный уход за телом помогает существенно сократить количество жидкости в верхних слоях кожи, заметно повысить ее тонус и снять предательскую отечность. Перед холодной процедурой не лишним будет проведения пилинга с помощью сахарного скраба и очищающего душа, поры кожи обязаны открыться.

Далее можно приступать к самому обертыванию. Вооружившись несколькими отборными картофелинами, необходимо приготовить смесь. Картошку стоит натереть и смешать с несколькими капельками антицеллюлитных эфирных масел (апельсиновые, грейпфрутовые). Нанеся полученную основу на кожу, ее надо укутать несколькими слоями пищевой пленки. Утепляться во время проведения холодного обертывания не стоит. Организму придется изрядно потрудиться самому, чтобы нагреть тело без помощи одежды.

Лосьоны для тела

Далее наступает черед любимого женщинами средства по уходу за телом - лосьонов. Их в последние годы стало особенно много. Антицеллюлитные, увлажняюще-бодрящие, питательные - стоит окунуться в мир этих красочных бутылочек и баночек! После столь изощренных пыток, как очищающий душ и обертывание, необходимо «задобрить» кожу с помощью легкого, но питательного лосьона. В домашних условиях можно пользоваться сухим зарекомендовавшим себя лосьоном. Он легко наносится круговыми движениями и не оставляет за собой предательски жирных следов на простынях и одежде.

Домашний лосьон с маслами

Уход за кожей тела часто базируется на самоличном приготовлении средств - так и качество будет отменное, и сама процедура приготовления позволит расслабиться. Прекрасным и ароматным помощником в уходе за собой станет смесь меда, лимонного и оливкового масел. Для эффективности мед и оливковое масло необходимо брать в равных частях, лимонное же добавлять не больше 3-4 капель (для начала стоит ограничиться двумя капельками). Средство втереть в кожу, через двадцать минут смыть.

Не менее важен и уход за кожей тела сухого и нормального типа - для них подойдет коктейль из кунжутного и миндального масел. Равные пропорции масел необходимо смешать, нанести на очищенную кожу и втирать медленными равномерными движениями по всей ее поверхности.

Многие модницы начинают уход за телом перед летним сезоном. Столь опрометчивое мероприятие может закончиться весьма печально - кожа так и не преобразится за столь короткий срок, а потраченные усилия будут давить на психику. Лишь регулярные процедуры могут привести к существенному результату.

Поэтому уход за телом и лицом обязан быть комплексным, и подходить к выбору арсенала средств необходимо обдуманно. Не стоит рисковать внешним видом, гоняясь за марками и журнальными советами. Кожа лица всегда на виду, под постоянным действием ультрафиолета и непогоды. Именно ей необходимо проводить регулярные восстановительные акции.

Минимальный, но при этом действенный уход за телом и лицом заключается в простом трио: это щадящее очищение, правильное увлажнение и лаконичное питание. Очищать деликатную сухую и нормальную кожу лица необходимо мягким молочком - его действие намного аккуратнее, чем мыла или тоников. Наносить стоит жидкость не на вату или тампон, а на саму руку (перед этим руки стоит тщательно вымыть). Смывать любое средство следует чуть прохладной водицей. Жирная кожа подвластна только пенке. Именно ее пузырьки могут должным образом раскрыть поры и смыть сальные частицы.

Ополаскивание лица и нанесение крема

Прекрасно тонизирует кожу контрастное ополаскивание лица - режим резкой смены температуры воды придает клеточкам бодрость и силы. Увлажняющие и питательные кремы стоит наносить также по установленным регламентам: дневные - за 30-45 минут до выхода и ночные - за 2-2,5 часа до сна. Так кожа будет иметь оптимальное количество времени на впитывание всех активных веществ.

Вместо заключения

Теперь вы знаете, каким должен быть уход за телом и лицом. Надеемся, что благодаря нашим советам вы сможете сделать свою кожу более гладкой.

Возрастные перемены можно объяснить наступлением менопаузы, которую сопровождает снижение уровня эстрогена, отвечающего за активность сальных желез, происходит затвердение коллагена. Это проявляется появлением:

• более четких морщин под глазами;
• появлением в уголках глаз так называемых гусиных лапок;
• опущением верхнего века;
• более глубокими горизонтальными морщинами в носогубных складках и на лбу;
• изменением овала лица;
• излишней пигментации кожи.

Как это предотвратить

Уход за телом после пятидесяти лет, впрочем, так же, как и в любом другом возрасте, предполагает:

Последний аспект чрезвычайно важен, поскольку наше тело на семьдесят процентов состоит из воды. Дефицит жидкости в организме способен отразиться на коже лица. Попробуйте сбрызгивать на протяжении дня кожу лица минеральной водой или использовать средства, которые содержат термальную воду.

Избавьтесь от вредных привычек

Чтобы ваше тело дольше оставалось молодым, не покрывалась предательскими сетями из морщин, откажитесь от вредных привычек. Не нужно:

• курить;
• злоупотреблять спиртными напитками;
• переедать или недоедать.

Защищайте вашу кожу от неблагоприятных обстоятельств, ограничьте принятие солнечных ванн. Очень полезными для вас будут прогулки под туманом, мелким дождем. Подобную погоду принято считать очень полезной для кожи лица, поскольку мельчайшие капельки влаги, которые попадают на лицо, способны активизировать кровообращение.

Как ухаживать за телом утром и вечером

Уделяйте время для очищения кожи лица утром и вечером. При этом используйте настои лекарственных трав и лосьоны. Отвары из трав попробуйте просто заморозить. Утреннее умывание с использованием кубиков льда будет благотворно влиять на состояние кожи. Утром используйте увлажняющий крем, а вечером – питательный. Делайте маски не реже двух раз в неделю.

Показана витаминотерапия

Использование биологически активных добавок, в которых содержатся витамины Е и А, способны поддержать кожу. Обратите внимание, в антивозрастном креме обязательно должны быть витамины В и Е, которые способствуют процессам роста и деления клеток. Свою эффективность доказали антивозрастные сыворотки, в которых содержится гиалуроновая кислота.

К сожалению, про уход за телом мы вспоминаем только перед поездкой к морю, с ужасом думая про бикини, солнце и пляж. В голову приходят страшные мысли о голодании и изнурительных физических упражнениях. Ведь иначе не влезть в любимое летнее платье. Через неделю отказа от нормального питания появляются синяки под глазами , а настроение так и не улучшается. Ведь зачастую молния на джинсах, что вы когда-то носили с радостью, а потом спрятали очень далеко, так и не застегнулась.

И все эти мелочи не омрачали бы наше настроение перед поездкой на отдых, если бы в течение всего года, да и вообще всей жизни, мы соблюдали бы правила сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок для тела и, конечно же, уход за кожей тела.

Уход за телом. Правило № 1.

Приучить себя к тому, что соблюдение диеты - это не употребление в пищу только «кефирчика» или «яблочек» в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Организм должен в полной мере получать как жиры, так и белки с углеводами. Иначе никак и это - факт. Другое дело, что все необходимые для нас вещества должны поступать в организм в правильном количестве и в нужное время. У вас должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед - салат (овощной) и нежирное мясо (говядина, птица, баранина), на ужин - салат и рыба (лучше всего жирная морская). Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но следует помнить, что лучше всего есть их отдельно, через два часа после приема основной пищи. А чтобы не сомневаться сколько съесть мяса, а сколько каши, запомните основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть - мясом, четверть - гарниром. Не стоит забывать про кисломолочные продукты, орехи и зелень. От десерта лучше лишний раз отказаться. Но побаловать себя иногда не только можно, но и нужно, главное не увлекаться. От жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Уход за телом. Правило № 2.

Физические упражнения должны стать вашей привычкой. Необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры и профессионально заниматься на тренажерах. Можно подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц. Принцип «чем больше, тем лучше» тут не поможет. Качая только определенную группу мышц, вы вряд ли получите идеальную фигуру. В комплекс нужно включить несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. После этого обязательно сделайте хорошую растяжку. Если есть особо проблемные зоны (живот, бедра), им нужно уделить повышенное внимание и выполнять дополнительные упражнения. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за телом. Правило № 3.

Уход за кожей тела. Это самая легкая и приятная часть заботы о своем теле. Здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. А для того чтобы справиться с самой страшной проблемой - целлюлитом - необходимо добавить массаж.

Для очищения хорошо подходит душ с гелем (мыло сушит кожу!). Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела (пилинг). Это помогает избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой. Пилинг тела проводят с помощью скраба, состоящего из более крупных гранул, чем скраб для лица. Скраб наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промокают полотенцем. После чего, не жалея, на тело наносят молочко или лосьон.

Особое внимание следует уделить борьбе с целлюлитом . С целлюлитом помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и многое другое. Борьбу с целлюлитом, в принципе, можно вести и с помощью самомассажа. Но лучше попробовать уже проверенные методы. Первый – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Второй - медовый массаж. И то, и другое можно проделать в домашних условиях. Если вы решили использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Если медовый, то использовать только натуральный мед. Можно добавить в мед несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые вы собираетесь массажировать. После чего начинать похлопывать себя ладонями, но не сильно (чтобы не появились синяки), пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться.

Обертывания в домашних условиях становятся отличной экономичной альтернативой процедурам, проводимым в салоне. Они сводятся к нанесению определенных смесей собственного приготовления, кремов или лосьонов на зоны тела, которые подлежат коррекции, после чего производится обматывание этих зон полиэтиленовой пленкой. Активное вещество в таких условиях работает намного результативнее, а создаваемый «парниковый эффект» весьма полезен для борьбы с целлюлитом, дряблостью кожи, массой других проблем.

Похожие статьи

В чем польза обертываний?

Если подойти к делу ответственно, можно добиться потрясающих результатов, сравнимым с итогами салонных сеансов. Любые обертывания улучшают микроциркуляцию крови, усиливают отделение пота, вместе с которым покидают проблемные участки шлаки, токсины, вызывающие застой жидкости и формирование злополучной «апельсиновой» корки. Прочие результаты обертываний для обрабатываемых зон:

• тонизирование, рассасывание гематом и отеков;
• повышение плотности, питание, подтяжка;
• разглаживание, увлажнение, ускорение регенерации;
• омоложение, смягчение, уменьшение выраженности растяжек;
• снятие боли, тяжести, усталости.

Следует помнить, что эффект от обертываний будет непродолжительным, если продолжать злоупотреблять сладостями, жирной едой и вредными привычками: застойные явления быстро вернутся на прежнее место вместе с жиром и целлюлитом.

Общие принципы проведения обертываний дома

Обертывания могут быть холодными и горячими. Последние намного лучше активизируют циркуляцию крови и отведение излишков жидкости благодаря открытию пор и тепловому воздействию. При обертываниях холодного типа происходит сужение сосудов, и все вредные отходы жизнедеятельности клеток выходят из организма с лимфой.

Перед процедурой лучше обработать кожу скрабом. Затем скраб следует смыть, сделав быстрый массаж кожи прямо под душем при помощи жесткой мочалки-рукавицы. Питательные компоненты будут легче проникать в глубокие слои кожи через раскрывшиеся поры разогретой кожи, поэтому пренебрегать этими пунктами действий не стоит.

Подготовленная заранее смесь для обертывания наносится на кожу, после чего проблемные участки оборачиваются пленкой в 2 слоя. Слишком сильно стягивать тело нельзя, чтобы не возникало препятствий для кровотока. Как правило, целлюлит откладывается на бедрах, ягодицах, боках и талии, и именно эти зоны и входят в программу обертываний. На 30-40 минут лучше лечь в постель, предварительно надев поверх пленки теплый халат, накрыться пледом. По истечении этого времени средство для процедуры тщательно смывается под душем, а на кожу, при желании, наносится молочко, крем, лосьон.

Процедура может принести вред, если имеются: аллергия на действующие вещества; варикоз, тромбофлебит; кожные болезни в стадии обострения; раны, гнойники; болезни сосудов; гипертония, гинекологические проблемы (для горячих обертываний).

КАК ЧАСТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ОБЕРТЫВАНИЯ?

Наилучший эффект можно получить, если чередовать горячие обёртывания с холодными. Процедур надо сделать не менее 12: можно проводить их 3 раза в неделю в течение месяца, можно реже, но повторять курс надо каждые 6 месяцев, и при этом не забывать про физическую активность и правильное питание.

Желательно начать процедуры после менструального периода. В день обертывания пейте жидкости больше чем обычно, полезнее пить зеленый чай или воду с лимоном.

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ СМЕСЕЙ ДЛЯ ГОРЯЧЕГО ОБЕРТЫВАНИЯ.

Горчично-медовое обертывание

Горчично-медовое обертывание для похудения. Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0,5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место. Для приготовления смеси для похудения берется мед и приготовленная горчица в равных пропорциях. Однородную смесь наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой на 20-30 минут. При сильном жжении нужно немедленно все смыть. Повторять эту процедуру можно не ранее, чем через неделю с обязательным уменьшением доли горчицы.

Зеленый чай

Зелёный чай очень полезен для кожи – как изнутри, так и снаружи, поэтому обёртывания с ним тоже очень эффективны. Надо заварить мелкий чай (2 ст.л.) небольшой порцией кипятка, чтобы получилась кашица, и добавить к ней эфирное масло: розмарин, анис или лимон. Полученную смесь нанесите на кожу и обернитесь плёнкой.

Кофейное обертывание

Эффективное обертывание от целлюлита. 2 столовых ложки натурального молотого кофе, 2 столовых ложки обычной соли, 2 чайных ложки молотого красного перца, и несколько капель ароматических масел – соснового, апельсина, герани, ростков пшеницы и витамина Е. Разводить водкой, замесить до консистенции кашицы для удобного нанесения на кожу.

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ СМЕСЕЙ ДЛЯ ХОЛОДНОГО ОБЕРТЫВАНИЯ

Обертывание с глиной

Очень просто делается обёртывание голубой глиной – её разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят на кожу. Состав голубой глины очень богат минералами, поэтому такое обёртывание стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях кожи. Можно добавить к глине немного эфирного масла – любого.

Медово-молочное обертывание

Хорошая антицеллюлитная смесь получается из молока и мёда. Молоко можно взять сухое – его даже удобнее наносить, смешать его с небольшим количеством тёплой воды и мёдом (2 ст.л.), тщательно растереть и использовать. Не стоит брать засахаренный мёд – его придётся растапливать, а при нагревании он потеряет свою полезность.

Медовое обертывание с эфирными маслами

Для такого обертывания подойдут чистый мед и масла лимона, апельсина, розмарина, грейпфрута и кипариса. Несколько капель эфирных масел размешивают в меде и наносят на тело на 45-60 минут.

Медово-молочное обертывание для похудения

Две части меда разводят с одной частью молока или йогурта и наносят на проблемные места на 40–60 минут.

Обертывание с эфирными маслами

Для обёртывания можно использовать одни эфирные масла – конечно, добавляя их в основу. Основой может служить любое масло для тела: абрикосовое, миндальное, оливковое, кунжутное, ростков пшеницы или жожоба; к нему добавляют масло можжевельника, лаванды и лимона – по 3 капли, и наносят на тело примерно на час.

Приветствую вас друзья!

Общеизвестный факт, что с возрастом кожа женщины теряет свою эластичность и для поддержания ее в тонусе уже необходимо прикладывать усилия.

До 25 лет наша красота – это заслуга природы и нашей генетики, а после 25 – это наша заслуга.

И мы сегодня поговорим о том, как правильно осуществлять уход за телом после 25 лет.

Правила ухода за собой и своим телом не сложны, сложно прогнать лень и начать делать это систематически. А в этом деле регулярность имеет огромное значение.

Массажные процедуры

Массаж – это не только приятно, но еще и очень полезно для кожи. Эффект от правильно подобранного массажа не заставит себя долго ждать.

Виды массажа

• Подводный массаж – быстрый и эффективный способ для моделирования фигуры, подтягивания кожи.
• Антицеллюлитный массаж удобно делать как в профессиональных салонах, так и дома. В домашних условиях перед массажем кожу следует распарить, с помощью ванны или горячего душа. Используя обычную или специальную мочалку, подготовьте проблемные участки к антицеллюлитному скрабу.
• Лимфодренажный массаж применяется как отдельно, так и в комплексе с другими программами. Он подтягивает кожу, выводит излишки жидкости из организма, уменьшает количество морщин, оказывает антицеллюлитный эффект.
• Медовый массаж обладает питательными и восстанавливающими свойствами, придает коже упругость. После него у вас снова будет . Может быть применен вместе с антицеллюлитной программой.

Банные процедуры

В бане под воздействием горячего пара кожа очищается, избавляется от токсинов, улучшается лимфо — и кровоток.

При третьем заходе в парилку используйте пилинговые природного происхождения. Лучшие средства это те, что дала нам природа.

1. Пилинг при помощи соли и меда. Оба этих компонента эффективны и вместе и по отдельности.
2. Пилинг с помощью молотого крупными частичками кофе. Перемешайте молотый кофе со свежей сметаной, и нанесите во время или после парной массажными движениями по всему телу.

Водный баланс

Цвет кожи и ее упругость напрямую зависит от водно-солевого баланса в организме. При нехватке влаги кожа начинает шелушиться, теряет свою упругость и приобретает нездоровый оттенок. Часто обезвоженная сухая кожа начинает реагировать покраснениями при даже незначительных воздействиях окружающей среды.

Как восстановить водный баланс в организме?

1. Пить достаточно жидкости — не менее 1,5 литра чистой воды. Но не стоит употреблять ее большое количество перед сном, чтобы на утро не было отеков на лице.
2. Добавить в рацион питания продукты, содержащие жирные кислоты.
3. Применять косметические увлажняющие препараты.
4. Пользоваться увлажнителем воздуха.

Уход за телом в салонах

Процедуры, которые предлагают салоны красоты для ухода за телом после 25: обертывание, массаж тела и лица, лимфо дренаж, косметология.

Обертывание широко применяется для коррекции фигуры.

Часто такой вид процедур используют в комплексе с другими программами.

Виды обертываний

• Шоколадное обертывание выводит из организма токсины, шлаки. Хорошо тонизирует кожу, придает ей упругость.
• Обертывание на основе водорослей используется в комплексе с антицеллюлитными программами. Полезные ингредиенты, которые содержаться в водорослях усваиваются организмом почти на 100%.

Эффективная программа по уходу за телом в салоне состоит из комплекса процедур – массаж проблемных зон, скрабирование и обертывание. Косметические средства применяются те, которые в данный момент принесут наибольший результат клиенту.

Уход за телом в домашних условиях

Не стоит огорчаться, если по каким-либо причинам вы не можете посещать салоны красоты. Все эти процедуры можно делать дома самостоятельно. Правильный уход состоит из трех этапов: очищение, увлажнение и питание.

Все домашние процедуры по уходу за телом следует начинать с принятия ванны или душа.

Во время прием душа тело тщательно следует растереть жесткой мочалкой, уделяя больше внимание проблемным местам. Следующий этап – это глубокое очищение с помощью . В завершение кожу стоит увлажнить летом или использовать питательный крем зимой.

Обертывание в домашних условиях

Для такой процедуры вам понадобиться крем и обычная пищевая пленка. На сухую очищенную кожу нанесите крем или домашнюю заготовку и плотно обтяните пленкой проблемные участки. В домашних условиях такую процедуру следует делать не более 15 минут.

Рецепты средств для обертывания

1. Медовое – 2-3 ст. ложки меда смешать с 3 каплями масла апельсина, 3 каплями масла мяты;
2. Кофейное – в смолотый кофе добавляем 2-3 капли масла на выбор (апельсин, мята, лимон);
3. Глиняное – голубая глина разбавляется водой до кашеобразной консистенции;
4. Чайное –3-5 ст. ложек зеленого чая перемалываем в кофемолке, добавляем масла чайного дерева или апельсина не более 3 капель.

Все секреты по уходы за телом раскрыты, вам осталось только воспользоваться ими.