Ako sa naučiť dýchať pri pôrode. Správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách

Mnohí pôrodníci a gynekológovia tvrdia, že sa na pôrod vopred nedá pripraviť. Paradoxne však tí istí lekári odporúčajú robiť cvičenia a navštevovať kurzy pre tehotné ženy. Pravdepodobne je tajomstvom, že pri pôrode je dôležitá nielen fyziologická stránka procesu, ale aj kľud nastávajúcej mamičky.

Vedieť odpočívať medzi kontrakciami nie je o nič menej dôležité ako správne dýchať, pretože pôrod je niekoľkohodinový maratón, ktorý treba dotiahnuť do konca.

Nie, ak je rodiaca žena úplne vyčerpaná, tak sa tiež nič tragické nestane. Lekári budú stimulovať proces pomocou liekov a metód.

Niekedy, ak je žena príliš unavená na to, aby urobila posledný tlak, urobí sa epiziotómia – nástrih hrádze, ktorý uľahčuje pôrod. Ale je to potrebné?

Ak sa žena naučila správne dýchať, zbalila si tašku a uvedomuje si všetky možné manipulácie pri pôrode, tak má menej dôvodov na nervozitu. To znamená, že sa bude môcť uvoľniť a udržať si maximálnu silu, v dôsledku čoho pôrod prebehne v poriadku.

Rodičia sa často snažia všetko naplánovať. Preto príprava na pôrod môže zahŕňať činnosti súvisiace s úplne inými oblasťami života.

Ide o cvičenie pre tehotné, predbežnú dohodu s lekárom a prípravu budúceho otca, ak sa plánuje partnerský pôrod.

Video: Doktor Komarovský o strachu z pôrodu

Cvičenie pre tehotné ženy

Tieto kurzy sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna a pomoc orgánom, ktoré sú v tehotenstve vystavené zvýšenej záťaži, najmä obličkám a chrbtici. Fyzické cvičenie však môžete vykonávať iba po konzultácii s lekárom.

Zoznam kontraindikácií pre telesnú výchovu konkrétne zahŕňa:

• hrozba potratu
• akékoľvek krvácanie
• zlý zdravotný stav nastávajúcej matky

Ak sa tehotná žena cíti dobre, fyzické cvičenie môže a malo by sa vykonávať. Pomôže to pri pôrode a urýchli rehabilitačný proces po ňom.

Video: Cvičenie pre tehotné ženy

Oplatí sa porozprávať sa so svojím lekárom vopred?

Ženy, ktoré si pôrod vopred dohodnú, dostávajú často rovnaký balík služieb ako tie, ktoré za pôrod nezaplatili ani cent.

Lekár totiž nemôže zmúdrieť len preto, že dostal doplatok a zdravotníci majú v každom prípade záujem, aby pôrod dopadol dobre.

Prečo potom tehotné ženy platia za pôrod? Zmyslom toho je opäť psychologický komfort. Po predchádzajúcej dohode môžete očakávať, že vás v pôrodnici privíta lekár, ktorého poznáte a dôverujete mu.

Riziko, že narazíte na hrubosť a málo kvalifikovaných špecialistov, je minimálne. Ale každá nastávajúca matka má vo svojej duši alarmujúci tón, ktorý hovorí: „Čo ak sa to stane mne?

Príprava budúceho otca na pôrod

Pre mužov, ak chcú byť pri pôrode, je tu aj povinná príprava. Vo väčšine pôrodníc je otec povinný absolvovať fluorografiu, v niektorých je potrebná kultivácia nosa a prípravné kurzy.

Fitball cvičenie pred pôrodom

Spočiatku bol fitball určený na liečbu pacientov s poraneniami chrbtice. Výsledky gymnastiky s loptou prekonali všetky očakávania a fitball sa začal používať najskôr v triedach pre tehotné ženy a potom v pôrodniciach. V USA a niektorých európskych krajinách je fitball povinným atribútom každej pôrodnej sály.

Cvičenia, ktoré sa dajú robiť v sede na lopte dokonale precvičujú svalový systém panvového dna a používajú sa na prevenciu výhrezov vnútorných orgánov, najmä maternice a obličiek

Cvičenia, pri ktorých musíte ležať na lopte, posilnite chrbát a brušné svaly. A ak si ľahnete na fitloptu s chrbtom a budete sa prevaľovať na lopte tam a späť, môžete sa zbaviť bolesti chrbta

Cvičenia, ktoré vyžadujú kľačanie, zlepšujú krvný obeh v maternici a placente a tiež pomáhajú zmierniť bolesť pri pôrode.

Aký by mal byť správny priebeh pôrodu?

Často si ženy zamieňajú nástup pôrodu s falošnými kontrakciami a niekedy naopak potrebujú ísť do pôrodnice, keď kontrakcie vôbec nie sú. Tri znaky, ktoré sa vyskytujú u veľkej väčšiny rodiacich žien, vám pomôžu pochopiť, že pôrod už začal.

Známky toho, že pôrod nastane v nasledujúcich 24 hodinách

1. Kontrakcie. Neexistuje žiadny určitý interval medzi falošnými kontrakciami, ktoré sa vyskytujú náhodne. Napríklad medzi prvým a druhým môže uplynúť 30 minút, tretia bude o 10 minút, štvrtá až po 40 minútach atď. Ak však pôrod začne, kontrakcie sa neustále zintenzívňujú a interval medzi nimi sa neustále znižuje. Ak sa kontrakcie opakujú každých 10 minút, potom je určite čas ísť do pôrodnice

2. Odtok plodovej vody. Ak voda praskne, potom žena musí porodiť v nasledujúcich 24 hodinách. Niekedy voda praskne predčasne a v tejto chvíli nie sú žiadne kontrakcie. Netreba sa obávať, väčšinou sa kaskádový mechanizmus spustí sám a pôrod začína. Ak vám už praskla voda, znamená to aj to, že by ste sa mali ponáhľať do pôrodnice.

3. Odstránenie hlienovej zátky. Väčšine žien sa hlienová zátka uvoľní v deň pôrodu, menej často deň predtým. V pôrodníckych učebniciach sa píše, že zástrčka by sa mala oddeliť priamo počas pôrodu, ale v praxi sa to zriedka vyskytuje.

Tento príznak nástupu pôrodu nie je taký spoľahlivý ako prvé dva, treba ho však tiež brať do úvahy. To, že sa zátka odtrhla, môžete určiť podľa výtoku, ktorý pripomína hlien, v nej sú krvavé pruhy, ale nemalo by tam byť veľa krvi. Niekedy zástrčka vypadne úplne naraz, niekedy po častiach

Existujú príznaky nástupu pôrodu, ktoré sa nenachádzajú u všetkých žien, sú to:

• Poruchy trávenia a vracanie. Telo sa tak snaží pred dôležitou udalosťou čo najviac očistiť a vyložiť. Tieto príznaky sa vyskytujú deň alebo dva pred narodením
• Bolesť v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta. Tiež sa nevyskytuje u všetkých žien a začína deň alebo dva pred narodením dieťaťa.

Technika správneho pôrodu

Kontrakcie sú stále častejšie a zosilňujú sa, až kým sa krčok maternice neotvorí natoľko, aby ním prešla hlavička dieťaťa.

Medzi kontrakciami a pokusmi je chvíľa pokoja, ktorá trvá od 5 do 20 minút. V tejto dobe by ste sa nemali znepokojovať ani žiadnym spôsobom stimulovať pôrod, stačí počkať a proces bude pokračovať sám.

Počas kontrakcií žena pociťuje dotieravú bolesť, no keď začne tlačiť, príde úľava. Keď hlavička bábätka klesne dostatočne nízko, vyvíja tlak na zvierač a z tohto dôvodu má pocit, že potrebujete ísť na toaletu, a tiež neodolateľné nutkanie tlačiť. To sú znaky toho, že dieťa sa v najbližších minútach narodí.

Cvičenie na rozšírenie krčka maternice pred pôrodom

Prvá doba pôrodná, kedy sa otvára krčok maternice, je najbolestivejšia. Na zníženie nepohodlia môžete použiť dve metódy:

1. Hladkanie a trenie brucha a krížov. Tieto akcie nezmenia intenzitu kontrakcií. Faktom však je, že ľudský mozog, ak k nemu dorazia dva impulzy v zlomku sekundy, vníma len ten posledný. Preto sa nám subjektívne bude zdať bolesť slabšia. Možno práve preto si pri páde inštinktívne začneme pomliaždené miesto trieť
2. Cvičenie s fitloptou. Hojdanie na lopte pomáha uvoľniť svaly panvového dna. Takéto cvičenia počas pôrodu sú efektívnejšie, ak žena pred pôrodom cvičila s fitloptou a presne vie, aký účinok má každý pohyb.

Ako správne dýchať pri pôrode?

Pri vykonávaní dýchacích techník hlavnou vecou nie je preháňať to. Príliš ťažké a príliš intenzívne dýchanie spôsobí hyperventiláciu, závraty a pokles krvného tlaku.

Takto len vystrašíte svojho lekára, ktorý nebude chápať, prečo sa zrazu cítite zle. Preto by sa dýchacie techniky mali používať v pohode a podľa potreby inštruktori odporúčajú používať neustále opakovanie, aby sa zručnosti dostali do automatizmu.

• Na začiatku kontrakcií môžete skúsiť dýchať, urobte 4 krátke výdychy a 6 výdychov. Zmyslom tohto cvičenia je, že musíte neustále počítať, nakoniec sa budete môcť odvrátiť od bolestivých pocitov
• Užitočné pri silných kontrakciách dýchať ako pes. Musíte mierne otvoriť ústa, pritlačiť jazyk na strechu úst a rýchlo sa nadýchnuť a vydýchnuť.
• Dýchať ako vlak užitočné aj pri otváraní krčka maternice. Rýchly nádych nosom a potom rýchly výdych vzduchu cez stisnuté pery.
• Pri tlačení sa za najúčinnejšie považuje dýchanie, ktoré sa podobá hasenie sviečky. Mali by ste sa nadýchnuť nosom a potom veľmi dlho vydychovať.

Video: Ako správne dýchať pri pôrode?

Ako správne tlačiť pri pôrode? Video

1. Musíte začať tlačiť včas, keď je krčok maternice už úplne rozšírený. Predtým nie je tlačenie užitočné a dokonca škodlivé
2. Pri výdychu musíte tlačiť. Ak vám už došiel vzduch, nepokračujte, znova sa nadýchnite a skúste to znova. Stlačenie trvá až minútu, takže počas jedného stlačenia môžete urobiť štyri až šesť tlačných pohybov.

Video: Ako tlačiť?

Ako sa správne správať pri pôrode?

• Počas kontrakcií je užitočná chôdza a pohyb, napríklad chôdza po chodbe s niekým na ruke alebo cvičenie na lopte. Keď začne tlačenie, musíte tvrdo pracovať, pretože na vytlačenie dieťaťa musíte vynaložiť veľa úsilia
• Ženám, ktoré rodia prvýkrát, lekári zvyčajne odporúčajú čo najtvrdšie tlačiť, niekedy naopak odporúčajú kontrakcie zadržiavať, všetko závisí od vlastností každého jednotlivého pôrodu;
• Niektoré ženy tvrdia, že bolesť pri pôrode nie je o nič horšia ako počas bežného obdobia, iné tvrdia, že pôrod bol pre nich niečo neznesiteľné, no obe súhlasia s tým, že všetky nepríjemné emócie pominú, keď dieťatko prvýkrát dojčíte.

Video: o tehotenstve a pôrode

Video: Príprava na pôrod, prednáška pôrodníka-gynekológa

Tehotenské obdobie sa blíži ku koncu, žena čaká, kedy konečne uvidí svoje dieťa. Kontrakcie a doba pôrodu sú najdôležitejšou fázou, na ktorú sa nastávajúca mamička musí pripraviť a pristúpiť plne vyzbrojená. Pochopenie fyziológie procesov vyskytujúcich sa v maternici a iných orgánoch reprodukčného systému pomáha mnohým prejsť touto fázou s minimálnym nepohodlím.

Kontrakcie počas pôrodu sú spojené s bolesťou, tá sa však dá výrazne znížiť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Masážne techniky, schopnosť relaxovať a oddychovať v období pokoja, striedanie polôh a iné techniky výrazne zlepšia vašu pohodu. Najprv si však povedzme, aké príznaky kontrakcií pred pôrodom môže tehotná žena pociťovať.

Známky skutočných kontrakcií

Kontrakcie možno rozdeliť na pravé kontrakcie. Tréningové kontrakcie maternice sa vyskytujú takmer od samého začiatku tehotenstva, ale sú pociťované až od 20. týždňa. Zručným pôsobením je možné znížiť ich intenzitu (relaxačné techniky, masáž, teplý kúpeľ, zmena druhu činnosti alebo držania tela). Nemajú jasne vysledovateľnú frekvenciu a môžu vás obťažovať niekoľkokrát denne alebo týždenne. Interval medzi kŕčmi nie je znížený.

Pravé kontrakcie sú výraznejšie a sú sprevádzané bolesťou. Žena nemôže ovplyvniť ich intenzitu a trvanie (žiadne techniky nevedú k uvoľneniu svalov maternice). Dôležitým znakom pôrodných kontrakcií je ich frekvencia.

Prvé príznaky kontrakcií pred pôrodom môžu pripomínať pocit ťahania v bedrovej oblasti, presúvanie sa do dolnej časti brucha, bolesť sa zintenzívňuje. Útoky kontrakcií sa predlžujú a sú pozorované častejšie. Interval medzi kontrakciami v prvom štádiu môže dosiahnuť až 15 minút, neskôr sa skracuje na niekoľko minút. Vo všeobecnosti možno identifikovať niekoľko znakov, ktoré určujú nástup skutočných kontrakcií maternice, čo signalizuje začiatok pôrodu:

1. Kontrakcie sa objavujú s určitou frekvenciou.
2. Časom sa interval medzi útokmi znižuje.
3. Trvanie kontrakcie sa zvyšuje.
4. Bolestivý syndróm sa zintenzívňuje.

Pôrodník pri vyšetrení určí postupnú dilatáciu krčka maternice a súčasne možno pozorovať odtok vody.

Správanie počas pôrodu

Začiatok pôrodu je, samozrejme, pre tehotnú ženu veľmi vzrušujúcim obdobím, no je potrebné sa maximálne sústrediť a zaznamenávať si každý sťah maternice, trvanie kontrakcie a dobu relaxácie. Medzi kontrakciami sa treba snažiť uvoľniť, zhlboka dýchať, aby ste čo najviac zásobili svaly kyslíkom.

Nemali by ste okamžite zavolať sanitku a ísť do pôrodnice - kontrakcie môžu trvať až 13-15 hodín a časť tohto času je lepšie stráviť doma s blízkymi, a nie na nemocničnom oddelení. Členovia domácnosti môžu podporiť a naladiť na pozitívnu náladu;

Pohodlné polohy pri čakaní na kontrakcie

Doma si môžete hľadať pohodlnú polohu tela, ktorá vám uľahčí prečkanie obdobia kontrakcie svalov maternice. Tu sú najpohodlnejšie pózy pre toto obdobie:

1. Vertikálna poloha. Počas kontrakcie si môžete oprieť ruky o stenu, čelo postele, stoličku a udržiavať vertikálnu polohu tela.
2. Sedí na stoličke. Musíte si dať vankúš pod zadok a sadnúť si na stoličku smerom dozadu. Počas kontrakcie si prekrížte ruky na operadle stoličky a hlavu sklopte do dlaní. Možno použiť iba v počiatočnom období, keď je dieťa ešte dosť vysoké.
3. Spoliehanie sa na manžela. Tehotná žena môže položiť ruky na ramená svojho manžela (obaja partneri stoja počas kontrakcií, žena sa nakloní dopredu a prehne chrbát); Manžel masíruje kríže a ramená.
4. Na kolenách a lakťoch. Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite všetky svaly.
5. Na fitlopte alebo toalete. Tehotným ženám sa neodporúča sedieť počas pôrodu; dieťa sa postupne pohybuje pôrodnými cestami a tvrdý povrch môže tento proces sťažiť. Preto je fitlopta (športová lopta, na ktorej môžete sedieť) nevyhnutnou súčasťou pôrodu). Ak chýba, môžete si sadnúť na toaletu.
6. Ležať na boku. Často je pre ženu ľahšie znášať kontrakcie, keď je v ľahu. V tomto prípade je lepšie ležať na boku s vankúšmi pod bokmi a hlavou.

Ďalšie triky, ako počkať na boj

Otázka, ako uľahčiť pôrod a kontrakcie, trápi každú ženu. Existuje niekoľko techník na dosiahnutie požadovaného efektu.

Chôdza

Počas prestávok nie je potrebné ležať. Pre pôrod je prospešnejšie, ak je nastávajúca mamička v pohybe (netreba to preháňať – úplne postačí chôdza miernym tempom). Pri chôdzi bude váha dieťaťa vyvíjať malý tlak na svaly krčka maternice a stimulovať jeho otvorenie. Aby ste bábätko nerušili, je lepšie držať chrbát čo najrovnejší (nehrbiť sa). Opätky s tým môžu pomôcť nájsť tie najvyššie možné (kontrakcie a pôrod sú jediné obdobie tehotenstva, kedy sa môžu a dokonca musia nosiť). Bolo zaznamenané, že u žien, ktoré sú počas pôrodu v pohybe, je pôrod rýchlejší a jednoduchší.

Sústredenie sa na objekt tretej strany

Počas kontrakcií zachyťte svoj pohľad na nejaký predmet vo výške očí (vázu, obraz alebo akýkoľvek iný). Rozptýlenie môže poskytnúť úľavu od kontrakcií. Môžete spievať (aj keď nemáte absolútne žiadny sluch alebo hlas).

Vzťah medzi kontrakciami a procesmi vyskytujúcimi sa v tele, metódy nezávislého psychologického tréningu

Prežívajte každú kontrakciu zvlášť, snažte sa nemyslieť na to, že ďalšia príde čoskoro. Spojte bolesť s pozitívnou spomienkou. Môžete si predstaviť, že je to vlna, ktorá sa valí na breh a potom zmizne. Spojte kontrakciu s kvetným pukom, ktorý s každým útokom kvitne viac a viac a v jeho strede je dlho očakávané dieťa. Niektorým ženám pomáha uvedomenie si procesov, ktoré sa v tomto čase vyskytujú v tele. Myslite na to, že táto bolesť nie je zranením, ale len reakciou tela na otvorenie krčka maternice a napätie samotnej maternice. Myslite na dieťa, čím väčšiu bolesť cítite, tým ľahšie sa mu narodí.

Masáž

Vyskúšajte samomasážne techniky:

1. Počas obdobia svalového napätia zatlačte na bod, ktorý sa nachádza v najviac vyčnievajúcej oblasti panvových kostí. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby spôsobil nepohodlie a miernu bolesť.
2. Dlaňami si hladkajte boky brucha. Môžete to urobiť zdola nahor aj zhora nadol.
3. Rukami môžete robiť kruhové hladenie stredu brucha, znížite tým aj bolesť.
4. Päsťami (klbmi) si trieť bedrovú oblasť. Pohyby by mali byť vertikálne a ruky by mali byť umiestnené približne na úrovni sakrálnych jamiek.

Vplyv na biologicky aktívne body

Vyskúšajte techniky rozptýlenia a iné oblasti tela na zmiernenie bolesti. Niektorí možno nevidia spojenie medzi tlakovými bodmi a svalmi, ktoré sa pri kontrakciách sťahujú, ale je prakticky dokázané, že takéto spojenie existuje.

1. Pôsobte na pokožku čela - vykonajte vyhladzovacie pohyby od jeho stredu k oblasti chrámov. Tlak by nemal byť silný.
2. Pomocou prstov urobte ľahké vyhladzujúce pohyby od krídel nosa k spánkom, čo vám tiež umožní relaxovať.
3. Vykonajte potľapkávacie pohyby v dolnej časti tváre v oblasti brady.
4. Udrite do bodu medzi ukazovákom a palcom na oboch rukách. Pohyby by mali byť pulzujúce. Ak je správne identifikovaný, budete cítiť bolesť v reakcii na tlak.

Dychové cvičenia

Dýchanie sa líši v závislosti od fázy kontrakcií. Celkovo existujú 3 etapy:

1. Počiatočné sa tiež nazýva latentné alebo skryté.
2. Aktívne.
3. Prechodný.

Po prechode všetkými fázami začína obdobie vypudzovania plodu. Dýchanie počas pôrodu a pôrodu má svoje vlastné rozdiely. Zvážte každú fázu pôrodu, pôrodu a dýchania počas týchto období.

Dýchanie počas počiatočnej a aktívnej fázy kontrakcií

Dĺžka počiatočnej fázy môže trvať od 7 do 8 hodín, v tomto období dochádza k sťahom maternice pravidelne každých 5 minút, samotná kontrakcia trvá od pol minúty do 45 sekúnd. Cervikálna dilatácia sa pozoruje až do 3 cm.

Potom sú útoky častejšie a začína aktívna fáza. Vydrží až 5-7 hodín. Intervaly medzi záchvatmi bolesti sa skrátia na 2 minúty a ich trvanie dosiahne 60 sekúnd. Cervix sa naďalej otvára a veľkosť hrdla dosahuje 7 cm.

Počas týchto období by žena mala striedať obdobia hlbokého a plytkého dýchania.

Keď dôjde ku kontrakcii, musíte vdychovať a vydychovať ústami rýchlym tempom (ako pes počas pokoja, musíte dýchať hlboko a rovnomerne, vstupovať cez nos a vydychovať ústami);

Dýchanie počas prechodnej fázy kontrakcií

Nasleduje obdobie spomalenia (fáza prechodu). Čo sa týka dĺžky, toto obdobie málokedy trvá viac ako hodinu a pol. Kontrakcie trvajú až jeden a pol minúty a interval medzi záchvatmi je od pol minúty do minúty. Počas tejto doby by sa mal krčok maternice čo najviac otvoriť (10 cm), aby ním dieťa mohlo prejsť. Tehotná žena sa často cíti zle, máva závraty, zimnicu a nevoľnosť. Pre ženu je to najťažšia fáza tlačenia, ktorá je už cítiť a musí byť obmedzená, kým pôrodník nepovolí tlačenie. V opačnom prípade môže dôjsť k opuchu krčka maternice a jeho početným prasknutiam.

Dýchanie počas tohto obdobia môže pomôcť kontrolovať tlačenie. Aby ste to dosiahli, musíte dýchať v nasledujúcom poradí: najprv dve krátke inhalácie a potom dlhý výdych.

Dýchanie pri vypudzovaní plodu

Po úplnom rozšírení maternice by mala žena dieťaťu pomôcť a začať tlačiť. Kontrakcie v tomto období sú nahradené len krátkymi obdobiami svalovej relaxácie, ale vo všeobecnosti sú menej bolestivé.

Dýchanie by malo čo najviac nasýtiť svaly kyslíkom. Aby ste to dosiahli, počas obdobia tlače sa musíte zhlboka nadýchnuť, zadržať dych a silne napnúť všetky brušné svaly. Ak jeden nádych nestačí, potom žena potrebuje vydýchnuť, zhlboka sa 2-krát nadýchnuť, potom opäť zadržať dych a napnúť všetky svaly. Keď kontrakcia prejde, musíte dýchať rovnomerne a pokojne.

Po narodení dieťaťa sa práca matky nezastaví; pred nami je ďalšia dôležitá etapa - narodenie placenty. Proces je takmer rovnaký ako pri narodení dieťaťa, len oveľa rýchlejší a nie taký bolestivý. Lekár môže dodatočne podať oxytocín intravenózne, čo umožní dodanie placenty doslova jedným stlačením.

Nezľaknite sa, ak aj po narodení dieťaťa žena pociťuje kontrakcie maternice – ide o normálny proces, ktorý vám umožňuje zastaviť krvácanie a výrazne zmenšiť veľkosť maternice.

So správnym psychologickým prístupom, potrebnými znalosťami o priebehu pôrodu, pomocou členov domácnosti a zdravotníckeho personálu sú pocity pri kontrakciách pred pôrodom a pri samotnom pôrode celkom stabilne tolerované. Kombináciou dýchacích techník a iných relaxačných techník môžete znížiť bolesť až nepohodlie. Mnoho žien opisuje svoj pôrod asi takto: „nebola tam žiadna intenzívna bolesť“; "Myslel som, že to bude horšie."

Mnohé predpôrodné kliniky a iné zdravotnícke zariadenia poskytujúce služby v oblasti tehotenstva vedú „kurzy pre budúcich rodičov“.

Lektori sú spravidla praktizujúci pôrodníci, snažia sa svoje tehotné oddelenia čo najlepšie pripraviť na zloženie jednej z najdôležitejších skúšok v ich živote.

Preto pri rozprávaní o priebehu pôrodného procesu musia vysvetliť dôležitosť dodržiavania dýchacích techník pri pôrode a správneho dýchania pri kontrakciách a tlačení. Správne dýchanie počas pôrodu a pôrodu vám pomôže uvoľniť sa počas pôrodu, urýchliť dilatáciu krčka maternice a zmierniť bolesť pri kontrakciách a tlačení.

Pravidlá dýchania pri pôrode a pôrode, ktoré u nás odporúčajú rodiace ženy, sú v mnohom podobné princípom, ktoré navrhol francúzsky pôrodník F. Lamaze v rámci svojej metódy „Bezbolestný pôrod“. Dlhodobé pozorovania ukázali, že správne dýchanie pri pôrode má priaznivý vplyv na priebeh pôrodného procesu, a to:

• pomáha zmierniť psycho-emocionálny stres;
• umožňuje výrazne znížiť citlivosť na bolesť;
• uľahčuje dodržiavanie „pôrodnej disciplíny“ - ovládať telo a dodržiavať lekárske príkazy. personál, ktorý je mimoriadne dôležitý v štádiu presadzovania;
• udržuje kvalitu prekrvenia tela matky a plodu na požadovanej úrovni, predchádza.

Počas pôrodu sa v závislosti od štádia pôrodu odporúča rodiacej žene použiť vhodné typy dýchania.

Efektivita dýchacích techník pri pôrode sa mnohonásobne zvyšuje, ak ženu sprevádza vyškolený asistent (väčšinou otec dieťaťa alebo blízky príbuzný), ktorý počas pôrodu mení frekvenciu, hĺbku a tempo jej dýchania. Potom je úlohou rodiacej ženy synchrónne dýchať so sprevádzajúcou osobou.

Ako správne dýchať pri pôrode?

Aby sa nastávajúca mamička dokázala pri pôrode sústrediť na dýchanie a získala potrebný efekt z dýchacích techník, mala by sa naučiť správne dýchať už vopred.

Brušné dýchanie

V prvom rade si žena musí pri pôrode zvyknúť na „brušný“ typ dýchania. To znamená, že počas inhalácie a výdychu by sa žalúdok mal „triasť“ a hrudník by mal zostať nehybný.

Počas prvého tréningu by mala byť dlaň jednej ruky položená na bruchu a druhá na hrudník.

Počas nádychu (dostatočne zhlboka) by ste mali zabezpečiť, aby dlaň ležiaca na vašom bruchu stúpala čo najvyššie (rovnobežne s podlahou alebo vyššie).

Pri výdychu (hladko) sa dlaň na bruchu postupne vracia do pôvodnej polohy. Dlaň na hrudi by mala zostať pri dýchaní prakticky nehybná.

Po určitom čase budete môcť dýchať bruchom bez manuálnej kontroly. Potom môžete prejsť na zvládnutie ďalšieho typu dýchania, hlavného typu pri pôrode.

Plný dych

Kombinácia „hrudného“ a „brušného“ dýchania sa nazýva úplná. Pri plnom type dýchania musíte vdychovať „zdola“, čo najhlbšie a predstavovať si, ako kyslík najprv naplní žalúdok, potom bránicu a pľúca, keď dieťa vdychuje v maternici súčasne s matkou. Mali by ste vydychovať v opačnom poradí, bez námahy, len uvoľniť svaly hrudníka a brucha.

Pri zvládnutí plného dýchania si budúca mamička môže položiť dlane aj na brucho a hrudník a uistiť sa, že jej ruky menia polohu v správnom poradí.

Keď si žena osvojí techniku ​​plného dýchania, bude sa musieť naučiť „ukladať“ kyslík prijatý počas inhalácie. To bude užitočné počas pôrodu a pôrodu, počas ktorého budete musieť zadržať dych.

Ekonomické dýchanie

Dýchanie, pri ktorom je dĺžka nádychu a výdychu v pomere približne 1:2, sa nazýva ekonomické.

Ekonomické dýchanie by ste si mali osvojiť postupne, počas prvých lekcií predlžovať trvanie výdychu v porovnaní s obvyklým nádychom ženy.

Treba si však uvedomiť, že dýchací cyklus pri ekonomickom dýchaní by sa nemal predĺžiť o viac ako dvojnásobok, ako je u ženy obvyklé.

Rýchle dýchanie

Dýchanie, ktorého cyklus je oveľa kratší ako zvyčajne (ale nie viac ako dvakrát), sa nazýva rýchly. Počas pôrodu sa používa niekoľko typov zrýchleného dýchania, ktoré je potrebné vopred zvládnuť:

• „sviečka“ – dýchacie cykly sú časté a nepretržité; v jednom boji je ich viacero. Krátky nádych je okamžite nahradený krátkym výdychom. Námaha potrebná na výdych je podobná ako na sfúknutie plameňa sviečky.
• „veľká sviečka“ – princíp je rovnaký ako pri „sviečke“, ale dýchacie cykly sa stávajú ešte častejšie. Dýchanie si vyžaduje námahu. Musíte sa prudko nadýchnuť, stiahnuť nosné dierky a prudko vydýchnuť, nafúknuť líca, ako keby ste potrebovali rýchlo sfúknuť sviečky na torte.
• „Psí štýl“ – časté plytké dýchanie ústami, s vyplazeným jazykom a pritlačeným k horným zubom.

Pri tréningu by ste mali striedať druhy zrýchleného dýchania, pričom práci na každom druhu venujte približne 30 až 40 sekúnd (pričom priemerne vezmite do úvahy trvanie kontrakcií). A tiež striedajte cyklus rýchleho dýchania s plným dýchaním na zotavenie.

"Posilnené" dýchanie

Keď zavelíte „stlačiť!“, pri nádychu musíte „prehltnúť“ ústami čo najviac vzduchu, naplniť si pľúca čo najviac, zadržať dych a stlačiť „dole“, predstavovať si, ako balón silno tlačí. na maternicu zhora, „vytlačenie“ plodu.

Keď je nemožné zadržať dych, musíte krátko vydýchnuť, pri uvoľnení svalov panvového dna opäť „prehltnúť“ vzduch ústami a znova zatlačiť. Zároveň je dôležité vdychovať „na hrudník“ a udržiavať bránicu nehybnú. Po skončení kontrakcie by ste sa mali zhlboka nadýchnuť a používať plné nádychy.

Cvičenia na zvládnutie „tlačného“ dýchania by mala nastávajúca mamička vykonávať opatrne, nie v plnej sile, pričom treba pamätať na to, že kontrakcia pri tlačení trvá 40–60 sekúnd a počas tejto doby musí rodiaca žena tlačiť trikrát.

Pre nastávajúcu mamičku bude pohodlnejšie začať ovládať dýchacie techniky výberom akejkoľvek polohy, ktorá je pre ňu pohodlná: státie, sedenie, ľah, atď. Avšak vzhľadom na to, že počas kontrakcií je mimoriadne ťažké zostať v kľude, musí sa naučiť ako vykonávať dýchacie techniky pri chôdzi. Zároveň by ste mali zabezpečiť, aby sa každý študovaný typ dýchania stal ako keby zvykom a bolo by možné ho prirodzene reprodukovať počas pôrodu.

Ako správne dýchať počas kontrakcií?

Prvá doba pôrodná zvyčajne trvá 6 – 10 hodín. Počas obdobia kontrakcií by sa mal krčok maternice, reagujúci na kontrakcie maternice, roztiahnuť asi o 10 cm.

So stupňom dilatácie sa bolesť ženy zvyšuje. Typy dýchania, ktoré používajú rodiace ženy počas kontrakcií, pomáhajú zmierniť ich bolesť.

Úplné ekonomické dýchanie

V latentnej fáze pôrodu, keď sú kontrakcie stále slabé, takmer bezbolestné a zriedkavé, hlboké dýchanie pomáha nastávajúcej matke pri vstupe do pôrodu upokojiť sa a oddýchnuť si pred aktívnymi fázami pôrodu. Okrem toho „brušný“ typ dýchania počas kontrakcií stimuluje činnosť maternice.

Dýchací cyklus (dlhý nádych nosom – dvakrát dlhší výdych ústami) by mal pokryť jednu kontrakciu. Po skončení kontrakcie musíte „vytriasť“ „zvyšky“ vzduchu z pľúc a dýchať.

Úlohou asistenta je v tomto prípade zaznamenať trvanie kontrakcie a pomôcť rodiacej žene pri nástupe bolestivých kontrakcií maternice „upraviť“ trvanie nádychu a výdychu.

Táto dýchacia technika by sa mala používať ako hlavná od samého začiatku kontrakcií a mala by sa udržiavať ako „pozadie“ počas celého obdobia pôrodu a v prípade potreby ju kombinovať s inými dýchacími technikami.

Rýchle dýchanie

Od momentu, keď kontrakcie spôsobujú citeľné nepohodlie a sú intenzívnejšie a častejšie a plné dýchanie už neprináša úľavu, je možné pomocou zrýchleného dýchania dosiahnuť určitý anestetický účinok. Postupne v závislosti od stupňa bolesti môže rodiaca žena využívať rôzne druhy dýchacích techník, pričom si intuitívne vyberá tú najpohodlnejšiu metódu. Napríklad:

• rýchle dýchanie - „sviečka“.
• časté dýchanie - „veľká sviečka“.

„Tajomstvo“ rýchleho dýchania spočíva v tom, že dostatok kyslíka v mozgu stimuluje uvoľňovanie endorfínov do krvi. Vďaka tomu sa bolesť oveľa ľahšie znáša.

Úlohou asistenta je v tomto prípade so zameraním na trvanie kontrakcie pomôcť rodiacej žene zvoliť intenzitu „nádych-výdych“ a uistiť sa, že žena na vrchole kontrakcie nezadržiava dych.

Kombinované lokomotívne dýchanie

Správne dýchanie pri kontrakciách, vrátane kombinácie rôznych typov dýchacích techník, pomôže nastávajúcej mamičke prežiť obdobie intenzívnych kontrakcií a všetko pohlcujúcej bolesti v období aktívnych kontrakcií maternice až do obdobia tlačenia.

Na začiatku kontrakcie by mala rodiaca žena dýchať pomaly, postupne zrýchľovať nádych a výdych (nádych nosom - výdych ústami), súbežne s nárastom kŕčov maternice. Na vrchole kontrakcie by ste sa mali snažiť jednoducho často „dýchať“ a postupne sa vrátiť k pomalému dýchaniu, akonáhle intenzita kontrakcie klesne, aby ste získali plnú „porciu“ kyslíka pre seba a plod.

Úlohou asistentky je v tomto čase stať sa „druhým dychom“ rodiacej ženy, udávať tempo dýchania striedavo pomalé s rýchlym a pomáhať rodiacej žene sústrediť sa na dodržiavanie momentálne potrebnej techniky dýchania.

Budúca mamička si bude môcť pred pôrodom nacvičiť kombináciu rýchleho a pomalého dýchania striedaním typov dýchacích techník, napríklad takto: jeden pomalý cyklus na päť rýchlych cyklov.

Ako by ste mali dýchať pri tlačení?

V druhej dobe pôrodnej, keď je okamih vypudenia plodu z lona matky veľmi blízko, je úlohou ženy vykonávať príkazy pôrodníka v prospech novorodenca a jej vlastného stavu.

Úlohu výrazne uľahčia nasledujúce špeciálne dýchacie techniky, a to:

• Dýchať ako pes.

Táto technika príde na pomoc na samom začiatku obdobia tlačenia, keď je potrebné vydržať predčasné tlačenie, čo umožňuje dieťaťu prekonať pôrodné cesty samo. Zároveň bude túžba tlačiť jednoducho kolosálna a zákaz je spojený s vysokou pravdepodobnosťou prasknutia materského perinea a zranení dieťaťa.

• „Posilnené“ dýchanie.

Na príkaz pôrodníkov privádzajúcich dieťa sa používa dýchacia technika špecifická pre aktívne obdobie tlačenia. Správne dýchanie pri tlačení pomáha zvýšiť ich produktivitu, podporuje rýchle narodenie dieťaťa a minimalizuje utrpenie dieťaťa hypoxiou.

Po narodení dieťaťa sa rodiaca žena môže konečne uvoľniť a dýchať tak, ako sa jej páči. Tretia doba pôrodná – vypudenie placenty – je zvyčajne bezbolestná a nevyžaduje si veľkú námahu ani špeciálne dýchanie. Čerstvá matka urobila najdôležitejšiu a najťažšiu prácu.

Ahojte všetci, dnes vám poviem, ako dýchať. Nesmejte sa, teraz sa rozprávam s budúcimi mamičkami. Práve oni potrebujú správne dýchanie, ktoré zmierni bolesť pri pôrode a samotný priebeh pôrodu. No odporúčam aj mamičkám so skúsenosťami, aby si prečítali tento článok a porovnali, či v tom rozhodujúcom momente urobili všetko správne.

Asi každý z nás videl filmy, kde sú scény s rodiacou hrdinkou. Ach, ako kričí, straší seba a celý zdravotnícky personál. Všetkým divákom je hneď jasné: pôrod je pekelná bolesť a nezakričať pri ňom jednoducho nemožno. Osobne to vôbec nebolo ako vo filmoch. Mal som túžbu kričať zo všetkých síl, ale nemal som na to silu. Namiesto toho som si zúfalo spomenula na prednášku pôrodnej asistentky na tému „Dýchanie počas pôrodu a pôrodu“ a snažila som sa správne dýchať a, viete, nemohla som robiť všetko dokonale.

Dýchanie počas pôrodu a pôrodu

Aj počas kontrakcií, sedení na špeciálnej lopte, fit lopte, na predpôrodnom oddelení som robila dychové cvičenia. Keď sa intervaly medzi kontrakciami skracovali a samotná bolesť silnela, chcela som sa schúliť do klbka, držať v zuboch kus plachty alebo bežať volať o pomoc. Namiesto toho som si povedal, aby som dýchal. Krátky vstup na 4 impulzy, dlhý výdych na 6 cez zovreté pery, potom znova a znova. Tým, že sa na to zameriate, trochu zabudnete na bolesť a na to, že prichádza ďalšia kontrakcia.

Zamyslite sa nad tým, ako dieťa, ktoré sa rozhodlo narodiť, potrebuje kyslík, jednoducho mu musíme pomôcť dýchať. Čoskoro budete sfukovať sviečku na jeho prvej narodeninovej torte, ale zatiaľ cvičte. Jedno z dychových cvičení sa nazýva „Sviečka“. Nadýchneme sa aj nosom, vydýchneme ústami, ale povrchovo a často, viackrát za sebou. Najhlbší nádych a výdych si vyhradíme na finále boja. Potom môžete relaxovať.

Ak táto metóda neuľaví od bolesti, skúšame inú. S námahou sa nadýchneme a vydýchneme. Predstavte si, že máte upchatý nos, no potrebujete sa poriadne nadýchnuť. Vydýchneme aj „s prekážkami“, cez úzku medzeru pier. Na konci kontrakcií, pred tlačením, sa táto metóda používa pomerne často.

Prípustné je aj vdychovanie ústami. Toto cvičenie je podobné, ako keď pes dýcha v horúčave: nadýchneme sa a vydýchneme často, často, bez použitia nosa. Recenzie na túto metódu od mnohých skúsených mamičiek, ktoré prešli viac ako jedným pôrodom, naznačujú, že dýchanie „ako pes“ je u rodiacich žien takmer na prvom mieste v obľúbenosti.

Počas kontrakcií môžete a dokonca musíte striedať všetky vám známe metódy a zároveň meniť polohu tela. Môžete si sadnúť na loptu alebo drepnúť, stáť, opierať sa lakťami o čelo postele alebo okenný parapet a dýchať, dýchať, snažiť sa relaxovať, aby ste umožnili otvorenie maternice a pripraviť sa na dôležité obdobie tlačenia. Pamätajte, že čím viac sa namáhate, tým viac spomaľujete proces pôrodu.

Lekári musia často vyvolávať pôrod a ak hrozí akútna hypoxia plodu, vykonať núdzový cisársky rez. A to môže mať neskôr zlý vplyv na fyzický a duševný vývoj bábätka. Precvičte si preto dýchanie, zaveďte jednoduché cvičenia do automatizácie a ľahko zložte najdôležitejšiu skúšku v živote ženy zvanú „pôrod“.

Do troch

Pokus je zavŕšením pôrodného procesu, ktorý pri správnom prístupe trvá len krátko, niekoľko minút. U mňa tento vrchol trval viac ako hodinu. Áno, áno, aj kvôli nie celkom správnemu dýchaniu. Na príkaz pôrodníka: „Tlač“ som napínal zo všetkých síl, len na nesprávnom mieste. Výsledok: predĺžený pôrod, rez v hrádzi (ale podľa lekárov to bolo nevyhnutné) a tvár pokrytá červenými prasknutými cievami.

No túto chybu urobilo mnoho prvorodičiek. Musíte tlačiť do oblasti maternice a nie do tváre a očí, potom sa hlava dieťaťa objaví rýchlejšie. Čo najhlbšie sa nadýchnite a čo najsilnejšie vydýchnite a tak ďalej trikrát. Po 4-5 pokusoch by malo dieťa úplne vyjsť von. Nebojte sa pri pôrode vyzerať vtipne, dýchať s otvorenými ústami, vyplazovať jazyk, pri výdychu zavýjať.

Úplne dôverujte lekárovi, ktorý sa o váš vzhľad vôbec nestará. Riadi proces pôrodu vášho dieťaťa a vašu pohodu. Keď vám pôrodník povie, aby ste si oddýchli, úplne sa uvoľnite a dýchajte ako zvyčajne, ale buďte pripravení na ďalší „útok“. Ak sa nemôžete okamžite dostatočne zhlboka nadýchnuť, uvoľnite vzduch a skúste to znova.

Počas pôrodu nemôžete piť a keď dýchate „ako pes“, vaše ústa často vyschnú. Pomôcť by vám malo dotknutie sa špičkou jazyka, ale ak nie, požiadajte svojho lekára, aby vám umožnil vypláchnuť ústa vodou. Buďte pripravení na „efekt“ hyperventilácie: intenzívny prísun kyslíka môže spôsobiť stmavnutie očí a závraty. Na chvíľu zadržte dych alebo dýchajte do zatvorených dlaní.

Neznámi to majú v pôrodnici ťažké

Ak tehotenstvo ešte len plánujete a myslíte si, že tento článok vám zatiaľ nebude užitočný, ste na omyle. Uvedomenie si každej fázy pôrodu zabezpečí, že keď pôrod začne, budete plne pripravená. Cvičte, kým nie je toxikóza, dýchajte čerstvý vzduch, pripravte svoje telo. Je dobré pozrieť si dokumentárne videá na túto tému. Môžete ich ľahko nájsť online.

Mimochodom, aby bolo cvičenie dychových techník menej nudné, zapojte do toho aj manžela. Tímový duch robí zázraky. A ak plánujete, váš manželský partner sa stane poplachovým, ak zabudnete, ako dýchať od vzrušenia a bolesti. Podpora, hladkanie, hlas milovanej osoby sú výbornými pomocníkmi v ťažkej chvíli pôrodu dieťaťa.

O výhodách a nevýhodách spoločného pôrodu a kontrakcií si povieme v niektorom z nasledujúcich článkov. Zatiaľ: dýchajte, dievčatá, a nezabudnite zdieľať text na sociálnych sieťach. Čo ak sa nejaká mamička práve teraz rozhodne porodiť a na internete horúčkovito hľadá, ako si uľaviť od bolesti a správne dýchať. Želáme jej aj všetkým tehotným úspešný pôrod! Uvídime sa znovu!