Në 85% të të gjitha rasteve, në javën e 20-të të shtatzënisë, një grua ankohet për dhimbje në rajonin e mesit. Ndjesi të tilla mund të mos shoqërohen me vetë pjesën e poshtme të shpinës. Dhimbja që rrezaton në shpinë gjatë shtatzënisë mund të shoqërohet me shtrëngim të nervit shiatik. Një fenomen i ngjashëm ndodh për shkak të ngjeshjes së mureve nervore gjatë shtatzënisë. Thithja e nervit shiatik gjatë shtatzënisë quhet mjekësisht dhimbje e nervit shiatik.
Shkaqet
Nervi shiatik është nervi më i madh nga të gjithë nervat në trupin e njeriut, i cili e ka origjinën në rajonin e mesit, duke u formuar dhe duke u ulur nën muskujt iskialë, duke siguruar lëvizjen e pjesës së poshtme të shpinës, ijeve, këmbës dhe këmbës. Arsyeja kryesore e shtrëngimit të nervit shiatik gjatë shtatzënisë është rritja e ngarkesës në shtyllën kurrizore për shkak të peshës së fetusit dhe ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë.
Periudha më e vështirë për nervin shiatik fillon në javën e 20-të të shtatzënisë. Kulmi i testimit për nervin shiatik ndodh në fazën e fundit të shtatzënisë, kur trupi femëror përgatitet për lindjen e fëmijës. Në këtë kohë, lëvizshmëria e tepërt e të gjitha nyjeve vërehet në trupin e gruas, aparati ligamentoz fiton elasticitet të shtuar. Përveç kësaj, me rritjen e peshës së fetusit, madhësia e mitrës rritet, gjë që ushtron presion në indet e nervit shiatik, në të gjitha nyjet dhe të gjithë shtyllën kurrizore në tërësi. E gjithë lista e ndryshimeve është një gjendje e re ndaj së cilës reagon nervi shiatik. Si rezultat, indet e saj bëhen të shtrënguara.
Gjatë një shtatzënie normale dhe nëse gruaja është absolutisht e shëndetshme dhe në formë, atëherë një patologji e tillë nuk duhet të ndodhë. Në ditët e sotme, është e kundërta. Fatkeqësisht, çdo e dyta grua ka sëmundje të ndryshme, anemi, diabet dhe çdo e treta grua vuan nga obeziteti dhe probleme muskuloskeletore. Prandaj, shtrëngimi i nervit shiatik gjatë shtatzënisë është një dukuri shumë e zakonshme.
Simptomat kryesore
Simptoma më themelore e nervit shiatik gjatë shtatzënisë është, natyrisht, dhimbja që një grua mund të ndjejë në rajonin e mesit, e cila më pas rrezaton në këmbë, viça dhe zonën e legenit. Lloji i dhimbjes së përjetuar mund të mos jetë i njëjtë për të gjitha gratë shtatzëna. Për disa, dhimbja manifestohet vetëm në pjesën e poshtme të shpinës. Disa mund të ndjejnë dhimbje në të gjithë trupin nga pjesa e poshtme e shpinës deri në fund. Disa njerëz përjetojnë dhimbje në nyjet e gjurit. E gjitha varet nga karakteristikat individuale të trupit femëror, gjendja fizike dhe prania e sëmundjeve shoqëruese. Vërtetë, dhimbja ka një ngjashmëri unifikuese. Zakonisht është i njëanshëm, megjithëse në raste të rralla dhimbja mund të shfaqet në të dy anët në të njëjtën kohë. Sa më i fortë të jetë, aq më i madh është kërcënimi i dështimit të shtatzënisë dhe aq më i lartë është gjasat për lindje të parakohshme.
Thithja e nervit shiatik gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë kapsllëk, urinim të dëmtuar dhe madje të shkaktojë dobësim të lindjes. Në këtë rast, lindja mund të ndodhë me komplikime që mund të kërcënojnë jetën e fëmijës. Përveç kësaj, kur nervi shiatik shtypet gjatë shtatzënisë, shumica e grave përjetojnë djegie dhe mpirje në rajonin e mesit dhe në këmbë. Ndjesia e djegies dhe mpirja mund të ndihet aq fort sa një grua nuk është në gjendje të qëndrojë në këmbë për një kohë të gjatë, të ecë ose të ulet për një kohë të gjatë, ajo shpesh duhet të ndryshojë pozicionin e trupit për të zvogëluar presionin në muret e indit nervor shiatik .
Metodat diagnostikuese
Para fillimit të trajtimit për këtë patologji, pinching duhet të diagnostikohet saktë. Në fund të fundit, është e rrezikshme të përshkruhet trajtimi bazuar vetëm në simptoma. Kjo për faktin se simptoma e një nervi shiatik të shtypur mund të jetë rezultat i pranisë së sëmundjeve të tjera. Për shembull, të njëjtat shenja do të shfaqen në rastet e inflamacionit të zonës, ose mund të shoqërohet me pielonefrit, miozit dhe sëmundje të tjera. Më shpesh, gjinekologu juaj mund të bëjë një diagnozë të saktë.
Në raste të rralla, mjeku mund të shkruajë një rekomandim për konsultim me specialistë të tjerë, neurolog, nefrolog, urolog, infektolog etj. Ndonjëherë është e nevojshme një MRI. Skanimi CT është kundërindikuar gjatë shtatzënisë. Por në shumicën e rasteve, shtrëngimi i nervit shiatik ndodh gjatë shtatzënisë. Sidomos kur bëhet fjalë për një grua që është 20 javë shtatzënë ose më shumë. Nëse nuk ka dyshim për diagnozën, gjinekologu përshkruan trajtimin e duhur për nervin shiatik gjatë shtatzënisë.
Si bëhet trajtimi?
Shumë gra shtatzëna janë të interesuara se çfarë të bëjnë me nervin shiatik gjatë shtatzënisë? Në fund të fundit, trajtimi që mjeku u përshkruan pacientëve të tij të zakonshëm nuk është i përshtatshëm për gratë që mbajnë një fëmijë.
Para së gjithash, një grua nuk mund të shtrihet në diçka të vështirë. Prandaj, asaj i rekomandohet të flejë në dyshekë të sheshtë dhe të fortë. Ngrihuni nga shtrati me kujdes, mos nxitoni dhe mos bëni asnjë lëvizje të papritur. Gjimnastika për një problem të tillë përbëhet nga vetëm një ushtrim. Një grua duhet të ngrihet me të katër këmbët dy deri në tre herë në ditë. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni, por jo më pak se 10 minuta. Në mënyrë tipike, ky lloj ushtrimi lehtëson ashpërsinë e dhimbjes, mpirja largohet dhe niveli i ndjesisë së djegies zvogëlohet.
Fashë
Përveç kësaj, gjatë problemeve gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse fetusi është i madh, gruas rekomandohet të mbajë një fashë. Është i domosdoshëm edhe për ato gra që përveç shtatzënisë, diagnostikohen me obezitet. Mbajtja e fashës dhe e takave kur është e shtypur nervi shiatik dhe gjatë shtatzënisë janë ato gjëra që janë të papranueshme. Kur punon në mënyrë të ulur, një gruaje rekomandohet të ngrihet në këmbë çdo 40-45 minuta dhe të ecë për pesë minuta, duke e mbajtur shpinën drejt.
Të ushqyerit
Një dietë e formuluar siç duhet dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë gjithashtu një nga metodat për trajtimin e nervave shiatikë të shtypur dhe parandalimin e shfaqjes së tij. Dieta juaj duhet të përfshijë shumë ushqime të pasura me kalcium dhe magnez. Këta elementë, duke hyrë në trup në sasi të mjaftueshme, ndihmojnë në forcimin e indit muskuloskeletor.
Nëse nervi shiatik është i shtypur gjatë shtatzënisë, çfarë të bëni dhe çfarë ushqimesh duhet të hani:
- ushqim deti;
- uzvaret;
- kumbulla të thata;
- panxhar;
- gjelbërim;
- arra;
- kajsi të thata;
- fasule;
- produktet e qumështit - djathë, gjizë, salcë kosi, kefir, por jo qumësht.
Trajtimi medikamentoz
Nervat shiatike të shtypura gjatë shtatzënisë rrallë trajtohen me medikamente. Përveç nëse kjo është e nevojshme në rastin kur një grua nuk është në gjendje të durojë dhimbje të forta. Gjatë trajtimit të nervit shiatik, grave shtatzëna rekomandohet të përdorin medikamente lokale. Kjo do të thotë, përdorni fërkime, kompresa, pomada dhe xhel të ndryshëm me efekt analgjezik dhe anti-inflamator.
Produktet më të sigurta për gratë shtatzëna përfshijnë të gjitha pomadat dhe xhelat e bazuara në diklofenak. Për shembull:
- "Voltaren";
- "Dicloberl";
- "Diklak-gel" dhe të tjerë.
Përdorimi i tyre do të lehtësojë dhimbjen dhe gjithashtu do të relaksojë muskujt e mitrës, gjë që do të parandalojë kërcënimin e abortit. Përgatitjet rektale të bazuara në diklofenak kanë një efekt të mirë.
Kujdes! Çdo trajtim, si dhe përdorimi i metodave tradicionale, mund të praktikohet nga gratë shtatzëna me inflamacion të nervit shiatik vetëm pas konsultimit me mjekun që merr pjesë, dhe nëse gruaja është alergjike, atëherë vetëm pas konsultimit me një alergolog.
Metodat tradicionale si një mënyrë tjetër për të luftuar patologjinë
Vetëm nëse nuk ka kundërindikacione, gratë mund t'i besojnë metodave të mjekësisë tradicionale trajtimin e inflamacionit të nervit shiatik gjatë shtatzënisë. Një nga metodat më efektive të trajtimit janë procedurat e ujit duke përdorur një zierje dëllinjë dhe trumzë.
Ju gjithashtu mund të përdorni një banjë të ngrohtë me një zierje të manaferrës, trumzës, aminës, kamomilit, nenexhikut, sythave të pishës, hopsit, tansi dhe të tjera, të cilat kanë një efekt qetësues. Ju gjithashtu mund të fërkoni dhe bëni kompresa nga të njëjtat barishte.
- Ju nuk duhet të trajtoni dhimbjet e kyçeve me pilula pa recetën e mjekut.
- Çdo shqetësim në rajonin e mesit është një sinjal që duhet t'i përgjigjet pa vonesë.
Mënyra më e mirë për të trajtuar këtë lloj sëmundjeje tek një grua që pret një fëmijë është parandalimi i patologjisë, e cila konsiston në lëvizjen, ushqimin e duhur, gjumë të shëndetshëm dhe stil jetese.
Një nga detyrat e rëndësishme të një gruaje nëse i dhemb nervi shiatik gjatë shtatzënisë është të kërkojë në kohë ndihmë të kualifikuar dhe të marrë rekomandimet dhe trajtimin e nevojshëm. Kjo do ta mbajë nënën dhe fëmijën e palindur të shëndetshëm.
Nervat shiatik janë nervat më të mëdhenj në trupin e njeriut. Ato janë dy degë që dalin nga zgavra e legenit dhe zbresin përgjatë murit të pasmë të kofshës. Inflamacioni i këtij nervi gjatë shtatzënisë është një problem mjaft i zakonshëm. Ristrukturimi i trupit të femrës gjatë kësaj periudhe çon në një ngarkesë të shtuar në kockat e legenit dhe shtyllën kurrizore, gjë që rezulton në dhimbje shpine.
Simptomat e sëmundjes
Funksioni kryesor i nervit shiatik është ndjeshmëria, prandaj simptomat e nervit shiatik bazohen në këtë faktor:
- dhimbje dhembje në rajonin e mesit, ndonjëherë "rrezatuese" në kofshë;
- aktiviteti motorik është i dëmtuar për shkak të shfaqjes së mpirjes ose "gjilpërave" në njërën ose të dyja këmbët;
- në disa raste, një shenjë mund të jetë një rritje në temperaturën e trupit;
- Në raste të rralla, mund të ndodhë humbja e kontrollit të zorrëve dhe fshikëzës.
Ishiaku gjatë shtatzënisë dallohet nga një veçori - dhimbja shfaqet gjithmonë vetëm në njërën anë.
Shkaqet e dhimbjes së nervit shiatik
Shtatzënia është një kohë e veçantë kur trupi i një gruaje pëson shumë ndryshime jo vetëm të jashtme, por edhe të brendshme. Shkaqet kryesore të pinching në këtë rast lidhen drejtpërdrejt me ristrukturimin e funksioneve të trupit femëror:
- mitra rritet në madhësi dhe ushtron presion mbi organet e brendshme;
- ngarkesa në shtyllën kurrizore dhe kockat e ijeve rritet.
Këto janë shkaqet më të zakonshme të sëmundjes. Ka një sërë faktorësh të tjerë që mund të provokojnë shtatzëninë:
- osteokondroza e shtyllës kurrizore lumbare;
- tension i tepruar i muskujve në shpinë mesit;
- sëmundjet infektive seksualisht të transmetueshme;
- dëmtim mekanik i shtyllës kurrizore për shkak të një goditjeje ose rënieje;
- abscese dhe mpiksje gjaku;
- diabetit.
Kur shtypet, ndodh një proces inflamator, nuk preken vetëm fibrat nervore, por edhe enët e gjakut, prandaj është kaq e rëndësishme që të shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur nëse keni dhimbje të nervit shiatik.
Mjekimi
Vështirësia kryesore gjatë shtatzënisë është përjashtimi i kufizuar ose i plotë i aftësisë për të marrë medikamente. Për këtë arsye, një regjim standard trajtimi nuk do të funksionojë. Megjithatë, ndjekja e rekomandimeve mjekësore do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave që shoqërojnë sëmundjen gjatë shtatzënisë: 
- Ruajtja e pushimit në shtrat. Rregulli kryesor është që shtrati të jetë mjaft i fortë.
- Kurs masazhi për nervin shiatik të shtypur. Një nga mënyrat më efektive për të luftuar pinching gjatë shtatzënisë. Megjithatë, konsultimi me mjekun është i nevojshëm për të përcaktuar llojin e masazhit për dhimbje të nervit shiatik - klasik ose manual.
- Banja me efekt terapeutik. Për procedura të tilla, përdoret kripa e detit. Por banjat kanë kufizime kohore dhe indikohen ekskluzivisht në tremujorin e parë të shtatzënisë, sepse... në fazat e mëvonshme mund të provokojë lindje të parakohshme.
- Fizioterapia. Ju mund të kryeni terapi fizike në shtëpi. Sidomos për gratë shtatzëna, janë identifikuar një sërë ushtrimesh që mund të lehtësojnë simptomat e një nervi shiatik të shtypur. Me ndihmën e tyre, muskujt e shpinës forcohen:
- duke qëndruar në të katër këmbët, përkulni shpinën dhe ulni kokën; pastaj drejtohet shpina dhe ngrihet koka;
- qëndroni pranë murit, duke shtypur pjesën e poshtme të shpinës kundër tij; pastaj pushojnë dhe shtypen sërish pas murit.
Ushtrimet kryhen disa herë, pas konsultimit me mjekun!
- Aplikimi i fërkimeve. Përdorni tinkturat e alkoolit.
- Kompresat. Me ndihmën e tyre, rrjedha e gjakut rritet dhe dhimbja lehtësohet.
- Duke veshur këpucë të rehatshme. Gratë shtatzëna duhet të zgjedhin modele me thembra të sheshta ose me taka deri në 3 centimetra.
- Mbajtja e qëndrimit të duhur redukton tensionin e muskujve.
- në disa raste, aplikuesi Kuznetsov është përshkruar për trajtimin e dhimbjes së nervit shiatik.
Për dhimbje të forta, mund të përshkruhen injeksione medikamentesh për trajtim, por në shumicën e rasteve, metodat jotradicionale të terapisë ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së nervit shiatik.
Dieta
Ushqimi për gratë shtatzëna është një çështje e veçantë. Pesha e tepërt jo vetëm që provokon ndryshime të jashtme, por mund të çojë në shtrëngim të nervit shiatik.
Gratë që vuajnë nga dhimbjet e nervit shiatik gjatë shtatzënisë duhet të përfshijnë në dietën e tyre:
- spinaq, domate dhe tranguj;
- mish pule dhe lepuri;
- peshk;
- produktet e qumështit;
- kërpudha;
- fara;
- manaferrat;
- agrume.
Konsumimi i produkteve të listuara duhet të jetë racional për të mos shkaktuar reaksione alergjike.
Është e nevojshme që plotësisht të përjashtohet ose të kufizohet marrja sa më shumë që të jetë e mundur:
- kafe;
- e embel;
- Miell;
- yndyrë.
Përveç kësaj, është e nevojshme të monitoroni bilancin tuaj të ujit dhe të pini ujë të pastër në sasitë e nevojshme.
Parandalimi
Shumë mekanizma janë krijuar nga natyra në mënyrë të tillë që njerëzit të mos kenë asnjë ndikim mbi to. Pra, gjatë shtatzënisë, mitra rritet, duke shtrydhur organet e brendshme dhe duke ngarkuar shtyllën kurrizore dhe të gjithë sistemin skeletor të trupit. Por një grua shtatzënë mund të pajiset me njohuritë e nevojshme për të lehtësuar dhimbjet e nervit shiatik.
Është vërejtur se është e mundur të zvogëlohet shpeshtësia e sulmeve të dhimbjes për shkak të shtrëngimit me ndihmën e ushtrimeve të rregullta fizike.
Çdo tremujor i shtatzënisë ka karakteristikat e veta. Inflamacioni i nervit shiatik më së shpeshti ndodh në tremujorin e tretë, kur mitra arrin madhësinë e saj më të madhe dhe ngarkesa në trupin e gruas bëhet e konsiderueshme. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të dëgjoni rekomandimet e mjekut që monitoron shtatzëninë.
Dhimbja shiatike zakonisht shkaktohet nga probleme në shtyllën kurrizore të mesit, të tilla si një disk i fryrë ose hernie. Mund të shkaktohet gjithashtu nga ndryshimet kockore si ngushtimi (stenoza) e kanalit kurrizor, osteoartriti, sëmundja degjenerative e diskut ose një gjendje tjetër që prek shtyllën kurrizore të quajtur spondilolistezë. Këto situata mund të bëjnë presion mbi nervin shiatik, duke shkaktuar simptoma.
Thithja e nervit shiatik gjatë shtatzënisë për shkak të një hernie diskale nuk është e zakonshme. Por simptomat e ngjashme me dhimbjet e nervit shiatik janë mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Në fakt, 50 deri në 80 për qind e grave kanë dhimbje shpine gjatë shtatzënisë.
Simptomat e nervit shiatik mund të shkaktohen gjithashtu nga tensioni i muskujve dhe rruazat e paqëndrueshme. Dhimbja e kockave të legenit, problemet e nyjeve sakroiliake dhe një gjendje e quajtur sindroma piriformis, e cila është një problem me një nga muskujt në mollaqe, janë shkaqe të zakonshme të dhimbjes shiatike gjatë shtatzënisë. Kjo është për shkak të rritjes së hormoneve të shtatzënisë si relaksina, e cila mund të shkaktojë dobësimin dhe shtrirjen e ligamenteve, veçanërisht në zonën e legenit.
Pesha e foshnjës tuaj mund të përkeqësojë gjithashtu problemet e nyjeve sakroiliake ose sindromën piriformis sepse ushtron presion shtesë në legen dhe nyjet e ijeve. Ndonjëherë pozicioni i foshnjës tuaj mund të rrisë presionin mbi nervin tuaj shiatik.
Simptomat e dhimbjes së nervit shiatik gjatë shtatzënisë
Inflamacioni i nervit shiatik gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme:
- dhimbje të përhershme ose të vazhdueshme në një mollaqe ose këmbë;
- dhimbje përgjatë nervit shiatik, që rrezaton nga mollaqe në kofshë dhe këmbë;
- dhimbje të mprehta, të shtënat ose djegie;
- mpirje, dhimbje barku ose dobësi në këmbën ose këmbën e prekur;
- vështirësi në ecje, në këmbë ose ulur.
Gjithmonë telefononi mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për dhimbjen.
Trajtimi i dhimbjes së nervit shiatik gjatë shtatzënisë
Nervat shiatikë të shtypur te gratë shtatzëna trajtohen me masazh, kujdes kiropraktik dhe terapi fizike. Vetë-trajtimi për problemet e nervit shiatik gjatë shtatzënisë përfshin ushtrime që ndihmojnë në shtrirjen e muskujve të këmbëve, vitheve dhe kofshëve për të lehtësuar presionin mbi nervin shiatik. Disa njerëz gjithashtu gjejnë të dobishme ushtrime të tilla si noti. Kjo është për shkak se uji ndihmon në ruajtjen e peshës së foshnjës tuaj.
Provoni këto pesë shtrirje për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe shqetësimit të kyçeve gjatë shtatzënisë.
1. Shtresë piriformis ulur
Muskuli piriformis ndodhet thellë në vithe. Kur është i ngjeshur, mund të irritojë nervin shiatik. Kjo shtrirje e ulur do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së nervit shiatik.
Pajisjet e nevojshme: Jo.
Muskuli i synuar: në formë dardhe.
- Uluni në një karrige me këmbët tuaja në dysheme.
- Nëse ana juaj e majtë është e prekur, vendosni kyçin e majtë në gjurin tuaj të djathtë.
- Duke e mbajtur shpinën drejt, përkuluni përpara derisa të ndjeni shtrirjen e muskujve gluteal.
- Mbajeni pozicionin për 30 sekonda. Përsëriteni gjatë gjithë ditës.
2. Shtrirja e përkuljes përpara
Ky ushtrim ndihmon në shtrirjen e muskujve të shpinës, të pasmeve dhe të pasme të këmbëve.
Pajisjet e nevojshme: tavolinë ose karrige me mbështetëse.
Muskujt e synuar: pjesa e poshtme e shpinës, muskujt gluteal, kërdhokullat.
- Duke qëndruar përballë tavolinës (karriges), vendosni këmbët pak më të gjera se ijet tuaja.
- Përkuluni përpara me duart tuaja në tavolinë (mbrapa e karriges). Mbajini krahët drejt dhe mbajeni shpinën të sheshtë.
- Mbajini ijet sa më larg nga tavolina (shpina e karriges) derisa të ndjeni një shtrirje të këndshme në pjesën e poshtme të shpinës dhe në pjesën e pasme të këmbëve.
- Ju gjithashtu mund të rrotulloni ijet tuaja anash për të rritur shtrirjen në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve.
- Mbajeni këtë pozicion për 30 sekonda deri në 1 minutë. Përsëriteni dy herë në ditë.
3. Pozë pëllumbi
Kjo pozë popullore e jogës ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga një nerv i shtypur gjatë shtatzënisë. Ndryshimet e vogla mund t'ju ndihmojnë ta praktikoni këtë ushtrim të qetë gjatë shtatzënisë.
Pajisjet e nevojshme: Një peshqir i mbështjellë ose bllok yoga.
Muskujt e synuar: rrotulluesit e ijeve dhe fleksorët e ijeve.
- Ngrihuni në të katër këmbët në dysheme.
- Lëvizni gjurin e djathtë përpara në mënyrë që të jetë midis duarve tuaja.
- Rrëshqitni këmbën e majtë prapa dhe drejtojeni përgjatë gjithë gjatësisë.
- Vendosni një peshqir të mbështjellë ose bllok yoga nën kofshën tuaj të djathtë. Kjo do ta bëjë më të lehtë shtrirjen dhe do t'i japë barkut tuaj pak hapësirë.
- Përkuluni mbi këmbën e djathtë. Ngadalë uleni në tokë, duke përdorur një jastëk poshtë kokës dhe krahët për mbështetje.
- Mbajeni për 1 minutë. Përsëriteni ushtrimin, duke ndryshuar këmbët. Përsëriteni disa herë gjatë ditës.
4. Shtrirja e përkulësit të ijeve
Përkulësit e ijeve janë muskuj përgjatë pjesës së përparme të kofshës që ndihmojnë në shtytjen e këmbës përpara gjatë lëvizjes, siç është ecja. Gjatë shtatzënisë, shumë gra përjetojnë tension në këta muskuj. Kjo mund të ndikojë në shtrirjen dhe qëndrimin e legenit, duke shkaktuar dhimbje.
Pajisjet e nevojshme: Jo.
Muskujt e synuar: fleksorët e ijeve.
- Ngrihuni në të katër këmbët.
- Vendosni njërën këmbë përpara jush në mënyrë që ijet dhe gjuri të jenë në një kënd 90 gradë.
- Zhvendoseni peshën tuaj përpara derisa të ndjeni një shtrirje në pjesën e përparme të ijeve dhe këmbëve tuaja të pasme.
- Mbajeni për 30 sekonda, pastaj përsërisni duke përdorur këmbën tjetër.
5. Ushtrimi me rul me shkumë
Një rul me shkumë është një gjë e lirë që mund ta përdorni për të masazhuar muskujt tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar dhe relaksuar muskujt e shtrënguar që mund të kontribuojnë në rritjen e dhimbjes së nervit shiatik gjatë shtatzënisë. Roli vepron si një mini masazhues për muskujt e tendosur dhe indin lidhës.
Pajisjet e nevojshme: rul shkumë.
Muskujt e synuar: hamstrings, viçat, glutes, piriformis.
- Vendosni rulin e shkumës në dysheme.
- Uluni në një rul shkumë, duke u mbështetur me krahët pas jush.
- Lëvizni njërën këmbë mbi gjurin tjetër në pozicionin e figurës 4.
- Ngadalë lëvizni trupin tuaj përpara dhe mbrapa mbi rulin e shkumës derisa të gjeni vendin e ndjeshëm.
- Vazhdoni të lëvizni mbi zonën e lënduar për 30-60 sekonda.
- Lëvizni ngadalë mbi rulin e shkumës derisa të gjeni një zonë tjetër të ndjeshme. Si në hapin 5, vazhdoni për 30-60 sekonda.
- Përsëriteni, duke ndërruar këmbët.
Hapat e ardhshëm për një nerv të shtypur në këmbë ose në pjesën e poshtme të shpinës
Një nënë e ardhshme mund të përjetojë dhimbje dhe parehati kur nervi i saj shiatik dhemb gjatë shtatzënisë, gjë që është gjithashtu shqetësuese dhe shkakton stres shtesë. Ushtrimet për nervat shiatikë të shtrënguar gjatë shtatzënisë mund të lehtësojnë dhimbjen duke reduktuar tensionin e muskujve dhe duke rritur lëvizshmërinë në ijet, pjesën e poshtme të shpinës dhe këmbët. Dhimbja mund të përkeqësohet nëse qëndroni ulur ose në këmbë për periudha të gjata kohore. Pra, sigurohuni që të ndryshoni pozicionet tuaja gjatë gjithë ditës.
Dëgjoni trupin tuaj dhe ndaloni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje në ije. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni një rutinë ushtrimesh. Nëse keni ndonjë simptomë si marramendje, dhimbje koke ose gjakderdhje, ndaloni ushtrimet për dhimbjen e shpinës dhe kërkoni ndihmë mjekësore.
Gëzimi i pritjes së një fëmije mund të errësohet nga dhimbja akute në shpinë. Gjatë shtatzënisë, ndjesi të tilla të dhimbshme janë të vështira për t'u duruar jo vetëm fizikisht, por edhe psikologjikisht.
Shiatiku (burimi i dhimbjes) është një sëmundje specifike dhe kërkon trajtim të kujdesshëm. Është e ndërlikuar nga disa kufizime, duke pasur parasysh gjendjen e gruas.
Në kontakt me
Shokët e klasës
Mitra, duke u rritur në madhësi, fillon të ushtrojë presion mbi organet e brendshme përreth dhe ndodh që ajo të prekë nervin shiatik që kalon nëpër rajonin e mesit. Në tremujorin e tretë, foshnja kthehet dhe shfaqet një nerv i shtypur, i cili shkakton dhimbje akute.
Përveç kësaj, një shkak i zakonshëm i kësaj sëmundjeje tek gratë shtatzëna është zhvendosja e disqeve, të cilat fillojnë të ngjeshin rrënjët nervore të palcës kurrizore. Në këtë rast, në organe shfaqen ndjesi të dhimbshme, pasi ato nervozohen nga këto nerva.
Duhet të theksohet se shtatzënia nuk ndikon në inflamacionin e nervit shiatik.
Por nënat e ardhshme shpesh vuajnë nga sulme të papritura të nervit shiatik. Nëse të paktën një rruazë dëmtohet te një grua shtatzënë, ajo sigurisht që do të shkaktojë inflamacion ose do të ndikojë vetë në nerv.
Simptomat
Ndonjëherë ndodh që dhimbjet e nervit shiatik te gratë shtatzëna mund të ngatërrohen me sëmundje të tjera. Prandaj duhet të dini. Simptoma kryesore është dhimbja me parametrat e mëposhtëm:
- Natyra shpuese e dhimbjes. Mund të quhet e mprehtë ose e shtënë.
- Dhimbja prek të pasmet, kofshët, fosën popliteale dhe madje edhe pjesën e poshtme të këmbës. Ndodh që ndjesitë e dhimbshme përhapen në sipërfaqen e të gjithë këmbës. Dhe në pjesën e poshtme të shpinës ato shfaqen menjëherë ose fillimisht mungojnë.
- Në varësi të formës së sëmundjes, dhimbja është kronike ose shfaqet me sulme.
- Dhimbje me ashpërsi të ndryshme. Ndonjëherë pothuajse nuk ndihet, por në raste të tjera, çdo lëvizje shoqërohet me dhimbje të padurueshme.
- Dhimbja është gjithmonë vetëm në njërën anë.
Anomalitë neurologjike për dhimbje të nervit shiatik:
- Ndryshimet në ndjeshmërinë e lëkurës së pjesës së poshtme të këmbës (përveç sipërfaqes së brendshme) dhe këmbës.
- Ka një shkelje të lëvizjeve të muskujve të kofshës.
- Për shkak të një pozicioni të pakëndshëm të zgjatur, toni i muskujve të gjymtyrëve dhe rajonit të mesit ndryshon. Gratë shtatzëna fillojnë të kërkojnë një pozicion të rehatshëm me dhimbje minimale dhe përpiqen ta ruajnë atë për aq kohë sa të jetë e mundur.
- Lëvizja e dëmtuar çon në atrofi të muskujve të pasmë të kofshëve dhe këmbëve.
Diagnostikuese simptomat:
- Lëkurë të thatë.
- Thonjtë e hollë dhe të brishtë.
- Zhvillimi i osteoporozës (kockat e pjesës së poshtme të këmbës janë shkatërruar).
- Ndryshon ngjyrën e lëkurës për shkak të ndryshimeve në lumenin e enëve të gjakut.
- Çrregullim i djersitjes.
- Lëkura e hollë fillon të ngjajë me papirusin.
Gratë shtatzëna ndjejnë dhimbje akute, e cila shpesh paralizon pjesën e poshtme të shpinës. Lëvizjet bëhen të vështira, pasi dhimbja është shumë akute.
E rëndësishme! Terapia standarde lehtëson fillimin e simptomave, por dhimbjet e nervit shiatik mund të kurohen plotësisht vetëm pas lindjes së një fëmije.
Mjekimi
Çfarë duhet të bëni për të trajtuar dhimbjet e nervit shiatik gjatë shtatzënisë? Kjo pyetje është shumë e ndërlikuar, pasi disa metoda diagnostikuese janë kundërindikuar.
Zakonisht përshkruhet:
- xhel dhe pomada speciale;
- medikamente të caktuara (steroid dhe analgjezik);
- fizioterapi;
- masoterapi;
Si një trajtim lokal, irrituesit që përmbajnë alkool janë të përshkruara për të rritur qarkullimin e gjakut. Pomada dhe xhel janë shpëtim, pasi veprojnë lokalisht, përthithen shpejt dhe nuk kanë asnjë efekt tek fetusi. Ato ndahen në grupe:
- chondoprotectors - lehtësojnë pinching (Teraflex, Chondroxide);
- ngrohja - përmirëson qarkullimin e gjakut (Finalgon, Capsicam).
E rëndësishme! Duhet të dini vendin ku është shtypur nervi dhe ta lyeni pikërisht këtë vend, pasi gjuri, këmba dhe kofsha mund të dhembin.
ekzistojnë që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes:
- Sigurohuni që të bëni 10 mbledhje çdo ditë. Kështu, toni i muskujve të këmbës ruhet. Por nëse është e vështirë, mund të mbështeteni në pjesën e pasme të një karrige.
- Qëndroni pranë murit dhe prekeni atë me rajonin tuaj të mesit. Relaksohuni dhe më pas përsërisni. Ky ushtrim ju lejon të shtrini dhe relaksoni muskujt e shpinës.
- Shtrirë në shpinë, hapni ngadalë këmbët me një vonesë prej 15 sekondash.
- Në të njëjtin pozicion fillestar, shtrini këmbët përpara një nga një (tërheq thembrën).
- Shtrihuni në anën tuaj dhe ngrini pjesën e sipërme të këmbës (të paktën 7 herë).
Parandalimi
Ju patjetër duhet të bëni rregullime në jetën tuaj, përndryshe sëmundja do të kthehet:
- shikoni qëndrimin tuaj dhe rekomandohet të përdorni një fashë;
- ecje;
- këpucë pa taka të larta;
- fle në një shtrat të mbuluar fort.
Nëse ndiqni të gjitha rregullat e nevojshme, sëmundja jo vetëm që do të tërhiqet, por nuk do t'ju kujtojë kurrë veten.
Shkaqet e dhimbjes së shpinës dhe ushtrimet efektive në video:
Fatkeqësisht, nuk ka asnjë garanci për eliminimin e dhimbjes së nervit shiatik gjatë shtatzënisë. Por nëse një grua nuk neglizhon ushtrimet speciale, ndjek të gjitha rekomandimet e mjekut dhe monitoron dietën e saj, atëherë dhimbjet e nervit shiatik do të jenë shumë më të lehta për tu duruar, pasi trupi do të jetë gjithmonë në gjendje të mirë.
Në kontakt me
Nervi shiatik është trungu nervor më i madh në trupin e njeriut. Thithja e këtij nervi ndodh shpesh në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kryesisht pas 16 javësh. Pse ndodh kjo gjendje? Si të lehtësoni dhimbjen kur shtypet nervi shiatik?
Shkaqet
Nervi shiatik del nga pleksusi sakral dhe kalon nga shtylla kurrizore përmes rajonit gluteal. Nervi zbret në kofshë, shkon përgjatë pjesës së pasme të këmbës dhe degëzohet në dy degë në fosën popliteale. Nervi më i madh në trupin e njeriut është përgjegjës për ndjeshmërinë e lëkurës dhe aktivitetin motorik të gjymtyrëve të poshtme.
Inflamacioni dhe shtrëngimi i nervit shiatik gjatë shtatzënisë shoqërohet kryesisht me rritjen e ngarkesës në shtyllën kurrizore dhe nyjen sakrale. Një rritje e shpejtë e peshës trupore, një zhvendosje në qendrën e gravitetit, shtrirje e muskujve dhe ligamenteve rreth shtyllës kurrizore - e gjithë kjo çon në zhvillimin e patologjisë. Nervat e shtypura ndodhin kryesisht në fund të tremujorit të dytë dhe në fillim të tremujorit të tretë. Në fazat e hershme të shtatzënisë, kjo gjendje praktikisht nuk ndodh.
Faktoret e rrezikut:
- dobësi e aparatit muskulor-ligamentoz (aktiviteti i ulët fizik para dhe gjatë shtatzënisë);
- shtim i shpejtë në peshë (më shumë se 500 g në javë);
- shtatzënia e shumëfishtë;
- polihidramnioz;
- kapsllëk i zgjatur;
- sëmundjet e shtyllës kurrizore;
- patologji të përbashkët;
- lëndimet e shtyllës kurrizore.
Ngjitja e nervit shiatik ndodh tek nënat e ardhshme të çdo moshe. Kjo gjendje shfaqet edhe tek femrat e reja që nuk kanë pasur probleme me shtyllën kurrizore në të kaluarën. Pas lindjes së fëmijës, dhimbja zhduket vetvetiu pa trajtim shtesë. Në raste të rralla, pas lindjes kërkohet ndihma e specialistëve.
Simptomat
Dhimbje– shenja kryesore e shtypjes së nervit shiatik. Ndjesitë e dhimbshme ndodhin në rajonin sakrolumbar dhe fillimisht i ngjajnë një sulmi të osteokondrozës. Dhimbja lëviz shpejt në vithe, pastaj poshtë këmbës. Kjo patologji karakterizohet nga dhimbje të forta që përhapen nga lart poshtë.
Ngjitja e nervit shiatik është një patologji që ndërhyn ndjeshëm në jetën normale. Dhimbja në këtë gjendje mund të jetë shumë e rëndë dhe madje e padurueshme. Ndjesitë e pakëndshme intensifikohen me lëvizjen më të vogël. Nëna e ardhshme nuk mund të flejë ose të bëjë aktivitetet e saj të zakonshme derisa dhimbja të qetësohet. Shpesh kjo gjendje shkakton shtrimin urgjent në spital.
Së bashku me dhimbjen vijnë ndjesi të tjera. Mpirje e gjymtyrëve të poshtme, një ndjesi zvarritjeje, ndjesi shpimi gjilpërash - e gjithë kjo është karakteristike për shtrëngimin e nervit shiatik. Procesi patologjik në shumicën e rasteve është i njëanshëm. Inflamacioni nervor bilateral është jashtëzakonisht i rrallë.
Simptomat e dëmtimit të nervit shiatik më shpesh ndihen gjatë natës ose vonë në mbrëmje. Shpesh kjo gjendje shkakton pagjumësi dhe shëndet të dobët gjatë gjithë shtatzënisë. Hipotermia e mëparshme dhe aktiviteti fizik joadekuat mund të provokojnë një sulm dhimbjeje. Në fazat e mëvonshme, lëvizjet aktive të fetusit gjithashtu mund të çojnë në dhimbje të forta në rajonin gluteal.
Një nga simptomat më të pakëndshme që shoqëron një nerv të shtypur shiatik është shqetësim i urinimit dhe defekimit. Gjatë një sulmi, kalimi i pavullnetshëm i urinës dhe feces është i mundur. Kjo gjendje kërkon konsultim të detyrueshëm me një specialist dhe kujdes urgjent mjekësor.
Pasojat për fetusin
Nervi shiatik i shtypur nuk përbën rrezik për një fëmijë në rritje. Kjo patologji ndikon vetëm në mirëqenien e gruas, por nuk ndërhyn në rrjedhën normale të shtatzënisë. Edhe një sulm i fortë dhimbjeje nuk ndikon në gjendjen e fetusit në barkun e nënës. Në disa raste, ndjesi të forta të dhimbshme mund të provokojnë një rritje afatshkurtër të tonit të mitrës.
Metodat e trajtimit
Ngjitja e nervit shiatik është një problem që do të zhduket plotësisht menjëherë pas lindjes së foshnjës pa ndonjë terapi shtesë. Por është e rrallë që nënat e ardhshme të jenë në gjendje të durojnë dhimbje të forta gjatë gjithë shtatzënisë. Për të lehtësuar gjendjen dhe për të eliminuar shqetësimin, përdoren metodat e mëposhtme:
Fizioterapia
Aktiviteti fizik adekuat është mënyra më e mirë për të përballuar dhimbjen dhe për të eliminuar nervin shiatik të shtypur. Ju mund të kryeni ushtrime si drejtpërdrejt gjatë sulmeve ashtu edhe ndërmjet tyre. Ushtrimi i rregullt ndihmon në parandalimin e një përkeqësimi tjetër të sëmundjes dhe përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës gjatë shtatzënisë.
- Ushtrimi nr.1. Ngrihuni në të katër këmbët. Sigurohuni që krahët dhe këmbët tuaja të jenë në linjë. Harkoni shpinën, ulni kokën. Ngadalë kthehuni në pozicionin e fillimit, ngrini kokën. Përsëriteni ushtrimin të paktën 6 herë.
- Ushtrimi nr.2. Qëndroni në mur, shtypni fort pjesën e poshtme të shpinës. Relaksohuni, ngrini pak pjesën e poshtme të shpinës. Kthehuni në pozicionin e fillimit. Ushtrimi mund të kryhet gjatë qëndrimit të shtrirë në shpinë (deri në javën e 24-të të shtatzënisë dhe nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore).
- Ushtrimi nr.3. Vendosni një karrige para jush. Ngrini njërën këmbë në ndenjëse. Mbajeni shpinën drejt. Ngadalë përkuluni përpara aq sa ju lejon barku në rritje. Vazhdoni lëvizjen derisa të ndjeni një shtrirje në pjesën e pasme të kofshës. Qëndroni në këtë pozicion për 5-10 sekonda. Përsëriteni disa herë për secilën këmbë.
Të gjitha ushtrimet kryhen ngadalë, pa tension. Gjatë gjimnastikës nuk duhet të ketë dhimbje të forta. Nëse stërvitja shkakton dhimbje ose parehati të konsiderueshme, duhet të ndaloni ushtrimet. Një fizioterapist ose një specialist i ushtrimeve terapeutike mund të zgjedhë gjithashtu grupin optimal të ushtrimeve për nervin shiatik të shtypur.
Joga
Yoga është një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar shtrëngimin e nervit shiatik dhe për të zvogëluar shpeshtësinë e sulmeve në rast të patologjisë ekzistuese. Yoga duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një instruktori në një grup të veçantë për nënat në pritje. Joga klasike nuk do të funksionojë në këtë rast. Shumë ushtrime në jogën klasike janë të ndaluara gjatë shtatzënisë (përfshirë stërvitjen e barkut dhe grupeve të tjera të muskujve).
Noti
Noti është një mundësi për të lehtësuar stresin nga shtylla kurrizore, për të reduktuar presionin mbi muskujt dhe ligamentet e legenit dhe në këtë mënyrë redukton shpeshtësinë e sulmeve të dhimbjes. Gjatë stinës së ftohtë, mund të ushtroheni në pishinë (individualisht ose në grup për nënat në pritje). Noti, si joga, ndihmon trupin e gruas të përgatitet për lindjen e ardhshme dhe lehtëson shumë rrjedhën e shtatzënisë në fazat e mëvonshme.
Masazh
Masazhi i rajonit të mesit ju lejon të relaksoni muskujt dhe në këtë mënyrë redukton shpeshtësinë e sulmeve të dhimbjes. Për të lehtësuar gjendjen, mjafton të kryeni një kurs prej 10 seancash. Masazhi duhet të bëhet nga një specialist me përvojë, i cili ka aftësi për të punuar me gratë shtatzëna dhe i njeh të gjitha aspektet e kësaj periudhe të rëndësishme.
Nxemje
Gjatë një sulmi dhimbjeje, një shall ose batanije e ngrohtë në zonën e mesit do të ndihmojë në lehtësimin e gjendjes. Kremrat dhe pomadat shtesë ngrohëse mund të përdoren vetëm siç përshkruhet nga një mjek. Shumë medikamente që lehtësojnë inflamacionin nervor janë të ndaluara gjatë shtatzënisë dhe mund të shkaktojnë abort ose lindje të parakohshme.
Terapia manuale
Terapia manuale gjatë shtatzënisë kryhet në kombinim me akupunkturën dhe procedura të tjera të dizajnuara për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar shpeshtësinë e sulmeve. Para fillimit të procedurave, duhet të konsultoheni me një gjinekolog. Për disa ndërlikime të shtatzënisë, terapi manuale është kundërindikuar.
Fashë prenatale
Duke filluar nga java e 20-të e shtatzënisë, të gjitha gratë rekomandohen të mbajnë një fashë të veçantë. Kjo pajisje lehtëson stresin nga shtylla kurrizore, e cila nga ana tjetër redukton presionin në nervin shiatik dhe zvogëlon rrezikun e një sulmi. Fasha prenatale duhet të zgjidhet sipas madhësisë.
Terapia me barna
Për dhimbje të forta në rajonin e mesit dhe gluteal, përshkruhen ilaçe anti-inflamatore (ibuprofen, etj.). Kursi i trajtimit është deri në 5 ditë. Në tremujorin e parë dhe të tretë, përdorimi i këtyre barnave është shumë i kufizuar për shkak të rrezikut të lartë për fetusin. Përdorimi i barnave anti-inflamatore gjatë kësaj periudhe mund të shkaktojë abort ose lindje të parakohshme.
