Unutganingizni qanday eslash kerak. Unutganingizni eslab qolish uchun ibodat Biror narsani qanday eslab qolish kerak

Hamma narsani eslab qolishning iloji yo'q. Ammo juda muhim narsani unutgan bo'lsangiz-chi?

Siz eslashni xohlagan narsangiz bilan qandaydir bog'liq bo'lgan narsalarni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz aktyorning ismini unutgan bo'lsangiz, u rol o'ynagan filmlarni sanab o'ting yoki xotinining ismini eslang. Assotsiatsiyalar, ehtimol, xotirangizni yangilashga yordam beradi.
Agar biror kishi yaqinda biror narsani qaerga qo'yganini unutgan bo'lsa, unda siz yo'qotishdan oldingi voqealarni takrorlashga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz biron bir joyda qo'lingizda biror narsa ushlab yurgan bo'lsangiz, yo'l davomida qaerga borganingizni eslang. Bu joylarni aylanib chiqing, yo'qolgan narsa, ehtimol, ulardan birida topiladi.
Agar siz bir necha daqiqa oldin nima haqida gapirganingizni unutgan bo'lsangiz (bu tez-tez sodir bo'ladi, aytmoqchi), unda avvalroq nima haqida gapirganingizni eslashga harakat qiling. Shuningdek, suhbatdoshingizdan suhbat mavzusini eslatishini so'rashingiz mumkin. Va uyalmang, buning hech qanday yomon joyi yo'q, chunki bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin.
Agar siz uzoq vaqt davomida xotirangizdagi biror voqeani, unvonni yoki ismni eslay olmasangiz va bundan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga dam bering va chalg'iting. Miya, ehtimol, tez orada ma'lumotni o'z-o'zidan tiklaydi.
Xotiralarni tasavvur qiling. Agar biror narsani unutgan bo'lsangiz, unda ushbu ob'ektni, hodisani yoki hatto odamni vizual ko'rinishga bering. Bu aniq bo'lishi kerak, shuning uchun barcha tafsilotlarni va tafsilotlarni takrorlang. Shunday qilib, agar siz ob'ektning nomini eslab qolishingiz kerak bo'lsa, uni aqliy tasvirlab bering, uni ishlatayotganingizni tasavvur qiling.
Eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsaga qandaydir tarzda bog'liq bo'lgan so'zlarni aytishga harakat qiling. Bu xususiyatlar, ta'riflar, harakatlar, holatlar va boshqalar bo'lishi mumkin. Yoki siz ularni shunchaki talaffuz qila olmaysiz, balki ularni yozib qo'ying, shunda siz ko'proq maslahatlar olishingiz mumkin.
Unutgan narsalaringiz bilan bog'liq xotiralar va assotsiatsiyalardan foydalaning. Misol uchun, agar siz sobiq sinfdoshingizning ismini eslay olmasangiz, u holda maktab yillarida u bilan bo'lgan muloqotingizni, uning boshqa talabalar bilan muloqotini yoki u aktyor bo'lgan ba'zi vaziyatlarni eslang.
Agar siz uyda biror narsani yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz va xalq xurofotlariga ishonsangiz, qidiruv paytida quyidagi iborani baland va aniq talaffuz qilishga harakat qiling: "Brownie, brownie, o'ynab, qaytarib bering!" Bundan tashqari, tanho joyga sut va pechene solingan likopchani qo'yib, jigarrangni "tinchlantirishingiz" mumkin. Ajablanarlisi shundaki, bu usul yaxshi ishlashi mumkin. Agar siz bunday belgiga ishonsangiz va jigarrang buyumni albatta qaytarib berishiga ishonsangiz, miyangiz to'g'ri yo'nalishda ishlay boshlaydi.
Biror narsani eslab qolishda foydalanilgan xotira turidan foydalanishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz qo'shiqning nomi, matni yoki motivini unutgan bo'lsangiz, qo'shiqchining boshqa kompozitsiyasini tinglashga harakat qiling. Agar so'zni qanday yozishni eslay olmasangiz, qo'lingizga qalam yoki qalam olib, shunchaki yozishni boshlang. Sizning qo'l xotirangiz, ehtimol, ishlaydi va siz xato qilmaysiz.
Unutilgan narsani eslab qolishning eng oddiy, ammo eng samarali usuli bu boshqalardan yordam so'rashdir. Sizning xotirangizdan qochib ketgan narsalarni kim eslashi mumkinligini o'ylab ko'ring va ularga murojaat qiling.
Agar biror narsani topa olmasangiz, oxirgi marta qaerdan topganingizni eslashga harakat qiling. Bu joyga boring, atrofga qarang va yo'qolgan narsani ko'rganingizda bu erda nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz uni olib, boshqa joyga ko'chirdingiz.
Voqealarni xronologik tartibda emas, balki teskari, ya'ni hozirgi paytdan boshlab takrorlashga harakat qiling. Bir daqiqa oldin, bir soat oldin nima qilganingizni eslang. Tasavvur qiling-a, siz lentani orqaga o'rayapsiz. Bunday aqliy vaqt sayohati xotirani tiklashga yordam beradi.
Agar siz uzoq vaqt unutilgan ma'lumotlarni qayta tiklashingiz kerak bo'lsa va siz buni qila olmasangiz, ushbu mashqni sinab ko'ring. Yarim soat davomida sizning xotirangizdan qochib ketgan ob'ekt, shaxs yoki hodisa haqida doimiy va shiddatli o'ylab ko'ring. Keyin unutgan narsangiz bilan bog'liq bo'lgan narsa haqida bir necha daqiqa o'ylang. Keyin shunchaki dam oling va dam oling. Bir necha soatdan keyin mashqni yana takrorlang. Buni uch-besh marta bajaring. Bunday mashg'ulotlardan so'ng xotirani tiklash kerak.
Hech qanday usul ishlamasa nima qilish kerak, lekin biror narsani eslab qolish juda zarur yoki hatto hayotiy ahamiyatga ega? Keskin choralar yordam beradi, ya'ni gipnoz. Ushbu uslub sizga ong va xotiraning eng chekka burchaklariga kirishga imkon beradi, shunda siz hamma narsani (hatto sizga kerak bo'lmagan narsalarni ham) albatta eslab qolasiz. Ammo tajribali mutaxassisni topish juda muhim, chunki noto'g'ri bajarilgan seans asab tizimining faoliyatini buzishi mumkin. Agar ma'lumot juda uzoqda yashiringan bo'lsa (bu uzoq vaqt davomida ishlatilmagan bo'lsa yoki o'ta salbiy bo'lsa sodir bo'ladi), unda bir nechta seanslar talab qilinishi mumkin.
Imonlilar yordam uchun Xudoga murojaat qilishlari mumkin. Faqat ibodat qiling.
Agar siz boshqa dunyo kuchlariga va ularning yordamiga ishonsangiz, fitnadan foydalanishga harakat qiling. Mana uning matni: “Dengizning narigi tomonida uchta tong bor. Men birinchi tongni nima deb atashni unutdim, ikkinchi ism xotiramdan yuvilib ketdi va Xudoning onasi menga uchinchi shafaqning nomini ochib berdi. Ota va O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan. Omin". Ushbu so'zlarni uch marta ayting.

Endi yuqorida keltirilgan maslahatlar yordamida hamma narsani eslab qolishingiz mumkin. Va hech narsani unutmaslik uchun muntazam ravishda

Siz hech qachon xonaga kirgan, lekin nima uchun ekanligini unutgan vaziyatga duch kelganmisiz? Yoki, masalan, tilning uchida biron bir ism bo'lsa, lekin uni eslay olmaysizmi? Bizning miyamiz katta hajmdagi ma'lumotlarni to'plash, qayta ishlash va saqlash uchun javobgardir, lekin ba'zida nosozliklar paydo bo'ladi, ya'ni siz biror narsani unutishingiz mumkin. Yaxshiyamki, unutgan narsalarni eslab qolishga yordam beradigan usullar mavjud.

Qadamlar

Xotiraga oid maslahatlar

Yodlash bosqichlarini tushuning. Biror narsani eslab qolish uchun miyangiz uch bosqichdan o'tishi kerak: egallash, eslab qolish va eslab qolish (yoki uni eslab qolish). Agar bir bosqichda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz ma'lumotni eslab qolishda qiyinchiliklarga duch kelasiz.

O'zlashtirish bosqichida siz eslab qolgan ma'lumotlar qisqa muddatli xotiraga tushadi, so'ngra u o'chiriladi yoki uzoq muddatli xotiraga kodlanadi. Xonadan chiqishdan oldin ko'zoynakni qayerga qo'yganingiz kabi ba'zi ma'lumotlarga e'tibor bermasangiz, qaytib kelganingizda ular qayerda ekanligini unutib qo'yishingiz mumkin.
Saqlash bosqichida siz eslab qolgan ma'lumotlar uzoq muddatli xotiraga o'tadi. Agar ma'lumot tarixiy daqiqalar yoki muhim voqealar kabi boshqa uzoq muddatli muhim xotiralar bilan bog'liq bo'lsa yoki kuchli hissiy aloqaga ega bo'lsa, bu sodir bo'ladi.
Qidiruv bosqichida uzoq muddatli xotirada saqlangan ma'lumotlar uni saqlash uchun ishlatilgan neyron aloqalarni faollashtirish orqali esga olinadi. Ushbu bosqichda siz o'zingizga kerakli ma'lumotni tilning uchida turgandek his qilasiz va mana bu ma'lumotni eslab qolish uchun nima qilishingiz mumkin.

Qadamlaringizni takrorlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdordagi xotiralar "kontekstga bog'liq", ya'ni atrof-muhit ma'lumot saqlanadigan muhitga mos keladigan bo'lsa, odamlar ma'lumotni yaxshiroq eslab qolishadi.
- Misol uchun, agar siz yashash xonasida biror narsa haqida o'ylagan bo'lsangiz, lekin oshxonaga borganingizda uni unutib qo'ysangiz, yashash xonasiga qaytishga harakat qiling. Shunga o'xshash muhitga qaytish unutilgan ma'lumotni eslab qolishga yordam beradi.
Fikrlash poyezdingizni tiklang. Agar siz ma'lumot saqlangan joyga jismonan qaytolmasangiz, u erga qaytib kelganingizni tasavvur qilishga harakat qiling, nima qilganingizni va fikrlaringiz qanday bog'langanligini eslang. Ma'lumki, yaqin atrofda ko'plab ma'lumotlar saqlanadi, qisman neyron aloqalari. Fikrlaringiz poyezdini tiklash orqali siz tegishli ma'lumotlarni qayta tiklashni rag'batlantirasiz va bu, o'z navbatida, unutganingizni aniq eslab qolishingizga yordam beradi.

Atrof-muhit bilan bog'liq asl belgilarni qayta yarating. Misol uchun, agar siz biron bir qo'shiqni tinglayotgan bo'lsangiz yoki veb-sahifani ko'rayotgan bo'lsangiz, eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u holda ushbu qo'shiqni tinglash yoki veb-sahifaga tashrif buyurish unutganingizni eslab qolishingizga yordam beradi.

Ma'lumotga aloqasi bo'lmagan narsa haqida o'ylang va/yoki gapiring. Sizning miyangiz neyron aloqalarida bir-biriga mos keladigan ko'plab ma'lumotlarni saqlaganligi sababli, siz shunchaki tegishli, ammo "noto'g'ri" ma'lumotlarni eslab qolishingiz mumkin, masalan. boshqalar Siz o'ylagandek emas, Batmanni o'ynagan aktyorlar. Xotiralaringizni "qayta tiklash" uchun chalg'itadigan narsa haqida o'ylab ko'ring.

Rohatlaning. Anksiyete oddiy ma'lumotni ham eslab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar qisqa vaqt ichida juda ko'p ma'lumotni eslab qolishga to'g'ri kelsa, haddan oshib ketmang. Bir necha chuqur nafas oling va tinchlanishga harakat qiling, so'ngra ma'lumot haqida o'ylang.

Ko'p dam oling. Kutish, ayniqsa REM fazasi ("tezkor ko'z harakati") ma'lumotlarni qayta ishlash, mustahkamlash va saqlashda juda muhimdir. Uyquning etishmasligi neyronlarni sekinlashtiradi, bu esa ma'lumotni kodlash va olishni qiyinlashtiradi.

O'ylaymanki, har birimiz o'z vaqtida muhim ma'lumotlar qandaydir tarzda mo''jizaviy ravishda boshimizdan yo'qolib ketadigan vaziyatga duch keldik. Bunday paytlarda tashvishlanish yoki xafa bo'lishning hojati yo'q, chunki miyadan kerakli ma'lumotlarni "baliq ovlash" mumkin bo'lgan turli xil usullar mavjud. Shunday qilib, unutganingizni qanday eslab qolish kerak.

Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, unutilgan ma'lumotni eslashning eng samarali usuli uni to'g'ri yodlashdir. Assotsiatsiyalar yoki analogiyalar usulidan foydalaning. Masalan, xorijiy so'zlarni o'rganish qulay. Buqa - buqa, va sizning boshingizda "gurgling buqa", lab - lablar eslaysiz, siz "lablaringiz bilan Lipton choyini ichish" assotsiatsiyasini olib tashlashingiz mumkin. Asosiy qoida shundaki, assotsiativ zanjir juda oddiy yoki absurd bo'lishi kerak. Umuman olganda, yodlash texnikasi yoki mnemonikaning juda xilma-xilligi mavjud, shuning uchun har bir kishi ulardan birini o'z xohishiga ko'ra tanlashi kerak.

Bundan tashqari, unutilgan narsani qanday eslab qolish ham hayotda foydalidir - xotirani rivojlantirish. Buning uchun siz she'r, chet tillarini o'rganishingiz va telefon raqamlarini yodlashingiz mumkin. Esda tutingki, inson miyasini doimiy mashg'ulotlarga muhtoj bo'lgan mushak turi deb atash mumkin.

Va oxirgi maslahat - toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish, miyangiz ozuqa moddalari va kislorod olishi uchun iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Bundan tashqari, chekish, spirtli ichimliklar va hatto ortiqcha ovqatlanish kabi yomon odatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Sog'lom turmush tarzi doimo miya faoliyatiga va shuning uchun xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu sizga kerakli ma'lumotlarni doimo eslab qolish imkonini beradi.

Unutilgan narsalarni qanday eslab qolish kerak: texnikalar va mashqlar

Clew

Psixologlar muhim ma'lumotlarni o'z vaqtida eslab qolishning bir necha usullarini aniqlaydilar. Eng keng tarqalganlardan biri bu "chalkash" texnikasi.

Uning mohiyati unutilgan voqea yoki hodisani unutgan paytdan to haligacha eslab qolguncha tasavvur qilishdir. Buning uchun imkon qadar ko'proq diqqatni jamlash kerak, keyin esa xotiralarni ochishni boshlash kerak.

Misol uchun, siz uy kalitlarini qayerga qo'yganingizni eslay olmaysiz. Ular bilan oxirgi marta eshikni ochganingizni, keyin kalitni qulfdan qanday olib chiqqaningizni batafsil eslang, keyin ularni qaerga qo'yganingizni eslang. Va ular qaerda yotganini tushunadigan payt keladi. Xotiralaringiz qanchalik batafsil bo'lsa, kerakli faktni eslab qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Komponent qismlarga maydalash

Siz unutgan narsalarni eslab qolish uchun yana bir foydali mashq - bu tafsilotlarni qismlarga ajratish. Buning uchun imkon qadar eslab qolish kerak bo'lgan fakt yoki hodisani eng kichik detallarga bo'lish kerak. Shunday qilib, masalan, do'konda nima sotib olishingiz kerakligini unutganingizda, siz pishirishni rejalashtirgan kechki ovqatni tasavvur qilishingiz va uni tayyorlash uchun zarur bo'lgan ingredientlarni ta'kidlashingiz mumkin. Ulardan uyingizda bor narsalarni olib tashlang. Shundan so'ng, sizning boshingizda faqat do'konga nima uchun kelganingiz bo'ladi.

Grafik tasvir

Faktlarning vizual taqdimoti sizga unutgan narsalarni eslab qolishga va yaxshi yodlashni o'rganishga yordam beradi. Shubhasiz, maktab yoki universitet kunlaringizdan qandaydir maqola yoki paragrafning konturini qanday yozganingizni eslaysiz. Bu katta hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolish imkonini beruvchi rejadir.

Agar siz zudlik bilan biror narsani eslab qolishingiz kerak bo'lsa, siz eslash mavzusiga tegishli so'zlarni, shuningdek, assotsiatsiyalar va o'xshashliklarni yozishni boshlashingiz mumkin. Shundan so'ng, siz matnni bir necha marta qayta o'qishingiz kerak va sizning boshingiz mantiqiy xotiralar zanjirini hosil qila boshlaydi. Bu usul sizning boshingizda juda ko'p ma'lumotni saqlashingiz kerak bo'lgan imtihonlar uchun juda yaxshi.

Esda tutingki, inson xotirasi cheksiz emas. Shunday qilib, kattalarning o'rtacha ishchi xotirasi etti plyus yoki minus ikki birlikni tashkil etadi va uzoq muddatli xotira ishlatilmaydigan ma'lumotlarni tezda o'chiradi. Shuning uchun eslab bo'lmaydigan narsani eslab qolish kerak emas. Shunday qilib, masalan, sizni savol bilan qiynamaslik uchun: unutilgan parolni qanday eslab qolish kerak, uni kompyuteringiz xotirasida saqlashingiz yoki qattiq disk yoki flesh-diskdagi maxsus hujjatda saqlashingiz mumkin.

Shunday qilib, endi siz ongingizdan ma'lumot olishning turli usullarini bilasiz. Esingizda bo'lsin, miyadan o'chirilmasligi uchun ma'lumotlar dolzarb va muhim bo'lishi kerak. O'zingizga xabar bering: esda tuting, buni unutolmaysiz! Va hamma narsa amalga oshadi.

Fan

Agar siz tug'ilgan kun, to'y yoki kontsertda suratga tushsangiz, bayramning eng yorqin daqiqalarini eslay olmaysiz.

Bayramlarda suratga olish uzoq vaqtdan beri odatiy holga aylangan, chunki hamma yoqimli daqiqalarni eslashni xohlaydi.

Ammo olimlarning fikriga ko'ra, bu jarayonga juda qiziquvchilar oddiy diqqatni jamlay olmaydi atrofda sodir bo'layotgan boshqa narsalar haqida.

dan olimlarning so'nggi tadqiqoti Fairfield universiteti(Fairfild universiteti), AQShning Konnektikut shtati, boshchiligida Doktor Linda Henkel(Doktor Linda Henkel) ta'tilda suratga olishga haddan tashqari e'tibor bersangiz, eng esda qolarli daqiqalarni eslay olmaysiz.

Henkel va uning jamoasi olib borishga qaror qilishdi muzeyda tajriba eksponatlarni suratga olish tashrif buyuruvchilarning muzeyda ko'rganlarini xotirasiga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini aniqlash.

Biz bir guruh talabalarni Feyrfild universitetidagi Bellarmini san'at muzeyiga olib borishga qaror qildik. Bir guruhga suratga olish, ikkinchi guruhga esa shunchaki eksponatlarni eslab qolishga harakat qilish aytilgan.

Keyingi kunda olimlar xotirasini sinab ko'rdilar.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, muzeydagi eksponatlarni tomosha qilganlar xuddi shu eksponatlarni suratga olganlarga qaraganda ko'rganlari haqida ko'proq qiziqarli tafsilotlarni eslashadi.

Xotiraga nima ta'sir qiladi

Endi olimlar fotosuratda ko'rsatilgan narsa xotiraga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Misol uchun, agar siz suratga tushsangiz, qila olasizmi? batafsil eslab qoling o'sha daqiqa.

Bundan tashqari, Henkel suratga olish uchun biror narsani faol ravishda qidirish xotiraga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilmoqchi.

Keyingi tadqiqotda olimlar aniqladilarki, agar siz ob'ektning ma'lum bir detalini suratga olsangiz, u holda ushbu ob'ektning eng kichik detallari xotirada qoladi va nafaqat suratga olingan tafsilot, balki barcha boshqa narsalar.

Xotira uchun foto

Ilgari tadqiqotlar buni aniqladi fotosuratlarni ko'rish, hayotdagi muhim daqiqalarni tasvirlaydigan, o'sha daqiqalarni eslab qolishimizga yordam beradi, ammo bu vaqt talab etadi.

Bundan tashqari, olimlarning fikriga ko'ra, hayotning ba'zi daqiqalarini eslang, vaqti-vaqti bilan fotosuratlarni ko'rib chiqishingiz kerak, bu kompyuterda yozilgan "tarqalgan" raqamli tasvirlarning ko'pligi tufayli kamroq va kamroq sodir bo'ladi.

Unutganingizni qanday eslab qolish kerak: kalitlarni, hamyonni va hokazolarni qaerga qo'ygansiz.

Masalan, siz kalitlaringizni qayerda qoldirganingizni bilmaysiz. Ehtimol, siz uni biron bir joyga qo'ygandirsiz va o'sha paytda darhol chalg'igansiz, shuning uchun eslay olmaysiz. Ma'lum bo'lishicha, kalitlar bilan bog'liq harakatning o'zi sizga e'tibor bermay qolgan. Kalitlar siz muhim deb hisoblamaydigan narsalardir va shuning uchun miya bu narsani muhim deb hisoblamaydi.

Qanday hal qilish kerak: Kundalik narsalarni qo'yishda doimo ehtiyot bo'ling. O'zingizga aytishga harakat qiling, masalan: "Men kalitlarni stolga qo'ydim". Eslashning juda samarali usuli - bu izchillik. Agar kalitlarni saqlasangiz, ularni qaerga qo'yganingizni unutish ehtimoli kamroq xuddi shu joyga qo'ying.

Biror narsani qanday eslab qolish kerak: so'z yoki odamning familiyasi

Shunday bo'ladiki, siz biron bir so'zni eslab qolishni xohlaysiz va u tilingizning uchida, lekin u hali ham xotirangizda paydo bo'lmaydi. Biz qanchalik katta bo'lsak, shunchalik tez-tez shunga o'xshash vaziyatga duch kelamiz. Stress holatida bunday muammoni hal qilish yanada qiyinroq.

Qanday hal qilish kerak: avval siz tinchlanishingiz va bu hamma bilan sodir bo'lishiga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Keyinchalik, chuqur nafas olishingiz kerak, bu sizning fikrlaringizni tozalashga yordam beradi. Keyin aqlga kelgan birinchi so'z birikmasini baland ovozda aytishingiz kerak, masalan: "Bu so'zning suvga aloqasi bor" yoki "Bu odamning ismi C harfidan boshlanadi". Alifbo harflarini ko'rib chiqishni boshlang, shunda siz unutilgan familiya yoki so'z boshlanganini topishingiz mumkin. Shundan so'ng, butun so'zni eslab qolish oson bo'ladi. Agar bu yordam bermasa, kerakli so'zni sinonimi yoki tavsifi bilan almashtiring.

Odamni (ism) qanday eslash kerak

Siz bir odamni uchratdingiz, lekin uning ismini eslab qolish qiyin - bu ko'pincha ko'p odamlar bilan sodir bo'ladi. Ko'pgina hollarda, odamning ismi unutiladi, chunki siz birinchi marta uchrashganingizda ismga e'tibor bermagansiz.

Qanday hal qilish kerak: Siz uchun yangi odam bilan uchrashganingizda, unga diqqat bilan qarashingiz kerak. O'zingizga odamning ismini aytishni unutmang va keyin uni baland ovozda aytishga bir oz vaqt ajrating. Gapirayotganda, kamida uch marta o'z ismi bilan chaqirish orqali uning ismini xotiraga saqlang. Odamning ismi bilan murojaat qilib, savollar berishga harakat qiling. Ismni qanday eslab qolishning yana bir hiylasi bor - shunchaki uni biron bir taniqli odam bilan bog'lashga harakat qiling, masalan, Ilya - Ilya Bogatyr, Elena - Elena Go'zal va boshqalar.

O'tmishni qanday eslash kerak (dazmolni, pechni, chiroqni o'chirdingizmi)

Xuddi shu harakatlarni, masalan, elektr jihozlarini yoqish va o'chirishni amalga oshirganingizda, siz protsessual xotirani jalb qilasiz, bu orqali siz velosipedda yurish yoki klaviaturada yozish kabi ongsiz, avtomatlashtirilgan ko'nikmalarga ega bo'lasiz. Bunday harakatlar "avtomatik" amalga oshirilganligi sababli, ongli ong siz qilayotgan ishingizni to'liq nazorat qilmaydi.

Qanday hal qilish kerak: 100 tadan 99 marta, siz katta ehtimol bilan dazmolni o'chirasiz. Ammo agar sizda jiddiy shubhalar bo'lsa yoki siz haqiqatan ham biror narsani o'chirishni unutib qo'ysangiz, bunday harakatlarni ko'proq ongli ravishda qilishga harakat qiling. Masalan, uydan chiqayotganingizda baland ovozda: "Men dazmolni elektrdan uzib qo'ydim", deb aytishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizga eslatma yozuvlarini qoldirib, ularni old eshik yoniga yopishtirishingiz mumkin.

Hech qachon xayrli tong bo'lmaydi... Bu hazilni ko'pincha kuchli ichimliklar bilan oqshomni o'tkazishni yaxshi ko'radiganlardan eshitish mumkin. Bunday odamlar uchun ertalab ko'pincha dahshatli osilganlik bilan boshlanadi. Ammo bosh og'rig'i, ovqatlanishni istamaslik va haddan tashqari tashnalik spirtli ichimliklarni nazoratsiz iste'mol qilishning eng dahshatli oqibatlari emas.

Biror kishi spirtli ichimliklar ichishni boshlaganidan keyin kecha nima bo'lganini eslay olmasa, bu juda ham yomon. Bundan tashqari, o'tgan oqshom voqealarini eslashga bo'lgan barcha urinishlar muvaffaqiyatsiz tugaydi. Mast odam uchun u uyga qanday etib kelgani, kiyimini qayerdan bulg'ab olgani, uxlab qolganida kim bilan ichishi mumkinligi sirligicha qolmoqda?

Ko'pincha, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilgandan so'ng, odam hamyonidagi katta miqdordagi pulni hisoblamaydi, u bilan birga bo'lgan uyali telefon, soat va boshqa qimmatbaho narsalarni topa olmaydi. Savol uni qiynashni boshlaydi: kecha nima bo'lganini qanday eslash kerak?

Alkogolli amneziya va uning turlari

Ichishdan keyin xotirani yo'qotish () bu juda keng tarqalgan hodisa, bu tajribali alkogolizmga xosdir, ammo ba'zi hollarda amneziya o'z kuchini hisoblamagan va o'zlarini haddan tashqari ko'p o'tkazishga imkon berganlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Kuchli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin tez-tez xotira yo'qolishi haqida shikoyatlar ichuvchida alkogolizmning rivojlanishidan dalolat beradi: agar bu kasallikning birinchi va ikkinchi bosqichlarida amneziya faqat og'ir zaharlanishdan keyin sodir bo'lsa, uchinchi bosqichda mast odam o'zi bilan sodir bo'lgan hamma narsani unutadi, hatto. kichik dozalarda spirtli ichimliklarni qabul qilgandan keyin.

Narkologlar alkogolli amneziyani 3 turga ajratadilar:

Palimpsest - bu mast bo'lgan odam alohida epizodlarni unutganda, lekin undan keyin sodir bo'lgan voqealarni eslab qolsa (bu turdagi amneziya spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamlarning ko'pchiligiga xosdir) xotiraning parchalanishi.
Giyohvand-spirtli amneziya - og'ir zaharlanish paytida yuzaga keladigan xotiraning to'liq yo'qolishi, shundan so'ng odam uxlashni xohlaydi va chuqur giyohvandlik uyquiga tushadi (alkogolli odamlarda ham, sog'lom odamlarda ham ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda paydo bo'lishi mumkin).
To'liq alkogolli amneziya - bu mast odam kuchli ichimliklar ichishning butun davri davomida u bilan sodir bo'lgan hamma narsani butunlay unutib qo'yadigan holat (alkogolizmning uchinchi bosqichi bo'lgan odamlarda, hatto kichik qismlarda ichishda ham paydo bo'ladi).

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda xotirani yo'qotishning paydo bo'lishi

Ichkilikdan keyin xotirani qanday tiklashni tushunish uchun nima uchun spirtli ichimlikdan keyin amneziya paydo bo'lishini tushunishingiz kerak. Spirtli ichimliklarning barcha turlari inson organizmidagi muhim organlar va tizimlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan etanolni o'z ichiga oladi.

Eng muhimi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida nafaqat jigar, balki miya ham azoblanadi. O'qilgan stakan yoki stakan tarkibi bilan tanaga kiradigan etanol miya yarim korteksiga halokatli ta'sir ko'rsatadi, bu esa reaktsiyalarning sekinlashishiga, ongning vaqtincha xiralashishiga, xotiraning yo'qolishiga va boshqa noxush oqibatlarga olib keladigan buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Miyadagi shunga o'xshash jarayonlar nafaqat mastlik paytida, balki travmatik miya shikastlanishlari va ba'zi ruhiy kasalliklar natijasida ham sodir bo'ladi. Misol uchun, miya chayqalishi bilan bemor ko'pincha bu noxush hodisadan oldingi voqealarni unutadi. Odamning jarohati qanchalik og'ir bo'lsa, unda amneziya shunchalik ko'p bo'ladi.

Taxminan xuddi shunday narsa mast odam ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni xohlasa sodir bo'ladi, chunki ertalab u spirtli ichimliklarni iste'mol qilish jarayoni bilan kechgan voqealarni eslay olmaydi. Spirtli amneziyaning kuchi to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilingan ichimliklar miqdori va darajasiga bog'liq bo'ladi.

Miya chayqalishi bejiz emas, chunki alkogolning inson miyasiga yetkazadigan zararli ta'sirini engil shakldagi miya shikastlanishining oqibatlari bilan solishtirish mumkin.

Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish paytida xotira yo'qolishi ko'pincha odam uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Bu ko'pincha noto'g'ri xatti-harakatlar bilan birga keladi: yashil ilonning munosib qismini tatib ko'rgan ichkilikboz endi uxlashni xohlamaydi, o'zini nazorat qilishni to'xtatadi, janjal qiladi, ayollarni bezovta qiladi, har tomonlama e'tiborni o'ziga jalb qila boshlaydi va pulni nazoratsiz sarflash.

Hushsiz holatda mast bo'lgan alkogol og'ir jinoyat sodir etishi mumkin, keyinchalik u hech narsani eslamaydi. Kechqurun u bilan sodir bo'lgan hamma narsani unutgan odam o'z to'shagida toza, kaltaklanmagan va yaqin atrofda begonalarsiz uyg'onganida ham yaxshi.

Ammo shunday paytlar ham bo‘ladiki, mast odam hushyorlik punktida, militsiya bo‘limida, kasalxonada yoki shunchaki ko‘chada ichganidan so‘ng o‘ziga keladi va eng so‘nggisi ziyofatga tayyorgarlik ko‘rganini eslaydi. Shu bilan birga, u o'zini jirkanch his qiladi, uysiz odamga o'xshaydi va uning atrofidagi odamlar unga yashirin nafrat bilan qarashadi.

Xotirani yo'qotganda voqealarni qanday eslab qolish kerak?

O'zingizni qiyin vaziyatda topib, odam savol beradi: ichimlikdan keyin hamma narsani qanday eslab qolish kerak? Narkologlar faqat bemorlarini xafa qilishlari mumkin: spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgandan keyin xotirani tiklaydigan samarali usullar yo'q. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilgandan so'ng, uni unutish holatidan xalos bo'lishga yordam berishning yagona yo'li bor va u spirtli ichimliklardan voz kechishdir.

Agar odam mast holda biror narsani unutgan bo'lsa, unga faqat o'sha paytda uni o'rab olgan odamlar yordam berishi mumkin. Hamma ham hushidan ketguncha mast bo'lavermaydi va alkogolning do'stlari orasida hech bo'lmaganda bitta tanishi bo'ladi, u unga ichish davrida boshiga tushgan barcha baxtsizliklar haqida aytib beradi.

Ko'pincha, alkogol o'zining mast sarguzashtlari tafsilotlarini bilib olgach, u tushkunlikka tushadi va sharmandalikni boshqa dozada spirtli ichimliklar bilan bo'g'ishdan yaxshiroq narsani topa olmaydi. Ammo boshqalarning hikoyalariga ishonmaydigan va o'zlari duch kelgan vaziyatning jiddiyligini jiddiy baholashni istamaydigan ichuvchilar bor. Ular o'zlarining "qahramonliklari" haqidagi hikoyalarga ishonchsizlik bilan munosabatda bo'lishadi va o'zlarini o'limgacha ichishda davom etadilar va miyalarini yanada yo'q qiladilar.

Agar bayram xotirasi muvaffaqiyatsiz bo'lgan odamning kvartirasida bo'lib o'tgan bo'lsa, ichimlikdan keyin nima bo'lganini qanday eslash kerak? Do'stlarini savollar bilan chaqirishdan oldin, u diqqat bilan atrofga qarash kerak.

Agar xonalar nisbiy tartibda qolsa, barcha qimmatbaho narsalar o'z joylarida bo'lsa, idish-tovoqlar buzilmagan va kvartiraning egasining o'zi ko'proq yoki kamroq munosib ko'rinadi (tirnalgan yoki kaltaklanish belgilarisiz) - bu yaxshi. Katta ehtimol bilan Sabantuy voqeasiz o'tdi va barcha mehmonlar xursandchilik bilan uylariga ketishdi.

Buzilgan idish-tovoqlar, ag'darilgan mebellar, poldagi qon izlari shuni ko'rsatadiki, bayram paytida ortiqcha narsalarsiz qilish mumkin emas edi. Agar kvartiraning egasi ichganidan keyin notanish ayolning to'shagiga qanday tushganini yoki uning tanasida qora ko'z yoki kaltak izlari borligini eslay olmasa, yomon bo'ladi.

Bunday holda, unga venerolog yoki travmatologga tashrif buyurish zarar qilmaydi. Qo'shnilarning norozi nigohlari do'stlar bilan uchrashuvlar odob chegarasidan chiqib ketganiga yana bir dalil bo'ladi. Aytgancha, qo'shnilar mast odamga uning xatti-harakati haqida ko'p gapirishlari mumkin, ayniqsa u hushidan ketib, taksiga pul olish uchun yarim tunda eshiklarini urgan yoki shortisida kiraverishda yugurib ketgan bo'lsa.

Ertalab ichimlikdan keyin uyg'onganingizda hamma narsani qanday eslash kerak? Alkogolizm bilan bog'liq muammolar bo'lmagan odam uchun bu savol hech qachon paydo bo'lmaydi.

Normani biladigan va bayram paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda o'z vaqtida to'xtashni biladigan odamlar hech qachon xotira muammolariga duch kelmaydilar.

Va agar odam bir kun oldin u bilan nima sodir bo'lganini eslay olmasa, u narkologga murojaat qilishi kerak. Spirtli ichimliklar amneziyasi juda xavotirli alomat bo'lib, spirtli ichimliklarning tanaga halokatli ta'sirini ko'rsatadi. Bunga duch kelgan odam sog'lig'i haqida jiddiy o'ylashi va kuchli ichimliklarni hayotidan olib tashlashga harakat qilishi kerak. Va agar siz ulardan voz kecholmasangiz, unda siz spirtli ichimliklarga qaramlikni narkolog bilan davolashingiz kerak bo'ladi.

Fikr-mulohazangiz uchun rahmat

Izohlar

Megan92 () 2 hafta oldin

Kimdir erini ichkilikbozlikdan xalos qila oldimi? Ichigim to'xtamaydi endi nima qilishni bilmayman ((ajrashish haqida o'yladim lekin bolani otasiz qoldirmoqchi emasman va erimga achinaman u zo'r inson u ichmasa

Daria () 2 hafta oldin

Men allaqachon juda ko'p narsalarni sinab ko'rdim va faqat ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, men erimni spirtli ichimliklardan voz kechishga muvaffaq bo'ldim, hatto bayramlarda ham ichmaydi;

Megan92 () 13 kun oldin

Daria () 12 kun oldin

Megan92, men birinchi sharhimda shunday yozganman) har ehtimolga qarshi uni takrorlayman - maqolaga havola.

Sonya 10 kun oldin

Bu firibgarlik emasmi? Nega ular Internetda sotadilar?

Yulek26 (Tver) 10 kun oldin

Sonya, siz qaysi davlatda yashaysiz? Ular uni Internetda sotadilar, chunki do'konlar va dorixonalar haddan tashqari qimmatga tushadi. Bundan tashqari, to'lov faqat olingandan keyin amalga oshiriladi, ya'ni ular avval ko'rishdi, tekshirishdi va shundan keyingina to'lashdi. Hozir esa internetda hamma narsani sotishadi - kiyim-kechakdan tortib televizor va mebelgacha.

10 kun oldin muharrirning javobi

Sonya, salom. Spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash uchun mo'ljallangan ushbu dori, albatta, narxlarning oshishiga yo'l qo'ymaslik uchun dorixona tarmoqlari va chakana savdo do'konlari orqali sotilmaydi. Hozirda siz faqat dan buyurtma berishingiz mumkin rasmiy veb-sayti. Sog 'bo'ling!

Sonya 10 kun oldin

Uzr so'rayman, avvaliga etkazib berishda naqd pul haqidagi ma'lumotni sezmadim. Keyin hamma narsa yaxshi, agar to'lov qabul qilingandan keyin amalga oshirilsa.

Margo (Ulyanovsk) 8 kun oldin

Alkogolizmdan qutulishning an'anaviy usullarini sinab ko'rganmi? Otam ichadi, men unga hech qanday ta'sir qila olmayman ((

Andrey () Bir hafta oldin

Men hech qanday xalq davolanishini sinab ko'rmadim, qaynotam hali ham ichadi va ichadi