Косметологи и пластические хирурги давно заметили, что разные лица стареют по-разному. Если учитывать свой тип старения, то можно корректировать программу ухода и вовремя принимать превентивные меры. Я сформулировала рекомендации для каждого типа, исходя из принципов фейскультуры.
1. Пастозный тип, или «усталое лицо»
Кому грозит
Этот тип старения проявляется у достаточно юных людей, до 30 лет. К 35 обычно сменяется другим типом, чаще - гравитационным птозом.
Как выглядит
Пастозность - это слабо выраженная отечность тканей. Из-за плохого оттока лимфы кожа лица несколько вялая, бледная, лицо выглядит одутловатым, усталым, тонус лицевых мышц снижен, заметно выражены носогубные складки, уголки губ стремятся вниз.
Причины
Генетическая предрасположенность, эндокринные заболевания, постоянные стрессы, недосыпание, курение - все это мешает нормальной циркуляции крови и лимфы.
Программа ухода
1. лимфодренажный массаж - улучшает отток лимфы;
2. упражнения на осанку («Струна», «Балет») - создают «каркас» лица, снимают гипертонус мышц, противодействуют углублению носогубных складок и обвисанию щек;
3. упражнения на активацию надчерепной, височных и ушных мышц - осуществляют общий лифтинг мягких тканей;
4. при наличии локальных проблем (например, морщины на лбу или нависшее веко) - упражнения для соответствующих зон лица.
Пример:
Отечность на юном еще лице Моны Лизы обещает в недалеком будущем снижение тонуса тканей, а чуть позже - почти неизбежный (при отсутствии гимнастики) гравитационный птоз. Я бы прописала Джоконде как минимум лимфодренажный массаж, чтобы как можно дольше сохранить ее красоту))
2. Гравитационный, или крупноморщинистый тип
Кому грозит
Чаще людям с крупными чертами лица, жирной, пористой кожей, нередко с избыточным весом. Проявляется после 35-40 лет.
Как выглядит
Лицо может довольно долго выглядеть молодым и гладким за счет увеличенного слоя подкожно-жировой клетчатки, натягивающего кожу. Но с потерей эластичности кожи и тонуса мышц лицо не может сопротивляться действию гравитации: все лицо, деформируясь, как бы опускается книзу, а кожа собирается в глубокие морщины. Образуются носогубные складки, «брыли», второй подбородок. Появляются нависания верхних век, мешки под глазами. В России почти 70% женщин стареют именно по этому типу.
Причины
Избыточность жировых тканей, опускающихся под действием гравитации; отеки; резкая потеря веса (или, что хуже, постоянные значительные колебания веса); снижение тонуса мышц. Провоцирующий фактор: инъекции ботулотоксина, вызывающие атрофию и обвисание мышечной ткани.
Программа ухода
Поскольку такие лица имеют хороший костный каркас, они прекрасно реагируют на гимнастику. Мышцы, обретая тонус под действием упражнений, находят поддержку в виде крупных костей и формируют молодые очертания лица; кожа расправляется; опустившаяся подкожно-жировая клетчатка возвращается на свое место. Конечно, лучше тренироваться лет с 30-ти, просто не допуская ослабевания мышц и гравитационной деформации. Но и после 40-50-ти гимнастика дает неплохие результаты.
1. упражнения на осанку- создают «каркас» лица, снимают гипертонус мышц, противодействуют углублению носогубных складок и обвисанию щек;
2. упражнения на все зоны лица - моделируют форму скул, щек, препятствуют появлению морщин на лбу, опущению бровей и верхних век, уменьшают мешки под глазами, разглаживают носогубные складки;
3. лимфодренажный массаж как средство борьбы с отеками;
4. укрепляющие похлопывания для улучшения эластичности и тургора кожи. (С осторожностью для кожи, склонной к покраснению).
Пример
Ярко выраженные приметы гравитационного птоза: мягкие ткани лица, не поддержанные крепкими мышцами, образовали глубокие складки. При этом на щеках нет мелких морщин, кожа сохраняет гладкость.
3. Мелкоморщинистый
Кому грозит
Людям с узкими, тонкими чертами лица, сухой и чувствительной кожей. Этот тип старения при сухой коже и неблагоприятных внешних факторах может проявиться уже после 30-ти лет.
Как выглядит
Множество мелких морщинок, сохраняющихся даже при отсутствии мимики: «гусиные лапки» вокруг глаз, «кисетные» морщины на верхней губе, отвисшая кожа под подбородком, общее снижение тургора («наполненности») кожи. С возрастом лицо начинает напоминать печеное яблоко.
Причины
Отсутствие значительного слоя подкожно-жировой клетчатки, обезвоженность кожи, курение, недосыпание; негативные природные факторы: воздействие солнечных лучей и ветра, сухой воздух. Провоцирующий фактор: солярий.
Программа ухода
Для такой кожи важно прежде всего увлажнение: это не только кремы и маски, но и различные салонные увлажняющие процедуры, включая инъекции с витаминами и гиалуроновой кислотой (главное - не допускать отеков, из-за которых тонкая кожа растянется и обвиснет). Полезно умеренное посещение русской парной и хамама; нелишне купить домой увлажнитель воздуха. Необходимо защищать кожу от солнца и ветра, часто использовать солнечные очки, не посещать солярий. Что касается гимнастики, то для такой кожи упражнения с наложением рук могут быть вредны: лучше отдать предпочтение «невидимым» и бесконтактным упражнениям.
1. упражнения на осанку - это основа, без которой молодое лицо не сохранить;
2. упражнения на активацию надчерепной, височных и ушных мышц - они не могут растянуть тонкую и нежную кожу;
3. все «невидимые» и бесконтактные упражнения («Ластик», «Кобра», «Золотые нити» и другие) - они приводят мышцы лица в тонус и улучшают структуру кожи, не растягивая ее;
4. укрепляющие похлопывания — очень постепенно, с большой осторожностью и без фанатизма;
5. вибрационный и точечный массаж — точечное воздействие не растягивает кожу и в то же время значительно улучшает ее структуру.
Пример
На этом портрете общие контуры лица неплохо сохранились, но лицо изборождено множеством неглубоких морщинок, как будто оно ссохлось. Носогубные складки образуются не за счет тяжелых жировых отложений и застоя жидкости в тканях, а за счет снижения эластичности кожи.
4. Комбинированный
Кому грозит
Тем, у кого к «естественному» типу старения добавляется влияние различных негативных факторов: злоупотребление солнечными ваннами и солярием, неумеренное употребление алкоголя, курение и пр.
Как выглядит
Сочетает в себе признаки разных типов: обвисание тканей лица, мелкие морщинки, отечность.
Причины
Неправильный уход за кожей, различные заболевания, вредные привычки. Например, если женщина с широким скуластым лицом в молодости увлекалась загаром и солярием, у нее к гравитационному птозу с возрастом может добавиться и мелкоморщинистость. Гравитационный птоз дополнится пастозностью при неправильной диете или злоупотреблении алкоголем. К пастозному типу старения у курящей девушки очень рано добавится мелкоморщинистость.
Программа ухода
Начинать нужно с упражнений на осанку и активацию надчерепной, височных и ушных мышц. Когда появятся первые явные улучшения, переходить к «невидимым» упражнениям. И уже в последнюю очередь делать моделирующие упражнения на различные зоны лица.
Пример
На этом портрете видны признаки гравитационного птоза (глубокие складки, обвисшие ткани) и мелкоморщинистости (на лбу, щеках, веках, подбородке)
5. Мускульный
Кому грозит
Тут, наверное, слово «грозит» неуместно. Если у вас этот тип старения — считайте, вам повезло. Он характерен для лиц с широким костным каркасом, высокими скулами, плотной кожей и изначально малым количество подкожного жира.
Как выглядит
Лицо долго сохраняет молодой контур. Со временем проявляются умеренные носогубные складки, поперечные морщины на лбу, опущение век, но на щеках кожа остается гладкой. Именно про этих людей чаще говорят: «Стареет красиво!»
Причины
Развитые мышцы, плотно спаянная с мышцами и надкостницей кожа не дают лицу обвисать. Только потеря без того тонкого слоя подкожной жировой клетчатки «заостряет» черты.
Программа ухода
Такая же, как для лиц с гравитационным типом старения, однако выполнять упражнения нужно с меньшим числом повторов и делать акцент на изометрические упражнения (без изменения длины напряженной мышцы).
Пример
Развитые скулы этой женщины хорошо держат среднюю часть лица. Выраженная жировая прослойка отсутствует, поэтому ткани не оттягиваются вниз. Но по этой же причине запали щеки и глаза: они-то, вместе с небольшим количеством морщинок у рта и глаз, и выдают возраст.Использованы материалы сайта: http://diets.ru/
Упражнение "Шлем" - ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.
Если освоить "Шлем" в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены
Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа:
Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении - в тонусе - и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении. Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале. Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала. Результат. Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии. «Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» - и ваше лицо уже преобразится. опубликовано econet.ru
На лице человека около 60 мышц, но только малую часть их мы используем — когда едим, разговариваем, смеемся или хмуримся. Остальные мышцы постепенно ослабевают и провисают. Кожа над ними увядает, и лицо теряет объем, присущий молодости.
О бодибилдинге ты, конечно, слышала. А эта статья — о фейсбилдинге, гимнастике для лица. Ее разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Началось все с того, что он обратил внимание на поразительную разницу между фигурой и лицом своей возлюбленной, сорокалетней балерины. Тело было как у юной женщины, а вот лицо, увы, выдавало возраст. Бенц задумался: почему оно состарилось быстрее? Все просто — тело балерины постоянно подвергалось физическим нагрузкам. А значит, оставалось лишь обеспечить лицо аналогичными нагрузками.
За 80 лет, прошедших с тех пор, у фейсбилдинга, казалось, были все шансы на успех. Суди сама: всего 10 минут в день на протяжении трех недель — и овал лица улучшается, брови приподнимаются, очерчиваются скулы, а носогубные складки заметно сокращаются. Разве не чудо? Но, как ни странно, многие женщины о фейсбилдинге до сих пор понятия не имеют. CosmoBeauty восстанавливает справедливость.
Главное достоинство гимнастики для лица в том, что она впишется в любой, даже самый напряженный график. Ее можно делать, сидя за компьютером, управляя автомобилем, читая книгу или укачивая ребенка. Перед сном в кровати или во время педикюра в салоне. И никакой спортивной экипировки! При фейсбилдинге весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше и становилась сильнее. Итак, начнем.
Популярное
Область воздействия: нижняя часть лица
Как: сжатую в кулак руку поставь под подбородок. Выдвинув вперед и вниз нижнюю челюсть, в течение двадцати секунд надавливай на руку, пытаясь опустить ее. Повтори упражнение три раза.
Результат: укрепляется овал лица, подтягиваются« брыли», исчезает второй подбородок. В этом упражнении задействуются еще и мышцы шеи, и, следовательно, кожа над ними приобретает тонус и эластичность.
Область воздействия: щеки
Как: Пять пальцев правой руки, предварительно очищенные влажной салфеткой, прижми к лицу в области щеки. Большой палец — на яблочко щеки, остальные над ним на скулу. В течение минуты напрягай мускулы щеки(она поднимается вверх, как при улыбке). Пальцами противодействуй мышцам, пытаясь вернуть щеку в исходное положение. Можно при этом вспомнить весь свой арсенал улыбок, чтобы было задействовано как можно больше мускулов. Повтори упражнение с левой стороны.
Результат: Исчезают носогубные складки, подтягиваются« брыли», и щеки становятся более полными, как в юности. Заодно, благодаря улыбке, организм выделяет гормоны радости — серотонин и эндорфин.
Область воздействия: губы и щеки
Как: широко, с усилием, улыбнись, потянув к виску сперва правую щеку, потом левую. Повтори несколько раз. Затем также с усилием выдуй воздух сначала через правый уголок рта, затем через левый. Так двадцать раз. И, наконец, полураскрытыми губами с силой поцелуй пальцы руки, повтори пятнадцать раз.
Результат: Благодаря интенсивному притоку крови к мышцам щеки и губы порозовеют и «нальются» — станут выглядеть полнее. Кроме того, во время тренировки в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки — коллаген и эластин, отвечающие за упругость. Упражнение рекомендуется выполнять перед свиданием.
Но если ты, собираясь на свидание, уже нанесла макияж, не щурь глаза во время первой части упражнения, иначе косметика соберется в области мимических морщинок.
Область воздействия: губы
Как: приоткрой рот в форме буквы О. Большие, указательные и средние пальцы поставь по обоим краям рта. А теперь как бы выталкивай уголки губ наружу, в сторону висков, пальцами оказывая противодействие. Повтори не менее тридцати раз.
Результат: эффективно прокачивается круговая мышца рта, губы« разворачиваются». Уголки рта приподнимаются.
Область воздействия: виски,
лоб,
внешние уголки глаз
Как: помассируй пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение одной или двух минут. Это должно полностью расслабить мышцы. Затем постарайся пошевелить ушами. При этом ты должна почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Повтори минимум двадцать-тридцать раз.
Результат: задействуются мышцы всей головы(даже затылочная мышца), которые оказывают поддержку лицу. Кожа на висках и на лбу подтягивается. Разглаживаются« гусиные лапки».
Область воздействия: веки,
лоб
Как: открытыми глазами посмотри вверх, вниз, влево и вправо. Повтори несколько раз. Теперь прикрой глаза. Безымянные пальцы прижми к внутренним уголкам глаз, у переносицы, а указательные пальцы — возле внешних уголков. Сильно раскрой глаза — так, чтобы почувствовать, движение мышц под пальцами. Повтори не менее двадцати раз. И, наконец, подушечками пальцев зафиксируй мышцы на лбу. Теперь старайся поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук. Повтори это движение пятнадцать раз.
Важно: в этом последнем движении руки должны« победить». Не давай бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Ты же не хочешь морщин на лбу?
Результат: укрепляются мышцы, поддерживающие веки, взгляд становится более открытым. Мышцы лба подтягиваются, поднимая при этом брови.
Выполняй эти шесть базовых упражнений фейсбилдинга в течение дня. Можно вразнобой, но, главное, регулярно. Первый результат ты увидишь спустя неделю — кожа щек станет плотнее, как после курса биоревитализации. Через три-четыре недели уголки губ приподнимутся, а скулы будут выглядеть как после удачно введенного филлера. Лицо помолодеет на несколько лет.
…А та балерина, для которой влюбленный доктор Рейнхольд Бенц придумал свою систему — ее звали Ева Хоффман, дожила до глубокой старости, и, глядя на лицо женщины, никто не мог угадать ее возраст. Все-таки полезная вещь — зарядка!
ТЕКСТ: Вероника Козырева, Анастасия Соловьева
Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри.
Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается). Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам!
Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.
Причины появления носогубных складок
Обычно в появлении носогубок винят снижение эластичности кожи. Однако эта причина не самая главная. Кожа теряет эластичность и упругость после 40 лет, а носогубки иногда появляются с молодости.
Как ни удивительно это может показаться, но одной из основных причин является нарушение осанки. Сутулость вызывает гипертонус грудных мышц, а напряженные мышцы тянут вниз мышцы шеи и щек, создавая носогубные складки. Вывод? Работаем над осанкой, упражнения «Струна» и «Балет» вам в помощь.
Иногда с осанкой все в порядке, а носогубные складки есть. Возможно, у вас такой случай? Тогда, скорее всего, виноваты мышцы. Посмотрите внимательно на картинку и изучите, какие мышцы отвечают за появление носогубных складок.
Чаще всего из-за мимических привычек в гипертонусе находятся: мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, мышца, поднимающая верхнюю губу, и мышца, поднимающая угол рта (вместе они составляют квадратную мышцу верхней губы). Эти мышцы «отвечают» за начало носогубок. Тогда между нижним веком и верхней губой виден плотный «валик».
Спазмированные, укороченные скуловые мышцы поддергивают среднюю часть носогубной складки. Оттянутая книзу мышца, опускающая угол рта, создает нижнюю часть носогубок.
Если мышцы в гипертонусе, то их надо разглаживать и расправлять. Для этого есть несколько массажных приемов и упражнений, о которых я расскажу.
Иногда бывает, что мышцы лица в гипотонусе, то есть вялые, не имеющие объема. Тогда и носогубки имеют вид вялый, мягко свисают кожной складкой. В этом случае нужно еще и тонизировать мышцы, вернуть им наполненность, энергию и объем.
Возможно еще, что носогубки являются следствием неправильного положения костей черепа – тут, конечно, поможет хороший остеопат, но это дело тонкое, и я к нему отношения не имею. Давайте займемся тем, что мы реально можем исправить!
Упражнение «Ластик»
Это упражнение подходит при любом варианте носогубных складок – и при гипертонусе, и при гипотонусе. Оно одно из самых безопасных, потому что бесконтактное и в большой мере использует мышечно-мозговую связь и визуализацию.
Но не обольщайтесь его кажущейся простотой: оно очень эффективно и при правильном (внимательном и сконцентрированном) выполнении стирает носогубные складки, словно ластик - линии с бумаги.
В упражнении задействованы: круговая мышца рта; большая и малая скуловые; мышца, поднимающая верхнюю губу; мышца, поднимающая угол рта, мышца, опускающая угол рта, круговая мышца рта.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен, мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Откройте рот, изобразив губами букву «О». Губы прижмите к зубам плотно, но без морщин:
Выполнение:
1. Разотрите ладони до появления стойкого ощущения тепла.
2. Сохраняя положение рта в форме «О», начинайте медленно водить ладонями НАД носогубными линиями, постепенно ощущая тепло и покалывание в коже.
3. Как только кожа разогреется (обычно на это нужно около 30 сек.), сделайте 20 быстрых движений вверх-вниз над кожей, добиваясь ощущения сильного разогрева и покалывания вдоль носогубных линий.
4. Приложите ладошки к коже по сторонам рта и, аккуратно придерживая кожу, сомкните губы.
5. Отнимите ладошки от лица и бережно подуйте сквозь расслабленные губы, как будто вы сдуваете с них пушинку - сбросьте напряжение. Сделайте «пальцевый душ» для области носогубок (легко постукивайте подушечками пальцев в хаотичном порядке)
Важно! Во время выполнения упражнения держите пальцы плотно собранными (не ратопыривайте их!). Не прикасайтесь к коже, но водите руками над ней достаточно близко, чтобы ощущать тепло.
В этом упражнении важна визуализация: представляйте себе, как под пальцами течет горячий мед или иная субстанция, словно приклеивающая ладони к коже. Ощущайте, как носогубные складки расправляются, разглаживаются под действием этой тягучей субстанции.
Техника безопасности: это бесконтактное, поэтому практически безопасное упражнение. Главное, следите, чтобы при выполнении «О» не собирались морщины вокруг губ. Не забудьте после упражнения расслабить губы, медленно выдохнув через них.
Результат: очень эффективно стирает носогубные складки. Приятным бонусом является возвращение пухлости губам.
Если у вас глубокие носогубные складки, выполняйте упражнение 5 раз в неделю. Если делаете для профилактики – два-три раза в неделю.
