Этот 10-минутный самомассаж перед сном основан на принципах массажа традиционной китайской медицины. Он может применяться в качестве дополнительного средства для лечения болезней, будучи особо эффективным в случае неврозов, болей в спине или восстановления после хронической болезни.

Сам массаж очень прост и лёгок для изучения, и вам потребуется всего минут десять на его освоение. Отнимая немного времени, он даёт хорошие результаты.

Приведённый здесь 10-минутный самомассаж, выполняемый перед отходом ко сну, предназначен для устранения блоков в каналах и коллатералях системы меридианов, содействия лучшему течению жизненной энергии и крови, укрепления сердца и снятия умственного напряжения.

Тепло и энергия, вырабатываемые в процессе растирания ладонями массируемых областей, и постоянное течение в теле электричества по системе меридианов от поверхности вовнутрь, позволяют наполнить кровью капилляры, улучшить кровообращение и способствуют обмену веществ.

10-МИНУТНЫЙ МАССАЖ СОСТОИТ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ 12 ПРИЁМОВ.

Массаж точки бай-хуэй. Ладонью слегка надавите на точку бай-хуэй на макушке головы и выполните 50 вращений-растираний по диаметру 3–5 см, либо по часовой стрелке, либо против. На это уходит секунд 30 (рис. 9-21).

Умывание лица руками. Положите ладони на лицо и движениями вверх вниз помассируйте его в течение 30 секунд (рис. 9-22).

Массаж точки ин-сян. Трите и массируйте кончиками указательных пальцев точки ин-сян, расположенные по обеим сторонам от крыльев носа, в течение примерно 20 секунд (рис. 9-23).

Разминание ушей. Положите руки на уши и движением вперёд закройте уши ушными раковинами, при движении назад ушные раковины возвращаются в своё обычное положение. Это составляет одно движение. Выполните 50 подобных растирающих движений в течение примерно 30 секунд (рис. 9-24).

Массаж точки фэн-чи. Средними пальцами обеих рук надавливайте и месите точки фэн-чи по 50 раз, уделив этому секунд 20 (рис. 9-25). Массаж точки цзянь-цзин. Указательным и средним пальцем правой руки нажмите на точку цзянь-цзин на левом плече, жмите и месите её 50 раз. Затем проделайте тоже левой рукой с правой точкой цзянь-цзин 50 раз. На это всё уйдёт секунд 30 (рис. 9-26).

Массаж груди и живота. Левой ладонью надавите на точку ци-хай, расположенную ниже пупка, и нажмите на точку тань-чжун, расположенную по центру между сосков. После этого правой рукой, толкая и массируя, двигайтесь по правой стороне груди и живота, описывая дугу, к точке ци-хай, а левой, толкая и массируя, поднимаясь по левой стороне живота и груди, описывая дугу, к точке тань-чжун. Это рассматривается как одно движение. Сразу же после этого тем же путём, но в обратном направлении, пройдите эти области по второму разу. Выполните 50 движений. Обычно на это уходит около 30 секунд (рис. 9-27).

Массаж спины и поясницы. Сожмите кулаки и заведите их за спину, расположив тыльной стороной по обеим сторонам поясницы. Надавливайте ими на акупунктурные точки, разведя на 5–7 см, затем, с силой толкая и массируя, двигайте их, насколько возможно, по прямой вверх. После этого расслабьтесь и верните руки в исходное положение. Пройдитесь так 50 раз за 30 секунд (рис. 9-28).

Массаж рук . Вытяните левую руку ладонью вниз. Правой рукой нажмите на область в районе точки цзянь-фэн на левой руке, толкая и массируя по внешней поверхности к тыльной стороне кисти (рис. 9-29). Сразу же поверните левое запястье вовне, чтобы ладонь и внутренняя сторона руки обратились вверх, и правой рукой толкайте и массируйте внутреннюю поверхность левой руки от запястья вверх к подмышке (рис. 9-30). Это составляет один цикл. Повторите его 50 раз. После этого выполните ту же процедуру 50 раз левой рукой с правой. На всё уходит пара минут.

Массаж ног. Вытяните ноги, разведя стопы на ширину плеч. Обеими руками толкайте и массируйте внешнюю поверхность ног до подъёма стопы (рис. 9-31). После этого толкайте и массируйте от подошв ног по внутренней поверхности к паху (рис. 9-32). Это будет один цикл. Выполните за пару минут 50 циклов.

Массаж стоп. Средним пальцем правой руки, помогая указательным и безымянным пальцем, с силой и быстро толкайте и массируйте левую стопу из-под внутренней лодыжки к точке юн-цюань. Верните кисть в исходное положение. Выполните 50 раз (рис. 9-33). После этого проделайте ту же процедуру левой рукой с правой стопой 50 раз. На всё уйдёт около 30 секунд.

Массаж мошонки (мужчинам) и груди (женщинам). Мужчинам лечь на спину, взять мошонку в левую руку и массировать её по часовой стрелке 50 раз, после чего поменять руки, и помассировать мошонку правой рукой 50 раз против часовой стрелки. Займёт около 40 секунд. Женщинам также лечь на спину, и массировать груди обеими руками 50 раз, на что уйдёт около 20 секунд.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ:

Перед сном омойте лицо и стопы или примите тёплую ванну. Тихонько присядьте на кровати и выполните упражнения. Если в комнате тепло, снимите с себя всю одежду, оставив трусы. Если холодно, то майку не снимайте.

При выполнении упражнений слегка прикройте глаза, сосредоточьтесь, полижите языком верхнее нёбо, ладони касаются тела. Одно упражнение должно переходить в другое, не допуская разрывов, а силу следует прилагать с умеренностью. Лучше всего, если к концу всего комплекса тело окажется хорошо разогретым и покроется испариной.

При массаже точек ин-сян, фэн-чи и цзянь-цзин прилагайте некоторую силу, чтобы возникло болезненное ощущение. При массаже спины и поясницы, если в руках не хватает сил, можно сделать некоторый перерыв.

После выполнения последнего упражнения мужчинам следует взять в руку мошонку и помассировать круговыми движениями вниз, стараясь как можно меньше воздействовать на член. Если у кого-то из начинающих возникает эрекция и они не могут вернуться в нормальное состояние за короткое время, то можно нажать средними пальцами на точки гуань-юань, расположенные по середине нижней части живота, сантиметров на 10 ниже пупка, медленно прилагая силу в течение 2 минут, направляя её внутрь. Это помогает вернуть член в его обычное состояние, и не наносит никакого вреда половым функциям.

В зимнее время остерегайтесь ветра, чтобы не переохладиться.

Ограничения по времени, приведённые для каждого упражнения, предназначены только для сведения начинающих. Когда у вас будет личный опыт и сноровка, то ориентироваться на них уже не будет никакой необходимости. Обычно на весь комплекс вполне хватает десяти минут.

Эти упражнения противопоказаны беременным женщинам, больным с тяжёлыми формами заболеваний с высокой температурой, воспалениями и опухолями на массируемых участках или заболеваниями кожи.

"Терапевтические упражнения китайской медицины", Цзен Циннань, Лю Даоцин

Люди, не могущие , пытаются облегчить состояние медицинскими препаратами. Не все снотворные средства эффективны, а некоторые вызывают осложнения. Есть различные безмедикаментозные методы, снимающие напряжение и нормализующие сон. Точечное воздействие на биологически активные точки пальцами (акупрессура) поможет справиться с инсомнией, если она не вызвана серьезными заболеваниями. В отличие от акупунктуры (иглоукалывания) процедуру можно проводить самостоятельно. Массаж от бессонницы способствует засыпанию, нормализует продолжительность и улучшает качество сна без вредного влияния на организм. Это лучший способ для снятия стресса, переутомления, восстановления эмоциональной стабильности.

Что нужно знать об акупрессуре при инсомнии

Массаж начинается с разогрева рук и нахождения нужной точки. Если она определена правильно, должно возникнуть ощущение онемения, ломоты. Манипуляция выполняется подушечками большого, среднего или указательного пальцев. Для несимметричных точек используются пальцы правой руки. Симметричные точки массируются поочередно обеими руками.

Точечный массаж при бессоннице начинается с разминания кожи. Затем подушечка пальца прикасается к точке и проникающими плавными вращательными движениями ввинчивается в ткани тела. Давление должно нарастать постепенно до легкой болезненности. Нужно следить, чтобы палец не смещался с акупрессурной точки и находился перпендикулярно к поверхности. Палец несколько секунд (5-7) давит на ткани и медленно возвращается в первоначальное положение, как бы вывинчивается обратно. Подушечка не отнимается от массируемого места и через несколько секунд цикл вкручивание – выкручивание повторяется.

Сонные точки массируются от 3 до 5 раз с небольшими интервалами. Длительность манипуляций на одной зоне – 2-3 минуты. При массировании у человека не должно возникать неприятных и болевых ощущений. Воздействие нужно прекратить, если ускорилось сердцебиение, появилась тошнота, потливость. Круговые вращения можно совершать в любую сторону, но японские специалисты утверждают, что успокаивают вращательные движения против хода часовой стрелки. В первые дни желательно ограничиться двумя-тремя точками и сократить время на процедуру, чтобы понять, как организм реагирует на акупрессуру.

Точечный массаж можно делать не всем. Основные ограничения:

высокая температура тела;
сосудистые заболевания;
раны, высыпания, повреждения, ожоги на коже;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
острые воспалительные процессы;
тромбофлебит (нельзя массировать сонные точки на стопе).

Какие точки массируют при инсомнии

Необходимо правильно определить, где находится сонная точка. От этого зависит эффект акупрессуры. Зона, на которую нужно воздействовать, точно определяется по собственным ощущениям.

Можно начать массаж с несимметричной точки, расположенной между бровей, примерно на один сантиметр выше переносицы. Надавливать на неё нужно достаточно сильно. Процедура поможет избавиться от тяжёлых беспокойных снов.
Вторая акупрессорная точка для сна расположена на лицевой стороне запястья со стороны мизинчика в конце лучезапястной складки. Определяется по углублению между сухожилиями. Массаж делается на правой и левой руке.
Зона для воздействия находится на тыльной стороне кисти во впадинке между большим и указательным пальцем. Она хорошо видна при отведённом вбок большом пальце. Ломящая или резкая боль при нажимании свидетельствует о правильном определении точки. Прорабатывается зона на правой и левой ладони.
Нужно найти точку на наружной стороне стопы, расположенную в углублении между трубчатыми плюсневыми костями. От промежутка между первым и вторым пальчиками на ноге откладывается расстояние, равное трём средним пальцам руки. Массаж обеих зон выполняется одновременно в сидячем положении.
Точки сна, находящиеся на наружных сторонах обеих стоп в углублении между бугорком на пятке и лодыжкой, массируются одновременно.
При сильном возбуждении рекомендуется прорабатывать зону на внутренней части предплечья. Она располагается примерно на три пальца вверх от лучезапястной складки между сухожилиями. При глубоком надавливании человек расслабляется и успокаивается.
Несимметричная точка лежит на расстоянии полтора сантиметра от мечевидного отростка грудины. Акупрессура проводится в лежачем положении.
Воздействовать самостоятельно удобно на зону у основания черепа за нижним краешком мочки уха. Болевые ощущения помогут определить точное расположение зоны. Можно массировать точку с прилегающим участком.
Зона, находящаяся в районе макушечного вихра, массируется в сидячем положении.
Её можно точно определить, если от верхних кончиков ушей провести линию до макушки.

Эти особые точки на теле человека должны помочь при эмоциональном дисбалансе, тревожности, проблемах со сном. Первые самостоятельные сеансы акупрессуры не всегда дают желаемый эффект. После нескольких процедур появляются навыки, человек лучше чувствует свое тело и достигает положительного результата.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Один из массажей, который делают детям, – расслабляющий. Его проводят, чтобы успокоить перевозбужденную нервную систему. Особенно это актуально перед сном, а детям более старшего возраста он необходим в качестве профилактики, поскольку помогает лечить многие болезни и предостеречь от недугов.

Многие врачи вполне справедливо называют расслабляющий массаж для детей успокаивающим, ведь главные цели процедуры:

успокоить негативные эмоции чада;
воздействовать на нервные окончания организма;
расслабить мышцы;
улучшить кровообращение;
уменьшить колики в животе и спазмы;
ускорить обмен веществ;
укрепить иммунную систему;
положительно повлиять на психику малыша.

Особенно важны данные процедуры грудничкам, ведь в первые месяцы жизни развитию малыша надо уделять особое внимание, потому что организм находится на стадии укрепления.

Правильный массаж при плоскостопии у детей поможет вылечить болезнь и предотвратить ее в будущем.

Детский массаж – это не хаотичные движения по телу. Чтобы достичь действительно полезных результатов, важно обратить внимание на некоторые советы. Не стоит проводить массаж дольше 10 минут, а новорожденным и вовсе стоит сократить время до 2-3 минут, удлиняя сеансы по мере взросления.

Лучше всего детский массаж делать после купания, когда малыш находится в хорошем настроении. Во время процедуры не молчите, беседуйте с чадом, говорите ему ласковые слова. Более чем уместно рассказывать крохе сказки и петь колыбельные. Благодаря этому ребенок получит от процесса максимально положительные эмоции.

Помните, и грудничкам, и более взрослым детям, делается массаж всего тела, каждого участка, воздействуя на весь организм и нервные окончания. Процедура благотворно влияет на:

лицо;
руки;
ноги;
грудь;
живот;
ягодицы;
спину.

Обращайте внимание на технику. Важно все этапы проводить правильно и точно, чтобы получить ожидаемый эффект.

Условия для массажа

Процедуру проводите в максимально комфортных условиях. Поддерживайте в комнате температуру около 25 градусов и нормальную влажность.

Обязательно использовать масло и крем. Средства используйте исключительно гипоаллергенные, не содержащие отдушки и обеспечивающие плавное скольжение рук по телу. Руки перед процедурой обязательно вымойте, они должны быть теплыми. Приемы поглаживания и растирания – главные в процессе.

Массаж для грудничков

Массаж для новорожденных, должен быть щадящим, некоторым моментам надо уделить особое внимание.

Специфика

Нельзя делать массаж в районе позвоночника. Также нельзя затрагивать во время массажа область сердца, лимфоузлов, колен и подмышечных впадин. Если в начале процедуры малыш был в хорошем расположении духа, а потом стал капризничать, то сеанс стоит немедленно прекратить. Новорождённым достаточно поглаживаний.

Ни в коем случае нельзя делать массаж, когда чадо плачет и капризничает, потому что малышу необходимо максимально расслабиться.

Методики

Следует придерживаться следующей методики.

Положите ребенка на спину, начните гладить кисти, переходя к плечам. Одним пальцем поводите по ладони от центра к периферии.
Перейдите к стопам, нарисуйте на них восьмерку, проработайте легкими поглаживаниями ножки от ступней до бедер, минуя колени. По ножкам можно аккуратно постучать подушечками пальцев.
Далее малыша нужно перевернуть на животик. Аккуратно погладить спину, делая движения от плеч к пояснице, от копчика к бокам.

Главное — все делать аккуратно, не надавливать на тело чада, круговые движения выполнять строго по часовой стрелке. Перед началом сеанса массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как здесь имеются свои противопоказания. Проводя процедуру грамотно, с учетом рекомендаций доктора, вы с помощью массажа избавите и убережете ребенка от многих недугов, вызванныхповышенным тонусом мышц.

Лечебный массаж грудничку от гипертонуса

Массаж грудничкам требуется в любом случае, особенно малышу с признаками гипертонуса, а именно:

плотно сжатые кулачки;
ноги и руки, плотно прижатые к телу;
кратковременный и быстрый сон;
закидывание головы назад во время плача и выгибание всего тела.

У новорожденных это естественные состояния, но напряжение рекомендуется снимать с помощью массажа, в противном случае малыш будет долго находиться в состоянии дискомфорта. В любом случае, даже обнаружив подобные признаки, нельзя ставить диагноз самостоятельно. Необходимо сразу проконсультироваться с неврологом, лишь затем начинать массаж.

Движения при массаже от гипертонуса у грудного ребенка.

Ноги

Сначала возьмите в руку левую ножку ребенка, немного надавливая на нее, двигайтесь к бедру, а затем возвращайтесь обратно. Такие движения проделываются 5-6 раз на одну ногу.

Техника массажа ног следующая: большой палец вашей руки находится в центральной части подошвы, на тыльной стороне стопы – остальные пальцы. В данном положении руки совершают спиралевидные движения. То же самое проделать и с правой ногой.

Ягодицы и спина

Массирование ягодиц нужно проводить с помощью легких похлопываний. Не надавливайте на тело, перед похлопываниями и после них аккуратно погладьте ягодички.

На очереди – спина. В первую очередь разогрейте ее с помощью поглаживания обеими кистями рук. Не стоит надавливать на позвоночник, лучше избегать манипуляций в этой области. От шеи к ягодицам мягко проводите ладонями, а в обратном направлении, наоборот, касаться спины тыльной стороной кистей. Также уместно упражнение «елочка». Делается оно с помощью ладоней обеих рук: поглаживание от позвоночного столба к бокам.

Грудь и живот

Массаж груди тоже требует особенной техники. Обеими руками возьмите ребенка за ручки и отводить их в стороны, затем наоборот, скрещивать на грудной клетке. Подобные движения, как и предыдущие, на ногах, повторите 5-6 раз.

На живот ребенка положите свою правую ладонь и легким надавливанием поглаживайте по часовой стрелке. С помощью подобного движения улучшается перистальтика.

Затем возьмите в руки обе ножки ребенка и сгибать их к животику, немного надавливая. Упражнение эффективно избавляет от газов, скопившихся в кишечнике.

Руки

Во время массажа не делайте движения слишком быстро. Всю процедуру проводите плавно: массаж расслабляющий и призван успокаивать ребенка, а не будоражить.

Дополнение к массажу — гимнастика

Не менее эффективна, чем массаж – гимнастика. Два данных процесса не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга, создавая целый комплекс, направленный на устранение гипертонуса у малыша. Можно использовать следующие упражнения:

Возьмите ребенка подмышки и начните плавно покачивать его в стороны. Особенно полезно упражнение делать во время купания.
На мяче покачивания не менее эффективны. Положите малыша животом на мяч, придерживая ноги и спину, начать покачивания.
В любом положении необходимо сгибать и разгибать ножки и ручки ребенка плавно и аккуратно.
Имитируйте ползание, помогая малышу двигать ручками и ножками.

Рассказ о вечернем массаже будет небольшим. В основном – это успокаивающий массаж. Его желательно делать перед сном, чтобы улучшить сон.

Ранним вечером, примерно за 2 часа до сна, можно выполнить любые варианты упражнений, предложенные в книге, а перед сном – успокаивающий массаж.

Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном

Массаж будет полезен всем, так как снимет нервное и физическое напряжение, усталость; поможет успокоиться и быстро заснуть. Его можно делать в любое время при повышенной нервозности, болезнях ног, высоком давлении. Количество упражнений – от 3 до 7 и более раз. Тем, у кого плохой сон и повышенная нервозность, нарушено кровообращение ног, массаж желательно выполнять ежедневно от 7 до 10 раз, а последнее движение – массаж стоп – по 20 раз для каждой стопы.

Итак, примите удобное положение, сидя на стуле, проделайте следующие упражнения.

Массаж плечей

Кругообразными движениями ладоней по очереди помассируем плечи. Ладонью левой руки разотрем правое плечо, и наоборот. Затем медленно поднимем плечи вверх, медленно опустим вниз (3 раза).

Массаж спины

Проведем плавными движениями ладоней ото лба к шее, а затем с перехватом у лопаток продолжим массаж до пяток. Ладони во время массажа будем мысленно наполнять водой.

Такой массаж спины лучше не делать при низком давлении.

При повышенном давлении выполним массаж от 10 раз и более, а при нормальном – от 1 до 3 раз.

Массаж стоп

Погладим по очереди округленной ладонью верхние части подошв по часовой стрелке и против.

Повторение пройденного

Мы познакомились с массажами, которые можно выполнить в течение дня: утренним, дневным и вечерним. День подошел к концу. Солнце ушло за линию горизонта, чтобы завтра утром снова взойти и порадовать нас своим светом и теплом.

Не забываем о давлении и добавляем в свой утренний массаж движения, которые помогут его нормализовать. Можно использовать в утренних разминках массажи времен года, с которыми мы будем знакомиться в следующей главе, или включать в свои утренние занятия массаж, укрепляющий слабые места тела или больные органы. Зная все приемы древнего массажа и его варианты, напомню, можно составить свои индивидуальные занятия, включая в них разные упражнения, необходимые для укрепления здоровья.

Младенец спит обычно от 14 до 20 часов в сутки. Чтобы ему лучше спалось, отдавайте предпочтение массажу легкому, обнимайте без надавливания. Вот несколько приемов, способствующих глубокому освежающему сну.

Узнаем, как правильно делать массаж перед сном ребенку.

Как делать массаж перед сном ребенку?

Очистить все складочки на теле ребенка

Одной из причин, мешающих ребенку хорошо спать, может быть зуд, особенно в многочисленных складочках его кожи. Обратите на это внимание вечером, при укладывании, утром, при пробуждении, а также до и после купания. Согрев руки и смазав их маслом, пройдитесь пальцами по шейке (с боков, потом спереди и под затылком, не надавливая), за ушками, под мышками, в сгибе локтя, вокруг запястья и между пальчиками. Не забудьте также пупок, многочисленные складочки в паху, под коленками, вокруг щиколоток и между пальчиками ног. Так вы избавите ребенка от беспокойства.

В первые недели жизни кожа часто шелушится в разных местах (щиколотки, ступни, ладошки, ушки), масло поможет легко убрать отшелушенные частички кожи, их не придется счищать или смывать с мылом. Масло также защитит и смягчит кожу.

Можно также делать это с помощью влажной ватки и капельки мыла, потом смыть водой.

Разогнуть ножки

Массаж ножек перед сном можно сделать при переодевании или в любой другой момент. Положите руки на уровне паха (фото 2), большие пальцы сверху (фото 3), разглаживая складочки, ведите руками вниз по задней стороне ножек, колен (фото 4) до щиколоток (фото 5) слегка покручивающими движениями и заканчивайте на ступнях, делая все очень осторожно. Ступни возьмите в руку и слегка надавливайте (фото 6).

Медленно повторите эти движения 2-3 раза. Это улучшит циркуляцию энергии, крови и лимфы, освободит от токсинов и поможет хорошо заснуть.

Массаж спинки ребенку перед сном

Такие движения тонизируют, если вы хотите разбудить ребенка, но в данном случае они должны быть легкими, медленными и повторяющимися, распрямлять позвоночник и выполняться всей ладонью. Чтобы не класть ребенка на животик, что требует от него слишком много усилий, поверните его на бочок (фото 7). Если он раздет, используйте масло (или массируйте прямо через одежду или шарф).

Поочередно проводите руками по всей спинке (фото 8 и 9), свободной рукой придерживайте ножки, чтобы спинка не сгибалась. Закончите на складочке у основания шеи (фото 10).

Позвоночник, даже у новорожденных, - главное место циркуляции (нервы, лимфа, кровь). Массаж спинки ребенка способствует хорошему сну и пищеварению.

Разгладить личико

Головка под волосами и лицо очень богаты тактильными рецепторами, что очень важно для младенца, и их массаж также способствует засыпанию. Разогрев руки маслом, осторожно приподнимите головку ребенка одной рукой, а другой легко поглаживайте по кругу всю головку под волосами (фото 11 и 12). Там часто остается немного молока, которое засыхает и вызывает зуд, а масло размягчит и удалит его. Можно провести рукой и по всему лбу.

Гипнотизируем младенца

Повторяющиеся «гипнотические» прикосновения (сверху-снизу, справа-слева и по кругу) к некоторым точкам тела - от середины лба до основания носа, на голове (фото 13 и 14), на коленях, плечах, ступнях и животике - способствуют засыпанию. Найдите такие «магические» точки у вашего ребенка... Можно действовать только одним большим пальцем, а вся рука останется неподвижной на тельце.

Массаж ребенку для сна

Можно использовать приемы массажа для младенцев, а можно добавить еще несколько приемов, не забывая о купании, которое прекрасно завершит массаж и гарантирует ребенку глубокий сон.

Массаж-объятие ребенку для сна

Кладите ваши руки на разные части тела так, чтобы обнимать их целиком - две ручки, две ножки (фото 1)... или просто полностью обнимите ребенка. Не меняйте положения несколько минут, это прекратит неуправляемые движения ребенка и успокоит его, как будто он запеленут.

Если это не помогает и ребенок беспокоится, стараясь высвободиться, не удерживайте его.

Массаж ребенку для сна - лицо и голова

Чтобы делать массаж перед сном обильно смажьте руки маслом. Поддерживайте головку ребенка одной рукой, а другой пальцами или всей ладонью проведите по всей поверхности головы (фото 2) и по лбу. Помассируйте мочки и внутреннюю поверхность ушек, обращая внимание на углубления.

Мягкое и «гипнотизирующее» движение пальцев по волосистой части головы и теплое прикосновение ладоней по окружности лица дают глубокое расслабление. Расслабление лицевых мышц, кожи под волосами и шейки дают «мимику» расслабления, свойственную спящим, и погружают ребенка в сон.

Массаж ручек и ножек ребенку для сна

Положив большие пальцы в середину подошв (фото 3) или ладошек (фото 4), вы дадите ребенку возможность снять все внутренние напряжения, многочисленные в этот период. Когда ребенок начинает двигаться, но еще не умеет говорить, чтобы его понимали.

Эта точка связана с солнечным сплетением, очень важным нервным центром, традиционно считающимся центром эмоций. Массируйте ладошки и ступни, это у детей и взрослых лучший путь к засыпанию.