Как делать антицеллюлитный массаж дома самому. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: правила и рекомендации

Как делать массаж от целлюлита?

Ручной антицеллюлитный массаж бедер и живота в домашних условиях.

Приветствую Вас, дорогая коллега!

В борьбе с целлюлитом Вы прошли уже много этапов. И сейчас готовитесь приступить к одной из самых эффективных процедур - домашнему антицеллюлитному массажу тела. Можно ли сделать качественный антицеллюлитный массаж самостоятельно? Можно. Сейчас я Вам расскажу как. Читайте дальше, и Вы узнаете, как сделать:

• правильный антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях,
• ручной антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях.

Как правильно делать дома ручной антицеллюлитный массаж тела?

В качестве прелюдии к ручному антицеллюлитному массажу облейте свои бедра контрастным душем: кое-что на букву «Ц» поймёт, что его ждёт процедура посерьёзнее и испугается.

1) Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью;

2) Соберите "валик" кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней, всего два раза для каждой зоны;

3) Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто;

4) Нанесите на бедра антицеллюлитное массажное масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка";

5) Энергично шлепайте ладошками по бедрам;

6) Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать антицеллюлитное масажное масло.

4 эффективных приема домашнего антицеллюлитного массажа тела

Интересует что-то более радикальное? Раз целлюлит - серьёзный противник, то и бороться с ним нужно особым оружием. Ваш секретный арсенал - «захваты» недруга.

Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностный ручной антицеллюлитный массаж тела в домашних условиях. Массаж в виде «захватов» вызывает больший прилив крови, поэтому быстрее активизирует сосуды и соединительную ткань, выполняя функцию лимфодренажа.

Захват №1: Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, когда возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь ручным массажем, описанным в Захватах № 2-4).

Захват №2: Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делайте как кончиками пальцев, так и большими пальцами, Ваши руки при этом должны находить друг на друга.

Захват №3: Крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разглаживайте тело в направлении вверх. При этом щипайте не очень сильно, т.к. могут остаться синяки.

Захват №4: Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Как действует эффективный антицеллюлитный массаж тела?

Достаточно 10 минут ежедневных занятий дома, чтобы укрепить ткани и кожу. Приёмы ручного антицеллюлитного массажа очень просты в применении, поэтому пользуются большой популярностью лечения целлюлита дома.

Хватательными движениями Вы можете массировать дома также предплечья, колени и живот. Это рекомендуется и после беременности, даже при грудном кормлении ребёнка, если Вы используете качественные антицеллюлитные масла для массажа.

Сколько ждать результата домашнего массажа от целлюлита?

Если сочетать дома ручной антицеллюлитный массаж с эфирными антицелюлитными маслами, то уже через месяц, Вы не узнаете своё тело в зеркале! При этом, лучше всего чередовать разные по составу массажные масла, или использовать их по три недели. Зачем? Чтобы организм не привыкал к одной формуле и эффект всегда был самый наилучший.

С какими эфирными маслами делать домашний антицеллюлитный массаж тела?

Антицеллюлитные масла значительно помогут ускорить процесс удаления целлюлита, открывая заблокированные метаболические пути Вашего организма.

В качестве наиболее эффективных массажных масел для ручного антицеллюлитного массажа, я рекомендую своим клиентам профессиональные миксы из коллекции «Vesex».

Одно из самых проверенных и эффективных масел - Антицеллюлитное массажное масло / Stelere (Стелери). Оно создано профессионалами и даёт на самом деле очень эффективные результаты даже в руках начинающего массажиста без особого опыта.

Масло убирает рыхлость тела, подтягивает Вашу фигуру, очищает организм от шлаков, нормализует менструальный цикл. Отлично питает кожу, обновляет клетки, улучшает настроение. Это замечательное средство в борьбе с двойным подбородком.

Другие эффективные рецепты от целлюлита

Хотите создать свою смесь? Для самостоятельного приготовления антицеллюлитных массажных смесей в качестве основы лучше всего использовать смесь натуральных растительных масел Авокадо и Макадамии в равных пропорциях (1:1).

Возьмите такие эфирные масла от целлюлита:

• Эфирное масло душицы - 10 капель;
• Эфирное масло грейпфрута - 20 капель;
• Эфирное масло кипариса - 20 капель;
• Эфирное масло можжевельника (ягоды) - 20 капель.

Растворите смесь эфирных масел в 100 мл основы. Разотрите между ладоней и втирайте в кожу массажными движениями. Делайте массаж в закрытом тёплом помещении, после водных процедур.

И ещё один хороший рецепт от целлюлита , который появился в результате гормональных изменений (аборт, беременность, климакс, половое созревание)

• Эфирное масло герани - 20 капель;
• Эфирное масло грейпфрута - 20 капель;
• Эфирное масло пачули - 20 капель.

Растворите смесь эфирных масел в 100 мл основы. Разотрите между ладоней и втирайте в кожу массажными движениями.

Уже через месяц Вы убедитесь, что антицеллюлитные эфирные масла способны на чудеса! Это отличные домашние средства от целлюлита и лучшее натуральное средство от целлюлита!

Чтобы усилить действие массажа, используйте также и . Чтобы узнать о других способах избавления от целлюлита, подпишитесь на мой бесплатный курс «Секреты Естественного Моделирования Фигуры в Домашних Условиях». Вы узнаете, какие ещё средства помогут Вам убрать целлюлит и похудеть.

Уже через месяц Вы убедитесь, что антицеллюлитные ванны с эфирными маслами способны на чудеса! Это отличный метод избавления от целлюлита в домашних условиях!

Открытие пляжного сезона — для многих важная причина позаботиться о своей коже. Но перед тем, как выйти на пляж, нужно решить проблему с целлюлитом.

Конечно, лучше принять помощь специалиста по антицеллюлитному массажу, посетив профессиональный салон красоты. Но, если учесть тот факт, что не у всех есть возможность прийти на прием к массажисту хотя бы раз (не говоря уже о целом курсе лечения), необходимо знать, как избавиться от целлюлита самостоятельно.

Ведь для того, чтобы научиться делать массаж правильно, люди проходят специальные обучающие курсы. Здесь же будут представлены сведения из профессиональных уроков массажа, которые помогут сделать простые движения оружием против целлюлита.

1. Необходимо совершать только легкие и плавные движения, ускоряя темп медленно и постепенно.
2. Перед массажем нужно добиться полного расслабления мышц, а также хорошо их разогреть.
3. Руки массажиста должны быть теплыми и сухими.
4. Для плавного скольжения используют специальные крема и эфирные масла. В случае антицеллюлитного массажа используется соответствующий крем или масло цитрусовых.
5. Антицеллюлитный массаж должен быть регулярным — не менее одного раза в неделю.
6. Длительность антицеллюлитного массажа — 30 мин-1 ч.
7. Как правило, область массажа должна продвигаться снизу вверх.
8. В области паха, верхней внутренней части бедер, подколенной впадины и вокруг лобка массаж не производится.
9. Когда приметесь за живот, движения должны быть особенно деликатными.
10. Подходящее время дня для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж в домашних условиях — раннее утро сразу после пробуждения и поздний вечер перед сном.
11. Участки кожи с раздражениями и повреждениями следует избегать.
12. Кожу перед массажем нужно очистить и высушить. Массаж влажной кожи обычно приводит к растяжению некоторых участков кожи.

Методика антицеллюлитного массажа

Самыми эффективными движениями против целлюлита являются:

• Поглаживания — легкие движения по коже той или иной части тела подушечками пальцев, но только так, чтобы не задеть чувствительный эпидермис ногтями. Такое ласковое обращение улучшает кровообращение в самых мелких сосудах — капиллярах. С него начинают и им заканчивают почти все виды массажа.
• Растирание — широко расставленные пальцы надавливают на кожу и смещают ее в направлении к низлежащим отделам. Растирание повышает тонус подкожных мышц, расправляет жировую ткань и облегчает транспорт жиров, активизируя вывод жидкостей. На бедрах растирания нужно проводить круговыми движениями, а на остальных частях ног — снизу вверх. Самым привычным способом растирания ног является обхват ноги на уровне лодыжки обеими ладонями, и последующий подъем к основанию бедра с плотным нажимом пальцев. Во время растирания ткани не разминаются — руки должны просто скользить по коже. Антицеллюлитное растирание применяется обычно только для лодыжек, голеней и колен.
• Надавливание — подъем части кожи и разминка мягких тканей подобно тесту. Существует поверхностное надавливание, когда кожу просто оттягивают и отпускают, чтобы размягчить покровы, а также глубокое надавливание — нужно двумя руками захватить как можно более широкий пласт кожи и разминать его отдельно. Также можно захватывать две разные части кожи и постепенно сближать руки в процессе их массирования, чтобы добиться большего антицеллюлитного эффекта.
• Похлопывание — серия небольших хлопков или ударов самой разной интенсивности — от невесомых постукиваний до сильных шлепков. Они могут наноситься и пальцами, и ладонями, и суставами сжатых в кулак пальцев по мягким частям тела.

Антицеллюлитные приемы для разных частей тела:

1. На животе, бедрах и ягодицах следует поступать так: сжать руку в кулак и костяшками пальцев с силой проводить по коже. Большую силу нужно применить при движении сверху вниз, а затем вернуться с меньшим давлением, пока кровь не начнет приливать и кожа не покраснеет.
2. Тут же можно сформировать треугольник из больших и указательных пальцев, приложить на нижнюю часть массируемой области и с силой продвигать вверх. Затем нужно разъединить треугольник и оставить только большие пальцы, которыми нужно разгладить кожу в обратном направлении, чтобы заново повторить движение.
3. На коленях, бедрах и ягодицах массируют кожу круговыми движениями, орудуя сложенными в ладонь пальцами. Слегка надавливая, можно растереть нужную нам область и большими пальцами — при этом руки должны наезжать одна поверх другой.
4. На внутренних сторонах рук и бедер нужно крепко хватать кожу и разглаживать снизу вверх. Но остерегайтесь сильного сжатия и щипков — от них остаются синяки, которые портят весь результат массажа.

Радикальное средство — вакуумный массаж

Для того, чтобы выполнить массаж банками, можно обратиться к специалисту, или купить в аптеке банки самостоятельно. У нас представлены, в основном, такие виды банок:

• полимерно-стеклянные;
• силиконовые;
• электронно-массажные вакуумные массажеры.

Техника проведения:

Для того, чтобы прикрепить банку, ее нужно просто сжать и, приложив к проблемному участку кожи, отпустить, создав область недостаточного давления, втягивающую кожу внутрь банки небольшим куполом. Затем банку перемещают по коже круговыми, зигзагообразными, или продольными движениями. На бедрах эти движения производятся только снизу вверх на внешней стороне. А на внутренней части бедер баночный массаж может повредить лимфоузлы, поэтому ни в коем случае не практикуется.

Как и при обычном массаже, не забывайте о кремах и маслах. Лучше отдавать предпочтение именно маслам, так как они не очень быстро впитываются в кожу и гораздо лучше смазывают, что очень важно для гладкого и безболезненного продвижения банки.

Условия, препятствующие проведению массажа

Самыми главными противопоказаниями антицеллюлитного массажа являются:

• раздражительность и сверхчувствительность кожи;
• наличие любых опухолей;
• сердечно-сосудистых патологии;
• заболевания крови;
• и даже беременность.

При наличии какой-либо проблемы из этого списка простой антицеллюлитный массаж не нанесет много вреда, тогда как баночный не только окажется бесполезным, но и значительно усугубит проблему.

Помните, что нельзя распариваться и делать антицеллюлитный массаж «на сухую», особенно если на коже присутствуют растяжки и сосудистые звездочки. Рядом нет крема или масла? Не пытайтесь найти замену — полезней будет отказаться от массажа.

Благодаря этим рекомендациям вы сможете правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и не просто не навредить себе им, но и постепенно избавиться от целлюлита. Если вы уже выучили и запомнили всю популярную информацию по антицеллюлитному массажу, то для получения более подробных знаний вам нужно проконсультироваться у опытного массажиста.

Целлюлит, конечно же, не добавляет привлекательности женскому телу. Если ваша кожа покрылась “апельсиновой коркой”, не спешите отчаиваться и ставить на себе крест. В ваших силах вернуть упругость вашим ножкам, бедрам, талии. Существует множество методов избавиться от целлюлита. Наиболее эффективный из них – антицеллюлитный массаж, который несложно выполнять в домашних условиях.

1. Легко пройдитесь ладонями от колена вверх к бедру. Повторяйте движения, постепенно усиливая нажатия. Выполните несколько раз со всех сторон бедра.
2. Зажмите у колена кожу вместе с жиром. Поднимайтесь руками к бедру так, чтобы в ваших пальцах всегда был зажат “валик” кожи и жира. Данное упражнение повторите дважды для каждой стороны бедра: спереди, сзади, с внутренней и внешней сторон.
3. С силой помните проблемные места ладонями, словно замешиваете тесто.
4. Ощутимо пошлепайте по бедрам и ягодицам.
5. Завершите массаж спокойными движениями ладоней по коже.

Массаж будет результативным в том случае, если после процедуры зоны воздействия покраснели и стали горячими.

Помните, что только регулярность массажных процедур – залог здоровой и красивой кожи без целлюлита. Достаточно выбрать один из видов массажа, о которых мы вам рассказали, и выполнять его последовательно, чтобы уже через пару недель вы не узнали свои ноги и бедра. Кожа наполнится силой и упругостью. Кроме того, за счет растапливания жира во время процедур уйдет несколько лишних сантиметров.

Правильный массаж от целлюлита может провести только квалифицированный опытный специалист, который знает анатомическое строение тела, в том числе особенности работы кровеносной и лимфатической системы. Не имея понятия о расположении лимфоузлов и направлении тока лимфы, желаемый результат достигнут не будет.

Процедура состоит из трех этапов:

• Разогрев (улучшение микроциркуляции и лимфодренажа);
• Проработка мышечной ткани;
• Воздействие на подкожно-жировую клетчатку.

Этапы тесно связаны между собой - без разогрева нельзя переходить к воздействию на мышцы, а не окончив второй этап, невозможно эффективно проработать жировую ткань.

Особенности антицеллюлитного массажа заключаются в механическом воздействии на жидкие среды (кровь, лимфу), повышении тонуса тканей и сосудов, за счет чего разрушаются жировые клетки. Процедура стимулирует выработку биологически активных веществ в прорабатываемой зоне.

Правильный антицеллюлитный массаж может не принести желаемого результата, если пациент не будет выполнять следующие рекомендации специалиста:

• Исключить употребление газированных и спиртных напитков;
• Воздержаться от позднего приема пищи;
• Регулярно заниматься спортом (легкие физические нагрузки);
• Употреблять необходимое количество воды.

Последний пункт очень важен, поскольку на протяжении курса из организма будут выводиться шлаки, от которых легче избавиться при правильном питьевом режиме.

Каким должен быть антицеллюлитный массаж?

Самое главное при проведении сеансов - безопасность. Сначала специалист должен выяснить, нет ли у пациента противопоказаний, затем изучить кожу и начать процедуру. После первого раза возможна легкая гипертермия, болевые ощущения и появление синяков на прорабатываемых участках дермы. В дальнейшем эти побочные эффекты возникать не должны.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон выполняется после нанесения крема или геля с разогревающим эффектом. Если таких участков несколько, их необходимо разминать поочередно.

Темп движений и глубину воздействия увеличивают постепенно. Когда кожный покров покраснел, а мышцы стали мягкими и полностью расслабились, можно переходить к интенсивным и быстрым движениям. Схема антицеллюлитного массажа во всех случаях одинакова, вне зависимости от используемых мастером приемов.

Специалист должен избегать области лимфоузлов, крупных сосудов и артерий:

• Верхняя внутренняя зона бедер;
• Паховая;
• Подколенная;
• Лобок и надлобковая область.

Выполняя антицеллюлитный массаж, линии, по которым проводится проработка жировой ткани, должны быть направлены снизу-вверх, а также по ходу кровотока. По окончании сеанса дерма краснеет, а пациент ощущает легкое жжение - это показатели качественной процедуры.

Зоны антицеллюлитного массажа

Чаще всего проблемными участками являются ягодицы, живот и бедра, но жировые отложения иногда наблюдаются на спине (по бокам) и в плечевой зоне (по локоть). К проработке каждого участка кожного покрова необходимо подходить индивидуально, учитывая расположение близлежащих лимфоузлов.

Антицеллюлитный массаж груди и живота проводится за 2 часа до приема пищи или через 4 часа после еды. Подготовка к сеансу должна включать некоторые манипуляции для улучшения лимфооттока:

• Лечь на спину;
• Подтянуть колени к животу;
• Надуть живот, сделав глубокий вдох;
• Выдохнуть, прижав живот руками и наклонившись к коленям.

Антицеллюлитный массаж боков не относится к зоне живота - эту область прорабатывают совместно с ягодичной. Необходимо избегать воздействия на низ живота, а в период менструаций лучше вовсе отказаться от процедур.

В области лопаток, шеи и поясницы также могут скопиться жировые отложения - в таком случае необходим правильный антицеллюлитный массаж спины. Видео позволяет узнать основной комплекс приемов, применяемых при ручной обработке этой зоны:

• Поглаживание;
• Растирание;
• Разминание;
• Выжимание;
• Похлопывание.

Также область спины прорабатывают с помощью специального аппарата или вакуумных баночек.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

При проведении данной процедуры необходимо использовать крема или эфирные масла. После нанесения средств кожу нужно растереть до покраснения (увеличивая темп постепенно). Когда дерма разогрета, можно приступать к сжиманиям. По окончании рекомендуется завернуть ноги в полотенца, чтобы удержать тепло (если сеансы проводились в домашних условиях).

Выполняя правильно массажные движения, целлюлита на ногах станет значительно меньше через месяц, если воздействовать на жировую ткань регулярно (по 2-3 раза в неделю).

Зона бедер и ягодиц наиболее удобна для самостоятельной проработки. В салоне также можно провести антицеллюлитный массаж ног. Видео и подробные рекомендации по выполнению расположены практически на каждом сайте салонов красоты, которые предоставляют данные услуги.

Во время процедуры используют специальные щетки или жесткие рукавички для растирания и разогрева кожи. При проработке проблемных зон мышцы должны быть полностью расслаблены, поэтому воздействуя на кожный покров самостоятельно, быстрого эффекта добиться сложно.

Выполняя такой антицеллюлитный массаж, движения должны быть сконцентрированы на подтягивание кожи вверх. Используя дополнительные приспособления, например, щетку, растирать кожу нужно по спирали, медленно перемещаясь к паховой зоне.

Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит - это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже - в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

• улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
• привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
• повышение обмена веществ и газообмена;
• увеличение распада молочной кислоты;
• накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов - надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки - это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны - паховая область, для голеней - подколенная ямка.

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
2. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота - предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе - прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех - 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения - 10 процедур через 1 день, остальные - 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

• острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
• обострении хронических системных заболеваний;
• острых инфекционных заболеваниях;
• нарушениях свертываемости крови;
• беременности и кормлении грудью;
• варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель - усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

1. Поперечное - пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
3. Основанием ладони - ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть .

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками - пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?