Существует множество техник по «обретению счастья». Кто-то утверждает, что счастье - это иметь семью. Кто-то - что главное познать и реализовать себя. Кто-то уверяет, что нужно найти свою истинную половинку - и будет вам не жизнь, а малина. Однако ни один из советов не является всеобщей панацеей, дорогой к счастью и процветанию. У кого-то эти рецепты просто не срабатывают, кого-то они и вовсе не цепляют… Но что, если разгадка лежит там, где её почти никто не ожидает увидеть?
Секрет в том, что каждому из нас не хватает разных «витаминов любви», - считает Джон Грэй, доктор психологии Колумбийского университета, автор самого известного руководства по достижению личного успеха, который разошёлся по миру миллионными тиражами на 38 языках. И пока вы не определите, какой именно витамин в дефиците лично у вас, то сколько ни наседай на остальные - счастья в жизни не прибавится.
Джон Грэй приводит гениально простой список витаминов для души:
Витамин B — связь с подсознанием или так поддержка высших сил.
Витамин R — родительская любовь.
Витамин S — любовь и забота от самого себя, разумный эгоизм.
Витамин Е — поддержка и одобрение со стороны единомышленников.
Витамин D — удовольствия от досуга и дружеского общения.
Витамин V — любовь и поддержка возлюбленных.
Витамин Z — любовь тех, кто зависит от нас, нуждается в нашей заботе.
Витамин ОM — любовь ко всему миру, забота о людях, животных, природе.
Впрочем, сами буквы роли не играют, для своего удобства можете обозначить их как вам больше нравится.
Особенности психологического «обмена веществ»
Как вы думаете, почему одни люди удовлетворены своей жизнью, а другие несчастны, даже если живут «успешной» жизнью? Почему одни уверенно покоряют вершину за вершиной, а другие только мечтают об этом и топчутся на месте? Почему одни строят «уютные» отношения с избранниками, а у других личная жизнь как минное поле? - Если говорить в целом, то для гармоничной, счастливой и продуктивной жизни просто нужны все виды поддержки - восемь витаминов любви.
Прежде всего нужно осознать: если вы ощущаете тоску и беспокойство, если недовольны своей личной жизнью, работой, здоровьем или взаимоотношениями с людьми - перестаньте искать причину проблемы в той области, с которой она связана. Лучше задумайтесь, какого витамина недостаёт в вашей жизни, а какого вы принимаете сверх меры. Довольно часто здесь есть взаимосвязь: мы чем-то увлеклись, начали злоупотреблять - и в результате страдают другие сферы жизни. Впрочем, бывает и по-другому: какой-то витамин просто неоткуда взять! Но не стоит паниковать, ведь любой из них можно получить альтернативными путями. Главное знать как!
Если не хватает «поддержки сверху»
Ваша жизнь превратилась в постоянную борьбу, в бесконечную гонку с преодолением препятствий? Эти симптомы говорят о дефиците витамина В! Если мы начинаем думать, что всё в жизни зависит исключительно от нашей силы воли, умения прогнозировать и решимости не сдаваться, мы в конце концов совершенно выматываемся и испытываем разочарование.
Вместо того, чтобы таранить лбом препятствия и продолжать этот бесконечный марафон, стоит остановиться и наладить связь со своим внутренним «Я», подсознанием, интуицией, высшими силами. Для этого подойдут медитации, общение с природой, различные методики глубинного самоанализа.
Если не хватает родительской любви
Основной признак: постоянные сомнения в себе и комплекс неполноценности, волны беспричинного беспокойства, жизнь с оглядкой на прошлое, ощущение собственной несчастности и ненужности.
Давать советов касательно отношений с родителями мы не станем - какими бы они ни были, очевидно на то есть веские причины. А может быть, родителей давно нет с вами, и от вашего желания вообще ничего не зависит. Но полезно будет знать, что витамином R мы можем подпитаться в общении с более зрелыми и опытными друзьями, относящимися к нам покровительственно; с человеком, которого мы считаем своим духовным наставником, с психологом.
Если не хватает поддержки возлюбленных
Витамин V мы получаем от всякого любящего человека, к которому испытываем взаимную привязанность. Если у вас на данный момент отсутствуют близкие отношения с кем-либо, это может означать одно из двух: либо вам не хватает любви к себе и каких-то ещё витаминов, либо на этом этапе жизни вам необходимо что-то совсем другое. То есть, с одной стороны, стоит как следует поразмыслить и обнаружить прочие дефициты витаминов, а с другой - подзарядиться конкретно витамином V. Для этого очень важно встречаться со многими людьми, экспериментировать, со спокойной уверенностью продолжая поиски нужного человека.
Другой важный момент - «не ставить всё на одну лошадку». Многие влюблённые люди, особенно на первых порах, делают избранника своим приоритетом номер один, при этом игнорируя все остальные источники любви - друзей, семью, единомышленников и т.д. Добром это никогда не заканчивается, поскольку ни один человек в мире просто физически не способен заменить собой всё разнообразие нашей жизни. Многих такое положение вещей начинает тяготить, их одолевает скука - и отношения дают трещину.
Если не хватает любви к себе
Бывает и наоборот: отношения есть, а счастья что-то не видать. Если ваш друг/подруга перестали отвечать растущим требованиям, если семейная жизнь стала разочаровывать - причина часто кроется не в недостатке витамина V и не в партнере, а в том, что вашей душе остро не хватает витамина S — любви к самому себе. Когда мы не любим себя, то начинаем ждать большего от своего спутника, осуждать его за то, что он относится к нам не так, как надо бы, — в общем, валим с больной головы на здоровую. И что бы он там ни говорил, какие бы ни совершал ради вас подвиги, всё равно этого будет нам мало.
О том, как полюбить себя, написаны тысячи книг - это тема для отдельного разговора. Мы лишь вкратце перечислим основные «постулаты»… Любовь к себе рождается ещё в детстве под влиянием старших, так что запасайтесь витамином R. Обязательно занимайтесь самореализацией, которая подарит вам витамин Е. Заботьтесь о себе, разнообразьте свой досуг, не отмахивайтесь от своих желаний - это витамины S и D.
Если не хватает общения с друзьями
Мы часто совершаем ошибку, думая, что запросто можем обходиться без витамина D. У нас так много важных дел, что мы экономим время и средства на общении с друзьями, отказываем себе в развлечениях. Потихоньку привыкаем и перестаем ощущать потребность в дружбе. Но отсутствие витамина D оборачивается душевным одиночеством, снижением тонуса, нелюбовью к себе и даже болезнями.
Заботьтесь о регулярном приёме этого витамина - позвольте себе немного беззаботности, встречайтесь с друзьями, ходите на вечеринки, отправляйтесь в экспедиции и путешествия. Старые друзья помогают нам принимать себя такими, какие мы есть, а новые - дают нам возможность узнать себя с какой-то неожиданной стороны.
Если не хватает любви и поддержки единомышленников
Витамин Е — особый: он даёт человеку уверенность в себе и в правильности выбранного пути. Чтобы его хватало вдоволь, посещайте места, где собираются люди с близкими вам интересами. Причём эти интересы могут выражаться как в работе, так и в хобби.
Если не хватает заботы о других
В возрасте от 35 особое значение в жизни приобретает витамин Z — для душевного благополучия нам необходимо любить кого-то «просто так» и чувствовать глубокую ответственность за кого-либо. Если у вас нет детей или внуков, поищите того, кого можно опекать. Источником этого витамина может быть домашний питомец.
Если не хватает любви к миру
Последний витамин OM — это любовь к социуму (да-да, каким бы больным порой он нам не казался), к природе и всему живому. Причём любовь активная: станьте эко-активистом, бескорыстно делайте добрые дела, занимайтесь благотворительностью, вступайте в социальные проекты, проявляйте великодушие - только чтобы это не шло в ущерб себе и своей семье. Это позволит чувствовать себя в гармонии с миром, скажется на самооценке и личной жизни.
Накопленные обиды, злость, нереализованные ожидания, связанные с родителями, не дают им повзрослеть, обрести собственную харизму, миропонимание, убеждения. Их внутренний ребёнок отчаянно бросается во все отношения, которые мало-мальски источают тепло.
Но, к сожалению, «недолюбленные» не способны на ту романтику, о которой так страстно мечтают. Их «сердечная копилка» пуста. Им не хватает любви даже на себя, не говоря уже о других. А попытки сблизиться, прежде всего, основаны на возможности добрать недостающие чувства… согреться. Они всё время напряжены, постоянно отслеживают градус накала чувств и часто теряют границы между родительской и партнёрской любовью.
Однако следует признать, что только родительская любовь всегда бескорыстна, безусловна и вечна. Если с этим не сложилось, то ждать её ещё откуда-нибудь бесполезно. Есть только один-единственный путь — стать самому себе папой и мамой.
Если вы столкнулись с подобной проблемой и вам кажется, что вы родителям не нужны, то не тратьте время на пустые ожидания и выяснения «кто прав, кто виноват», воспользуйтесь специальной техникой. Для этого найдите несколько свободных минут, примите максимально удобное положение, если хотите, можете закрыть глаза и…
1. Позвольте проявиться образу вашего внутреннего ребёнка. Обратите внимание, как он выглядит, сколько ему лет, какие эмоции, чувства он концентрирует в себе.
2. Скажите ему : «Ты мне очень нужен, я никогда тебя не брошу, никогда от тебя не откажусь. Ты — это часть меня. Я готов тебя любить, защищать, заботиться. Я приглашаю тебя внутрь моего тела. Мы всегда будем вместе». Проследите, как он реагирует на ваши слова?
3. Представьте образ своих родителей. Скажите им: «Я благодарю вас за жизнь, которую вы мне подарили. Я разрешаю вам не любить меня. Я не нуждаюсь в том, чтобы быть вам нужным. Я нужен сам себе». Понаблюдайте за их реакцией, что будет происходить. Можете ещё раз повторить эти слова.
4. Снова переведите фокус внимания на себя. Прочувствуйте, как ведёт себя ваш внутренний ребёнок, где он разместился. Ещё раз скажите ему: «Я будут тебе и мамой, и папой, всегда буду любить, согревать и заботиться».
5. Как изменилось ваше состояние? Каким вы себя видите? Опишите и определите как минимум 3−4 качества или способности, которые вы могли бы связать с вашим новым состоянием. Например, уверенность, сила, лёгкость, энергичность, жизнерадостность. Скажите своему новому образу, что принимаете его силу и разрешаете его энергии течь через вас.
6. Как бы вы назвали своё состояние одним ёмким словом? Это станет вашим ключом для обретения желаемого состояния. Например, «энерджайзер». Я включаю у себя состояние «энерджайзер».
7. Представьте себя в будущем. Как изменится ваше поведение при обстоятельствах, которые в недавнем прошлом вас ранили? Что вы скажете, как поступите?
8. Если ваш новый образ вам нравится, то положите руку на грудь, поблагодарите себя за проделанную работу и отправьте поток любви и благодарности своему внутреннему ребёнку, бессознательному, роду, вселенной и т. д. за помощь и поддержку в текущих изменениях.
Когда вы восстановите внутреннее согласие, вернёте себе утраченную энергию, избавитесь от негативных переживаний и наполните себя любовью, в вашей жизни начнутся счастливые перемены: люди будут улыбаться вам в ответ, везение — преследовать, а удача «намертво вцепится вам в хвост». Любите себя и будьте счастливы!
А что такое любовь, которой нам так не хватает? Это неутоленное и мучительное, как жажда, желание знать, что мир другого человека – это ты и есть.
И что тут непонятного? Все предельно просто, как в задачке для первого класса. Дано: человек противоположного пола + ты + взаимные чувства. Все сложили, получили ответ = любовь. Хороший ответ, и он устраивает обе стороны. Но тебе внезапно становится неуютно, накатывает ужас, и приходит понимание того, что океан любви иссяк и ты стоишь на отмели. Сомнения превращаются в гигантские волны вопросов: а не ушла ли безвозвратно любовь? Не растворилась ли без следа в быте? Проверяем. Вроде бы нет, но ее все равно катастрофически не хватает.
Парадокс? Блажь?
К сожалению, нет. Такая ситуация банальна до неприличия. Она типична, то есть все ее проявления давно описаны, доказаны и разобраны по косточкам. И что делать? Умные книжки не помогают, психолог внимательно выслушивает, дает какие-то советы, но … Пока сдвигов нет. Воз, как говорится, и ныне там. Дискомфорт в душе, в жизни, во всем мире и уже перебрался во Вселенную. Любовь есть, но какая-то маленькая, ущербная, а хочется большой, нет, огромной, гигантской.
Откуда растут корни проблемы?
Разумеется, из детства. Там, в самом начале жизни, малыш был обделен любовью. Взрослые по каким-то, возможно, вполне объективным причинам не смогли научить его любить других и самого себя.
Как это случилось?
Будем разбираться, приводя примеры. Пример первый назовем «Подкидыш» или «Родители кукушки».
Молодая семья решила отдать ребенка бабушке и дедушке. Не навсегда, на время, всего-то на полгода или, в крайнем случае, на год. Очень хочется заработать на отдельное жилье, а тут подвернулась хорошая работа. За малышом присмотрят любящие бабушка и дедушка. У папы с мамой нет причин для беспокойства. Или есть?
Определим реакцию ребенка на разлуку. Давным-давно доказано, что любая разлука с родителями оценивается малышом, как предательство. Он помеха, обуза. Его просто сбросили, как лишний груз. Обида? Да еще какая тяжелая! Думаете, родители, вернувшись, будут вникать в эту проблему? Чаще всего нет. Привезут игрушки, новую одежду, накупят разных вкусностей, устроят праздник. И искренне не поймут, почему ребенок стал агрессивным, замкнутым и недоверчиво реагирует на слова «я люблю тебя, малыш». Тех, кого любят, не бросают. Бросили? Значит, не любят. С этим придется жить. Не весь мир, но огромная его часть разбилась на мелкие кусочки. Иной раз всей жизни не хватает, чтобы их собрать и заново сложить «прекрасную и сияющую картину мира».
Таких родителей много. Сотни тысяч людей, не понимающих, что они калечат душу ребенка, лишая его своей любви. В погоне за материальными благами даже очень состоятельные люди отдают своих детей в руки профессионалов. Ребенком занимаются воспитатели, он на весь день уходит в элитную престижную и дорогущую школу, вечером и по выходным с ним работают репетиторы, обучая танцам, этикету и языкам. Чуть подрастет, его отправляют за границу в не менее престижный колледж, потом - в университет. И наличие денег на роскошь никак не заменит ребенку отсутствие родительской любви.
Второй вариант - «Любовь на разных волнах».
Часто человек проецирует свои чувства на партнера. Он говорит: «Я не могу без нее жить, значит, и она чувствует то же самое». Внимание: ошибка! Произошел страшный сбой, в программе вирус!
Все, исключений не бывает, любят по-разному. И чувства свои выражают, порой, совсем не так, как от них этого ждут.
Она хочет, чтобы ее постоянно обнимали, целовали, говорили нежные слова, осыпали лепестками постель, устраивали романтические ужины при свечах или на крыше дома под звездами. А он, прагматик и рационалист, проводит полдня в гараже, меняя ей зимние колеса. Едет на рынок за крымским виноградом и проверяет, не забыла ли она зонтик, потому что на небе тучи и обещали проливной дождь.
Она плачет, ей кажется, что раз он так, как она хочет, не поступает, значит, он ее не любит. А он искренне не понимает, что в его поступках говорит об отсутствии любви. И делает вывод: она его усилия не ценит, а это значит, что она его не понимает. Разлюбила.
Что делать? Совет профессионалов: разговаривать, выяснять, что не так, формулировать проблему и искать компромисс.
А как поступают эти двое? Каждый замыкается в себе, копит обиды, лелеет их. В конце концов, они принимают необратимый характер. Выяснения отношений не избежать, правда, они больше похожи не перечень претензий. А это прямой путь сначала к скандалам, а потомку разводу.
Вывод: Мечтаете жить счастливо? Придется выучить язык любви своего партнера.
Пример третий - «Неумение принимать любовь».
Что и тут есть правила? Их, эти правила, человечество выработало еще в пору язычества, и они не меняются веками. Они безыскусны, как мир, сотворенный когда-то. Они сложны и доступны не всем, а только тем, кто настроен на волну любви.
- Любить всё, весь мир. Искренне. Не притворяясь, не маскируя пустую душу лицемерными словами. Открыть душу и любить, дарить свою любовь вон той травинке, этой птахе и забавному облачку на небе.
- Любить всех, кто дорог душе. Не получается любить? Стоит научиться жить с ними параллельной жизнью. И немедленно прекратить заниматься взаиморасчетами. Ты мне кусочек любви – я тебе точно такой же, не больше и не меньше. Никогда и ничего не берите, пока не поймете, что умеете отдавать.
Слышу вопрос: «Но есть же еще и безответная любовь?» Есть. И она умеет ранить душу. Та плачет, и бывает очень больно. Не стоит бояться такого рода боли. Она показатель того, что душа живая. Как не стоит сожалеть и о «напрасно потраченных» чувствах. Вас не оценили? Это не ваш выбор. Его сделал тот, другой человек. И мы не можем лишить его этого права. Впрочем, как и он нас.
Вывод, господа, таков: в пустом и дырявом сосуде любовь не задерживается и не накапливается. Она оттуда вытекает. А выход есть. Его сформулировал Карлос Кастанеда: «Тебе не по нраву то, что ты получаешь? Тогда немедленно измени то, что ты даешь».
Писатель и диетолог Екатерина Мириманова исследовала тысячи людей с лишним весом и сделала любопытные выводы о прямой связи настроения и фигуры.
– На моих семинарах по пищевому поведению люди заполняют подробные анкеты, из чего сложилась эта картина, – рассказывает Екатерина, – Есть такое понятие – навязчивые продукты, когда вас все время неудержимо на что-то тянет. Обратите внимание, на что именно, с вниманием отнеситесь к запросам организма, он чуткий прибор и сигнализирует о многом. Конечно, в каждом правиле существуют исключения, но, по моим наблюдениям, выводы верны на 98%.
Итак, что означает, если вам не хватает какого-либо продукта?
Шоколад. Мало чувственных удовольствий – вкусной еды, отдыха, массажа, секса. Этот продукт способствует выработке серотонина, гормона счастья. И любители шоколада заменяют им все остальные радости жизни – это проще всего.
Картошка, хлеб и мучные продукты. Не хватает денег и достатка. Помните, в советских столовых висел лозунг: «Хлеб – всему голова»? Видимо, это отпечаталось в подсознании людей. И действительно, если нет денег, то и хлеба тоже нет. Существует и обратная связь – как только человек начинает больше зарабатывать, он начинает меньше есть мучных продуктов.
Сыр, творог, йогурт и другие молочные продукты. Проблемы в отношениях с родителями. Молоко в массовом подсознании ассоциируется с матерью, и потребность организма потреблять молочное говорит о желании восполнить какие-то трудности или пробелы в отношениях со старшим поколением.
Мясо (не колбаса! ) Нехватка стабильности, человеку не хватает уверенности в завтрашнем дне, он не видит возможности роста и развития. В древности у пещерных охотников добыча мяса означала успех, движение вперед и продолжение жизни. Теперь, если нас неудержимо тянет съесть стейк – это наша генетическая память напоминает, что неплохо бы обрести почву под ногами.
Масло и другие жирные продукты. Дефицит разнообразия, засилье серых будней. У любителей жирненького в жизни может быть все стабильно, но очень скучно и предсказуемо. Они как будто хотят разбавить застывшую ситуацию скользкой текстурой продукта и обеспечить себе желанные перемены.
Пирожные, конфеты и другие сладости. Нехватка любви и ласки. Причем женщина-сладкоежка при этом может быть замужем, но чувствовать себя недолюбленной. Когда я была с первым мужем, поглощала сладости в диких количествах. Психологическое объяснение этому феномену: сладкая еда возвращает нас в детство, где мы получали любовь и ласку в неограниченном количестве.
Оливки, чипсы и все соленое. Потеря жизненных ориентиров, иногда на физическом уровне, упадок жизненных сил. Это происходит, например, при переезде в другой город, смене работы. Происходит переосмысление жизненных ценностей. Например, доктора советуют при упадке сил есть соленое – оно моментально повышает давление и как бы мобилизует организм.
Перец и другие острые продукты. Нехватка впечатлений. Поклонникам специй хочется добавить в жизнь «перчика» – иными словами, острых ощущений.
Фрукты и ягоды. Апатия, потеря интереса к жизни. Когда люди поглощают их в больших количествах – им нужна подпитка жизненной силой, которой на данный момент дефицит.
Если обнаружили у себя или близких людей навязчивую тягу к перечисленным продуктам, не переживайте и просто знайте: любую проблему можно решить не путем объедания, а другими, менее разрушительными для фигуры способами. Например, добавить ежедневной радости: спортивных активностей, прогулок на свежем воздухе, встреч с приятными людьми, новых впечатлений – в виде похода на выставку или поездки в другой город. Это просто делается, но обеспечивает прилив эндорфинов, которые сделают вас счастливее без пирожных и шоколадок.
