Спать на спине в 3 триместре. Почему беременным нельзя спать на спине во время беременности

41 неделя беременности наступила, а роды все не начинаются, что делать в данной ситуации? Родители начинают паниковать, боясь нанести вред малышу. В 80% случаях роды наступают до 40 недели, но рождение ребенка на 41 неделе также может считаться нормальным. К этому периоду ребенок полностью развит, и готов к жизни вне матки. Почему же малыш не просится наружу, если пошла уже 41 неделя беременности?

41 неделя беременности – особенности

Многие женщины, переступив порог 41 недели беременности, считают, что они уже перенашивают ребенка, и необходимо срочно вызывать родовую деятельность. Но является ли беременность на этом сроке переношенной или нет?

Нормальным сроком рождения ребенка считают с 37 по 42 неделю по физиологическим факторам. Также не всегда предполагаемая дата родов рассчитывается правильно, так как редко встречаются женщины, которые точно по дням знают время зачатия. Поэтому, если 41 неделя наступила, а ребенок еще не думает появляться, это не повод для паники.

На продолжительность вынашивания малыша могут влиять следующие факторы:

• Цикл менструации у женщины. Если цикл женщины нерегулярный, то будет очень сложно правильно высчитать дату рождения ребенка.
• Время овуляции. Опять же, если менструации у женщины каждый месяц идут по-разному, то овуляция может также быть не в середине цикла, а чуть позже, что повлияет на дату зачатия, а соответственно и на дату родов.
• Возраст роженицы. Если беременность наступила в возрасте после 30, то есть основания полагать, что роды наступят после 40 недели, так как возрастной фактор сказывается на продолжительности беременности.

Врачи гинекологи всегда высчитывают срок родов, отталкиваясь от даты последних критических дней у женщины, а зачатие происходит, как правило, на 14 дней позже. Поэтому часто 41 неделя не является затянувшейся беременностью.

Развитие плода

При наступлении 41 недели беременности плод считается полностью доношенным. Все внутренние органы и части тела достаточно развиты, чтобы комфортно чувствовать себя вне матки.

Легкие полностью сформировались, что позволит малышу самостоятельно дышать при рождении на свет. Желудочно-кишечный тракт малыша также может выполнять свои основные функции. В кишечнике у плода накапливаются с каждым днем первые каловые массы, от которых организм малыша будет освобождаться после рождения.

Двигательная активность ребенка на 41 неделе снижается из-за недостаточного пространства в полости матки. Но все равно мать должна ощущать своего малыша не менее 10 раз в сутки.

Развитие плода на 41 неделе уже полностью соответствует нормам, остается только дождаться появления маленького человека. В росте плод уже достиг 50 см и более. В весе малыш набрал более 3,5 кг.

Внешние очертания плода также изменились. Еще 2 месяца назад ребенок имел на теле первородную смазку, морщины, что придавало ему не очень красивый вид. На 41 неделе младенец уже очистился от всего лишнего.

Как изменяется состояние мамы?

Многие будущие мамы жалуются, что живот стал уже просто огромным, и нет физических сил носить эту тяжесть. И это неудивительно, ведь мышцы живота растянулись под размеры плода.

41 неделя беременности может отличаться следующими состояниями:

1. Отечность. Могут отекать ноги, руки.
2. Ложные схватки. Они могут усиливаться, так как матка с каждым днем все больше готовится к выталкиванию плода.
3. Частые позывы к мочеиспусканию. Живот на данном сроке уже опустился, так как плод прижимается головкой к малому тазу. Вследствие давления на мочевой пузырь, женщина будет часто бегать в туалет.

На заметку! Когда , произойдут и облегчения для мамы. Ей станет легче дышать, вследствие снятия нагрузки с диафрагмы.

Увеличение веса на 41 неделе беременности

Обычно к 41 неделе беременная женщина уже перестает набирать вес, так как живот перестает расти, и плод уже набрал свою массу тела. На заключительном этапе беременности будущая мама наоборот может потерять в весе, потому что жидкость перестает задерживаться в организме. Потеря в весе на несколько килограмм может служить предвестником скорого окончания беременности.

Выделения на 41 неделе беременности

На 41-й неделе могут многое сказать о состоянии здоровья будущей матери. Например, густые выделения из половых путей, имеющие белый цвет, могут свидетельствовать о начале отхождения пробки, закрывающей внутренний зев матки.

Важно! Если в выделениях присутствует кровь, то родовая деятельность может начаться в ближайшие часы, следует направляться в больницу.

Если выделения прозрачные жидкой консистенции, это может говорить о начале непосредственного родового процесса. Таким образом изливаются околоплодные воды.

Когда цвет выделений зеленоватый или желтый, это говорит о начавшемся инфекционном процессе. Следует немедленно обратиться к врачу, так как инфекция может передаться малышу.

Что делать на 41 неделе беременности?

При вторых родах 41 неделя беременности уже не будет так тревожна. У некоторых женщин роды после 40 недель являются особенностью физиологии.

На данном этапе беременности очень важен тщательный врачебный контроль и необходимые обследования. Посетив доктора, женщина узнает, какие анализы необходимо сдать на 41 неделе. Вероятнее всего, беременной женщине предложат сдать клинические анализы крови, пройти узи, прослушать биение сердца плода, пройти внешний осмотр у гинеколога. Данный комплекс анализов и обследований поможет выявить возможные отклонения в здоровье матери или ребенка.

Если мать заметила, что на 41 неделе беременности, то возникает необходимость ехать в больницу. Не следует самостоятельно направляться в роддом после полного излития жидкости, иначе есть опасность родить по дороге в больницу. Вызовите в таком случае скорую.

Почему не начинаются роды?

Наступила 41 неделя беременности, но никаких признаков родов нет? Беременная женщина может испытывать тревожное состояние. Ей хочется выяснить причины, почему не начинается родовая деятельность.

Причинами, по которым роды никак не начинаются, могут быть следующими:

1. Неверно высчитана дата зачатия.
2. Менструальный цикл у женщины нерегулярный. Чем больше длится цикл менструации, тем длиннее может продлиться беременность.
3. Наследственный фактор. Если в роду женщины рожали позже срока, то эта ситуация может повторяться на последующем поколении.
4. Психологический фактор. Сама мать может быть не готова к родовому процессу, и мысленно откладывать его.

Если беременную женщину ничего не беспокоит, и малыш хорошо себя чувствует по результатам обследования, то нет причин для переживаний. Роды наступят в любом случае естественным путем, или же, если женщина действительно будет перенашивать, назначат стимуляцию.

Возможные осложнения

Конечно, в ряде случаев могут возникать осложнения, по которым естественный процесс затягивается. Беременность действительно может быть переношенной, если не начинаются схватки после окончания 42 недели.

Главными осложнениями переношенной беременности является неполноценное поступление кислорода ребенку, вследствие того, что плацента стареет и перестает выполнять свои функции.

Также осложнения могут возникнуть в процессе самих родов, так как малыш уже значительно окреп, и ему будет тяжело продвигаться по родовым путям, что принесет сильные болевые ощущения матери.

Что же делать, если на 41 неделе не начинаются роды?

Некоторые женщины думают, что если роды не начались на 41 неделе беременности, то они должны быть в больнице на стимуляции. Но надо ли стимулировать естественный процесс? Такое решение может принять только врач. Если нет особых показаний для прерывания процесса беременности (т.е. родов) на 41 неделе, то врач даст рекомендации, и будет вести наблюдение за состоянием матери и плода.

Может потребоваться только, если появились первые признаки родовой деятельности: разрыв околоплодных оболочек, легкие непрекращающиеся схватки. Лечащий врач выпишет направление в роддом для проведения полного обследования, и если родовая деятельность ослаблена, но она началась, то предложат стимуляцию.

Если же в целом мать и дитя чувствуют себя хорошо, то можно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Сбалансированно питаться, включая продукты, богатые витаминами и минералами.
2. Внимательно наблюдать за своим состоянием, чтобы при возникновении подозрительных проявлений, вовремя обратиться к специалисту.
3. Не следует далеко отходить от дома, так как роды могут начаться в любую минуту, и потребуется квалифицированная помощь.
4. Если женщина желает ускорить начало родов, можно увеличить интимную близость с супругом.
5. Заниматься умеренными физическими нагрузками, если нет на то противопоказаний.
6. Побольше дышать свежим воздухом.
7. Собрать все необходимые документы и вещи, которые потребуются в родильном доме. Сумки должны стоять наготове, чтобы при начале схваток, не бегать по дому и ничего не искать.
8. Обеспечивать себе максимальный отдых и полноценный сон.

Заключение

Итак, ожидание малыша всегда волнительно, а если оно затягивается, то переживаний еще больше. Но 41 неделя беременности – это отличный способ еще раз все проверить, и подготовить себя к встрече с малышом. Не стоит чрезмерно переживать, что роды никак не начинаются, все идет по плану, как задумала природа! Каждый ребенок обязательно появится и порадует своих родителей первой улыбкой и взглядом!

Параметры плода

Длина - 51.7 см.

Вес - 3597 г.

Врачи-акушеры отмечают, что в подавляющем большинстве случаев беременность у женщины длится сорок недель или даже немного меньше этого срока. Однако бывают и такие ситуации, когда начинается 41 неделя беременности, а ребенок еще не спешит появиться на свет. Не стоит паниковать, это не патология. Скорее всего, вам просто неправильно рассчитали ориентировочную дату родов, и нужно лишь немного подождать.

Отметим, что беременность принято считать переношенной только после 42 недели. До этого времени, если будущая мама чувствует себя хорошо, никакого повода для беспокойства у нее нет. Так что не просите врача стимулировать родовую деятельность, необходимость в этом пока отсутствует. Лучше закончите последние приготовления к появлению на свет вашего долгожданного малыша.

Как чувствует себя ребенок?

На этом сроке беременности организм малыша уже полностью готов к тому, чтобы функционировать самостоятельно. И даже если нет родов, будущей маме нужно знать, что все органы и системы ее ребенка уже полностью сформировались и не нуждаются в дополнительном развитии. Правда, малыш все еще увеличивается в размерах, у него активно растут ноготки и волосики. Так что не сомневайтесь, если вы родите после 41 недели, то головка ребенка гарантированно не будет лысой.

41-я неделя беременности: как чувствует себя женщина?

Тянет живот — готовьтесь к родам

Женщина, находящаяся на 41 неделе беременности, у которой нет предвестников скорых родов, как правило, чувствует себя вполне приемлемо. Ее не должны беспокоить никакие проблемы со здоровьем или неполадки в работе внутренних органов. Правда, носить большой живот становится все тяжелее, но даже это не доставляет большинству будущих мам особых хлопот.

Если же время родов приближается, то об этом расскажут определенные симптомы, на которые вы обязательно должны обратить внимание:

1. Опущение живота. Теперь если вы положите ладошку на свой живот под грудью, то она будет лежать абсолютно ровно, ведь живот опустился вниз.
2. Исчезновение изжоги. Это происходит, потому что снижается сила давления плода на желудок.
3. Боли в пояснице и промежности. Они возникают под тяжестью ребенка. А также нередко в этот период тянет живот.
4. Появление отеков на ногах.
5. Постепенное протекание околоплодных вод. Время от времени белье женщины становится мокрым, однако количество околоплодных вод, которые протекают, остается незначительным.
6. Отхождение слизистой пробки. Если на таком сроке отошла пробка, вы можете смело готовиться к родам (особенно при условии, что в слизи удается заметить частички крови). Однако будьте осторожны – без слизистой пробки ваш ребенок весьма уязвим. Так что не забывайте о необходимости соблюдения личной гигиены, но откажитесь от купания в ванне, поскольку в противном случае внутрь вашего организма может попасть проточная вода.

Ну и конечно, самым ярким признаком того, что родовая деятельность вот-вот начнется, являются схватки. Они могут начаться в любое время дня, но в большинстве случаев женщины впервые испытывают тянущие боли внизу живота именно ночью. И когда схватки усилятся, а интервалы между ними будут составлять 7 – 10 минут, это означает, что вам пора ехать рожать в роддом.

Чем заняться, если родовая деятельность не начинается?

Вы пока не замечаете никаких признаков начала родовой деятельности? Не стоит об этом беспокоиться. Лучше займитесь решением тех вопросов, на которые потом просто не останется времени. Научитесь правильно дышать во время схваток, если вы не сделали этого раньше, соберите сумку для роддома, положив туда все самое необходимое для себя и ребенка. А также постарайтесь побольше спать и гулять на свежем воздухе, ведь вашему организму необходимы силы. Можете заглянуть на форум молодых мам, чтобы уточнить последние вопросы.

Что же касается визитов к врачу, то здесь все зависит исключительно от вашего самочувствия. Если на 41 неделе беременности вас ничто не беспокоит, если малыш регулярно шевелится (несильно, поскольку у него осталось очень мало места, но ощутимо), если вас не преследуют боли или дискомфортные ощущения, а выделения из влагалища бесцветные, к специалисту можно не идти. А вот любые неполадки со здоровьем, будь то сильные боли в животе или коричневые выделения, например, должны заставить вас встревожиться. Кроме того, очень опасно на данном сроке кровотечение. Если оно возникает (неважно, до выхода слизистой пробки или даже после), нужно незамедлительно вызвать скорую помощь. В противном случае очень высок будет риск негативных последствий как для вас, так и для вашего ребенка.

Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. И в первую очередь он необходим беременным для нормального развития малыша.

В сутки женщина должна проспать минимум 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Если сон будет беспокойным или коротким, то в течение дня вы можете ощущать слабость, желание прилечь, а это скажется и на эмоциях. Также недосып матери влияет на плод.

Позы для сна и риски

Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь. Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна. Как правильно лежать, чтобы не навредить малышу? Как спать нельзя и почему? Можно ли спать на спине во время беременности?

Рассмотрим положение для сна по триместрам:

• В первом триместре, пока матка с плодом небольших размеров и находится преимущественно в малом тазу, женщине можно спать в удобной для нее позе (в том числе и на животе).
• Во время второго триместра происходит интенсивный рост у плода, матка значительно увеличивается в размерах и начинает своим весом давить на сосуды, нервы, позвоночник в позе лежа на спине. В это время не рекомендуется лежать на спине.
• На третьем триместре беременным врачи категорически запрещают находиться на спине, поскольку это негативно влияет на здоровье женщины и как следствие на состояние малыша.

Влияние на организм женщины

Нередко врачу задают вопрос: почему нельзя лежать на спине беременным? Пока матка имеет небольшие размеры, то особой разницы во сне женщина и не почувствует, поэтому спать разрешается как угодно. Но по мере развития плода, с тринадцатой недели, матка увеличивается и начинает давить на ближайшие органы: нервы, сосуды, кости, вызывая этим неприятные ощущения. Поэтому и не рекомендуется ложиться на спину.

Из-за давления на нервы могут появляться болевые ощущения в области поясницы, онемение в ногах (особенно в стопах), ощущение ползания мурашек.

В брюшной полости расположено чревное сплетение, которое является нервным центром, и, в свою очередь, отвечает за продуктивную работу органов. Матка на поздних строках (25–28 недели) при положении женщины на спине достигает места этого сплетения и раздражает его, что вызывает следующие симптомы:

• Уменьшение частоты сердечных сокращений.
• Снижение артериального давления, так как расширяет кровеносные сосуды.
• Дыхание замедляется.
• Снижается активность потоотделения.
• Повышается перистальтика кишечника.
• Повышается уровень ферментов.
• Могут появляться боли в области живота, отрыжка кислым, горечь во рту.

По ходу позвоночника идут важные сосуды, а именно полая вена, аорта. Увеличенный плод своим весом может давить на эти образования и вызывать неприятные последствия.

Из полой вены кровь поступает от ног и органов таза в правые отделы сердца, и если ее придавить, то давление в ее нижних отделах возрастает, следствием чего могут быть отеки ног, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен нижних конечностей, тромбоз, геморрой, венозный застой в органах малого таза. Так как в сердце и другие органы (легкие, мозг) поступает меньше крови, то могут появиться жалобы на головокружения, обморочные состояния, головные, сердечные боли сжимающего характера. Также в этом случае появляется ощущение сердцебиения, нехватки воздуха, возможна одышка, частый пульс.

Аорта имеет более прочную стенку, поэтому ее сдавливание происходит по минимуму. Из-за значительного давления на аорту просвет сосуда уменьшается, поднимается давление и может возникнуть артериальная гипертензия.

Если спать на спине, то увеличенная матка также может оказывать давление на почки и мочеточники, что приводит к застою мочи в чашечно-лоханочной системе. Может присоединиться воспалительный процесс, развиваться пиелонефрит, мочекаменная болезнь, гидронефроз.

Когда женщина лежит на спине, то увеличенная матка с плодом может оказывать давление на печеночный проток, что, в свою очередь, приводит к развитию механической желтухи и воспалительному процессу в поджелудочной железе (панкреатиту).

Описанные симптомы необязательны, но некоторые могут появляться при частом сне лежа на спине. Поэтому спать на спине в поздние сроки беременности нельзя для избегания более тяжелых осложнений.

Изменения в организме малыша

Многие женщины до беременности предпочитали лежать на спине и животе, но с зарождением новой жизни такие позы принимать нельзя. Чем вреден сон на спине для малыша и почему этого стоит избегать?

В результате изменения состояния мамы, что описаны выше, у нерожденного ребенка также происходят перемены, которые могут привести к серьезным патологиям.

Так как нарушается нормальный кровоток в органах малого таза (в матке), то возможны такие последствия:

• Уменьшается поступление кислорода и важных элементов к плоду.
• Возникает гипоксия, которая может привести к непоправимым проблемам с органами (особенно мозгом).
• Ребенок может родиться ослабленным, с пороками. Происходит это, если гипоксия наступает во втором триместре, когда идет активное развитие важных систем органов.

Почему еще необходимо избегать отдыха на спине? Если мама часто лежит или спит на спине во втором и третьем триместре, у детей можно обнаружить задержку развития речи и психомоторного развития. Также заметна легкая рассеянность, невнимательность, неусидчивость и даже головные боли. Более серьезными являются поражения нервной системы в виде плохого слуха, зрения, эпилепсии, энцефалопатии.

Не стоит много времени проводить лежа на спине – это вредит здоровью не только беременной женщины, но и провоцирует развитие тяжелых патологий у плода.

Лучше подождать до родов и только потом ложиться на спину, живот.

Как можно спать?

Все проблемы, которые могут возникнуть у мамы и малыша, если беременная будет спать на спине, заставляют задуматься над вопросом, как же можно лежать?

Самой верной позой для сна в период ожидания малыша будет лежа на боку (как на правом, так и на левом).

Чтобы было удобно, ложитесь на левый бок, правое колено согните, положив под него подушку. В такой позе:

• Улучшается кровообращение плода. В этом случае матка не сдавливает сосуды, и кровь под нормальным давлением с хорошей скоростью проходить к плаценте.
• Увеличивается снабжение плода кислородом и микроэлементами.
• Улучшается работа почек. Почечные артерии и вены функционируют без препятствий.
• Снижается риск возникновения геморроя у беременных.
• Уменьшается отечность нижних конечностей.
• Снимается давление на печень (и соответственно улучается кровоток через пуповину).
• Прекращаются боли в пояснице и ногах.

Положение ночью можно менять с левого на правый бок, но обязательно проконтролируйте себя, чтобы не ложиться на живот или спину.

Для улучшения качества сна для беременных придумали специальные подушки, которые устанавливают нужное положение тела, тем самым предотвращая ночное переворачивание на живот.

Беременная женщина должна спать комфортно и достаточное время, чтобы малыш правильно развивался и родился здоровым (по крайней мере, без патологий, которые вызывает лежание на спине). И даже если нельзя лежать на животе и спине, можно создать себе комфортные условия.

• Лучше приобрести средней жесткости (нетвердый) ортопедический матрас.
• Одежда должна быть свободна, не сдавливать (особенно живот).
• Перед тем как уснуть, необходимо прислушаться к телу, чтобы понять комфортно ли вам, мешает что-то или нет.
• Желательно использовать дополнительные мягкие подушки, которые можно помещать между ног, под живот, бок, спину.
• Кровать лучше выбирать ту, которая не пружинит, что бы спящий рядом человек ни мешал сну беременной.
• Обязательно нужно изредка переворачиваться со стороны в сторону для предотвращения отеков ног (полая вена идет ближе к правой стороне, поэтому длительное лежание на этом боку может привести к венозному застою).
• Для головы лучше всего использовать ортопедическую подушку (чтобы не возникало шейного остеохондроза и, как следствие, головных болей).
• Перед сном нельзя пить воду, так как это может привести к увеличению отеков нижних конечностей.
• Полезно вечером немного прогуляться на свежем воздухе.

Каждой беременной стоит понять, что она несет ответственность за жизнь и здоровье малыша, которого носит под сердцем. И чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, необходимо создать условия, комфортные прежде всего для него, а не для себя. Именно по этой причине необходимо будет отказаться от столь любимых поз для сна и выбирать положение только на боку.

Наступившая беременность накладывает на будущую маму массу серьёзных ограничений. Они распространяются и на питание, и на привычные занятия, и на общий режим жизни, и даже на сон. Неправильно думать, что самая лучшая поза для сна беременной женщины – лёжа на спине, хотя оснований для такого предположения достаточно: живот не сдавливается, грудь и сердце тоже более-менее свободны, а кроме того – дышать можно легко! А это так важно для будущего малыша. Но так ли всё на самом деле? Этот вопрос подробнее рассмотрим далее в статье.

Первая половина беременности

В самом начале развития оплодотворённой яйцеклетки многие будущие мамы зачастую ещё не догадываются о своём интересном положении и продолжают вести привычный для них образ жизни. Это же касается и поз для сна, которые предпочитает женщина. На этих сроках, даже такая противоречащая беременности поза, как сон на животе, не способна доставить серьёзного вреда малышу – его размеры столь малы, что матка едва ли увеличена в размерах. Однако, начиная с 3го месяца, женщина уже чувствует утяжеление внизу живота. На этом сроке матка увеличивается в три раза по сравнению с изначальными размерами и внешне соответствует размерам крупного гусиного яйца. Активно развивается оболочка плодного яйца и, помимо веса эмбриона, начинает ощущаться и вес околоплодных вод.

При положении лёжа на спине, женщиной уже ощущается лёгкий дискомфорт. Объясняется это простым физическим законом тяжести, согласно которому любой утяжелённый предмет устремляется вниз, с уровнем давления на окружающие ткани, прямо пропорциональному весу. Иными словами, у беременной женщины матка комком падает на внутренние органы, расположенные за её пределами, а это значит:

1. Сжимается кишечник: женщина может ощущать лёгкое покалывание, скопление газов, бурление, колики. Впоследствии это может спровоцировать кишечные расстройства, такие как запоры или поносы, в связи с удерживанием содержимого на определённом уровне.
2. Печень, а так же селезёнка и поджелудочная железа может слегка сместиться, и это вызовет покалывание в мышцах.
3. Внутренние сосуды на данном этапе сильно не страдают, но, тем не менее, если они слабые или подвержены определённому заболеванию, при подъёме женщина может ощутить лёгкое головокружение или потемнение в глазах.
4. Со стороны почек существенного дискомфорта на данном этапе не отмечается, но, тем не менее, если идёт активная фаза отделения мочи, может ощущаться чувство распирания с боков.

Как это отражается на малыше? В основном имеется лёгкая гипоксия, вызванная пережатием регионарных кровеносных сосудов, расположенных сзади матки. Не следует упускать это из внимания, так как регулярное недополучение ребёнком кислорода приведёт к замедлению развития его нервной системы, а это, в свою очередь, негативно скажется на таких процессах как своевременность речевых навыков, становление психики, интеллектуальные способности и т.д.

Вторая половина беременности

Второй период беременности считается самым спокойным. Это период активного роста внутренних органов и систем плода, а так же увеличения его в размерах. Так же существенно возрастает и объём околоплодной жидкости. К его окончанию живот существенно увеличивается в размерах, уровень матки достигает показателей чуть выше пупка. Её тело округляется, и орган становится похожим на куриное яйцо. На 28 неделе начинают нащупываться отдельные части тела плода (голова, иногда конечности — при активном движении).

Женщине уже сложно выбирать привычные ранее позы для сна и акушерами-гинекологами активно советуется поза, лёжа на левом боку. Объясняется это тем, что при положении на правом боку пережимаются печёночные протоки, что создаёт серьёзные препятствия для оттока желчи, а, кроме того, в большинстве случаев плацента прикрепляется по правому краю и существует риск пережатия её сосудов, а это уже может закончиться губительно для плода.

1. Пережатие нижней полой вены: затрудняет приток крови как к плаценте, так и к нижним конечностям мамы.
2. Пережатие аорты: затрудняет комплексное питание внутренних органов мамы.

Помимо этого, не стоит забывать и о нервных волокнах, пережатие которых приведёт к нарушению проводимости нервных импульсов от позвоночника к нервным отведениям нижних конечностей, а это: резкое снижение температуры внутренних мышечных структур, замедление тока крови в связи с сужением кровеносных сосудов, потеря чувствительности в нижних конечностях. Так же долгое лежание на спине может стать причиной судорог в икроножных мышцах в ночное время.

Немалые проблемы сон или долгое лежание на спине доставляет и выделительной системе. Смещённые животом в обычном состоянии, почки с трудом справляются с повышенной нагрузкой, возложенной на них. В то время как женщина лежит на спине, её почки пережимаются дополнительно, что создаёт дополнительные предпосылки для застоя мочи и развития инфекционных процессов внутри органов.

Более всего от подобного сна страдает позвоночник, на который давит как масса плода, так и вес внутренних органов, прилегающих к нему.

Как мы видим, во сне на спине для беременной женщины нет ничего полезного, и более того, это наносит непоправимый вред малышу, создавая у того, прежде всего, дефицит притока кислорода, который способен в дальнейшем качественно нарушить общее развитие плода.

Как правильно выбирать позы для сна

Как уже писалось ранее, оптимальной позой для сна беременной женщины считается поза лёжа на левом боку. Однако, бывают случаи, когда эту позу по каким-то причинам не принимает ребёнок. Каждая будущая мама вполне в состоянии это почувствовать: малыш начинает либо внезапно замирать, либо наоборот, активнее обычного толкаться, выражая своё недовольство.

В этом случае следует периодически менять позы и прислушиваться к жизнедеятельности ребёнка, а так же к своим личным ощущениям. Ежедневно плод меняет своё положение, и неудобная поза вчера сегодня может вполне позволить будущей маме полноценно выспаться и, тем самым, восстановить нужные ей и ребёнку силы.

Иногда имеются причины, по которым нет возможности сменить позу. Это может быть при:

1. Переломах костей, полученных при беременности.
2. Угрозе отслоения плаценты – в этом случае поза назначается врачом и сохраняется до конца беременности.

В этом случае контролировать состояние беременной мамы должен лечащий врач и любые передвижения желательно проводить в его присутствии, и обязательно контролировать состояние и реакцию малыша на эти перемещения.

Сон беременной женщины – необходимое мероприятие для восстановления сил. Однако следует внимательно относиться к положениям тела и всегда прислушиваться к своим ощущениям и пожеланиям своего малыша.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Начнем именно с этого, так как приблизительно треть жизни мы проводим в буквальном смысле этого слова во сне. К тому же многие из нас любят поваляться на диване перед телевизором или с книжкой в руках.

Первый вопрос, который следует обсудить, заключается в том, можно ли беременной лежать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень лонного сочленения - за кости таза, поэтому, когда вы ложитесь на живот, матка защищена недеформируемыми костями. Матка показывается из-за лона только лишь спустя 12 недель беременности, поэтому в течение всего первого триместра беременности вы безбоязненно можете лежать на животе.

Оптимальное положение для сна - это положение лежа на правом боку. Лежать на спине беременным не рекомендуется начиная с 4-го месяца, так как к этому времени матка достигает значительных размеров. В положении лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает крупные сосуды, проходящие рядом с позвоночным столбом. В связи с этим уменьшается приток крови к сосудам плаценты, малыш испытывает недостаток кислорода и питательных веществ. Помимо этого из-за сдавления крупных сосудов у мамы может снизиться артериальное давление и закружиться голова, вплоть до обморока.

В третьем триместре беременности, для того чтобы сделать время пребывания в постели максимально комфортным, используйте побольше подушек, которые можно подкладывать под поясницу, под колено, между ногами.

Если вы чувствуете тяжесть в ногах по вечерам, у вас появились признаки варикозного расширения вен на ногах (сосудистые звездочки, синеватые «червячки») или если варикоз был уже до беременности, то под ноги также можно подкладывать подушки: приподнятое положение ног способствует оттоку крови из вен, ликвидации застоя. Если вы хотите быстро, минут за 15-20, отдохнуть, можно полежать с приподнятыми ногами. В течение этого непродолжительного времени также не следует ложиться на спину. Возможно, что во время беременности вам придется освоить некоторые навыки, которыми раньше вы не пользовались: в частности надевать бандаж можно только в положении лежа, так же как и компрессионные колготки, используемые при варикозном расширении вен.

После родов вы сможете лежать, как вам нравится, но первое время рационально, если вы находитесь в постели, как можно больше времени проводить в положении лежа на животе: при этом из матки легко выделяется содержимое. В противном случае при затруднении оттока содержимого из матки создаются условия для развития инфекционно-воспалительных осложнений.

Особенно хочется сказать о том, как нужно вставать с постели. Если вы находились в положении на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, таким образом вам будет легче перенести их через край кровати и сесть.

Сидим

Сидеть будущей маме тоже нужно уметь. Несмотря на то что в начале беременности изменения фигуры и нагрузка несущественны, уже в это время надо привыкать сидеть правильно.

Длительное пребывание в сидячем положении приводит к тому, что одни группы мышц постоянно работают, в то время как другие постоянно расслаблены. При этом мышцы спины не испытывают нагрузку, что приводит к снижению интенсивности кровообращения в области позвоночника. Кроме того, в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Все эти негативные факторы могут вызвать появление остеохондроза, грыжи межпозвонкового диска, что провоцирует боли в спине, руках, ногах, головные боли. Следует отметить, что во второй половине беременности, когда увеличивается нагрузка на позвоночный столб за счет растущей матки, длительное положение сидя провоцирует появление болей в поясничном отделе позвоночника. С длительным пребыванием в сидячем положении связан и застой крови в малом тазе. Учитывая, что во время беременности увеличение давления в брюшной полости и ухудшение венозного оттока провоцируют появление геморроидальных узлов, можно сказать, что длительное сидячее положение усугубляет ситуацию.

Для профилактики данных явлений во время длительного пребывания в положении сидя (за компьютером, при чтении за столом и т.п.) оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу и согнуты в коленях (под прямым углом), руки согнуты в локтях - тоже под прямым углом. Добиться этого можно следующими способами:

1. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а также такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них.) Используйте подставку под ноги.
2. Расположение часто используемых вами вещей по возможности не должно приводить к длительному пребыванию в согнутом состоянии или к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (именно при таком наклоне очень велика вероятность повредить межпозвонковый диск).
3. Следует по возможности ограничить длительное пребывание в положении сидя и работу постоянно перемежать перерывами (45 минут работаете - 15 минут отдыхаете, причем не просто отвлекаетесь, но потягиваетесь, встаете, прохаживаетесь, а то и выходите на улицу глотнуть свежего воздуха). А за 45 минут непрерывной работы как минимум 3-4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой - все это поможет вам избежать усталости. Вам помогут и специальные упражнения. Они могут быть самыми простыми: так, наклоны и повороты головы улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. При этом избегайте вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед. Если вы путешествуете в поезде, автомобиле, самолете, также следует периодически изменять положение, по возможности - прохаживаться.
4. Если необходимость долго сидеть связана с работой на компьютере, разместите монитор прямо перед собой так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо).
5. Чтобы не терять время даром, во время работы в положении сидя или просто езды в транспорте вы можете выполнять упражнения, которые помогут вам подготовиться к родам: сжимайте мышцы влагалища, как если бы вы хотели удержаться от мочеиспускания. Делайте это, считая до 10, затем отдохните несколько секунд, повторите 3-5 раз несколько раз в день.
6. В любом случае не следует класть ногу на ногу. Во-первых, это вызывает слишком большую перегрузку для позвоночного столба, прогиб таза вперед и может усиливать боли в спине. Во-вторых, при этом из-за сдавления сосудов ухудшается кровоснабжение органов малого таза, в том числе матки, плода. Вы можете почувствовать, что малыш стал очень активно шевелиться - это следствие того, что он испытывает недостаток кислорода. Стоит сменить неудобную позу, походить или прилечь, как младенец затихнет.

Наклоняемся

Во время ручной стирки женщине приходится длительное время находиться в наклоненном положении. Пребывание в такой позе беременным противопоказано - и вот по каким причинам. Из-за растущего живота смещается центр тяжести и увеличивается нагрузка на позвоночник. В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще большую нагрузку, что приводит к усталости, к боли в пояснице. Если уж это так необходимо, можно попробовать стирать сидя на стуле (лучше со спинкой - на нее можно периодически откидываться), а таз поставить перед собой на небольшом возвышении.

Если вам нужно поднять что-то с пола или застегнуть обувь, то необходимо приблизиться к полу или к застежке за счет сгибания ног в коленях, но не за счет наклона вперед и сгибания позвоночника.

Стоим

Длительное пребывание в положении стоя не только вызывает общую усталость, но и провоцирует появление отеков на ногах, приводит к возникновению и прогресси-рованию варикозного расширения вен. Даже если ваша работа не связана с длительным пребыванием на ногах, но вам пришлось, например, стоять в очереди в примерочную, держа в руках выбираемые обновки, помните, что лучше не стоять на месте, а стараться ходить. Если размеры помещения или ситуация этого не позволяют, то нужно переминаться с ноги на ногу, делать 2-3 шага. Кроме того, можно попытаться стоять, поставив одну ногу (поочередно - левую и правую) на любое возвышение. Это способствует притоку крови к лодыжкам, что уменьшает их отечность, усталость ног.

Если ваша работа связана с длительным пребыванием в положении стоя, старайтесь присаживаться по крайней мере на 10-20 минут каждый час. Если вам все же пришлось долго стоять, то для улучшения кровообращения в ногах попробуйте сделать несложные упражнения: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

От мам и бабушек вы можете услышать, что в положении стоя нельзя поднимать руки вверх, например вешать белье или одежду на вешалку, - якобы это способствует обвитию пуповины вокруг шеи плода. На самом деле здесь нет никакой взаимосвязи. Хотя, конечно, долго стоять с поднятыми руками, например в вагоне метро, держась за верхний поручень, не следует. Ведь находиться в таком положении будущей маме неудобно, это может повлиять на ее самочувствие, в результате плод хуже снабжается кровью и кислородом, может начать вести себя более активно или, наоборот, затихнуть.

Ходим

Если до беременности вы не занимались физической подготовкой, то ходьба может стать достойным способом сохранить хорошую физическую форму. Пешие прогулки тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости. Конечно, ходить вы можете, если для этого нет медицинских противопоказаний.

• Увеличивайте нагрузки постепенно. Во время одного занятия ходите не дольше получаса. Начинайте с совсем медленного шага.
• Идите с выпрямленной спиной, но при этом не напрягайте верхнюю часть тела. Переступайте с пятки на носок. Вы должны чувствовать легкое покачивание, когда переносите массу тела с пятки на носок, и легкий толчок, когда ставите ногу на носок. Держите локти согнутыми под углом 90 градусов и ритмично покачивайте ими вперед-назад для сохранения темпа. Не скрещивайте руки на груди, чтобы не потерять равновесия.
• Обозначьте на карте свой путь. В целях безопасности и чтобы получить больше удовольствия, найдите пешеходную дорожку вдали от транспортных магистралей, с приятным пейзажем. Не стремитесь преодолеть намеченное расстояние во что бы то ни стало. Если вы почувствовали усталость, недомогание, необходимо отдохнуть или прекратить занятия.
• Приятно и полезно гулять в компании с мужем или с такой же будущей мамой.
• Если вам трудно выкроить время для физических упражнений, установите время для ваших прогулок и сделайте их привычными. Запишите их в свой ежедневный план.
• Пусть ходьба станет частью вашего стиля жизни. Сделайте ее составной частью вашего дня. Гуляйте во время перерывов на обед, паркуйте машину подальше от дома или выходите из транспорта за одну остановку до вашей и проходите пешком оставшуюся часть пути.
• Не забудьте во время прогулок надевать удобную обувь.

Бегаем

В период вынашивания малыша лучше исключить бег - и как один из способов физической нагрузки, и как «необходимость» при попытке догнать автобус или троллейбус. Дело в том, что при беге происходит сотрясение тела, а это может привести к угрозе прерывания беременности. Помимо этого, догоняя автобус, вы специально не готовитесь к «физической зарядке», поэтому обувь и одежда чаще всего не соответствуют пробежке, а это, в свою очередь, повышает вероятность падения.