Рабочий день после праздников. Первый рабочий день после праздников

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном , чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники , еженедельники и планировщики . Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты , тетради и ToDo листы . Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Как перенастроиться на рабочий лад после длинных выходных? Необходимо следовать нескольким простым советам

Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все. Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда.

1. Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки.

2. Побеседуйте с коллегами

Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

3. Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, который позволяет войту в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.

4. Начните мыслить позитивно

Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.

5. Не забывайте о режиме дня

Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники, ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма.

При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.

6. Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Новогодние праздники закончились, поездки в гости и долгие каникулы позади, и первый рабочий день нового года уже наступил. Большинству людей, приехавших в офисы после затянувшихся праздников, тяжело вернуться в рабочий ритм. Для того чтобы возвращение от отдыха к работе не было столь болезненным, эксперты разработали практические рекомендации.Фото: Алексей Иванов/ТРК Звезда Планирование дня Несмотря на то что праздники – вещь хорошая и порой необходимая, следует свыкнуться с мыслью о том, что выйти на работу все-таки придется. Кадровики крупных компаний, имеющие многолетний опыт работы, уверены, что длительные каникулы способствуют возникновению стресса у 75% работающих людей. Если настроиться на рабочий лад заранее не удалось и первый день в офисе свалился как снег на голову, то не стоит поддаваться упадническим настроениям. Заблаговременное планирование рабочих будней – задача не из простых, к тому же многие устраивают себе праздники «до победного», активно отдыхая даже за день до начала трудовой недели.Первое, что необходимо сделать для безболезненного «входа» в рабочие будни, – разделить дела на три категории: сверхсрочные, требующие немедленного обсуждения или решения, срочные, решением которых можно заняться во второй половине дня, и плановые, выполнение таких мероприятий можно отложить на последние часы рабочего дня. Не будет лишним навести порядок и на самом рабочем месте: убрать лишние отчеты, рассортировать бумаги, а на самом рабочем месте оставить минимум предметов.Перерывы Ударный труд в первый день после бурных праздников – сродни подвигу. Продуктивность офисных работников, по словам специалистов кадровых агентств, в первые дни заметно ниже, чем обычно, однако этому есть простое объяснение: делать все дела сразу и трудиться по-стахановски большинству работников не хочется. Идеальный выход из положения для тех, кто хочет успеть выполнить рабочие поручения и не отдать остатки сил, – перерывы в работе. Оформили отчет, ничего не забыли и отправили его начальству? Можете побаловать себя кофе со сливками. Доделали большую презентацию, с которой не смогли справиться коллеги по работе? Заслужили кофе-брейк и обдумывание дальнейшей стратегии с плиткой шоколада. Психологи крупных компаний отмечают, что маленькие победы в первый и последующие дни после больших каникул – быстрый путь к возвращению в рабочий ритм. Главное – помнить, что перерывы дольше 7– 8 минут могут негативно сказаться на работоспособности в первые дни.Новые проекты и занятия спортом Наступление нового года – хороший повод поработать над новыми направлениями. Сформулируйте список из десяти новых начинаний и задач, которые способны принести пользу как работнику лично, так и организации в целом. Помните, что руководство – такие же люди, занятые поиском интересных направлений для развития, и вполне вероятно, что одно из предложенных вами нововведений может оказаться весьма полезным и развитие идеи в обозримом будущем может принести отличные результаты.Идеи о реализации или старте перспективных проектов в 70% случаев приходят к сотрудникам компаний во время занятий спортом, поэтому физические нагрузки после новогоднего застолья пойдут на пользу не только телу, но и разуму. Помимо советов от специалистов по подбору персонала, важные рекомендации приходят и от врачей. Отмечается, что прогулки на свежем воздухе после работы или перед сном на протяжении 40– 60 минут благотворно сказываются на умственной деятельности и способствуют хорошему сну.Питание Обленившийся за время отдыха мозг – не единственная трудность, с которой придется столкнуться большинству работников. Организм на протяжении десяти дней получал изрядные дозы самых разных, почти наверняка не самых здоровых угощений – салаты, выпечка, алкоголь. Для того чтобы продуктивно трудиться, придется ограничивать себя и в первом, и во втором, и особенно в третьем. Восстановление нормального режима питания можно начинать по-разному, однако лучше всего – с разгрузочных дней. Овощные диеты в качестве тяжелой артиллерии, конечно, подойдут лишь отчасти, однако легкие салаты и минимальное употребление жиров помогут максимально безболезненно перейти с праздничной пищи на обычную.Впечатления Среди всех способов безболезненно начать новый трудовой год психологи отмечают процесс обсуждения новогодних праздников с коллегами. В офисных коридорах подчас не удается спокойно поговорить, поэтому совместный поход с коллегами куда-нибудь в кафе на чашку ароматного кофе позволит вам ощутить, что вы вернулись к людям, с которыми привыкли продуктивно и уютно работать. Обмен впечатлениями, по словам психологов, способствует сохранению праздничного настроения на протяжении еще одной-двух недель, критических важных в начале активной работы после длительного отдыха.

Евгений, юрист

"Ленился весь день"

Даже после стандартных

Евгений, юрист

"Ленился весь день"

Даже после стандартных двухдневных выходных работать тяжеловато бывает, что уж тут говорить о начале года, когда отдыхаешь неделю, а то и больше! Перед тем как приступить к делам, ищешь любой повод, чтобы отвлечься и хотя бы ненадолго отодвинуть момент, когда нужно засучить рукава и вернуться к привычным занятиям. Я вот, например, всегда подолгу прибираюсь на рабочем столе. Потом хожу в гости к коллегам в соседний отдел, пью чай, треплюсь о погоде, читаю новости. За обычно берусь только к вечеру, поэтому всегда в первый день засиживаюсь в офисе допоздна.

Наталья, оператор телефонного центра

"Почти не работала"

Работа у нас посменная, поэтому никаких десятидневных каникул не было - вышли на работу 2 января. Но руководство пощадило нас и пошло на некоторые уступки, чтобы работа не была совсем уж в тягость. Смену укоротили на два часа, то есть утром мы пришли на час позже, а вечером ушли на столько же раньше. Звонков в этот день почти не было, и день прошел очень спокойно и безмятежно: кто-то читал книжку, кто-то общался с коллегами, а я пересматривала фотографии с новогодней вечеринки и отправляла некоторые друзьям.

Ирина, воспитатель

"Пыталась не заснуть"

Мой рабочий день начинается в половине восьмого утра. В прошлом году смена выпала на 1 января. И вот, представьте, иду я по улице города в шесть тридцать на работу: темно, ни машин, ни людей, ни общественного транспорта. Состояние весь день было очень сонное. Этому способствовали и веселая встреча Нового года, и безмолвное спокойствие всего вокруг.

Я пришла на работу и подремала в кресле еще часа два, пока не стали собираться другие сотрудники интерната.

Антон, маркетолог

"Лечились"

В прошлом году я еле вышел на работу. Накануне мы заканчивали встречать Новый год, поэтому мне было особенно тяжко вставать к девяти утра. Но я смог, более того, пришел одним из первых. просто позвонил и сообщил, что сегодня его можно не ждать. Так что мы с коллегами попили чай, пообщались, а к вечеру усугубили пивом. Отлично прошел день.

Кирилл, системный администратор

"С корабля на бал"

В 2008-м мне пришлось выходить фактически с корабля на бал. Мы поехали на новогодние каникулы в Финляндию. Немного задержались на границе, из-за чего не успели приехать на день раньше. Еле успел ночью долететь из Санкт-Петербурга до Москвы, принять душ и, даже не разбирая вещи, примчаться на работу. Правда, в офисе я пробыл до обеда и отпросился домой. Главное, не опоздал.

Анна, ассистент отдела

"Спала и тосковала"

Я провела весь день в тоске, так как нас вызвали на работу на два дня раньше, притом непонятно почему. Все приехали помятые, со следами праздников на лицах. Часа два я спала на диване в переговорной, потом пила чай. Из начальства так никто и не приехал, поэтому в шесть вечера все собрались и разъехались по домам. Зачем руководство так поступило, никто не знает.

Михаил, менеджер по работе с клиентами

"Пахал как проклятый"

Мне пришлось все выходные работать из дома. Вначале начальство решило, что все отдыхают эти десять дней, потом передумал. Стали срочно искать человека, который никуда не поедет и сможет принимать и обрабатывать заказы. Не знаю почему, но выбор пал на меня. Поэтому пришлось сидеть дома, разбирать почту и звонить клиентам.

Алена, копирайтер

"Работаю с ускорением"

В прошлом году после новогодних каникул я так хорошо отдохнула, что на работу прилетела как на крыльях. Проснулась легко, приехала на час раньше, переделала кучу всевозможных дел. После праздников, особенно хорошо проведенных, я всегда чувствую себя очень бодрой и работаю в два-три раза быстрее, чем обычно.

Новогодние праздники - настоящий рай в начале нового года. И чем насыщенней и беззаботней был ваш отдых, тем сложнее после него заставить себя идти на работу и вновь погрузиться в пучину бытовых и рабочих проблем.

Если вы хотите начать первую рабочую неделю года бодрым, жизнерадостным и готовым к любым трудностям, то на каникулах лучше всего подготовиться к предстоящим испытаниям. Причем, не только и не столько физически, сколько психологически.

Психологические приёмы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад

Как же настроиться на работу после новогодних праздников? Самым главным в подготовке к будущим праздникам и встрече Нового года является завершение всех неотложных дел в году уходящем.

Лайфхак №1. Завершить начатое

Как правило, последние недели декабря всегда получаются едва ли не самыми напряжёнными в году, однако, даже в этом случае надо приложить все усилия, чтобы завершить начатое. Это поможет вам спокойно отдыхать, а затем и выходить на работу, так как над вами не будет «висеть» никаких неразрешимых проблем или неотложных дел, мысли о которых не дадут спокойно отдохнуть.

Лайфхак №2. Запланируйте дела на первые рабочие дни

С этим непосредственно связано планирование дел на первые рабочие дни после праздников. Это позволит вам легче войти в рабочий режим и не впадать в панику по поводу каких-то забытых случайно дел или обязательств.

Лайфхак №3. Разнообразить отдых

Важным аспектом «акклиматизации», по мнению психологов, является то, как вы свои выходные проведёте. Конечно, у многих единственным желанием является оккупировать диван и предаваться созерцанию, уплетая салаты. Однако, чтобы после каникул не чувствовать себя разбитым и более уставшим, чем до праздников, врачи рекомендуют обязательную смену деятельности.

Психолог Оксана Комиссарова : Важно как вы проведете дни зимних каникул. Наш организм устроен так, что он отдыхает только от смены деятельности. И если все время длительных выходных провести лежа на диване, ленясь и ничего не делая, то к моменту выхода на работу, будет ощущение разбитости и стойкое желание куда-нибудь сбежать подальше от рабочих дел.

Кратковременный отдых – отличное время для того, чтобы узнать что-то новое, куда-то сходить, с кем-то познакомиться. И не важно, какого числа необходимо выходить на работу после новогодних праздников (в этом году это с 1 по 8 января включительно), сделайте эти дни (или день, если вам не очень повезло) насыщенными, и тогда психологически вы будете довольны проведённым временем, а заодно и настроитесь на новый рабочий год.

Настроиться на активный отдых и морально приготовиться к рабочим будням, это лишь часть подготовки. А как же физически подготовить свой организм к вызовам нового года?

Физиологические приёмы, которые вернут вам бодрость духа и поднимут настроение

Как известно, хороший сон – залог здоровья. Особенно касается это сна в праздничные дни, ведь многим хочется использовать их на 100%, а потому на сон, как правило, уделяется не так и много времени или им вообще пренебрегают.

Но именно сон – та необходимая деталь пазла, которая поможет не в пасть в депрессию в начале новой рабочей недели.

В праздники все врачи рекомендуют соблюдать определённый режим сна, как жаворонкам, так и совам. Не стоит ложиться слишком поздно. Лучше всего, не позднее 22.00 часов. Вставать следует с утра пораньше. Если для вас это сложно, то постарайтесь занять утренние часы какими-либо делами, прогулкой или примите холодный душ.

Нередко возникает вопрос: сколько нужно, чтобы выспаться? Ученые, проанализировав около 300 научных работ, составили специальную таблицу, в которой указали, сколько часов сна требуется каждому возрасту.

Как отмечают специалисты, даже в праздники желательно следовать данной таблице, так как в конце праздничной неделе вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

ПИТАНИЕ

Кроме того, вторым важным аспектом физического здоровья, который позволит вам также подготовиться к окончанию выходных и началу рабочей недели, является правильное питание.

Конечно, никто не говорит вам садиться на диету, однако соблюдение определенных норм поможет вам избежать лишних килограммов, плохого настроения и дискомфорта.

У всех жителей России Новый год – это не только праздник, когда можно начать новую жизнь, но и праздник, когда от разнообразных салатов, закусок и прочих блюд ломится стол. Конечно, избежать искушения в таких случаях очень сложно.

Не секрет, что многие из нас 31 декабря, и не только, специально целый день не кушают, чтобы потом, как говорится, «побольше вошло». Это в корне неправильный подход, который, в последствии может привести к появлению лишних кг. Одним из правил питания в праздники становится регулярное употребление пищи, желательно, через равные промежутки времени. Тогда, сев за праздничный стол, вы не будите умирать от голода, а значит, и съедите намного меньше. 31 декабря рекомендуется поужинать в 7 или 8 часов, чтобы за новогодним столом не хотелось съесть все, что выставили для гостей радушные хозяева.

Если вы сели за праздничный стол, где есть всё, о чем душа мечтала: жареное мясо или курица, салаты, обильно заправленные майонезом, большой вкусный торт и газированные напитки, то постарайтесь не смешивать эти продукты, а желательно, и вовсе их избежать, поскольку они – главный источник калорий.

Также в праздничные дни лучше кушать больше зелени, овощей и фруктов, чтобы дать организму отдых после усиленной работы в новогоднюю ночь.

Специалисты не советуют принимать различные таблетки для пищеварения без консультации со специалистами.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Последним элементом, который подготовит ваш организм к новым испытаниям, станут, конечно, физические нагрузки и различные процедуры.

Праздники лучшее время, чтобы начать заниматься фитнесом, ведь есть много свободного времени. Не стоит начинать сразу с сильных нагрузок, пытаясь сбросить лишний вес, начните с легких и лишь постепенно увеличивайте их интенсивность. Таким образом, организм будет входить в новый режим.

Если вы не хотите заниматься фитнесом или ходить в тренажёрный зал (который может оказаться закрыт), то активный отдых на природе легко заменит вам тренировки. Благо, зима в этом плане очень разнообразна. Покатайтесь с друзьями на лыжах по сосновому бору или покорите горные вершины, занимаясь горными лыжами. Отличным вариантом будет поход на каток, хоккей или даже просто катание на «ватрушках». В любом из этих случаев лишние калории быстро исчезнут. Кроме того, это поднимает вам настроение и позволит организму отдохнуть (о смене деятельности мы упоминали выше).

Если вы достаточно стойки, то примите с утра холодный душ или, наоборот, сходите вечером в баню. Для женщин салоны красоты предлагают множество интересных процедур, которые помогут организму восстановиться.

Подводя итог всему вышесказанному, можно отметить, что для того, чтобы выйти на работу после праздников и быть готовым к трудовым будням, необходимо следовать нескольким правилам, которые касаются как психологического здоровья, так и физического. Выполнять их следует в комплексе, так как частичные мероприятия, например, если вы проводите весь день на свежем воздухе, но придя домой сразу принимайтесь за обильный и жирный ужин, приведут лишь к частичным результатам. В итоге выход на работу превратиться в настоящее испытание.

После праздников: адаптация к работе

За 10 дней организм привыкает к новому образу жизни и по окончании праздников вас ожидает ещё один стресс — выход на работу. Чтобы пережить оба эти стресса без последствий для физического здоровья и психологического состояния, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Врач, диетолог, психолог Наталья Розина :

• Первые дни на работе посвятите спокойной работе: разберите почту, удалите спам, почистите лишние файлы на компьютере; переустановите программы, если они того требуют; протрите пыль, разберите ящики стола. Это поможет вам спокойно включиться в работу.
• В первые дни на работе составьте планы на месяц, квартал, полугодие и год. Убедитесь в том, что они реальны, выполнимы и у вас есть необходимые ресурсы для их достижения. Расставьте приоритеты, наметьте цели.
• Если вы начальник - не устраивайте в первые рабочие дни совещаний. Дайте всем сотрудникам возможность адаптироваться после долгих праздничных выходных.
• Первые недели не задерживайтесь на работе допоздна, не пытайтесь "наверстать упущенное". Спокойные и последовательные действия более эффективны, чем поспешные и беспорядочные.