Свадьба алены водонаевой. Свадьба Алёны Водонаевой: очередная или последняя? Любовь на глазах у всей страны

Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека. В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств - . Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей. Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.

Показания к массажу нижних конечностей

Перед проведением курса массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения этого вида лечебного воздействия.

Ушибы мягких тканей.
Повреждения связочного аппарата.
Парезы, параличи.
Заболевания нервно-мышечного аппарата.
Снятие усталости, тяжести в ногах.

Противопоказания

Лихорадка.
Острые гнойные воспалительные процессы.
Гнойничковая сыпь на коже ног.
Грибковое поражение кожи в предполагаемой зоне массажа.
или длительно незаживающие раны.
Воспаление лимфатических сосудов.
Острый период после травмы нижних конечностей или тазового пояса, наличие гематом.

Особенности выполнения массажа

Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
Голень и стопа массируется вместе.
При воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

растирание;
растяжение;
сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
штрихование;
вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
растирание – по кругу или в продольном направлении;
пиление;
штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
разминание - растяжение, валяние, сдвигание;
вибрация - поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

Специальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву).
(используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).

Заключение

Массаж нижних конечностей помогает расслабиться и снять усталость в конце дня, является важным компонентом лечения многих заболеваний. Однако независимо от того, какой вид массажа будет использоваться, перед его началом нужно проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть возможные показания и противопоказания к данной процедуре.

Специалист рассказывает о массаже ног и предлагает технику для выполнения в домашних условиях:

Время от времени ногам необходим лечебный массаж для улучшения кровоснабжения и расслабления мышц. Но будет полезней, если вы приучитесь проводить массаж для ног ежедневно. Например, его можно делать, принимая ванну. При этом стоит знать, что при более активном массаже улучшается кровообращение, поэтому ногам становится, образно говоря, «легче».

Для начала потребуется пара щеточек средней жесткости, которыми нужно, постепенно двигаясь вверх от стоп, тереть ноги. За счет этого улучшается циркуляция крови, а мышцы расслабляются. В среднем эту процедуру нужно делать в течение хотя бы нескольких минут.

Эффективный лечебный массаж : основные упражнения для ног

Перед началом лечебного массажа необходимо размягчить ступни кремом или специальным маслом.

Сначала для разогрева помассируйте ногу от ступни до колена. Потом костяшками пальцев помассируйте подошву ноги по направлению от пятки к пальцам.
Для ног полезно подкладывать небольшой мячик под ступню и перекатывать его, задействовав всю площадь ступни. Такие перекаты нужно делать не менее 10 раз.
Для укрепления мышц и сосудов в ногах садитесь на стул, а ступни ставьте параллельно друг другу на пол. Поочередно следует поднимать сначала левую, потом правую пятку, а потом обе вместе. Рекомендуется повторять до 20 раз.
С внутренней стороны большого пальца ноги находится точка, при массаже которой в течение некоторого времени проходит даже острая головная боль. Если болит правый висок, то нужно массировать палец левой ноги, если болит левый висок, то, соответственно, все наоборот. При усталости глаз полезно массировать второй и третий пальцы стопы.
Зачастую перед менструациями появляются отеки. Эффективно против них массировать стопу одновременно над большим и средним пальцем, параллельно массируя кожу щиколотки. На каждую ногу следует тратить не менее 7 минут. Волшебной силой расслабления обладает точка, расположенная в месте соединения большого пальца с четвертым. Если массировать ее поочередно: сначала по часовой стрелке, а потом – против часовой, то можно снять напряжение в мышцах, головную боль, а также просто расслабиться.
Для ускорения кровообращения полезно массировать внутренний свод стопы. Можно перекатывать ногой валик. На каждую ногу должно уходить не менее 10 минут. При отсутствии валика можно массировать ступни руками, ритмично надавливая на внутреннюю часть стопы.
Для улучшения работы мышц можно поднимать с пола небольшие предметы, используя пальцы ног.

Важное замечание: перед тем как начать массировать другую ногу, первая должна находиться в комфортном положении.

Массаж ног – отличный способ побаловать близкого человека и помочь ему расслабиться после тяжелого дня. У массажа также есть приятные «побочные» эффекты – он поможет справиться с такими недугами, как головные боли, бессонница и стресс. Помассируйте подъемы, а также пятки, ступни, пальцы ног. Сделайте более глубокий массаж на лодыжках, подошвах и акупунктурных точках, чтобы снять напряжение и принести максимальную пользу и удовольствие человеку.

Шаги

Часть 1

Массаж подъема, пятки, ступни и пальцев ног

Помассируйте подъем ноги большими пальцами. Начните с кончиков пальцев и медленно продвигайтесь к щиколотке. Затем двигайтесь в обратную сторону от лодыжки. Сильнее надавливайте большими пальцами, обхватив ногу руками.
- Двигайтесь вверх-вниз вдоль стопы два-три раза. Делая массаж, вы должны держать ногу человека ближе к своей груди, немного наклонившись вперед. Это поможет вам оказать необходимое давление на ногу.
- Обязательно используйте силу своего тела, а не мышцы пальцев, во время массажа. Если использовать только силу больших пальцев, они быстро устанут, и их начнет сводить.
Массаж свода стопы. Слегка надавливая, помассируйте свод стопы большими пальцами (перед подушечкой стопы). Используйте круговые движения – одним пальцем массируйте ступню по часовой стрелке, а другим – против часовой стрелки. Делайте это не менее 30 секунд.
- Положите большие пальцы на противоположные стороны стопы и продвигайтесь к ее середине. Сделайте это, по крайней мере, три-пять раз, двигаясь вверх и вниз по стопе.
- Сжимайте ноги крепко, оказывая некоторое давление, когда массируете их. Легкие, мягкие прикосновения могут у большинства людей вызвать щекотку, что будет отвлекать их от массажа.
- Если у человека есть больные места на ногах, не давите на них слишком сильно, так как это может вызвать раздражение.
Помассируйте пятки ног. Перемещайте большие пальцы вверх и вниз по ахилловому сухожилию, которое начинается от пятки и лодыжки до мышцы голени. Помассируйте пятки ног круговыми движениями, используя большие пальцы.
- Возможно, вам придется поднять ногу одной рукой, чтобы вы могли получить доступ к пятке.
- Кожа в этой области склонна к сухости или загрубению, поэтому можете нанести массажное масло или лосьон на руки, чтобы уменьшить трение.
Сожмите и потяните каждый палец. Держите ногу одной рукой, прямо под сводом стопы. Другой рукой, а точнее ее большим пальцем, нажмите на большой палец ноги. Ваш указательный палец должен быть прямо под большим пальцем ноги. Поверните палец немного в сторону и потяните его сверху вниз. Вернитесь к верхней части пальца и нажмите на него большим и указательным пальцами. Повторите это действие для каждого пальца, чтобы расслабить их.
- Не дергайте за пальцы человека, так как это может привести к травме. Вместо этого, просто крутите, потягивайте и нажимайте на каждый палец, прикладывая минимум усилий.
Подвигайте вверх и вниз между пальцами. Держите ногу одной рукой прямо за пяткой. Поместите указательный палец другой руки между пальцами ног человека. Сдвиньте свой палец к основанию пальцев ног, а затем вернитесь к кончикам. Повторите два-три раза.
- Обязательно используйте свой вес тела и прикладывайте равномерное усилие при скольжении вверх и вниз по пальцам ног.
Сосредоточьтесь на одной ноге за раз. Оставьте другую ногу в теплой воде или расслабленной на подушке. Сначала сделайте основной массаж на одной ноге, а затем сосредоточьте свое внимание на другой. Повторите те же движения для каждой ноги, чтобы они обе были одинаково расслаблены.

Часть 2
Глубокий массаж лодыжек, подошв и болевых точек
1. Сделайте глубокий массаж лодыжек. Найдите полость ниже лодыжки. Используйте большой или указательный палец для мягкого сжатия этой области в течение нескольких секунд. Затем вы можете использовать большие пальцы, чтобы сделать круговые движения вокруг лодыжек. Надавите на эту область, чтобы снять напряжение.
  - Если лодыжки сильно затекли или болят, вы можете попытаться схватить пятку одной рукой и ухватить подушечку ступни другой рукой. Затем медленно поворачивать ногу по часовой стрелке три раза, а затем три раза – против часовой стрелки.
2. Используйте кулак на подошвах ног. Для более глубокого массажа держите ногу одной рукой за пятку. Сожмите кулак другой рукой и осторожно нажмите на подошву ноги. Перемещайте кулак по подошве круговыми движениями, как будто вы месите тесто. Затем пройдитесь им вверх и вниз по ступне. Такое воздействие поможет сильнее расслабить эту область.
  - Не бейте по подошвам ног кулаком, так как это не расслабит их. Лучше используйте кулак, чтобы применить более равномерное давление на эту область.
3. Надавите на определенные области стопы. Вы можете снять напряжение с определенных областей тела человека, массируя соответствующие точки на ноге. С помощью большого и указательного пальца надавливайте на эти точки, чтобы помочь человеку справиться с конкретными проблемами, как это делается в рефлексотерапии . Вы можете оказать давление на:
  - Пятки и пальцы ног, если человек страдает от головной боли или у него проблемы с мочеиспусканием.
  - Центр подошв ног, если мучает бессонница или головные боли.
  - Сторону мизинца правой или левой ноги для устранения проблем со спиной.
    - Используйте тыльную часть руки, чтобы слегка коснуться этих областей для стимуляции. Вы также можете массировать их большими пальцами.
    - Не давите слишком сильно на эти точки, так как они могут быть чувствительными. Начинайте легко и медленно. Затем, если человек не испытывает дискомфорта и остается расслабленным, можете надавить немного сильнее.
Часть 3
Расслабляющая атмосфера
1. Для начала пусть человек распарит ноги в горячей воде с добавлением нарезанных фруктов. Попросите человека сесть в удобное кресло. Затем вылейте от 15 до 19 литров теплой воды в ведро или таз. Нарежьте на дольки лайм, лимон или апельсин и высыпьте фрукты в воду. Попросите человека не спеша опустить ноги в воду на пять минут.
  - Попробуйте аккуратно массировать ноги ломтиками фруктов, пока они отмокают в воде.
  - Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) морской соли в воду для более успокаивающего эффекта.
  - Добавьте от 5 до 10 капель эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или перечная мята в воду для приятного запаха.

Массаж совершенно обоснованно считается одной из древнейших практик оздоровления организма, одним из действенных и эффективных способов благоприятного воздействия на внутренние органы и системы организма посредством растирания и надавливания рефлекторных зон и биологически активных точек на коже человека. Существует множество методик и традиционных практик массажа, а также древних способов, которые передавались по наследству от родителей к детям многие поколения.

Полезное воздействие лечебного массажа ног

Всё человеческое тело по поверхности кожного покрова имеет тысячи нервных окончаний и биологических чувствительных зон, стимулирование которых способно значительно повлиять, как на весь организм в целом, так и на его отдельные части, органы и системы. Лечебный массаж ног – это очень эффективная практика воздействия не только на сами ноги, но и на состояние и тонус всего организма. Важно знать, как именно и на какие зоны и участки ног воздействовать. Для каждой цели существует своя практика.

Ноги без преувеличения – это одна из самых нагружаемых частей организма, по степени нагрузки ноги можно сравнить лишь со спиной. В течение всего активного дня человек оказывает нагрузку на свои ноги, при этом не имеет значения, сидит он, стоит или ходит, в любом случае ноги отвечают за множество функций и практически не отдыхают в течение рабочего дня. Если у человека сидячая работа, то в ногах происходит застой кровообращения и жидкостного обмена, при сидении пережимаются некоторые кровеносные сосуды, из-за чего ноги могут отекать и болеть. Сильная нагрузка на мышцы ног во время ходьбы и постоянного движения приводит к сильному напряжению икроножных мышц, что также снижает уровень кровоснабжения конечностей. В итоге могут появиться такие симптомы – сильная боль, гипертонус мышц, отёки и ощущение огромной усталости в ногах.

Польза лечебного массажа ног

Польза массажа ног состоит из нескольких важных факторов воздействия на организм:

1. Улучшение кровообращения. Очень важно отметить, что нарушенное кровоснабжение конечностей – это очень опасны признак, так как доступ крови к тканям гарантирует приток столь необходимого всем клеткам организма кислорода и питательных веществ и выведение продуктов жизнедеятельности и токсинов. Лечебный массаж ног, прежде всего, улучшает кровообращение в ногах и способствует быстрому восстановлению кислородного баланса в тканях и клетках ног.

2. Укрепление кожного покрова. Массаж ног и стоп благотворно воздействует на кожу, способствуя механической очистке поверхности кожного покрова от омертвевших клеток, тонизирует слой эпидермиса и освобождает и открывает поры, позволяя им полноценно функционировать.

3. Расслабление мышц ног. Натруженные и напряжённые мышцы ног очень часто доставляют дискомфорт и болевые ощущения уставшему человеку. Лечебный массаж ног эффективно расслабляет мышечную систему, улучшает кровоснабжение мышц, обогащает клетки кислородом и питанием. После профессионального массажа человек в буквальном смысле не чувствует своих ног, они становятся лёгкими, исчезает чувство тяжести и усталости. Причём эффект от такого массажа может длиться в течение нескольких дней.

4. Улучшение состояния вен. Среди врачей бытует шутливое выражение, что варикозное расширение вен – это плата человечества за прямохождение. Действительно, постоянная нагрузка на вены ног часто приводит к варикозу, проявляться это может по-разному – у кого-то появляются участки с ярко выраженной капиллярной сеткой, у кого-то близко к коже проступают и выпячиваются крупные вены. Помимо негативного эстетического эффекта, варикозное расширение вен опасно нарушением кровообращения ног, застоем крови, болью и тенденцией к расширению. Лечебный массаж ног имеет несколько способов воздействия на вены и являются частью комплексной антиварикозной терапии.

5. Успокаивающее воздействие на нервную систему. Расслабляющий массаж ног способен снять нервное напряжение и стресс. Современная жизнь помимо высоких физических нагрузок имеет опасную тенденцию к стрессовым ситуациям, что крайне негативно сказывается практически на всех системах организма, особенно страдают от стресса сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Ни для кого не секрет, что большинство болезней сердца связаны с эмоциональными переживаниями, да и язва желудка также часто возникает на фоне постоянных стрессов и нервных потрясений. Лечебный массаж – это один из действенных способов воздействия на нервную систему. Курс массажа способен существенно улучшить нервное и психическое состояние человека.

6. Улучшение оттока лимфы. Лимфатическая система организма несёт на себе массу функциональных нагрузок, с оттоком лимфы из органов и систем выводятся вредные токсичные вещества, клетки освобождаются от продуктов распада и обмена. Посредством массажа стимулируется ток лимфы, что приводит к повышению иммунитета и защитного барьера организма.

7. Улучшение подвижности суставов и связок. Суставы ног – это один из самых уязвимых отделов конечностей, особенно на фоне возрастных изменений и постоянных нагрузок. Лечебный массаж ног, который включает и массаж суставного и связочного аппарата, способен существенно улучшить подвижность суставов, устраняет сморщивание суставных сумок, которое бывает после травм или сильных нагрузок, снимает отёки и предупреждает опасность микротравм.

8. Благоприятное воздействие на внутренние органы. Знающий и опытный массажист умеет воздействовать на рефлекторные зоны ног, которые взаимосвязаны с внутренними системами организма. Стимулирование этих зон улучшает состояние и кровоснабжение определённых внутренних органов, улучшает их функциональные способности и регенерационные возможности.

Подводя итог, можно сказать, что существует масса положительных и оздоравливающих факторов, которые гарантирует вам лечебный массаж ног . Он будет полезен и как самостоятельная отдельная процедура, имеющая целью расслабление и снятие напряжения в ногах, и как часть комплексной терапии различных заболеваний органов и функциональных систем организма.

Помимо всех выше перечисленных плюсов и преимуществ профессионального массажа ног, есть ещё один благоприятный момент – это удовольствие от данной процедуры. Профессиональный массажист не только обладает знаниями и навыками стимулирования обменных и кровеносных процессов в ногах, но способен доставить истинное наслаждение своему клиенту.

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!