Как удержать страсть в отношениях. Как поддержать страсть в отношениях

Если вы не любите смотреть видео, текст из видео ниже.

С вами снова Любовь Богданова. Как всегда, наше общение начинается с очищающего дыхания, как вздох облегчения. Сегодня мы будем изучать практики осознанного дыхания для избавления от стресса.

Знаете, что такое стресс? Фактически это напряжение, которое возникает у вас внутри из-за того, что какая-то ситуация идет не так, как вам хотелось бы.

Приходится ждать - в пробках, в очередях, пока грузится компьютер, пока придет опазывающий человек…
Снова в который раз одно и то же, хотя вы уже много раз говорили, объясняли, предупреждали: дома (дети, супруги), на работе (коллеги, подчиненные, клиенты…)
Внезапные сюрпризы судьбы от мала до велика: неожиданная новость о вашей фирме (или вашей стране), сломался компьютер, разрядился телефон, не едет машина…

Стрессы помещают нас в заколдованный круг : вы в таком неадекватном состоянии, что не можете спокойно действовать, чтобы выйти из сложившейся ситуации, а пока вы в такой ситуации - она создает в вас негармоничное состояние, а пока вы в таком состоянии - вы не можете справиться с ситауцией, и тд. и тп.

Поэтому первое, что вам нужно - это разделить эти две части, ваше состояние и саму проблемную ситуацию.

Сделать свое состояние более гармоничным, более ресурсным, более работоспособным, чтобы справиться с возникшей ситуцаией - вот практическая задача.

И, поскольку вы теперь знаете, что причиной является внутреннее напряжение - нетрудно догадаться, что полезно применять способы, позволяющие сбросить напряжение.
Природа сама их подсказывает человеку - хочется крикнуть, стукнуть, что-то бросить… Другое дело, что это не всегда гармонично…

А вот дышать - вполне уместно. Наружу - это фаза выдоха . Как в фильме - дрова рубить и в колокола звонить - это и есть использование фазы выдоха.

Дыхание заслуженно занимает лидирующее место среди всевозможных методов, потому что в нем эффективно сочетаются все параметры:

Доступность - доступно всегда, даже когда нет рядом алкоголя, лекарства,
Экологичнось - никаких вредных воздействий, никаких вредных последствий
Быстрота - полезный эффект возникает мгновенно
Удобство - дыхание всегда с собой, в любой обстановке, в любом помещении вы найдете возможность проделать дыхательные упражнения-антистресс.

Напомню, что дыхательные упражнения бывают трех масштабов: малого формата, среднего формата и большого формата. В каждом из них есть большой ассортимент дыхания-антистресс.

Конечно, если у вас в жизни много накопленных стрессов, тяжелые переживания по многим темам, и все это длится много лет, а в настоящем - тоже каждый день - то вам полезен будет большой формат дыхания, генеральная уборка, чтобы все это вычистить из своей жизни. Как всегда, генеральная уборка требует специального времени - нужно приехать для специальной практики к нам на занятия. И мы предоставляем такую возможность…

Но кроме общей расчистки в своей жизни полезно уметь дальше жить и не накапливать такие завалы. Навык дыхания-антистресс для повседневности - умение быстро сбрасывать текущие стрессовые переживания.

Сегодня я вам покажу самое мощное упражнение - среднего формата. Как вы понимаете, по своему воздействию оно более эфффективно, чем малый формат. Но при этом оно более масштабно - если малый формат вы можете делать вообще незаметно для окружающих людей, то это упражнение вы, скорее всего, будете делать там, где вас не увидят - выйдите в соседнюю комнату, хоть в туалет, к запасной лестнице и тд. Его можно выполнять сидя или стоя. Для первого раза сделайте стоя, потом поймете, как его выполнять сидя, чтобы локтями не задевать стол или кресло.

Обратите внимание - во время этого упражнения вы не занимаетесь интеллектуальным решением задач. Напротив, вы же хотите, чтобы то, что сейчас у вас внутри - от вас ушло. Поэтому ожидаемый результат - это опустошение в голове. Я специально предупреждаю, потому что заметила, что некоторых очень пугает, когда они впервые чувствуют свободу в своем сознании, когда освобождаются от постоянного прокручивания мыслей.

Переходим к практике:

В этом дыхании используется баланс двух противоположностей: активности и пассивности, работы и расслабления. На вдохе - фаза активности и для тела, и для дыхания. На выдохе - расслабление и в теле и в дыхании.

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Для тренировки сначала пробуйте стоя.
Исходное положение: руки согнуты в локтях, локти направлены вниз, кисти рук собраны в мягкие кулачки, расположены возле плеч.
На вдохе руки упруго поднимаются вверх, пальцы также активно распрямляются. На выдохе - фаза расслабления, и все само происходит без ваших усилий: выдох выходит естественно, сам по себе, руки падают вниз, возвращаясь в исходное положение.

Вдох и выдох делайте через нос. Глаза держите закрытыми. Сделайте примерно 20 таких дыханий непрерывно. По окончании этой серии - опустите руки и постойте с закрытыми глазами несколько секунд, чтобы осознать свои ощущения.

Ожидаемый результат - прочистка, освобождение, опустошение . Будто прокачка насосом. Гудение, вибрации, пузырьки шампанского.

Можно выполнять до 3 циклов по 20 дыханий.

«Расстояние губит отношения».

«Зуд седьмого года – не выдумка».

«Дети убивают романтику».

«Нельзя совмещать любовь и карьеру. Нужно выбрать что-то одно».

Вполне вероятно, что вы не раз слышали что-то подобное. Один из самых популярных мифов о долгих отношениях – страсть вы будете испытывать только в начале. Речь идет о бабочках в животе, об искре, о химии. Искра потускнеет, а, возможно, и вовсе исчезнет. Звучит знакомо?

Почему же между партнерами перестает искрить?

Пары могут назвать тысячу причин, по которой из их отношений ушел огонь. Как правило, все они сводятся к тому, что партнеры не проводят друг с другом достаточно времени. Это может быть расстояние, несовпадение рабочих графиков или просто появление детей. А, быть может, отношения приелись и стали привычкой. Люди надеются, что все наладится «завтра», «на следующей неделе» или «когда жизнь станет стабильнее».

Недостаток времени, проведенного вместе, ведет к потере интимности и, как следствие, притяжения. Потеря притяжения ведет к недостатку общения, добавляя в отношения негативных эмоций, которые влекут за собой разочарование и еще большее отдаление. Однако, сохранить в отношениях искру возможно. Но чтобы по-настоящему изменить отношения раз и навсегда, понадобится больше, чем два свидания.

Создавайте

Вы должны создавать то, чего хотите, а не просто искать это. Чтобы быть хорошим партнером, вам нужно быть эмоционально устойчивым и готовым не просто хотеть чего-то, а воплощать свои желания в жизнь. Подумайте о том, как начинались ваши отношения. Вы были готовы на все, лишь бы ваш партнер был счастлив. А на что вы готовы сейчас?

Говорите со своим партнером

Доля позитива в общении в счастливых и близких отношениях должна в пять раз превышать долю негатива. Легко заметить, как отрицательно подавленность одного партнера влияет на близость в отношениях. Говорить – не значит несколько минут поболтать перед сном. Это значит строить планы на будущее, понимать любовный язык своего партнера и узнавать, о чем он думает.

Растите

В любимом человеке привлекают те качества, которых не достает нам самим. А когда партнер перестает их проявлять, в отношения входит разочарование. Рост возможен только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта, поэтому так полезно пробовать вместе новое. «Люди часто говорят, что когда-нибудь это вызовет их смех, - говорит Тони, - Так смейтесь сейчас, чего ждать?»

Планируйте сюрпризы

Сама формулировка противоречит здравому смыслу, но планирование спонтанностей может кардинально поменять ваши отношения. Попробуйте запланировать свидание-сюрприз. Попросите партнера ничего не планировать на вечер, но не рассказывайте, что именно вы будете делать. А потом проведите приятное время, поужинайте, сходите на концерт, прогуляйтесь, съездите куда-нибудь на выходные… Ваш партнер почувствует, что вы заботитесь о нем, уделяете ему время и помните, почему вы вместе.

Прекратите жить прошлым

Настоящее – единственное время, в котором нужно жить. Не накладывайте на партнера отпечаток прошлых историй. Они не вернутся. Вместо этого подумайте, как можете выразить партнеру свою любовь и внимание. Не знаете, как? Спросите.

Отдавайте

Отдавая, вы даете понять, как много для вас значит человек. Помните, если вы ничего не вкладываете, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, вы больше не чувствуете себя значимым и любимым. Подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру. Что позволит ему чувствовать себя полноценным и значимым, что даст ему понять, что он у вас в приоритете? Превосходите его ожидания, так вы станете друг для друга главными фанатами.

Чтобы пылкая страсть не превратилась в дружбу и скучные партнерские отношения, надо ее поддерживать, освежать, пробуждать снова и снова. Подсказываем пять беспроигрышных способов это сделать.

Устроить ужин при свечах

Казалось бы, банальный совет. Но попробуйте найти в своем плотном графике время для совместного ужина, да еще и требующего подготовки, и поймете, что такая возможность выпадает редко. Тем приятнее будет оказаться наедине за элегантно сервированным столом при свечах. Накрыть стол можно на террасе, на балконе, а лучше – прямо на крыше, ведь звездное ночное небо – прекрасный антураж.

И не забудьте про шампанское. На его основе можно приготовить вкуснейшие коктейли «кир рояль» с ликером из черной смородины и «беллини» с персиками.

Сменить интерьер в спальне

Для начала продумайте цветовую гамму, помня, что в спальне должен царить полумрак. Чтобы не пропало ощущение интимности, закажите темные портьеры: бордовые, коричневые, оттенка «берлинская лазурь». Примерно таким же будет ковер на полу с густым ворсом. Одну из стен декорируйте тканью с орнаментом, это приглушит звуки и создаст впечатление камерности. На кровати – кашемировый плед и много подушек. Постельное белье – из шелка и сатина, невероятно приятных на ощупь. Из дополнительной мебели пригодится уютное кресло, парочка пуфов. И обязательно – люстра с богатым декором плюс несколько бра на стенах. Пусть спальня превратится в будуар.

Отправиться в путешествие на выходные

Искать уединения в мегаполисе – плохо реализуемая идея. Если хотите по-настоящему остаться вдвоем, на выходные забронируйте номер в бутик-отеле за городом. Хотите уехать подальше от дома, но в пределах нескольких часов пути? Самые красивые маршруты ведут в города на Волге: Тверь, Плёс, Углич, Кострому. В каждом из них столько мест для романтических селфи и встречи закатов-рассветов, что придется устроить себе лонг-уикенд. В загородных отелях отличный сервис и хорошо продуманное спа-меню. Можно целый день расслабляться вдвоем на массаже и в русской бане. А потом заказать ужин в номер и… повесить на дверь табличку “не беспокоить”. Ведь в новой обстановке обостряются ощущения.

Принять душ вдвоем

Ничто не мешает делать это каждый вечер, но совместные походы в душ случаются редко по причине все той же вечной занятости. А мощные струи теплой воды, между прочим, лучший афродизиак. Снимают напряжение, успокаивают, расслабляют. Принимая душ вместе, возьмите с собой ароматный гель или масло, сделайте друг другу легкий массаж. Или, наоборот, подурачьтесь: брызгайтесь, сооружайте «шапки» и «бороды» из мыльной пены. Общие эмоции, особенно яркие, сближают.

Нанести незнакомый аромат

Вы все знаете про своего партнера, а он – про вас. С одной стороны, это хорошо, с другой – скучновато. Кому захочется каждый день читать уже знакомую книгу? Чтобы интерес не угас, время от времени удивляйте друг друга. Новая стрижка, алая помада вместо бежевой, туфли на шпильке – но на первом месте все же ольфакторные впечатления, ведь недаром главные моменты и главных людей в своей жизни мы связываем с запахами.

А вот чтобы придать отношениям пикантность и новизну, аромат нужно сменить – и предстать перед партнером таинственной незнакомкой. Для этой цели выбирайте чувственные, соблазнительные композиции. Такие, как новый аромат от HUGO BOSS – женственный и вкрадчивый The Scent for Her, словно предназначенный для игры в соблазн.

Наталья Капцова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Вспоминая начало Ваших отношений, Вы удивляетесь? Яркие свидания, жаркие поцелуи, томные взгляды, страстные ночи постоянно будоражили Вашу кровь. Сейчас все обстоит совсем иначе и теперь, приходя домой с работы, Вы вовсе не стремитесь угодить в объятия своей второй половины? Вы , или тревожитесь о том, что и вовсе изначально сделали неправильный выбор? Вы размышляете над тем, что же делать дальше и как поступают люди в подобных ситуациях?

На самом деле, не происходит ничего страшного. Если в начале отношений страсть является основным связующим звеном – пока у партнеров не слишком много общего. Если они подходят друг другу, то постепенно отношения выходят на качественно новый уровень. Вы обретаете не только горячего любовника, но и надежного друга, поддержку. Само собой разумеется, что страсть постепенно проходит, если не проводитьпрофилактику по ее сохранению. Избавить Вас от ощущения, что что-то не так, поможет новизна в отношениях. А как ее внести? Милости просим узнать в нашей статье.

15 способов вернуть былую страсть

Займитесь собой. Этот способ нужно применить, в первую очередь, поскольку не секрет, что большинство людей, начав жить вместе и привыкнув, перестают следить за собой так, как делали это раньше. Становится нормой не накладывать макияж, или ходить по дому в мешковатом халате. Забудьте об этом! Выбросьте подобный «инвентарь» и отправляйтесь в магазин за красивыми, сексуальными и практичными домашними костюмчиками. А еще оставьте в ванной косметичку и утром, после умывания, нанесите легкий макияж, даже если не собираетесь выходить из дома. Это вызовет интерес второй половины к Вашей персоне. И не забудьте прикупить парочку сексуальных пеньюаров и соблазнительных комплектов нижнего белья. Читайте также:
В здоровом теле – здоровый дух! Займитесь спортом и постарайтесь приобщить к этому свою вторую половину. Уделяйте физическим нагрузкам хотя бы 30 минут в день – они увеличивают либидо, к тому же помогут поддерживать тело в норме.
Интерьер. По утверждению психологов – если Вы хотите свести сексуальную жизнь на нет – оформите спальню в серых тонах. Тоже самое касается яркого освещения, лишних деталей – уберите все не нужное в другие комнаты – обстановка спальни должна располагать к интимной жизни, а не предотвращать ее. Купите красивое и приятное постельное белье – например шелковое или атласное.
Романтический ужин. Приготовьте блюда из продуктов-афродизиаков, оформите интимное освещение (расставьте по комнате свечи). Постарайтесь не допустить переедания за ужином, памятуя о цели своей миссии – ужин должен плавно перейти в страстную ночь. Обязательно наденьте что-нибудь сексуальное.
Отвлекитесь. Снимите хороший номер в загородной гостинице и пригласите туда возлюбленного – новая комфортная обстановка придаст остроты ощущениям. Будет еще лучше, если Вы придадите такому свиданию элемент ролевой игры – вообразите себя тайными любовниками. До места доберитесь порознь.
Соблазнительный «фуршет». Можно предложить любимому необычный «стол» – сливки, мед и кусочки фруктов, которые нужно будет преодолеть, чтобы достичь близости с Вами, настроят его на нужный лад (если Вы понимаете, о чем мы).
У каждого своя роль. Вам всегда казалось, что ролевая игра – это нечто смешное/нелепое/вульгарное? И напрасно! На самом деле это прекрасный способ добавить пикантности и разгорячит ваши тела. Попробовав ролевую игру один раз Вам наверняка захочется продолжения и Вы будете искать новые образы и подбирать обстановку.
Природа. Очень хорошая идея съездить на пикник в живописное, уединенное место. Понежьтесь на природе, займитесь сексом – свежий воздух поспособствует этому.
Чистота – залог здоровья! Присоединитесь к мужу, когда он принимает душ – мощные струи воды настроят обоих на нужный лад. Секс в душе подарит Вам потрясающие ощущения!
Задеть за живое. Собираясь на вечеринку, пренебрегите необходимостью надевать нижнее белье, а по дороге, сообщите пассии об этом. Вот увидите – сознание мужа затуманится Вашим образом – он начнет Вас мысленно раздевать.
Номер не для слабонервных. Этот пункт вытекает из выше стоящего — находясь в гостях, воспользуйтесь затуманенным сознанием любимого — займитесь сексом, уединившись, например, в ванной. Выброс адреналина обеспечит Вам потрясающий оргазм.
Ревность. Назначьте любимому свидание, пригласив его в ресторан. Тщательно подготовьтесь к мероприятию – прическа, платье, аксессуары должны быть максимально сексуальными и в тоже время не должны содержать и намека на вульгарность. На вас должны обратить внимание другие мужчины – это разбудит дух соперничества в Вашей второй половинке, что благотворно отразится на Ваших отношениях. Не стоит перегибать палку с ревностью – это может привести к плачевным последствиям. И потом придется искать .
Кто рано встает. Очень положительный эффект дает… утренний секс! Он заряжает энергией на весь день, и невероятно сближает партнеров. Соблазните любимого прямо перед выходом на работу – вы не пожалеете!
Автомобиль. Отправившись в дальнюю поездку на собственном авто, сделайте остановку на перекус, а вместо этого займитесь сексом в машине.
Через магазин. Помочь внести разнообразие или оживить сексуальные отношения, поможет визит в секс-шоп — купите несколько эротических игрушек, различные возбуждающие смазки и активно применяйте их во время занятий любовью.

В заключение хотелось бы заметить, что ключевым аспектом здоровой семейной жизни является общение. Не забывайте интересоваться делами и проблемами любимого, делиться своими переживаниями. Научитесь чувствовать друг друга и будете испытывать от семейной жизни только положительные эмоции!!!

Один из самых популярных мифов о долгих отношениях – страсть вы будете испытывать только в начале. Речь идет о бабочках в животе, об искре, о химии. Искра потускнеет, а, возможно, и вовсе исчезнет. Звучит знакомо?

«Расстояние губит отношения».

«Зуд седьмого года – не выдумка».

«Дети убивают романтику».

«Нельзя совмещать любовь и карьеру. Нужно выбрать что-то одно».

Вполне вероятно, что вы не раз слышали что-то подобное. Один из самых популярных мифов о долгих отношениях – страсть вы будете испытывать только в начале. Речь идет о бабочках в животе, об искре, о химии. Искра потускнеет, а, возможно, и вовсе исчезнет. Звучит знакомо?

Почему же между партнерами перестает искрить?

Недостаток времени, проведенного вместе, ведет к потере интимности и, как следствие, притяжения.

Потеря притяжения ведет к недостатку общения, добавляя в отношения негативных эмоций, которые влекут за собой разочарование и еще большее отдаление. Однако, сохранить в отношениях искру возможно. Но чтобы по-настоящему изменить отношения раз и навсегда, понадобится больше, чем два свидания.

1. Создавайте

Вы должны создавать то, чего хотите, а не просто искать это. Чтобы быть хорошим партнером, вам нужно быть эмоционально устойчивым и готовым не просто хотеть чего-то, а воплощать свои желания в жизнь.

Подумайте о том, как начинались ваши отношения. Вы были готовы на все, лишь бы ваш партнер был счастлив. А на что вы готовы сейчас?

2. Говорите со своим партнером

Доля позитива в общении в счастливых и близких отношениях должна в пять раз превышать долю негатива. Легко заметить, как отрицательно подавленность одного партнера влияет на близость в отношениях.

Говорить – не значит несколько минут поболтать перед сном. Это значит строить планы на будущее, понимать любовный язык своего партнера и узнавать, о чем он думает.

3. Растите

В любимом человеке привлекают те качества, которых не достает нам самим. А когда партнер перестает их проявлять, в отношения входит разочарование.

Рост возможен только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта , поэтому так полезно пробовать вместе новое . «Люди часто говорят, что когда-нибудь это вызовет их смех, - говорит Тони, - Так смейтесь сейчас, чего ждать?»

4. Планируйте сюрпризы

Сама формулировка противоречит здравому смыслу, но планирование спонтанностей может кардинально поменять ваши отношения.

Попробуйте запланировать свидание-сюрприз. Попросите партнера ничего не планировать на вечер, но не рассказывайте, что именно вы будете делать. А потом проведите приятное время, поужинайте, сходите на концерт, прогуляйтесь, съездите куда-нибудь на выходные…

Ваш партнер почувствует, что вы заботитесь о нем, уделяете ему время и помните, почему вы вместе.

5. Прекратите жить прошлым

Настоящее – единственное время, в котором нужно жить.

Не накладывайте на партнера отпечаток прошлых историй. Они не вернутся. Вместо этого подумайте, как можете выразить партнеру свою любовь и внимание. Не знаете, как? Спросите.

6. Отдавайте

Отдавая, вы даете понять, как много для вас значит человек.

Помните, если вы ничего не вкладываете, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, вы больше не чувствуете себя значимым и любимым.

Подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру. Что позволит ему чувствовать себя полноценным и значимым, что даст ему понять, что он у вас в приоритете? Превосходите его ожидания, так вы станете друг для друга главными фанатами.

Создавайте сюрпризы, а не препятствия. Как еще можно разжечь затихающее пламя?

Делайте то, что делали в самом начале отношений, и вашему совместному счастью не будет конца.