Предательство может принимать разные формы. Любимый человек, который завел интрижку на стороне, близкий друг, распространяющий о вас дурные слухи, партнер по бизнесу, сбежавший с деньгами и оставивший вас разбираться с кредиторами, – лишь несколько типичных примеров.

В работе я время от времени сталкиваюсь с такими историями, и больше всего меня поражает то, какую эмоциональную реакцию предательство вызывает у тех, кто стал его жертвой. Оно наносит раны, уверенность рассыпается в прах, а под яростью и изумлением зачастую скрывается стыд.

Некоторые реагируют на предательство, прячась от мира и избегая общения вообще. Иногда сам факт стараются сохранить в тайне – особенно если речь идет о личной жизни. Жертва супружеской измены может не захотеть предавать случившееся огласке, опасаясь публичного позора.

Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию

Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»

Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения. Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но, чтобы успешно исцелить травму предательства, нам нужно прямо противоположное.

Как исцелиться от травмы предательства и вернуть себе уверенность?

1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.

2. Заботьтесь о себе – как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.

3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона , который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.

4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.

Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого

5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с предавшим вас человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство – довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.

Иногда после предательства кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.

Что делать, если друг говорит о вас плохо за вашей же спиной? Когда шок после предательства проходит, важно спасти то, что в ваших силах и привести в порядок свои чувства. Следуйте данной инструкции, чтобы обрести хорошего друга и предотвратить предательство.

Шаги

1. 1 Скажите другу, что вам необходимо серьезно с ним поговорить. Скажите ему, что слышали негативные слухи о вас, которые, очевидно, исходят от него, и что вы хотите прояснить ситуацию как можно скорее.
2. 2 Обоснуйте свою позицию. Если все те вещи, которые были о вас сказаны, известны только этому человеку, то дайте это понять во время разговора. Нет никакого смысла ходить вокруг да около, если и так все ясно. Тем не менее, скажите это любезно и тактично.
3. 3 Говорите спокойно. Крики и слишком эмоциональное поведение ничем не помогут. Говорите спокойным тоном.
4. 4 Выясните, на чьей стороне ваш друг, прежде чем делать какие-либо предположения по поводу того, что произошло. Задавайте открытые вопросы для того, чтобы стимулировать беседу. Избегайте конкретных вопросов и не мучайте друга. Просто спросите о том, что произошло. Слушайте внимательно и будьте сочувственным.
   • Спросите друга о том, как он относится к своему поступку.
   • Не перебивайте. У вас может возникнуть желание исправить его в том, что он говорит, но не делайте этого. Просто слушайте.
   • Всегда говорите со своим другом вдали от других людей. Серьезный разговор об отношениях тяжело провести, когда вокруг много людей.
   • Если ваш друг не отвечает или избегает сути вопроса, то не стоит давить. Важно избежать порыва злости и гневной тирады в адрес вашего друга. Это лишь приведет к тому, что он закроется еще больше. Быть пойманным на негативном поступке по отношению к другу и так стыдно, унизительно, и большинство людей знают, что это ведет к потере доверия. Вы имеете дело с уязвимостью и стыдом, поэтому будьте осторожны. Если ваш друг вас игнорирует, то не нужно настаивать. Скажите, что вернетесь к разговору, когда он будет готов. Возьмите паузу, чтобы остыть, и приберегите разговор на потом.
5. 5 Расскажите свою версию данной истории. Сохраняйте спокойный и твердый тон, используя слова, которые наиболее точно выражают ваши чувства. Избегайте обвинений. Просто объясните, какую досаду причинил вам его поступок. Будьте как можно более дружелюбным, но не становитесь отчаявшимся, злым или обвинительным. Придерживайтесь известных фактов, а если вы в чем-то не уверены, то начните со слов «Я не знаю, правда ли это, но X сказал...» и т.д., чтобы показать, что вы до сих пор пытаетесь разобраться в неизвестном, а не предполагать что-то.
   • Не упоминайте человека, который сказал вам об этом. Если же он называет имена, то возьмите с этого пример.
6. 6 Имейте в виду, что люди, которые не так близки с вами, как ваш друг, могут иметь определенные корыстные цели или просто хотеть насолить вам. Необходимо вести себя непредвзято, прежде чем начать обвинять друга в том, что он распространяет слухи о вас. Подумайте о том, что вы знаете о людях, которые донесли до вас эту информацию, и какую цель они могут преследовать. Рассмотрите все возможные варианты того, почему ваш друг сказал то, что не должен был говорить. Возможно, это просто случайно вырвалось, или он ошибочно полагал, что кто-то еще знает об этом, поэтому решил вдаться в подробности, а может быть, ваш друг просто не знал о намерениях человека, с которым говорил. Если ваш друг не извиняется за свое поведение, то вам следует хорошенько подумать о ваших дальнейших отношениях с ним.
7. 7 Спросите вашего друга, не сделали ли вы чего-то такого, чем заслужили предательство. Очень важно знать, имеете ли вы отношение к тому, что произошло (даже если ход мыслей вашего друга является нелогичным, странным или неправильным). Может быть, он считает, что вы причинили ему боль, и его поступок - это способ отомстить. Возможно, произошло недоразумение. В таком случае очень важно выяснить, в каком свете видит ситуацию ваш друг.
   • Если вы сделали что-то, что обидело вашего друга, то извинитесь. Даже если вы сделали это не намеренно, то извиниться за свой поступок необходимо в любом случае. Скажите что-то вроде: «Извини, если чем-то тебя обидел. Не важно, чья это вина. Я прошу прощение за боль, которую мог причинить тебе за время нашей дружбы, и мне жаль, что так произошло. Давай попробуем забыть этот случай и продолжить нашу дружбу».
   • Вы должны знать разницу между использованием фразы «причинять боль» в качестве вашего извинения и подлинных чувств, которые испытывает человек, которому причинили боль. Это то, о чем вы можете судить лишь при определенных обстоятельствах. Например, если ваш друг говорит, что предал вас из-за того, что вы задолжали ему денег, а он боялся, что не сможет оплатить аренду квартиры, то это явный перебор. А вот если друг говорит вам, что предал вас из-за того, что вы увели у него парня/девушку, то чувство обиды может быть вполне оправдано (в зависимости от контекста).
8. 8 Скажите другу, что считаете, что ваша дружба сильнее сплетен и слухов, и вы готовы пройти через это, чтобы возобновить веру в нее и двигаться дальше.
   • Спросите друга, что ему нужно от вас. Это может варьироваться, в зависимости от ситуации (а именно возникла ли ситуация в результате зависти, непонимания, гнева и т.д.).
   • Объясните своему другу, что вам нужно от него на данный момент. Используйте такой шаблон: Я чувствую _____ когда ты _______, и мне нужно, чтобы ты _______.
   • Будьте готовы удовлетворить обе потребности. Это и есть путь к решению конфликта. Вы начинаете понимать друг друга и ситуацию. Как только вы услышите потребности друг друга, то все разногласия уйдут на второй план, и вы сможете во всем разобраться. Поразмышляйте вместе над тем, как можно решить данный конфликт. Постарайтесь удовлетворить потребности с обеих сторон и найти компромисс. Будьте готовы отказаться от некоторых своих требований для того, чтобы вы оба были счастливы.
   • Расскажите другу, как вы относитесь к этому решению, и спросите, доволен ли он.
   • Будьте сговорчивы. Возможно, вам придется признать, что ваш друг поступил глупо, но он вынес хороший урок и не станет поступать так снова. Оставаясь объективным, вы сможете подавить обиду и двигаться дальше.
9. 9 Медленно восстановите доверие. Не позволяйте этим ранам оставаться навечно и не давать вам возможность делиться секретами или быть открытым и честным с другими людьми. Жизнь испытывает нас, и в такие моменты доверие разлетается на куски, но это лишь временное явление. Способ, которым мы отвечаем на такое злоупотребление доверием, многое говорит о нашем характере, как и о другом человеке. Чем меньше мы унываем, тем милосерднее мы будем и дадим тому, кто нам небезразличен, еще один шанс, перестав использовать возмущение в качестве предлога, чтобы зацикливаться на боли, которую нам причинили. Попробуйте дать вашему другу еще один шанс, особенно учитывая те ограничения, которые вы вместе установили на предыдущей стадии.
   • Будьте готовы простить. Перестаньте злиться и попробуйте сосредоточиться на том хорошем, что связывало вас с другом. Он будет поблизости.
   • Обсудите все возможные в будущем разногласия и другие помехи. Выяснить эти моменты очень важно для того, чтобы дружба продолжалась и чтобы предотвратить любую реальную или предполагаемую боль от нагноения. Больше открытости - вот ключ к вашей дальнейшей дружбе.
10. 10 Решите, что будете делать, если ваш друг не захочет обсуждать или признавать ошибки в суждениях, и когда вы почувствуете, что дружба окончена из-за того, что между вами больше нет доверия, а есть только непоправимые различия. Возможно, это случается уже не в первый раз, или ваш друг уже отказался от дружбы с вами и это был дешевый способ разорвать отношения. В этом случае защищайте свои интересы и боритесь за выживание.
    • Придерживайтесь метода «Я заявляю» и расскажите своему бывшему другу о ваших чувствах. Объясните, почему вы не можете больше оставаться друзьями (нет доверия, честности, либо вы просто переросли эти отношения и т.д.)
    • Поймите, что произошедшее было нелояльным. Вы не можете винить себя за то, что случилось, или по этой причине перестать доверять людям. То, что сделал ваш бывший друг, было его решением, и все мотивы и последствия целиком и полностью остаются на его совести.
    • Поговорите с кем-то другим, кому вы доверяете, может быть с родителями, супругом, еще одним другом или даже консультантом. Обсудите то, что произошло, с кем-то нейтральным, кто сможет успокоить и убедить вас в том, что ваша боль была настоящей, но вы сможете преодолеть ее. Очень важно иметь крепкое плечо, на которое можно опереться в такой момент.
    • Не стоит искать возмездия. Мысли о мести могут приходить и уходить, но никогда не поддавайтесь им. Месть всепоглощающа, и очень часто человек, одержимый местью, опускается до уровня того, на кого он злится. Простите, усвойте урок и двигайтесь дальше.

• Скажите другу о том, что вы чувствуете, что хотите остаться друзьями. Выпустите ваши чувства наружу.
• Не говорите о таких серьезных вещах по телефону или интернету. Разговор должен состояться лицом к лицу. Кроме того, игнорировать или избегать разговора гораздо сложнее, когда вы общаетесь тет-а-тет.
• Будьте честны. Не приукрашивайте то, что вы услышали или о чем вам сказали.
• Дайте ему время. Время решает многие вещи, а также лечит обиды.
• Будьте добрым. Ведь это все еще ваш друг.
• Постарайтесь быть понимающим во время разговора.
• Отрицание другом ситуации может быть ликвидировано вашим извинением. Это практически гарантированно. Например, если ваш друг говорит что-то вроде: «Я не злюсь на тебя, зачем ты затеваешь такой разговор?», то просто извинитесь за чрезмерное давление с вашей стороны. Вам наверняка не захочется этого делать, но это поможет ему увидеть, что вы ведете себя искренне и хотите наладить отношения.

Предупреждения

• Не ведите разговор в присутствии других друзей.
• Некоторые дружеские отношения заканчиваются на разных этапах нашей жизни по тем или иным причинам. Наиболее трусливый способ закончить дружбу - это начать распространять слухи и сплетни о человеке, которого вы однажды считали своим другом. Это низко, но человек, который хочет порвать отношения таким оскорбительным способом, вызывает лишь жалость.
• Если вам удастся наладить отношения, то никогда не вспоминайте об этом случае снова.

Что вам понадобится

• Вам понадобится тихий тон/голос, но больше всего вам понадобится хороший друг, а не предатель.

Чувства при слове «ИЗМЕНА» у меня смешанные. С одной стороны я сочувствую женщинам, которые столкнулись с такой ситуацией. С другой – я очень люблю вопросы об измене, расставаниях и предательстве и радуюсь за женщин, которые догадались обратиться к специалисту. Радуюсь за женщин, которые хотят разобраться в этой, на первый взгляд, непростой ситуации.

Радуюсь, потому что после того, как грустная, часто отчаявшаяся женщина приходит ко мне с вопросом и обвинениями в адрес мужа, она уже меняется. Она уже становится на шаг ближе к своему женскому счастью. Ведь часто путь к счастью нам преграждает отсутствие знаний законов жизни, законов Бога.

Когда я говорю женщинам, что все зависит от них, они очень тяжело это воспринимают. Ведь мы привыкли быть жертвой и винить во всем других.

Проси помощи у мужа.

Если у тебя возникают неприятные чувства, с ними нужно работать, а не ругать себя. И обязательно объясни мужу, что ты человек, и ты не можешь сразу стать прекрасной и расхорошей, но ты учишься, и тебе требуется его помощь. Не стоит гнобить и унижать человека, который рядом с тобой. Учись ценить и понимать чувства других, даже если не всегда этого хочется.

Но самое главное - это видеть в мужчине равного человека, достойного и хорошего. Для этой цели можно завести дневник и каждый день письменно благодарить его и замечать хорошие качества. Когда ты будешь сосредотачиваться на положительных качествах мужа, то они будут множиться, и все решится очень благополучно для вас обоих!

Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие Гуммессон Элизабет

Как вернуть доверие после предательства

Как вернуть доверие после предательства

Каждый, кого хоть раз предавали, страдает от этого предательства, оно отравляет ему душу. Предательство может быть эмоциональным, когда речь идет о внезапном сильном влечении, «химии», или сексуальным, подразумевающим физический контакт и секс. Многие искренне полагают, что один раз - не считается.

Существует много разных определений неверности.

Джок . Невинный поцелуй на вечеринке в офисе не считается, но прыгать в постель с коллегой недопустимо. Вот где я провожу черту.

Гедда . Можно флиртовать, но не целоваться. Славное, чтобы флирт ограничивался игривыми взглядами и не выходил за рамки. Легкий флирт никому не помешает.

Симон . Я выхожу из себя, стоит мне заметить хотя бы намек на интрижку. К сожалению, я настолько зациклен на этом, что подвергаю свою подругу постоянным проверкам, ищу доказательства. Я как будто жду, что это вот-вот случится. Может быть, всему виной то, что моя бывшая подруга обманывала меня и в конце концов бросила ради другого. Я хочу быть готовым ко всему.

Эми . У всех нас время от времени случаются романы, нельзя же всю жизнь заниматься сексом только с одним человеком, правда?

Из моей почты. Меня неоднократно предавали, и теперь мне сложно кому-то довериться. Смогу ли я преодолеть себя и снова поверить в любовь?

Лизетта.

Мой ответ. Да, наш опыт остается с нами навсегда, но боль со временем утратит остроту или пройдет совсем, воспоминания не должны мешать счастью. Я бы посоветовала обратиться к специалисту и обсудить с ним то, что вам пришлось пережить. Вы должны дать себе шанс снова обрести душевную гармонию, а вместе с ней уверенность в том, что вы можете строить новые отношения, не испытывая страха. Страх владеет нами только до тех пор, пока мы позволяем ему делать это. В тот день, когда вы примете решение побороть свои страхи, вы обретете силу! Храбростью обладает каждый, мы отличаемся друг от друга лишь тем, что одни собираются с мужеством раньше, чем другие.

Мне иногда кажется, что я могла бы написать целую книгу о неверности, потому что это тема, относительно которой большинство из нас придерживаются определенного мнения, но мнение это зачастую расходится с действительностью. Те, кто считает неверность совершенно неприемлемой, по иронии судьбы чаще всего обманывают партнеров. Разве это не странно?

Люди прыгают друг к другу в постель, не слишком задумываясь о последствиях, - до тех пор, пока их не прижали к стенке. Тогда роман на одну ночь может стоить им семьи, а иногда даже жизни партнера.

Мои советы обманутым

Прямо сейчас установите границы. Человек, обманувший вас, переступил черту, и самое время напомнить ему о ней. Что хорошо, а что не очень? Какие границы существуют в ваших отношениях?

Выражайте свои чувства. Вместо того чтобы бесконечно изводить себя мыслями о том, что сделал ваш партнер, «пережевывая» каждую деталь, скажите ему о своих чувствах. Какие чувства в вас вызвала его неверность?

Подумайте о том, что вам сейчас нужно, и попросите об этом. Думаю, что больше всего вы нуждаетесь в уверенности, безопасности, определенности, любви, поддержке. Если я права, попросите об этом и постарайтесь выразить свои пожелания как можно конкретнее - скажите, как, когда и где вы этого хотите. Что ваш партнер может сделать сейчас, чтобы удовлетворить ваши потребности?

Выясните причину, и вы найдете ответ. Измен без причины не бывает. То есть человек может, конечно, завязать интрижку под влиянием алкоголя, но в 99 случаях из 100 тот, кто

принимает прискорбное решение обмануть своего партнера, делает это потому, что в душе чувствует разочарование. У вашего партнера есть проблема, и если он сам не в состоянии понять, в чем она заключается, вы должны сделать это вместе. Выявив проблему, вы поймете, что нужно изменить в вашей жизни.

Примите решение. Вы находитесь в той точке, где вам предстоит решить, сможете ли вы впредь доверять своему партнеру. Все зависит от вас. Если вы делаете выбор в пользу доверия, думайте о будущем. Зеркало заднего вида не должно быть больше, чем лобовое стекло.

Прощение поможет вам двигаться дальше. Человек, не способный простить, никогда не станет свободным. Простить - не значит согласиться, это значит, что вы больше не позволите прошлому оказывать влияние на ваши отношения. Прошлое потеряет над вами власть.

Развивайте уверенность в себе, повышайте свою самооценку и самоуважение. Ваши душевные силы помогут вам в этом. Вы заслуживаете лучших отношений и никогда больше не будете жертвой измены. Вы достойны самого лучшего, помните об этом.

Если вы завязываете новые отношения, расскажите своему партнеру о том, через что вам пришлось пройти.

Выложите все свои карты на стол. Тогда вашему новому другу легче будет понять вас и ваши чувства, он будет обращаться с вами совсем по-другому, и вы больше не вспомните о прошлом.

Мои советы обманщикам (нынешним и бывшим)

Отвечайте за свои поступки. Все взрослые люди несут ответственность за то, что они делают, независимо от того, насколько они несчастны, от того, как часто пилит их жена или выпивает муж, и от того, насколько они устали от всего этого. Измена есть измена. Если вы возьмете на себя ответственность за содеянное, последствия могут быть иными.

Извинитесь. Принесите искренние извинения и не пытайтесь оправдываться. Никогда не говорите «но». Просто извинитесь, и все.

Никогда не говорите «Это ничего не значит!». Даже если для вас эта измена действительно не имеет большого значения, ваш партнер может относиться к ней серьезно. Уважайте его чувства.

Постарайтесь понять себя и мотивы своих поступков. Почему вы сделали то, что сделали? Чего вам не хватает в жизни? К чему вы стремитесь и чего не получаете в ваших отношениях?

Примите решение. Хотите ли вы по-прежнему жить со своим партнером? Если да, жить лучше в любви, а не в страхе. Подумайте о том, как вы можете получить то, чего вам не хватает, в отношениях со своим партнером: как сделать эти отношения более близкими, наполнить их пониманием и любовью.

ГЛАВА 5 Травма предательства ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ КОНТРОЛИРУЮЩЕГО (Травма предательства) Предавать и переживать предательство можно по-разному. Согласно словарям, «предать» означает «перестать быть верным кому-то или чему-то, покинуть или сдать кого-то». Ключевой термин,