Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея . Женщины-"груши" практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах – их проблема. "Треугольным" барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.
Если вы хотите поработать над своей фигурой, отдайте предпочтение тяжелым комплексным упражнениям, занятиям на велотренажере, плаванию или танцам. Чтобы быстрее справиться с целлюлитом, используйте в дополнение к тренировкам специальные антицеллюлитные шорты и бриджи.
Ваша главная салонная процедура – ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа . В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.
Выбирайте свитера и кофточки с широкими, желательно поперечными полосами для зрительного увеличения области груди, юбку-карандаш из плотной ткани или узкие, прямые брюки, платья должны быть с завышенной талией или оборкой под грудью. Сместить акцент на достоинства помогут броши и платки в области шеи, V-образные и диагональные глубокие вырезы, объемные рукава.
"Песочные часы", или тип Х
Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи
 |
"Песочные часы" – идеальная фигура для женщины, "прописан" даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит – пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса – возможность появления "ушек" или "галифе" в области бедер.
Чтобы вернуться в форму, достаточно скорректировать питание и поддерживать мышцы в тонусе . Бегайте, занимайтесь танцами или степ-аэробикой. Ошибиться с выбором одежды вам сложно, лучше всего подчеркнут достоинства прямые брюки или джинсы с поясом, юбки с завышенной талией и поясом, юбки-трапеции, платье-футляр, узкие и широкие пояса, строгие блузы . Откажитесь от слишком широких поясов, накладных карманов на штанах, одежды с заниженной талией, слишком плотных и тяжелых тканей, крупных рисунков и отдельных горизонтальных полос.
"Яблоко", или тип О
Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн
 |
Тип фигуры "Яблоко" характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у "яблок" широкая талия и большой животик. Главные достоинства – пышная грудь и стройные ноги . Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.
Диетологи рекомендуют представительницам "яблочного" типа фигур отказаться от молочных продуктов, потому что молочный белок замедляет отток лимфы. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени и разнообразных каш . Для поддержания хорошей формы "яблокам" важно регулярно заниматься спортом: бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами, аэробикой, выполнять упражнения для укрепления мышц груди и живота. Вам полезен массаж, циркулярный душ и душ Шарко . При выборе одежды важно подчеркнуть стройные ноги и визуально спрятать массивный верх.
Вам подойдут платья с завышенной талией и платья-футляр, расклешенные миди-юбки, брюки с завышенной талией, немного зауженные или укороченные, блузки и жакеты с прямыми рукавами, обувь на высоком каблуке. Противопоказаны для вас приталенные силуэты, округлые вырезы и спущенные плечи, горизонтальные линии, пояса и ремни, низкая талия, текстурные ткани.
"Прямоугольник", или тип "Банан"
Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен
 |
Женщины-"прямоугольники" обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую "мальчишеской" фигурой . "Бананы", как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ – вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.
Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии . Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки – с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.
"Треугольник", или "Морковка"
Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна
 |
У "треугольников" плечи значительно шире бедер, явно выраженная талия отсутствует, а большая грудь соседствует с узким тазом и плоскими ягодицами. На фоне массивной верхней части тела, ноги выглядят особенно стройными. "Морковки" обычно не полнеют, но если это происходит, то излишек жира распределяется по рукам, груди, спине и животу. Причем потеря веса не гарантирует хорошего результата.
Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер . Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также "морковкам" полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона – молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.
Главная задача при выборе одежды – скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.
Не обязательно иметь идеальные формы, чтобы выглядеть сногсшибательно. Всё, что нужно – верно определить тип своей фигуры для умения правильно подбирать одежду, скрывая недостатки и подчёркивая достоинства. Мы раскроем все секреты того, как это правильно сделать.
Тип фигуры – от чего он зависит
Со сменой эпох меняются и идеалы женского тела: если раньше эталоном красоты были пышные красавицы с полотен гениального художника Микеланджело, то сегодня им на смену пришли истощённые модели с подиумов.
Стоит понимать, что главное – не размер груди или бёдер, а симметрия. Леонардо да Винчи разработал теорию равномерных пропорций фигуры человека. Впоследствии появилась классификация женских фигур, основанная на соотношении ширины бёдер и размеров плеч.
Тип фигуры передаётся по наследству и с годами не меняется, как бы не поменялась масса тела. Большую роль в строении нашего тела играют гены, ведь они ответственны за размер скелета и мышц, а также за распределение в организме жиров.
Итак, давайте определим, какой у вас тип фигуры – песочные часы, груша, банан или яблоко? Для начала подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите своё тело.
Фигура в форме песочных часов
Фигура в форме песочных часов считается самым идеальным типом. Основными чертами счастливой обладательницы такого тела являются:
- тонкая талия (на 15-30 см уже объёма бёдер и груди);
- окружность бёдер соответствует размеру плеч;
- плоский живот;
- округлые ягодицы;
- стройные ножки.
Женщина — песочные часы не склонна к полноте, ведь жир равномерно распределяется по её организму, и не откладывается в боках. Даже если она наберёт лишний вес, он не испортит фигуру, а только сделает её аппетитнее. Единственное, чего стоит опасаться песочным часикам, это «ушек» на бёдрах. Во избежание этой проблемы нужно заниматься аэробикой, танцами или бегом.
Что касается выбора одежды, то здесь вам предоставляется полная свобода. Кстати, широкий пояс отлично подчеркнёт вашу осиную талию.
Форма фигуры груша
Фигура-груша (треугольник) – несмотря на чересчур большие бёдра, очень женственная и нравится многим мужчинам. Женщинам — грушам присущи:
- полные бёдра;
- широкий таз;
- узкие плечи;
- грудь средней величины;
- тонкая талия.
Проблема женщины-груши в том, что жир откладывается в нижней части тела, что приводит к целлюлиту. Если у вас треугольная фигура, не ленитесь делать приседания и прыгать на скакалке – это убережёт вашу фигуру от ненужных килограммов.
Не стоит забывать о питании: постарайтесь отказаться от жирного, сладкого и жареного, пейте поменьше чая и кофе.
Нижняя часть тела у таких женщин преобладает над верхней, из-за чего зрительно укорачиваются ноги. Поэтому им следует подбирать одежду с завышенной талией, низ должен быть свободным, а верх – объёмным.
Фигура – банан или прямоугольник
Характерная черта фигуры — банана – отсутствие талии
Характерная черта женской фигуры в форме банана (или прямоугольника) – отсутствие талии. Основные черты данного типа:
- широкая талия;
- небольшая грудь;
- плоские ягодицы;
- угловатые плечи;
- плоский животик.
Телосложение женщины этого типа нескладное, она может быть как очень худой, так и очень полной (почти квадратной). Жир откладывается во всём теле, кроме рук и ног. Если ваша фигура напоминает банан, не отчаивайтесь: запишитесь в тренажёрный зал, где вам помогут подкорректировать фигуру. Делайте упор на пресс, крутите обруч, как можно чаще ходите и плавайте.
Обратите внимание на своё питание: старайтесь есть больше белковой пищи, а вот потребление углеводов стоит ограничить.
Женщина — банан может скрыть недостатки фигуры с помощью гардероба: носите одежду, придающую объём груди и бёдрам, а талию подчёркивайте поясом.
Фигура в форме яблока
У фигуры в форме яблока талия тоже отсутствует, но, в отличие от банана, тело таких женщин более округлое. Типичные признаки того, что ваш тип — яблокообразный:
- широкая талия;
- большая грудь;
- округлый живот;
- широкие плечи;
- узкие бёдра.
Если вы – женщина яблочного типа, то жир откладывается на вашей талии, спине и боках, в то время как остальное тело остаётся стройным. Если хотите хорошо выглядеть, вам придётся поработать над своей фигурой. Для тонкой талии вращайте хула-хуп не меньше 15 минут каждый день.
Сядьте на диету: углеводы на завтрак, белки и жиры на обед и клетчатка на ужин.
Чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, яблочным женщинам следует носить ассиметричную одежду. Ваши стройные ножки и полную грудь подчеркнёт обтягивающее платье, а вот ремней вам стоит избегать.
», и, конечно же, «банан».
Тип фигуры, по большей мере, обусловлен генетикой, но также на него влияют особенности строения и развития костной, жировой и мышечной тканей.
Описание фигуры «Банан»
У каждого человека есть свое представление об идеальной фигуре. Определенного идеала не существует, для каждого он разный.
«Банан» имеет и другие названия: «прямоугольник», «квадрат», «стройная колонна», «Н-образная фигура».
Самое распространенное из них - « ». Женщины с таким силуэтом часто завидуют обладательницам фигур других типов, однако это совершенно напрасно, т.к. они владеют атлетичным телосложением и могут позволить себе быть как женственными, так и андрогинными, что сейчас очень ценится в мире моды.
Известные обладательницы фигуры «банан»: Мила Йовович, Кира Найтли, Линдси Лохан, Камерон Диаз.
По каким признакам можно понять, что ваш тип фигуры - прямоугольный?
Пропорции
- Фигура без выраженных изгибов.
- Бедра и плечи визуально идентичны по ширине, благодаря этому верхняя и нижняя части тела уравновешены.
- Маленькая грудь.
- Плоские ягодицы.
- Талия выражена слабо, либо же не выражена совсем (если объём груди – 90, талия будет больше 70 сантиметров). Разница между обхватами талии и бедер не более 20 см, а чаще –10-15 см. В профиль разница в объёмах груди и бёдер также невелика, а в пояснице нет заметного прогиба.
У такой фигуры есть свои достоинства и недостатки.
Плюсы
- Сильное, подтянутое, атлетичное тело, которое легко справляется с нагрузками силового и аэробного характера.
- Стройные ноги.
- Сочетание женственности и андрогинности.
Минусы
- «Мальчишеская» фигура.
- Небольшая грудь.
- Плоские ягодицы.
- Сравнительно узкие бедра.
Устранив минусы можно добиться хороших результатов. Главное - желание.
Подбор гардероба
- . Хорошо будут смотреться брюки с заниженной талией, объёмными карманами.
- . Выбирать стоит без сильных перепадов между бедрами и талией. Хорошо подойдут юбки, сидящие на бедрах. Юбки с запахом выбирайте однотонные.
- . Отлично подойдут платья в стиле ампир, которые визуально сузят талию, также подойдут платья без лямок или с запахом.
- . Выбирайте из плотной ткани, например, пальто с поясом, приталенная верхняя одежда, жакеты на одной пуговице в районе пупка.
- . Бюстгальтер пуш-ап отлично подчеркнет вашу грудь, а с правильно подобранным низом придаст отчетливую форму талии. Чтобы замаскировать недостатки, выбирайте модели, в которых лиф и юбка отличаются по цвету.
Чего стоит избегать?
- Разных акцентов на талии, например, широких ремней.
- Удлиненных пиджаков - придаст громоздкости вашему образу.
- Обтягивающие моделей - леггинсов, платьев, футболок.
- Топов и платьев с квадратным вырезом, громоздких, тяжелых текстур.
- Вещей, чрезмерно открывающих живот.
- Исключите майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
Среди всех типов женских фигур «Банан», пожалуй, имеет самую большую свободу выбора. Правильно подобрав гардероб, используя сильные стороны, можно добиться красивого, женственного силуэта, сделав его непохожим на мужскую фигуру. Но даже без этого вы будете в тренде, поскольку андрогинность сейчас популярнее, чем когда бы то ни было!
И помните: никакая внешняя красота не может быть полной, если она не оживлена красотой внутренней. Виктор Мари Гюго.
(Пока оценок нет)
Тип фигуры «Банан» Склонен к худобе и стройности. Плечи, бедра и талия почти одинакового размера. Слегка втянутый живот. Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках. У типа фигуры почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда. Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с таким типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема - выступающий живот и талия. Поэтому основной задачей будет - сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Рекомендую нагрузку три раза в неделю: два раза аэробика, степ, танцы (высокоинтенсивная) один раз в неделю Тонкая Талия - она поможет похудеть в талии. Тип фигуры «Яблоко» Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин). Верхняя половина тела больше нижней. Стройные бедра и ноги. Большая грудная клетка и живот. Склонны к набору веса выше или ниже талии. У типа фигуры плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая. Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела - на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» - убрать жир на животе с помощью упражнений. В тренировках рекомендую силовые ПАМП тренировки два раза в неделю, и один раз аэробика или степ, так же подходит Тонкая Талия. Тип фигуры «Груша» Нижняя часть тела больше чем верхняя. Плечи уже бедер (обычно у женщин). Склонны набирать вес ниже талии. Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс. Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного. Жир как правило откладывается на животе, ногах - бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка - если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными. Так как у вашей формы тела основная проблема - излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. Я бы посоветовала посещать следующие тренировочные занятия: два раза в неделю аэробная нагрузка, третий силовая ПАПМ или тренировка только на мышцы ног. Главное, на чем вам следует сосредоточиться - похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер. Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными - хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена. Тип фигуры «Песочные часы» Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы. Бёдра и плечи почти одного размера. Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер. Типично женская форма. У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом. Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» - жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным. Рекомендую занятия: ПАПМ, Аэробика танцевальная, классическая, степ на ваш вкус. Наталья Филатова.
Девочки, прочла недавно о том, что существует тип женской фигуры - "Банан". До этого никогда не слышала!!!«Бананы» - это довольно стройные женщины и проблемы лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.
Женщинам «бананового» типа одновременно и проще всех, и сложнее. Если сфокусироваться на плюсах и постараться нивелировать минусы, можно достичь отличных результатов!
Ненавистная жировая субстанция так и норовит залечь в пресловутый «спасательный круг» - в верхней части бедер, внизу живота, уютно устроиться в виде «попиных ушек». Кроме того, жир часто прописывается на талии, спине, груди. Талия - это вообще фокус внимания «бананов»: как сделать так, чтобы она была?
Минусы фигуры:
Фигура напоминает прямоугольник, что не добавляет женственности и без того «янским» барышням.
«Ничего выдающегося» в смысле тела: небольшая грудь, плоский зад, сравнительно узкие бедра.
Из-за высоких энергетических потерь у активных «бананих» и аппетит соответствующий. Однако им трудно распознать точку насыщения, поэтому они часто переедают (что осознают уже постфактум).
Сильное подтянутое тело, которое быстро откликается на силовые и аэробные нагрузки.
«Предрасположенность» к спорту и активному образу жизни. Среди профессиональных спортсменов «бананов» - большинство.
Пропорциональность телосложения.
"Бананам" необходимо исключить из рациона:
Кофеин, шоколад, сахар, никотин и алкоголь. Они чрезмерно стимулируют щитовидную железу. А это плохо. Это очень плохо. Это значит, что с возрастом щитовидка будет изнашиваться настолько сильно, что проблемы с метаболизмом могут подстерегать уже в 40 лет.
Простые углеводы (пресловутые булки-пряники). В общем-то, и сложные - с ограничениями. А уж тортики - это и вовсе «прощай, фигура!».
Молочный белок. Пусть в нем и содержится множество полезностей, но, увы, не рекомендован данному типу фигуры. Придется восполнять этот недостаток за счет разнообразия рациона.
Очень соленое, острое или жирное. Что «занадто», то в принципе не здраво, а для «бананов» тем более.
Колбасы, полуфабрикаты, чипсы и другую промышленно обработанную пищу.
В общих чертах: больше белков, меньше углеводов, прочь перекусы «на автомате». Женщинам типа «банан» настоятельно рекомендован контроль калорий. Но не опускайтесь ниже 1200, это же голодная смерть!
Сложные углеводы. Цельные злаки полезны, но увлекаться ими «бананам» не стоит.
Жиры. Лучше растительные, чем животные. Крахмалистые овощи. Но крайне осторожно. Пару раз в неделю и понемногу. И чур не смешивать картошку с мясом!
Включить в рацион:
Белковая пища. Будь то растительная или животная. Главное, чтобы мясо было максимально диетическим (бекон, например, лучше исключить). Приоритет у говядины, индейки, курицы. Рыба (особенно жирная морская) и разнообразные морепродукты проходят в финал вне конкурса! Фрукты и некрахмалистые овощи (болгарский перец, шпинат, цветная или брюссельская капуста, латук, шпинат, зеленая спаржа, брокколи). В любом виде, но сырые - всегда предпочтительнее.
Основательный прием пищи должен быть один. Вычислите, когда вы наиболее активны. Совам рекомендован плотный ужин (но не позднее чем за 3 часа до сна). Жаворонкам, соответственно, - завтрак.
Основой «главного» приема пищи должны служить белки. Суп из чечевицы, запеченная нежирная говядина, куриная грудка, тушеная фасоль прекрасно подойдут. Но в качестве второго блюда или гарнира обязательно должны выступать овощи.
Остальные 2-3 приема пищи в течение дня должны быть более легкими. Варианты: порция салата с курицей, печеные овощи с небольшим кусочком рыбы, яичные роллы с овощной начинкой, овощной суп с креветками и т. п. За 30 минут до завтрака
Полезно съедать 1 -2 фрукта - тут вам и клетчатка, и витамины в одном «флаконе».
Представительницы "бананового типажа"
