Мне сложно разобраться в своих чувствах - фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.
Колесо эмоций Роберта Плутчика
Некоторые считают - и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Что такое чувства? Самое простое определение: чувства - это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) - особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций
Ощущения - это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель - рецептор - ощущение.
В эмоции и чувства вмешивается наше сознание - наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот - эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.
Фундаментальные эмоции
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь - к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.
1. Интерес - положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение - это чувство захваченности, любопытства.
2. Радость - положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
3. Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.
4. Страдание (горе) - наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания - горе, связанное с безвозвратной утратой.
5. Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.
6. Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
7. Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
8. Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
9. Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
10. Вина - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.
Таблица чувств и эмоций человека
И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни - обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор - Михаил.
Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.
|
|
|
И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи - помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?
Это Вам будет интересно:
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Положительные эмоции нужны каждому из нас. Согласитесь, без них жизнь была бы скучна, сера и однообразна. То ли дело, когда мы получаем удовольствие от жизни, радуемся каждому дню, получаем положительные эмоции от всего, что нас окружает. Однако эмоции недолговечны, и нам часто приходиться «подпитывать» себя, чтобы получить положительные ощущения и эмоции. Конечно, у каждого человека, есть свой источник позитивной энергии. Расскажем Вам о некоторых, самых популярных из них.
Многие из нас получают позитивные эмоции от общения с близкими людьми или друзьями. Общение помогает забыть все невзгоды, трудности, все плохие эмоции. Главное, чтобы друзья сами не выплёскивали негатив на Вас. Встретьтесь с друзьями, сходите на природу или в кафе, насладитесь общением. Тем более это будет полезно, когда Вы давно не виделись. Встреча с друзьями и близкими после длительной разлуки, всегда поднимает настроение.
Отправьтесь в путешествие или на отдых
Нет ничего лучше для избавления от негативных эмоций, как смена обстановки. Съездите в путешествие в дальние страны или отправьтесь на отдых на побережье море, или в горы, да куда угодно, где Вы почувствуете себя свободными от всех стрессов и проблем, которые на Вас свалились. Главное, не тащить их с собой в путешествие, а оставить дома. Отдохнувши и получивши положительные эмоции, Вам гораздо проще будет с ними справиться.
Найдите себе занятие по душе
Если у Вас до сих пор нет хобби, то обязательно откройте его для себя. Занятия любимым делом так же помогают избавиться от плохих мыслей и эмоций, и внести в жизнь хоть немного позитива. Хобби может быть какое угодно, главное, чтобы оно не вредило Вам и Вашему здоровью, а приносило лишь удовольствие и радость.
Вспомните детские забавы
А почему бы и нет?! В детстве мы не думали о проблемах, стрессах и прочих вещах, которые портили нам настроение и наше драгоценное здоровье. Окунитесь ненадолго в детство, Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде, вспомните детские забавы, которые так нравились раньше. Созвонитесь с друзьями детства, и предложите это и им, и тогда хорошее настроение Вам обеспеченно.
Устройте себе день красоты и релаксации
Мужчины, к примеру, могут записаться на бассейн, купить абонемент в тренажёрный зал или же побаловать себя новым, дорогим костюмом. Женщины могут посетить салон красоты, солярий, или пробежаться по магазинам, в поисках нового сарафанчика. В общем, сделайте себя приятно и порадуйте себя хоть один день, и положительные эмоции обязательно Вас посетят.
Вот несколько советов, как получить положительные эмоции и избавиться от негатива. Конечно, каждый вправе сам выбирать, какой способ ему ближе, а возможно из перечисленных методов, и вовсе нет того, что подходит именно Вам. Тогда Вам просто надо вспомнить, что приносит Вам радость и счастье, и применить это прямо сейчас! В любом случае, от негатива лучше избавляться, ничего хорошего в нём нет. Успехов!
Инструкция
Встретьтесь со старыми друзьями. Воспоминания детства или ранней молодости несомненно вызовут улыбку на вашем лице. Современные средства связи позволяют найти одноклассников или друзей по университету. Воспользуйтесь социальными сетями и устройте встречу выпускников или же организуйте дружеское свидание с людьми из детства. Сбитые коленки, первая двойка, списывание на экзаменах - все эти мелочи порадуют вас и подарят немало приятных эмоций.
Отправьтесь в путешествие. Нет ничего лучше смены обстановки. Конечно, идеальным вариантом будет поездка к морю или океану, но для таких путешествий всегда нужны деньги. Между тем, можно обойтись и без солидного счета на карте. Доберитесь до ближайшего парка, леса или загородных музейных территорий и проведите там весь день. Подгадайте с погодой, и этот день подарит вам истинное наслаждение.
Выберите хобби. Если вы все еще не разобрались со способами творческой реализации, самое время этим заняться. Подумайте, что вам . Вы можете заняться вышивкой, волейболом, рыбалкой, цветоводством или разведением змей - степень экстрима зависит от вас. Выход энергии через творчество не только избавит от негатива, но и наделит самыми положительными эмоциями.
Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде. Вспомните детские забавы, которые так нравились раньше! Возьмите на прокат любой вид спортивного инвентаря, способного вас прокатить с ветерком. Созвонитесь с друзьями - многие вас поддержат. Радость, похожая на детский восторг, вам обеспечена.
Устройте День красоты. Он гарантирует положительные эмоции, если проделывать все процедуры не спеша и с наслаждением. Наберите в ванну теплой воды, добавьте в нее морскую соль, взбейте ароматную пену, расставьте вокруг свечи. Сделайте маску. Если вы можете позволить себе сходить в салон - прекрасно! Массаж, спа-процедуры и прочие радости несомненно зарядят позитивным настроем на долгое время.
Наверняка у каждого из вас в жизни были моменты, когда ничего не радовало. А сама жизнь казалась скучной, пресной, какой-то бессмысленной, проходящей впустую. И очень хотелось хоть как-то изменить ее, получить хоть какие-то положительные эмоции . Самое глупое, что можно сделать в такой ситуации – попытаться достичь этих эмоций с помощью алкоголя, или, того хуже – наркотиков. Поверьте, это не выход! Сиюминутная «острота ощущений» потом обернется как минимум загубленным здоровьем.
Инструкция
Попытайтесь найти себе какое-то хобби. В зависимости от своих привычек, склада характера, темперамента, условий . Вспомните, вы же наверняка чем-то увлекались в детстве! А разве взрослый не может найти себе дело по душе? Как говорится, на любой вкус и кошелек? Наверняка может! И оно принесет ему массу положительных эмоций.
Если позволяют финансы – постарайтесь поездить по миру. Поверьте, это ни с чем несравнимое удовольствие – разные страны и достопримечательности. Яркие эмоции наверняка будет вам гарантированы. На свете так много красивых мест! И в Европе, и в Африке, и в Азии. Даже самый хмурый, «замкнутый» человек испытает восторг, увидев Староместскую площадь в Праге, величественные руины римского Форума, потрясающую красоту подводных рифов Красного моря.
Если нет материальных для того, чтобы путешествовать за границей, – почаще выбирайтесь на природу. Это особенно для жителей крупных городов. Несколько часов, проведенных в лесу или на берегу речки, на свежем воздухе, подальше от грохота, людской толчеи и бензиновых выхлопов – они так много вам дадут! Наверняка почувствуете, что и на душе стало легче, и жизнь кажется лучше.
Ну, а если вам на даче – старайтесь выбираться туда при первой возможности. Полюбуйтесь плодами своего труда: пышным цветником, ухоженными грядками с зеленью и овощами, фруктовым садом, красивой резной беседкой. Положительные эмоции гарантированы.
Однажды к психологу пришла женщина и задала вопрос:
Подскажите, а с какого возраста нужно начать воспитывать ребенка?
Сколько ему сейчас? – спросил психолог.
Так вот, вы опоздали ровно на 2,5 года.
Эта короткая, но очень поучительная история касается практически каждой мамы. Наши родители с самого нашего рождения мечтали сделать из нас полноценных личностей. А теперь и мы, сами, будучи родителями, задумались, как воспитать замечательного ребенка?
Единых правил в воспитании не существует. В каждой нации, культуре, родовой общине и отдельно взятой семье есть свои традиции воспитания, которые неизменно копируются и передаются через поколение. Иными словами, то воспитание, которое вложили в нас с вами – это последствия того, как воспитывали наших пра-прабабушек и дедушек. Однако современные мамы все чаще ищут прогрессивные пути решения вопроса воспитания в ребенке сильной и самостоятельной личности. В связи с этим вопрос как правильно воспитать ребенка, требует тщательного рассмотрения.
Как не надо воспитывать детей?
Начнем с отрицательных примеров. К сожалению, все поколения родителей совершали те или иные ошибки, пытаясь на собственном примере взрастить новое поколение. Давайте разберем эти ошибки, чтобы никогда их не совершать.
Как нельзя воспитывать детей:
- Запомните – ваш ребенок, это отдельно взятая личность. Не ждите, что он станет таким же как вы, и не требуйте этого от него. Достаточно массы примеров того, как родители, не реализовавшие свои жизненные планы, разрушили судьбы собственных детей.
- Не вымещайте усталость, обиды и раздражение на своем ребенке. В итоге вы рискуете получить депрессивную личность, неуверенную в себе и несостоявшуюся в жизни.
- Не смейтесь над страхами своего ребенка и не пугайте его сами. Навсегда забудьте фразы типа: «Будешь себя плохо вести, отдам тебя вон тому дяденьке». То, что взрослым кажется смешным, для ребенка - настоящая трагедия. Чтобы не вырастить в собственном доме неврастеника, учите своего ребенка не бояться и уметь бороться со страхами.
- Не запрещайте ребенку заниматься тем, что ему нравится. Пусть это будет конструктор, кружок юного механика или что-то такое, что никак не вяжется с вашими представлениями о том, каким должен быть ваш ребенок. Не забывайте, что он – отдельная личность со своими интересами, и вы не вправе диктовать ему свои условия.
- Не критикуйте. Если вместо поддержки и укрепления веры в себя, вы будете в пух и прах разносить ребенка критикой и недовольством, в итоге вы рискуете получить серую личность с огромным комплексом неполноценности.
На тему «как не надо» существует огромное количество примеров. И лучше, если вы никогда с этими примерами не столкнетесь. Намного важнее на первых этапах развития вашего чада найти ответ на вопрос как воспитать ребенка без наказания и сделать из него настоящую личность?
Формирование личности человека - процесс долгий, повлиять на него можно до тех пор, пока человеку не исполнится 23 года. Однако основа всего воспитания закладывается до четырех лет. Как правило, все, что вы успели вложить в ваше дитя до четырехлетнего возраста, в итоге получите в егозрелом возрасте.
Чтобы обеспечить своим детям психологическое здоровье, вам необходимо полностью удовлетворить детскую потребность в игре с взрослыми:
- С малышами от года до 1,5 занимайтесь предметными играми (погремушки, мягкие игрушки, матрешки, игры с лопаткой в песочнице).
- В период от 1,5 до 3 лет более подходящими будут ролевые игры (уложить куклу спать, покормить маму и т.д.).
- Дети от 3 лет и старше с удовольствием примут сюжетно-ролевые игры (игра в больницу, в магазин, поход в гости к игрушкам и т.п.).
Огромную роль в правильном воспитании малышей играет дисциплина. Здесь вам помогут знания, как воспитать ребенка без крика:
И наконец, самый главный секрет, как правильно воспитать ребенка – каждый день внушайте вашему чаду веру в себя. Он нуждается в вашей поддержке каждую минуту своего жизненного пути. Запомните фразы: «Я в тебя верю», «Я горжусь тобой», «Ты сможешь», и тогда, слыша их от самых родных и любимых людей, ваш ребенок вырастет сильной, уверенной в себе и целеустремленной личностью.
С самого рождения дети познают все необычное вокруг себя, начинают повторять за взрослыми движения, мимику, действия, слова. Открывают для себя все новые и новые знания о мире, о жизни, стремятся чему-то научиться.
От природы каждый ребенок имеет желание к развитию. Но что именно может сделать ребенка поистине счастливым, раскрыть все его таланты, умения, которые были заданы ему в самом начале его пути? Где искать ответ на этот вопрос? И как развивать и воспитывать ребенка правильно?
Как надо воспитывать ребенка правильно
В нашей семье пополнение - родился мальчик. Вот он уже делает первые шаги, неуверенно переставляет ножки, но хочет поспеть за мамой. Она всегда готова помочь ему при случае, удержать в нужный момент от падения! А вот начинает произносить первые слова, и мама улыбается от умиления, смахивая с глаз настырную слезинку, что рвется наружу от такой небывалой радости. Впервые слышать, как твой собственный кроха произносит это слово: «Мам..аа!»
Мы, родители, стремимся научить ребенка необходимым вещам. Среди всего разнообразия предлагаемых методов воспитания хочется найти универсальный. Чтобы вырастить своего ребенка счастливым человеком. Но до этого момента, когда он будет уверено идти по жизни сам, его нужно направлять, развивать и воспитывать. Самые близкие люди, родители, готовы обеспечить ему защиту от внешних угроз, поддержку в нужный момент, окружить заботой, вниманием и любовью, создать необходимые условия для его жизни. Но как этого достичь?
Бывает так, что не получается. Ребенок может биться в истерике, не слышать доводов, советов родителей. Делать зачастую, что ему вздумается. И тогда наступает момент, когда мама или папа задается вопросом, почему так получается? Что было упущено в воспитании. Как исправить ситуацию, чтобы …
А дальше каждый родитель хочет получить ответ на свой конкретный вопрос, решить свой частный случай. Но все они имеют нечто общее - желание найти понимание того, почему не получается, и узнать, как это - воспитывать ребенка правильно?
Все дело в том, что это всего лишь процесс развития. Дети могут себя плохо вести, не слушаться, выражать агрессию и капризничать. Но этот процесс контролируется взрослыми. Для воспитания идеального человека надо знать ряд системных правил о том, как развивать ребенка.
Важно этому его научить с самых ранних лет. Тогда он сможет развиваться правильно, реализуя во взрослой жизни свои развитые таланты и умения. Научиться получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым прожитым днем.
Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
