Сексуальная активность – вещь предсказуемая, но, к сожалению, не постоянная. Как бы ни хотелось и не мечталось, а далеко не каждый может приступить «к делу» по первому требованию партнера. Почему так происходит?
Сексологи (хотя, по-моему, это очевидно и так) утверждают, что половое влечение строго индивидуально. Его интенсивность зависит от эмоционального, физиологического и психического состояния. Но главную роль в симфонии любви, как у женщин, так и у мужчин, играют биоритмы.
Сексуальные биоритмы, как вы успели догадаться, – это ритмические и циклические изменения половой активности каждого человека, которые подчинены возрастным, конституционным и физиологическим особенностям, факторам окружающей среды и социальным условиям. Во главе всего процесса стоят нервная и эндокринная системы.
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
Специалисты считают, что интенсивность полового влечения и, собственно, его проявление, во многом зависит то уровня женских и мужских половых гормонов – эстрогена и тестостерона. В течение суток содержание гормонов в крови заметно меняется, и нужно отметить – у мужчин и женщин это происходит по-разному.
Время с 6.00 до 11.00
Многие женщины далеко не в восторге от того, что их половинки жаждут заняться любовью с «первыми петухами». «Какой интим, когда самое время сладко спать и видеть сны?» – возмущаются они. Но с природой, как говорится, не поспоришь. Дело в том, что именно в эти ранние часы (ближе к 9. 00) концентрация тестостерона в крови мужчины «зашкаливает». Женская же сексуальность – птица поздняя, она просыпается лишь к 12-ти.
Время с 11.00 до 17.00
Как не досадно, но рабочее время – это самое благоприятное время суток для секса. К концу рабочего дня (примерно 16.00) наступает тик сексуальной активности мужчин, да и женщины уже успевают довести уровень эстрогена до нужной концентрации. К тому же, секс на рабочем месте как раз то, что нужно для любителей острых ощущений.
Жаворонок или сова
Зависимость сексуального влечения от колебаний гормонального уровня наблюдается далеко не у каждого. Поэтому, если в течение дня вы не замечаете ощутимых перемен – ничего страшного. Артем Толоконин, кандидат медицинских наук, психотерапевт-сексолог, уверен в том, что сексуальность многих людей зависит от индивидуальных особенностей нервной системы, определяющих время наибольшей активности и пассивности. К сожалению, людям с разным биологическим ритмом очень сложно преодолеть эти несоответствия. И чем сильнее выражена принадлежность партнера к «совам» или «жаворонкам», тем меньше у него шансов составить удачный союз с представителем противоположного типа. Чаще всего это удается тем, чьи «птичьи» замашки выражены не слишком явно.
Время с 17.00 до 22.00
К концу рабочего дня мы ощущаем усталость – силы и энергия иссякают, уровень гормонов снижается, а вместе с ними угасает сексуальная активность. Эти процессы типичны для обоих полов. Однако восстанавливаемся мы по-разному: мужчины готовы к любовным подвигам уже к 7 – 8-ми часам вечера, а женская сексуальность дремлет до 10 часов. Добавьте к этому тот факт, что совы к 22.00 чувствуют себя бодро и отлично, а жаворонки уже мечтают о подушке. Поэтому в союзе «жаворонок-сова» нужно учиться достигать интимных компромиссов.
Сексуальная активность женщин
Сексологи утверждают, что половая активность женщины напрямую зависит от менструального цикла. Так, женщины с ярко выраженным ПМС перестают ощущать половое влечение примерно за неделю до начала месячных.
Предлагаем прочесть: Симптомы и
Во время месячных и в первую неделю после них – период спокойного либидо: особого протеста заниматься сексом не возникает, но и сильного желания тоже.
В течение 6 – 7-ми дней перед началом нового цикла – пик сексуальной активности. Именно сейчас уровень гормонов резко стремиться вверх.
Однако для некоторых женщин временем самых пылких страстей является овуляция и дни после нее, которые приходятся как раз на середину менструального цикла. Артем Толоконников считает, что именно такие женщины психологически готовы к зачатию ребенка.
Время с 22.00 до 01.00
В нашей женской голове к этому времени только и крутятся мысли, но, к сожалению, мужские головы в роли своей партнерши видят сейчас мягкую подушку. Начиная с 11 часов, сексуальная активность мужчин видит сны, а женская – набирает обороты. Привести партнера в «боевую готовность» поможет традиционная поза «женщина сверху».
Возрастной пик сексуальной активности и ее снижение
Любви, как известно, все возрасты покорны, но вот качество и количество любовных утех с годами меняется. До 25-ти лет женщины поглощены в первую очередь чувствами, а потом физической близостью. Мужчины наоборот переживают возраст гиперсексуальности. Достигая 30 – 35-ти лет, дамы испытывают бoльшую потребность в сексе, чем кавалеры, сексуальная активность которых начинает медленно снижаться. В норме угасание половой функции начинается от 60-ти лет и позже. Если же это происходит по достижению сорокалетнего возраста, необходимо обратиться к специалисту.
Время года и любовь
Природа диктует нам свои ритмы. Смена сезонов также является фактором, пробуждающим или, наоборот, усыпляющим сексуальность. О том, что весна и лето стимулируют сексуальную активность, говорит статистика, по данным которой в весенне-летний период количество внебрачных и нежелательных беременностей увеличивается в 4 раза.
Что же делать, если ваши биоритмы «играют за разные команды»? Как быть, если несоответствие в «сексуально-временных» желаниях делают постель полем боя, а не полем любви? Выход один – ищите компромиссы. Старайтесь подстраиваться друг под друга, заниматься сексом в дневные часы, когда уровень гормонов у обоих партнеров практически сравнивается. Не откладываете секс на потом, если есть возможность и желание придаться любви здесь и сейчас. Ведь возбуждение женщины зависит от ее психологического настроения, а хорошее настроение может измениться в любую минуту.
Вопросы сексуальной активности в последнее время все больше и больше занимают умы мужчин и женщин. Особенно это актуально, когда сексуальная активность мужчин идет вразрез с сексуальной активностью у женщин.
Жизненные ритмы не зависят от нашего желания или нежелания, как и вся окружающая нас природа и циклы Вселенной. Ведь этим циклам подчиняется все: космос, звезды, Солнце, Луна. На жизнь человека оказывают влияние годовые циклы, смена фаз Луны, солнечная активность, различные магнитные колебания - в течение месяца и в разное время суток.
Сексуальные ритмы не являются исключением: они регулируются теми же силами, которые управляют сном и активностью человека. От этих сил зависит и половое влечение, являющееся следствием выработки определенных гормонов.
Психологи утверждают: мужчины и женщины настолько разные, что их можно назвать существами из разных миров. Может быть, не настолько мы разные, однако в одном психологи (и сексологи) абсолютно правы - сексуальные ритмы мужчин и женщин весьма различны.
Воспитание и образ жизни тоже могут иметь значение, однако в большей степени наша сексуальность определяется течением гормональных реакций в организме. Половые гормоны мужчин и женщин отличаются: у женщин основные гормоны - прогестерон и эстроген, у мужчин - тестостерон. Тестостерон есть и у женщин, но его очень мало.
Чем определяются сексуальные ритмы женщин
Прежде всего, они зависят от месячного цикла. Загадочный лунный цикл, о котором мужчины и понятия не имеют, составляет 28 дней, и влияет на всю жизнь женщины - самочувствие, настроение, здоровье и сексуальность. Отсюда происходит мнение ученых, что нормальный менструальный цикл женщины должен составлять 28 дней, а сексуальное влечение распределяется примерно следующим образом:
Сексуальное влечение у женщин
- С 1 по 5 день уровень эстрогена и прогестерона очень низкий. Мужчины в такие дни становятся нам почти не интересными в сексуальном плане. Даже страстные и роковые красавицы перестают обращать на них внимание, а также привлекать мужское внимание к себе.
- Следующая неделя характеризуется повышением уровня эстрогена, и сексуальный интерес тоже начинает потихоньку расти. Но уровень прогестерона повышается только с 14 по 21 день месячного цикла, после овуляции. Эстроген в это время самый высокий, и его уровень оказывает на женщин положительное влияние, причем не только в физиологическом смысле.
- В это время у женщин резко повышаются умственные показатели, зрение становится более острым, а обоняние - восприимчивым к запахам. Поведение женщин тоже изменяется, и в это время им хочется быть привлекательными и обольстительными. В это же время происходят изменения в составе феромонов. Если мужчина настроен на женщину, он подсознательно чувствует эти изменения, и стремится к близости с ней. И тогда может произойти чудо - романтическая страсть с первого взгляда.
- С 22 по 27 день сексуальное влечение может спадать, или напротив, выражаться в бурных, неконтролируемых всплесках страсти. В любом случае, у большинства женщин в этот период самочувствие и поведение не хотят подчиняться здравому смыслу, а психологи и сексологи называют это состояние предменструальным синдромом. В это время женщин лучше не раздражать, даже по пустякам…
Сексуальные ритмы у мужчин
А как же мужская сексуальность? От чего зависит и чем определяется сексуальное состояние и поведение мужчин? Природа устроила так, что ничего похожего на женские критические дни у мужчин вроде бы нет. Однако цикличность присутствует и в жизни мужчин.
Их поведение, мироощущение и сексуальность определяется уровнем тестостерона, меняющимся в течение
22-х дневного цикла. Отследить мужской цикл намного сложнее, чем женский. Об уровне тестостерона в данный момент можно судить по поведению мужчин: когда уровень гормона низкий, то они становятся вялыми и апатичными, легко обижаются, с трудом принимают решения, а иногда вообще перестают проявлять какую-либо инициативу.
Как правило, если подождать примерно 11 дней, то все придет в норму. Однако умная женщина знает, как в это время поддержать своего мужчину, в том числе и относительно питания: накормить теми продуктами, которые помогут ему вновь почувствовать себя сильным и решительным. Не отсюда ли пошло известное выражение: путь к сердцу мужчины лежит через желудок?
Мужские циклы бывают еще и годовыми, или скорее сезонными. Самый высокий уровень тестостерона отмечен весной (мартовские коты!) и осенью, в октябре-ноябре.
Суточные циклы, по мнению специалистов, у мужчин и женщин абсолютно не совпадают. Природой якобы устроено так, что женская сексуальность достигает своего пика в 22 часа, а мужская - к 7-9 часам утра. К 7 часам утра мужчины становятся сексуально активнее на 20%, а еще через 2 часа их сексуальность просто зашкаливает, превышая норму на целых 50%!
И что же делать? Ведь в это время мы активно хлопочем по хозяйству, готовим завтрак, кормим всю семью, отправляем детей в школу, спешим на работу…
В течение дня уровень половых гормонов начинает потихоньку расти, и к 16 часам наступает самое прекрасное время для занятий любовью. Вот только как это можно устроить? Как говорила одна из героинь любимого всеми фильма Эльдара Рязанова: …я не могу уйти с работы прямо сейчас.
К 18 часам рабочий день у многих заканчивается, но и сексуальность тоже слабеет. К 22 часам и к 7 утра она снова придет в норму - в разное время у нас и у них…
Как улучшить сексуальную жизнь
Так как же нам вообще жить и любить? Ведь если верить ученым, совпадение сексуального влечения вообще невозможно!
Тем не менее, не стоит так уж зацикливаться на психологических и сексологических теориях, иначе жизнь может превратиться в кошмар. У каждого человека существуют свои, индивидуальные ритмы физической и сексуальной активности, к тому же для любви и нежности необязателен самый высокий уровень гормонов в организме.
Кто-то из известных специалистов, сексологов, отмечал в одной из своих публикаций, что если бы люди так же преувеличенно серьезно относились к вопросам питания, как к сексуальной сфере, то они бы просто не выжили - умерли бы от голода.
Поэтому не стоит слишком буквально воспринимать мнения даже самых авторитетных ученых, и стараться втиснуть свои сексуальные ритмы в какие-то положенные рамки. Наша эндокринная система очень чувствительна, и уровень гормонов, которые она вырабатывает, колеблется под влиянием окружающей среды, питания и настроения, возрастных изменений и т.д.
Так что не позволяй себе впадать в депрессию, а также откажись от вредных привычек и излишеств: тогда эндокринная система будет в норме, и твоя сексуальность никогда не разочарует тебя и твоего партнера.
Если у тебя в жизни трудный период (бывает всякое), то не стоит драматизировать ситуацию и тем более обвинять своего партнера в черствости и непонимании. Любая депрессия отступает, если повышается уровень эндорфинов - гормонов удовольствия, а что поможет увеличить их количество? Конечно, качественный секс и оргазм!
Даже если тебе кажется, что мир вокруг серый и тусклый, не отказывай себе в нежности и ласке любимого мужчины. И ты увидишь, что мир сразу станет ярким и цветным!
У мужчин характеризуется количеством семяизвержений (эякуляций), наступающих при половых актах или других, в частности суррогатных, формах полового удовлетворения (например, при онанизме).
Уровень половой активности определяется множеством биологических и социально-психологических факторов и в конечном счёте устанавливается путём сложной интеграции всех факторов обоих партнёров (сексуальная притязательность, ласки и т. д.).
В упрощённом виде биологические факторы (половая конституция, возраст, соматическое и психическое здоровье), определяющие половую активность, формируют Тарханова феномен, согласно которому наполнение семенных пузырьков, ацинусов предстательной железы вызывает спонтанную эрекцию полового члена, создаёт "сексуальное напряжение" и способствует половой активности.
При этом определяющее значение среди биологических факторов имеет половая конституция, которая не только определяет индивидуальную потребность в половых актах, но и противодействует влиянию отрицательных факторов на половые функции. У женщин биологические стимулы половой активности выражены слабее, чем у мужчин.
Каждая общественно-экономическая формация в том или ином виде регламентирует эту "норму".
Половая активность находится в определённой зависимости от возраста . Как правило, у лиц молодого возраста она наиболее высокая. Особенно это характерно для переходного периода, нередко сопровождаемого сексуальными эксцессами (в медовый месяц молодые люди могут совершать до нескольких половых актов в сутки).
С возрастом активность падает и ритм половой жизни устанавливается довольно умеренный — в период зрелой сексуальности 2 — 3 сношения (коитуса) в неделю . Вместе с тем эти цифры нельзя считать "нормой", так как в конечном итоге частота половых актов установится в соответствии с половой конституцией. Для лица со слабой половой конституцией даже в молодом возрасте половая активность будет значительно ниже (и он не будет испытывать при этом неудовлетворённости), чем у мужчины предпенсионного возраста с сильной половой конституцией. Интенсивность проявлений в каждом возрастном периоде определяется сочетанием как биологических, так и социальных факторов.
При этом если в пубертатном периоде преобладают биологические факторы, то в переходном на первый план выступает влияние социальных и личностных факторов. В период зрелой сексуальности наблюдается выравнивание значения указанных факторов и, наконец, в инволюционном периоде вновь отмечается некоторое усиление значимости биологических факторов, хотя и не столь выраженное, как в пубертатном периоде. На каких-то этапах жизни возможно усиление или ослабление половой активности.
Побуждающим фактором может являться настойчивость женщины и стремление мужчины к её удовлетворению , хороший психологический климат, смена обстановки, воздействие тонизирующих средств или других возбудителей (см. Возбудители сексуальные), личностная установка и т. д. Подобный путь искусственного стимулирования не позволяет длительное время поддерживать повышенную активность, рано или поздно она снижается и приходит в соответствие с индивидуальной половой конституцией. Ошибочное представление о "норме" половой жизни иногда заставляет супругов изменить сложившийся уровень половой активности.
Сдерживающим фактором является ошибочное представление о возможном отрицательном влиянии самого полового акта на потенцию мужчины, об ограниченном количестве эякуляций, которыми он обладает (см. Эффертца доктрина), об истощении энергии и ранней старости при потере семени (учение Дао) . В этом случае мужчина сознательно ограничивает свою половую активность в расчёте на сохранение половой энергии на долгие годы. Ограничение половой активности мужа может быть обусловлено низкой половой активностью жены, социальными факторами (смена характера работы, стеснённые жилищные условия), некоторыми медицинскими аспектами (см. Воздержание половое). На фоне устойчивой половой активности возможны периоды её спада или подъёма в зависимости от ритмичности биологических циклов (см. Биоритмы сексуальные).
Половое влечение является основным проявлением сексуальности. Главными элементами полового влечения, согласно общепризнанной классификации А. Моля (1909), является стремление к детумесценции - половому акту - и контректации - в близкое соприкосновение с представителем другого пола - объятиям, поглаживаниям, поцелуям).
У мужчины первично стремление к детумесценции, у женщины больше выражено стремление к контректации , а влечение к детумесценции развивается у нее лишь постепенно, с накоплением соответствующего опыта.
Процесс удовлетворения полового влечения не обязательно сводится к генитальному контакту - половому акту . Половое влечение прежде всего проявляется в стремлении к общению с лицом противоположного пола, в установлении с ним духовного контакта, удовлетворении потребности к дополнению. Содержание полового влечения и его проявления определяются свойствами личности, а выраженность влечения - соотношением активности половых желез и чувствительности к половым гормонам центральной нервной системы и исполнительных органов.
Различают три стадии развития гетеросексуальных отношений:
стадия влечения, наполнена свиданиями, во время которых формируется взаимное влечение;
стадия эмоционального сближения, связана с формированием эмоциональной близости; партнеры начинают доверять друг другу свои самые сокровенные мысли и чувства;
стадия сексуальной близости.
В большинстве случаев люди склонны выбирать себе в партнеры человека той же расы, религии, того же уровня образования, социального класса и даже с таким же прошлым семейным опытом . Имеет значение и работа или учеба с ним в одном и том же учреждении, близость места проживания.
Половое влечение может выражаться прежде всего в романтической любви (влюбленности), переходящей в любовь . В романтической любви привязанность, как элемент возвышенной любви, преобладает над сексуальным пылом. Она предполагает самоуглубление в поисках ответа на ряд вопросов. Что я чувствую в отношении другого? Что чувствует другой в отношении меня? Достаточно ли «глубоки» наши чувства, чтобы поддерживать длительную привязанность? В отличие от страстной любви , которая искореняет себя сама вследствие своей неустойчивости, романтическая любовь предусматривает долгосрочную траекторию жизни, ориентируемую в будущее.
Страстная любовь характеризуется настойчивостью, с которой она отделяет себя от рутины повседневной жизни, с которой она имеет склонность вступать в конфликт. Эмоциональная связь с другим пронизывает все, она настолько сильна, что может привести индивида или обоих индивидов к игнорированию своих обычных обязанностей. «Страстная любовь, - отмечает американский социолог Энтони Гидденс, - обладает свойством особого очарования, которое в своем рвении может стать прямо-таки религиозным. Все в мире внезапно выглядит свежим, хотя, в то же самое время не может охватить интересы самого индивида, столь сильно связанные с объектом любви. На уровне личностных отношений страстная любовь разрушительна, она отрывает индивида от почвы и порождает готовность к самым радикальным поступкам и жертвам». (4)
Романтическая любовь связана с увеличением содержания в определенных структурах головного мозга адреналина и дофамина , выработка и поступление в кровь которых усиливается благодаря различным раздражениям органов чувств - зрительного, обонятельного, осязательного. Особо бурная, страстная любовь (лимеренция) связана с увеличением содержания в мозгу медиатора серотонина . Успешный половой акт приводит к усилению выработки в мозге эндорфинов , которые обладают наркотикоподобным действием и дают человеку переживание удовлетворения, радости, эйфории. Поэтому не исключено, что эйфоричное состояние влюбленных связано с усиленной выработкой именно этого эндогенного опиата.
В молодом возрасте до 25 лет мужчины и не задумываться о возможном спаде сексуальной активности. Они уверенны в себе и полны сил. Но, уже к 30 годам могут возникать периодические трудности с потенцией, ее снижение. Эректильная функция идет на спад. Но это не значит, что потенция полностью исчезает. Просто устанавливается определенная стабильность, периодичность. И совершенно неверным является утверждение, что в 40 лет мужчина очень близок к импотенции. Все очень индивидуально. К тому же, врачи урологи говорят, что в организме молодого человека заложен определенный резерв его сексуальной активности. А природу ведь не обманешь.
Современные андрологи утверждают, что запас и уровень сексуальной активности заложено природой в каждом мужчине. Учитывая многочисленные исследования, можно с уверенностью сказать, что возраст для полноценной потенции не помеха. Активное , как правило, снижается после 50 лет. Но это не говорит о том, что мужчина становится импотентом. Просто частота и количество половых контактов уменьшается. Некоторые представители сильного пола даже в возрасте 75-80 лет все еще остаются активными.
Все же, возрастные изменения в организме дают о себе знать. Значительно замедляется процесс обновления клеток. Снижается и выработка мужского полового гормона тестостерона. Это не может не сказаться на потенции зрелого мужчины. В данном случае половое влечение остается на высоком уровне. Но вот сексуальные возможности и реализация требуют некоторых усилий.
Очень часто молодые люди, возрастом до 25 лет, готовы к сексуальным контактам ежедневно. Но, уже к 30 годам такая активность немного снижается. Так может сказываться образ жизни, профессиональная деятельность. Данные факты совсем не говорят о том, что в 40 лет мужчина мало на что способен. Все с точностью до наоборот — половая активность не только сохраняется, но и подкрепляется опытом.
Специалисты утверждают, что возраст импотенции совершенно не соответствует фактическому возрасту мужчины. Расстройства потенция зависят от некоторых факторов:
- Сопутствующие хронические заболевания;
- Проблемы с организмом;
- Состояние мочеполовой системы;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Психологические расстройства.
Если все показатели систем и органов организма находятся в норме даже после 50 лет, значит потенция мужчины все еще молода. В такой ситуации сексуальная активность сохраняется на высоком уровне. Если же наблюдаются некоторые нарушения в молодом возрасте (30-35 лет), потенция тоже будет страдать. Так что, можно с уверенностью сказать, что потенция не зависит от фактического возраста молодого человека.
Причины снижения потенции в молодом возрасте
На сегодняшний день врачи урологи все чаще сталкиваются со снижением потенции у молодых людей, возрастом 20-30 лет. С чем это связано? Достаточно редко в организме юноши встречаются нарушения работы систем и органов. Поэтому, основной причиной считается психологический фактор. Он приводит к угнетению либидо, что и снижает уровень потенции. Также, не стоит забывать и образе жизни, рационе питания.
Психологический фактор
Сегодня большинство молодых людей стремятся к карьерному росту, определенным высотам в профессиональной деятельности. Такая активность отнимает огромное количество сил. Все больше времени уходит на работу, и все меньше времени остается на отдых. При отсутствии полноценного расслабления, сна головной мозг перестает работать на полную силу. Мозг воспринимает постоянное напряжение, как удовлетворение. Поэтому снижается уровень либидо, и потенция даже в молодом возрасте.
Отсутствие восьмичасового сна снижает выработку тестостерона — мужского полового гормона. Поэтому важно отладить режим труда и отдыха. Частые стрессовые ситуации пагубно сказываются на работе центральной нервной системы. Дисфункция данной системы приводит к половому бессилию. Сексуальная активность значительно снижается, наблюдается угнетенное состояние мужчины.
Помимо этого, к приводят следующие факторы:
- Конфликтные ситуации;
- Неудачный первый сексуальный опыт;
- Неуверенность в себе;
- Недовольство половым партнером;
- Депрессия;
- Чрезмерные умственные и физические нагрузки;
- Переутомление;
- Страхи;
- Ощущение дискомфорта во время интимной близости.
В юном возрасте у молодых людей часто отсутствует постоянный половой партнер. А частые смены партнеров, незащищенный половой акт провоцирует развитие заболеваний передающихся половым путем. Такие инфекции нередко становятся причиной расстройств потенции. Это оказывает и психологическое воздействие. Мужчине становится все сложнее совершать сексуальные контакты из-за возможного заражения, даже с использованием контрацептивов. А секс без презерватива становится практически невозможным, даже с постоянным половым партнером.
Рацион питания
Большую роль для сохранения полноценной потенции в любом возрасте играет рацион питания. Избыточная масса тела, жирная жаренная пища, копчености, соль, сахар приводят к значительному снижению потенции. Уже в молодом возрасте стоит отказаться от употребления полуфабрикатов и фаст-фудов. Такая пища провоцирует повышение уровня вредного холестерина в крови, что затрудняет приток крови к половому члену. Со временем может развиться импотенция.
Чтобы не допустить снижение потенции в любом возрасте нужно насытить свой рацион , белковой пищей. Такие продукты способствуют активной выработке мужских половых гормонов, что положительно отражается на состоянии потенции. Так, в ежедневное меню нужно включить такие продукты:
- Чеснок;
- Зеленый лук;
- Зелень;
- Свежие овощи и фрукты;
- Диетические виды мяса;
- Морепродукты;
- Орехи;
- Сметана;
- Каши (овсяная, гречневая);
- Цитрусовые.
Образ жизни
Немаловажную роль для сохранения потенции играет образ жизни. При отсутствии ежедневной активности, физических нагрузок кровообращение в организме нарушается. В половых органах мужчины возникают застойные процессы. Это все пагубно влияет на потенцию. К тому же, малоподвижность приводит к избыточной массе тела. Стоит отметить, что интенсивность физических нагрузок должна быть умеренной. Только в этом случае можно добиться сохранения полноценной потенции. Специалисты урологи рекомендуют молодым людям заниматься такими подвижными видами спорта: бег, плаванье, не длительные велопрогулки, футбол, баскетбол.
Тренировки помогут не только наладить потенцию, кровообращение, но и восстановить функции центральной нервной системы, снять стресс, укрепить иммунитет, повысить выносливость организма мужчины. При этом, здоровый образ жизни предполагает полный отказ от вредных привычек. Так, курение приводит к истощению сосудов. Далее тонкие, практические непроходимые сосуды не способны снабжать половые органы кровью. Достичь эрекции практически невозможно. Со временем мужчина превращается в импотента.
То же касается и алкоголя. Спиртные напитки пагубно влияют не только на сосуды, но и на центральную нервную систему. В совокупности это способствует активному снижению потенции даже в молодом возрасте. Особого внимание заслуживает такой напиток, как пиво. В своем составе пиво содержит огромное количество фитоэстрогенов — женских половых гормонов. Так, в мужском организме происходит резкое уменьшение уровня тестостерона, и увеличение уровня эстрогенов. Конечно же, в первую очередь страдает потенция.
Причины снижения потенции в зрелом возрасте
Половая активность мужчины в зрелом возрасте снижается из-за некоторых изменений в функционировании некоторых систем и органов организма. Очень часто вместе с расстройством потенции врачи диагностируют сердечно-сосудистые заболевания. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток данной крови по венам автоматически блокируется. За счет этого механизма и достигается полноценная эрекция.
Если же какой-то из механизмов нарушен, происходит снижение эрекции. В случае отсутствия стремительно кровотока наблюдается отсутствие эрекции. Для преждевременного оттока крови характерным является потеря возбуждения до полноценного завершения полового контакта. Иногда дисфункция возникает еще до начала сексуальной активности. Все это связано с плохим состояние сосудистой системы. Что же касается сердца, то снижению эрекции способствует повышенное артериальное давление, перенесенный инфаркт.
С возрастом эндокринная система мужчины снижает синтез некоторых гормонов, в том числе и половых. Поэтому гормональный дисбаланс оказывает воздействие и на потенцию. Среди эндокринных заболеваний, влияющих на потенцию, также можно отметить и сахарный диабет. В возрасте после 50 лет у большинства мужчин наблюдаются изменения в структуре и функционировании предстательной железы. Простатит, аденома простаты могут спровоцировать снижение сексуальной активности и желания. Врачи советуют регулярно проверятся начиная с молодого возраста, чтобы своевременно предотвратить изменения.
Среди других физиологических изменений, который влияют на потенцию, стоит отметить следующие:
- Травмы позвоночника и спинного мозга;
- Операции в области малого таза;
- Частые инъекции в половой член;
- Атеросклероз;
- Артроз;
- Болезнь Альцгеймера;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Воспалительные процессы в мочеполовой системе.
Доказано: люди подчинены биологическим ритмам — живут по своим внутренним часам. Они то «убаюкивают», то «будят». Первым реагирует мозг, за ним разные железы, которые все вместе либо гасят, либо разжигают половое влечение. Сексуальная бодрость возникает четыре раза в сутки. Накатывает и на мужчин, и на женщин, но
в разное время. К счастью, как определили ученые, разница не столь велика, чтобы не успеть воспользоваться совпадающими периодами: в каждых сутках набегает аж по четыре счастливых часа.
На заре ты ее разбуди
Ночь, особенно глубокая, не самое лучшее время для секса, — уверяет профессор Джим Пфаус из канадского университета Конкордия. — «Поздняя любовь» утомительна для организма, его внутренние часы на нее не настроены.
Медик анализировал интимную «химию» организма: измерял содержание половых гормонов и так называемых нейротрансмиттеров — веществ, которые вырабатывает мозг для того, чтобы передавать и усиливать нервные импульсы, — у нескольких сотен мужчин и женщин. Тут-то и обнаружилось межполовое различие в сексуальном времени. Оказалось, что у прекрасного пола оно сдвинуто примерно на час вперед.
Мужчины максимально насыщены возбуждающими веществами между 8 и 10 часами утра. Женщины «просыпаются» в эротическом смысле позднее, становясь более активными между 9 и 11. За утренним следует дневной всплеск: с 14 до 16 у мужчин и с 15 до 17 — у женщин. Вечерняя сексуальная бодрость продолжается с 20 до 22 у мужчин и с 21 до 23 у женщин.
Сравнивая мужские и женские «циферблаты», легко заметить, что они накладываются друг на друга несколько раз в сутки по одному часу. А именно: с 9 до 10, с 15 до 16 и с 21 до 22. Эти промежутки — самые благодатные для полноценного секса — с обоюдными желаниями и возможностями.
Однако с утра, по данным Меридит Чиверс из университета в Торонто, в телах гораздо больше гормонов, чем в любое другое время суток. Они лучше реагируют на ласки. А некоторые мужчины просыпаются уже с готовой эрекцией. Почему бы ею не воспользоваться? Не грех даже и разбудить соседку по кровати — наука рекомендует.
Скачет девушка в дискотеке
Остался еще один промежуток — «час Быка», как его иногда называют, с 3 до 4 ночи. Именно в это время людям обычно снятся эротические сны. Но если уж заснуть не довелось, то и это, казалось бы, не очень удобное время можно провести толково. Надо лишь вооружиться знаниями о сексуальных ритмах.
Вот, к примеру, приглянувшаяся барышня безумно скачет на дискотеке в ночном клубе. Познакомившись, даже не думайте о том, чтобы увести ее домой для последующего соблазнения раньше 3 ночи. Бессмысленно. Не пойдет. И благодаря ученым мы знаем почему: барышня еще не впала в эротическое настроение (см. циферблат). Но если удастся добраться вместе до постели хотя бы к 4, то стоит все-таки предпринять попытку обольщения, а не валиться спать. В любом случае мужчинам, взявшимся склонять к любви какую-нибудь новую знакомую, не следует сдаваться раньше 4 — 5 утра. Иными словами, подождать, пока возбуждающие вещества сами овладеют женским организмом.
Приходите, поболтаем
В рабочее время благоприятные часы можно посвятить установлению более тесных взаимоотношений с коллегами противоположного пола. Женщин, к примеру, надо охмурять с 15 до 17, когда их отзывчивость повышается. Не помешает зайти, поболтать, чайку попить. А в полдень или ближе к 6 вечера лучше не приставать — могут принять ваше ухаживание за грязное домогательство.
Вечером же, если отношения вдруг получат дальнейшее развитие, не стоит засиживаться даже в ресторане позднее 21 часа. Можно упустить благоприятное для секса время. Быстренько домой!
И последний совет исключительно для женщин: если вы по каким-то соображениям отказали мужчине в интимной близости в период между 20 и 22 часами, то ведите его в это время в магазин — бутики сейчас работают допоздна. Неиспользованные половые гормоны и нейротрансмиттеры заставляют кавалеров проявлять чудеса небывалой щедрости.
И еще. Если ваша пара привыкла бросаться в объятия друг другу в какое-то другое, «ненаучное» время, не стоит тут же ломать привычный график. Ведь есть еще множество социальных факторов: рано начинающаяся работа, поздно засыпающие дети и так далее. Многовековая тяга людей к этому делу научила наши организмы подводить «любовные часы», исходя из обстоятельств
ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ
Как изменятся мужские и женские сексуальные часы после перехода на зимнее время?
- Человеческий организм адаптируется не сразу, — отвечает российский хронобиолог Лев Ильичев. — Сначала перевод стрелок никак не подействует на внутренние часы. И две, а то и три недели они будут «идти» в прежнем ритме. Но потом сдвинутся. Для верности я бы отвел примерно месяц на полную перестройку. То есть примерно столько же времени разумно было бы сверяться со «старыми» — летними сексуальными часами.
Владимир ЛАГОВСКИЙ
