Личная жизнь после развода. Муж и жена после развода

Многим из нас знакома ситуация, когда за любимым и родным человеком навсегда закрылась дверь. Вне зависимости от того, сколько лет вы прожили с этим мужчиной, и насколько были близки, справиться с данной проблемой бывает одинаковой сложно. Некоторые женщины с головой погружаются в работу, другие вновь вспоминают о давно забытом хобби, третьи – изо всех сил пытаются познакомиться с новым молодым человеком, чтобы в его объятиях как можно быстрее забыть старого и наладить личную жизнь даже после 40 лет.

К сожалению, большинство этих способов помогают лишь на некоторое время.

Когда сердце и душа женщины успокоится, ей непременно захочется построить крепкие отношения и завести семью. Подобные желания абсолютно нормальны для девушек и женщин в любом возрасте, причем совершенно неважно, есть ли у представительницы прекрасного пола дети или нет.

Любой женщине, вне зависимости от возраста, статуса в обществе, материального положения и наличия детей хочется своего личного счастья и безграничной любви с представителем мужской половины человечества.

Несмотря на сильное желание завести семью, многие одинокие женщины сталкиваются с множеством неудач на любовном фронте. Мужчины исчезают после первой же ночи или нескольких ни к чему не обязывающих встреч, а чувство одиночества и безысходности все больше поглощает мысли. В данной статье мы расскажем вам, как наладить личную жизнь молодой девушке или опытной женщине, если у нее никак не складываются отношения с противоположным полом.

Как наладить личную жизнь после расставания?

Очень часто на приеме у психолога можно услышать такую фразу: «Я не могу наладить личную жизнь после развода». Действительно, именно эта ситуация является наиболее распространенной и, одновременно, очень сложной. Молодая женщина, которая пережила тяжелое расставание с любимым, особенно если инициатором развода был мужчина, всегда очень долго не может придти в себя и привыкнуть к своему новому статусу одиночки.

Обращение к профессиональному психологу при наличии подобной проблемы является совсем нелишним. Только квалифицированный специалист сможет дать ценные советы, как нужно вести себя с представителями противоположного пола, чтобы привлечь их внимание и не оттолкнуть после первого же свидания. Кроме того, человек со стороны сможет разобраться, что происходит конкретно у вас в голове, и в чем заключаются основные причины, почему вы не можете наладить отношения с мужчинами.

• В первую очередь, вам необходимо избавиться от стереотипа, что знакомство должно происходить исключительно по инициативе мужского пола. Ситуация в современном мире обстоит совершенно по-другому, и сегодня никто не удивляется, если женщина сама проявляет интерес к понравившемуся ей молодому человеку. Если мужчина вас заинтересовал, не бойтесь просто подойти и начать разговор, возможно, он тоже стесняется и ждет первого шага именно от вас;

• Некоторые женщины не считают, что знакомиться должны только молодые люди, но все равно никогда не подойдут к мужчине самостоятельно. Причина этого обычно заключается в том, что девушка боится отказа или того, что молодой человек просто не обратит на нее внимание. К такой ситуации следует относиться совершенно по-другому. Вам просто необходимо понять, что у всех людей разные вкусы, и то, что вы не понравились этому мужчине, не значит, что у вас некрасивая внешность или фигура. К тому же, возможно, у него дома любимая жена и дети, которых он не хочет предавать, а это, безусловно, достойно уважения;
• Обратите внимание, как вы проводите свои одинокие вечера. Наверняка перед телевизором за просмотром любимого сериала или на диване с книгой в руках. Конечно, так вы не сможете ни с кем познакомиться, и в вашей жизни в ближайшие много лет ничего не изменится. Возьмите за правило в свободное от сна и работы время не находиться дома. Отправляйтесь куда угодно – в парк, в магазин, в кафе или кино. В конце концов, вы можете просто погулять по улице или навестить старых друзей. Кроме того, не стоит забывать и о возможности познакомиться через интернет. Сегодня этот способ пользуется заслуженной популярностью, и очень многие крепкие пары познакомились именно таким образом;
• Кардинально измените свою внешность. Избавьтесь от нескольких лишних килограммов, смените гардероб, на время откажитесь от использования декоративной косметики, перекрасьте волосы в противоположный цвет. Все это позволит вам почувствовать себя совершенно другим человеком, в жизни которого еще не было того тяжелого расставания, постоянно напоминающего о себе. Как известно, наладить личную жизнь, особенно после 30 или 40 лет, гораздо проще с чистого листа, поэтому вам необходимо хотя бы на какое-то время стать абсолютно другой женщиной;

• Если ваша проблема связана не с невозможностью завести знакомство, а с отсутствием длительных отношений с мужчинами, задумайтесь, что вы делаете не так, из-за чего молодые люди не хотят продолжать общение с вами. Например, очень часто молодая женщина, впервые познакомившись с интересным мужчиной, сразу же автоматически начинает считать его своим мужем и вести разговоры о совместном ребенке. Такое поведение представительницы прекрасного пола может просто испугать мужчину, отчего он сбежит, даже не попрощавшись;
• В некоторых случаях девушка сама отказывается от продолжения общения с молодым человеком, поскольку постоянно сравнивает его со своим бывшим мужем, и сравнение оказывается не в пользу нового знакомого. Вам необходимо осознать, что предыдущего мужчину вернуть невозможно, и все новые молодые люди в вашей жизни будут абсолютно другими, а значит, любые сравнения здесь просто неуместны;
• Еще один распространенный вариант, из-за которого девушка может не допускать мужчин далеко в свою жизнь – это боязнь того, что выбор не понравится ее родителям или близким друзьям. Прекратите слушать мнение окружающих, ведь жить с этим молодым человеком будете вы, а не они;

• Наконец, самое главное, не отталкивайте мужчину просто потому, что с первого взгляда вы не увидели в нем своего будущего мужа. Очень часто разглядеть свою истинную и настоящую любовь можно только спустя некоторое время, когда вы сможете понять, как именно человек относится к вам, и что у него внутри.

«Я могу быть счастливой!» – эти слова должны стать вашим девизом. Безусловно, наладить свою личную жизнь всегда бывает непросто. Особенно это касается тех женщин, которые так и не смогли обрести свое счастье до 30 или 40 лет, а также переживших тяжелое расставание или скандальный развод. Несмотря на это, не стоит ставить на себе крест.

Будьте всегда уверены в своей красоте и сексуальной привлекательности, и вы непременно сможете познакомиться с мужчиной своей мечты и построить с ним дружную семью и крепкие отношения.

Прожив в браке определенное время для некоторых женщин трудно остаться одной, поскольку они отвыкли к такому статусу, а потому после развода явственно чувствуют дискомфорт. Чтобы скорее вырваться в зону комфорта, они начинают лихорадочно искать нового мужа либо питают надежду, что передумает бывший муж и вернется в родные пенаты. Порой такой подход неоправдан.

Сначала не мешает хорошо задуматься о бывших отношениях, обнаружить и понять допущенные ошибки, приведшие к разрушению брака.

Кто его знает, может, не стоило вообще заключать союз, поскольку партнеры не подходят друг другу и не имеют ничего общего. Потом следует трезво составить свой идеальный образ мужчины с полным списком достоинств, которыми он должен обладать и недостатками, на которые вы способны закрыть глаза.

Постой, паровоз!

Не стоит мчаться на перрон и вскакивать в скоростной поезд, отправляясь на поиски нового партнера. Также не стоит рвать себе душу, если на горизонте не видать нечто, напоминающее ваш идеал. Вы свободны! Так насладитесь обществом самой себя. Вы нуждаетесь в физическом и психологическом восстановлении. Займитесь своим имиджем, телом, душой. Вперед по магазинам за обновками, в парикмахерскую за новой прической, маникюром, в тренажерный зал за стройным телом, в бассейн, в горы, на море. Пора припомнить старые увлечения и снова начать уделять им внимания – рукодельничайте, собирайте что-то, занимайтесь своим старым хобби.

Счастье есть!

Вы свободны! Так радуйтесь этому факту и жизни! Устраивайте посиделки с друзьями. Начните новый интересный проект на работе (в личном бизнесе). Это, между прочим, поможет вам найти новую вторую половину, поскольку у радостной женщины с горящим взглядом больше шансов, что с ней захотят познакомиться. Шестое чувство мужчин подсказывает им, что следует бежать, сверкая пятками от женщин, озабоченных идей фикс о скором замужестве. Поэтому никаких навязчивых идей на счет ЗАГСа – просто радуйтесь жизни.

Гоним негатив

Развод, как правило, источник возникновения негативных эмоций. Порой расставание сопровождается скандалами. Тяжело, не спорю. Но в ваших интересах пересмотреть свое негативное отношение к «бывшему».

Вы только познакомились и потенциальный жених не успел вас узнать, а на основании таких бесед он может сделать вывод, что вы склочная баба, привыкшая поливать помои всех, с кем пришлось расстаться и что именно ваш неуживчивый характер стал настоящей причинной для развода. Если новый партнер сам поинтересуется о причине развода, то лучше все списать на исчерпавшие себя отношения или несовместимость характеров.

Осмысление бывших отношений

Следует понять, как урок можно извлечь из закончившегося брака. Многие не учатся на своих ошибках и встречают в очередной раз партнеров одного типажа. Опять все повторяется, снова женщина наступает на те же грабли. Проанализировав отношения в распавшемся браке, есть шанс найти выход из порочного круга, тогда есть вероятность, что новые отношения будут основаны на гармонии и взаимном уважении.

Грусть от разлуки и расставания является неотъемлемой частью развода. Ещё вчера вы весело проводили время, вместе решали насущные проблемы, были частью единого целого. Сегодня же брак превратился в разбитую хрустальную вазу, которую уже не соберёшь по осколкам. Каждый новый день приносит с собой отчаяние и печаль, развивается затяжная депрессия. Важно вовремя выйти из состояния ступора, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Самым сложным аспектом, который необходимо преодолеть после развода, принято считать одиночество. Новая жизнь значительно отличается от прежней, вам больше не на кого рассчитывать, вследствие чего проблемы накрывают с головой.

Как показывает практика, наиболее тяжёлыми днями являются праздники. В подобные мгновенья чувство одиночества усиливается вдвойне, ведь ещё недавно все радостные события вы переживали вместе с партнёром.

Шаг №1. Разорвите связь

На данном этапе вам необходимо подумать о себе. Нельзя позволять прошлой жизни влиять на события, происходящие в настоящем. Ограничьте общение с бывшим мужем в течение 6-12 месяцев после развода, по возможности вовсе разорвите связь. Не нужно лишний раз слышать до боли родной голос, интересоваться делами, как прежде.

Лучшим решениям для вас является полное отсутствие связи. Недвусмысленно дайте понять, что не нуждаетесь в дальнейшем общении. Если вы остановились на том, что будете созваниваться по телефону, говорите исключительно о делах. Если собеседник попробует перевести разговор в иное русло, сошлитесь на неотложную встречу.

Временно сократите общение с компанией общих друзей, которые постоянно рассказывают про бывшего супруга. «Твой Петя на моря укатил» или «Серёга нашёл новую подружку с третьим размером». Вам ни к чему слышать все эти факты, они совершенно бесполезны. Не нужно бередить старые раны, «добродетелей» ставьте в игнор. Вы не сможете спокойно слушать про то, как начинает новую жизнь после развода экс-партнёр.

Шаг №2. Не закатывайте истерик

Многие люди совершают ошибку, когда звонят пассии в пьяном состоянии и начинают высказывать необоснованные претензии. Важно навсегда запомнить, развод уже произошёл, упрёки высказаны, не нужно возвращаться к прошлому, как бы вам этого не хотелось. Вы сделаете хуже себе, вспомните былые обиды и вновь переживёте прошлые разногласия. Также не стоит названивать партнёру, молча в трубку, желая услышать его голос.

Шаг №3. Не анализируйте произошедшее

Если вы испытываете сложности с контролем эмоций, выпустите их наружу. Включите душ, кричите и плачьте. Бейте подушку, кусайте её. Прыгайте под громкую музыку, не закрывайтесь. Разговаривайте с самим собой, ностальгируйте по былым дням. Как только вы справитесь с чувствами, оставьте их в прошлом. Умойтесь, выдохните, настройте себя на новую и счастливую жизнь.

Не копите негатив в себе, лучше пережить случившееся 1 раз, чем каждый день страдать. Ищите плюсы во всём происходящем. Глобальные перемены несут с собой нечто светлое, трудности вскоре отступят. Сосредоточьтесь на главном: займитесь детьми, постройте карьеру, уделяйте много времени себе.

Теперь нет необходимости вставать в 6 утра, чтобы собрать благоверного на работу. Не будет больше обязательного выполнения «супружеского долга». Отныне всё зависит от вас: устраивайтесь удобней на диване, смотрите любимые фильмы, читайте книги. Живите для себя.

Не нужно копаться в себе и анализировать слова, действия, поступки. Живите настоящим, развод уже случился. Настраивайтесь на позитивную волну, отпускайте прошлое с каждым новым днём.

Шаг №4. Смените обстановку

Осмыслите происходящее и переведите дух. Если есть возможность, смените обстановку, отправляйтесь на ПМЖ в другой город. Совет крайне актуален в случаях, когда два человека живут в маленьком посёлке, где приходится каждый день видеть лица друг друга. Ни в коем случае не пытайтесь попадаться бывшему возлюбленному на глаза.

В случаях, когда возможность смены города отсутствует, создайте уютное холостяцкое гнездо. Сделайте ремонт в квартире, переставьте мебель, повесьте яркие картины и шторы.

Шаг №5. Путешествуйте

На время забудьте о том, что вы недавно прошли через развод. Подумайте о себе, чего бы вам хотелось на данный момент? Отличным вариантом послужит экскурсионная путёвка за границу или тур на горнолыжный курорт. При этом не стоит выбирать такие места отдыха, в которых вы будете заниматься самобичеванием, смотря на милые парочки у бассейна.

Важно забить каждый день тура под завязку, чтобы не было свободного времени на размышления. Поплавайте с аквалангом, покупайтесь с дельфинами, закажите красивую фотосессию на лазурном берегу или маленьких улицах Европы.

Постарайтесь выматывать себя физически, по приходу домой вы должны валиться с ног и не думать о разводе. Рассматривайте культурные памятники и мировые достопримечательности сутками напролёт, затем в изнеможённом состоянии отправляйтесь в номер или уютное кафе за углом. Почувствуйте себя настоящим туристом!

Важно!
На время туристической путёвки откажитесь от электронных способов связи. Выключите телефон, не просматривайте почту, не заходите в социальные сети. Наслаждайтесь тишиной и спокойствием, релаксируйте. Включайте весёлую музыку, полностью откажитесь от слезливых песен.

Шаг №6. Избавьтесь от вещественных воспоминаний

Соберите в коробку вещи бывшего партнёра, раздайте их друзьям, сожгите или выбросите в мусорный бак. В случаях, когда развод проходил болезненно, нельзя оставлять памятные подарки, такие как золотой кулон с гравировкой, красивые ракушки с милой надписью «Люблю!» и прочее. Да, жаль расставаться с подобными вещами, но в дальнейшем вы будете рады сделать подобный ход.

Поистине ценные вещи (реликвия) лучше аккуратно упаковать и убрать в дальний ящик, чтобы они не попадались вам на глаза. Золото, подаренное бывшим кавалером, сдайте в ювелирную лавку или ломбард. Вы можете обменять их на новые изделия или же забрать деньги.

Не просматривайте фильмы, которые некогда смотрели вместе. Откажитесь от походов в кинотеатр или ресторан, куда партнёр приглашал вас прежде. Освободите подсознание, не позволяйте разуму нашептывать «Вспомни, насколько хорошо нам было здесь». Переждите эту бурю и впереди вас ждут более яркие мгновения.

Шаг №7. Следите за собой

Нередко можно услышать изречение, которое гласит, что девушка после развода только хорошеет. Отталкивайтесь от данного контекста. Займитесь собой, сходите на маникюр, педикюр, придайте новую форму бровям. Смените имидж кардинально, поменяйте причёску, перекрасьте волосы. Проследите за гардеробом, отсеивайте всё, что сидит неидеально. Купите парфюм, который будет подходить вам идеально.

Переверните жизнь с ног на голову: поменяйте работу, найдите увлекательное хобби, которое будет занимать всё свободное время. Возможно, вы даже захотите сделать подтяжку лица или увеличение губ, смотрите по бюджету. Делайте то, на что не могли решиться в браке, не отказывайте себе ни в чём.

Шаг №8. Общайтесь с противоположным полом

Смейтесь, веселитесь, принимайте приглашение в кино или театр, заполняйте душевную пустоту положительными эмоциями. Если на этом пути вам встретится действительно достойный мужчина, почему бы не попробовать? Любовь приходит тогда, когда её не ждут. Рискуйте, не ставьте всех под одну гребёнку.

Безусловно, озлобленным на всех мужчин дамам данная рекомендация покажется странной, и это неудивительно. Вполне возможно, что вы ещё не готовы к невинному флирту или проявлению серьёзных намерений со стороны кавалеров. Работайте над собственным разумом, не перечёркивайте жизнь из-за неудачно сложившегося брака.

Чего делать не следует

1. Цените себя, не пытайтесь вернуть супруга путём унижений собственного «Я». Не вините себя во всех смертных грехах, отпустите прошлое.
2. Не затмевайте разум алкоголем, не пускайтесь «во все тяжкие», занимаясь сексом с каждым симпатичным мужчиной. Выждите время, принимайте ухаживания, но не торопитесь прыгать в постель.
3. Научитесь ценить одиночество. Проводите время наедине с собой, мыслите позитивно, настраивайтесь на будущее. Включайте зажигательную музыку, регулярно делайте уборку и занимайтесь спортом.
4. Если вы относитесь к сентиментальным барышням, попробуйте изменить обычное поведение. Не нужно постоянно плакать, посмотрите страху в глаза: что вас тревожит? Когда найдёте ответ на этот вопрос, исключите проблему полностью.

Чтобы начать новую жизнь после развода необходимо укоренить образ свободной дамы в голове. Не бойтесь изменений, всё самое лучшее случается неожиданно. Реабилитация должна начинаться с внутреннего настроя, иначе все усилия окажутся напрасными.

Видео: как жить после развода

…Одиночество. Пустая квартира. Все чувства будто заморожены, переживания где-то далеко, отделены толстой стеной, потому что если хоть на миг дашь им просочиться, плотину прорвет, и тебя просто затопит волной отчаяния. Но нельзя. Взрослым нельзя плакать, нельзя распускать себя. Ведь ТЕПЕРЬ вся твоя жизнь зависит только от тебя.
На слове «теперь» внезапно возникают в памяти яркие моменты из прошлого, когда вы еще были вместе, переживали моменты счастья, достижения совместных целей, теплых объятий, безумного секса, когда-то еще в самом начале отношений… Как давно это было… Нет, нужно держать себя в руках, не дать проявиться предательски возникшим слезам, сглотнуть подкативший к горлу ком.
…Еще одно утро с мокрой подушкой. Пойду-ка в десятый раз вымою окна и кухню, сварю горький кофе, покурю. Удивительно, как быстро сегодня закончилась вторая пачка. Днем я еще держусь, отвлекаясь на работу, ребенка, коллег и друзей. Но знаю, что скоро предстоит вечер, когда закроюсь в ванной, буду судорожно, изо всех сил сжимать ручку душа, а шум воды заглушит надрывные рыдания…
…

По статистике, в России на 10 заключенных браков приходится в среднем 6 разводов.
Их количество меняется в зависимости от региона, религии и традиций, принятых в той или иной области, от культурного и экономического уровня. В областях, где преобладает ислам, мы видим всего 1-2 развода на 10 браков, а в больших и в основном светских городах - количество разрывов отношений приближается к отметке 8.

Большинство счастливых пар, ставящих свои подписи в ЗАГСе, считают, что именно их семейные отношения будут в числе тех, которые, как в сказке: «Жили они долго и счастливо и умерли в один день». Увы, большинство из них сталкиваются с жизнью после развода.
Но хватит печали, давайте отвлечемся и посмотрим на вторую, светлую сторону. Да, есть лучик света и в темном царстве. Порой встречаются легкие и приятные, так называемые «экологичные» разводы. Крайне редко, но бывает так, что люди влюбились друг в друга, жили «душа в душу» и надоели друг другу в один период времени.

Разрыв по взаимному согласию лучше всего подтверждает фраза Вуди Аллена: "Мы раздумывали, что делать: поехать на Багамские острова или развестись. Но, в конце концов, решили, что Багамы - удовольствие только на две недели, а хороший развод остаётся на всю жизнь." Действительно, если отношения, даже долгие, изжили себя, люди расстаются с чувством легкой печали, но и большой благодарности за все, что было. При этом, они остаются друзьями на всю жизнь. К сожалению, в наших реалиях к такому спокойному разрыву способны далеко не все: сложные переживания не чужды даже умным психологам, понимающим, почему так произошло, и успокаивающим себя словами о закономерности случившегося.
Эмоции, мысли и чувства, которые сопровождают жизнь после развода, во многом зависят от причин разрыва отношений, от того, кто был инициатором, и конечно же, от индивидуальных качеств того или иного человека.
Давайте взглянем на то, почему происходят разводы, что накапливалось долгое время и послужило «спусковым крючком» неудачного брака.

Основные причины разводов

Приходя в ЗАГС подавать документы на развод, большинство пар указывает в графе «Причина» несовместимость характеров. Но под этой скупой формулировкой кроются самые разные жизненные истории, порой настоящие драмы.

1. Неготовность к серьезным отношениям.
   Зачастую молодые пары распадаются из-за инфантильности одного или обоих партнеров, их неспособности справляться с возникающими противоречиями и находить компромисс.
   Часто в подобных отношениях психологически незрелый партнер сбегает от своего более «взрослого» супруга, который пытался выполнять для него функции «родителя». И последний переживает глубокое и болезненное ощущение, что его предали и обманули, даже обокрали. Возникает много обиды, боли и агрессии, ведь он действительно старался, вкладывал, брал на себя большую часть в строительстве семьи. Нередко после неудачного первого брака и мыслей о том, как наладить жизнь после развода, появляется отношение ко всем последующим партнерам в стиле «Я старался (-лась) и остался (-лась) в дураках. Теперь твоя очередь, а я больше не буду вкладывать».
   Поэтому очень важно после развода обратиться к психологу, который поможет вернуть потраченные впустую частички души, восстановить веру в других людей и заодно определить собственные границы, которые помогут в следующих отношениях оставаться в ресурсном состоянии и отдавать ровно столько, сколько комфортно.
2. Привычка к одинокому образу жизни.
   Люди не социализированные, привыкшие отгораживаться от мира, родственников, интроверты, которым тяжело постоянно находиться рядом с другим человеком и общаться с ним, зачастую не выдерживают близких отношений и возвращаются в свои уютные и спокойные стены. Второй же партнер, искренне привязавшийся, сильно переживает после развода, пытаясь понять, что же пошло не так и в чем же он виноват. А осознав, что на самом деле он виноват только в том, что стремился к близости, покинутый получает еще и затаенную обиду, которую впоследствии может переносить на других людей, появляющихся в его жизни. Его личная жизнь после развода становится уже не такой радужной, теряется доверие и ставятся новые защиты.
3. Неумение договариваться и конструктивно решать конфликты.
   Это одна из самых частых причин разводов по обоюдному согласию. Действительно, нигде в школах и в институтах нас не учили, как выявлять и искоренять первые «ростки» спорной ситуации, как сделать так, чтобы она не превратилась в «снежный ком», нас не учили мириться и справляться с конфликтами. Нас не приучали к пониманию, что отношения, как и человеческое тело, должны иметь возможность выбрасывать наружу накопившиеся яды и продукты обмена (обиды, недомолвки и прочее). Нам не рассказывали, как сделать эти «выдохи» или «выделения», как минимум, безопасными, и как максимум, полезными для отношений. И если в конфетно-букетный период избежать конфликта можно, просто расставшись на недельку-две, то в супружеской жизни сбежать некуда, приходится что-то решать здесь и сейчас. И тут-то и начинаются сложности.
   Немного копнув в семейные истории, погрязшие в ссорах и сварах, становится понятно, что основной причиной развода служит не мифическая «несовместимость», а отсутствие информации и навыков поведения в конфликтах. Именно поэтому среди пар, обратившихся к психологу на грани разрыва, 80% браков удается спасти. Остальным же приходится учиться жить после развода.
4. Бытовая и сексуальная несовместимость.
   Именно об этой ситуации писал Маяковский в строчке «Любовная лодка разбилась о быт». Романтика и любовь - это прекрасно, но для многих пар, в особенности зрелого возраста, привычки становятся сильнее, чем готовность подстраиваться и в чем-то меняться. Многие пары в начале отношений возлагают большие надежды на то, что их партнер перевоспитается. Однако проходит год или несколько, а «воз и ныне там». По этой причине зачастую браки переходят в «гостевые» или рушатся, даже если люди до сих пор любят друг друга. И жизнь после развода, с одной стороны, приносит облегчение, ведь больше не нужно ломать себя, а с другой стороны - много сожаления и вины по отношению к партнеру, который не выдержал и ушел, но к которому остались теплые чувства.
5. Браки с большой разницей в возрасте, культурном и образовательном уровне.
   Особо хотелось бы остановиться на браках, где мужчина на 10-20 лет младше женщины. Вначале его привлекает ее ум, опыт, социальный и материальный успех. А для супруги - это шанс почувствовать себя снова молодой и красивой, ощутить себя настоящей женщиной, любящей и любимой, нежной, чуткой и трепетной. Но через некоторое время для молодого парня отношения становятся обузой, и он уходит к другой, той, что свежа и наивно хлопает длинными ресницами.

   И не важно, прошел после свадьбы год или десять, полученная травма может сломать женщине всю жизнь. Вначале боль застилает глаза и оглушает. Затем наступает жгучая обида и обескураживающее чувство преданной собаки, которую любимые хозяева отвезли за город и выбросили где-то на шоссе, чувство «как же так…». Внезапно наступившее в 40 или 50 лет одиночество сопровождается осознанием «Я никому не нужна», неуверенностью в себе, в своей красоте и женственности.
   В этом случае может затянуть опасное желание проживать чувство обиды снова и снова, ведь это помогает хоть немного вернуть прошлое.
   Проходит год, два, пять, а подруги продолжают выслушивать, какой он козел, сочувственно кивать головой, а за спиной украдкой закатывать глаза со вздохом «да сколько ж можно».
   Чтобы мерзавец вернулся или хотя бы почувствовал себя виноватым, некоторые женщины после развода начинают подсознательно привлекать к себе болезни, таять на глазах. Врачи обнаруживают опухоли непонятного происхождения, язвы, диабет и еще множество недугов. Женщина бросается пить таблетки но, к сожалению, это не помогает, ведь заболевания имеют чисто психосоматическое происхождение.

   Высвободить несчастную из бесконечного круга страданий и даже спасти ей жизнь в данном случае сможет только психотерапевт.

   Помимо указанных, есть и другие тяжелые случаи, в которых развод просто необходим.
   Среди них:

• Созависимые отношения.
  Это браки, в которых один из участников страдает от той или иной зависимости. Алкоголизм, наркомания, игромания - это самые распространенные аддикции на территории бывшего СССР. Это очень сложные отношения, в которых страдает в основном здоровый человек (созависимый), на котором и держится семья. Он постоянно испытывает невероятное напряжение, основанное на том, что ему приходится чуть ли не ежедневно кататься на волнах «жертва-спасатель», то терпя агрессию и унижения от неадекватного супруга, то принимая его раскаяние и всем сердцем его жалея. Выход из таких отношений также очень сложен, и здесь крайне важна поддержка квалифицированного психолога. Иначе высок риск того, что после развода ситуация в той или иной мере повторится.
• Насилие.
  Физическое насилие в нашей стране - не такая уж редкость. Это тоже невероятно тяжелая ситуация, еще и из-за того, что хронический абьюз со стороны близкого и любимого человека наносит намного большую травму для личности, чем единоразовый, совершенный незнакомцем.
  Реабилитация после выхода из брака, где наносился подобного рода ущерб, длится годы.
  Физическое насилие - самое явное, но и наименее распространенное среди всех его видов. Намного чаще в браках применяются более скрытые, завуалированные, но такие же болезненные виды: сексуальное, экономическое, психологическое. Когда супругу (или супруга) держат на «денежном поводке», обвиняют в неблагодарности, унижают, манипулируют, насмехаются, заставляют заниматься сексом в тот момент, когда ей (или ему) этого не хочется - это наносит не менее глубокие раны душе, чем физический вред - телу.
  Любовь, которая была вначале отношений, глубоко перемешивается с болью, стыдом, отчаянием, отвращением к себе и партнеру, апатией и совершенно несоответствующим реальности чувством вины. В какой-то момент психика не выдерживает, и жертва либо уходит в глубокую зависимость, психоз, либо подает на развод.

  И ко всем уже раздирающим душу чувствам добавляется еще и одиночество и страх - если вокруг все настолько плохо, есть ли жизнь после развода?
  Она кажется какой-то эфемерной, нереальной, недоступной.

  После развода наступает ощущение избавления, свободы и облегчения, однако следы от пережитого сохраняются еще долгое время. В любой из этих ситуаций важна помощь психотерапевта, который поможет собрать осколки себя, исцелить открытые саднящие раны на сердце, поможет возродиться, как феникс из пепла, тому нежному и хрупкому естеству, которое сжалось в комочек от страха, стало почти незаметным, приобрело толстую броню и обзавелось ядовитыми шипами. Только психолог расскажет, как заново обрести веру в себя, успокоит, даст возможность разобраться в себе и начать новую жизнь после развода.

  Есть ли жизнь после развода?

  На самом деле испытывать чувство боли, горя и сожаления после развода - это абсолютно нормально и вполне объясняется физиологическими реакциями на уровне биохимии организма.
  Это - как ломка или острое отравление, которое, хоть и мучительно, но необходимо перетерпеть (конечно же, принимая «психологическое лечение»), и постепенно симптомы исчезнут.
  Развод может быть спокойным и менее стрессовым, вы можете его пережить без больших потерь, сохраняя душевную собранность, уверенность в себе и положительный жизненный настрой. Для этого следует осознать, что у вас есть главный человек, который никогда вас не бросит и не предаст - это вы сами.

  Жизнь после развода будет приносить удовольствие и даже счастье, если вам удастся заново обнаружить в себе ту свою часть, на которую вы можете положиться. Хорошей метафорой в этом случае будет - «стать родителем самому себе», когда вы с одной стороны можете пожаловаться своей сильной и хорошей части на нанесенные обиды, побыть маленькой и слабой девочкой, и с другой стороны - заботитесь о травмированной и уязвленной части себя, жалеете ее, «обнимаете внутренними объятиями». Конечно, для этого потребуется хорошая фантазия, но чего же не сделаешь для себя, любимой?

  
  Внешняя жизнь после развода также должна быть насыщенной; возможно даже быть намного интенсивнее, чем до него. Бороться с тоской, накатывающей после развода, можно, погрузившись в работу, хобби, а также - подключив знание физиологических причин своих негативных эмоций.

  Что делать после развода?

  У чувства горя и отчаяния «ноги растут» из гормона кортизола, который интенсивно выделяется в стрессовых ситуациях.
  Депрессия появляется и из-за резкого снижения уровня
• эндорфинов (гормонов радости),
• окситоцина (гормона доверия и привязанности),
• а также дофаминов (гормонов эйфории, счастья и, как ни странно, привычек).

  Как же наладить жизнь после развода ?
  Повысить концентрацию этих медиаторов после развода можно вполне простыми действиями.
  Так, эндорфины в огромных количествах вырабатываются при физических нагрузках. Усиленные тренировки в зале - это еще главный способ повышения уверенности в себе, ведь ваше тело становится упругим, гибким и стройным. Глядя на себя в зеркало буквально через месяц интенсивной жизни после развода, вы с удвоенной силой начнете генерировать гормоны счастья. Также спорт способствую снижению коварного кортизола, а значит, уменьшается риск ожирения, мигреней и инфарктов.
  Окситоцин вырабатывается при прикосновениях, потому позвольте себе несколько сеансов хорошего массажа, сходите на парные танцы, а также чаще обнимайтесь с родителями и самыми близкими людьми. Теплые улыбки и крепкие объятия снизят окситоциновый голод и снимут чувство депрессии, опустошенности и одиночества.
  Дофамины в больших количествах поступают во время влюбленности, однако сразу после развода бросаться в новые отношения не стоит.
  Об этом - в следующей главе.
  Мы же сейчас говорим о простых физических мерах, позволяющих гармонично и продуктивно пережить разрыв отношений.

  Поэтому дофамин можно получить:
  а) из уже указанной физической активности;
  б) из некоторых пищевых продуктов. Вещества, из который организм «строит» дофамин и серотонин, в большом количестве содержатся в бананах, шоколаде (но вы ведь понимаете, что тренировки после пары плиток должны быть еще более усердными), грушах, свекле, морепродуктах.

  Хм, почему бы не отпраздновать начало свободной жизни с устрицами и шампанским?

  Также, как бы вам ни было плохо после развода, заставляйте себя выполнять привычные жизненные ритуалы (почистить зубы, выгулять собаку, заняться уборкой), даже если лень, депрессия и не хочется. Помните, что воспроизведение обычных действий каждый день в одно и то же время также способствует выделению дофамина.

  Когда стоит налаживать личную жизнь после развода?

  Чувство одиночества, вины и стыда, низкая самооценка после развода мучает как женщин, так и мужчин.
  В этих случаях конечно, можно заглушать эти неприятные ощущения легким флиртом, сексом без обязательств, однако на самом деле травма от разрыва не будет залечена, переживание всех стадий просто перенесется на более позднее время. Всерьез налаживать личную жизнь после развода стоит тогда, когда «отбушуют грозы», то есть этапы проживания горя, такие как: отрицание - гнев - торги - депрессия - принятие. Иногда эти стадии проходят несколько раз, как по спирали, с каждым витком которой эмоций все меньше.

  Крайне важно еще до начала новых отношений дать себе поплакать навзрыд, от души, когда никто не видит. Именно поплакать, а не пожаловаться. Важно дать экологичный (не вредящий другим людям) выход своему гневу и накопленному отчаянию. Можно покричать, поругаться, поехать в лес и побросаться шишками, написать гневное письмо, с помощью которого пополнить свой словарь двадцатиэтажными оборотами ненормативной лексики. После выражения накопленных эмоций душа постепенно очистится и будет готова к поступлению более светлых и приятных чувств.
  Форсирование новых личных отношений сразу после развода в попытке доказать бывшему мужу свою востребованность в 90% случаев не приводит к ожидаемому результату. Нервная и неуверенная в себе дама становится навязчивой и «липкой», забрасывая избранника смсками, строя далекие планы после первой же встречи. Это поведение способно отпугнуть самых терпеливых мужчин, а менее высокоморальных - призывает использовать и бросить незадачливую любовницу. Наличие же целостности и самодостаточности, внутреннего стержня, который проявляется в интересных хобби, любимой работе, спокойствии и некоторой отстраненности на первых этапах - это то, что притягивает к вам, вызывает восхищение и желание влюбиться до беспамятства.
  Еще одной сложностью в построении новых личных отношений может быть «комплекс замужней женщины». Даже если после развода не была нанесена сильная травма, и самооценка осталась более-менее в порядке, женщина после 10-летнего брака обнаруживает, что за время, проведенное с одним мужчиной, она разучилась флиртовать и кокетничать. Да и мужчины после развода уже совсем не такие страстные и пылкие, как в юности. Поэтому свободной красавице средних лет приходится заново учиться, как покорять и заинтересовывать. Конечно, на этом пути возникает много стыда и скованности, неловкости. Однако чем больше практиковаться, тем быстрее можно восстановить или приобрести навыки флирта, выстроить свой имидж и проявить свой женский магнетизм.
  Часто женщины боятся, что новые отношения сложнее завести, если остался ребенок от первого брака. Действительно, когда молодой человек узнает, что его избранница - уже мама, он может стушеваться и исчезнуть с горизонта. Однако квалифицированный психолог обязательно подскажет, как именно выстраивать свидания с потенциальными ухажерами, когда им стоит сообщать о ребенке, и когда лучше знакомить с чадом. Потому при грамотной поддержке найти нового мужа не составит труда. Главное, не впадать в беспокойство и не торопить события, ведь мужчина должен «созреть» для того, чтобы взять на себя ответственность не только за вас, но и за ребенка.
  Клуб Феникс - поддержка и помощь после развода
  Какой бы сложной ни была ваша ситуация во время и после развода, помните, вы не одни. В клубе Феникс для вас всегда открыты двери, вас выслушают, поддержат и помогут вне зависимости от пола, религии или сексуальной ориентации. У нас работают высококвалифицированные кризисные и семейные психологи, которые предоставят надежное сопровождение в период развода, а также после него. Вместе со специалистами нашего центра вы сможете справиться с травмирующей ситуацией, понять, есть ли жизнь после развода и какой она может быть.
  Вам помогут определиться с новыми жизненными целями, открыть в себе давно забытые способности и возможности и снова посмотреть на мир с интересом и энтузиазмом. Благодаря нашим лекциям, семинарам и тренингам вы расширите свой круг общения новыми знакомствами, обретете единомышленников и верных друзей. Вы научитесь помогать не только себе, но и другим, сможете стать надежной опорой вашим детям, родным и близким. Творческие мастерские помогут обзавестись интересным хобби, повысить самооценку после развода, выразить в творчестве ваши идеи и вдохновиться на успехи в повседневной жизни.
  Также в числе наших событий часто появляются выезды на природу, где реабилитация и отдых происходит наиболее интенсивно, где можно походить босыми ногами по теплой земле и таки позволить себе побросаться шишками.
  Для тех, кто пережил особо сложные ситуации после развода и хочет некоторое время побыть в тишине и одиночестве, мы предоставляем «убежище». Это реабилитационные центры, которые находятся в России или на берегу Средиземного моря, и в которых можно пожить от 7 дней до 1 месяца, успокоиться, расслабиться, прислушаться к себе и начать заново создавать гармоничный узор своей жизни, наполненный яркими красками и прекрасными событиями.

Выходя замуж за школьную любовь сразу после выпускного ты конечно, не думала, что в тридцать можешь снова стать девушкой на выданье. Время, которое незамужние подруги тратили на флирт ты провела совсем иначе - строила отношения с единственным мужчиной. И совсем забыла как это - общаться и ходить на свидания с кем-то кроме своего мужа.

«Я как-то деревенею, тушуюсь, мне и самой странно, - признается Светлана. - Мужа своего я знала и понимала отлично. Казалось, что и других мужчин - тоже. Но они ведут себя непредсказуемо, не могу понять их логику. К тому же стесняюсь кокетничать - боюсь выглядеть смешно. Даже не помню, как вела себя с будущим мужем - роман был стремительным. Но если и вспомню, вряд ли этим воспользуюсь. Не будешь же хихикать и закатывать глаза, как в 18 лет…»

Большинство женщин, ставших женами в ранней юности, не могут объяснить, как это произошло - как-то само замуж вышлось. Ведомые гормонами молодые люди активны и настойчивы по своей природе.
В этом возрасте девушки востребованы уже сами по себе, и это естественно, - объясняет психолог Елена Кузеева. - Об этом нам говорят законы этологии, науки о поведении животных. Мужчины подсознательно следуют им: от молодой самки больше шансов получить здоровое потомство».

К тому же к раннему браку девушку подталкивают родственники: уже пора, когда же наконец? Отчасти это давление оправдано - в юности действительно проще выйти замуж без особых усилий. Когда же после долгой семейной жизни женщина вдруг оказывается одна, она с удивлением обнаруживает: мужчины ведут себя по отношению к ней совершенно иначе, чем в юности. Не добиваются, не ухаживают, не предлагают себя так активно, как раньше.

Налево пойдешь
Редкие женщины выходят из игры под названием «семейная жизнь» без психологической травмы. В первую очередь страдает самооценка: я недостаточно хороша, меня не любят. Особенно больно, если брак распался из-за измены. Впрочем, как отмечает психолог Лилия Зиновьева,даже когда расставание произошло без особых драм, все равно возникает своего рода комплекс замужней женщины. Отсутствие опыта флирта с мужчинами, многолетнее близкое общение с единственным, то есть мужем, - все это накладывает сильный отпечаток на поведение, в том числе сексуальное, и остается в виде блока, который мешает строить новые отношения.
В зависимости от обстоятельств развода, тяжести переживаний и особенностей характера, женщины неосознанно выбирают одну из двух моделей поведения. «Первая - это замкнуться в своем несчастье, решить, что все мужчины - негодяи, или, наоборот, «это я недостойна любви». И избегать общения с противоположным полом, - рассказывает психолог Алла Занимонец. - Вторая модель - немедленно начать искать подтверждение своей женской привлекательности». В этом случае женщина начинает активно знакомиться, кокетничает, иногда ведет себя слишком навязчиво и даже агрессивно.
« Почти половину своей жизни была замужем, - делится Алина (34). - Вышла в 19 лет, уже через год родился первый ребенок. Развелись по моей инициативе: узнала, что муж изменяет, и не смогла простить. Боль от разрыва пыталась заглушить разными способами - в том числе тусовками в веселых компаниях. Отчасти это помогло мне не замкнуться, я видела: жизнь продолжается, мужчины обращают на меня внимание. Свидания случались, но какие-то мимолетные. Один испугался, когда после совместной ночи стала забрасывать его смс, с другим только поужинали, а я начала строить планы на дачный уикэнд…» Повторяющиеся неудачи убедили Алину: она что-то делает не так.

Свобода пуще неволи
В какой-то момент после развода наступает чувство эйфории - вот она, свобода! «В браке иногда кажется, что жизнь проходит мимо, что изученный вдоль и поперек муж - не тот принц, о котором мечталось
в юности, - комментирует Алла Занимонец. - Зато вокруг - множество привлекательных мужчин, которые оказывают знаки внимания. Однако после развода оказывается, что количество потенциальных женихов не так уж велико. Наступает разочарование».
Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают женщины, пережившие развод, это стремление сразу же найти замену мужу, создать семью с другим. Подтвердить всем, а в первую очередь - бывшему, свою женскую состоятельность. «Мы были знакомы неделю, три раза сходили на свидание, и я решила, что пора познакомить его с моим 12-летним сыном, - вспоминает Наталья (30). - Обмолвилась, что у нас была семейная традиция - поход в зоопарк и пиццерию, и предложила такую программу на ближайший выходной. Стоило это произнести, как новый приятель изменился в лице. Знакомство с моим сыном не входило в его планы, быть дублером отца он не собирался».
Форсирование событий часто действует пугающе на мужчин, они воспринимают это как вторжение в личное пространство и, если не готовы к сближению, ретируются. Елена (36) в своем долгом браке была идеальной женой - успевала заниматься и бизнесом, и домом. Вскоре после развода у нее начался новый роман, и она невольно стала вести себя, как с бывшим мужем, - заботиться. Как-то раз, когда была в гостях у своего нового друга, приготовила ужин, а потом, пока тот спал, сделала уборку. После этого он перестал звонить. Для Елены Кузеевой причины такого финала очевидны: «Это распространенная ошибка - перенос навыков общения с мужем на другого, малознакомого человека. Нужно видеть реального мужчину и строить общение с ним, а не пользоваться привычным набором приемов - он уже не срабатывает».

Тише едешь
Не пережив, не отстрадав развал семьи, не осознав свои ошибки, неизбежно потащишь весь негатив в последующие отношения. «Вместо того чтобы сразу искать нового мужа, лучше сначала разобраться с собой - чего я хочу, какого мужчину вижу рядом с собой», - советует Алла Занимонец. Другая распространенная ошибка разведенных - бесконечные воспоминания о бывшем. Это понятно: за 10−15 лет многое пережито, а другого опыта нет. И начинается: «муж дарил мне только золото», «мы отдыхали на островах», «всю работу по дому супруг делал сам». Нового партнера, вполне естественно, раздражает присутствие третьего лишнего, пусть даже в вербальной форме.
Рано или поздно наступательное поведение женщины после развода оборачивается разочарованием: «все мужчины одинаковы». Новые сексуальные приключения перестают давать адреналин и ощущение востребованности. «Когда ошибки повторяются, - говорит Лилия Зиновьева, - возникают все новые психологические травмы. Если за экспериментами ничего не стоит и сердце по‑прежнему холодно, наступает пустота, страдает самолюбие». Когда сразу после развода женщина настроена немедленно найти мужа, она ошибочно полагает, что он залечит рану, нанесенную ее самолюбию. Но ей попадаются« неправильные» мужчины. Психологи говорят о так называемом« синдроме Бриджит Бордо»: известная актриса не могла обходиться без мужчин, ей обязательно нужен был кто-то рядом, иначе уровень тревоги просто зашкаливал.
« Прежде чем бросаться с головой в омут любовных переживаний, начни просто привлекать к себе внимание мужчин, обзаведись новыми знакомыми, заинтересованными в тебе как в женщине, - советует Лилия Зиновьева. - Мои клиентки потом сами удивляются количеству появившихся поклонников». Постепенно из этого круга начнет вырисовываться мужчина для серьезных отношений. Другой положительный момент в роли активной искательницы приключений, по мнению Елены Кузеевой, заключается в том, что женщина нарабатывает новый опыт, оттачивает навыки общения с мужчинами, пусть даже методом проб и ошибок.

Дороги перемен
Прячась от мужчин, уходя в себя, закрываешься еще больше. Типичный пример: деловая женщина, ушедшая с головой в работу и заботу о детях, лишь бы заглушить тревогу, вымотаться до такой степени, чтобы не оставалось сил для желаний. Ее любимая отговорка: а зачем нужны мужчины, я и сама могу себя обеспечить, сама распоряжаюсь своими деньгами и временем. Мужчине не пробиться сквозь стену этих аргументов. Даже если появится реальный претендент, такая женщина найдет в нем массу недостатков. Иногда, впрочем, она хочет новых отношений, но не знает, как их строить, боится и невольно отталкивает - работает ее подсознательная установка.
Ирина (34) получила в наследство после развода лишь низкую самооценку. В последние годы муж сам подталкивал ее к расставанию: у него был роман на стороне. Ирина терпела, надеясь, что увлечение себя изживет, но развод все-таки состоялся. Напоследок экс-супруг бросил фразу: «И вообще, надоели твои мигрени!» У Ирины действительно часто, стоило ей понервничать, болела голова. Несправедливое замечание привело к тому, что боли переросли в настоящие приступы. На мужчин она теперь смотрела пессимистично и была уверена, что те выбирают только девушек до 30 лет модельной внешности. Это убеждение стало в прямом и переносном смысле ее головной болью.
« Практически у всех женщин, которые долго прожили в браке, а потом развелись, возникают психологические блоки, - объясняет Лилия Зиновьева. - Это негативные эмоции, которые остаются в результате неразрешенных ситуаций. Предположим, супруги уже расстались, но один из них может испытывать обиду. Если не поработать с этим чувством, оно загоняется внутрь, мешает строить новые отношения, открываться новому. Любое расставание может вызвать всплеск негативных эмоций, и это повторяется вновь и вновь». Психологические блоки часто приводят к физическим - проявляются в психосоматических заболеваниях. Избавиться от них помогает индивидуальная работа с психологом.
Принято считать, что большинству женщин нужно от 3 до 6 лет, чтобы прийти в себя после развода. А некоторые только через 10 лет задумываются о новом браке. Начинать реабилитацию, по словам Елены Кузеевой, нужно с ряда вопросов: «для чего мне муж?», «чего я боюсь?», «хорошо ли мне, когда рядом мужчина?». Если ответы отрицательные и демонстрируют целый клубок страхов и мрачный взгляд на действительность, лучше не пытаться выбраться из этой ямы самостоятельно - есть риск получить новые травмы. Только справившись с этим, можно начинать поиск нового.

Шаг за шагом
Флирт - настоящее искусство, но ему можно научиться. «Часто бывает: казалось бы, умная, красивая, уверенная в себе женщина, столкнувшись с симпатичным ей мужчиной, психологически превращается в маленького ребенка и теряет свою уверенность, - приводит пример Елена Кузеева. - Это означает, что ей не хватает навыков общения. Как с мышцами - если не тренировать, они становятся слабыми».

Не стоит вести себя с ним, словно мать или коллега. Полезно пройти тренинг по обучению навыкам флирта. Важно быть открытой для знакомств - ведь со взрослой и успешной женщиной мужчины сами слегка робеют.